WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:04.000

2
00:00:04.006 --> 00:00:08.006

3
00:00:08.011 --> 00:00:12.011

4
00:00:12.017 --> 00:00:16.017

5
00:00:16.022 --> 00:00:20.022

6
00:00:20.023 --> 00:00:24.023

7
00:00:24.025 --> 00:00:28.025

8
00:00:28.028 --> 00:00:32.028
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

9
00:00:32.030 --> 00:00:36.030
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค้ะ ยินดี

10
00:00:36.031 --> 00:00:40.031
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นประถมศึกษา

11
00:00:40.033 --> 00:00:44.033
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน

12
00:00:44.035 --> 00:00:48.035
ปฏิญญา ประจันบาน หรือคุรครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครู

13
00:00:48.036 --> 00:00:52.036
สุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

14
00:00:52.036 --> 00:00:56.036
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

15
00:00:56.038 --> 00:01:00.038
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

16
00:01:00.039 --> 00:01:04.039
ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำปลเหล่านั้นนะคะ มา

17
00:01:04.040 --> 00:01:08.040
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเบย

18
00:01:08.041 --> 00:01:12.041
เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

19
00:01:12.042 --> 00:01:16.042
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

20
00:01:16.043 --> 00:01:20.043
อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

21
00:01:20.044 --> 00:01:24.044
ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติ

22
00:01:24.045 --> 00:01:28.045
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และข้อที่ 3

23
00:01:28.046 --> 00:01:32.046
นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

24
00:01:32.047 --> 00:01:36.047
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

25
00:01:36.048 --> 00:01:40.048
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

26
00:01:40.049 --> 00:01:44.049
ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือยังคะ

27
00:01:44.050 --> 00:01:48.050
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

28
00:01:48.052 --> 00:01:52.052
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

29
00:01:52.054 --> 00:01:56.054
ที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

30
00:01:56.055 --> 00:02:00.055
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

31
00:02:00.056 --> 00:02:04.056
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยนะคะ ครู

32
00:02:04.056 --> 00:02:08.056
แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

33
00:02:08.057 --> 00:02:12.057
กินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่ก

34
00:02:12.058 --> 00:02:16.058
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

35
00:02:16.059 --> 00:02:20.059
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นจะ

36
00:02:20.060 --> 00:02:24.060
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะแ

37
00:02:24.063 --> 00:02:28.063
เรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

38
00:02:28.066 --> 00:02:32.066
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

39
00:02:32.067 --> 00:02:36.067
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

40
00:02:36.069 --> 00:02:40.069
หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

41
00:02:40.069 --> 00:02:44.069
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้ผลค

42
00:02:44.070 --> 00:02:48.070
ว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

43
00:02:48.073 --> 00:02:52.073
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

44
00:02:52.074 --> 00:02:56.074
เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

45
00:02:56.074 --> 00:03:00.074
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

46
00:03:00.075 --> 00:03:04.075
ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

47
00:03:04.077 --> 00:03:08.077
ซึ่งการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

48
00:03:08.077 --> 00:03:12.077
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ ๑

49
00:03:12.078 --> 00:03:16.078
ก้คือทดสอบวมรรถภาพทางกายนั่นเอง

50
00:03:16.078 --> 00:03:20.078
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

51
00:03:20.079 --> 00:03:24.079
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง

52
00:03:24.081 --> 00:03:28.081
มาสู่ข้อที่ ๓ ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมา

53
00:03:28.084 --> 00:03:32.084
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา

54
00:03:32.086 --> 00:03:36.086
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

55
00:03:36.087 --> 00:03:40.087
เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ

56
00:03:40.088 --> 00:03:44.088
ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ ๑ แล้วนะคะ

57
00:03:44.088 --> 00:03:48.088
ทีนี้เราจะนำผลนะคะมาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

58
00:03:48.089 --> 00:03:52.089
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

59
00:03:52.090 --> 00:03:56.090
สร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบกิ

60
00:03:56.091 --> 00:04:00.091
ทางกายอีก ๑ ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

61
00:04:00.092 --> 00:04:04.092
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

62
00:04:04.093 --> 00:04:08.093
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว

63
00:04:08.094 --> 00:04:12.094
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

64
00:04:12.095 --> 00:04:16.095
ทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาคเร

65
00:04:16.097 --> 00:04:20.097
ที่ 2 คุณครูก็จะมห้นักเรียนทดสอบอ

66
00:04:20.098 --> 00:04:24.098
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

67
00:04:24.099 --> 00:04:28.099
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

68
00:04:28.100 --> 00:04:32.100
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

69
00:04:32.103 --> 00:04:36.103
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

70
00:04:36.107 --> 00:04:40.107
ในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรม

71
00:04:40.108 --> 00:04:44.108
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือ ยืนเตะเท้า

72
00:04:44.109 --> 00:04:48.109
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ ๒ นะคะ

73
00:04:48.110 --> 00:04:52.110
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ปละกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

74
00:04:52.111 --> 00:04:56.111
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

75
00:04:56.112 --> 00:05:00.112
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

76
00:05:00.113 --> 00:05:04.113
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ ๓

77
00:05:04.114 --> 00:05:08.114
ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

78
00:05:08.115 --> 00:05:12.115
เดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

79
00:05:12.116 --> 00:05:16.116
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ

80
00:05:16.117 --> 00:05:20.117
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

81
00:05:20.118 --> 00:05:24.118
กิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

82
00:05:24.119 --> 00:05:28.119
นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะ

83
00:05:28.121 --> 00:05:32.121
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง

84
00:05:32.122 --> 00:05:36.122
ให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

85
00:05:36.126 --> 00:05:40.126
ที่ดราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใฝดเราได

