WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:04.000

2
00:00:04.006 --> 00:00:08.006

3
00:00:08.009 --> 00:00:12.009

4
00:00:12.013 --> 00:00:16.013

5
00:00:16.014 --> 00:00:20.014

6
00:00:20.016 --> 00:00:24.016

7
00:00:24.018 --> 00:00:28.018
(ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ

8
00:00:28.020 --> 00:00:32.020
ยินดีตอนรับเข้าสู้รายวิชา

9
00:00:32.021 --> 00:00:36.021
พละศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ

10
00:00:36.023 --> 00:00:40.023
วันนี้พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือว่า "คุณครูบอส" ค่ะ

11
00:00:40.024 --> 00:00:44.024
และ... (ครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

12
00:00:44.025 --> 00:00:48.025
วันนี้เราก็มาถึง

13
00:00:48.026 --> 00:00:52.026
สุดท้ายแล้วค่ะ สำหรับหน่วยการเรียนรู้ที่ 3

14
00:00:52.028 --> 00:00:56.028
ในเรื่องของแนวทางการใช้ชีชิตที่ถูกสุขภาพนะคะ

15
00:00:56.028 --> 00:01:00.028
แต่ก่อนอื่นเลยนี่ เราจะไปทราบถึงจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันก่อนค่ะ

16
00:01:00.029 --> 00:01:04.029
โดยจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ

17
00:01:04.032 --> 00:01:08.032
ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถบอกแนวทางการ

18
00:01:08.033 --> 00:01:12.033
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพได้ค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นักเรียน

19
00:01:12.034 --> 00:01:16.034
จะสามารถปฏิบัติตนตามแนวทางการรักสุขภาพ

20
00:01:16.036 --> 00:01:20.036
และความปลอดภัยค่ะ

21
00:01:20.037 --> 00:01:24.037
จะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการดูแลรักษาสุขภาพค่ะ

22
00:01:24.040 --> 00:01:28.040
จะเห็นได้ชัดเลยนะคะ วันนี้จะเกี่ยวกับเรื่องการรักสุขภาพ

23
00:01:28.041 --> 00:01:32.041
การดูแล การรักษาสุขภาพของเรา ซึ่งนะคะ

24
00:01:32.041 --> 00:01:36.041
กิจกรรมก่อนอย่างแรกเลยที่จะให้นักเรียนทำ

25
00:01:36.042 --> 00:01:40.042
นะคะ ในวันนี้ก็คือ ข้อไหนที่ถูก ข้อไหน

26
00:01:40.043 --> 00:01:44.043
ที่ใช่ โดยในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิจะมีภาพ

27
00:01:44.044 --> 00:01:48.044
นะคะ เป็นพฤติกรรมต่าง ๆ มาให้นักเรียนดู

28
00:01:48.045 --> 00:01:52.045
เปรียบเทียบระหว่างภาพที่ 1 กับ ภาพที่ 2

29
00:01:52.046 --> 00:01:56.046
ข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่ ข้อไห

30
00:01:56.048 --> 00:02:00.048
แนวทางการรักสุขภาพนะคะ ใช้ชีวิต

31
00:02:00.049 --> 00:02:04.049
ที่ถูกสุขภาพให้นักเรียนเลือกตอบข้อนั้นได้เลยค่ะ

32
00:02:04.050 --> 00:02:08.050
นักเรียนปลายทางพร้อมหรือยังค่ะ

33
00:02:08.051 --> 00:02:12.051
คุณครูซากิพร้ออมหรือยังคะ (ครูสุจิตรา)  พร้อมค่พ (ครูปฏิญญา) ถ้

34
00:02:12.053 --> 00:02:16.053
เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ ข้อแรกนะคะ

35
00:02:16.054 --> 00:02:20.054
ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2

36
00:02:20.057 --> 00:02:24.057
นักเรียนนะคะ สังเกตเลย

37
00:02:24.059 --> 00:02:28.059
ที่ 1 นี่ เป็นเด็กหญิงเขากำลังืำอะไรอยู

38
00:02:28.060 --> 00:02:32.060
แล้วภาพที่ 2 เด็กชายกำลังทำสิ่งใดอยู่

39
00:02:32.061 --> 00:02:36.061
ระหว่างข้อที่ 1 และข้อที่ 2 นี่ นักเรียนคิดว่าภาพไหนเป็นภาพที่ถูก

40
00:02:36.064 --> 00:02:40.064
ข้อไหนเป็นข้อที่ใช่คะ  เป็น

41
00:02:40.065 --> 00:02:44.065
แนวทางที่รักสุขภาพ ที่ถูกสุขภาพเลย

42
00:02:44.065 --> 00:02:48.065
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

43
00:02:48.066 --> 00:02:52.066
คุณครูซากิคะ คุณครูซากิคิดว่า

44
00:02:52.067 --> 00:02:56.067
เป็นข้อใดดีค่ะ (ครูสุจิตรา) แน่นอนเลยล่ะค่ะ

45
00:02:56.068 --> 00:03:00.068
นะคะ ต้องตอบข้อที่ 1 อย่างแน่นอนอ

46
00:03:00.069 --> 00:03:04.069
เลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ถูกต้องเลยค่ะ

47
00:03:04.070 --> 00:03:08.070
เพราะว่าข้อที่ 1 นี่นะคะ เด็กหญิงกำลังแปรงฟัน

48
00:03:08.071 --> 00:03:12.071
ซึ่งการแปรงฟันนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีนะคะ

49
00:03:12.073 --> 00:03:16.073
ความสะอาดของร่างกายเรา สุขภาพความสะอาด

50
00:03:16.075 --> 00:03:20.075
ก็เป็นสิ่งสำคัญนะคะ เราควรแปรงฟันอย่างน้อยนะคะ

51
00:03:20.076 --> 00:03:24.076
วันละ 2 ครั้ง เป็นทุกครั้งนะคะ หลังจากที่เรารับประทานอาหาร

52
00:03:24.077 --> 00:03:28.077
ส่วนในคาบที่ 2 นี่ ซึ่งเป็นเด็กชายที่รับประทานอา

53
00:03:28.079 --> 00:03:32.079
อยู่ ซึ่งก็รับประทานถือทั้ง 2 ไม้ 2 มือ้ลย

54
00:03:32.081 --> 00:03:36.081
เลยนะคะ แบบนี้นี่รับประทานเต็มที่มากเลยล่ะค่ะ นักเรียยคิดว่า

55
00:03:36.082 --> 00:03:40.082
และคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องไหมคะ

56
00:03:40.086 --> 00:03:44.086
ใช่แล้วล่ะค่ะ จริงแล้วเรารับประทานได้ค่ะ

57
00:03:44.088 --> 00:03:48.088
แต่น้อยค่ะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป

58
00:03:48.089 --> 00:03:52.089
ถ้าหากเรารับประทานขนมหวานเหล่านี้นะคะ เราควรที่จะแปรงฟันด้วยนะคะ

59
00:03:52.090 --> 00:03:56.090
เพราะไม่อย่างนั้นเด็ก ๆ อาจจะเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ

60
00:03:56.091 --> 00:04:00.091
และเดี๋ยวเรามาดูกันที่ข้อต่อมาเลยค่ะ

61
00:04:00.092 --> 00:04:04.092
(ครูสุจิตรา)  ในข้อต่อมาค่ะเด็ก ๆ

62
00:04:04.093 --> 00:04:08.093
จากในภาพทั้ง 2 ภาพนี้นะคะ เด็ก ๆ คิดว่า

63
00:04:08.094 --> 00:04:12.094
ภาพไหนเป็นการดูแลรักษาสุขภาพของเราคะ

64
00:04:12.095 --> 00:04:16.095
สังเกตเลยนะคะ ว่าภาพที่ 1 นะคะ ว่า

65
00:04:16.096 --> 00:04:20.096
ภาพที่ 1 นี้นะคะ  เป็นภาพที่ผู้ชาย

66
00:04:20.097 --> 00:04:24.097
กำลังดื่มอะไรสักอย่างหนึ่ง น่าจะเป็นของมึนเมาค่ะ

67
00:04:24.100 --> 00:04:28.100
และในภาพที่ 2 นะคะ เด็กผู้ชาย

68
00:04:28.101 --> 00:04:32.101
กำลังรับประทานอาหารอยู่นั่นเอง ก็มีอาหารที่หลากหลาย

69
00:04:32.102 --> 00:04:36.102
เลยนะคะ เด็ก ๆ คิดว่า จากภาพ

70
00:04:36.103 --> 00:04:40.103
ทั้ง 2 ภาพนี้ ภาพไหนที่เป็นภาพที่

71
00:04:40.105 --> 00:04:44.105
เป็นการดูแลรักษาสุขภาพคะ (ครูปฏิญญา) ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ

72
00:04:44.106 --> 00:04:48.106
แนวทางการใช้ชีวิตของภาพใดนี่ เป็นภาพที่

73
00:04:48.107 --> 00:04:52.107
ข้อที่ถูก ภาพไหนเป็นข้อที่ใช่ ตอบ

74
00:04:52.108 --> 00:04:56.108
คุณครูปลายทางได้เลยค่ะ (ครูสุจิตรา) จะเป็นภาพ

75
00:04:56.109 --> 00:05:00.109
ในข้อที่ 1 หรือเป็นภาพในข้อที่ 2

76
00:05:00.110 --> 00:05:04.110
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันพร้อม ๆ กันเลยค่ะครูบอส

77
00:05:04.111 --> 00:05:08.111
ภาพที่ถูกต้อง ภาพที่ใช่ นั่นก็คือ

78
00:05:08.112 --> 00:05:12.112
ภาพที่ 2 ค่ะ (ครูสุจิตรา) หรือว่าข้อที่ 2 นะคะ

79
00:05:12.114 --> 00:05:16.114
(ครูปฏิญญา) เพราะว่าในภาพที่ 2 นี้เด็กชายกำลังรับประทานอาหาร ดู

80
00:05:16.116 --> 00:05:20.116
จากอาหารบนโต๊ะนี่ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์

81
00:05:20.117 --> 00:05:24.117
ทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นผักต่าง ๆ

82
00:05:24.118 --> 00:05:28.118
ผลไม้ที่หลากหลายนะคะ รวมไปถึงนะคะ มีการดื่มนมด้วย

83
00:05:28.119 --> 00:05:32.119
อาหารเหล่านี้นะคะ เป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ และ

84
00:05:32.122 --> 00:05:36.122
บำรุงร่างกาย รักษาสุขภาพของเราทั้งนั้นเลย

85
00:05:36.123 --> 00:05:40.123
และต่างกันค่ะ กับภาพที่ 1 ภาพที่ 1

86
00:05:40.124 --> 00:05:44.124
นี่ที่ครูซากิบอกค่ะ ดูลักษณะท่าทางแล้วนี่ เครื่องดื่ม

87
00:05:44.125 --> 00:05:48.125
ที่กำลังดื่มอยู่นะคะ น่าจะเป็นเครื่องดื่มมึนเมา

88
00:05:48.126 --> 00:05:52.126
เพราะดูจากสภาพของผู้ดื่มแล้วนี่

89
00:05:52.126 --> 00:05:56.126
แตจ่ว่านะคะ เครื่องดื่มมึนเมา แน่นอนเลย

90
00:05:56.127 --> 00:06:00.127
ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ ยิ่งถ้าใครดื่มเยอะ ๆ นะคะ

91
00:06:00.129 --> 00:06:04.129
ก็อาจจะทำให้นะคะ เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย และ

92
00:06:04.131 --> 00:06:08.131
เกิดการเจ็บป่วยในอนาคตได้

93
00:06:08.132 --> 00:06:12.132
ที่ใช่นะคะ นั่นก็คือในข้อที่ 2 ค่ะ

94
00:06:12.133 --> 00:06:16.133
และเดี๋ยวเรามาข้อต่อไปกันเลยนะคะ

95
00:06:16.134 --> 00:06:20.134
ข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่คะ

