WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:04.000
[เสียงดนตรี]

2
00:00:04.006 --> 00:00:08.006
ScrollLock

3
00:00:08.007 --> 00:00:12.007

4
00:00:12.009 --> 00:00:16.009

5
00:00:16.013 --> 00:00:20.013

6
00:00:20.016 --> 00:00:24.016

7
00:00:24.018 --> 00:00:28.018

8
00:00:28.020 --> 00:00:32.020
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ

9
00:00:32.023 --> 00:00:36.023
เข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา

10
00:00:36.026 --> 00:00:40.026
ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเึคยค่ะ กฃ

11
00:00:40.027 --> 00:00:44.027
พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือครูบอสค่ะ

12
00:00:44.028 --> 00:00:48.028
และ... (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครู

13
00:00:48.033 --> 00:00:52.033
ซากิค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ เราขึ้นเรื่องใหม่

14
00:00:52.034 --> 00:00:56.034
แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังค่ะ ว่าดเป็นเร

15
00:00:56.035 --> 00:01:00.035
ถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูจุ

16
00:01:00.036 --> 00:01:04.036
ในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ

17
00:01:04.037 --> 00:01:08.037
เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบาย

18
00:01:08.038 --> 00:01:12.038
การปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแปห่งชาจ

19
00:01:12.038 --> 00:01:16.038
และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ

20
00:01:16.039 --> 00:01:20.039
นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติ

21
00:01:20.040 --> 00:01:24.040
ที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และข้อที่ 3 นะคะ นักเรียน

22
00:01:24.040 --> 00:01:28.040
จะเห็นประโชน์ค่ะ การปฏิบัติตตน

23
00:01:28.042 --> 00:01:32.042
สุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 แฃะข้อที่ 2 ค่ะ

24
00:01:32.043 --> 00:01:36.043
ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ ว่าเป็น

25
00:01:36.044 --> 00:01:40.044
เรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ

26
00:01:40.045 --> 00:01:44.045
ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามค่ะ มาถาม

27
00:01:44.046 --> 00:01:48.046
เด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เรา

28
00:01:48.048 --> 00:01:52.048
จะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ

29
00:01:52.049 --> 00:01:56.049
นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพ

30
00:01:56.050 --> 00:02:00.050
ที่ดี ต้องทำอย่างไรคะ

31
00:02:00.051 --> 00:02:04.051
นักเรียนสามารถคตอบคำถามคุณครู

32
00:02:04.052 --> 00:02:08.052
หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ

33
00:02:08.053 --> 00:02:12.053
เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ

34
00:02:12.054 --> 00:02:16.054
เราถึงจะมีสุขภาพดี

35
00:02:16.057 --> 00:02:20.057
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ อาจจะมร

36
00:02:20.058 --> 00:02:24.058
หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

37
00:02:24.060 --> 00:02:28.060
(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าเราจะทำอย่างไรให้มี

38
00:02:28.063 --> 00:02:32.063
สุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ

39
00:02:32.064 --> 00:02:36.064
การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ

40
00:02:36.065 --> 00:02:40.065
แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ร่างกายของเราก่อน

41
00:02:40.066 --> 00:02:44.066
นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้คือการ

42
00:02:44.067 --> 00:02:48.067
ที่ทำให้เรามีสุขภาพดีัไหมคะ ครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ

43
00:02:48.068 --> 00:02:52.068
การดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลายวิธีเลย

44
00:02:52.069 --> 00:02:56.069
ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกิน

45
00:02:56.070 --> 00:03:00.070
ต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะได้ว่านะคะ

46
00:03:00.071 --> 00:03:04.071
การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญั

47
00:03:04.074 --> 00:03:08.074
แห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชิตค่ะ

48
00:03:08.074 --> 00:03:12.074
นี้นะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10

49
00:03:12.075 --> 00:03:16.075
ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลย

50
00:03:16.076 --> 00:03:20.076
นะคะคุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทาง

51
00:03:20.076 --> 00:03:24.076
ไหมล่ะคะ ว่าตั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง

52
00:03:24.076 --> 00:03:28.076
คิดว่าเด็ก ๆ จะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้าง

53
00:03:28.077 --> 00:03:32.077
ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ 10 ข้อนี้

54
00:03:32.086 --> 00:03:36.086
ครูบอสมีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อย่กรู้ไ

55
00:03:36.087 --> 00:03:40.087
ว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไรเอ่ย

56
00:03:40.089 --> 00:03:44.089
ตัวช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มา

57
00:03:44.090 --> 00:03:48.090
ให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะครูซากิ

58
00:03:48.091 --> 00:03:52.091
เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งช

59
00:03:52.092 --> 00:03:56.092
นะคะ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ

60
00:03:56.093 --> 00:04:00.093
แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อน

61
00:04:00.094 --> 00:04:04.094
เลยนะคะ แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกัน

62
00:04:04.095 --> 00:04:08.095
เลยค่ะ เด็ก ๆ เตรีบมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยน

63
00:04:08.096 --> 00:04:12.096
ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไป

64
00:04:12.097 --> 00:04:16.097
ก็ได้แนบไปนะคะ ใน www.dltv.ac

65
00:04:16.098 --> 00:04:20.098
.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้

66
00:04:20.101 --> 00:04:24.101
เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ

67
00:04:24.102 --> 00:04:28.102
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้

68
00:04:28.103 --> 00:04:32.103
กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ

69
00:04:32.104 --> 00:04:36.104
สุขบัญญัติ 10 ประการ

70
00:04:36.105 --> 00:04:40.105
สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขบั

71
00:04:40.106 --> 00:04:44.106
มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (คุณครูสุจิตรา) มี

72
00:04:44.107 --> 00:04:48.107
ปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย

73
00:04:48.108 --> 00:04:52.108
พร้อม (คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อม

74
00:04:52.110 --> 00:04:56.110
ร่างกาย (คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย

75
00:04:56.111 --> 00:05:00.111
สุขสบายทั้ง 10 ปราการ

76
00:05:00.112 --> 00:05:04.112
สบายทั้ง 10 ประการ

77
00:05:04.113 --> 00:05:08.113
(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้น

78
00:05:08.115 --> 00:05:12.115
ก้แสนง่าย (คุณครูปฏิญญา)  ดพูแลร่างกายของใช้ให้

79
00:05:12.116 --> 00:05:16.116
ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด

80
00:05:16.119 --> 00:05:20.119
(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟัน

81
00:05:20.120 --> 00:05:24.120
แข็งแรง (คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด (คุณครูสุจิตรา)

82
00:05:24.121 --> 00:05:28.121
ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด

83
00:05:28.122 --> 00:05:32.122
(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน

84
00:05:32.125 --> 00:05:36.125
(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทาน

85
00:05:36.126 --> 00:05:40.126
อาหารและหลังการขับถ่าย (คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและ

86
00:05:40.127 --> 00:05:44.127
หลังการขับถ่าย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก

87
00:05:44.128 --> 00:05:48.128
(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก

88
00:05:48.129 --> 00:05:52.129
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและ

89
00:05:52.130 --> 00:05:56.130
มีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละ

90
00:05:56.132 --> 00:06:00.132
สำคัญ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่ล่พสำคัญ (คุณครูปฏิญญา)

91
00:06:00.133 --> 00:06:04.133
ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด (คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนัน

92
00:06:04.134 --> 00:06:08.134
และใช้สารเสพติด

93
00:06:08.135 --> 00:06:12.135
(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาเช

94
00:06:12.136 --> 00:06:16.136
เชื่อมกันให้สนิท (คุณครูสุจิตรา) สร้าง

95
00:06:16.138 --> 00:06:20.138
ให้สนิท (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวั

96
00:06:20.139 --> 00:06:24.139
ระวัง ระไง (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไว

97
00:06:24.140 --> 00:06:28.140
ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท (คุณครูสุจิตรา) ป้องกัน

98
00:06:28.141 --> 00:06:32.141
อุบัติภัย สร้างความไม่ประ

99
00:06:32.142 --> 00:06:36.142
(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8

100
00:06:36.143 --> 00:06:40.143
หน่อย (คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด

101
00:06:40.144 --> 00:06:44.144
(คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9

102
00:06:44.145 --> 00:06:48.145
นั่นอยู่ที่ใจ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใ

103
00:06:48.146 --> 00:06:52.146
ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน

104
00:06:52.145 --> 00:06:56.145
(คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน

105
00:06:56.146 --> 00:07:00.146
มีสำนึกดี (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (คุณครูปฏิญญา)

106
00:07:00.148 --> 00:07:04.148
มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์

107
00:07:04.149 --> 00:07:08.149
ส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์

108
00:07:08.150 --> 00:07:12.150
สุขบัญญัติ 10 ประการ

109
00:07:12.152 --> 00:07:16.152
(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา)

110
00:07:16.153 --> 00:07:20.153
มีปฏิหารย์

111
00:07:20.154 --> 00:07:24.154
ให้แสนสบาย (คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม

112
00:07:24.154 --> 00:07:28.154
(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย

113
00:07:28.157 --> 00:07:32.157
(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูปฏิญญา) สุข

114
00:07:32.160 --> 00:07:36.160
สบา่ยทั้ง 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10

115
00:07:36.164 --> 00:07:40.164
ประการ เรื่องดีดีนะเออ

116
00:07:40.167 --> 00:07:44.167
ดี ๆ นะเออ (คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี (คุณครูสุจิตรา)

117
00:07:44.170 --> 00:07:48.170
ที่เธอคนดี (คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ

118
00:07:48.173 --> 00:07:52.173
(คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหม

119
00:07:52.176 --> 00:07:56.176
ทำได้ใช่ไหม (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ (คุณครูสุจิตรา) ทำได้

120
00:07:56.179 --> 00:08:00.179
ทำได้ (คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน

121
00:08:00.182 --> 00:08:04.182
เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ

122
00:08:04.186 --> 00:08:08.186
เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย

123
00:08:08.189 --> 00:08:12.189
สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ กันก่อนนะคะ

124
00:08:12.190 --> 00:08:16.190
ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว อยากร้องประกอบ

125
00:08:16.194 --> 00:08:20.194
ดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ

126
00:08:20.195 --> 00:08:24.195
พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิ

127
00:08:24.195 --> 00:08:28.195
เป็นการร้องเพลงนะคะ สุขบัญญัติ 10 ประการ

128
00:08:28.198 --> 00:08:32.198
ประกอบดนตรีนะคะ มาให้เด็ก ๆ ร้องพร้อมกันได้เลย

129
00:08:32.202 --> 00:08:36.202
ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงกันเลยค่ะ

130
00:08:36.205 --> 00:08:40.205
สุขบัญญัติ 10

131
00:08:40.208 --> 00:08:44.208

132
00:08:44.211 --> 00:08:48.211

133
00:08:48.212 --> 00:08:52.212
มีดีพร้อม

134
00:08:52.215 --> 00:08:56.215

135
00:08:56.216 --> 00:09:00.216

136
00:09:00.217 --> 00:09:04.217

137
00:09:04.217 --> 00:09:08.217

138
00:09:08.219 --> 00:09:12.219

139
00:09:12.220 --> 00:09:16.220

140
00:09:16.222 --> 00:09:20.222

141
00:09:20.224 --> 00:09:24.224

142
00:09:24.226 --> 00:09:28.226

143
00:09:28.229 --> 00:09:32.229

144
00:09:32.233 --> 00:09:36.233

145
00:09:36.237 --> 00:09:40.237

146
00:09:40.239 --> 00:09:44.239

147
00:09:44.243 --> 00:09:48.243

148
00:09:48.247 --> 00:09:52.247

149
00:09:52.250 --> 00:09:56.250

150
00:09:56.253 --> 00:10:00.253

151
00:10:00.257 --> 00:10:04.257

152
00:10:04.261 --> 00:10:08.261

153
00:10:08.263 --> 00:10:12.263

154
00:10:12.267 --> 00:10:16.267

155
00:10:16.269 --> 00:10:20.269

156
00:10:20.271 --> 00:10:24.271
ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ

157
00:10:24.273 --> 00:10:28.273
จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ เลย (คุณครูสุจิตรา)

158
00:10:28.274 --> 00:10:32.274
ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้ว

159
00:10:32.275 --> 00:10:36.275
นะคะ ในเนื้อเพลงนะคะที่คุณครูซากิ

160
00:10:36.276 --> 00:10:40.276
และคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ฟังไป

161
00:10:40.277 --> 00:10:44.277
ช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ร้องช่วงแรก

162
00:10:44.278 --> 00:10:48.278
มีเนื้อเพลที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอ

163
00:10:48.279 --> 00:10:52.279
ไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงอันนี้จะทำ

164
00:10:52.280 --> 00:10:56.280
ง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ยิ่งขึ้นค่ะ

165
00:10:56.281 --> 00:11:00.281
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้เด็ก ๆ ก็จะจำสุขบัญญัติได้

166
00:11:00.282 --> 00:11:04.282
ทั้ง 10 ข้อได้อย่้างง้่าย ๆ เลยค่ะ เพราะส่า

167
00:11:04.283 --> 00:11:08.283
นักเรียนสักเดตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้กับดนตรี

168
00:11:08.284 --> 00:11:12.284
เพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยล่ะค

169
00:11:12.285 --> 00:11:16.285
เราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่า

170
00:11:16.287 --> 00:11:20.287
เด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ หลังเลิกเรียน หรือ

171
00:11:20.288 --> 00:11:24.288
บ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำ

172
00:11:24.289 --> 00:11:28.289
เพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ

173
00:11:28.290 --> 00:11:32.290
ครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีค่ะ

174
00:11:32.294 --> 00:11:36.294
ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ

175
00:11:36.296 --> 00:11:40.296
ในข้อแรก ๆ เลยสุขบัญญัติแห่งชาติ

176
00:11:40.297 --> 00:11:44.297
ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเรา

177
00:11:44.298 --> 00:11:48.298
ไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2

178
00:11:48.299 --> 00:11:52.299
จะประกอบด้วยอะไรบ้า

179
00:11:52.299 --> 00:11:56.299
เริ่มที่ ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1

180
00:11:56.300 --> 00:12:00.300
บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและ

181
00:12:00.302 --> 00:12:04.302
ของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษา

182
00:12:04.304 --> 00:12:08.304
ร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ บ้างต้นเลย

183
00:12:08.305 --> 00:12:12.305
อาบน้ำชำระล้างร่างกาย

184
00:12:12.307 --> 00:12:16.307
ด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้ง

185
00:12:16.308 --> 00:12:20.308
อย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ

186
00:12:20.309 --> 00:12:24.309
เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังที่เราตื่นนอนมานะคะ

187
00:12:24.310 --> 00:12:28.310
และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำ

188
00:12:28.311 --> 00:12:32.311
เพราะตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ

189
00:12:32.311 --> 00:12:36.311
ในช่วงกลางคืนนี่เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ

190
00:12:36.312 --> 00:12:40.312
หรือมีอะไรทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ต้องอาบน้ำ

191
00:12:40.313 --> 00:12:44.313
ชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ

192
00:12:44.314 --> 00:12:48.314
ที่จะต้องถูสบู่ให้ร่างกาย

193
00:12:48.315 --> 00:12:52.315
ชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่น