86
00:05:40.129 --> 00:05:44.129
น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

87
00:05:44.130 --> 00:05:48.130
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

88
00:05:48.131 --> 00:05:52.131
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

89
00:05:52.134 --> 00:05:56.134
นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

90
00:05:56.137 --> 00:06:00.137
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

91
00:06:00.140 --> 00:06:04.140
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เร

92
00:06:04.141 --> 00:06:08.141
ได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว ๒. ค่ะ เราจะเตะเท่านะคะ เท้า

93
00:06:08.144 --> 00:06:12.144
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

94
00:06:12.154 --> 00:06:16.154
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

95
00:06:16.174 --> 00:06:20.174
นะคะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา

96
00:06:20.192 --> 00:06:24.192
เหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

97
00:06:24.193 --> 00:06:28.193
แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

98
00:06:28.194 --> 00:06:32.194
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

99
00:06:32.196 --> 00:06:36.196
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

100
00:06:36.197 --> 00:06:40.197
เรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้

101
00:06:40.198 --> 00:06:44.198
นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะให้แข็งแรงนะคะ

102
00:06:44.198 --> 00:06:48.198
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

103
00:06:48.200 --> 00:06:52.200
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

104
00:06:52.201 --> 00:06:56.201
เราจะต้องระดับความสูงนะคะ ระดับไหล่เลย

105
00:06:56.202 --> 00:07:00.202
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

106
00:07:00.202 --> 00:07:04.202
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอส

107
00:07:04.203 --> 00:07:08.203
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

108
00:07:08.204 --> 00:07:12.204
ถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ เตะขาซ้าย

109
00:07:12.206 --> 00:07:16.206
ไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

110
00:07:16.207 --> 00:07:20.207
เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

111
00:07:20.208 --> 00:07:24.208
สลับกันไปโดยเราจะทำสลับกันนะคะ

112
00:07:24.211 --> 00:07:28.211
โดยข้างละ ๖ ครั้งนั่นเอง

113
00:07:28.214 --> 00:07:32.214
จนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

114
00:07:32.217 --> 00:07:36.217
1 2 2

115
00:07:36.220 --> 00:07:40.220
3 3 4

116
00:07:40.223 --> 00:07:44.223
ไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  ๔ ๔ ๕ ๕

117
00:07:44.224 --> 00:07:48.224
5 6

118
00:07:48.225 --> 00:07:52.225
6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ

119
00:07:52.227 --> 00:07:56.227
ซึ่

120
00:07:56.228 --> 00:08:00.228
นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

121
00:08:00.230 --> 00:08:04.230
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

122
00:08:04.230 --> 00:08:08.230
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ จะมีจุดประสงค์

123
00:08:08.231 --> 00:08:12.231
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

124
00:08:12.231 --> 00:08:16.231
ความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำ

125
00:08:16.232 --> 00:08:20.232
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

126
00:08:20.233 --> 00:08:24.233
นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

127
00:08:24.233 --> 00:08:28.233
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ เข่าทั้ง

128
00:08:28.234 --> 00:08:32.234
ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง ๒

129
00:08:32.235 --> 00:08:36.235
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

130
00:08:36.237 --> 00:08:40.237
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้อง

131
00:08:40.238 --> 00:08:44.238
แตะกับพื้นค่ะ

132
00:08:44.239 --> 00:08:48.239
เราจะทำทั้งหมดนะคะ ๑๐ ครั้งนะคะ ทั้งหมด ๓ รอบ

133
00:08:48.240 --> 00:08:52.240
หรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆพร้อมแล้ว

134
00:08:52.241 --> 00:08:56.241
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

135
00:08:56.242 --> 00:09:00.242
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง

136
00:09:00.245 --> 00:09:04.245
ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

137
00:09:04.246 --> 00:09:08.246
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้

138
00:09:08.247 --> 00:09:12.247
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

139
00:09:12.248 --> 00:09:16.248
แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง

140
00:09:16.251 --> 00:09:20.251
โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

141
00:09:20.252 --> 00:09:24.252
แตะกับพื้นค่ะ ดราจะปฏิบัติ

142
00:09:24.253 --> 00:09:28.253
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

143
00:09:28.254 --> 00:09:32.254
โดยระหว่ารอบเราอาจจะ

144
00:09:32.255 --> 00:09:36.255
เราก็มาปฏิบัติข้อที่ ๒ และ ๓ ได้เลยคะ

145
00:09:36.258 --> 00:09:40.258
กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

146
00:09:40.261 --> 00:09:44.261
เข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

147
00:09:44.262 --> 00:09:48.262
แบบนี้นะคะ นักเรียน

148
00:09:48.263 --> 00:09:52.263
บริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

149
00:09:52.265 --> 00:09:56.265
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

150
00:09:56.266 --> 00:10:00.266
2 แบบนี้ค่ะ

151
00:10:00.267 --> 00:10:04.267
น่าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

152
00:10:04.268 --> 00:10:08.268
ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างสร้างสัมผัสพื้น

153
00:10:08.269 --> 00:10:12.269
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

154
00:10:12.270 --> 00:10:16.270
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

155
00:10:16.271 --> 00:10:20.271
เริ่มค่ะ 1 2

156
00:10:20.272 --> 00:10:24.272
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง

157
00:10:24.273 --> 00:10:28.273
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรคะ นักเรียนสามารถ

158
00:10:28.274 --> 00:10:32.274
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ ก็คือกิจกรรมวิ่ง

159
00:10:32.275 --> 00:10:36.275
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

160
00:10:36.276 --> 00:10:40.276
เพื่อนะคะเสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