96
00:06:20.136 --> 00:06:24.136
ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2

97
00:06:24.137 --> 00:06:28.137
นักเรียนลองสังเกตพฤติกรรร

98
00:06:28.138 --> 00:06:32.138
คนในทั้ง 2 ภาพเลยนะคะ ว่าข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ถูกต้อง

99
00:06:32.141 --> 00:06:36.141
ข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรปฏิบัติตามเลย

100
00:06:36.142 --> 00:06:40.142
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

101
00:06:40.142 --> 00:06:44.142
ลองแลกเปลี่ยนกับเพื่อน ๆนะคะ แล้วตอบได้เลย

102
00:06:44.143 --> 00:06:48.143
(ครูสุจิตรา) ซึ่งในภาพในข้อที่ 1 นี้นะคะ

103
00:06:48.144 --> 00:06:52.144
เราจะเห็นเลยนะคะ ว่าพฤติกรรมของเด็กในภาพ

104
00:06:52.145 --> 00:06:56.145
ไม่น่ารักเลยนะคะ น่าจะทะเลาะกันอยู่นั่นเอง

105
00:06:56.146 --> 00:07:00.146
แต่ว่าภาพในข้อที่ 2 ค่ะ เด็ก ๆ

106
00:07:00.149 --> 00:07:04.149
เด็ก ๆ เห็นไหมคะ น่าจะเป็นภาพครอบครัวนะคะ

107
00:07:04.150 --> 00:07:08.150
มีความอบอุ่นนะคะ มีความรักใคร่กัน นักเรียนคิดว่า

108
00:07:08.152 --> 00:07:12.152
ภาพในข้อไหน เป็นข้อที่ถูก หรือว่าภาพในข้อไหน

109
00:07:12.154 --> 00:07:16.154
เป็นข้อที่ใช่คะเด็ก ๆ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ

110
00:07:16.155 --> 00:07:20.155
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันเลยดีกว่าค่ะ (ครูสุจิตรา) ได้ค่ะ (ครูปฏิญญา)

111
00:07:20.156 --> 00:07:24.156
ข้อที่ถูก ข้อที่ใช่ นั่นก็คือ

112
00:07:24.157 --> 00:07:28.157
ภาพที่ 2 ค่ะ เพราะแน่นอนเลย

113
00:07:28.161 --> 00:07:32.161
บอกเลยนะคะ ภาพที่ 2 นี่ ดูเป็นครอบครัว

114
00:07:32.162 --> 00:07:36.162
ลักษณะหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใสนะคะ

115
00:07:36.163 --> 00:07:40.163
รักใคร่สามัคคีกัน แตกต่าง

116
00:07:40.181 --> 00:07:44.181
จากภาพที่ 1 ค่ะ ภาพที่ 1

117
00:07:44.183 --> 00:07:48.183
เป็นพี่น้องกันนี่ ก็คงกำลังทะเลาะกันเลยล่ะค่ะ

118
00:07:48.183 --> 00:07:52.183
ซึ่งการใช้อารมณ์ในการแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนะคะ

119
00:07:52.184 --> 00:07:56.184
ฉะนั้นแล้ว การที่เราเป็นครอบครัวเดียวกันนะคะ ต้องมีความสามัคคีกัน

120
00:07:56.185 --> 00:08:00.185
เราควรรักและสามัคคีกัน ควรพูด

121
00:08:00.186 --> 00:08:04.186
ก็ควรพุดจากันด้วยเหตุผล ไม่

122
00:08:04.187 --> 00:08:08.187
หรือใช้กำลังนะคะเด็ก ๆ (ครูสุจิตรา) ค่ะ

123
00:08:08.188 --> 00:08:12.188
และต่อมานะคะ ในข้อต่อมาในภาพข้อที่ 1 นะคะ

124
00:08:12.189 --> 00:08:16.189
และในภาพข้อที่ 2 นี้

125
00:08:16.190 --> 00:08:20.190
ค่ะเด็ก ๆ เป้นข้อที่ถูก ข้อไหน

126
00:08:20.191 --> 00:08:24.191
เป็นข้อที่ใช่ ภาพไหนเป็นภาพที่มีการดูแลรักษาสุขภาพ

127
00:08:24.192 --> 00:08:28.192
ของเรา เด็ก ๆ สามารถเลือกได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา)

128
00:08:28.193 --> 00:08:32.193
นักเรียนเลือกได้เลยนะคะ เลือกภาพที่

129
00:08:32.195 --> 00:08:36.195
ว่าบุคคลในภาพเขากำลังทำสิ่งใดอยู่

130
00:08:36.196 --> 00:08:40.196
น่าจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดี แนวทาง

131
00:08:40.197 --> 00:08:44.197
การใช้ชีวิตแบไหนนะ ที่บุคคลในภาพที่ 1 หรือภาพที่ 2

132
00:08:44.199 --> 00:08:48.199
ที่จะเป็นแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

133
00:08:48.200 --> 00:08:52.200
ถ้าตอบได้แล้ว เดี๋ยวเรา

134
00:08:52.201 --> 00:08:56.201
มาเฉลยดีกว่าค่ะ ข้อที่ถูกต้องนั่นก็คือ

135
00:08:56.203 --> 00:09:00.203
ข้อที่ 1 ค่ะ (ครูสุจิตรา) ข้อที่ 1 นั่นเอง (ครูปฏิญญา)

136
00:09:00.204 --> 00:09:04.204
เพราะเราสังเกตเลยนะคะ จากภาพที่ 1 กำลัง

137
00:09:04.205 --> 00:09:08.205
วิ่งออกกำลังกายค่ะ กับสุนัขในบ้านนะคะ

138
00:09:08.206 --> 00:09:12.206
นะคะ ซึ่งก็เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกวิธีหนึ่งนะคะ

139
00:09:12.207 --> 00:09:16.207
นั้นก็คือการออกกำลังกาย และมีปฏิสัมพันธ์

140
00:09:16.210 --> 00:09:20.210
กับสัตว์เลี้ยงนะคะ ทำให้เรามีจิตใจโอบอ้อม

141
00:09:20.213 --> 00:09:24.213
รักสัตว์นะคะ รู้จักที่จะดูแลผู้อื่น

142
00:09:24.215 --> 00:09:28.215
ดูแลสัตว์เลี้ยงนะคะ แตกต่างจากภาพที่ 2 ค่ะนักเรียน

143
00:09:28.216 --> 00:09:32.216
ในภาพที่ 2 นี้นะคะ บุคคลกำลังดื่มน้ำอยู่นะคะ และวางไว้ที่พื้น

144
00:09:32.216 --> 00:09:36.216
ดื่มน้ำสิ่งใดอยู่นะคะ

145
00:09:36.217 --> 00:09:40.217
นะคะ ก้นอนเล่นนะคะ อุปกรณ์

146
00:09:40.218 --> 00:09:44.218
อิเล็กทรอนิกส์นะคะ ซึ่งก็ดูเป็นพฤติกรรมที่ใช้เวลาว่าง

147
00:09:44.219 --> 00:09:48.219
ผ่านไปเรื่อย ๆ นะคะ ไม่มีการใช้เวลาที่เกิดประโยชน์

148
00:09:48.220 --> 00:09:52.220
พอเหมาะพอควรนะคะ การที่เรา

149
00:09:52.220 --> 00:09:56.220
บางคนนี่ นอนอเล่นแบบนี้ทั้งวันทั้งคืนเลยนะคะ

150
00:09:56.224 --> 00:10:00.224
นักเรียนคิดว่าจะเกิดสิ่งใดขึ้นคะ ถ้าเราเล่นโทรศัพท์

151
00:10:00.225 --> 00:10:04.225
หรือว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งวัน แน่นอนเลยค่ะ

152
00:10:04.226 --> 00:10:08.226
ก็อาจจะทำให้เรานะคะ สายตาเสียนะคะครูซากิ

153
00:10:08.228 --> 00:10:12.228
หรือว่าบางครั้งอาจจะเกิดผลเสีย

154
00:10:12.231 --> 00:10:16.231
ด้านอื่น ๆ ตามมา อย่างเช่นนะคะ การปวดเมื่อยตามร่างกาย

155
00:10:16.232 --> 00:10:20.232
เพราะเรานั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

156
00:10:20.233 --> 00:10:24.233
เล่นอะไรพวกนี้นะคะ สามารถแบ่งเวลาค่ะ

157
00:10:24.234 --> 00:10:28.234
เล่นตามเวลาทที่เหมาะสม 1-2 ชั่วโโ

158
00:10:28.235 --> 00:10:32.235
แล้วก็เว้นเวลาว่างไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ร่างกายได้

159
00:10:32.236 --> 00:10:36.236
ขยับเขยื้อนนะคะ ให้เวลาในการทำกิจกรรมอื่นบ้างค่ะ

160
00:10:36.237 --> 00:10:40.237
ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ จากสิ่งที่เราได้เห็นได้ตอบนะคะ

161
00:10:40.238 --> 00:10:44.238
ใน 4 ข้อนะคะ ในกิจกรรม ข้อไหนที่ถูก

162
00:10:44.239 --> 00:10:48.239
ข้อไหนที่ใช่ นักเรียนก็จะเห็นได้แล้วนะคะ ว่า

163
00:10:48.241 --> 00:10:52.241
ส่วนใหญ่แล้วเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นเลย

164
00:10:52.242 --> 00:10:56.242
ฉะนั้นแล้วนะคะ ก็เป็นคำถามในวันนี้ค่ะ

165
00:10:56.243 --> 00:11:00.243
คำถามของครูบอสก็คือตอนนี้นักเรียนมี

166
00:11:00.244 --> 00:11:04.244
มีพฤติกรรมที่รักษาสุขภาพของตนเองบ้างแล้วหรือยัง

167
00:11:04.245 --> 00:11:08.245
ในตอนนี้นะคะ นักเรียนนะคะ มีพฤติกรรมที่

168
00:11:08.246 --> 00:11:12.246
รักษาสุขภาพของตนเองบ้างหรือยังคะ

169
00:11:12.246 --> 00:11:16.246
ลองตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

170
00:11:16.249 --> 00:11:20.249
ซึ่งเราก็ได้เรียนในของสุขภาพ

171
00:11:20.249 --> 00:11:24.249
ไปหลายสัปดาห์แล้วนะคะครุซากิ เด็ก ๆ ก็ได้เรียนรู้

172
00:11:24.250 --> 00:11:28.250
แนวทางการใช้ชีวิตต่าง ๆ

173
00:11:28.253 --> 00:11:32.253
ดูแลสุขภาพ เพราะสุขภาพของเรานี่

174
00:11:32.256 --> 00:11:36.256
ถ้าเสียไปแล้วนี่ก็ยากที่จะนำกลับมานะคะ

175
00:11:36.260 --> 00:11:40.260
การเสื่อมโทรมของสุขภาพบางอย่างยากที่จะฟื้นฟูได้

176
00:11:40.263 --> 00:11:44.263
แต่บางอย่างนี่ ก็อาจจะ

177
00:11:44.265 --> 00:11:48.265
เป็นผลเสียในระยะยาวได้เลยค่ะ

178
00:11:48.266 --> 00:11:52.266
ก็แน่นอนเลยนะคะ ซึ่งในวันนี้นะคะ

179
00:11:52.268 --> 00:11:56.268
เราก็จะได้เรียนกันนะคะ ในเรื่องของแนวทางการใช้ชีวิต

180
00:11:56.269 --> 00:12:00.269
ที่ถูกสุขภาพค่ะ ถ้าหาก

181
00:12:00.270 --> 00:12:04.270
อาจจะมีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองแล้ว

182
00:12:04.271 --> 00:12:08.271
เดี๋ยวเราจะมาดูกันค่ะ ว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนี่