194
00:12:52.316 --> 00:12:56.316
พร้อทืั้จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย

195
00:12:56.316 --> 00:13:00.316
ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหม

196
00:13:00.317 --> 00:13:04.317
ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ

197
00:13:04.318 --> 00:13:08.318
ทั้งวันนี่เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย

198
00:13:08.318 --> 00:13:12.318
บางคนนะคะ ไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิด

199
00:13:12.319 --> 00:13:16.319
เหงือไคล

200
00:13:16.320 --> 00:13:20.320
และปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนกับ

201
00:13:20.321 --> 00:13:24.321
สิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ

202
00:13:24.322 --> 00:13:28.322
สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย

203
00:13:28.323 --> 00:13:32.323
เจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้วการอาบน้ำชำระร

204
00:13:32.324 --> 00:13:36.324
เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ

205
00:13:36.326 --> 00:13:40.326
ครูซากิรู้ไหมคะว่าเราต้องทำอะไรต่อ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ

206
00:13:40.327 --> 00:13:44.327
ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ

207
00:13:44.328 --> 00:13:48.328
เด็ก ๆ คะ สื่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ

208
00:13:48.330 --> 00:13:52.330
ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ ไม่ใช่

209
00:13:52.330 --> 00:13:56.330
อาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะ

210
00:13:56.331 --> 00:14:00.331
ทำให้ผิดหนังของเราเกิดการอับชื้นได้

211
00:14:00.332 --> 00:14:04.332
แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ฉะนั้นนะคะข้อแรก

212
00:14:04.333 --> 00:14:08.333
ก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกาย

213
00:14:08.334 --> 00:14:12.334
อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ

214
00:14:12.336 --> 00:14:16.336
สงสัยว่า ถ้าใน 1 วันนี้ เราอาบน้ำมากกว่า

215
00:14:16.338 --> 00:14:20.338
2 ครั้งได้ไหมคะ (คุณครูสุจิตรา) ได้ค่ะ ถ้าหาก

216
00:14:20.339 --> 00:14:24.339
ในระหว่างวัน เด็ก ๆ ทำกิจกรรมต่าง ๆ มี

217
00:14:24.340 --> 00:14:28.340
คราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือ

218
00:14:28.341 --> 00:14:32.341
ร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ

219
00:14:32.342 --> 00:14:36.342
ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อยนะคะ

220
00:14:36.343 --> 00:14:40.343
และก่อนเข้านอน แต่ระหว่างวัน

221
00:14:40.346 --> 00:14:44.346
หรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ

222
00:14:44.346 --> 00:14:48.346
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือ

223
00:14:48.347 --> 00:14:52.347
การสระผมนะคะ ด้วยสาสระผม

224
00:14:52.349 --> 00:14:56.349
ด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด แล้วเช็ดผมให้

225
00:14:56.351 --> 00:15:00.351
แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกาย

226
00:15:00.353 --> 00:15:04.353
ให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระ

227
00:15:04.354 --> 00:15:08.354
ผใก๋สำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะ

228
00:15:08.355 --> 00:15:12.355
สระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผม

229
00:15:12.356 --> 00:15:16.356
เสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน

230
00:15:16.357 --> 00:15:20.357
คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรา

231
00:15:20.358 --> 00:15:24.358
มีเป็นน้ำที่เปียกกอยู่แล้วเราไปนอนเลย

232
00:15:24.360 --> 00:15:28.360
ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบค

233
00:15:28.361 --> 00:15:32.361
นะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

234
00:15:32.362 --> 00:15:36.362
ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้แห

235
00:15:36.363 --> 00:15:40.363
บ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ เด็ก ๆ

236
00:15:40.364 --> 00:15:44.364
คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าเราไม่ควร

237
00:15:44.365 --> 00:15:48.365
สระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคน

238
00:15:48.366 --> 00:15:52.366
นะคะ ทั้งเช้าและเย็น

239
00:15:52.367 --> 00:15:56.367
ซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ

240
00:15:56.368 --> 00:16:00.368
อาจจะทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการแห้งจนเกินไป

241
00:16:00.369 --> 00:16:04.369
แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน

242
00:16:04.370 --> 00:16:08.370
ฉะนั้้นและวนะคะ ควรสระผมให้อยู่ใ

243
00:16:08.371 --> 00:16:12.371
อย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ

244
00:16:12.373 --> 00:16:16.373
ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออก

245
00:16:16.376 --> 00:16:20.376
สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมา

246
00:16:20.377 --> 00:16:24.377
นะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่

247
00:16:24.378 --> 00:16:28.378
เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชู

248
00:16:28.382 --> 00:16:32.382
บนนิ้วมือเรามีอะไรคะ

249
00:16:32.383 --> 00:16:36.383
ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ

250
00:16:36.384 --> 00:16:40.384
นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครู

251
00:16:40.385 --> 00:16:44.385
ประจำชั้นของเรา

252
00:16:44.386 --> 00:16:48.386
หมั่นตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอ

253
00:16:48.387 --> 00:16:52.387
เพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาว ก็จะทำให้

254
00:16:52.389 --> 00:16:56.389
อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ

255
00:16:56.389 --> 00:17:00.389
อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ มาติดที่เล็บของเรา

256
00:17:00.390 --> 00:17:04.390
ทำให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของ

257
00:17:04.391 --> 00:17:08.391
หรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรค

258
00:17:08.392 --> 00:17:12.392
เหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะ

259
00:17:12.393 --> 00:17:16.393
ให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ

260
00:17:16.394 --> 00:17:20.394
เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ

261
00:17:20.395 --> 00:17:24.395
ให้สั้นและดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้า

262
00:17:24.396 --> 00:17:28.396
อยู่เสมอค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

263
00:17:28.397 --> 00:17:32.397
ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ

264
00:17:32.398 --> 00:17:36.398
การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา หลังขับถ่าย

265
00:17:36.400 --> 00:17:40.400
เราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็

266
00:17:40.400 --> 00:17:44.400
ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่าดารขั

267
00:17:44.402 --> 00:17:48.402
ให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ

268
00:17:48.403 --> 00:17:52.403
ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่าย

269
00:17:52.404 --> 00:17:56.404
อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ คงจะสงสัย

270
00:17:56.405 --> 00:18:00.405
ว่าช่วงเวลาไหน ที่เราควรจะ

271
00:18:00.406 --> 00:18:04.406
ขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยนะคะ เด็ก ๆ

272
00:18:04.407 --> 00:18:08.407
(คุณครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลา

273
00:18:08.408 --> 00:18:12.408
ไหนหรือคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมี

274
00:18:12.411 --> 00:18:16.411
ช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาที่เราควรจะขับถ่าย

275
00:18:16.412 --> 00:18:20.412
นั้นก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะเด็ก ๆ

276
00:18:20.413 --> 00:18:24.413
หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่าง

277
00:18:24.414 --> 00:18:28.414
นะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน

278
00:18:28.417 --> 00:18:32.417
อันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ

279
00:18:32.419 --> 00:18:36.419
ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไป

280
00:18:36.422 --> 00:18:40.422
เกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายของเรานะคะ

281
00:18:40.424 --> 00:18:44.424
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ อาหารต่าง ๆ

282
00:18:44.425 --> 00:18:48.425
เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้ว ก็จะเป็นกากอาหาร

283
00:18:48.426 --> 00:18:52.426
ซึ่งกากอาหารนั้น

284
00:18:52.427 --> 00:18:56.427
ไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย

285
00:18:56.428 --> 00:19:00.428
จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะส่งผลเสียต่อ

286
00:19:00.429 --> 00:19:04.429
ด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ฏ ๆ