161
00:10:40.277 --> 00:10:44.277
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางก่าย

162
00:10:44.278 --> 00:10:48.278
และนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

163
00:10:48.278 --> 00:10:52.278
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนักเรียนสามารถ

164
00:10:52.279 --> 00:10:56.279
สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้เลยค่ะ ขั้นตอนนี้

165
00:10:56.282 --> 00:11:00.282
นะคะก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

166
00:11:00.283 --> 00:11:04.283
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วย

167
00:11:04.286 --> 00:11:08.286
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

168
00:11:08.288 --> 00:11:12.288
ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย

169
00:11:12.289 --> 00:11:16.289
10 เมตรค่ะ และ 3 นะคะ วิ่งกลับ

170
00:11:16.290 --> 00:11:20.290
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

171
00:11:20.291 --> 00:11:24.291
รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ

172
00:11:24.292 --> 00:11:28.292
ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ ไปดู

173
00:11:28.293 --> 00:11:32.293
กันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

174
00:11:32.294 --> 00:11:36.294
กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่

175
00:11:36.295 --> 00:11:40.295
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

176
00:11:40.296 --> 00:11:44.296
และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา)

177
00:11:44.297 --> 00:11:48.297
เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือผูู้ทดสอบนะคะ

178
00:11:48.298 --> 00:11:52.298
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

179
00:11:52.298 --> 00:11:56.298
ได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

180
00:11:56.299 --> 00:12:00.299
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

181
00:12:00.300 --> 00:12:04.300
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

182
00:12:04.301 --> 00:12:08.301
จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

183
00:12:08.302 --> 00:12:12.302
วิ่งกลับไปแตะอีก ก็จะครบนะคะ

184
00:12:12.303 --> 00:12:16.303
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

185
00:12:16.303 --> 00:12:20.303
ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

186
00:12:20.305 --> 00:12:24.305
นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

187
00:12:24.307 --> 00:12:28.307
แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็แตะ

188
00:12:28.308 --> 00:12:32.308
แตะรอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

189
00:12:32.309 --> 00:12:36.309
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบ

190
00:12:36.310 --> 00:12:40.310
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

191
00:12:40.311 --> 00:12:44.311
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ  2 กิจกรรม

192
00:12:44.312 --> 00:12:48.312
ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่ง

193
00:12:48.315 --> 00:12:52.315
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

194
00:12:52.316 --> 00:12:56.316
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

195
00:12:56.317 --> 00:13:00.317
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ

196
00:13:00.318 --> 00:13:04.318
ยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความ

197
00:13:04.319 --> 00:13:08.319
เร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะ

198
00:13:08.321 --> 00:13:12.321
ทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักจะห่างกัน

199
00:13:12.324 --> 00:13:16.324
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

200
00:13:16.324 --> 00:13:20.324
และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไป

201
00:13:20.325 --> 00:13:24.325
แล้วก็วิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป้น 1 รอบ

202
00:13:24.326 --> 00:13:28.326
เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

203
00:13:28.327 --> 00:13:32.327
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

204
00:13:32.329 --> 00:13:36.329
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

205
00:13:36.330 --> 00:13:40.330
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ

206
00:13:40.331 --> 00:13:44.331
ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

207
00:13:44.332 --> 00:13:48.332
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราทำเอาไว้ก็

208
00:13:48.333 --> 00:13:52.333
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

209
00:13:52.334 --> 00:13:56.334
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดุ ทั้งหมด

210
00:13:56.335 --> 00:14:00.335
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

211
00:14:00.336 --> 00:14:04.336
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 10 หลัก

212
00:14:04.337 --> 00:14:08.337
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

213
00:14:08.338 --> 00:14:12.338
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีท้งหมด 10 หลัก

214
00:14:12.339 --> 00:14:16.339
เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

215
00:14:16.340 --> 00:14:20.340
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

216
00:14:20.341 --> 00:14:24.341
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

217
00:14:24.342 --> 00:14:28.342
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ

218
00:14:28.343 --> 00:14:32.343
พร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

219
00:14:32.344 --> 00:14:36.344
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

220
00:14:36.347 --> 00:14:40.347
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

221
00:14:40.347 --> 00:14:44.347
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

222
00:14:44.348 --> 00:14:48.348
แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

223
00:14:48.349 --> 00:14:52.349
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

224
00:14:52.350 --> 00:14:56.350
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

225
00:14:56.350 --> 00:15:00.350
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

226
00:15:00.350 --> 00:15:04.350
10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

227
00:15:04.351 --> 00:15:08.351
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ

228
00:15:08.352 --> 00:15:12.352
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

229
00:15:12.356 --> 00:15:16.356
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

230
00:15:16.359 --> 00:15:20.359
ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

231
00:15:20.360 --> 00:15:24.360
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

232
00:15:24.361 --> 00:15:28.361
ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวและ

233
00:15:28.362 --> 00:15:32.362
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

234
00:15:32.363 --> 00:15:36.363
มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

235
00:15:36.365 --> 00:15:40.365
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

236
00:15:40.365 --> 00:15:44.365
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

237
00:15:44.366 --> 00:15:48.366
ของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

238
00:15:48.368 --> 00:15:52.368
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

239
00:15:52.369 --> 00:15:56.369
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

240
00:15:56.370 --> 00:16:00.370
ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ทำอย่างนี้สลับ

241
00:16:00.371 --> 00:16:04.371
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

242
00:16:04.372 --> 00:16:08.372
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ

243
00:16:08.372 --> 00:16:12.372
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

244
00:16:12.373 --> 00:16:16.373
เสริมสร้างสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง

245
00:16:16.375 --> 00:16:20.375
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่้างไร

246
00:16:20.375 --> 00:16:24.375
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