183
00:12:08.272 --> 00:12:12.272
จะมีด้านใดบ้าง และมีวิธีใดบ้าง

184
00:12:12.273 --> 00:12:16.273
อย่างแรกเลยนะคะ ครูบอสมีคำคมสั้น ๆ

185
00:12:16.274 --> 00:12:20.274
มาบอกเด็ก ๆ นักเรียนเคยได้ยินคำคม

186
00:12:20.275 --> 00:12:24.275
ไหมคะ อย่างเช่น คำคมนี้ค่ะ นั่นก็คือสุขภาพดี

187
00:12:24.276 --> 00:12:28.276
ไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง

188
00:12:28.278 --> 00:12:32.278
นักเรียนคิดว่าหมายถึงอะไรคะ

189
00:12:32.279 --> 00:12:36.279
คุณครูซากิคิดว่าหมายถึงสิ่งใดคะ

190
00:12:36.280 --> 00:12:40.280
(ครูสุจิตรา) เอ๊ะ น่าจะหมายถึงว่า การที่เรามีสุขภาพดีนะคะ

191
00:12:40.281 --> 00:12:44.281
เรานะคะ ไม่สามารถไปหาซื้อได้ค่ะเด็ก ๆ การที่เราอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ

192
00:12:44.282 --> 00:12:48.282
เราก็จะต้องปฏิบัติตน

193
00:12:48.283 --> 00:12:52.283
มีวิะีการปฏิบัติตนที่ถูกต้องนั่นเอง

194
00:12:52.285 --> 00:12:56.285
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าสมมติครูบอสอยากจะมีสุขภาพดี ครูบอสสามารถ

195
00:12:56.286 --> 00:13:00.286
ถือเงินไปซื้อสุขภาพได้ไหมคะ

196
00:13:00.288 --> 00:13:04.288
ถูกต้องค่ะ นักเรียน เราไปหาซื้อที่ไหน

197
00:13:04.289 --> 00:13:08.289
ก้คงไม่มีที่ไหนขายให้เราได้ ฉะนั้นแล้ว

198
00:13:08.290 --> 00:13:12.290
ถ้าเราอยากจะมีสุขภาพดี ก็๋

199
00:13:12.291 --> 00:13:16.291
แล้วก็ความคิดของเราเองนี่ล่ะค่ะ ถ้าเราดูแล

200
00:13:16.292 --> 00:13:20.292
รักษาสุขภาพดูแลร่างกายนะคะ มี

201
00:13:20.292 --> 00:13:24.292
แนวคิดนะคะ ในการรักษาดูแลสุขภาพจิต

202
00:13:24.293 --> 00:13:28.293
ของเรา ถ้าหากทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง

203
00:13:28.294 --> 00:13:32.294
สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ

204
00:13:32.295 --> 00:13:36.295
ในวันนี้นะคะ ซึ่งที่เราได้เรียนกัน

205
00:13:36.296 --> 00:13:40.296
แล้วนี่ ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนี่

206
00:13:40.298 --> 00:13:44.298
ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่ง

207
00:13:44.299 --> 00:13:48.299
สุขบัญญัตของเรามีกี่ข้อคะนักเรียน

208
00:13:48.300 --> 00:13:52.300
ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อ

209
00:13:52.301 --> 00:13:56.301
ซึ่งถ้าหากนักเรียนปฏิบัติได้

210
00:13:56.302 --> 00:14:00.302
ครบทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็จะเป็นอีกหนึ่งแนวทางค่ะ ที่จะ

211
00:14:00.304 --> 00:14:04.304
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพเลยค่ะ

212
00:14:04.305 --> 00:14:08.305
กับ 10 ข้อนี่ คุณครูซากิ คิดว่าคุณครูซากิ

213
00:14:08.306 --> 00:14:12.306
10 ข้อไหมคะ (ครูสุจิตรา) คุณครูซากิคิดว่าปฏิบัติ

214
00:14:12.309 --> 00:14:16.309
ครบทั้ง 10 ข้อแน่นอนเลยค่ะครูบอส (ครูปฏิญญา) เก่งมากเลยค่ะครูซากิ

215
00:14:16.310 --> 00:14:20.310
เพราะ 10 ข้อนี้นะคะ ถ้าหากปฏิบัติได้นะคะ

216
00:14:20.311 --> 00:14:24.311
ย่อมดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน ถ้าเราปฏิบั

217
00:14:24.312 --> 00:14:28.312
ภายใน 1 วันนะคพนักเรียน แต่ถ้า

218
00:14:28.313 --> 00:14:32.313
ใน 1 สัปดาห์นี่ อย่างน้อยถ้าเราปฏิบัติได้ครบทั้ง 10 ข้อนี่

219
00:14:32.314 --> 00:14:36.314
ก็จะส่งผลดีกับสุขภาพของเราแน่นอนค่ะ

220
00:14:36.316 --> 00:14:40.316
ถ้าหากนักเรียนคนใด หลงลืมข้อบัญญัติ

221
00:14:40.320 --> 00:14:44.320
ฝึกร้องเพลงสุขบัญญัติแห่งชาติได้นะคะ

222
00:14:44.323 --> 00:14:48.323
ซึ่งในข้อแรกนะคะ เกี่ยวกับแนวทางการ

223
00:14:48.324 --> 00:14:52.324
รักสุขภาพนะคะ หรือการใช้ชีวิตให้ถูกสุภาพค่ะ ครูบอส

224
00:14:52.325 --> 00:14:56.325
มีวิธีแรกมาแนะนำ คือการรักษาความสะอาดค่ะ

225
00:14:56.329 --> 00:15:00.329
ค่ะ นักเรียนคิดว่าการรักษาความสะอาดนี่

226
00:15:00.333 --> 00:15:04.333
จะมีอะไรบ้างคะ เราต้องรักษาความสะอาด

227
00:15:04.336 --> 00:15:08.336
ของสิ่งใดบ้างเอ่ย ใช่แล้วค่ะ แน่นอนเลย

228
00:15:08.339 --> 00:15:12.339
ในข้อแรกนั่นก็คือตนเองนั่นเอง

229
00:15:12.342 --> 00:15:16.342
ของเรา หรือว่าตัวเรานะคะ ร่างกายของเรานี่

230
00:15:16.344 --> 00:15:20.344
ก็ควรจะสะอาดนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็น

231
00:15:20.346 --> 00:15:24.346
การอาบน้ำชำระร่างกาย การแปรงฟัน

232
00:15:24.347 --> 00:15:28.347
หรือการทำความสะอาดร่างกายของเรานั่นเอง

233
00:15:28.348 --> 00:15:32.348
นักเรียนจำได้ไหมคะ เราควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละกี่คร

234
00:15:32.349 --> 00:15:36.349
ถูกต้องค่ะ อย่างน้อยนะคะ

235
00:15:36.350 --> 00:15:40.350
วันละ 2 ครั้ง ก็คือตอนเช้าตอนที่เราตื่นนอน

236
00:15:40.350 --> 00:15:44.350
แล้วก็ในช่วงเย็นนะคะ ก่อนที่เราจะเข้านอน

237
00:15:44.352 --> 00:15:48.352
หรือบางครั้งนี่ เราไปทำกิจกรรมข้างนอกมา

238
00:15:48.353 --> 00:15:52.353
มีเหงื่อมาก ๆ นะคะ เราก็อาบน้ำหลังทำกิจกรรมค่ะ

239
00:15:52.354 --> 00:15:56.354
(ครูสุจิตรา) ค่ะและต่อมานะคะ ในเรื่องการ

240
00:15:56.356 --> 00:16:00.356
รักษาความสะอาดนะคะ รักษาข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ

241
00:16:00.357 --> 00:16:04.357
สิ่งสำคัญเลยนะคะ นอกจากจะรักษาความ

242
00:16:04.358 --> 00:16:08.358
ของตัวเราเองแล้วนะคะ ข้าวของเครื่องใช้ ไม่ว่าจะเป็น

243
00:16:08.361 --> 00:16:12.361
เสื้อผ้านะคะ รองเท้าหรือว่าของใช้นะคะ

244
00:16:12.364 --> 00:16:16.364
ของใช้ส่วนตัวนี่ เราควรรักษาความสะอาด

245
00:16:16.365 --> 00:16:20.365
ดีนะคะ เพราะว่าของต่าง ๆ เหล่้านี้ เป็นของที่เรา

246
00:16:20.366 --> 00:16:24.366
ใช้เป็นประจำอยู่ทุกวัน ถ้าเราไม่ดูแลรักษาความสะอาดค่ะเด็ก ๆ

247
00:16:24.367 --> 00:16:28.367
แน่นอนว่าก็อาจจะส่งผลนะคะ ทำให้

248
00:16:28.368 --> 00:16:32.368
เชื้อโรคต่าง ๆ นี่ อาจจะส่งผลเสียกับเร

249
00:16:32.369 --> 00:16:36.369
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของเครื่องใช้ก้เป็นสิ่วง

250
00:16:36.370 --> 00:16:40.370
เลยนะคะ รวมไปถึงค่ะ

251
00:16:40.371 --> 00:16:44.371
สถานที่ต่าง ๆ ที่เราอยู่อาศัยค่ะนักเรียน

252
00:16:44.372 --> 00:16:48.372
ไม่ใช่เพียงของใช้และร่างกายของเรา

253
00:16:48.373 --> 00:16:52.373
ก็ควรที่จะรักษาความสะอาดด้วยนะคะ

254
00:16:52.374 --> 00:16:56.374
โดยเริ่มต้นง่าย ๆ ค่ะ ก็คือที่บ้านของเรา

255
00:16:56.375 --> 00:17:00.375
บ้านของเรานะคะ ถ้าเรารักษาความสะอาดของเรานะคะ

256
00:17:00.376 --> 00:17:04.376
มีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมที่

257
00:17:04.377 --> 00:17:08.377
น่าอยู่ จิตใจของเราก็จะเบิกบาน และ

258
00:17:08.378 --> 00:17:12.378
ที่สำคัญเลยค่ะ ถ้าบ้านของเราสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย

259
00:17:12.379 --> 00:17:16.379
ก็จะทำให้เราปลอดภัยจากอุบัติเหตุภายในบ้าน

260
00:17:16.379 --> 00:17:20.379
และในชีวิตประจำวัน เราไม่ได้อาศัยอยู่ภายในบ้านอย่างเดียว

261
00:17:20.380 --> 00:17:24.380
นะคะ นักเรียนส่วนใหญ่ก็อาจจะใช้ชีวิตส่วน

262
00:17:24.381 --> 00:17:28.381
ในการอยู่ที่โรงเรียนด้วย การดูแลรักษาความสะอาดที่โรงเรียน

263
00:17:28.382 --> 00:17:32.382
ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ รวมไปถึงสถานที่ต่าง ๆ ที่

264
00:17:32.383 --> 00:17:36.383
เราได้ไปด้วยนะคะ สถานที่สาธารณะเราก็ควร

265
00:17:36.384 --> 00:17:40.384
ที่จะรักษาาความสะอาดเช่นกันค่ะ

266
00:17:40.385 --> 00:17:44.385
(ครูสุจิตรา) และต่อมานะคะ นั่นก็คือ

267
00:17:44.386 --> 00:17:48.386
การรับประทานอาหาร อย่างแรกเลยก็คือการที่

268
00:17:48.387 --> 00:17:52.387
เรานะคะ ก็ควรที่จะรับประทานอาหารนะคะ

269
00:17:52.389 --> 00:17:56.389
ประโยชน์ เอ๊ะ เด็ก ๆ คะ อาหารที่มีประโยชน์

270
00:17:56.390 --> 00:18:00.390
ต้องเป็นอาหารแบบไหนหรือคะ เมื่อพูดถึงนะคะ

271
00:18:00.392 --> 00:18:04.392
คำว่า "อาหารที่มีประโยชน์" แน่นอนเลยเด็ก ๆ ต้องนึกถึง

