WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:01.779

2
00:00:02.395 --> 00:00:12.395

3
00:00:05.268 --> 00:00:15.268

4
00:00:15.147 --> 00:00:15.576

5
00:00:15.180 --> 00:00:15.402

6
00:00:15.186 --> 00:00:16.777

7
00:00:16.805 --> 00:00:17.864

8
00:00:17.830 --> 00:00:18.103

9
00:00:18.149 --> 00:00:18.407

10
00:00:18.278 --> 00:00:18.694

11
00:00:18.587 --> 00:00:19.025

12
00:00:18.848 --> 00:00:19.117

13
00:00:19.176 --> 00:00:19.584

14
00:00:19.487 --> 00:00:19.935

15
00:00:19.810 --> 00:00:20.033

16
00:00:20.075 --> 00:00:20.506

17
00:00:20.257 --> 00:00:20.760

18
00:00:20.710 --> 00:00:20.937

19
00:00:21.727 --> 00:00:28.074
สวัสดีทุกๆทางปลายทางทุกคนค่ะ

20
00:00:28.137 --> 00:00:31.507
ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษา

21
00:00:31.459 --> 00:00:33.502
นักศึกษาชั้นประถม

22
00:00:33.456 --> 00:00:34.842
ปีที่ 6 ค่ะ

23
00:00:35.182 --> 00:00:40.300
นะคะจะมาพบกับคุณครูปฏิญญาประจันบาน

24
00:00:40.169 --> 00:00:40.854

25
00:00:41.009 --> 00:00:41.361

26
00:00:41.330 --> 00:00:44.875
คุณครูภัทรวัฒน์เนียมสุวรรณหรือว่าตัวเล็กค่ะ

27
00:00:44.978 --> 00:00:51.349
ที่เรากลับมาคบกันนะคะต่อไปในเนื้อหาวิชาของภาคเรียนที่ 2 แล้วค่ะ

28
00:00:51.510 --> 00:00:56.686
นักเรียนอยากทราบราคาว่าเดี๋ยวภาคเรียนที่ 2 นะจะมาเรียนเรื่องอะไรกันเป็นเรื่องแรก

29
00:00:56.950 --> 00:01:01.457
นักเรียนอยากทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันเลยค่ะ

30
00:01:01.497 --> 00:01:05.500
สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะในข้อที่ 1 นะคะ

31
00:01:05.422 --> 00:01:10.957
นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ

32
00:01:11.699 --> 00:01:11.975

33
00:01:11.878 --> 00:01:19.577
ในข้อที่ 2 นะคะนักเรียนต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายอยู่อ่ะ BMI ของตนเองได้อย่างถูกต้องค่ะ

34
00:01:19.636 --> 00:01:29.473
ข้อที่ 3 นะคะว่าจะสามารถเห็นประโยชน์ของการมีค่าดัชนีมวลกาย BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ

35
00:01:29.748 --> 00:01:39.267
นอนเลยนะคะจุ๊บประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้ในวันนี้เรื่องที่เด็กๆจะได้เรียนกันก็คือในเรื่องขององค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายค่ะ

36
00:01:40.969 --> 00:01:43.724
ก็มีคำถามนะคะ

37
00:01:43.908 --> 00:01:50.534
ขอถามว่าในขณะนี้นักเรียนทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองหรือไม่คะ

38
00:01:50.698 --> 00:01:51.170

39
00:01:51.089 --> 00:01:51.561

40
00:01:51.469 --> 00:02:00.094
ในตอนนี้เลยนะคะที่เรากำลังนั่งเรียนอยู่นักเรียนทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองหรือไม่คะ

41
00:02:00.701 --> 00:02:00.955

42
00:02:01.716 --> 00:02:06.232
หลายคนอาจจะเคยชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงจนเป็นประจำใช่ไหมคะ

43
00:02:07.296 --> 00:02:13.000
เราจำกันได้ไหมเอ่ยตอนนี้เราหนักเท่าไหร่และเราสูงเท่าไหร่คะ

44
00:02:14.468 --> 00:02:19.213
รักลูกเล็กนะคะได้ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นประจำไหมคะ

45
00:02:19.145 --> 00:02:19.625

46
00:02:19.338 --> 00:02:20.750
อะไรนะคะ

47
00:02:20.694 --> 00:02:30.694
ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นประจำอยู่แล้วค่ะถ้าสมมุติว่าคุณเล็กจะชั่งน้ำหนักคืออะไรก็ช่างทุกสัปดาห์ค่ะแต่ว่าคนสูงนะคะคุณครูเล็กมีโอกาส

48
00:02:31.376 --> 00:02:37.374
ไปโรงพยาบาลไปตรวจสุขภาพว่าจะมีการวัดส่วนสูงบ้างเป็นบางครั้งนะคะ

49
00:02:37.856 --> 00:02:42.798
ประเภทของเรานะคะ

50
00:02:42.716 --> 00:02:49.972
ครูประจำชั้นช่วยชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงและบันทึกผลไว้ด้วยทุกๆเดือนใช่ไหมล่ะคะ

51
00:02:50.659 --> 00:02:56.083
เด็กๆจำกันได้หรือไม่คะว่าตัวเองน้ำหนักเท่าไหร่ส่วนสูงเท่าไหร่

52
00:02:56.564 --> 00:02:59.744
ในวันนี้เราต้องใช้ค่าน้ำหนักแล้วก็ค่าส่วนสูง

53
00:02:59.700 --> 00:03:03.964
กิจกรรมวันนี้ด้วยใช่ไหมคะขวดเล็กๆอ่ะค่ะ

54
00:03:04.701 --> 00:03:05.129

55
00:03:04.816 --> 00:03:09.635
คำถามตอบมาค่ะแล้วถ้ามีเกมแบบนี้ล่ะค่ะนักเรียน

56
00:03:10.344 --> 00:03:10.803

57
00:03:10.457 --> 00:03:10.730

58
00:03:11.486 --> 00:03:14.183
ขอแรกคือน้ำหนักตัวน้อย

59
00:03:14.882 --> 00:03:17.797
ที่ 2 ปกติ

60
00:03:18.218 --> 00:03:18.714

61
00:03:18.856 --> 00:03:22.876
ที่ 3 มีความเสี่ยงน้ำหนักเกิน

62
00:03:23.527 --> 00:03:26.536
สุดท้ายน้ำหนักเกิน

63
00:03:27.120 --> 00:03:30.377
ถ้ามีเกมด้วยนะเพื่อนดูแบบสีเกมนี้

64
00:03:30.508 --> 00:03:34.219
นักเรียนคิดว่าเขาเองอยู่ในเกณฑ์ใดคะ

65
00:03:35.059 --> 00:03:41.996
แต่เท่าที่สังเกตดูนะคะทั้ง 4 เกมนี้เนี่ยมันมีความแตกต่างกันอย่างไรหรอคะ

66
00:03:41.978 --> 00:03:51.661
จากที่เราเห็นนะคะขวดเล็กและเด็กคะนะคะเราจะเห็นได้ว่ามีรูป 4 ระดับและแต่ละระดับจะมีการเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

67
00:03:51.462 --> 00:03:56.943
วันนี้ค่ะเดี๋ยวเราจะทำกิจกรรมในการคำนวณขนาดน้ำหนักและส่วนสูงของเรา

68
00:03:56.896 --> 00:03:59.917
ประดับของตนเองค่ะ

69
00:03:59.923 --> 00:04:03.471
เป็นการสร้างความสมดุลนะคะของร่างกายนั่นเอง

70
00:04:03.570 --> 00:04:09.732
เดี๋ยววันนี้นะคะหลังจากที่เด็กทำกิจกรรมแล้วเด็กก็จะได้ทราบว่าอยู่ในเกณฑ์ใด

71
00:04:10.171 --> 00:04:17.061
ตอนนี้ถ้าเรายังไม่ได้คำนวณเลยเดี๋ยวคิดว่าจากที่เราทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองเบื้องต้น

72
00:04:17.016 --> 00:04:19.357
เราคิดว่าอยู่ในเกณฑ์ใดคะ

73
00:04:20.218 --> 00:04:24.134
นักเรียนสามารถยกมือตอบคำถามซื่อๆปลายทางได้เลยค่ะ

74
00:04:27.137 --> 00:04:27.331

75
00:04:27.458 --> 00:04:32.283
เดี๋ยวเราจะมาดูกันนะคะขวดเล็กว่าที่นักเรียนได้ตอบไว้

76
00:04:32.136 --> 00:04:36.616
สุดท้ายแล้วเมื่อนักเรียนไปค้นนวลและได้ทราบเกณฑ์ของตนเองจริงๆ

77
00:04:36.692 --> 00:04:41.380
เราจะมาดูเลขเด็ดของตัวเองถูกต้องหรือไม่

78
00:04:42.388 --> 00:04:47.024
นานแล้วในวันนี้นะคะมีอีกภาพนึงค่ะให้นักเรียนได้สังเกตกัน