247
00:16:24.375 --> 00:16:28.375
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

248
00:16:28.376 --> 00:16:32.376
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

249
00:16:32.377 --> 00:16:36.377
เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

250
00:16:36.378 --> 00:16:40.378
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับ

251
00:16:40.379 --> 00:16:44.379
ไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ

252
00:16:44.380 --> 00:16:48.380
ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

253
00:16:48.381 --> 00:16:52.381
อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

254
00:16:52.381 --> 00:16:56.381
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

255
00:16:56.382 --> 00:17:00.382
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง

256
00:17:00.383 --> 00:17:04.383
ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

257
00:17:04.384 --> 00:17:08.384
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ

258
00:17:08.385 --> 00:17:12.385
เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้

259
00:17:12.386 --> 00:17:16.386
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6

260
00:17:16.387 --> 00:17:20.387
เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

261
00:17:20.389 --> 00:17:24.389
พัก แล้วก้จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

262
00:17:24.390 --> 00:17:28.390
แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

263
00:17:28.391 --> 00:17:32.391
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรทมม

264
00:17:32.395 --> 00:17:36.395
ในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

265
00:17:36.395 --> 00:17:40.395
นั่นเองค่ะเด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

266
00:17:40.395 --> 00:17:44.395
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

267
00:17:44.396 --> 00:17:48.396
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ

268
00:17:48.397 --> 00:17:52.397
ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

269
00:17:52.398 --> 00:17:56.398
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

270
00:17:56.399 --> 00:18:00.399
เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

271
00:18:00.400 --> 00:18:04.400
ค่ะจากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

272
00:18:04.402 --> 00:18:08.402
เดินกลับมาทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเรา

273
00:18:08.403 --> 00:18:12.403
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมานะคะ

274
00:18:12.404 --> 00:18:16.404
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับ

275
00:18:16.405 --> 00:18:20.405
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

276
00:18:20.406 --> 00:18:24.406
การสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

277
00:18:24.405 --> 00:18:28.405
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริม

278
00:18:28.406 --> 00:18:32.406
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

279
00:18:32.406 --> 00:18:36.406
เราก็จะใช้หนังสือ วางบนศรี

280
00:18:36.406 --> 00:18:40.406
นะะค จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

281
00:18:40.407 --> 00:18:44.407
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

282
00:18:44.408 --> 00:18:48.408
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

283
00:18:48.410 --> 00:18:52.410
อยู่บนศรีษะของเราหล่นลงมาค่ะ

284
00:18:52.411 --> 00:18:56.411
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ

285
00:18:56.412 --> 00:19:00.412
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะนักเรียน

286
00:19:00.412 --> 00:19:04.412
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

287
00:19:04.413 --> 00:19:08.413

288
00:19:08.414 --> 00:19:12.414
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

289
00:19:12.415 --> 00:19:16.415
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 กิจ

290
00:19:16.416 --> 00:19:20.416
สมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

291
00:19:20.417 --> 00:19:24.417
นักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

292
00:19:24.418 --> 00:19:28.418
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

293
00:19:28.420 --> 00:19:32.420
ใก้นักเรียนทำนะคะ ก็คือ ให้น

294
00:19:32.421 --> 00:19:36.421
ปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

295
00:19:36.422 --> 00:19:40.422
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

296
00:19:40.423 --> 00:19:44.423
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

297
00:19:44.423 --> 00:19:48.423
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนอ

298
00:19:48.424 --> 00:19:52.424
โดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย โดย

299
00:19:52.425 --> 00:19:56.425
ใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

300
00:19:56.426 --> 00:20:00.426
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

301
00:20:00.427 --> 00:20:04.427
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

302
00:20:04.428 --> 00:20:08.428
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังโดยละเอียด

303
00:20:08.429 --> 00:20:12.429
อีกครั้งหนึ่งเพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

304
00:20:12.430 --> 00:20:16.430
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

305
00:20:16.430 --> 00:20:20.430
นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน ข

306
00:20:20.431 --> 00:20:24.431
นักเรียนทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

307
00:20:24.432 --> 00:20:28.432
ปฏิบัติกิจกรรมทัง

308
00:20:28.434 --> 00:20:32.434
จะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

309
00:20:32.435 --> 00:20:36.435
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

310
00:20:36.435 --> 00:20:40.435
[เสียงดนตรี]