287
00:19:04.430 --> 00:19:08.430
ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกให้เป็นนิ

288
00:19:08.431 --> 00:19:12.431
การขับถ่ายนะคะ เป็นประจำสม่ำเสมอ

289
00:19:12.432 --> 00:19:16.432
เลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่าย

290
00:19:16.432 --> 00:19:20.432
หรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้อง หรือเข้

291
00:19:20.434 --> 00:19:24.434
แต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้น

292
00:19:24.434 --> 00:19:28.434
ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรค

293
00:19:28.437 --> 00:19:32.437
ท้องผูกได้นั่นเอง (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูก

294
00:19:32.437 --> 00:19:36.437
หรือว่ารู้สึกอุจระหรือปัสสาวะไม่อ

295
00:19:36.439 --> 00:19:40.439
ไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นนะคะ เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ

296
00:19:40.443 --> 00:19:44.443
ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือปวดอุจจาระไม่ควรอั้นไว้

297
00:19:44.445 --> 00:19:48.445
นะคะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ

298
00:19:48.447 --> 00:19:52.447
หลังจากที่เี่ขับถ่ายอุจจระแล้ว

299
00:19:52.450 --> 00:19:56.450
แล้วนี่เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ

300
00:19:56.451 --> 00:20:00.451
ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

301
00:20:00.452 --> 00:20:04.452
การล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย

302
00:20:04.453 --> 00:20:08.453
ใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั้นเอบง ซึ่งเ

303
00:20:08.454 --> 00:20:12.454
ในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ

304
00:20:12.455 --> 00:20:16.455
สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ

305
00:20:16.456 --> 00:20:20.456
นี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น ของใช้

306
00:20:20.457 --> 00:20:24.457
ก็ต้องสะอาด ฉะนั้นในข้อนี้นะคะ

307
00:20:24.458 --> 00:20:28.458
ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้สอ

308
00:20:28.460 --> 00:20:32.460
ไม่อับชื้อน ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ

309
00:20:32.461 --> 00:20:36.461
ของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้า

310
00:20:36.462 --> 00:20:40.462
กับคุณแม่ หรือคุณพ่อไปคะ

311
00:20:40.463 --> 00:20:44.463
เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเรา

312
00:20:44.464 --> 00:20:48.464
ได้โดดแดด โดนลม ให้แห้งสนิท

313
00:20:48.465 --> 00:20:52.465
ผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำ

314
00:20:52.466 --> 00:20:56.466
ให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ

315
00:20:56.468 --> 00:21:00.468
บางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง

316
00:21:00.471 --> 00:21:04.471
มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ

317
00:21:04.472 --> 00:21:08.472
มาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลย

318
00:21:08.473 --> 00:21:12.473
ไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ

319
00:21:12.475 --> 00:21:16.475
ใส่ซ้ำนะคะ เด็ก ๆ ไหนมีใคร

320
00:21:16.478 --> 00:21:20.478
ชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ย

321
00:21:20.480 --> 00:21:24.480
มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือ

322
00:21:24.481 --> 00:21:28.481
ใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำ

323
00:21:28.482 --> 00:21:32.482
กลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนะคะ

324
00:21:32.483 --> 00:21:36.483
เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ

325
00:21:36.484 --> 00:21:40.484
เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติด

326
00:21:40.485 --> 00:21:44.485
ที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ

327
00:21:44.487 --> 00:21:48.487
ก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ

328
00:21:48.488 --> 00:21:52.488
คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเองและคน

329
00:21:52.489 --> 00:21:56.489
รอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น

330
00:21:56.490 --> 00:22:00.490
ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หร่ือว่าอับชื้

331
00:22:00.491 --> 00:22:04.491
รวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะ

332
00:22:04.492 --> 00:22:08.492
นอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เรา

333
00:22:08.493 --> 00:22:12.493
เกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสม

334
00:22:12.494 --> 00:22:16.494
นะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้

335
00:22:16.495 --> 00:22:20.495
แบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่

336
00:22:20.496 --> 00:22:24.496
เกิดอาการแพ้นะคะ เกิดอาการละคายเคือง

337
00:22:24.497 --> 00:22:28.497
ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ (คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่าเป็นโรคผิวหนัง

338
00:22:28.498 --> 00:22:32.498
ใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซ

339
00:22:32.498 --> 00:22:36.498
ในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงจะไม่อยากเป็น

340
00:22:36.499 --> 00:22:40.499
ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ

341
00:22:40.500 --> 00:22:44.500
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2

342
00:22:44.501 --> 00:22:48.501
นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 2 นั่นก็คือ

343
00:22:48.502 --> 00:22:52.502
รักษาฟันให้แข็งแรงและ

344
00:22:52.503 --> 00:22:56.503
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะ

345
00:22:56.504 --> 00:23:00.504
แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ

346
00:23:00.505 --> 00:23:04.505
โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟัน

347
00:23:04.506 --> 00:23:08.506
นะคะของฟลูออลาย

348
00:23:08.506 --> 00:23:12.506
เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา

349
00:23:12.507 --> 00:23:16.507
ที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำ

350
00:23:16.508 --> 00:23:20.508
ให้เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บ

351
00:23:20.509 --> 00:23:24.509
ของเหงือกและฟันด้วยค่ะ เอ๊ะ คุณครูซากิคะ

352
00:23:24.509 --> 00:23:28.509
มีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันวันหนึ่งเราควร

353
00:23:28.511 --> 00:23:32.511
แปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วพอแปรง

354
00:23:32.512 --> 00:23:36.512
ครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้วใช่ไหม

355
00:23:36.513 --> 00:23:40.513
เป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ

356
00:23:40.514 --> 00:23:44.514
เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้ว

357
00:23:44.515 --> 00:23:48.515
ทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหาร

358
00:23:48.515 --> 00:23:52.515
ต่ออีก เราก็ไม้แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดี

359
00:23:52.516 --> 00:23:56.516
เพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการ

360
00:23:56.517 --> 00:24:00.517
โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ คั้ง

361
00:24:00.518 --> 00:24:04.518
หลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่

362
00:24:04.519 --> 00:24:08.519
เราบอกว่า ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

363
00:24:08.520 --> 00:24:12.520
เพราะอะไร นั้นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามา

364
00:24:12.520 --> 00:24:16.520
นะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่าง

365
00:24:16.521 --> 00:24:20.521
ตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียเกิดขึ้นที่

366
00:24:20.522 --> 00:24:24.522
เรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้งแล้ว

367
00:24:24.523 --> 00:24:28.523
หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ

368
00:24:28.523 --> 00:24:32.523
ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารในตอนกลางวัน

369
00:24:32.524 --> 00:24:36.524
นะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนจะนอน

370
00:24:36.525 --> 00:24:40.525
อันนี้เราก้แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลย

371
00:24:40.526 --> 00:24:44.526
เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ถ้า

372
00:24:44.527 --> 00:24:48.527
ในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ

373
00:24:48.528 --> 00:24:52.528
ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้

374
00:24:52.529 --> 00:24:56.529
นะคะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล่้วลาะค่ะ ถ้าในระห่าง

375
00:24:56.530 --> 00:25:00.530
ในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถ

376
00:25:00.531 --> 00:25:04.531
ในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วน

377
00:25:04.532 --> 00:25:08.532
น้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหาร

378
00:25:08.532 --> 00:25:12.532
ตามซอกฟันออกไปนั่นเอง เมื่อเรากลับไปบ้าน

379
00:25:12.532 --> 00:25:16.532
เราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็แปรงฟัน

380
00:25:16.533 --> 00:25:20.533
ซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเอง

381
00:25:20.534 --> 00:25:24.534
และต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟัน

382
00:25:24.535 --> 00:25:28.535
แล้วนะคะ เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสม

383
00:25:28.536 --> 00:25:32.536
ของฟลูออไรด์ ใช้ขนาดแปรงสีฟัน

384
00:25:32.537 --> 00:25:36.537
กับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญ

385
00:25:36.538 --> 00:25:40.538
หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัด

386
00:25:40.539 --> 00:25:44.539
หรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ ด

387
00:25:44.540 --> 00:25:48.540
ที่มีรสที่หวานจนเกิดนไปนะคะ อาจจะทำ

388
00:25:48.541 --> 00:25:52.541
เกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการ

389
00:25:52.542 --> 00:25:56.542
กัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใคร

390
00:25:56.543 --> 00:26:00.543
ชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ

391
00:26:00.544 --> 00:26:04.544
มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมคะ

392
00:26:04.544 --> 00:26:08.544
ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเรา

393
00:26:08.547 --> 00:26:12.547
แข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ ใช้ฟันของเรา

394
00:26:12.550 --> 00:26:16.550
ไม่ถูกวิธี มช้ฟันของเราไปกัดฉีกของ

395
00:26:16.553 --> 00:26:20.553
แข็งก็อาจจะให้ฟันของเราหัก

396
00:26:20.554 --> 00:26:24.554
หรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้

397
00:26:24.554 --> 00:26:28.554
ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอ

398
00:26:28.556 --> 00:26:32.556
ใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยทีจะใชเ้ฟ

399
00:26:32.557 --> 00:26:36.557
รวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่

400
00:26:36.558 --> 00:26:40.558
ครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลย

401
00:26:40.560 --> 00:26:44.560
แต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกิน

402
00:26:44.561 --> 00:26:48.561
ไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซา

403
00:26:48.562 --> 00:26:52.562
การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้ว

404
00:26:52.563 --> 00:26:56.563
แต่ว่าบังเอิญหิวหยิบขนมขึ้นมาทาน

405
00:26:56.564 --> 00:27:00.564
นะคะ แน่นอนว่า ถึงแม้ว่าเราจะแปลงฟัน ก็ไม่ช่วย

406
00:27:00.565 --> 00:27:04.565
เราสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก้กินขนทอยู

407
00:27:04.566 --> 00:27:08.566
ก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ

408
00:27:08.567 --> 00:27:12.567
หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทาน

409
00:27:12.570 --> 00:27:16.570
อาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ

410
00:27:16.571 --> 00:27:20.571
ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวาน

411
00:27:20.572 --> 00:27:24.572
อันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควร

412
00:27:24.573 --> 00:27:28.573
ควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ

413
00:27:28.574 --> 00:27:32.574
ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือ

414
00:27:32.575 --> 00:27:36.575
รวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ

415
00:27:36.577 --> 00:27:40.577
ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับ

416
00:27:40.579 --> 00:27:44.579
ข้อต่อมาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ในข้อต่อมานะคะ

417
00:27:44.580 --> 00:27:48.580
การตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ

418
00:27:48.581 --> 00:27:52.581
เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพมล

419
00:27:52.582 --> 00:27:56.582
6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้ำปีล่ะ 2 ครั้ง

420
00:27:56.583 --> 00:28:00.583
นะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเรา

421
00:28:00.584 --> 00:28:04.584
เป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ย

422
00:28:04.585 --> 00:28:08.585
ขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการ

423
00:28:08.586 --> 00:28:12.586
รักษาฟันของเรา (คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ

424
00:28:12.587 --> 00:28:16.587
ทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือหมอทั่วไปหรือคะ

425
00:28:16.588 --> 00:28:20.588
(คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ

426
00:28:20.589 --> 00:28:24.589
ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทยืเขาก็จเป็น

427
00:28:24.590 --> 00:28:28.590
คุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอ

428
00:28:28.591 --> 00:28:32.591
เขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" (คุณครูปฏิญญา)

429
00:28:32.593 --> 00:28:36.593
เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ

430
00:28:36.594 --> 00:28:40.594
แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอ

431
00:28:40.595 --> 00:28:44.595
ฟันหรือวัน ทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการรักษา

432
00:28:44.597 --> 00:28:48.597
สุขภาพภายในช่องปากของเรานั่นเองค่ะ

433
00:28:48.598 --> 00:28:52.598
ที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟัน

434
00:28:52.599 --> 00:28:56.599
ค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟัน

435
00:28:56.600 --> 00:29:00.600
ด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ

436
00:29:00.601 --> 00:29:04.601
เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์ช่วยดู ว่า

437
00:29:04.602 --> 00:29:08.602
เรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ

438
00:29:08.603 --> 00:29:12.603
แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยระคะ ทุก ๆ  6 เดืิแ

439
00:29:12.603 --> 00:29:16.603
อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ

440
00:29:16.604 --> 00:29:20.604
ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปาก

441
00:29:20.606 --> 00:29:24.606
ของเรานั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth

442
00:29:24.609 --> 00:29:28.609
หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะ

443
00:29:28.610 --> 00:29:32.610
เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ

444
00:29:32.610 --> 00:29:36.610
วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ มีวิธีการแปลงฟัน

445
00:29:36.611 --> 00:29:40.611
ถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเรา

446
00:29:40.613 --> 00:29:44.613
แปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสี

447
00:29:44.614 --> 00:29:48.614
เข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก

448
00:29:48.617 --> 00:29:52.617
ยังไม่ทั่วถึง ก็อาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี

449
00:29:52.619 --> 00:29:56.619
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธี

450
00:29:56.620 --> 00:30:00.620
อย่าางไร ให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ

451
00:30:00.621 --> 00:30:04.621
เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

452
00:30:04.622 --> 00:30:08.622
วิธีการแปลงฟันนะคะ อย่างถูกวิธี

453
00:30:08.623 --> 00:30:12.623
อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำ

454
00:30:12.624 --> 00:30:16.624
อย่างไรคะ เรจะต้องเลือกแปรงสีฟันนคะ ให้เหมาะ

455
00:30:16.625 --> 00:30:20.625
ช่องปากของเราแล้วก็รวมไปถึง

456
00:30:20.626 --> 00:30:24.626
ของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ ะ

457
00:30:24.627 --> 00:30:28.627
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของแปรงนะคะ

458
00:30:28.628 --> 00:30:32.628
นะคะ ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปาก

459
00:30:32.629 --> 00:30:36.629
รวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราก็ต้องมีสวรผสม

460
00:30:36.631 --> 00:30:40.631
ของฟูออไลน์ บีบให้เท่า

461
00:30:40.632 --> 00:30:44.632
เมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ

462
00:30:44.633 --> 00:30:48.633
เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟัน

463
00:30:48.634 --> 00:30:52.634
อย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ

464
00:30:52.635 --> 00:30:56.635
45 องศาค่ะ เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ

465
00:30:56.636 --> 00:31:00.636
เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็

466
00:31:00.636 --> 00:31:04.636
ถูนะคะ เมื่แเราถูก ๆ นะคะเด็ก ๆ เราก็

467
00:31:04.637 --> 00:31:08.637
ปัดลงค่ะ ถู แล้วปัดลงค่ะ

468
00:31:08.638 --> 00:31:12.638
ปัดลงค่ะ ถูปัดลงค่ะ

469
00:31:12.638 --> 00:31:16.638
แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะเด็ก ๆ

470
00:31:16.639 --> 00:31:20.639
ไม่ต้แงรีบนะคะ พอเข้า

471
00:31:20.640 --> 00:31:24.640
ข้างฝั่งนี้นะคะ ถู

472
00:31:24.641 --> 00:31:28.641
ปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลย

473
00:31:28.642 --> 00:31:32.642
นะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่