79
00:04:47.581 --> 00:04:50.523
เด็กร้องสังเกตภาพต่อไปนี้เลยค่ะ

80
00:04:53.467 --> 00:04:57.174
ภาพนี้เห็นอะไรบ้างนะ

81
00:04:58.088 --> 00:05:08.088

82
00:05:12.634 --> 00:05:12.996

83
00:05:13.016 --> 00:05:13.235

84
00:05:13.138 --> 00:05:14.650

85
00:05:14.678 --> 00:05:15.106

86
00:05:15.060 --> 00:05:16.710

87
00:05:16.733 --> 00:05:17.092

88
00:05:17.109 --> 00:05:19.074

89
00:05:19.103 --> 00:05:19.596

90
00:05:19.876 --> 00:05:20.543

91
00:05:20.903 --> 00:05:21.350

92
00:05:21.410 --> 00:05:21.645

93
00:05:21.788 --> 00:05:23.482

94
00:05:23.458 --> 00:05:24.119

95
00:05:25.058 --> 00:05:25.480

96
00:05:25.568 --> 00:05:25.784

97
00:05:26.018 --> 00:05:28.027

98
00:05:28.066 --> 00:05:29.836

99
00:05:29.857 --> 00:05:30.050

100
00:05:29.988 --> 00:05:32.016

101
00:05:32.227 --> 00:05:33.805

102
00:05:33.827 --> 00:05:34.376

103
00:05:34.337 --> 00:05:35.924

104
00:05:35.877 --> 00:05:36.113

105
00:05:36.138 --> 00:05:36.365

106
00:05:36.397 --> 00:05:37.196

107
00:05:37.427 --> 00:05:37.641

108
00:05:37.937 --> 00:05:38.361

109
00:05:38.326 --> 00:05:40.721

110
00:05:40.748 --> 00:05:41.010

111
00:05:41.007 --> 00:05:41.312

112
00:05:41.577 --> 00:05:42.030

113
00:05:42.035 --> 00:05:42.365

114
00:05:42.537 --> 00:05:44.703

115
00:05:44.669 --> 00:05:46.488

116
00:05:46.468 --> 00:05:48.611

117
00:05:48.817 --> 00:05:49.304

118
00:05:50.487 --> 00:05:57.835
และสภาพนี้นะคะคิดว่าสองคนนี้เขาแตกต่างกันอย่างไรคะ

119
00:05:59.388 --> 00:06:03.298
นักเรียนคิดว่าสองคนนี้แตกต่างกันอย่างไรคะ

120
00:06:03.752 --> 00:06:07.335
ปลายทางสามารถแสดงความคิดเห็นได้เลยนะคะ

121
00:06:09.328 --> 00:06:14.898
คุณกลัวอะไรคะเห็นความแตกต่างและความเหมือนกันของสองคนนี้นะคะ

122
00:06:14.964 --> 00:06:16.154

123
00:06:16.177 --> 00:06:21.432
ความแตกต่างของสองคนนี้นะคะเท่าที่สังเกตดูเนี่ยต้องคนนี้นะคะกำลัง

124
00:06:21.303 --> 00:06:24.715
ยกลูกตุ้มน้ำหนักขาหรือว่าที่เราเรียกว่าดัมเบล

125
00:06:25.148 --> 00:06:32.287
เท่าที่สังเกตคนแรกนะคะเขาดูเหมือนจะไม่ค่อยมีแรงในการยกลูกตุ้มน้ำหนักนี้เลยค่ะ

126
00:06:32.508 --> 00:06:36.815
คนนึงนะคะสามารถยกได้เพียงมื้อเดียวเลย

127
00:06:37.318 --> 00:06:41.814
นักเรียนปลายทางนะคะสังเกตเห็นเหมือนกันทุกตัวเล็กหรือไม่

128
00:06:42.452 --> 00:06:48.982
เราก็จะเข้าสู่คำถามที่ 2 ค่ะเมื่อเราสังเกตเห็นแล้วว่าเขาทั้งสองคนมีความแตกต่างกัน

129
00:06:49.617 --> 00:06:52.925
นักเรียนคิดว่าเป็นเพราะเหตุใดคะ

130
00:06:53.587 --> 00:06:57.344
เราเห็นแล้วนะคะว่าสองคนนี้มีความแตกต่างกัน

131
00:06:57.303 --> 00:07:01.168
นักเรียนลองตอบสิคะว่านักเรียนคิดว่าเป็นเพราะเหตุใด

132
00:07:01.339 --> 00:07:08.678
ทำไมมึงคนถึงอีกคนนึงยกลูกตุ้มน้ำหนักด้วยมือข้างเดียวเลย

133
00:07:11.397 --> 00:07:14.473
เช็คราคาคิดว่าเป็นเพราะเหตุใดเอ่ย

134
00:07:14.538 --> 00:07:18.361
คิดแล้วก็คิดว่ามันน่าจะมี

135
00:07:18.258 --> 00:07:21.239
หลายสาเหตุเลยล่ะค่ะบอส

136
00:07:21.198 --> 00:07:24.287
ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

137
00:07:24.278 --> 00:07:28.256
บางคนนะคะ

138
00:07:28.177 --> 00:07:28.439

139
00:07:28.438 --> 00:07:34.777
ถ้าเขารับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหมาะสมกับร่างกายของเขาก็ทำให้เขาได้แข็งแรงค่ะ

140
00:07:34.718 --> 00:07:35.163

141
00:07:35.040 --> 00:07:36.175
ออกมานะคะ

142
00:07:36.128 --> 00:07:40.957
เอาที่คุณเล็กดูเนี่ยก็คืออยู่ที่กล้ามในการออกกำลังกายค่ะ

143
00:07:41.448 --> 00:07:41.680

144
00:07:41.641 --> 00:07:48.221
ถ้าเขามีการออกกำลังกายก็ทำให้สมรรถภาพทางร่างกายของเขาแบบนี้ความแข็งแรงนั่นเอง

145
00:07:48.497 --> 00:07:53.889
ใช่แล้วล่ะค่ะในวันนี้นะคะก็จะเข้าศูนย์ที่เราเรียนกันค่ะ

146
00:07:53.808 --> 00:07:58.818
มันก็คือเรื่องขององค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายนั้นเอง

147
00:07:59.448 --> 00:08:04.836
เด็กๆอยากทราบราคาบ่อประกอบของสมรรถภาพทางกายมีอะไรบ้าง

148
00:08:05.730 --> 00:08:07.809
พอจะทราบไหมคะ

149
00:08:07.903 --> 00:08:17.253
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายหรอคะก็มีหลากหลายราคาค่ะแต่ก่อนอื่นนะคะเราต้องมารู้ถึงความหมายของคำว่าสมรรถภาพทางกายก่อนใช่ไหมคะ

150
00:08:17.272 --> 00:08:22.594
ใช่แล้วล่ะค่ะเด็กๆอาจจะเคยได้ยินคำว่าสมรรถภาพทางกายบ่อยครั้ง

151
00:08:22.450 --> 00:08:30.065
ร้านอะไรคนนะคะมีการทดสอบสมรรถภาพทางกายคุณครูในวิชาพลศึกษาเป็นประจำ

152
00:08:30.197 --> 00:08:33.570
อย่างน้อยนะคะ 1 เทอมจะมีการทดสอบ 1 ครั้ง

153
00:08:33.462 --> 00:08:35.893
แล้วก็มาสรุปผลกันใช่ไหมล่ะคะ

154
00:08:35.900 --> 00:08:39.873
ไม่ทราบความหมายของสมรรถภาพทางกายเลย

155
00:08:39.808 --> 00:08:44.289
เดี๋ยววันนี้ต้องมาดูกันค่ะว่าสมรรถภาพทางกายหมายถึงอะไร

156
00:08:45.318 --> 00:08:48.265
สมรรถภาพทางกายนะคะจะหมายถึง

157
00:08:48.258 --> 00:08:52.084
ความสามารถและความพร้อมของร่างกาย

158
00:08:52.037 --> 00:08:54.967
ไม่ต้องออกแรงปฏิบัติกิจกรรม

159
00:08:54.987 --> 00:08:56.830
หรือว่าทำงานต่างๆ

160
00:08:57.298 --> 00:09:01.143
ได้เป็นระยะเวลานานแล้วก็มีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

161
00:09:01.528 --> 00:09:03.810
เราจะเห็นได้ว่า

162
00:09:03.961 --> 00:09:07.869
โทษนะคะมีการปฏิบัติกิจกรรมหรือว่าทำงานต่างๆเนี่ย

163
00:09:07.798 --> 00:09:11.851
ได้ระยะเวลานานหรือว่าประสิทธิภาพนะคะแตกต่างกันนั่นเอง

164
00:09:12.102 --> 00:09:16.337
เป็นที่มาของคำว่าของแต่ละคนนะคะ

165
00:09:16.258 --> 00:09:17.275
กันค่ะ

166
00:09:17.741 --> 00:09:24.610
รู้จักคำถามเมื่อสักครู่ที่เราถามกันไว้ว่าสมรรถภาพทางกายหรือว่าองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

167
00:09:24.518 --> 00:09:27.335
มีอะไรบ้าง

168
00:09:28.820 --> 00:09:29.060

169
00:09:29.136 --> 00:09:32.247
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายนะคะ

170
00:09:33.038 --> 00:09:35.986
ก็คือองค์ประกอบร่างกาย

171
00:09:36.820 --> 00:09:40.398
25 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

172
00:09:41.299 --> 00:09:44.613
3 ความอดทนของกล้ามเนื้อ

173
00:09:45.729 --> 00:09:48.133
4 ความอ่อนตัว

174
00:09:48.858 --> 00:09:52.896
5 ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

175
00:09:52.841 --> 00:09:54.738
และระบบหายใจ

176
00:09:55.078 --> 00:09:59.213
วันนี้นะคะเดี๋ยวน้องจะมาเรียนรู้กันว่าองค์ประกอบต่างๆนั้น

177
00:09:59.182 --> 00:10:00.692
หมายถึงอะไร

178
00:10:00.658 --> 00:10:03.961
องค์ประกอบต่างๆนั้นทดสอบด้วยกิจกรรมใด

179
00:10:04.053 --> 00:10:10.360
โดยปกติแล้วเด็กอาจจะทราบว่าประกันที่เรานำมาทดสอบสมรรถภาพทางกายและมีอะไรบ้าง

180
00:10:10.327 --> 00:10:13.888
ยังไม่ทราบเลย

181
00:10:13.778 --> 00:10:16.709
ต่อไปเพื่อให้เราทราบสิ่งใดค่ะตัวเล็ก

182
00:10:16.802 --> 00:10:20.112
เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันที่องค์ประกอบและกันเลยนะคะ