272
00:18:04.393 --> 00:18:08.393
อาหารหลัก 5 หมู่นั่นเองค่ะ ครูบอส

273
00:18:08.394 --> 00:18:12.394
หลัก 5 หมู่นี้ ก็จะช่วยทำให้

274
00:18:12.395 --> 00:18:16.395
ร่างกายของเรา รวมถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานเป็นปกติ

275
00:18:16.396 --> 00:18:20.396
นะคะ แล้วก็ทำให้ร่างกายของเรามี

276
00:18:20.398 --> 00:18:24.398
ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ

277
00:18:24.401 --> 00:18:28.401
บอกว่า หนูรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หฒุู

278
00:18:28.401 --> 00:18:32.401
แต่ชอบหมู่ใดหมู่หนึ่งเป็นพิเศษนี่ รับประทานมากเป็นพิเศษได้ไหมคะ

279
00:18:32.402 --> 00:18:36.402
(ครูสุจิตรา) อันนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะเด็ก ๆ

280
00:18:36.403 --> 00:18:40.403
การที่เรารับประทานอาหารหลัก 5 หมู่

281
00:18:40.404 --> 00:18:44.404
แต่ว่าก็ควรที่จะรับประทานในปริมาณ

282
00:18:44.405 --> 00:18:48.405
เหมาะสมด้วยนะคะ ซึ่งอาหารในแต่ละหมู่นะคะ เขาก็จะมีปริมาณ

283
00:18:48.406 --> 00:18:52.406
ในการรับประทานนี่ที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้น เรา

284
00:18:52.407 --> 00:18:56.407
ควรที่จะ รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับ

285
00:18:56.408 --> 00:19:00.408
วัยของเราค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ เราจะ

286
00:19:00.409 --> 00:19:04.409
เป็นพิเศษไม่ได้นะคะ เราควรรับประทานนะคะ เป็นปริมาณ

287
00:19:04.410 --> 00:19:08.410
ที่เหมาะสมค่ะ และต่อมาเลยนะคะ

288
00:19:08.411 --> 00:19:12.411
ในเรื่องของการรับประทานอาหาร สิ่งที่ไม่ควร

289
00:19:12.413 --> 00:19:16.413
รับประทานแล้วค่ะ ซึ่งอย่างแรกคือ

290
00:19:16.414 --> 00:19:20.414
มึนเมานั่นเอง นักเรียนได้เรียนรู้กันมาตลอดเลยนะคะ

291
00:19:20.415 --> 00:19:24.415
ของมึนเมานี่เป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทานนะคะ

292
00:19:24.415 --> 00:19:28.415
เพราะว่าของมึนเมานี่ ถ้าเราดื่มไปในปริมาณที่

293
00:19:28.416 --> 00:19:32.416
มาก ๆ นะคะ อาจจะทำให้มีสารพิษต่าง ๆ ตกค้าง

294
00:19:32.417 --> 00:19:36.417
ในร่างกาย ส่งผลกระทบตั้งต่อร่างกายและพฤติกรรมของเรา

295
00:19:36.418 --> 00:19:40.418
ในปัจจุบันและรวมไปถึงนะคะ อาจจะมีสารพิษสะสมค่ะ

296
00:19:40.419 --> 00:19:44.419
และส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้รวม

297
00:19:44.420 --> 00:19:48.420
ไปถึงนะคะ สุขภาพร่างกานเท่านั้น

298
00:19:48.421 --> 00:19:52.421
การใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าหากนักเรียนหรือว่าใครนะคะ

299
00:19:52.422 --> 00:19:56.422
ที่เขาดื่มของมึนเมาเข้าไป ก็อาจจะทำให้เขา

300
00:19:56.424 --> 00:20:00.424
ขาดสติค่ะ ขาดการควบคุมอาหาร หรือ

301
00:20:00.427 --> 00:20:04.427
ขาดการตัดสินใจนะคะ ที่ทันท่วงที ทำให้เกิด

302
00:20:04.430 --> 00:20:08.430
การทะเลาะวิวาท หรือบางครั้งนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ

303
00:20:08.435 --> 00:20:12.435
แล้วก็นำไปสู่การเสียชีวิตได้ค่ะ เราจะเห็นเลยนะคะ ว่า

304
00:20:12.437 --> 00:20:16.437
ของมึนเมานี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย ถ้าเลือก

305
00:20:16.438 --> 00:20:20.438
ได้ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ (ครูสุจิตรา)

306
00:20:20.439 --> 00:20:24.439
และต่อมานะคะ นั่นก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

307
00:20:24.440 --> 00:20:28.440
อาหารรสจัดค่ะเด็ก ๆ ไม่ว่าจะเป็นรสวาน

308
00:20:28.442 --> 00:20:32.442
เค็มจัด เปรี้ยวจัด

309
00:20:32.445 --> 00:20:36.445
อันนี้นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลย เพราะอาหารรสจัด

310
00:20:36.446 --> 00:20:40.446
ต่าง ๆ เหล่านี้ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

311
00:20:40.447 --> 00:20:44.447
บางครั้งค่ะ อาจจะทำให้ระบบอวัยวะ

312
00:20:44.447 --> 00:20:48.447
ภายในร่างกายของเรานี่ ทำงานหนัก

313
00:20:48.448 --> 00:20:52.448
ดังนั้นนะคะ เวลาที่เด็ก ๆ นะคะ เลือกรับประทานอาหาร

314
00:20:52.449 --> 00:20:56.449
ก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดเกินไปค่ะ

315
00:20:56.449 --> 00:21:00.449
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ในบางครั้งอาหารรสจัดเป็นอาหารที่ถูกปากเรานะคะ

316
00:21:00.451 --> 00:21:04.451
ถูกปากเรานะคะ แต่ว่า

317
00:21:04.452 --> 00:21:08.452
ถูกปาก แต่ไม่ถูกสุขภาพนะคะ อาจจะส่งผล

318
00:21:08.454 --> 00:21:12.454
ต่อสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตได้ และรวมไปถึงอาหาร

319
00:21:12.456 --> 00:21:16.456
ที่มีสีสันฉูดฉาดด้วย หารที่มีสีสัน

320
00:21:16.464 --> 00:21:20.464
ฉูดฉาด อาจจะใช้ส่วนผสมของอาหารนะคะ

321
00:21:20.465 --> 00:21:24.465
ที่เป็นสารเคมีในการผสม ฉะนั้นแล้วนี่ เราควร

322
00:21:24.468 --> 00:21:28.468
รับประทานอาหารนะคะ ที่มีสีสันตามธรรมชาติ และ

323
00:21:28.468 --> 00:21:32.468
มีรสชาตินะคะ ที่พอเหมาะพอดี

324
00:21:32.470 --> 00:21:36.470
และต่อมาค่ะ ในหัวข้อของ

325
00:21:36.471 --> 00:21:40.471
ความพอดี เอ๊ะ นักเรียนคิดว่า

326
00:21:40.472 --> 00:21:44.472
ความพอดีคืออะไรพอดีนะ นักเรียน

327
00:21:44.473 --> 00:21:48.473
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ ถ้าพูดถึงความพอดีนี่

328
00:21:48.474 --> 00:21:52.474
จะมีอะไรที่ต้องพอดีบ้าง ถึงจะพอดีต่อสุขภาพ

329
00:21:52.476 --> 00:21:56.476
เดี๋ยวเรามาดูกันที่หัวข้อแรกเลยค่ะ

330
00:21:56.477 --> 00:22:00.477
นั่นก็คือการดื่มน้ำนั่นเอง

331
00:22:00.478 --> 00:22:04.478
ย้ำอยู่เสมอเลยนะคะ การที่เราเรียนเรื่องระบบต่าง ๆ

332
00:22:04.479 --> 00:22:08.479
ของร่างกายนี่ ร่างกายของเรามีระบบต่าง ๆ มากมาย

333
00:22:08.480 --> 00:22:12.480
หรืออาจะเป็นในหัวข้ออื่น ในการ

334
00:22:12.481 --> 00:22:16.481
ดูแลสุขภาพหรือดูแลระบบต่าง ๆ มักจะมีหัวข้อนี้

335
00:22:16.481 --> 00:22:20.481
อยู่ด้วย นั่นก็คือการดื่มน้ำค่ะ หลาย ๆ คนนะคะ

336
00:22:20.481 --> 00:22:24.481
ไหนลองตอบครูบอสสิค่ะ ว่านักเรียนดื่มน้ำ

337
00:22:24.483 --> 00:22:28.483
กันกี่ขวด หรือกี่แก้วเอ่ย

338
00:22:28.484 --> 00:22:32.484
ในน้ำ 1 ขวดนี่ อาจจะเป็นขวดเล็ก ๆ ประมาณ 100 มิลลิลิตร

339
00:22:32.484 --> 00:22:36.484
เด็ก ๆ ดื่มกันหมดขวดไหมคะใน 1 วัน

340
00:22:36.484 --> 00:22:40.484
ครูบอสเชื่อว่า มีนักเรียนหลายคนค่ะครูซากิ ดื่มน้ำนี่

341
00:22:40.485 --> 00:22:44.485
น้อยมากเลย ฉะนั้นแล้วนักเรียน

342
00:22:44.486 --> 00:22:48.486
ควรรู้ไว้เลยนะคะ ว่าการดื่มน้ำนี่มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ

343
00:22:48.487 --> 00:22:52.487
เพราะฉะนั้นแล้ว ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำให้พอเหมาะพอ

344
00:22:52.489 --> 00:22:56.489
ควรนะคะ ให้เพียงพอต่อร่างกายนั่นเอง

345
00:22:56.490 --> 00:23:00.490
อย่างเช่นใน 1 วันนี่ ก้ประมาณ 7-8 แก้ว

346
00:23:00.491 --> 00:23:04.491
หรือว่านะคะ เรานะคะ ก็ควรดื่มน้ำ ถ้าเป็นขวดเล็ก

347
00:23:04.491 --> 00:23:08.491
ก็ประมาณ 2-3 ขวดนะคะ ทำให้เรานะคะ

348
00:23:08.492 --> 00:23:12.492
มีการไหลเวียนของโรคหิตที่ดี รวมไปถึงการ

349
00:23:12.493 --> 00:23:16.493
ดูแระบบต่าง ๆ นะคะ แล้วก็เวลาที่เรา

350
00:23:16.494 --> 00:23:20.494
รับประทานเค็มนี่ น้ำก็สามารถไปเจือจางโซเดียมได้ด้วย

351
00:23:20.495 --> 00:23:24.495
เราจะเห็นได้ว่าน้ำมีประโยชน์มากเลยนะคะ

352
00:23:24.496 --> 00:23:28.496
ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะนักเรียน

353
00:23:28.497 --> 00:23:32.497
และความพอดีในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

354
00:23:32.498 --> 00:23:36.498
ในเรื่องของเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ

355
00:23:36.499 --> 00:23:40.499
หลายคนสงสัยค่ะ ว่าเอ๊ะ เราจะออกกำลังกาย

356
00:23:40.500 --> 00:23:44.500
อย่างไรนะคะ ให้พอดี แน่นอนว่าการ

357
00:23:44.501 --> 00:23:48.501
ออกกำลังกายนะคะ ก็มีวิธีการที่หลากหลา่ย

358
00:23:48.502 --> 00:23:52.502
ก็สามารถนะคะ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เด็ก ๆ ชอบได้เลยนะคะ

359
00:23:52.503 --> 00:23:56.503
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬานะคะ การออกกำลังกาย

360
00:23:56.504 --> 00:24:00.504
เฉพาะส่วนต่าง ๆ แต่การออกกำลังกายนั้น

361
00:24:00.505 --> 00:24:04.505
เราก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างพอดีนั่นเอง

362
00:24:04.506 --> 00:24:08.506
(ครูปฏิญญา) แปลว่าถ้ามากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดีใช่ไหมคะครูซากิ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ

