WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:08.767

2
00:00:28.319 --> 00:00:28.540

3
00:00:29.530 --> 00:00:30.067

4
00:00:32.269 --> 00:00:32.727

5
00:00:32.790 --> 00:00:33.313

6
00:00:33.431 --> 00:00:33.653

7
00:00:34.579 --> 00:00:35.094

8
00:00:34.838 --> 00:00:35.106

9
00:00:35.798 --> 00:00:36.100

10
00:00:36.696 --> 00:00:40.298
นี่คือปลายทางปลายทางทุกคนค่ะ

11
00:00:40.218 --> 00:00:40.587

12
00:00:40.659 --> 00:00:43.534
ยินดีต้อนรับสู่วิชาสุขศึกษา

13
00:00:43.547 --> 00:00:44.947
พลศึกษา

14
00:00:45.020 --> 00:00:47.319
ประถมศึกษาปีที่ 6 ค่ะ

15
00:00:48.026 --> 00:00:53.362
วันนี้เช่นเคยนะคะพบกับคุณครูปฏิญญาประจัญบานหรือคุณครูบอสค่ะ

16
00:00:53.418 --> 00:00:53.666

17
00:00:53.738 --> 00:00:54.680
และ

18
00:00:54.887 --> 00:00:55.364

19
00:00:55.267 --> 00:00:59.364
กูเชื่อคุณครูภัทรนิลงามสุวรรณหรือว่าคุณครูอาเล็กค่ะ

20
00:00:59.376 --> 00:00:59.801

21
00:00:59.755 --> 00:01:03.023
เนื่องในวันนี้นะคะบทเรียนของเราต่อเนื่องเช่นเคยค่ะ

22
00:01:03.146 --> 00:01:06.862
ได้เรียนรู้กันแล้วนะคะในเรื่องของสมรรถภาพทางกาย

23
00:01:06.936 --> 00:01:11.219
ในกิจกรรมที่เราทดสอบรวมไปถึงกิจกรรมที่เราจะมาพัฒนา

24
00:01:11.347 --> 00:01:11.654

25
00:01:11.608 --> 00:01:11.845

26
00:01:12.308 --> 00:01:12.830

27
00:01:12.497 --> 00:01:21.580
ในวันนี้ขาดเราจะมาเรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะของสมรรถภาพทางกายคืออะไรเดี๋ยวเรานะครับเป็นจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ

28
00:01:21.726 --> 00:01:21.951

29
00:01:22.177 --> 00:01:25.891
จุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะข้อที่ 1

30
00:01:25.896 --> 00:01:27.931
นักเรียนสามารถอธิบาย

31
00:01:27.936 --> 00:01:31.461
ประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ

32
00:01:32.686 --> 00:01:36.905
ข้อที่ 2 ค่ะนักเรียนจะปฏิบัติตนเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทาง

33
00:01:36.909 --> 00:01:38.522
หายของตนเองได้ค่ะ

34
00:01:38.575 --> 00:01:39.073

35
00:01:38.835 --> 00:01:39.100

36
00:01:38.964 --> 00:01:39.242

37
00:01:39.794 --> 00:01:45.512
นัดสุดท้ายนะคะนักเรียนจะเห็นประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ

38
00:01:46.584 --> 00:01:48.205
ในวันนี้นะคะ

39
00:01:48.125 --> 00:01:49.931
ทุกวันนะคะและครูอาเล็ก

40
00:01:49.855 --> 00:01:52.018
ก็อยากจะไปทำกิจกรรมร่วมกัน

41
00:01:52.028 --> 00:01:52.259

42
00:01:52.228 --> 00:01:56.686
อยากทราบแล้วไม่ทราบว่าคุณครูบอกว่าครูแล้วจะไปทำกิจกรรมอะไรกัน

43
00:01:56.642 --> 00:01:56.897

44
00:01:56.893 --> 00:01:59.397
ถ้าอยากทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ

45
00:02:00.413 --> 00:02:00.773

46
00:02:00.735 --> 00:02:10.735
ครูเมย์คะวันนี้คุณครูอะไรจะช่วยคุณครูบามาทำอะไรหรือคะวันนี้คุณครูอะไรจะชวนไปวิ่งกันค่ะแต่ก่อนอื่นนะคะก่อนที่เราจะมาวิ่งกันแล้วต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อของเราก่อนค่ะ

47
00:02:12.213 --> 00:02:15.790
เพื่อที่เราจะได้ไม่บาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายใช่ไหมคะ