183
00:10:21.471 --> 00:10:27.511
องค์ประกอบของร่างกายนะคะประกอบและองค์ประกอบของร่างกายล้วนหมายถึง

184
00:10:27.618 --> 00:10:33.449
ตรวจไขมันในร่างกายไขมันค่ะ

185
00:10:34.218 --> 00:10:39.283
โดยนะคะส่วนไขมันในร่างกายกับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน

186
00:10:39.494 --> 00:10:43.927
สามารถทดสอบนะคะถือว่าวัดนะคะได้จัดกิจกรรมต่อไปนี้ค่ะ

187
00:10:44.661 --> 00:10:48.707
มันก็คือการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย

188
00:10:48.700 --> 00:10:51.852
หรือว่าหลายๆคนเรียกว่า BMI นั่นเอง

189
00:10:53.058 --> 00:10:56.631
ตั้งค่าการวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน

190
00:10:56.712 --> 00:10:59.969
วันนี้นะคะต้องใช้ค่าเครื่องคำนวณใช่ไหมครับตัวเล็ก

191
00:10:59.910 --> 00:11:00.132

192
00:11:00.167 --> 00:11:08.498
วัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันนะคะเด็กๆไม่สามารถวัดได้ด้วยตนเองนะคะเราจำเป็นที่ต้องใช้เครื่องมือ

193
00:11:08.367 --> 00:11:14.655
หรือว่าเป็นสถานที่ที่จะเพาะทานก็จะมีการวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันให้กับร่างกายของเราได้ค่ะ

194
00:11:14.837 --> 00:11:20.434
กำลังรอนะคะไม่เจ็บนะคะเดี๋ยววันนี้กูบอกจะสอนนะคะขั้นตอนง่ายๆน่าจะผิด

195
00:11:20.419 --> 00:11:25.443
ค่าดัชนีมวลกายค่ะ

196
00:11:27.138 --> 00:11:27.405

197
00:11:27.327 --> 00:11:31.183
ถ้าต้องมาค่ะคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่ะ

198
00:11:31.242 --> 00:11:37.852
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนะคะก็คือความสามารถของกล้ามเนื้อที่ออกแรงโดยความพยายาม

199
00:11:37.837 --> 00:11:39.429
ใน 1 ครั้งค่ะ

200
00:11:39.887 --> 00:11:43.396
ซึ่งเราสามารถวัดได้ด้วยกิจกรรมการทดสอบ

201
00:11:43.349 --> 00:11:44.787
แรงบีบมือ

202
00:11:45.589 --> 00:11:47.552
การดันพื้น

203
00:11:48.278 --> 00:11:48.631

204
00:11:48.597 --> 00:11:50.618
การลุกนั่งค่ะ

205
00:11:50.898 --> 00:11:56.248
กิจกรรมที่เด็กๆเคยทดสอบและการทดสอบสมรรถภาพใช่ไหมล่ะคะ

206
00:11:56.416 --> 00:12:00.236
แล้วก็จะมีอีกหลายๆอย่างนะคะที่เราได้ทำในชีวิตประจำวันค่ะ

207
00:12:00.257 --> 00:12:07.713
ทำให้เราได้เห็นว่านะคะความสามารถหรือว่าความสามารถของกล้ามเนื้อนะคะที่การออกแรงความพยายามในครั้งนี้

208
00:12:07.686 --> 00:12:09.917
ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

209
00:12:09.997 --> 00:12:15.739
อย่างเช่นการยกของหนักใช่ไหมครับตัวเล็กยกของหนักนะคะ

210
00:12:15.628 --> 00:12:17.741
เหมือนกับว่าเราเป็นการทดสอบ

211
00:12:17.752 --> 00:12:22.773
อ้อมแขนของเราหรือว่ากล้ามเนื้อที่แขนของเราเขาว่ามีแรงมากน้อยเท่าไหร่

212
00:12:22.737 --> 00:12:28.084
แต่ละค่ะเด็กๆก็จะเห็นได้ว่าบางคนสามารถยกของได้ด้วยมือเดียว

213
00:12:27.999 --> 00:12:37.181
คนที่สองมือยังยกไม่ขึ้นเลยค่ะตัวเล็กอันนี้ก็จะเห็นได้ว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

214
00:12:37.927 --> 00:12:40.791
องค์ประกอบต่อมากันค่ะ

215
00:12:41.696 --> 00:12:50.624
องค์ประกอบต่อมานะคะนั่นก็คือความอดทนของกล้ามเนื้อเมื่อสักครู่เราได้ดูไปแล้วนะคะว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคืออะไร

216
00:12:50.677 --> 00:12:54.321
พรุ่งนี้เราจะมาดูความอดทนของกล้ามเนื้อค่ะ

217
00:12:54.522 --> 00:12:57.445
อดทนของกล้ามเนื้อนั้นก็หมายถึง

218
00:12:57.530 --> 00:13:03.100
ความสามารถของกล้ามเนื้อจะออกแรงต่อเนื่องเป็นเวลานาน

219
00:13:03.100 --> 00:13:05.466
หรือว่าครั้งติดต่อกันนั้นเอง

220
00:13:06.046 --> 00:13:09.635
ก็สามารถทดสอบนะคะได้จากกิจกรรมต่อไปนี้ค่ะ

221
00:13:09.701 --> 00:13:12.467
มันก็คือวิ่งระยะไกล

222
00:13:13.346 --> 00:13:14.997
การดันพื้น

223
00:13:15.727 --> 00:13:17.937
หรือว่าต้องลุกนั่งค่ะ

224
00:13:18.097 --> 00:13:21.761
แล้วก็รายละเอียดกิจกรรมที่เราได้ทำในชีวิตประจำวันนะคะ

225
00:13:21.737 --> 00:13:26.180
ไม่ว่าจะเป็นนะครับตามที่เราออกแบบต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

226
00:13:26.098 --> 00:13:28.971
เคยสังเกตไหมคะบางคน

227
00:13:28.921 --> 00:13:32.310
วิ่งได้ระยะทางนะคะหลายกิโลเมตร

228
00:13:32.317 --> 00:13:36.604
บางคนสั้นๆก็เหนื่อยแล้ว

229
00:13:36.800 --> 00:13:39.887
หรือว่าไม่สามารถวิ่งไปต่อได้แล้วแบบนี้

230
00:13:39.883 --> 00:13:44.314
ก็เกี่ยวเนื่องนะคะกับความอดทนของกล้ามเนื้อด้วยล่ะค่ะ

231
00:13:46.596 --> 00:13:46.866

232
00:13:46.857 --> 00:13:49.779
พม่าค่ะก็คือความอ่อนตัว

233
00:13:49.996 --> 00:13:50.182

234
00:13:50.636 --> 00:13:57.843
ความอ่อนตัวนะคะคือความสามารถในการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

235
00:13:57.821 --> 00:14:00.482
สูงสุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ

236
00:14:00.437 --> 00:14:02.561
เวลาสามารถหาค่าได้จากการ

237
00:14:02.617 --> 00:14:04.587
นั่งงอตัวไปข้างหน้า

238
00:14:05.305 --> 00:14:11.727
เด็กๆเคยลองแล้วใช่ไหมล่ะคะกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพการนั่งงอตัวนั้นเอง

239
00:14:11.646 --> 00:14:15.436
คนก็จะเห็นได้ว่ามีค่าการวัดนะคะ

240
00:14:15.238 --> 00:14:16.361
ต่างกัน

241
00:14:16.456 --> 00:14:20.626
เครื่องซักผ้าความอ่อนตัวของแต่ละบุคคลแตกต่างกันนั้นเองค่ะ

242
00:14:21.143 --> 00:14:24.788
ถ้าสมมุตินะคะเรามีการสร้างเสริมบ่อยๆ

243
00:14:24.655 --> 00:14:27.103
สามารถทำให้ความอ่อนตัวของเรา

244
00:14:27.016 --> 00:14:28.539
ขึ้นได้ค่ะ

245
00:14:29.457 --> 00:14:35.710
ตอบตอบมานะคะของสมรรถภาพทางกายนะคะประกอบสุดท้ายนั่นก็คือ

246
00:14:35.858 --> 00:14:39.243
ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

247
00:14:39.261 --> 00:14:41.171
ระบบหายใจค่ะ

248
00:14:41.815 --> 00:14:47.947
คงสงสัยแล้วใช่ไหมคะว่าความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจหมายถึงอะไร

249
00:14:48.938 --> 00:14:50.953
ใครเอ่ย

250
00:14:52.195 --> 00:14:55.019
ลองตอบคำถามคุณครูปลายทางสิคะ

251
00:14:55.277 --> 00:15:00.258
ระบบไหลเวียนโลหิตเกี่ยวอะไรกับสมรรถภาพของเรานะ

252
00:15:02.256 --> 00:15:10.319
บางคนอาจจะตอบถูกนะคะความหมายนะคะขอความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจนั่นก็คือ

253
00:15:10.265 --> 00:15:12.802
ความสามารถของระบบไหลเวียนโลหิต

254
00:15:12.829 --> 00:15:22.829
ระบบหายใจสามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นระยะเวลานานค่ะ

255
00:15:23.526 --> 00:15:29.875
ตัวนี้ก็จะเป็นการสำคัญนะคะความสำคัญเกี่ยวกับการทำกิจกรรมต่างๆให้เป็นระยะเวลานานและมีค่ะ

256
00:15:30.956 --> 00:15:36.077
ทดสอบนะคะได้ผ่านจากการทดสอบวิ่งระยะไกลค่ะ

257
00:15:36.466 --> 00:15:40.044
กิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวันนะคะ

258
00:15:39.987 --> 00:15:48.483
กิจกรรมต่างๆนะคะก็จะมีการทำเป็นระยะเวลานานกิจกรรมเราก็จะเห็นได้ว่าแต่ละคนนั้นมีความสามารถที่แตกต่างกันเองค่ะ