363
00:24:08.507 --> 00:24:12.507
(ครูปฏิญญา) เด็ก ๆ หลาย ๆ คนเห็นว่า

364
00:24:12.508 --> 00:24:16.508
เพื่อนนะคะ ออกกำลังกายอย่างยกดัมเบล

365
00:24:16.509 --> 00:24:20.509
นะคะ ยก ๆ ๆ จนทำให้

366
00:24:20.511 --> 00:24:24.511
มีกล้ามนะคะ ที่แข็งแรงมาก ๆ เลย เราเห็นปุ๊บนี่เราก็อยากจะมีกล้าม

367
00:24:24.512 --> 00:24:28.512
แบบนั้นบ้างค่ะคุณครูบอส เราก็ไปยกน้ำหนักเท่ากับ

368
00:24:28.514 --> 00:24:32.514
คนนั้นที่เราเห็น ว่ามีกล้ามสวย ๆ เรา

369
00:24:32.515 --> 00:24:36.515
ไปยกตามแบบนี้ แต่บางคนค้ะ ถ้าเรา

370
00:24:36.517 --> 00:24:40.517
ไม่รู้จักว่าปริมาณหรือน้ำหนักนะคะ

371
00:24:40.518 --> 00:24:44.518
ของแต่ละคนนี่ เวลาที่เราจะยกนะคะ เราก็ควรที่จะยก

372
00:24:44.520 --> 00:24:48.520
พอเหมาะ พอดีแต่ละบุคคล ถ้าเรามีร่างกาย

373
00:24:48.521 --> 00:24:52.521
ที่เล็ก แล้วไปยกน้ำหนักที่มากนี่

374
00:24:52.522 --> 00:24:56.522
ไปยกดัมเบลที่มีน้ำหนักที่มากนี่ ก็อาจจะส่งผล

375
00:24:56.523 --> 00:25:00.523
ต่อระบบต่าง ๆ ของเราได้

376
00:25:00.524 --> 00:25:04.524
หรือว่ากระดูกของเราได้ค่ะ การออก

377
00:25:04.527 --> 00:25:08.527
กำลังกายค่ะ ก็ควรทีจะเลือกออกกำลังกายนะคะ

378
00:25:08.528 --> 00:25:12.528
ที่พอเหมาะพอดีกับตัวเอง ไม่ควรที่จะออกกำลังกายที่

379
00:25:12.529 --> 00:25:16.529
หักโหมจนเกินไป (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ควรออกน้องจนเกินไป

380
00:25:16.530 --> 00:25:20.530
หรือว่ามากจนเกินไป

381
00:25:20.531 --> 00:25:24.531
ก็ควรเลือกระยะเวลาที่เหมาะสม

382
00:25:24.532 --> 00:25:28.532
มากกว่า 30 นาที แต่ก็ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง

383
00:25:28.533 --> 00:25:32.533
บางคนนี่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทั้งวันเลยค่ะ

384
00:25:32.535 --> 00:25:36.535
10 กว่าชม แบบนี้ เราคิดว่าได้หรือไม่ค่ะ

385
00:25:36.536 --> 00:25:40.536
ถูกต้องค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่หักโหม

386
00:25:40.537 --> 00:25:44.537
จนเกินไปนะคะ และที่สำคัญที่ครูบอสและครูซากิสอนอยู่เสมอเลย

387
00:25:44.538 --> 00:25:48.538
นั่นก็คือก่อนที่เราจะออกกำลังกาย ก็ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

388
00:25:48.539 --> 00:25:52.539
หรือว่าการ วอร์มอัพก่อนนะคะ

389
00:25:52.540 --> 00:25:56.540
เราออกกำลังกาบเสร็จเรียบร้อยแล้วนี่

390
00:25:56.541 --> 00:26:00.541
ควรมีการยืดเหยียมกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน หรือที่เรียกว่า "Cool d

391
00:26:00.543 --> 00:26:04.543
จะเห็นได้ว่านะคะ การออกกำลังกายก็ควรมีความพอเหมาะพอดีค่ะ

392
00:26:04.544 --> 00:26:08.544
และต่อมาเลยนะคะ นั่นก็คือการ

393
00:26:08.545 --> 00:26:12.545
พักผ่อนค่ะ นักเรียนทราบไหมคะว่า การพักผ่อน

394
00:26:12.548 --> 00:26:16.548
เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เวลาที่เราใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า

395
00:26:16.549 --> 00:26:20.549
ต่าง ๆ นี่เรายังต้องมีการปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าให้

396
00:26:20.550 --> 00:26:24.550
ได้พัก ร่างกายของเราก็เช่นกันค่ะ ร่างกายของเรา

397
00:26:24.551 --> 00:26:28.551
ก้ต้องการการพักผ่อน ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เรา

398
00:26:28.552 --> 00:26:32.552
ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันนี่ ร่างกายของเรา

399
00:26:32.555 --> 00:26:36.555
ก็เกิดการเหนื่อยล้า ต้องการการพักผ่อน

400
00:26:36.558 --> 00:26:40.558
ที่เพียงพอนี่ มีความสำคัญอย่างมากเลย

401
00:26:40.561 --> 00:26:44.561
นะคะ สามารถไปทำกิจกรรมในวันถัดมา

402
00:26:44.562 --> 00:26:48.562
ด้วยความสดชื่นและมีเรี่ยวแรงค่ะ การพักผ่อนที่เพียงพอ

403
00:26:48.563 --> 00:26:52.563
ก็ขึ้นอยู๋นะคะ กับช่วงวัยของนักเรียน

404
00:26:52.566 --> 00:26:56.566
ช่วงวัยนี้นี่ 8-10 ชั่วโมง

405
00:26:56.567 --> 00:27:00.567
การพักผ่อนนี่เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ

406
00:27:00.568 --> 00:27:04.568
พักผ่อน เราก็ควรปิดไฟนะคะ ปิดเครื่องเสียงต่าง ๆ นะคะ

407
00:27:04.570 --> 00:27:08.570
ให้ไม่รบกวนการนอนหลับ

408
00:27:08.571 --> 00:27:12.571
ของเรานะคะ ได้นอนหลับอย่างสนิท เมื่อร่างกายของเราได้

409
00:27:12.572 --> 00:27:16.572
นอนหลับสนิทค่ะ ระบบต่าง  ๆ ของร่างกาย

410
00:27:16.574 --> 00:27:20.574
ก็จะได้ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ให้กลับมา

411
00:27:20.574 --> 00:27:24.574
มีสภาพนะคะ ที่พร้อมใช้งานในวันถัดมาค่ะ

412
00:27:24.575 --> 00:27:28.575
(ครูสุจิตรา)  ในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

413
00:27:28.576 --> 00:27:32.576
ก็คือการป้องกันอัตรา

414
00:27:32.577 --> 00:27:36.577
ป้องกันอันตรายมีอะไรบ้างนะคะ มาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ

415
00:27:36.579 --> 00:27:40.579
นั้นก็คือของที่ไม่มีคุณภาพ การที่เรา

416
00:27:40.580 --> 00:27:44.580
เลือกใช้ของต่าง ๆ นะคะ เราก็ควรเลือกใช้ของ

417
00:27:44.581 --> 00:27:48.581
ที่มีคุณภาพ ของบางอย่างนะคะ ที่ไม่มีคุณภ

418
00:27:48.581 --> 00:27:52.581
เราก็ควรที่จะนำมาใช้ เพราะว่าแน่นอนว่า

419
00:27:52.582 --> 00:27:56.582
มันจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพของเรา

420
00:27:56.582 --> 00:28:00.582
นะคะ ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ นะคะ

421
00:28:00.583 --> 00:28:04.583
ค่ะ ดังนั้นเด็ก ๆ ก็สามารถนำความรู้ตรงนั้น

422
00:28:04.584 --> 00:28:08.584
มาปรับใช้ได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของต่าง ๆ ของใช้

423
00:28:08.585 --> 00:28:12.585
ของกินนะคะ หรือว่าบางครั้งของใช้

424
00:28:12.586 --> 00:28:16.586
อุปกรณ์ภายในบ้านนะ สิ่งของเหล่านี้นะคะ ต้อง

425
00:28:16.587 --> 00:28:20.587
หาสิ่งของที่มีคุณภาพ เพราะถ้าหากไม่มีคุณภาพ

426
00:28:20.588 --> 00:28:24.588
อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเราได้ค่ะ

427
00:28:24.589 --> 00:28:28.589
บางครั้งนี่ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ ภาย

428
00:28:28.590 --> 00:28:32.590
ในบ้านได้เลยนะคะ และต่อมานะคะ

429
00:28:32.591 --> 00:28:36.591
ในหัวข้อต่อมานั่นก็คือการใช้สื่อค่ะ

430
00:28:36.592 --> 00:28:40.592
สื่อต่าง ๆ ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ เราก็ได้เรียนรู้ไปแล้ว

431
00:28:40.593 --> 00:28:44.593
ในเรื่องของการวิเคราะห์สื่อ นักเรียนจะเห็นนะคะ ว่า

432
00:28:44.593 --> 00:28:48.593
สื่อทุกชนิดนะคะมีประโยชน์

433
00:28:48.594 --> 00:28:52.594
นะคะ ในทางที่ไม่ถูกนะคะ เราก็อาจจ

434
00:28:52.595 --> 00:28:56.595
รับโทษจากสื่อนั้น ๆ ได้ค่ะ ฉะนั้นแล้ว เรา

435
00:28:56.596 --> 00:29:00.596
ก็ควรป้องกันอันตรายจากการใช้สื่อต่าง ๆ

436
00:29:00.597 --> 00:29:04.597
ที่ถูกต้อง อย่างเช่นที่เราได้เรียนกันไปแล้วนะคะ ว่า

437
00:29:04.598 --> 00:29:08.598
อิทธิพลของสื่อ นักเรียนก็จะเห็น

438
00:29:08.599 --> 00:29:12.599
ว่าเราจะสามารถปฏิบัติตนอย่างไรบ้าง ให้เราปลอดภัย

439
00:29:12.600 --> 00:29:16.600
จากการใช้สื่อต่าง ๆ ค่ะ (ครูสุจิตรา) และเรื่องต่อมา

440
00:29:16.601 --> 00:29:20.601
นั่นก็คือในเรื่องของ อุบัตติเหตุค่ะ

441
00:29:20.601 --> 00:29:24.601
นี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้

442
00:29:24.602 --> 00:29:28.602
ทุกที่ทุกเวลาเลยล่ะค่ะ ดังนั้น เวลาเราใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่

443
00:29:28.604 --> 00:29:32.604
เราก็ควรที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติ

444
00:29:32.605 --> 00:29:36.605
เวลาที่เราเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ

445
00:29:36.608 --> 00:29:40.608
เรานะคะ ก็ควรที่จะระมัดระวังตนเอง

446
00:29:40.609 --> 00:29:44.609
การข้ามถนนนะคะ หรือว่าการนั่งรถประจำทางต่าง ๆ นี่

447
00:29:44.611 --> 00:29:48.611
อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะคะ เราควรปฏิบัติ

448
00:29:48.612 --> 00:29:52.612
ตามคำแนะนำ หรือว่าปฏิบัติตามกฎจราจรเพื่อความ

449
00:29:52.613 --> 00:29:56.613
ปลอดภัยของตัวเราเองค่ะ (ครูปฏิญญา)  และแน่นอนเลยนะคะ

450
00:29:56.615 --> 00:30:00.615
แค่เพียงอุบัติเหตุนอกบ้านเท่านั้น เราอยู่ในบ้าน

451
00:30:00.617 --> 00:30:04.617
ก็เกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ ฉะนั้นนะคะ เรา