474
00:31:32.643 --> 00:31:36.643
ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะ

475
00:31:36.645 --> 00:31:40.645
ด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่

476
00:31:40.646 --> 00:31:44.646
ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ

477
00:31:44.647 --> 00:31:48.647
และปัดลง ถู ๆ และปัดลง

478
00:31:48.648 --> 00:31:52.648
ปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลย

479
00:31:52.651 --> 00:31:56.651
แล้วก็ปัดลอง ถูแล้วปัดลง

480
00:31:56.652 --> 00:32:00.652
ก็ถูแล้วปัดลง

481
00:32:00.655 --> 00:32:04.655
ค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะฟันบน

482
00:32:04.657 --> 00:32:08.657
ทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่าง

483
00:32:08.658 --> 00:32:12.658
ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะ

484
00:32:12.659 --> 00:32:16.659
เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้น

485
00:32:16.660 --> 00:32:20.660
ถูแล้วปัดขึ้น ถู... (คุณครูสุจิตรา)

486
00:32:20.661 --> 00:32:24.661
ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็น

487
00:32:24.661 --> 00:32:28.661
นี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะครูบอส

488
00:32:28.661 --> 00:32:32.661
ถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้น

489
00:32:32.662 --> 00:32:36.662
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรง

490
00:32:36.663 --> 00:32:40.663
ของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ะ แล้วก้ปัดขึ้น

491
00:32:40.664 --> 00:32:44.664
แบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้ว

492
00:32:44.664 --> 00:32:48.664
ปัดขึ้น

493
00:32:48.665 --> 00:32:52.665
แบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรง

494
00:32:52.666 --> 00:32:56.666
้ลยนะคะเด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะค

495
00:32:56.669 --> 00:33:00.669
รีบนะคะเด็ก ๆ ในความเป็นจริงนะคะ เราสามารถ

496
00:33:00.670 --> 00:33:04.670
ให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้น

497
00:33:04.671 --> 00:33:08.671
แบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้วเด็ก ๆ คะ

498
00:33:08.672 --> 00:33:12.672
ฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่้านั้น

499
00:33:12.673 --> 00:33:16.673
ซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกลาม

500
00:33:16.673 --> 00:33:20.673
กับฟัน ด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไป

501
00:33:20.674 --> 00:33:24.674
แบบนี้เหมือนกันค่ะ (คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบ

502
00:33:24.675 --> 00:33:28.675
ทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม (คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้ว ก็อีก

503
00:33:28.676 --> 00:33:32.676
ข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายแลัขวาเลยนะคะ

504
00:33:32.678 --> 00:33:36.678
มาฟันบนเสร็จแล้วเราก็มาฟันล่างค่ะ

505
00:33:36.679 --> 00:33:40.679
เพราะว่าบริเวณหลุ่มร่องฟันของฟันกราม

506
00:33:40.680 --> 00:33:44.680
นะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้เ

507
00:33:44.681 --> 00:33:48.681
ฟัยผุได้บริเวณนี้ค่ะ

508
00:33:48.683 --> 00:33:52.683
แบบนี้นะคะ ทีนี้เมื่อเราแปรงฟันจนครบทุก

509
00:33:52.684 --> 00:33:56.684
ซี่แล้วเด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะ

510
00:33:56.685 --> 00:34:00.685
ใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ

511
00:34:00.687 --> 00:34:04.687
ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีก

512
00:34:04.688 --> 00:34:08.688
เราควรดูความสะอาดให้ครบถ้วน ถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วน

513
00:34:08.691 --> 00:34:12.691
อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสม

514
00:34:12.692 --> 00:34:16.692
ได้ค่ะ นั่นก้คือเริ่มแรกเลยนะคะ ลิ

515
00:34:16.693 --> 00:34:20.693
แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมี

516
00:34:20.693 --> 00:34:24.693
อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลง

517
00:34:24.694 --> 00:34:28.694
นี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะเด็ก ๆ

518
00:34:28.695 --> 00:34:32.695
อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่้ะ

519
00:34:32.697 --> 00:34:36.697
ปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัด

520
00:34:36.697 --> 00:34:40.697
ที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด

521
00:34:40.698 --> 00:34:44.698
ตัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้น

522
00:34:44.699 --> 00:34:48.699
สะอาดแล้วนระคะ อย่าลืมนะคะทีจะ

523
00:34:48.703 --> 00:34:52.703
แปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุง

524
00:34:52.704 --> 00:34:56.704
ใช่ไหมคะเด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มจะมีเศษ

525
00:34:56.705 --> 00:35:00.705
ต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้ม

526
00:35:00.706 --> 00:35:04.706
ด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ

527
00:35:04.707 --> 00:35:08.707
แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้ว

528
00:35:08.708 --> 00:35:12.708
ทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะครูซกิ

529
00:35:12.709 --> 00:35:16.709
(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ได้รู้กันไป

530
00:35:16.710 --> 00:35:20.710
นะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครุบอสนะคะ ขยับ

531
00:35:20.714 --> 00:35:24.714
แปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงด

532
00:35:24.715 --> 00:35:28.715
เขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส (คุณครูปฏิญญา) เป็น

533
00:35:28.716 --> 00:35:32.716
วิธีการขยับตัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถ

534
00:35:32.717 --> 00:35:36.717
ทำได้เลยนะคะ

535
00:35:36.718 --> 00:35:40.718
แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ

536
00:35:40.719 --> 00:35:44.719
ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันนะคะ

537
00:35:44.722 --> 00:35:48.722
เด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบ

538
00:35:48.725 --> 00:35:52.725
ถู ๆ แปีบเดดียว ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้ว

539
00:35:52.728 --> 00:35:56.728
แบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ

540
00:35:56.729 --> 00:36:00.729
ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องแล้วอย่าลืม

541
00:36:00.731 --> 00:36:04.731
ด้วยนะคะ นักเรียน

542
00:36:04.732 --> 00:36:08.732
คงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้วเรามา

543
00:36:08.733 --> 00:36:12.733
เข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยว

544
00:36:12.735 --> 00:36:16.735
ช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะครูซากิ กิจกรรมนี้

545
00:36:16.736 --> 00:36:20.736
ใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน

546
00:36:20.737 --> 00:36:24.737
ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนสำรวจฟัน

547
00:36:24.738 --> 00:36:28.738
ตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้

548
00:36:28.739 --> 00:36:32.739
ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ (คุณครูสุจิตรา) ครูปลายทาง

549
00:36:32.740 --> 00:36:36.740
สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.

550
00:36:36.741 --> 00:36:40.741
dltv.ac.th ค่ะ

551
00:36:40.742 --> 00:36:44.742
(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจก

552
00:36:44.743 --> 00:36:48.743
ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ใบงานนี้หรือกระกจ

553
00:36:48.744 --> 00:36:52.744
อันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ

554
00:36:52.745 --> 00:36:56.745
ดูฟันใตช่องปากของเรานะคะ หรือทางโร

555
00:36:56.746 --> 00:37:00.746
สามารถ ให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อน

556
00:37:00.747 --> 00:37:04.747
ซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมที

557
00:37:04.749 --> 00:37:08.749
แรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟัน

558
00:37:08.750 --> 00:37:12.750
จำนวน...ซี่

559
00:37:12.751 --> 00:37:16.751
ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าในช่องปาก

560
00:37:16.752 --> 00:37:20.752
ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟันจ

561
00:37:20.753 --> 00:37:24.753
จำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ

562
00:37:24.754 --> 00:37:28.754
เริ่มเข้าสู่วัขยที่หลุดร่วงแล้ว

563
00:37:28.755 --> 00:37:32.755
เมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วง