48
00:02:15.734 --> 00:02:18.548
ใช่แล้วล่ะค่ะเรามาเริ่มกันที่ค่าแรกเลยค่ะ

49
00:02:19.254 --> 00:02:19.483

50
00:02:19.775 --> 00:02:20.971
เริ่มเลยนะคะ

51
00:02:21.174 --> 00:02:23.664
แล้วก็นับ 1-10 ในใจเลยค่ะ

52
00:02:24.183 --> 00:02:24.476

53
00:02:24.954 --> 00:02:25.439

54
00:02:25.273 --> 00:02:25.527

55
00:02:25.911 --> 00:02:26.387

56
00:02:26.232 --> 00:02:26.434

57
00:02:26.484 --> 00:02:27.824
เปลี่ยนข้างค่ะ

58
00:02:29.252 --> 00:02:29.709

59
00:02:31.173 --> 00:02:31.678

60
00:02:32.383 --> 00:02:34.437
แล้วก็มาที่แขนนะคะ

61
00:02:34.432 --> 00:02:34.648

62
00:02:36.811 --> 00:02:37.219

63
00:02:38.026 --> 00:02:38.459

64
00:02:38.793 --> 00:02:40.633
แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ

65
00:02:41.423 --> 00:02:41.689

66
00:02:42.252 --> 00:02:42.558

67
00:02:43.142 --> 00:02:43.369

68
00:02:43.462 --> 00:02:43.691

69
00:02:43.852 --> 00:02:44.083

70
00:02:44.883 --> 00:02:45.148

71
00:02:45.012 --> 00:02:45.819

72
00:02:46.032 --> 00:02:47.954
แล้วก็มา 4 ขาค่ะ

73
00:02:49.103 --> 00:02:49.330

74
00:02:50.381 --> 00:02:50.656

75
00:02:50.833 --> 00:02:52.743
แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ

76
00:02:54.944 --> 00:02:55.192

77
00:02:55.193 --> 00:02:55.578

78
00:02:55.574 --> 00:02:55.871

79
00:02:56.661 --> 00:02:57.089

80
00:02:57.050 --> 00:02:59.907
ยืดเหยียดก็พอสมควรแล้วนะคะคุณครูอเล็กซ์

81
00:02:59.802 --> 00:03:01.863
Google พร้อมหรือยังคะ

82
00:03:01.792 --> 00:03:02.813
พร้อมแล้วค่ะ

83
00:03:02.750 --> 00:03:05.910
ถ้าพร้อมแล้วเราก็วิ่งกันเลยดีกว่าค่ะไปเลยค่ะ

84
00:03:08.131 --> 00:03:08.365

85
00:03:08.321 --> 00:03:08.699

86
00:03:08.841 --> 00:03:09.212

87
00:03:13.191 --> 00:03:13.403

88
00:03:13.322 --> 00:03:13.560

89
00:03:13.511 --> 00:03:13.727

90
00:03:16.201 --> 00:03:16.667

91
00:03:17.492 --> 00:03:17.927

92
00:03:17.681 --> 00:03:17.918

93
00:03:18.252 --> 00:03:18.532

94
00:03:28.441 --> 00:03:28.673

95
00:03:28.631 --> 00:03:30.911
คุณครูป๊อปมีอะไรหรือเปล่า

96
00:03:31.324 --> 00:03:31.619

97
00:03:31.643 --> 00:03:34.444
พระเจ้าคุณครูบาเล่นไปก่อนเลยค่ะ

98
00:03:35.171 --> 00:03:35.391

99
00:03:36.130 --> 00:03:36.560

100
00:03:36.508 --> 00:03:36.960

101
00:03:36.769 --> 00:03:38.088
เจอกันนะคะ

102
00:03:40.480 --> 00:03:41.690

103
00:03:41.700 --> 00:03:41.984

104
00:03:41.889 --> 00:03:42.190

105
00:03:42.149 --> 00:03:42.529

106
00:03:42.529 --> 00:03:42.968

107
00:03:42.920 --> 00:03:43.190

108
00:03:43.239 --> 00:03:43.652

109
00:03:45.860 --> 00:03:46.285

110
00:03:46.500 --> 00:03:47.029

111
00:03:47.650 --> 00:03:47.930

112
00:03:48.101 --> 00:03:48.568

113
00:03:48.421 --> 00:03:48.660

114
00:03:49.841 --> 00:03:52.788
คุณครูอาเล็กกลับมาอีกรอบแล้วหรือคะ

115
00:03:53.230 --> 00:03:57.409
กูบอกกูไม่ไหวแล้วนะคะนี่เราพักกันดีกว่าไหมคะ

116
00:03:57.448 --> 00:03:57.849

117
00:03:57.781 --> 00:03:58.067

118
00:03:58.170 --> 00:04:00.154
ลักษณะนี้ก็ดีเหมือนกันค่ะ

119
00:04:00.089 --> 00:04:01.941
เริ่มไม่ไหวแล้วค่ะครูอาเล็ก

120
00:04:01.940 --> 00:04:02.169

121
00:04:02.201 --> 00:04:04.040
ถ้าอย่างนี้ไปพักกันดีกว่าค่ะ

122
00:04:05.337 --> 00:04:05.603

123
00:04:05.919 --> 00:04:06.852
ได้ค่ะ

124
00:04:07.447 --> 00:04:07.891

125
00:04:08.348 --> 00:04:08.562

126
00:04:08.479 --> 00:04:08.710

127
00:04:08.670 --> 00:04:17.628
เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะเมื่อสักครู่ครูบาหล้าครัวเล็กๆไปทำกิจกรรมใดกันมาและนักเรียนคิดว่าจากสถานการณ์เมื่อสักครู่

128
00:04:17.509 --> 00:04:20.008
คิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ

129
00:04:20.390 --> 00:04:20.649

130
00:04:20.838 --> 00:04:21.102

131
00:04:21.288 --> 00:04:21.504

132
00:04:21.537 --> 00:04:23.783
จากสถานการณ์เมื่อสักครู่

133
00:04:23.848 --> 00:04:26.205
นักเรียนคิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ

134
00:04:28.328 --> 00:04:28.566

135
00:04:28.588 --> 00:04:32.764
นักเรียนปลายทางสามารถแสดงความคิดเห็นร่วมกับครูปลายทางได้เลยนะคะ

136
00:04:32.756 --> 00:04:32.965

137
00:04:34.550 --> 00:04:37.688
เมื่อสักครู่ได้สังเกตกันหรือเปล่าเอ่ย

138
00:04:37.619 --> 00:04:39.606
เมื่อเกิดเหตุการณ์ใดบ้าง

139
00:04:39.548 --> 00:04:42.205
ฟุตบอลละขวดเล็กไปทำอะไรกันมา

140
00:04:44.477 --> 00:04:46.406
ครูอเล็กซ์หรอคะ

141
00:04:46.329 --> 00:04:49.311
ตัวเล็กคิดว่าจะสถานการณ์เมื่อสักครู่

142
00:04:49.218 --> 00:04:49.590

143
00:04:49.537 --> 00:04:51.001
เกิดจากสาเหตุใดคะ

144
00:04:51.139 --> 00:04:51.496

145
00:04:51.648 --> 00:04:53.148
จากสถานการณ์เมื่อสักครู่

146
00:04:53.128 --> 00:04:57.411
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งวิ่งเหยาะๆ

147
00:04:57.358 --> 00:04:57.608

148
00:04:57.547 --> 00:04:58.688
เห็นไหมเอ่ย

149
00:04:58.697 --> 00:05:02.299
ถ้าคุณครูอันเล็กนี่สามารถวิ่งได้เรื่อยๆเลยไม่เหนื่อย

150
00:05:02.216 --> 00:05:08.486
มันก็เป็นเพราะว่าคุณครูเล็กนี่ฝึกฝนค่ะออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำเลยล่ะค่ะ

151
00:05:08.437 --> 00:05:08.718

152
00:05:09.967 --> 00:05:10.472

153
00:05:10.356 --> 00:05:12.630
แล้วต่างจากครูบอสอย่างไรล่ะคะ

154
00:05:13.175 --> 00:05:22.233
ถ้าเด็กรายการสังเกตเห็นนะคะคุณครูบอสนี่ก็จะเหนื่อยใช่ไหมคะพอวิ่งไปได้สักระยะหนึ่งคุณครูบอสก็รู้สึกว่าวิ่งไม่ไหวแล้ว

155
00:05:22.146 --> 00:05:22.357

156
00:05:22.975 --> 00:05:23.181

157
00:05:23.105 --> 00:05:23.375

158
00:05:23.295 --> 00:05:33.198
ใช่แล้วล่ะค่ะเพราะจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นี้ก็จะเห็นแต่ว่าครูอาเล็กนิ่งสามารถวิ่งได้เรื่อยๆแตกต่างจากครูบอสเลยที่วิ่งไปสักพักก็เหนื่อย

159
00:05:32.966 --> 00:05:34.891
ไปสักพักก็เริ่มเมื่อย

160
00:05:34.885 --> 00:05:44.885
เพราะว่าครูบอสนี่ไม่ได้ไปพัฒนาแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพของตนเองไม่ได้ไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนั่นเองค่ะ