259
00:15:49.215 --> 00:15:49.435

260
00:15:50.367 --> 00:15:56.674
จากวันนี้นะคะที่เราได้บอกนักเรียนไปช่วงต้นชั่วโมงแล้วนะคะว่าเราจะมีกิจกรรมหนึ่งกิจกรรม

261
00:15:56.645 --> 00:16:01.268
ส่วนของร่างกายตนเองได้โดยวิธีง่ายๆ

262
00:16:01.259 --> 00:16:07.411
นั่นก็คือการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย BMI เล่นเองค่ะ

263
00:16:07.925 --> 00:16:11.577
ว่าการหาค่าไขมันในร่างกายนี้เราไม่สามารถ

264
00:16:11.505 --> 00:16:13.150
นะคะ

265
00:16:13.176 --> 00:16:15.661
การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

266
00:16:15.618 --> 00:16:19.021
สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านได้แล้วค่ะ

267
00:16:21.435 --> 00:16:26.153
อุปกรณ์ที่ใช้ในกิจกรรมนี้นะคะก็จะมี 1 ค่า

268
00:16:26.627 --> 00:16:30.714
ใบงานที่ 1 เรื่องคำนวณค่า BMI ของฉัน

269
00:16:31.815 --> 00:16:32.073

270
00:16:32.338 --> 00:16:34.808
2 เครื่องคิดเลข

271
00:16:35.146 --> 00:16:43.502
ตอนนี้เครื่องคิดเลขมาแล้วนะคะเด็กๆนะคะเตรียมเครื่องคิดเลขไว้พร้อมหรือยังเอ่ย

272
00:16:43.854 --> 00:16:49.375
ปลายทางนะคะสามารถนำเครื่องคิดเลขมาให้เด็กๆนะคะยืมกันใช้ได้เลยนะคะ

273
00:16:51.614 --> 00:16:51.900

274
00:16:52.259 --> 00:16:57.599
แล้วก็คิดเลขนี้นะคะอาจจะเป็นเครื่องคิดเลขหรือว่าถ้าไม่เก็บคนใดนะคะ

275
00:16:57.574 --> 00:17:06.222
โทรศัพท์มือถือมาที่โรงเรียนในโทรศัพท์มือถือก็จะมีอุปกรณ์นะคะที่เป็นเครื่องคิดเลขนะคะเด็กสามารถกดเข้ามาใช้ได้เหมือนกันเลยค่ะ

276
00:17:06.927 --> 00:17:07.194

277
00:17:08.525 --> 00:17:14.500
กิจกรรมนี้นะคะก่อนอื่นเด็กๆจะต้องรู้สูตรการหาค่าดัชนีมวลกายก่อนค่ะ

278
00:17:14.805 --> 00:17:23.859
ไม่ยากเลยนะคะเด็กๆทำได้หรือไม่คะพี่ไปตอนต้นมาถามนักเรียนว่าถ้าน้ำหนัก

279
00:17:23.833 --> 00:17:26.456
ถ้าส่วนสูงของตนเองหรือไม่

280
00:17:27.675 --> 00:17:31.352
ใช่แล้วล่ะค่ะน้ำหนักและส่วนสูง

281
00:17:31.265 --> 00:17:34.664
มาใช้ในการคำนวณหาค่า BMI

282
00:17:35.045 --> 00:17:39.963
พอไหมคะหอมค่ะเรียบร้อยแล้วค่ะ

283
00:17:40.494 --> 00:17:45.535
สูตรการหาค่าดัชนีมวลกาย BMI นะคะมีดังต่อไปนี้ค่ะ

284
00:17:47.024 --> 00:17:53.085
มันก็คือพี่นะคะเท่ากับน้ำหนักนะคะหน่วยเป็นกิโลกรัม

285
00:17:53.493 --> 00:17:59.863
หารด้วยส่วนสูงค่ะโดยส่วนตัวของเราเด็กๆจะวัดเป็นเซนติเมตรใช่ไหมล่ะคะ

286
00:17:59.895 --> 00:18:04.321
ส่วนสูงที่เรานำมาวัดนะคะเราจะใช้เป็นหน่วย M ค่ะ

287
00:18:05.029 --> 00:18:08.028
ทำอย่างไรหรอคะส่วนสูงที่เป็นเมตร

288
00:18:08.415 --> 00:18:11.561
สมมุติถ้านักเรียนสูง 150

289
00:18:11.624 --> 00:18:11.823

290
00:18:12.138 --> 00:18:16.236
เซนติเมตร 150 เซนติเมตร

291
00:18:16.363 --> 00:18:21.082
เด็กๆนะคะก็แปลงค่านะคะจากเซนติเมตรให้เป็นเมตรราคา

292
00:18:21.048 --> 00:18:24.409
ว่าจะได้เท่ากับ 1 เมตร 50 เซนค่ะ

293
00:18:24.565 --> 00:18:27.062
จะเป็น 1.50

294
00:18:28.219 --> 00:18:33.327
เรามาดูวิธีการคำนวณง่ายๆที่ควรนำมาเป็นตัวอย่างให้นักเรียนนะคะ

295
00:18:34.944 --> 00:18:35.137

296
00:18:35.264 --> 00:18:35.517

297
00:18:35.395 --> 00:18:35.660

298
00:18:36.414 --> 00:18:36.646

299
00:18:36.996 --> 00:18:37.196

300
00:18:37.184 --> 00:18:41.570
สมมุตินะคะวันนี้ครูบอสสมมุติถ้าน้ำหนักและส่วนสูงมาให้นักเรียน

301
00:18:41.474 --> 00:18:45.971
สมมุติว่านักเรียน 1 คนนะคะน้ำหนัก 45 กิโลกรัม

302
00:18:46.925 --> 00:18:50.436
สมมุติว่านักเรียนหนัก 45 กิโลกรัม

303
00:18:51.144 --> 00:18:56.378
แล้วนักเรียนนะคะมีค่าความสูงเท่ากับ 1.5 เมตร

304
00:18:56.404 --> 00:18:59.275
หรือว่า 150 cm เล่นเอง

305
00:18:59.935 --> 00:19:05.239
เด็กๆสงสัยไหมคะ 1.5 เมตรกำลัง 2 เนี่ย

306
00:19:05.493 --> 00:19:07.011
หายังไงเอ่ย

307
00:19:09.474 --> 00:19:14.564
แล้ว 1.5 เมตรยกกำลัง 2

308
00:19:14.598 --> 00:19:19.017
วันนี้นะคะให้นักเรียนนำเครื่องคิดเลขมาเป็นตัวช่วย

309
00:19:19.213 --> 00:19:28.962
นั่นก็คือ 1.5 * 1.5 เราก็จะได้ 1 ชุด 5 ^ 2 นั้นเองค่ะ

310
00:19:28.946 --> 00:19:30.646
นักเรียน

311
00:19:31.374 --> 00:19:41.374
ฉะนั้นแล้วก่อนที่เราจะนำเลขทั้งสองตัวนี้มาหารกันได้

312
00:19:43.813 --> 00:19:49.359
แล้วหลังทราบว่าคุณกันได้แล้วดึกๆลองกดเครื่องคิดเลขฝากฟุตบอลและตัวเล็กเลยนะคะ

313
00:19:49.384 --> 00:19:49.590

314
00:19:49.516 --> 00:19:49.768

315
00:19:50.284 --> 00:19:52.946
1.5

316
00:19:53.483 --> 00:19:56.975
x 1.5

317
00:19:56.943 --> 00:19:58.973
กดเข้ากับค่ะ

318
00:19:59.445 --> 00:20:03.656
พ่อจะได้ 2.25

319
00:20:03.602 --> 00:20:06.161
ได้เท่ากันไหมคะนักเรียน

320
00:20:06.234 --> 00:20:06.658

321
00:20:06.616 --> 00:20:06.830

322
00:20:06.743 --> 00:20:07.217

323
00:20:06.874 --> 00:20:07.141

324
00:20:07.077 --> 00:20:07.299

325
00:20:08.343 --> 00:20:11.922
ทวนอีกครั้งนะคะ 1.5

326
00:20:11.933 --> 00:20:18.483
x 1.5 และกดเข้ากับนักเรียนก็จะได้ผลเท่ากับเท่าไหร่คะ

327
00:20:19.743 --> 00:20:23.747
ถูกต้องค่ะ 2.25

328
00:20:24.293 --> 00:20:29.307
สีนี้นะคะเมื่อเราได้ 2.25 แล้วเราก็จะได้

329
00:20:29.293 --> 00:20:33.632
ทำเป็นน้ำหนักแต่ก็ค่าที่เป็นส่วนสูงกำลังสองแล้วใช่ไหมล่ะคะ

330
00:20:33.977 --> 00:20:37.406
เราก็จะนำค่าทั้งสองนั้นมาหารกันค่ะ

331
00:20:37.746 --> 00:20:38.009

332
00:20:38.584 --> 00:20:43.983
AIS กดหายังไงล่ะเด็กๆดูวิธีการกดเครื่องคิดเลขไหมเอ่ย

333
00:20:44.342 --> 00:20:48.024
ก่อนอื่นเราต้องลบเลขเดิมที่เรากดไปก่อนนะคะนักเรียน

334
00:20:48.258 --> 00:20:55.890
นักเรียนอย่าลืมนะคะอย่าลืมกดเอาไว้โดยการจดบันทึกไว้ในสมุดของตนเองก่อนก็ได้นะคะ

335
00:20:56.013 --> 00:20:59.800
นักเรียนสามารถตั้งเป็นวิธีทำในสมุดได้เลยนะคะ

336
00:21:01.253 --> 00:21:08.889
ปีนี้ค่ะแล้วมากด 45 กิโลกรัม 45 นะคะกดเลข 4 กับ 5