311
00:20:40.436 --> 00:20:44.436

312
00:20:44.437 --> 00:20:48.437

313
00:20:48.439 --> 00:20:52.439

314
00:20:52.444 --> 00:20:56.444

315
00:20:56.457 --> 00:21:00.457

316
00:21:00.460 --> 00:21:04.460

317
00:21:04.462 --> 00:21:08.462

318
00:21:08.464 --> 00:21:12.464

319
00:21:12.466 --> 00:21:16.466

320
00:21:16.467 --> 00:21:20.467

321
00:21:20.469 --> 00:21:24.469

322
00:21:24.471 --> 00:21:28.471

323
00:21:28.473 --> 00:21:32.473

324
00:21:32.475 --> 00:21:36.475

325
00:21:36.477 --> 00:21:40.477

326
00:21:40.479 --> 00:21:44.479

327
00:21:44.480 --> 00:21:48.480

328
00:21:48.482 --> 00:21:52.482

329
00:21:52.484 --> 00:21:56.484

330
00:21:56.486 --> 00:22:00.486

331
00:22:00.488 --> 00:22:04.488

332
00:22:04.489 --> 00:22:08.489

333
00:22:08.491 --> 00:22:12.491

334
00:22:12.494 --> 00:22:16.494

335
00:22:16.495 --> 00:22:20.495

336
00:22:20.496 --> 00:22:24.496

337
00:22:24.498 --> 00:22:28.498

338
00:22:28.500 --> 00:22:32.500

339
00:22:32.502 --> 00:22:36.502

340
00:22:36.504 --> 00:22:40.504

341
00:22:40.506 --> 00:22:44.506

342
00:22:44.508 --> 00:22:48.508

343
00:22:48.510 --> 00:22:52.510

344
00:22:52.512 --> 00:22:56.512

345
00:22:56.514 --> 00:23:00.514

346
00:23:00.517 --> 00:23:04.517

347
00:23:04.519 --> 00:23:08.519

348
00:23:08.520 --> 00:23:12.520

349
00:23:12.522 --> 00:23:16.522

350
00:23:16.524 --> 00:23:20.524

351
00:23:20.527 --> 00:23:24.527

352
00:23:24.529 --> 00:23:28.529

353
00:23:28.530 --> 00:23:32.530

354
00:23:32.532 --> 00:23:36.532

355
00:23:36.533 --> 00:23:40.533

356
00:23:40.534 --> 00:23:44.534

357
00:23:44.536 --> 00:23:48.536

358
00:23:48.538 --> 00:23:52.538

359
00:23:52.540 --> 00:23:56.540

360
00:23:56.544 --> 00:24:00.544

361
00:24:00.546 --> 00:24:04.546

362
00:24:04.547 --> 00:24:08.547

363
00:24:08.549 --> 00:24:12.549

364
00:24:12.551 --> 00:24:16.551

365
00:24:16.553 --> 00:24:20.553

366
00:24:20.555 --> 00:24:24.555

367
00:24:24.557 --> 00:24:28.557

368
00:24:28.559 --> 00:24:32.559

369
00:24:32.563 --> 00:24:36.563

370
00:24:36.565 --> 00:24:40.565

371
00:24:40.567 --> 00:24:44.567

372
00:24:44.569 --> 00:24:48.569

373
00:24:48.570 --> 00:24:52.570

374
00:24:52.573 --> 00:24:56.573

375
00:24:56.575 --> 00:25:00.575

376
00:25:00.577 --> 00:25:04.577

377
00:25:04.581 --> 00:25:08.581

378
00:25:08.583 --> 00:25:12.583

379
00:25:12.585 --> 00:25:16.585

380
00:25:16.587 --> 00:25:20.587

381
00:25:20.588 --> 00:25:24.588

382
00:25:24.590 --> 00:25:28.590

383
00:25:28.594 --> 00:25:32.594

384
00:25:32.595 --> 00:25:36.595

385
00:25:36.597 --> 00:25:40.597

386
00:25:40.599 --> 00:25:44.599

387
00:25:44.601 --> 00:25:48.601

388
00:25:48.603 --> 00:25:52.603

389
00:25:52.605 --> 00:25:56.605

390
00:25:56.607 --> 00:26:00.607

391
00:26:00.609 --> 00:26:04.609

392
00:26:04.611 --> 00:26:08.611

393
00:26:08.612 --> 00:26:12.612

394
00:26:12.613 --> 00:26:16.613

395
00:26:16.614 --> 00:26:20.614

396
00:26:20.617 --> 00:26:24.617

397
00:26:24.619 --> 00:26:28.619

398
00:26:28.620 --> 00:26:32.620

399
00:26:32.621 --> 00:26:36.621

400
00:26:36.624 --> 00:26:40.624

401
00:26:40.626 --> 00:26:44.626

402
00:26:44.627 --> 00:26:48.627

403
00:26:48.629 --> 00:26:52.629

404
00:26:52.630 --> 00:26:56.630

405
00:26:56.632 --> 00:27:00.632

406
00:27:00.633 --> 00:27:04.633

407
00:27:04.634 --> 00:27:08.634

408
00:27:08.637 --> 00:27:12.637

409
00:27:12.639 --> 00:27:16.639

410
00:27:16.641 --> 00:27:20.641

411
00:27:20.643 --> 00:27:24.643

412
00:27:24.644 --> 00:27:28.644

413
00:27:28.646 --> 00:27:32.646

414
00:27:32.648 --> 00:27:36.648

415
00:27:36.649 --> 00:27:40.649

416
00:27:40.652 --> 00:27:44.652

417
00:27:44.654 --> 00:27:48.654

418
00:27:48.656 --> 00:27:52.656

419
00:27:52.658 --> 00:27:56.658

420
00:27:56.660 --> 00:28:00.660

421
00:28:00.662 --> 00:28:04.662

422
00:28:04.664 --> 00:28:08.664

423
00:28:08.665 --> 00:28:12.665

424
00:28:12.666 --> 00:28:16.666

425
00:28:16.669 --> 00:28:20.669

426
00:28:20.671 --> 00:28:24.671

427
00:28:24.673 --> 00:28:28.673

428
00:28:28.675 --> 00:28:32.675

429
00:28:32.676 --> 00:28:36.676

430
00:28:36.679 --> 00:28:40.679

431
00:28:40.681 --> 00:28:44.681

432
00:28:44.683 --> 00:28:48.683