452
00:30:04.618 --> 00:30:08.618
ควรระมัดระวังอยู่เสมอนะคะ ไม่ควรประมาทนะคะ

453
00:30:08.619 --> 00:30:12.619
นักเรียน และต่อมาเลยค่ะ

454
00:30:12.620 --> 00:30:16.620
ไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพกายเท่านั้นที่สำคัญ

455
00:30:16.623 --> 00:30:20.623
สุขภาพจิตก็สำคัญนะคะนักเรียน เรา

456
00:30:20.623 --> 00:30:24.623
ควรมีวิธีการดูแลนะคะ ที่ถูกต้อง มีวิธีการ

457
00:30:24.624 --> 00:30:28.624
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ อย่างเช่นนะคะ

458
00:30:28.625 --> 00:30:32.625
ในข้อแรก นั่นก็คือการจัดการความเครียดค่ะ

459
00:30:32.626 --> 00:30:36.626
นักเรียนมีวิธีการจัดการความเคลียดของตัวเองอย่างไรบ้างคะ

460
00:30:36.628 --> 00:30:40.628
หลาย ๆ คนนะคะ ก็คงมีวิธีการ

461
00:30:40.629 --> 00:30:44.629
ที่แตกต่างกัน ซึ่งในเรื่องของความเครียดนี้

462
00:30:44.630 --> 00:30:48.630
และก็เคยได้เรียนไปแล้วในภาคเรียนที่ 1 นักเรียนหลายคน

463
00:30:48.631 --> 00:30:52.631
ก็คงมีวิธีการจัดการความเคลียดขึ้น

464
00:30:52.632 --> 00:30:56.632
คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ค่ะ แต่เราก็ควรมีวิธีการหาทางอ

465
00:30:56.633 --> 00:31:00.633
ออกที่เหมาะสม อย่างวเช่นนะคะ พูดคุย

466
00:31:00.634 --> 00:31:04.634
กับบุคคลที่เราไว้วางใจ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครอง

467
00:31:04.635 --> 00:31:08.635
คุณครูหรือว่าเพื่อนนะคะ ไม่ควรเก็บเรื่องเคลียดนั้นไว้คนเดียว เรา

468
00:31:08.636 --> 00:31:12.636
ควรไปถึงนะคะ หาวิธีการที่ถูกต้องค่ะ

469
00:31:12.637 --> 00:31:16.637
ไม่หันไปพึ่งสิ่งเสพติดนะคะ หรือว่าสิ่งที่

470
00:31:16.638 --> 00:31:20.638
ไม่ควรทำนะคะ เพราะการที่เราตัดสินใจผิด ๆ นะคะ

471
00:31:20.639 --> 00:31:24.639
อาจจะนำไปสู่อันตรายเรื่องอื่นได้ค่ะ

472
00:31:24.640 --> 00:31:28.640
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อข้อต่อมา

473
00:31:28.641 --> 00:31:32.641
นะคะที่ผ่อนคลายนั่นเอง ก็

474
00:31:32.642 --> 00:31:36.642
เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตเช่นเดียวกันนะคะ

475
00:31:36.644 --> 00:31:40.644
เวลาที่เรามีเวลาว่างนะคะ เราก็ควร

476
00:31:40.645 --> 00:31:44.645
หากิจกรรมทำนะคะ เพื่อความผ่อนคลาย บางคนนะคะ

477
00:31:44.646 --> 00:31:48.646
บางครั้งนะคะ เวลาที่เราไปโรงเรียนหรือทำงาน

478
00:31:48.649 --> 00:31:52.649
ก็อาจจะมีความเครียดสะสม ดังนั้น การที่เราหากิจกรรม

479
00:31:52.650 --> 00:31:56.650
ยามว่างทำนะคะ ก็จะทำให้เราผ่อนคลายความเคลียดของเรา

480
00:31:56.652 --> 00:32:00.652
ลงไปได้เลย (ครูปฏิญญา)  ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ นะคะ เลือก

481
00:32:00.654 --> 00:32:04.654
ตามความชอบเลยนะคะ แต่กิจกรรมเหล่านั้น

482
00:32:04.655 --> 00:32:08.655
ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่นนะคะ เราสามารถเลือกทำได้เลย

483
00:32:08.656 --> 00:32:12.656
และเราก็ควรทำในเวลาที่เหมาะสมด้วยนะคะ

484
00:32:12.657 --> 00:32:16.657
อย่างเช่นใครชอบเล่นเกมนี่ ใครก็เล่นได้ แต่อย่าเล่นนาน

485
00:32:16.657 --> 00:32:20.657
จนนาน จนเกินไป จนไม่มีเวสลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น

486
00:32:20.658 --> 00:32:24.658
เลยนะคะ และต่อมาค่ะ ข้อนี้

487
00:32:24.659 --> 00:32:28.659
ก็เป็นสิ่งสำคัญ นั่นก็คือการมองโลกในเชิงบวกค่ะ

488
00:32:28.660 --> 00:32:32.660
การมองโลกในเชิงบวก เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ ทำ

489
00:32:32.661 --> 00:32:36.661
ให้เรานี่ มีความรู้สึก มีจิตใจที่ดีขึ้น

490
00:32:36.663 --> 00:32:40.663
การทำให้เราลดความขัดแย้งกับผู้อื่นได้มากขึ้นค่ะ

491
00:32:40.664 --> 00:32:44.664
แล้วก็ที่สำคัญเลย การมองโลกในเชิงบวกนี่ทำ

492
00:32:44.667 --> 00:32:48.667
ให้จิตใจของเรานี่ สบายใจมากยิ่งขึ้นค่ะ

493
00:32:48.668 --> 00:32:52.668
ลองคิดดูสิคะ ถ้าเรามองโลกในเชิงล

494
00:32:52.669 --> 00:32:56.669
ใครล่ะคะ ที่จะมาเครียดกับเรา ก็มีแต่ตัวเราใช่ไหมล่ะคะ

495
00:32:56.668 --> 00:33:00.668
ที่เคลียดอยู่คนเดียว ที่รู้สึกจิตใจขุ่นมัวอยู่คนเดียว

496
00:33:00.669 --> 00:33:04.669
ฉะนั้นแล้วนี่ เราก็ควรปรับตัวเองค่ะ

497
00:33:04.669 --> 00:33:08.669
เพื่อสุขภาพจิตของตนเองนั่นเอง

498
00:33:08.672 --> 00:33:12.672
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพ

499
00:33:12.673 --> 00:33:16.673
นะคะ การตรวจสุขภาพก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

500
00:33:16.674 --> 00:33:20.674
เรานะคะ ก็ควรที่จะตรวจสุขภาพประจำทุก ๆ ปี

501
00:33:20.675 --> 00:33:24.675
ค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ หลาย ๆ คนนี่คิดว่าตนเอง

502
00:33:24.676 --> 00:33:28.676
ดูแลสุขภาพมาดีตลอด ไม่น่าจะเป็นโรคอะไรแน่ ๆ เลย

503
00:33:28.677 --> 00:33:32.677
แต่วาาบางครั้งค่ะ ภายในร่างกายของเราก็ไม่สามารถ

504
00:33:32.678 --> 00:33:36.678
มองเห็นได้ ดังนั้นนะคะ การตรวจสุขภาพประจำปีนะคะ

505
00:33:36.679 --> 00:33:40.679
อันนี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่ดี

506
00:33:40.680 --> 00:33:44.680
รู้ว่าร่างกายของตัวเรานะคะ เป็นอะไร

507
00:33:44.681 --> 00:33:48.681
หรือว่าเราควรที่จะปรับปรุงร่างกายของเราส่วนไหนค่ะ

508
00:33:48.681 --> 00:33:52.681
(ครูปฏิญญา)  ใช่แล้วล่ะค่ะ โดยเฉพาะ

509
00:33:52.682 --> 00:33:56.682
ช่วงของการเจริญเติบโต การตรวจสุขภ

510
00:33:56.683 --> 00:34:00.683
ก็จะทำให้นักเรียนได้ทราบการพัฒนาต่าง ๆ การ

511
00:34:00.684 --> 00:34:04.684
พัฒนาการต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานะคะ นักเรียนก็จะ

512
00:34:04.685 --> 00:34:08.685
ทราบนะคะ ร่างกายของนักเรียนเองมีพัฒนาการที่

513
00:34:08.686 --> 00:34:12.686
ตามวัยหรือไม่ ส่วนสูง น้ำหนัก มีการ

514
00:34:12.687 --> 00:34:16.687
เจริญเติบโต และพัฒนาการในด้านต่าง ๆ นี่

515
00:34:16.690 --> 00:34:20.690
เหมาะสมกับวัยหรือไม่ ถ้าหากคุณหมอ

516
00:34:20.692 --> 00:34:24.692
นะคะ จะได้ดูแล จะได้ส่งเสริม

517
00:34:24.693 --> 00:34:28.693
เหมาะสมค่ะ จะเห็นได้ว่าการตรวจสุขภาพประ

518
00:34:28.694 --> 00:34:32.694
ไม่ใช่แค่เพียงการรักษาโรคที่เกิดขึ้นเท่านั้น

519
00:34:32.695 --> 00:34:36.695
แต่รวมไปถึงการดูแลสุขภาพแล้วก็ดูแลส่งเสริม

520
00:34:36.696 --> 00:34:40.696
พัฒนาการต่าง ๆ ให้เหมาะสม และที่สำคัญการ

521
00:34:40.697 --> 00:34:44.697
สุขภาพของเราไม่ได้มีแค่เพียงร่างกายเท่านั้น

522
00:34:44.698 --> 00:34:48.698
เราก็ควรจะไปพบทันตแพทย์ด้วยนะคะ เวลา

523
00:34:48.700 --> 00:34:52.700
เราไปตรวจสุขภาพประจำปีก็จะพบคุณครูในโรคทั่วไป

524
00:34:52.701 --> 00:34:56.701
คุณหมอก็จะตรวจสุขภาพในเรื่องทั่วไป

525
00:34:56.702 --> 00:35:00.702
ที่สำคัญเลย เราก็คสรไปพบทันตแพทย์ หรือ

526
00:35:00.703 --> 00:35:04.703
คุณหมอฟันนั่นเอง ซึ่งทันตแพทย์นี้นะคะ เราควร

527
00:35:04.703 --> 00:35:08.703
ไปพบทุก 6 เดือนค่ะ หรือ ปีหนึ่งก็ประมาณ 6 ครั้ง

528
00:35:08.704 --> 00:35:12.704
นะคะ เพราะว่าภายในช่องปากของเรานะคะ ฟันของเรา

529
00:35:12.705 --> 00:35:16.705
เหล่านี้นี่ ถ้าหากผุ หรือว่าหายไปแล้ว

530
00:35:16.706 --> 00:35:20.706
นักเรียนทราบไหมคะ ว่าฟันของเรามีกี่ชุด

531
00:35:20.707 --> 00:35:24.707
ถูกต้องค่ะ มี 2 ชุดเท่านั้น

532
00:35:24.708 --> 00:35:28.708
ถ้า 2 ชุดนี้หายไป หรือว่า หลุดร่วง

533
00:35:28.709 --> 00:35:32.709
ไปนี่ ถ้าหากฟันแท้หลุดร่วงไปแล้ว

534
00:35:32.710 --> 00:35:36.710
อะไรมาแทนที่ไหมคะนักเรียน ฟันปลอม

535
00:35:36.711 --> 00:35:40.711
จะใช้ฟันของเราไหมคะครูซากิ (ครูสุจิตรา) ฟันปลอมไม่ใช่ฟันของเรานะคะ

536
00:35:40.712 --> 00:35:44.712
ถ้าฟันแท้ของเรานะคะ หลุดไปแล้วหรือว่าหักไปนี่

537
00:35:44.713 --> 00:35:48.713
มาทดแทนอีกเลย แน่นอนว่าเด็ก ๆ จะต้อง

538
00:35:48.713 --> 00:35:52.713
ใช้ฟันปลอมนั่นล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) และนักเรียนคิดดูสิคะ ว่าเราจะใช้ฟันปลอม