337
00:21:09.714 --> 00:21:12.262
และกดเครื่องหมาย / ค่ะ

338
00:21:13.433 --> 00:21:17.171
ปีนี้เราได้ค่าส่วนสูงมาแล้วใช่ไหมคะนั่นก็คือ

339
00:21:17.084 --> 00:21:18.719
2 จุด

340
00:21:18.873 --> 00:21:20.581
25

341
00:21:21.256 --> 00:21:24.754
45 / 2.25

342
00:21:24.771 --> 00:21:27.851
เราก็จะได้ผลลัพธ์ค่ะ

343
00:21:27.972 --> 00:21:30.590
เด็กๆได้คนละเท่าไหร่เอ่ย

344
00:21:32.393 --> 00:21:34.080
ถูกต้องค่ะ

345
00:21:34.892 --> 00:21:42.871
เด็กได้ผลลัพธ์เท่ากับ 20 ใช่ไหมล่ะคะตัวเล็กๆค่ะคุณครูบอส

346
00:21:43.151 --> 00:21:45.419
เด็กได้เท่ากันไหมคะ

347
00:21:45.852 --> 00:21:51.045
เราก็เสร็จแล้วนะคะว่าต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือค่า BMI ของเรา

348
00:21:50.902 --> 00:21:52.170
มันไม่ยากเลย

349
00:21:52.455 --> 00:21:58.088
สามารถนำไปปรับใช้นะคะกับค่าน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองได้เลยนะคะ

350
00:21:58.330 --> 00:22:03.652
ก็พอได้ค่า BMI หรือว่าค่าดัชนีมวลกายมาเสร็จเรียบร้อยแล้ว

351
00:22:03.593 --> 00:22:05.756
ทำอย่างไรหรอคะคุณบอส

352
00:22:05.836 --> 00:22:13.053
ตัวเล็กๆตามที่เราได้เรียนไว้ทีแรกไหมคะทีนี้ทั้งหมด 4 ระดับ

353
00:22:13.203 --> 00:22:17.485
ตอนนั้นเด็กๆตอบว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ใดเอ่ย

354
00:22:18.714 --> 00:22:24.372
เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันค่ะจะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด

355
00:22:26.971 --> 00:22:32.362
ปีนี้นะคะแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด

356
00:22:32.351 --> 00:22:32.618

357
00:22:33.065 --> 00:22:42.330
ตัวเล็กพอทราบไหมคะจะรู้ได้อย่างไรหรอคะเมื่อเราได้ค่าคำนวณแล้วนะคะอย่างเมื่อสักครู่เดี๋ยวคำนวณได้เท่ากับ 20

358
00:22:42.350 --> 00:22:46.124
เอาตามค่านั้นนะคะ

359
00:22:47.020 --> 00:22:57.020
เป็นขององค์กรใดองค์กร Center of disease control CDC ของประเทศสหรัฐอเมริกาค่ะ

360
00:22:57.731 --> 00:23:00.923
สงสัยไหมล่ะคะบางคนอาจจะเคยเห็น

361
00:23:00.991 --> 00:23:06.375
ถ้าคำนวณการคำนวณ BMI โดยมีระดับนะคะที่ดูกราฟแบบนี้

362
00:23:06.369 --> 00:23:08.543
เป็นการบอกตัวเลขได้เลย

363
00:23:08.495 --> 00:23:11.543
นักเรียนทราบไหมคะว่าเพราะอะไรทำไมนักเรียนใช้

364
00:23:11.491 --> 00:23:13.938
ค่ากับการคำนวณแบบนั้นไม่ได้

365
00:23:14.835 --> 00:23:19.131
เขาว่านักเรียนยังอายุไม่ถึง 20 ปีบริบูรณ์นั้นเองค่ะ

366
00:23:19.050 --> 00:23:23.402
พรุ่งนี้นะคะจะเหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 12-20 ปี

367
00:23:23.481 --> 00:23:28.959
แล้วเด็กๆนะคะหลายคนยังอายุอยู่ในช่วง 10 ปี 12 ปี

368
00:23:28.984 --> 00:23:34.830
จำเป็นนะคะจะต้องคำนวณค่า BMI นะคะแล้วก็วัดผลจากกราฟแบบนี้ไม่มีค่ะ

369
00:23:35.129 --> 00:23:40.542
1 เด็กชายและเด็กหญิงจะใช้ลักษณะของกราฟที่แตกต่างกันคนละก้าวกันนะคะ

370
00:23:40.579 --> 00:23:42.989
อย่ามาเหมารวมกับนักเรียน

371
00:23:43.781 --> 00:23:48.412
มึงมาสักครู่นะคะคำนวณค่า BMI ได้เท่ากับ

372
00:23:48.780 --> 00:23:49.786

373
00:23:51.474 --> 00:23:55.057
เด็กสามารถขีดเส้นแนวนอนแบบนี้ได้เลยนะคะ

374
00:23:55.449 --> 00:24:01.649
ตรงบริเวณที่เป็นเส้น 20 บรรทัดนะคะถ้าเป็นขีดเซ็นได้เลยค่ะ

375
00:24:03.131 --> 00:24:08.680
ดีค่ะเมื่อเราได้เส้นแนวนอนแล้วต้องค่ะ

376
00:24:08.890 --> 00:24:10.616
มันก็คือเราจะดูจาก

377
00:24:10.940 --> 00:24:15.588
ตารางด้านล่างนะคะเขาก็จะมีเป็นอายุของเด็กๆไว้ค่ะ

378
00:24:16.011 --> 00:24:21.932
ปีนี้นักเรียนอายุเท่าไหร่นักเรียนก่อนนะครับถ้าพี่อายุของตนเองได้เลยค่ะ

379
00:24:22.090 --> 00:24:24.715
วัดสมมติให้เด็กชายคนนี้อายุ

380
00:24:24.849 --> 00:24:25.990
ป๊อปปี้

381
00:24:27.611 --> 00:24:37.034
ตาขีดเส้นขึ้นมาแบบนี้เลยนะคะสามารถใช้ปากกาแดงว่าสีนะคะสีได้เลยเพื่อจะทำให้นักเรียนเห็นได้อย่างชัดเจนค่ะ

382
00:24:37.600 --> 00:24:40.688
ไหมคะว่าต้องมีจุดตัด

383
00:24:40.729 --> 00:24:40.998

384
00:24:40.860 --> 00:24:43.470
เส้นตัดกัน

385
00:24:44.009 --> 00:24:47.365
เราก็ทำเครื่องมาดูจุดลงไปได้เลยค่ะ

386
00:24:48.038 --> 00:24:51.856
เราก็ใจเย็นแล้วนะคะอยู่บริเวณตรงนี้

387
00:24:52.969 --> 00:24:58.149
Siri คิดว่าเด็กผู้ชายคนนี้อยู่ในเกณฑ์ได้เอ่ย

388
00:25:00.009 --> 00:25:00.241

389
00:25:00.141 --> 00:25:04.700
ใช่แล้วล่ะค่ะขอเฉลยก่อนนะฉันคือเด็กอยู่ในเกณฑ์ปกติ

390
00:25:05.969 --> 00:25:11.223
เด็กชายคนนี้เนี่ยจะอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วค่ะคุณครูบอส

391
00:25:11.230 --> 00:25:12.747
เพราะว่าเดี๋ยวเรานี่

392
00:25:12.769 --> 00:25:16.811
เกณฑ์การคำนวณค่ะมีตารางนะคะทั้งหมดแบ่งเป็น 4 ระดับ

393
00:25:16.998 --> 00:25:20.901
ระดับนะคะดูก่อนนะคะว่า

394
00:25:21.095 --> 00:25:24.371
อุปสรรคของเรานะคะอยู่บริเวณนี้ค่ะ

395
00:25:24.679 --> 00:25:25.433

396
00:25:25.448 --> 00:25:28.238
เขียนเส้นโค้งมีไหมคะ

397
00:25:28.459 --> 00:25:31.329
มีการแบ่งนะคะว่าอยู่ในระดับใด

398
00:25:31.789 --> 00:25:36.527
บริเวณนี้นะคะ 15 บาทเอง

399
00:25:37.489 --> 00:25:38.363

400
00:25:38.579 --> 00:25:44.251
มากกว่า 75 นะคะเราก็จะเห็นแล้วทีนี้ขาดอันนี้จะเป็นตารางของเด็กผู้หญิง

401
00:25:44.219 --> 00:25:44.444

402
00:25:44.411 --> 00:25:46.894
อยู่ในเกณฑ์ปกติ

403
00:25:47.288 --> 00:25:50.320
ดูจากตารางคำนวณนี้ค่ะ

404
00:25:50.569 --> 00:25:57.984
องค์กรมีนะคะของสหรัฐนะคะ Siri บอกว่าหาค่าเปอร์เซ็นไทล์น้อยกว่า 5

405
00:25:58.062 --> 00:26:00.870
อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวน้อยเกินไปค่ะ

406
00:26:01.261 --> 00:26:01.486

407
00:26:01.519 --> 00:26:06.166
เปอร์เซ็นไทล์ตั้งแต่ 5 แต่ไม่เกิน 85

408
00:26:06.258 --> 00:26:10.606
เด็กหมวกเด็กเมื่อสักครู่นะคะเด็กชายเมื่อสักครู่ได้ค่ามากกว่า

409
00:26:10.418 --> 00:26:11.231

410
00:26:11.248 --> 00:26:16.668
85 นะคะนั้นหมายถึงเด็กคนนี้อยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ

411
00:26:17.211 --> 00:26:21.090
และต่อมาค่ะถ้าเปอร์เซ็นไทล์ที่ 85

412
00:26:21.054 --> 00:26:23.098
ไม่เกิน 95

413
00:26:23.559 --> 00:26:27.045
เด็กคนนี้นะคะมีความเสี่ยงน้ำหนักเกินค่ะ

414
00:26:27.529 --> 00:26:31.756
สุดท้ายนะคะค่าเปอร์เซ็นไทล์ตั้งแต่ 95 เป็นต้นไป