433
00:28:48.685 --> 00:28:52.685

434
00:28:52.687 --> 00:28:56.687

435
00:28:56.689 --> 00:29:00.689

436
00:29:00.690 --> 00:29:04.690

437
00:29:04.692 --> 00:29:08.692

438
00:29:08.695 --> 00:29:12.695

439
00:29:12.697 --> 00:29:16.697

440
00:29:16.699 --> 00:29:20.699

441
00:29:20.700 --> 00:29:24.700

442
00:29:24.702 --> 00:29:28.702

443
00:29:28.704 --> 00:29:32.704

444
00:29:32.706 --> 00:29:36.706

445
00:29:36.708 --> 00:29:40.708

446
00:29:40.710 --> 00:29:44.710

447
00:29:44.712 --> 00:29:48.712

448
00:29:48.713 --> 00:29:52.713

449
00:29:52.714 --> 00:29:56.714

450
00:29:56.716 --> 00:30:00.716

451
00:30:00.718 --> 00:30:04.718

452
00:30:04.720 --> 00:30:08.720

453
00:30:08.722 --> 00:30:12.722

454
00:30:12.723 --> 00:30:16.723

455
00:30:16.725 --> 00:30:20.725

456
00:30:20.726 --> 00:30:24.726

457
00:30:24.728 --> 00:30:28.728

458
00:30:28.729 --> 00:30:32.729

459
00:30:32.731 --> 00:30:36.731

460
00:30:36.739 --> 00:30:40.739

461
00:30:40.741 --> 00:30:44.741

462
00:30:44.742 --> 00:30:48.742

463
00:30:48.744 --> 00:30:52.744

464
00:30:52.747 --> 00:30:56.747

465
00:30:56.749 --> 00:31:00.749

466
00:31:00.751 --> 00:31:04.751

467
00:31:04.753 --> 00:31:08.753

468
00:31:08.755 --> 00:31:12.755

469
00:31:12.757 --> 00:31:16.757

470
00:31:16.759 --> 00:31:20.759

471
00:31:20.761 --> 00:31:24.761

472
00:31:24.763 --> 00:31:28.763

473
00:31:28.764 --> 00:31:32.764

474
00:31:32.765 --> 00:31:36.765

475
00:31:36.767 --> 00:31:40.767

476
00:31:40.769 --> 00:31:44.769

477
00:31:44.771 --> 00:31:48.771

478
00:31:48.773 --> 00:31:52.773

479
00:31:52.773 --> 00:31:56.773

480
00:31:56.775 --> 00:32:00.775

481
00:32:00.776 --> 00:32:04.776

482
00:32:04.777 --> 00:32:08.777

483
00:32:08.779 --> 00:32:12.779

484
00:32:12.781 --> 00:32:16.781

485
00:32:16.783 --> 00:32:20.783

486
00:32:20.785 --> 00:32:24.785

487
00:32:24.786 --> 00:32:28.786

488
00:32:28.788 --> 00:32:32.788

489
00:32:32.790 --> 00:32:36.790

490
00:32:36.791 --> 00:32:40.791

491
00:32:40.792 --> 00:32:44.792

492
00:32:44.794 --> 00:32:48.794

493
00:32:48.796 --> 00:32:52.796

494
00:32:52.798 --> 00:32:56.798

495
00:32:56.800 --> 00:33:00.800

496
00:33:00.802 --> 00:33:04.802

497
00:33:04.805 --> 00:33:08.805

498
00:33:08.808 --> 00:33:12.808

499
00:33:12.811 --> 00:33:16.811

500
00:33:16.815 --> 00:33:20.815

501
00:33:20.819 --> 00:33:24.819

502
00:33:24.822 --> 00:33:28.822

503
00:33:28.824 --> 00:33:32.824

504
00:33:32.826 --> 00:33:36.826

505
00:33:36.828 --> 00:33:40.828

506
00:33:40.830 --> 00:33:44.830

507
00:33:44.831 --> 00:33:48.831

508
00:33:48.833 --> 00:33:52.833

509
00:33:52.835 --> 00:33:56.835

510
00:33:56.837 --> 00:34:00.837

511
00:34:00.839 --> 00:34:04.839

512
00:34:04.840 --> 00:34:08.840

513
00:34:08.842 --> 00:34:12.842

514
00:34:12.844 --> 00:34:16.844

515
00:34:16.846 --> 00:34:20.846

516
00:34:20.848 --> 00:34:24.848

517
00:34:24.852 --> 00:34:28.852

518
00:34:28.854 --> 00:34:32.854

519
00:34:32.855 --> 00:34:36.855

520
00:34:36.857 --> 00:34:40.857

521
00:34:40.859 --> 00:34:44.859

522
00:34:44.860 --> 00:34:48.860

523
00:34:48.862 --> 00:34:52.862

524
00:34:52.863 --> 00:34:56.863

525
00:34:56.863 --> 00:35:00.863

526
00:35:00.865 --> 00:35:04.865

527
00:35:04.867 --> 00:35:08.867

528
00:35:08.869 --> 00:35:12.869

529
00:35:12.870 --> 00:35:16.870

530
00:35:16.872 --> 00:35:20.872

531
00:35:20.873 --> 00:35:24.873

532
00:35:24.875 --> 00:35:28.875

533
00:35:28.876 --> 00:35:32.876

534
00:35:32.879 --> 00:35:36.879

535
00:35:36.881 --> 00:35:40.881

536
00:35:40.883 --> 00:35:44.883

537
00:35:44.884 --> 00:35:48.884

538
00:35:48.886 --> 00:35:52.886

539
00:35:52.888 --> 00:35:56.888

540
00:35:56.890 --> 00:36:00.890

541
00:36:00.892 --> 00:36:04.892

542
00:36:04.894 --> 00:36:08.894

543
00:36:08.896 --> 00:36:12.896

544
00:36:12.898 --> 00:36:16.898

545
00:36:16.900 --> 00:36:20.900

546
00:36:20.902 --> 00:36:24.902

547
00:36:24.904 --> 00:36:28.904

548
00:36:28.905 --> 00:36:32.905

549
00:36:32.906 --> 00:36:36.906

550
00:36:36.907 --> 00:36:40.907

551
00:36:40.911 --> 00:36:44.911

552
00:36:44.912 --> 00:36:48.912

553
00:36:48.914 --> 00:36:52.914

554
00:36:52.915 --> 00:36:56.915

555