539
00:35:52.714 --> 00:35:56.714
ตั้งแต่เด็ก ๆ เลยหรือคะ เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหรอใช่ไหมคะ

540
00:35:56.714 --> 00:36:00.714
หรือว่าต้องใส่ฟันปลอมใช่ไหมคะ ฟันปลอม

541
00:36:00.715 --> 00:36:04.715
ก้มใีราคาค่อนข้างสูงเลยนะคะ

542
00:36:04.716 --> 00:36:08.716
นอกจากเป็นการดูแลสุขภาพในช่องปากให้แข็งแรงแล้ว ยัง

543
00:36:08.717 --> 00:36:12.717
เป็นการช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายของผู้ปกครองด้วยนะคะ

544
00:36:12.718 --> 00:36:16.718
ฟันของเรานี่ เราก็แค่แปรงฟันอย่างน้อวันละ 2 ครั้ง และ

545
00:36:16.719 --> 00:36:20.719
แปรงให้ถูกวิธี รักษาความสะอาด

546
00:36:20.720 --> 00:36:24.720
ภายในช่องปาก ก็จะช่วยให้ฟันของเราอยู่กับเราไปนาน ๆ แล้วล่ะค่ะ

547
00:36:24.722 --> 00:36:28.722
นี่นะคะ ทั้งหมดนี้ก็จะเป็นวิธีนะคะ

548
00:36:28.724 --> 00:36:32.724
หรือแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

549
00:36:32.725 --> 00:36:36.725
ไม่ว่าจะเป็ความสะอาด การรับประทานอาหาร

550
00:36:36.726 --> 00:36:40.726
ความพอดี การตรวจสุขภาพ หรือว่าในด้าน

551
00:36:40.727 --> 00:36:44.727
สุภาพจิต เราก็จะเห็นว่ามีหลากหลายเลย

552
00:36:44.728 --> 00:36:48.728
แล้วนักเรียนล่ะค่ะ มีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองแล้วหรือยัง

553
00:36:48.729 --> 00:36:52.729
บ้างหรือยัง เดี๋ยววันนีค่ะ เราจะ

554
00:36:52.729 --> 00:36:56.729
ไปดูกันว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

555
00:36:56.730 --> 00:37:00.730
ของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

556
00:37:00.732 --> 00:37:04.732
มีแนวทางการใช้ชีวิต

557
00:37:04.733 --> 00:37:08.733
ถ้านักเรียนพร้อมแล้ว ลองไปดุกันเลยค่ะ

558
00:37:08.733 --> 00:37:12.733

559
00:37:12.734 --> 00:37:16.734

560
00:37:16.735 --> 00:37:20.735
และนี่นะคะ ก็ในเวลาว่างนะคะ เวลาที่

561
00:37:20.737 --> 00:37:24.737
ครูบอสว่างจากการทำงาน บางครั้งนี่

562
00:37:24.739 --> 00:37:28.739
เราก็ทำงานด้วยความเครียดนะคะ เมื่อมีเวลาว่าง

563
00:37:28.742 --> 00:37:32.742
ครูบอสก็จะหาเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ

564
00:37:32.743 --> 00:37:36.743
นะคะ ในการผ่อนคลายนะคะในชีวิตประจำวันค่ะ

565
00:37:36.744 --> 00:37:40.744
เช่นการวาดภพานี้นะคะ ทำให้เราลืม

566
00:37:40.745 --> 00:37:44.745
เรื่องต่าง ๆ หรือว่าเรื่องเครียดไปได้ชั่วคราวค่ะ หรือ

567
00:37:44.746 --> 00:37:48.746
เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่ได้ทำกับเพื่อนนะคะ เล่นเกม

568
00:37:48.747 --> 00:37:52.747
ดูหนัง ก็เป็นการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียด

569
00:37:52.748 --> 00:37:56.748
ที่ดีค่ะ เพราะอย่างที่บอกค่ะ สุขภาพจิตของเรา

570
00:37:56.749 --> 00:38:00.749
เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนะคะ ไม่ใช่แค่เพียงรักษาสุขภาพกายเท่านั้น

571
00:38:00.750 --> 00:38:04.750
การผ่อนคลายความเคลียดก็เป็นการผ่อนคลาย

572
00:38:04.751 --> 00:38:08.751
สุขภาพจิต ของเรานะคะ สดใดนะคะ

573
00:38:08.752 --> 00:38:12.752
ห่างไกลจากความเครียดได้ค่ะ

574
00:38:12.753 --> 00:38:16.753

575
00:38:16.754 --> 00:38:20.754
[เสียงดนตรี] (ครูสุจิตรา) และแนวทาง

576
00:38:20.755 --> 00:38:24.755
ในการดูแลสุขภาพภาพ ครูซากิก็จะเน้น

577
00:38:24.756 --> 00:38:28.756
ในเรื่องของ เกี่ยวกับอารการกินนะคะ หรือ

578
00:38:28.759 --> 00:38:32.759
ของใช้ต่าง ๆ ค่ะ ซึ่งจริง ๆ แล้วนะคะเด็ก ๆ ของใช้

579
00:38:32.760 --> 00:38:36.760
เราก็ควรที่จะเลือกนะคะ ของที่มีคุณภาพ

580
00:38:36.761 --> 00:38:40.761
และก็เลือกของที่มีประโยนช์นั่นเอง เวลาที่ครูซากิ

581
00:38:40.762 --> 00:38:44.762
มใาซื้อของนะคะ ก้จะเน้นเลือกของ

582
00:38:44.763 --> 00:38:48.763
มีประโยชน์แล้วก็มีคุณภาพค่ะ ถึงแม้บางครั้งเรา

583
00:38:48.766 --> 00:38:52.766
อาจจะจ่ายนะคะ ในราคาที่แพงนิดหนึ่ง

584
00:38:52.767 --> 00:38:56.767
แต่ว่าเพื่อความเราจะได้มีสุขภาพที่ดี

585
00:38:56.768 --> 00:39:00.768
ปลอดภัยค่ะ เราก้ยอมที่จะจ่ายนะคะ

586
00:39:00.769 --> 00:39:04.769
ไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ค่ะ แน่นอนว่าต่อ ๆ ไป

587
00:39:04.770 --> 00:39:08.770
ถ้าบางครั้งเราเกิดเป็นโรคต่าง ๆ แน่นอนนะคะ

588
00:39:08.771 --> 00:39:12.771
เราก็จะต้องใช้เงินนะคะ ไปช่วยดูแล

589
00:39:12.773 --> 00:39:16.773
ตรงนั้นได้ค่ะ ดังนั้นนะคะ เราก็ควรที่จะดูแล

590
00:39:16.773 --> 00:39:20.773
ตนเองนะคะ ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าค่ะ

591
00:39:20.774 --> 00:39:24.774
(ครูปฏิญญา) เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะ แนวทางใน

592
00:39:24.775 --> 00:39:28.775
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ ของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

593
00:39:28.776 --> 00:39:32.776
ซึ่งนักเรียนก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจ

594
00:39:32.777 --> 00:39:36.777
ได้เลยนะคะ ที่เราได้ดูกันไปนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการ

595
00:39:36.778 --> 00:39:40.778
ใช่ชีวิตของครูบอสและครูซากิเท่านั้น ใน

596
00:39:40.779 --> 00:39:44.779
ระยะเวลาให้ทำสิ่งอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในอีก

597
00:39:44.780 --> 00:39:48.780
หลาย ๆ เรื่องที่เราได้เรียนไปในวสันนี้ ทุกอย่างล้วน

598
00:39:48.782 --> 00:39:52.782
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ หรือเป็นการดูแลสุขภาพ

599
00:39:52.785 --> 00:39:56.785
ที่ดีทั้งนั้นเลยค่ะ แล้วก็เข้าสู่กิจกรรม

600
00:39:56.787 --> 00:40:00.787
นั่นการคือ "ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ "

601
00:40:00.789 --> 00:40:04.789
ที่ถูกสุขภาพค่ะ ซึ่งขึ้นตอนการทำกิจก

602
00:40:04.790 --> 00:40:08.790
ก็มีดังนี้ค่ะ ข้อ 1 นะคะ ให้นักเรียนนี่แบ่งกลุ่มเลยนะคะ

603
00:40:08.794 --> 00:40:12.794
4 คนด้วยกัน และ 2. ค่ะ

604
00:40:12.797 --> 00:40:16.797
ให้ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ

605
00:40:16.800 --> 00:40:20.800
ลงในกระดาษ A3 ที่ได้เตรียมมานะคะ

606
00:40:20.802 --> 00:40:24.802
แต่ถ้าหากโรงเรียนปลายทางไม่มีกระดาษ A3 ก็สามารถใช้

607
00:40:24.806 --> 00:40:28.806
เป็นกระดาษชนิดอื่นได้ หรือจะเป็นกระดาษ A3 หรือที่มี

608
00:40:28.809 --> 00:40:32.809
ซึ่งให้ทุกคนนะคะ ออกแบบแนวทางในกลุ่มตนเอง

609
00:40:32.812 --> 00:40:36.812
ตนเอง รวมไปถึงตกแต่งให้สวยงามเลยค่ะ

610
00:40:36.817 --> 00:40:40.817
ซึ่งนี่ก็เป็นแบบบันทึกการเรียนรู้ด้วยนะคะ

611
00:40:40.820 --> 00:40:44.820
การเรียนรู้ด้วยนะคะ ในวันนี้ก็จะมีแบบบันทึกการเรียนรู้

612
00:40:44.824 --> 00:40:48.824
ให้นักเรียนทำ ในการออกแบบ

613
00:40:48.827 --> 00:40:52.827
แนวทางการใช้ชีวิตเสร็จเรียบร้อยแล้ว

614
00:40:52.830 --> 00:40:56.830
แบบบันทึกการเรียนรู้ของหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 ค่ะ ให้นักเรียน

615
00:40:56.831 --> 00:41:00.831
บันทึกการเรียนรู้ของตนเองตามที่กำหนดให้ค่ะ

616
00:41:00.832 --> 00:41:04.832
(ครูสุจิตรา) นอกจากการออกแบบแนวทาง

617
00:41:04.833 --> 00:41:08.833
มีแบบประเมินตนเองด้วย

618
00:41:08.834 --> 00:41:12.834
จะเป็นแบบประเมินตนเองในหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 นะคะ ให้นักเรียน

619
00:41:12.835 --> 00:41:16.835
ใส่เครื่องหมายถูกนะคะ ลงในช่องว่างพวกนี้ได้เลย

620
00:41:16.836 --> 00:41:20.836
ความสามารถของ ที่นักเรียนนะคะ

621
00:41:20.836 --> 00:41:24.836
ทำได้นะคะ โดยทั้งแบบประเมินตนเองและ

622
00:41:24.843 --> 00:41:28.843
แบบบันทึกการเรียนรู้ คุณครูปลายทางนะคะ ก็สามารถ

623
00:41:28.844 --> 00:41:32.844
ดาวน์โหลดได้ที่ www.dltv

624
00:41:32.845 --> 00:41:36.845
.ac.th ค่ะ

625
00:41:36.846 --> 00:41:40.846
นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ ไปทำกิจกรรม แนวทา

626
00:41:40.847 --> 00:41:44.847
ที่ถูกสุขภาพนะคะ โดยการรวมกลุ่มทำกับเพื่อนค่ะ

627
00:41:44.848 --> 00:41:48.848
และก็เมื่อทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมทำใบประเมิน

628
00:41:48.849 --> 00:41:52.849
การเรียนรู้ และแบบบันทึกของตนเองค่ะ ในส

629
00:41:52.850 --> 00:41:56.850
ของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทาง

630
00:41:56.853 --> 00:42:00.853
อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมนะคะ และการทำ