415
00:26:31.888 --> 00:26:34.036
แปลว่าน้ำหนักเกินค่ะ

416
00:26:35.209 --> 00:26:39.376
ดีนะคะที่มีครูบอยนะคะจะให้เด็กๆนะคะ

417
00:26:45.327 --> 00:26:48.430
ใบงานในวันนี้นะคะนั่นก็คือใบงานที่ 1

418
00:26:48.482 --> 00:26:51.289
เครื่องคำนวณค่า BMI ของฉัน

419
00:26:51.682 --> 00:26:57.318
ให้นักเรียนนะคะข้อมูลค่าดัชนีมวลกาย BMI ของตนเอง

420
00:26:57.247 --> 00:27:01.707
แล้วนำไปเปรียบเทียบกับกราฟว่าอยู่ในเกณฑ์ใดค่ะ

421
00:27:02.368 --> 00:27:09.113
ปลายทางนะคะสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้ได้ที่

422
00:27:09.038 --> 00:27:12.740
www.dlt V

423
00:27:12.691 --> 00:27:13.166

424
00:27:12.947 --> 00:27:16.007
ac.th ค่ะ

425
00:27:16.410 --> 00:27:23.392
ซึ่งในตารางนะคะเด็กก็จะเห็นได้ว่าในใบงานนะคะพอจะมีตารางเรียนนะครับกรองน้ำหนักของตัวเอง

426
00:27:23.327 --> 00:27:26.023
ต่อไปโดยหน่วยเป็นกิโลกรัมค่ะ

427
00:27:26.266 --> 00:27:30.497
ส่วนสูงของตนเองโดยหน่วยเป็นเซนติเมตรต่อนะคะ

428
00:27:30.566 --> 00:27:35.794
แล้วนักเรียนนะคะก็อย่าลืมใส่สูตรการหาค่าดัชนีมวลกายลงไป

429
00:27:36.068 --> 00:27:43.554
ปีนี้ขาในข้อที่ 4 นะคะให้นักเรียนแสดงวิธีทำและตัวอย่างที่เราได้ทุกท่านจะไปเมื่อสักครู่เลยค่ะ

430
00:27:43.887 --> 00:27:50.494
อย่าลืมนะคะเราต้องเขียนส่วนสูงของตัวเองจากหน่วยที่เป็นเซนติเมตรให้กลายเป็นเมตรก่อน

431
00:27:50.678 --> 00:27:53.434
จะได้นำไปใช้ในการคำนวณไงคะ

432
00:27:54.267 --> 00:27:58.938
หลังจากนั้นเมื่อเราคำนวณได้แล้วในข้อที่ 5 เราก็จะใส่ว่า

433
00:27:58.808 --> 00:28:01.615
ดัชนีมวลกายของฉันคือ

434
00:28:02.527 --> 00:28:09.196
หลังจากนั้นค่ะเราก็นำค่าดัชนีมวลกายของตนเองนะคะเทียบกับกราฟ

435
00:28:09.387 --> 00:28:13.509
เพื่อดูว่าตอนที่ 6 ว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด

436
00:28:14.130 --> 00:28:14.337

437
00:28:14.766 --> 00:28:20.171
เราจะได้รู้กันค่ะว่าในช่วงแรกที่นักเรียนเดาว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ปกติแน่เลย

438
00:28:20.208 --> 00:28:22.114
ปกติหรือไม่

439
00:28:23.670 --> 00:28:29.976
กิจกรรมในวันนี้ค่ะคือว่าจะให้นักเรียนทำกิจกรรมการคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI

440
00:28:30.649 --> 00:28:36.201
แล้วบันทึกผลนะคะลงในใบงานที่ 1 เรื่องคำนวณค่า BMI ของฉันค่า

441
00:28:37.188 --> 00:28:45.236
ในส่วนของบทบาทของครูปลายทางนะคะรบกวนคุณครูปลายทางอธิบายขั้นตอนการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีกครั้งนึงค่ะ

442
00:28:45.646 --> 00:28:50.551
ให้คำแนะนำและควบคุมดูแลนักเรียนตลอดการทำกิจกรรมในวันนี้ค่ะ

443
00:28:50.837 --> 00:28:54.472
กิจกรรมในวันนี้นะคะค่อนข้างมีความยากพอสมควร

444
00:28:54.423 --> 00:28:59.574
เด็กๆจะต้องนำค่าดัชนีมวลกายที่คำนวณได้ไปเปรียบเทียบกับกราฟ

445
00:28:59.486 --> 00:29:02.941
ความเข้มของตนเองและอายุของตนเองค่ะ

446
00:29:03.009 --> 00:29:08.217
รบกวนคุณครูปลายทางนะคะให้คำแนะนำและช่วยเหลือนักเรียนในการคำนวณด้วยค่ะ

447
00:29:08.521 --> 00:29:12.502
เด็กคนไหนนะคะสามารถทำได้แล้วนะคะ

448
00:29:12.489 --> 00:29:17.274
สามารถอาสาช่วยเหลือเพื่อนในการสอนเพื่อนๆในการคิด

449
00:29:17.166 --> 00:29:19.848
หาค่าดัชนีมวลกายได้ด้วยนะคะ

450
00:29:19.915 --> 00:29:25.094
เด็กๆที่น่ารักที่มีจิตอาสามีน้ำใจช่วยเหลือเพื่อนนะคะ

451
00:29:25.300 --> 00:29:30.892
นักเรียนในการทำกิจกรรมและเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันค่ะ