564
00:37:32.755 --> 00:37:36.755
แต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะครูซากิ

565
00:37:36.756 --> 00:37:40.756
เป็นฟันหลอไว้ แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปาก

566
00:37:40.758 --> 00:37:44.758
ของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่า

567
00:37:44.759 --> 00:37:48.759
เป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่าง

568
00:37:48.762 --> 00:37:52.762
จำนวนกี่ซี่ค่ะ เมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ ภายในช่องปาก

569
00:37:52.764 --> 00:37:56.764
ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉัน

570
00:37:56.765 --> 00:38:00.765
มีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกต

571
00:38:00.766 --> 00:38:04.766
เลยะคะ อาจจะสั

572
00:38:04.767 --> 00:38:08.767
ถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่

573
00:38:08.767 --> 00:38:12.767
อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ

574
00:38:12.768 --> 00:38:16.768
อยู่ หรือบางคนนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้ว

575
00:38:16.769 --> 00:38:20.769
นะคะนักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ถ้ามี

576
00:38:20.770 --> 00:38:24.770
ไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา)

577
00:38:24.771 --> 00:38:28.771
และข้อต่อมาค่ะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ

578
00:38:28.772 --> 00:38:32.772
ข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้สรนะคะ

579
00:38:32.773 --> 00:38:36.773
ให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธี

580
00:38:36.774 --> 00:38:40.774
ดูแลช่องปากของเรานี่

581
00:38:40.775 --> 00:38:44.775
เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือ

582
00:38:44.776 --> 00:38:48.776
การอธิบายยาวๆ ก้ได้

583
00:38:48.777 --> 00:38:52.777
การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่ง

584
00:38:52.778 --> 00:38:56.778
กิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้

585
00:38:56.779 --> 00:39:00.779
นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิอธิบายให้ฟัง

586
00:39:00.780 --> 00:39:04.780
ซึ่งจะให้นักเรียนนะคะอธิบายวิธีการแปรงฟัน

587
00:39:04.781 --> 00:39:08.781
ซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ ได้อธิบายไปเมื่อ

588
00:39:08.782 --> 00:39:12.782
ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางให้

589
00:39:12.783 --> 00:39:16.783
ขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก

590
00:39:16.784 --> 00:39:20.784
1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำใน

591
00:39:20.784 --> 00:39:24.784
นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสนะคะ จะให้นั

592
00:39:24.785 --> 00:39:28.785
จะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมา

593
00:39:28.786 --> 00:39:32.786
สุขบัญญัติ

594
00:39:32.787 --> 00:39:36.787
10 ประการ

595
00:39:36.788 --> 00:39:40.788

596
00:39:40.790 --> 00:39:44.790
มีดีพร้อม วิ่งแวดล้อมร่างกาย

597
00:39:44.790 --> 00:39:48.790
สุขสบายทั้ง 10 ประการ

598
00:39:48.791 --> 00:39:52.791
10 ประการ ข้อที่ 1 นั่นก็แสนง่าย

599
00:39:52.791 --> 00:39:56.791

600
00:39:56.792 --> 00:40:00.792
หมั่นแปรงฟันทุกวัน

601
00:40:00.794 --> 00:40:04.794
ล้างมือให้สะอาด

602
00:40:04.795 --> 00:40:08.795
ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตราย

603
00:40:08.796 --> 00:40:12.796
อันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ

604
00:40:12.797 --> 00:40:16.797
และใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น

605
00:40:16.800 --> 00:40:20.800
มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท

606
00:40:20.800 --> 00:40:24.800
ระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาท

607
00:40:24.801 --> 00:40:28.801
ตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาด

608
00:40:28.802 --> 00:40:32.802
ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใส

609
00:40:32.803 --> 00:40:36.803
ทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดี

610
00:40:36.804 --> 00:40:40.804
ร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ

611
00:40:40.805 --> 00:40:44.805
10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย

612
00:40:44.806 --> 00:40:48.806
มีปาริหารให้แสนสบาย

613
00:40:48.807 --> 00:40:52.807
มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย

614
00:40:52.808 --> 00:40:56.808
สุขขสบายทั้ง 10 ประการ

615
00:40:56.809 --> 00:41:00.809
เรื่องดีดีนะเอออยู่

616
00:41:00.812 --> 00:41:04.812
อยู่ที่เธอคนดี ถามในเธอคนดี

617
00:41:04.813 --> 00:41:08.813
ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้

618
00:41:08.814 --> 00:41:12.814
[เสียงดนตรี]

619
00:41:12.815 --> 00:41:16.815

620
00:41:16.817 --> 00:41:20.817

621
00:41:20.819 --> 00:41:24.819

622
00:41:24.822 --> 00:41:28.822

623
00:41:28.823 --> 00:41:32.823

624
00:41:32.828 --> 00:41:36.828

625
00:41:36.830 --> 00:41:40.830

626
00:41:40.832 --> 00:41:44.832

627
00:41:44.835 --> 00:41:48.835

628
00:41:48.836 --> 00:41:52.836

629
00:41:52.839 --> 00:41:56.839

630
00:41:56.841 --> 00:42:00.841

631
00:42:00.843 --> 00:42:04.843

632
00:42:04.846 --> 00:42:08.846

633
00:42:08.848 --> 00:42:12.848

634
00:42:12.850 --> 00:42:16.850

635
00:42:16.852 --> 00:42:20.852

636
00:42:20.854 --> 00:42:24.854

637
00:42:24.856 --> 00:42:28.856

638
00:42:28.858 --> 00:42:32.858

639
00:42:32.860 --> 00:42:36.860

640
00:42:36.861 --> 00:42:40.861

641
00:42:40.862 --> 00:42:44.862

642
00:42:44.864 --> 00:42:48.864

643
00:42:48.866 --> 00:42:52.866

644
00:42:52.868 --> 00:42:56.868

645
00:42:56.871 --> 00:43:00.871

646
00:43:00.872 --> 00:43:04.872

647
00:43:04.874 --> 00:43:08.874

648
00:43:08.875 --> 00:43:12.875

649
00:43:12.877 --> 00:43:16.877

650
00:43:16.880 --> 00:43:20.880

651
00:43:20.882 --> 00:43:24.882

652
00:43:24.883 --> 00:43:28.883

653
00:43:28.885 --> 00:43:32.885

654
00:43:32.887 --> 00:43:36.887

655
00:43:36.889 --> 00:43:40.889

656
00:43:40.892 --> 00:43:44.892

657
00:43:44.894 --> 00:43:48.894

658
00:43:48.896 --> 00:43:52.896

659
00:43:52.898 --> 00:43:56.898

660
00:43:56.900 --> 00:44:00.900

661
00:44:00.902 --> 00:44:04.902

662
00:44:04.903 --> 00:44:08.903

663
00:44:08.905 --> 00:44:12.905

664
00:44:12.907 --> 00:44:16.907

665
00:44:16.910 --> 00:44:20.910

666
00:44:20.911 --> 00:44:24.911

667
00:44:24.914 --> 00:44:28.914

668
00:44:28.915 --> 00:44:32.915

669
00:44:32.918 --> 00:44:36.918
สุขบัญญัติ

670
00:44:36.920 --> 00:44:40.920
10 ประการ มีปฏิหาริยืที่แสนสบาย

671
00:44:40.921 --> 00:44:44.921
มีดีพร้อม

672
00:44:44.922 --> 00:44:48.922
สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุข

673
00:44:48.924 --> 00:44:52.924
สบายทั้ง 10 ประการ

674
00:44:52.925 --> 00:44:56.925
ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดุแลร่างกาย ของใช้ ให้

675
00:44:56.926 --> 00:45:00.926
สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง

676
00:45:00.927 --> 00:45:04.927
ทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน

677
00:45:04.928 --> 00:45:08.928
ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4

678
00:45:08.929 --> 00:45:12.929
ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย

679
00:45:12.930 --> 00:45:16.930
ข้อ 5 นี่ละ สำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสะพ

680
00:45:16.932 --> 00:45:20.932
ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความ

681
00:45:20.933 --> 00:45:24.933
ให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกัน

682
00:45:24.934 --> 00:45:28.934
อุบติภัย สร้างความไม่

683
00:45:28.935 --> 00:45:32.935
ออกกำลังกาย

684
00:45:32.936 --> 00:45:36.936
นั้นอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใจ

685
00:45:36.937 --> 00:45:40.937
ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์

686
00:45:40.938 --> 00:45:44.938
สุขบัญญัติ  10 ประการ

687
00:45:44.939 --> 00:45:48.939
มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย

688
00:45:48.940 --> 00:45:52.940
ให้แสนสบาย มีดีพร้อม

689
00:45:52.941 --> 00:45:56.941
สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุข

690
00:45:56.942 --> 00:46:00.942
สบายทั้ง 10 ประการ

691
00:46:00.944 --> 00:46:04.944
เรื่อง ดีดีนะเอออยู่ที่เธอคนดี

692
00:46:04.944 --> 00:46:08.944
ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม

693
00:46:08.945 --> 00:46:12.945
ทำได้ ทำได้

694
00:46:12.946 --> 00:46:16.946
[เสียงดนตรี]

695
00:46:16.947 --> 00:46:20.947

696
00:46:20.950 --> 00:46:24.950

697
00:46:24.952 --> 00:46:28.952

698
00:46:28.953 --> 00:46:32.953

699
00:46:32.956 --> 00:46:36.956

700
00:46:36.958 --> 00:46:40.958

701
00:46:40.960 --> 00:46:44.960

702
00:46:44.962 --> 00:46:48.962

703
00:46:48.963 --> 00:46:52.963

704
00:46:52.965 --> 00:46:56.965

705
00:46:56.967 --> 00:47:00.967

706
00:47:00.969 --> 00:47:04.969

707
00:47:04.971 --> 00:47:08.971

708
00:47:08.973 --> 00:47:12.973

709
00:47:12.976 --> 00:47:16.976

710
00:47:16.978 --> 00:47:20.978

711
00:47:20.980 --> 00:47:24.980

712
00:47:24.982 --> 00:47:28.982

713
00:47:28.983 --> 00:47:32.983

714
00:47:32.985 --> 00:47:36.985

715
00:47:36.987 --> 00:47:40.987

716
00:47:40.988 --> 00:47:44.988

717
00:47:44.991 --> 00:47:48.991

718
00:47:48.991 --> 00:47:52.991

719
00:47:52.993 --> 00:47:56.993

720
00:47:56.995 --> 00:48:00.995

721
00:48:00.996 --> 00:48:04.996

722
00:48:04.998 --> 00:48:08.998

723
00:48:08.999 --> 00:48:12.999

724
00:48:13.001 --> 00:48:17.001

725
00:48:17.004 --> 00:48:21.004

726
00:48:21.006 --> 00:48:25.006

727
00:48:25.008 --> 00:48:29.008

728
00:48:29.009 --> 00:48:33.009

729
00:48:33.011 --> 00:48:37.011

730
00:48:37.013 --> 00:48:41.013

731
00:48:41.015 --> 00:48:45.015

732
00:48:45.017 --> 00:48:49.017

733
00:48:49.019 --> 00:48:53.019

734
00:48:53.021 --> 00:48:57.021

735
00:48:57.023 --> 00:49:01.023

736
00:49:01.025 --> 00:49:05.025

737
00:49:05.027 --> 00:49:09.027

738
00:49:09.027 --> 00:49:13.027

739
00:49:13.029 --> 00:49:17.029

740
00:49:17.031 --> 00:49:21.031

741
00:49:21.032 --> 00:49:25.032

742
00:49:25.034 --> 00:49:29.034

743
00:49:29.036 --> 00:49:33.036

744
00:49:33.038 --> 00:49:37.038

745
00:49:37.042 --> 00:49:41.042
นักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

746
00:49:41.043 --> 00:49:45.043
โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่องสุขบัญญัติ

747
00:49:45.044 --> 00:49:49.044
แห่งชาติค่ะ โดยนะคะ สุขบัญญัติแห่งขชติ

748
00:49:49.044 --> 00:49:53.044
มีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ

749
00:49:53.045 --> 00:49:57.045
มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่ง

750
00:49:57.046 --> 00:50:01.046
วันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว

751
00:50:01.047 --> 00:50:05.047
ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ กลับไป

752
00:50:05.049 --> 00:50:09.049
ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไป

753
00:50:09.051 --> 00:50:13.051
2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ

754
00:50:13.052 --> 00:50:17.052
ข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกาย

755
00:50:17.054 --> 00:50:21.054
ให้สะอาดค่ะ ก็จะเป็ฯทั้งการอาบน้ำสระผม

756
00:50:21.055 --> 00:50:25.055
สระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ

757
00:50:25.056 --> 00:50:29.056
รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ

758
00:50:29.058 --> 00:50:33.058
ของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง

759
00:50:33.059 --> 00:50:37.059
และในข้อที่ 2 นะคะ นั้นก็คือรักษา

760
00:50:37.063 --> 00:50:41.063
การรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟัน

761
00:50:41.064 --> 00:50:45.064
ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้ว

762
00:50:45.065 --> 00:50:49.065
เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรร

763
00:50:49.066 --> 00:50:53.066
ไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และอ่า

764
00:50:53.067 --> 00:50:57.067
ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ  เพราะว่าสิ่งที่เราเรียน

765
00:50:57.068 --> 00:51:01.068
เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกาย

766
00:51:01.070 --> 00:51:05.070
ของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์

767
00:51:05.071 --> 00:51:09.071
ที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย

768
00:51:09.072 --> 00:51:13.072
สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3 - 6 ค่ะ

769
00:51:13.073 --> 00:51:17.073
วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว

770
00:51:17.074 --> 00:51:21.074
สัปดาห์หน้า เราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถ

771
00:51:21.075 --> 00:51:25.075
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะโดยสิ่งที่นักเรีน

772
00:51:25.077 --> 00:51:29.077
และนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ ก็คือเนื้อ

773
00:51:29.078 --> 00:51:33.078
เพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ

774
00:51:33.079 --> 00:51:37.079
เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบ

775
00:51:37.081 --> 00:51:41.081
ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลก

776
00:51:41.082 --> 00:51:45.082
และใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv

777
00:51:45.083 --> 00:51:49.083
.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทาง

778
00:51:49.084 --> 00:51:53.084
สามารถใช้เน้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ

779
00:51:53.085 --> 00:51:57.085
ไม่ต้องเตรียมใหม่แต่ว่าใบงานอย่าลืม

780
00:51:57.086 --> 00:52:01.086
การทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า วันนี้ครูบอสและครูซากิ

781
00:52:01.087 --> 00:52:05.087
ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ใน

782
00:52:05.089 --> 00:52:09.089
สัปดาหืหน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย

783
00:52:09.092 --> 00:52:13.092

784
00:52:13.093 --> 00:52:17.093
[เสียงดนตรี]

785
00:52:17.094 --> 00:52:21.094

786
00:52:21.096 --> 00:52:25.096

787
00:52:25.097 --> 00:52:29.097

788
00:52:29.098 --> 00:52:33.098

789
00:52:33.099 --> 00:52:33.100

790
00:52:37.100 --> 00:52:37.100

791
00:52:41.102 --> 00:52:41.104

792
00:52:45.105 --> 00:52:45.105