631
00:42:00.855 --> 00:42:04.855
แบบประเมินตนเองและแบบบันทึกการเรียนรู้ คุ

632
00:42:04.855 --> 00:42:08.855
และก็อาจจะมีการให้คำแนะนำ

633
00:42:08.856 --> 00:42:12.856
หรือว่า มีข้อมูลให้นีดเรียน ดูแลนักเรียน

634
00:42:12.857 --> 00:42:16.857
ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ ถ้านักเรียนปลายทางพร้อมแล้ว

635
00:42:16.858 --> 00:42:20.858
ไปเริ่มทำกิจกรรมได้เลยค่ะ [เสียงดนตรี]

636
00:42:20.859 --> 00:42:24.859
[เสียงดนตรี]

637
00:42:24.860 --> 00:42:28.860

638
00:42:28.862 --> 00:42:32.862

639
00:42:32.864 --> 00:42:36.864

640
00:42:36.865 --> 00:42:40.865
[เสียงดนตรี]

641
00:42:40.866 --> 00:42:44.866

642
00:42:44.868 --> 00:42:48.868

643
00:42:48.868 --> 00:42:52.868

644
00:42:52.869 --> 00:42:56.869

645
00:42:56.871 --> 00:43:00.871

646
00:43:00.872 --> 00:43:04.872

647
00:43:04.874 --> 00:43:08.874

648
00:43:08.876 --> 00:43:12.876

649
00:43:12.878 --> 00:43:16.878

650
00:43:16.879 --> 00:43:20.879

651
00:43:20.881 --> 00:43:24.881

652
00:43:24.882 --> 00:43:28.882

653
00:43:28.884 --> 00:43:32.884

654
00:43:32.886 --> 00:43:36.886

655
00:43:36.890 --> 00:43:40.890

656
00:43:40.891 --> 00:43:44.891

657
00:43:44.893 --> 00:43:48.893

658
00:43:48.895 --> 00:43:52.895

659
00:43:52.896 --> 00:43:56.896

660
00:43:56.898 --> 00:44:00.898

661
00:44:00.901 --> 00:44:04.901

662
00:44:04.904 --> 00:44:08.904

663
00:44:08.906 --> 00:44:12.906

664
00:44:12.908 --> 00:44:16.908

665
00:44:16.909 --> 00:44:20.909

666
00:44:20.912 --> 00:44:24.912

667
00:44:24.912 --> 00:44:28.912

668
00:44:28.913 --> 00:44:32.913

669
00:44:32.917 --> 00:44:36.917

670
00:44:36.919 --> 00:44:40.919

671
00:44:40.921 --> 00:44:44.921

672
00:44:44.923 --> 00:44:48.923

673
00:44:48.925 --> 00:44:52.925

674
00:44:52.927 --> 00:44:56.927

675
00:44:56.928 --> 00:45:00.928

676
00:45:00.930 --> 00:45:04.930

677
00:45:04.933 --> 00:45:08.933

678
00:45:08.935 --> 00:45:12.935

679
00:45:12.937 --> 00:45:16.937

680
00:45:16.939 --> 00:45:20.939

681
00:45:20.940 --> 00:45:24.940

682
00:45:24.944 --> 00:45:28.944

683
00:45:28.961 --> 00:45:32.961

684
00:45:32.962 --> 00:45:36.962

685
00:45:36.964 --> 00:45:40.964

686
00:45:40.968 --> 00:45:44.968

687
00:45:44.970 --> 00:45:48.970

688
00:45:48.973 --> 00:45:52.973

689
00:45:52.975 --> 00:45:56.975

690
00:45:56.979 --> 00:46:00.979

691
00:46:00.981 --> 00:46:04.981

692
00:46:04.982 --> 00:46:08.982

693
00:46:08.983 --> 00:46:12.983

694
00:46:12.988 --> 00:46:16.988

695
00:46:16.992 --> 00:46:20.992

696
00:46:20.994 --> 00:46:24.994

697
00:46:24.996 --> 00:46:28.996

698
00:46:28.997 --> 00:46:32.997

699
00:46:32.999 --> 00:46:36.999

700
00:46:37.000 --> 00:46:41.000

701
00:46:41.000 --> 00:46:45.000

702
00:46:45.005 --> 00:46:49.005

703
00:46:49.007 --> 00:46:53.007

704
00:46:53.009 --> 00:46:57.009

705
00:46:57.011 --> 00:47:01.011

706
00:47:01.012 --> 00:47:05.012

707
00:47:05.015 --> 00:47:09.015

708
00:47:09.017 --> 00:47:13.017

709
00:47:13.019 --> 00:47:17.019

710
00:47:17.021 --> 00:47:21.021

711
00:47:21.023 --> 00:47:25.023

712
00:47:25.025 --> 00:47:29.025

713
00:47:29.029 --> 00:47:33.029
(ครูปฏิญญา) หมดเวลาแล้วค่ะ เด็ก ๆ ภ้าหากนักเรียน

714
00:47:33.031 --> 00:47:37.031
ยังทำไม่เสร็จเรียบร้อยนี่ คุณครูปลายทางสามารถให้นักเรียน

715
00:47:37.032 --> 00:47:41.032
นำกลับไปทำเป็นการบ้านและนำมาส่งในสัปดาห์ถัดไปค่ะ

716
00:47:41.035 --> 00:47:45.035
และเดี๋ยวเรามาสู่ช่วงสรุปบทเรียนกันเลย

717
00:47:45.035 --> 00:47:49.035
นะคะ สำหรับในวันนี้นะคะ เราก็เรียนในเรื่องของ

718
00:47:49.036 --> 00:47:53.036
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ

719
00:47:53.041 --> 00:47:57.041
ซึ่งแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนะคะ

720
00:47:57.042 --> 00:48:01.042
มีทั้งสุขภาพกายที่ดี รวมไปถึงมี

721
00:48:01.043 --> 00:48:05.043
สุขภาพจิตที่ดีด้วยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึี่

722
00:48:05.043 --> 00:48:09.043
มากเลยนะคะ เพราะว่าถ้าสิ่งใดสิ่งหนึ่งนี่ขาดหายไป

723
00:48:09.045 --> 00:48:13.045
หรือว่าทรุดโทรมไปนะคะ ก็อาจจะส่งผลต่ออีกสิ่งหนึ่งได้ค่ะ

724
00:48:13.045 --> 00:48:17.045
และการมีสุขภาพที่ดีนะคะ เป็นพื้นฐานเลยในการ

725
00:48:17.046 --> 00:48:21.046
มีชีวิตที่ดีค่ะ เมื่อเรามีสุขภาพดี

726
00:48:21.047 --> 00:48:25.047
เราก็จะมีความพร้อมนะคะ ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

727
00:48:25.048 --> 00:48:29.048
ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เลยค่ะ

728
00:48:29.049 --> 00:48:33.049
เรานะคะ ก็จะอยู่รวมกับผู้อื่นได้อยากมีความสุข

729
00:48:33.052 --> 00:48:37.052
ซึ่งสุขภาพนะคะ บางคนอาจจะคิดว่าไม่สำคัญ

730
00:48:37.053 --> 00:48:41.053
แต่จริง ๆ แล้วนะคะ ถ้าหากสุขภาพทรุดโทรมนะคะ หรือว่าเสียไป

731
00:48:41.053 --> 00:48:45.053
ก็จะส่งผลกระทบนะคะ ต่อชีวิตประจำวันของเราเลยค่ะ

732
00:48:45.054 --> 00:48:49.054
นักเรียนลองคิดดูสิค่ะ ถ้าหากเราอยากทำ

733
00:48:49.057 --> 00:48:53.057
ต่าง ๆ หรือว่าต้องมาเรียน หรือทำงาน

734
00:48:53.060 --> 00:48:57.060
นะคะ ป่วยไปหรือว่าเสื่อมไป เราจะทำกิจกรรม

735
00:48:57.061 --> 00:49:01.061
ต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพไหมคะ แน่นอนค่ะ

736
00:49:01.062 --> 00:49:05.062
ต้องไม่มีประสิทธิภาพแน่นอนเลยค่ะ ถ้าเรา

737
00:49:05.063 --> 00:49:09.063
ป่วยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็ไม่มีจิตใจ

738
00:49:09.063 --> 00:49:13.063
อยากจะทำอย่างอื่นแล้ว ก็จะเห็นได้ว่าสุขภาพกาย

739
00:49:13.064 --> 00:49:17.064
และสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่างที่บอกค่ะ

740
00:49:17.065 --> 00:49:21.065
สุขภาพดี ไม่มีขายถ้าอยากได้

741
00:49:21.066 --> 00:49:25.066
ต้องทำเองนะคะ และในสัปดาห์หน้าค่ะ

742
00:49:25.067 --> 00:49:29.067
เราจะกลับมาพบกันในเรื่องใหม่ในหน่วยการเรียนต่อมาแล้ว

743
00:49:29.068 --> 00:49:33.068
นั่นก็คือหน่วนการเรียนที่ 4 นะคะ

744
00:49:33.069 --> 00:49:37.069
เรื่องการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรค

745
00:49:37.070 --> 00:49:41.070
ค่ะ และสิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทาง

746
00:49:41.071 --> 00:49:45.071
นั่นก็คือใบงานที่ 1 เรื่อง

747
00:49:45.074 --> 00:49:49.074
วิเคราะห์สาเหตุ รู้วิธีป้องกันโรค แล้ว

748
00:49:49.076 --> 00:49:53.076
ก็ยังมีขวดน้ำ แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า

749
00:49:53.077 --> 00:49:57.077
ผ้าเช็ดหน้า บัตรภาพน้ำมูก

750
00:49:57.078 --> 00:50:01.078
บัตรภาพน้ำลาย บัตรภาพแสงแดด และ

751
00:50:01.079 --> 00:50:05.079
บัตรภาพน้ำฝนค่ะ ซึ่งใบงานและบัตรภาพเหล่านี้นะคะ

752
00:50:05.080 --> 00:50:09.080
คุณครูปลายทางก็สามารถดาวน์โห

753
00:50:09.083 --> 00:50:13.083
.dltv.ac

754
00:50:13.085 --> 00:50:17.085
.th ค่ะ (ครูปฏิญญา) โดยบัตรภาพต่าง ๆ และอุปกรณ์ต่าง ๆ นะคะ

755
00:50:17.088 --> 00:50:21.088
คุณครูสามารถเตรียมมาเพียง 1 ชิ้น เพราะเราจะ

756
00:50:21.088 --> 00:50:25.088
นำมาทำนะคะเป็นกิจกรรมกลุ่มนะคะ

757
00:50:25.089 --> 00:50:29.089
การทำใบงานที่ 1 เรื่องการวิเคราะห์สาเหตุ

758
00:50:29.090 --> 00:50:33.090
และสำหรับในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากินะคะ

759
00:50:33.097 --> 00:50:37.097
ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่

760
00:50:37.097 --> 00:50:41.097
ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

761
00:50:41.098 --> 00:50:45.098
บ๊ายบาย

762
00:50:45.099 --> 00:50:49.099
[เสียงดนตรี]

763
00:50:49.101 --> 00:50:53.101

764
00:50:53.105 --> 00:50:57.105
[เสียงดนตรี]

765
00:50:57.108 --> 00:51:01.108

766
00:51:01.110 --> 00:51:05.110

767
00:51:05.112 --> 00:51:08.112

768
00:51:09.112 --> 00:51:12.113

769
00:51:13.114 --> 00:51:16.115

770
00:51:17.116 --> 00:51:20.119

771
00:51:21.118 --> 00:51:24.118

772
00:51:25.122 --> 00:51:28.124

773
00:51:29.123 --> 00:51:32.126

774
00:51:33.125 --> 00:51:33.125

775
00:51:37.126 --> 00:51:37.130

776
00:51:45.134 --> 00:51:45.138

777
00:51:41.130 --> 00:51:41.133