452
00:29:30.868 --> 00:29:40.868

453
00:29:48.427 --> 00:29:48.918

454
00:29:48.567 --> 00:29:48.837

455
00:29:48.805 --> 00:29:48.998

456
00:29:48.934 --> 00:29:50.512

457
00:29:50.476 --> 00:29:52.847

458
00:29:52.846 --> 00:29:53.053

459
00:29:53.097 --> 00:29:53.319

460
00:29:53.605 --> 00:29:54.215

461
00:29:54.635 --> 00:29:55.091

462
00:29:55.146 --> 00:29:55.617

463
00:29:55.406 --> 00:29:57.239

464
00:29:57.206 --> 00:29:57.944

465
00:29:58.804 --> 00:29:59.218

466
00:29:59.056 --> 00:29:59.492

467
00:29:59.316 --> 00:29:59.531

468
00:29:59.636 --> 00:30:00.057

469
00:29:59.770 --> 00:30:03.714

470
00:30:03.665 --> 00:30:05.758

471
00:30:05.975 --> 00:30:07.614

472
00:30:07.579 --> 00:30:09.913

473
00:30:10.137 --> 00:30:11.009

474
00:30:11.166 --> 00:30:11.383

475
00:30:11.484 --> 00:30:11.753

476
00:30:11.678 --> 00:30:11.976

477
00:30:11.935 --> 00:30:14.468

478
00:30:14.565 --> 00:30:14.761

479
00:30:14.817 --> 00:30:15.034

480
00:30:15.325 --> 00:30:15.571

481
00:30:15.848 --> 00:30:16.058

482
00:30:16.285 --> 00:30:18.380

483
00:30:18.406 --> 00:30:20.231

484
00:30:20.266 --> 00:30:22.299

485
00:30:22.565 --> 00:30:23.074

486
00:30:24.235 --> 00:30:32.859

487
00:30:32.886 --> 00:30:42.886

488
00:30:49.474 --> 00:30:51.555

489
00:30:51.524 --> 00:31:01.524

490
00:31:03.955 --> 00:31:13.955

491
00:31:18.304 --> 00:31:20.454

492
00:31:20.485 --> 00:31:26.746

493
00:31:26.694 --> 00:31:33.709

494
00:31:33.674 --> 00:31:33.909

495
00:31:33.934 --> 00:31:34.197

496
00:31:34.064 --> 00:31:34.364

497
00:31:34.327 --> 00:31:35.002

498
00:31:34.964 --> 00:31:44.964

499
00:31:51.423 --> 00:32:01.423

500
00:32:05.763 --> 00:32:07.983

501
00:32:08.014 --> 00:32:10.109

502
00:32:10.064 --> 00:32:15.487

503
00:32:15.443 --> 00:32:15.747

504
00:32:15.705 --> 00:32:16.306

505
00:32:16.342 --> 00:32:24.653

506
00:32:24.602 --> 00:32:30.606

507
00:32:30.564 --> 00:32:32.720

508
00:32:32.688 --> 00:32:32.913

509
00:32:32.803 --> 00:32:34.891

510
00:32:34.986 --> 00:32:36.176

511
00:32:36.133 --> 00:32:36.349

512
00:32:36.263 --> 00:32:36.809

513
00:32:36.773 --> 00:32:37.577

514
00:32:38.827 --> 00:32:48.827

515
00:32:50.044 --> 00:32:54.235

516
00:32:54.207 --> 00:32:55.450

517
00:32:55.482 --> 00:32:55.845

518
00:32:55.863 --> 00:32:56.347

519
00:32:56.323 --> 00:32:57.579

520
00:32:57.617 --> 00:32:58.102

521
00:32:57.982 --> 00:33:00.513

522
00:33:00.674 --> 00:33:01.217

523
00:33:02.593 --> 00:33:04.366

524
00:33:04.323 --> 00:33:05.019

525
00:33:05.353 --> 00:33:05.601

526
00:33:05.673 --> 00:33:06.136

527
00:33:05.863 --> 00:33:06.086

528
00:33:06.373 --> 00:33:06.614

529
00:33:06.821 --> 00:33:10.764

530
00:33:10.724 --> 00:33:12.883

531
00:33:13.103 --> 00:33:14.675

532
00:33:14.642 --> 00:33:15.182

533
00:33:15.152 --> 00:33:16.984

534
00:33:17.004 --> 00:33:17.206

535
00:33:17.264 --> 00:33:18.062

536
00:33:18.032 --> 00:33:18.236

537
00:33:18.283 --> 00:33:18.515

538
00:33:18.803 --> 00:33:21.671

539
00:33:21.622 --> 00:33:21.886

540
00:33:21.883 --> 00:33:22.174

541
00:33:22.452 --> 00:33:22.691

542
00:33:22.903 --> 00:33:23.403

543
00:33:23.411 --> 00:33:29.421

544
00:33:29.691 --> 00:33:30.364

545
00:33:31.363 --> 00:33:39.994

546
00:33:40.003 --> 00:33:44.212

547
00:33:44.161 --> 00:33:45.237

548
00:33:45.201 --> 00:33:48.310

549
00:33:48.272 --> 00:33:54.541

550
00:33:54.483 --> 00:34:02.801

551
00:34:02.751 --> 00:34:07.913

552
00:34:07.931 --> 00:34:08.351

553
00:34:08.321 --> 00:34:08.996

554
00:34:08.963 --> 00:34:10.989

555
00:34:11.017 --> 00:34:16.627

556
00:34:16.582 --> 00:34:26.582

557
00:34:27.601 --> 00:34:37.601

558
00:34:39.777 --> 00:34:41.983

559
00:34:41.950 --> 00:34:43.920

560
00:34:43.883 --> 00:34:44.109

561
00:34:44.131 --> 00:34:49.296

562
00:34:49.254 --> 00:34:50.127

563
00:34:50.085 --> 00:34:50.397

564
00:34:50.341 --> 00:34:57.757

565
00:34:57.711 --> 00:34:58.006

566
00:34:57.963 --> 00:34:58.578

567
00:34:58.601 --> 00:35:00.642

568
00:35:00.664 --> 00:35:05.829

569
00:35:05.783 --> 00:35:06.903

570
00:35:06.871 --> 00:35:12.862

571
00:35:12.831 --> 00:35:14.143

572
00:35:14.113 --> 00:35:15.233

573
00:35:15.201 --> 00:35:23.453

574
00:35:23.402 --> 00:35:25.432

575
00:35:25.390 --> 00:35:25.675

576
00:35:25.524 --> 00:35:29.461

577
00:35:29.431 --> 00:35:30.677

578
00:35:30.701 --> 00:35:37.674

579
00:35:37.681 --> 00:35:39.775

580
00:35:39.735 --> 00:35:42.031

581
00:35:42.041 --> 00:35:43.306

582
00:35:43.259 --> 00:35:44.767

583
00:35:45.880 --> 00:35:54.407

584
00:35:54.340 --> 00:35:54.761

585
00:35:54.719 --> 00:35:55.135

586
00:35:55.109 --> 00:35:57.141

587
00:35:57.161 --> 00:36:00.455

588
00:36:00.561 --> 00:36:00.806

589
00:36:00.681 --> 00:36:00.909

590
00:36:00.809 --> 00:36:01.239

591
00:36:00.940 --> 00:36:01.352

592
00:36:01.326 --> 00:36:02.515

593
00:36:02.600 --> 00:36:03.032

594
00:36:02.993 --> 00:36:04.703

595
00:36:04.664 --> 00:36:05.078

596
00:36:05.039 --> 00:36:06.996

597
00:36:07.031 --> 00:36:07.302

598
00:36:07.280 --> 00:36:07.500

599
00:36:07.800 --> 00:36:08.338

600
00:36:08.820 --> 00:36:09.257

601
00:36:09.333 --> 00:36:09.604

602
00:36:09.720 --> 00:36:11.428

603
00:36:11.378 --> 00:36:11.927

604
00:36:12.989 --> 00:36:13.231

605
00:36:13.503 --> 00:36:13.725

606
00:36:13.759 --> 00:36:16.028

607
00:36:16.003 --> 00:36:17.764

608
00:36:17.789 --> 00:36:19.943

609
00:36:20.159 --> 00:36:21.747

610
00:36:21.760 --> 00:36:24.105

611
00:36:24.068 --> 00:36:24.263

612
00:36:24.319 --> 00:36:25.200

613
00:36:25.350 --> 00:36:25.622

614
00:36:25.860 --> 00:36:28.710

615
00:36:28.685 --> 00:36:29.111

616
00:36:28.929 --> 00:36:29.244

617
00:36:29.520 --> 00:36:29.772

618
00:36:29.959 --> 00:36:30.337

619
00:36:30.483 --> 00:36:34.431

620
00:36:34.378 --> 00:36:36.487

621
00:36:36.750 --> 00:36:37.435

622
00:36:38.419 --> 00:36:48.419

623
00:37:00.518 --> 00:37:09.797

624
00:37:09.740 --> 00:37:18.058

625
00:37:18.001 --> 00:37:18.495

626
00:37:18.133 --> 00:37:24.279

627
00:37:24.348 --> 00:37:31.569

628
00:37:31.518 --> 00:37:34.630

629
00:37:34.659 --> 00:37:44.659

630
00:37:48.238 --> 00:37:48.513

631
00:37:48.366 --> 00:37:48.922

632
00:37:48.877 --> 00:37:49.189

633
00:37:49.138 --> 00:37:51.164

634
00:37:51.200 --> 00:37:55.082

635
00:37:55.102 --> 00:37:56.348

636
00:37:56.378 --> 00:37:56.571

637
00:37:56.508 --> 00:37:56.937

638
00:37:56.758 --> 00:37:57.383

639
00:37:57.402 --> 00:38:04.621

640
00:38:04.580 --> 00:38:05.641

641
00:38:05.597 --> 00:38:13.916

642
00:38:13.996 --> 00:38:20.000

643
00:38:19.960 --> 00:38:21.018

644
00:38:20.977 --> 00:38:21.245

645
00:38:21.167 --> 00:38:21.390

646
00:38:21.359 --> 00:38:24.286

647
00:38:24.246 --> 00:38:28.194

648
00:38:28.215 --> 00:38:30.301

649
00:38:30.268 --> 00:38:38.831

650
00:38:38.785 --> 00:38:44.791

651
00:38:44.749 --> 00:38:45.808

652
00:38:45.765 --> 00:38:46.004

653
00:38:46.026 --> 00:38:49.083

654
00:38:49.165 --> 00:38:50.488

655
00:38:50.445 --> 00:38:51.688

656
00:38:53.005 --> 00:39:03.005

657
00:39:07.614 --> 00:39:08.413

658
00:39:08.385 --> 00:39:09.582

659
00:39:09.665 --> 00:39:09.898

660
00:39:09.794 --> 00:39:10.061

661
00:39:10.045 --> 00:39:10.271

662
00:39:10.177 --> 00:39:10.460

663
00:39:10.436 --> 00:39:11.687

664
00:39:11.714 --> 00:39:12.082

665
00:39:12.094 --> 00:39:14.627

666
00:39:14.855 --> 00:39:15.399

667
00:39:15.879 --> 00:39:16.151

668
00:39:16.647 --> 00:39:19.173

669
00:39:20.035 --> 00:39:20.254

670
00:39:20.555 --> 00:39:21.035

671
00:39:20.994 --> 00:39:23.095

672
00:39:23.119 --> 00:39:24.892

673
00:39:24.975 --> 00:39:26.995

674
00:39:27.214 --> 00:39:28.853

675
00:39:28.813 --> 00:39:31.169

676
00:39:31.127 --> 00:39:31.360

677
00:39:31.383 --> 00:39:32.386

678
00:39:32.344 --> 00:39:32.822

679
00:39:32.914 --> 00:39:35.583

680
00:39:35.543 --> 00:39:35.811

681
00:39:36.053 --> 00:39:36.321

682
00:39:36.569 --> 00:39:36.788

683
00:39:36.824 --> 00:39:37.031

684