00:36:56.917 --> 00:37:00.917

556
00:37:00.918 --> 00:37:04.918

557
00:37:04.919 --> 00:37:08.919

558
00:37:08.921 --> 00:37:12.921

559
00:37:12.923 --> 00:37:16.923

560
00:37:16.926 --> 00:37:20.926

561
00:37:20.927 --> 00:37:24.927

562
00:37:24.928 --> 00:37:28.928

563
00:37:28.930 --> 00:37:32.930

564
00:37:32.932 --> 00:37:36.932

565
00:37:36.934 --> 00:37:40.934

566
00:37:40.935 --> 00:37:44.935

567
00:37:44.936 --> 00:37:48.936

568
00:37:48.938 --> 00:37:52.938

569
00:37:52.940 --> 00:37:56.940

570
00:37:56.941 --> 00:38:00.941

571
00:38:00.943 --> 00:38:04.943

572
00:38:04.945 --> 00:38:08.945

573
00:38:08.946 --> 00:38:12.946

574
00:38:12.947 --> 00:38:16.947

575
00:38:16.948 --> 00:38:20.948

576
00:38:20.950 --> 00:38:24.950

577
00:38:24.953 --> 00:38:28.953

578
00:38:28.955 --> 00:38:32.955

579
00:38:32.956 --> 00:38:36.956

580
00:38:36.957 --> 00:38:40.957

581
00:38:40.959 --> 00:38:44.959

582
00:38:44.961 --> 00:38:48.961

583
00:38:48.963 --> 00:38:52.963

584
00:38:52.965 --> 00:38:56.965

585
00:38:56.967 --> 00:39:00.967

586
00:39:00.967 --> 00:39:04.967

587
00:39:04.968 --> 00:39:08.968

588
00:39:08.970 --> 00:39:12.970

589
00:39:12.972 --> 00:39:16.972

590
00:39:16.974 --> 00:39:20.974

591
00:39:20.976 --> 00:39:24.976

592
00:39:24.978 --> 00:39:28.978

593
00:39:28.979 --> 00:39:32.979

594
00:39:32.981 --> 00:39:36.981

595
00:39:36.983 --> 00:39:40.983

596
00:39:40.984 --> 00:39:44.984

597
00:39:44.986 --> 00:39:48.986

598
00:39:48.988 --> 00:39:52.988

599
00:39:52.989 --> 00:39:56.989

600
00:39:56.996 --> 00:40:00.996

601
00:40:00.998 --> 00:40:04.998

602
00:40:05.000 --> 00:40:09.000

603
00:40:09.002 --> 00:40:13.002

604
00:40:13.003 --> 00:40:17.003

605
00:40:17.005 --> 00:40:21.005

606
00:40:21.007 --> 00:40:25.007

607
00:40:25.009 --> 00:40:29.009

608
00:40:29.010 --> 00:40:33.010

609
00:40:33.012 --> 00:40:37.012

610
00:40:37.014 --> 00:40:41.014

611
00:40:41.016 --> 00:40:45.016

612
00:40:45.017 --> 00:40:49.017

613
00:40:49.019 --> 00:40:53.019

614
00:40:53.021 --> 00:40:57.021

615
00:40:57.023 --> 00:41:01.023

616
00:41:01.025 --> 00:41:05.025

617
00:41:05.027 --> 00:41:09.027

618
00:41:09.029 --> 00:41:13.029

619
00:41:13.031 --> 00:41:17.031

620
00:41:17.032 --> 00:41:21.032

621
00:41:21.036 --> 00:41:25.036

622
00:41:25.038 --> 00:41:29.038

623
00:41:29.039 --> 00:41:33.039

624
00:41:33.040 --> 00:41:37.040

625
00:41:37.041 --> 00:41:41.041

626
00:41:41.043 --> 00:41:45.043

627
00:41:45.045 --> 00:41:49.045

628
00:41:49.047 --> 00:41:53.047

629
00:41:53.048 --> 00:41:57.048

630
00:41:57.050 --> 00:42:01.050

631
00:42:01.051 --> 00:42:05.051

632
00:42:05.052 --> 00:42:09.052

633
00:42:09.054 --> 00:42:13.054

634
00:42:13.056 --> 00:42:17.056

635
00:42:17.057 --> 00:42:21.057

636
00:42:21.059 --> 00:42:25.059

637
00:42:25.060 --> 00:42:29.060

638
00:42:29.061 --> 00:42:33.061

639
00:42:33.063 --> 00:42:37.063

640
00:42:37.065 --> 00:42:41.065

641
00:42:41.067 --> 00:42:45.067

642
00:42:45.068 --> 00:42:49.068

643
00:42:49.070 --> 00:42:53.070

644
00:42:53.072 --> 00:42:57.072

645
00:42:57.074 --> 00:43:01.074

646
00:43:01.076 --> 00:43:05.076

647
00:43:05.077 --> 00:43:09.077

648
00:43:09.080 --> 00:43:13.080

649
00:43:13.081 --> 00:43:17.081

650
00:43:17.082 --> 00:43:21.082

651
00:43:21.084 --> 00:43:25.084

652
00:43:25.089 --> 00:43:29.089

653
00:43:29.092 --> 00:43:33.092

654
00:43:33.093 --> 00:43:37.093

655
00:43:37.095 --> 00:43:41.095

656
00:43:41.096 --> 00:43:45.096

657
00:43:45.096 --> 00:43:49.096

658
00:43:49.098 --> 00:43:53.098

659
00:43:53.100 --> 00:43:57.100

660
00:43:57.102 --> 00:44:01.102

661
00:44:01.105 --> 00:44:05.105

662
00:44:05.107 --> 00:44:09.107

663
00:44:09.109 --> 00:44:13.109

664
00:44:13.111 --> 00:44:17.111

665
00:44:17.113 --> 00:44:21.113

666
00:44:21.115 --> 00:44:25.115

667
00:44:25.117 --> 00:44:29.117

668
00:44:29.119 --> 00:44:33.119

669
00:44:33.121 --> 00:44:37.121

670
00:44:37.123 --> 00:44:41.123

671
00:44:41.125 --> 00:44:45.125

672
00:44:45.127 --> 00:44:49.127

673
00:44:49.128 --> 00:44:53.128

674
00:44:53.130 --> 00:44:57.130

675
00:44:57.130 --> 00:45:01.130

676
00:45:01.131 --> 00:45:05.131

677