00:39:37.074 --> 00:39:37.310

685
00:39:37.524 --> 00:39:39.496

686
00:39:39.453 --> 00:39:39.703

687
00:39:39.643 --> 00:39:41.477

688
00:39:41.506 --> 00:39:43.595

689
00:39:43.807 --> 00:39:44.484

690
00:39:45.478 --> 00:39:51.478

691
00:39:51.433 --> 00:39:59.354

692
00:39:59.313 --> 00:40:09.313

693
00:40:12.765 --> 00:40:22.765

694
00:40:25.221 --> 00:40:35.221

695
00:40:39.684 --> 00:40:41.697

696
00:40:41.710 --> 00:40:47.088

697
00:40:47.036 --> 00:40:47.910

698
00:40:47.871 --> 00:40:55.226

699
00:40:55.175 --> 00:40:58.350

700
00:40:58.314 --> 00:41:04.435

701
00:41:04.392 --> 00:41:14.392

702
00:41:14.830 --> 00:41:18.742

703
00:41:18.751 --> 00:41:20.005

704
00:41:20.034 --> 00:41:20.835

705
00:41:20.789 --> 00:41:21.029

706
00:41:21.051 --> 00:41:27.065

707
00:41:27.011 --> 00:41:28.456

708
00:41:28.419 --> 00:41:28.726

709
00:41:28.674 --> 00:41:29.291

710
00:41:29.310 --> 00:41:31.335

711
00:41:31.301 --> 00:41:35.318

712
00:41:35.271 --> 00:41:36.533

713
00:41:36.490 --> 00:41:36.716

714
00:41:36.684 --> 00:41:37.557

715
00:41:37.582 --> 00:41:44.864

716
00:41:44.825 --> 00:41:45.819

717
00:41:45.780 --> 00:41:55.780

718
00:41:55.958 --> 00:41:56.180

719
00:41:56.220 --> 00:41:57.415

720
00:41:57.380 --> 00:41:57.864

721
00:41:57.571 --> 00:41:58.820

722
00:42:00.075 --> 00:42:10.075

723
00:42:10.950 --> 00:42:11.242

724
00:42:11.339 --> 00:42:12.652

725
00:42:12.619 --> 00:42:14.655

726
00:42:14.670 --> 00:42:15.039

727
00:42:15.060 --> 00:42:15.493

728
00:42:15.189 --> 00:42:15.442

729
00:42:15.441 --> 00:42:16.684

730
00:42:16.723 --> 00:42:17.087

731
00:42:17.109 --> 00:42:17.353

732
00:42:17.298 --> 00:42:19.200

733
00:42:19.223 --> 00:42:21.422

734
00:42:21.393 --> 00:42:21.655

735
00:42:21.909 --> 00:42:22.456

736
00:42:23.769 --> 00:42:26.231

737
00:42:27.100 --> 00:42:27.362

738
00:42:27.608 --> 00:42:27.824

739
00:42:28.059 --> 00:42:30.207

740
00:42:30.178 --> 00:42:32.007

741
00:42:31.971 --> 00:42:34.049

742
00:42:34.341 --> 00:42:35.904

743
00:42:35.873 --> 00:42:38.217

744
00:42:38.248 --> 00:42:38.515

745
00:42:38.511 --> 00:42:39.304

746
00:42:39.528 --> 00:42:39.793

747
00:42:40.041 --> 00:42:42.824

748
00:42:42.862 --> 00:42:43.123

749
00:42:43.112 --> 00:42:43.374

750
00:42:43.629 --> 00:42:44.041

751
00:42:44.138 --> 00:42:44.431

752
00:42:44.649 --> 00:42:50.660

753
00:42:50.876 --> 00:42:51.537

754
00:42:52.528 --> 00:42:52.769

755
00:42:52.722 --> 00:43:00.776

756
00:43:00.741 --> 00:43:01.153

757
00:43:01.108 --> 00:43:03.335

758
00:43:03.302 --> 00:43:13.302

759
00:43:17.767 --> 00:43:24.027

760
00:43:23.989 --> 00:43:32.225

761
00:43:32.248 --> 00:43:42.248

762
00:43:48.843 --> 00:43:58.843

763
00:44:03.316 --> 00:44:05.279

764
00:44:05.369 --> 00:44:15.369

765
00:44:21.899 --> 00:44:25.795

766
00:44:25.807 --> 00:44:27.507

767
00:44:27.466 --> 00:44:28.153

768
00:44:28.107 --> 00:44:31.400

769
00:44:31.505 --> 00:44:32.686

770
00:44:32.655 --> 00:44:33.405

771
00:44:33.624 --> 00:44:34.965

772
00:44:35.026 --> 00:44:43.457
เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียนทำกิจกรรมการคำนวณค่า BMI ของฉันเสร็จเรียบร้อยแล้ว

773
00:44:43.545 --> 00:44:47.337
คงรู้แล้วใช่ไหมคะว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ระดับใด

774
00:44:48.604 --> 00:44:51.788
เมื่อเราได้ค่าแรงค่ะ

775
00:44:51.684 --> 00:44:57.370
อภัยนะคะอยู่ในเกณฑ์ที่เกินกว่าค่าปกตินะคะเด็กๆก็สามารถออกกำลังกายนะคะ

776
00:44:57.254 --> 00:45:00.289
ให้ตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ค่ะ

777
00:45:00.265 --> 00:45:04.131
ใครนะคะที่อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวน้อยเกินไปนะคะ

778
00:45:04.049 --> 00:45:08.828
ออกกำลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นการสร้างเสริมค่ะ

779
00:45:08.788 --> 00:45:11.764
น้ำหนักและส่วนสูงของตนเองณสมดุลกัน

780
00:45:12.884 --> 00:45:16.101
สรุปบทเรียนในวันนี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ

781
00:45:16.229 --> 00:45:21.297
ในวันนี้นะคะเราเรียนกันในเรื่องของประกอบของสมรรถภาพทางกาย

782
00:45:21.783 --> 00:45:25.881
มีอะไรบ้างแล้วก็มีองค์ประกอบร่างกาย

783
00:45:26.854 --> 00:45:29.261
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

784
00:45:30.389 --> 00:45:32.989
ความอดทนของกล้ามเนื้อ

785
00:45:33.583 --> 00:45:34.023

786
00:45:33.834 --> 00:45:35.661
ความอ่อนตัว

787
00:45:35.694 --> 00:45:39.085
และความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

788
00:45:39.024 --> 00:45:40.932
ระบบหายใจค่ะ

789
00:45:40.943 --> 00:45:41.137

790
00:45:41.073 --> 00:45:51.073

791
00:45:55.814 --> 00:45:57.441

792
00:45:57.473 --> 00:45:59.565

793
00:45:59.523 --> 00:46:02.120

794
00:46:02.143 --> 00:46:02.411

795
00:46:02.664 --> 00:46:03.273

796
00:46:03.693 --> 00:46:03.954

797
00:46:04.207 --> 00:46:04.435

798
00:46:04.463 --> 00:46:06.988

799
00:46:07.853 --> 00:46:08.118

800
00:46:08.102 --> 00:46:08.369

801
00:46:08.362 --> 00:46:08.622

802
00:46:08.682 --> 00:46:08.868

803
00:46:08.815 --> 00:46:10.898

804
00:46:10.923 --> 00:46:12.511

805
00:46:12.463 --> 00:46:12.693

806
00:46:12.787 --> 00:46:14.796

807
00:46:15.022 --> 00:46:16.674

808
00:46:16.623 --> 00:46:18.920

809
00:46:18.932 --> 00:46:19.336

810
00:46:19.182 --> 00:46:19.995

811
00:46:20.226 --> 00:46:20.451

812
00:46:20.732 --> 00:46:21.017

813
00:46:20.982 --> 00:46:23.523

814
00:46:23.613 --> 00:46:23.824

815
00:46:23.863 --> 00:46:24.104

816
00:46:24.383 --> 00:46:24.771

817
00:46:24.896 --> 00:46:25.113

818
00:46:25.341 --> 00:46:31.358

819
00:46:31.623 --> 00:46:32.094

820
00:46:33.222 --> 00:46:39.256
และในวันนี้นะคะเราก็ได้รู้แล้วนะเขาว่ากิจกรรมต่างๆที่เราเคยทดสอบสมรรถภาพกันไป

821
00:46:39.181 --> 00:46:44.886
ทำให้เราได้รู้ค่าอะไรบ้างหรือว่าความอดทน

822
00:46:45.017 --> 00:46:47.233
ความอ่อนตัว

823
00:46:47.254 --> 00:46:51.897
หรือว่าจะดูนะคะในเรื่องของความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

824
00:46:52.055 --> 00:46:58.469
และในวันนี้นะคะเราก็ได้เรียนรู้กันไปแล้วเราจะสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตนเองอย่างไร

825
00:46:58.463 --> 00:47:00.125
นักเรียนจะทำ

826
00:47:00.122 --> 00:47:03.288
ความรู้ที่ได้ไปวันนี้นะครับไปใช้ให้เกิดประโยชน์

827
00:47:03.712 --> 00:47:09.342
พูดถึงกิจกรรมในการทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

828
00:47:09.421 --> 00:47:11.526
แล้วเดี๋ยวในสัปดาห์หน้าค่ะ

829
00:47:11.462 --> 00:47:17.422
รหัสมานั่นก็คือกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย

830
00:47:17.492 --> 00:47:20.730
คนคงเคยทดสอบกันไปแล้วใช่ไหมคะ

831
00:47:20.822 --> 00:47:24.653
เราจะมาพบกันอีกครั้งในสัปดาห์หน้าว่าแต่ละกิจกรรม

832
00:47:24.665 --> 00:47:28.783
แล้วมีขั้นตอนการทดสอบอย่างไร

833
00:47:29.141 --> 00:47:32.149
รวมไปถึงนะคะแล้วจะบันทึกผลอย่างไรนั่นเอง

834
00:47:32.280 --> 00:47:32.975

835
00:47:32.981 --> 00:47:37.288
สิ่งที่เด็กๆนะคะทุกๆทางจะต้องเตรียมมามีอะไรบ้างครับ

836
00:47:37.151 --> 00:47:41.445
สิ่งที่ครูปลายทางนักเรียนปลายทางต้องเตรียมรายสัปดาห์หน้านะคะจะมี

837
00:47:41.381 --> 00:47:43.486
ใบงานที่ 2 เรื่อง

838
00:47:43.430 --> 00:47:46.039
ประเมินผลสมรรถภาพทางกาย

839
00:47:47.144 --> 00:47:50.669
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักเรียน

840
00:47:50.800 --> 00:47:52.575
ในภาคเรียนที่ 1 ค่ะ

841
00:47:52.915 --> 00:47:57.802
เด็กๆนะครับพรุ่งนี้ฝนการทดสอบสมรรถภาพทางกายและภายในภาคเรียนที่ 1

842
00:47:57.784 --> 00:48:04.822
ใช่ไหมคะปลายทางสามารถช่วยนักเรียนนะคะค้นหานะคะหรือว่าเตรียมซ้อมไว้ให้กับนักเรียนได้เลยค่ะ

843
00:48:05.596 --> 00:48:09.836
สำหรับในวันนี้นะคะบทเรียนของเรานะคะต้องมีเพียงเท่านี้

844
00:48:10.080 --> 00:48:17.998
ร้านอาหารให้เด็กๆนะคะเตรียมพร้อมแล้วนะคะที่จะสามารถใส่ชุดพละนะคะเพื่อเตรียมพร้อมทำกิจกรรมได้ค่ะ

845
00:48:18.280 --> 00:48:21.090
วันนี้ขอลาไปก่อน

846
00:48:21.099 --> 00:48:25.635
สัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

847
00:48:27.499 --> 00:48:27.783

848
00:48:27.759 --> 00:48:29.008
ได้ค่ะ

849
00:48:29.419 --> 00:48:34.280

850
00:48:34.229 --> 00:48:37.934

851
00:48:37.880 --> 00:48:38.616

852
00:48:39.038 --> 00:48:42.208

853
00:48:42.620 --> 00:48:42.830