00:45:05.133 --> 00:45:09.133

678
00:45:09.135 --> 00:45:13.135

679
00:45:13.136 --> 00:45:17.136

680
00:45:17.137 --> 00:45:21.137

681
00:45:21.139 --> 00:45:25.139

682
00:45:25.142 --> 00:45:29.142

683
00:45:29.144 --> 00:45:33.144

684
00:45:33.146 --> 00:45:37.146

685
00:45:37.147 --> 00:45:41.147

686
00:45:41.149 --> 00:45:45.149

687
00:45:45.150 --> 00:45:49.150

688
00:45:49.152 --> 00:45:53.152

689
00:45:53.154 --> 00:45:57.154

690
00:45:57.156 --> 00:46:01.156

691
00:46:01.158 --> 00:46:05.158

692
00:46:05.160 --> 00:46:09.160

693
00:46:09.162 --> 00:46:13.162

694
00:46:13.164 --> 00:46:17.164

695
00:46:17.166 --> 00:46:21.166

696
00:46:21.168 --> 00:46:25.168

697
00:46:25.170 --> 00:46:29.170

698
00:46:29.171 --> 00:46:33.171

699
00:46:33.173 --> 00:46:37.173

700
00:46:37.174 --> 00:46:41.174

701
00:46:41.176 --> 00:46:45.176

702
00:46:45.178 --> 00:46:49.178

703
00:46:49.180 --> 00:46:53.180

704
00:46:53.181 --> 00:46:57.181

705
00:46:57.183 --> 00:47:01.183

706
00:47:01.184 --> 00:47:05.184

707
00:47:05.187 --> 00:47:09.187

708
00:47:09.189 --> 00:47:13.189

709
00:47:13.191 --> 00:47:17.191

710
00:47:17.192 --> 00:47:21.192

711
00:47:21.194 --> 00:47:25.194

712
00:47:25.196 --> 00:47:29.196

713
00:47:29.198 --> 00:47:33.198

714
00:47:33.200 --> 00:47:37.200

715
00:47:37.202 --> 00:47:41.202

716
00:47:41.204 --> 00:47:45.204

717
00:47:45.206 --> 00:47:49.206

718
00:47:49.210 --> 00:47:53.210

719
00:47:53.212 --> 00:47:57.212

720
00:47:57.214 --> 00:48:01.214

721
00:48:01.217 --> 00:48:05.217
ของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

722
00:48:05.219 --> 00:48:09.219
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

723
00:48:09.220 --> 00:48:13.220
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ ค

724
00:48:13.223 --> 00:48:17.223
อะไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

725
00:48:17.224 --> 00:48:21.224
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริสมรรถภาพทางกาย

726
00:48:21.226 --> 00:48:25.226
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะในวันนี้ ก็จะมี

727
00:48:25.227 --> 00:48:29.227
กิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

728
00:48:29.228 --> 00:48:33.228
กิจกรรมวิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร และ

729
00:48:33.229 --> 00:48:37.229
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลากิจกรรม

730
00:48:37.230 --> 00:48:41.230
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก กิจกรรม

731
00:48:41.231 --> 00:48:45.231
ทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

732
00:48:45.232 --> 00:48:49.232
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

733
00:48:49.232 --> 00:48:53.232
ตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได่้คะแนนน้อ

734
00:48:53.234 --> 00:48:57.234
เลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

735
00:48:57.235 --> 00:49:01.235
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

736
00:49:01.235 --> 00:49:05.235
ที่เราจะมาเรียนกัน ก็ตืออันตรายจากการ

737
00:49:05.236 --> 00:49:09.236
เล่นกีฬาค่ะ(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

738
00:49:09.237 --> 00:49:13.237
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

739
00:49:13.238 --> 00:49:17.238
เรียนสมุดบัยทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

740
00:49:17.239 --> 00:49:21.239
เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

741
00:49:21.240 --> 00:49:25.240
เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชึดพละนะคะ

742
00:49:25.241 --> 00:49:29.241
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

743
00:49:29.241 --> 00:49:33.241
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

744
00:49:33.242 --> 00:49:37.242
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเรากลับมาพบกันใหม่

745
00:49:37.243 --> 00:49:41.243
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสด

746
00:49:41.244 --> 00:49:45.244
บ๊ายบาย

747
00:49:45.245 --> 00:49:49.245
[เสียงดนตรี]

748
00:49:49.246 --> 00:49:53.246
[เสียงดนตรี]

749
00:49:53.248 --> 00:49:57.248

750
00:49:57.249 --> 00:50:01.249

751
00:50:01.252 --> 00:50:05.252

752
00:50:05.253 --> 00:50:09.253

753
00:50:09.255 --> 00:50:12.257

754
00:50:13.257 --> 00:50:16.259

755
00:50:17.258 --> 00:50:17.259