161
00:05:46.617 --> 00:05:46.895

162
00:05:46.804 --> 00:05:47.225

163
00:05:47.324 --> 00:05:49.262
สิ้นเดือนก็จะเห็นแล้วนะคะ

164
00:05:49.174 --> 00:05:49.557

165
00:05:49.565 --> 00:05:53.161
ว่าการที่เราจะสร้างเสริมสมรรถภาพนี่มีประโยชน์อย่างไร

166
00:05:53.414 --> 00:05:53.635

167
00:05:53.723 --> 00:05:55.049
วันนี้ค่ะ

168
00:05:55.073 --> 00:05:58.141
เราก็จะมาดูว่าการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

169
00:05:58.406 --> 00:05:59.868
จะทำให้เรานะคะ

170
00:05:59.875 --> 00:06:00.136

171
00:06:00.125 --> 00:06:02.635
ระดับสมรรถภาพทางกายของตนเอง

172
00:06:03.145 --> 00:06:07.471
ที่จะนำมาปรับปรุงแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองได้

173
00:06:08.975 --> 00:06:15.013
ซึ้งนะคะเราก็จะได้เรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

174
00:06:15.056 --> 00:06:16.258
มีอะไรบ้าง

175
00:06:16.595 --> 00:06:16.859

176
00:06:16.784 --> 00:06:20.761
ไม่ใช่แค่เพียงเลือกที่เราจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนะคะ

177
00:06:20.695 --> 00:06:22.628
แต่จะมีเรื่องอื่นๆอีกนะคะ

178
00:06:22.875 --> 00:06:25.029
เป็นประโยชน์อีกมากมายเลยล่ะค่ะ

179
00:06:25.694 --> 00:06:25.946

180
00:06:26.085 --> 00:06:27.802
นักเรียนอยากทราบหรือยังคะ

181
00:06:28.255 --> 00:06:28.545

182
00:06:28.515 --> 00:06:31.725
ถ้าได้เดี๋ยวจะทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

183
00:06:32.415 --> 00:06:32.620

184
00:06:33.373 --> 00:06:33.622

185
00:06:34.154 --> 00:06:34.458

186
00:06:34.535 --> 00:06:42.917
เรามาดูที่ข้อแรกเลยค่ะจะทำให้เรานะคะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้นานโดยไม่เหนื่อยง่ายค่ะ

187
00:06:42.803 --> 00:06:51.826
ถ้าจากที่เด็กๆสังเกตจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นะคะที่คุณครูอันเล็กและคุณครูบอสได้วิ่งออกกำลังกายเด็กๆก็จะเห็นแล้วนะว่า

188
00:06:51.644 --> 00:06:53.942
คุณครูอาเล็กสามารถวิ่งได้งาน

189
00:06:53.884 --> 00:07:03.215
ต่างจากคุณครูบอสที่วิ่งได้เพียงแค่ระยะเดียวก็รู้สึกเหนื่อยง่ายแล้วก็เป็นเพราะว่าการที่เราฝึกออกกำลังกายบ่อยๆขาดทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

190
00:07:03.044 --> 00:07:07.719
เนื้อของเราแข็งแรงและระบบอื่นของร่างกายก็แข็งแรงตามด้วยค่ะ

191
00:07:08.613 --> 00:07:08.864

192
00:07:08.803 --> 00:07:09.178

193
00:07:09.133 --> 00:07:18.946
แบบนี้นะคะถ้าเด็กยังแข็งแรงเหมือนครูบาก็เช่นกันค่ะอย่างนั้นต่อไปเราต้องพัฒนาและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะค่ะ

194
00:07:19.504 --> 00:07:19.770

195
00:07:20.143 --> 00:07:30.143
และประโยคข้อต่อมานะคะนั่นก็คือเรานะคะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วว่องไวกระฉับกระเฉงสามารถทำกิจกรรมร่วม

196
00:07:31.811 --> 00:07:34.247
ฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

197
00:07:34.682 --> 00:07:34.919

198
00:07:35.263 --> 00:07:42.659
ซึ่งในชีวิตประจำวันเรานะคะสามารถทำกิจกรรมต่างๆมากมายหลายๆกิจกรรมนะคะคือต้องใช้ความคล่องเที่ยว

199
00:07:42.631 --> 00:07:44.859
ความว่องไวความกระฉับกระเฉง

200
00:07:45.893 --> 00:07:46.181

201
00:07:46.212 --> 00:07:54.091
ชนะแล้วนี่การที่เราพัฒนาสมรรถภาพทางด้านนี้นะคะก็จะทำให้เราสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ดีขึ้นค่ะ

202
00:07:54.030 --> 00:07:54.409

203
00:07:54.412 --> 00:07:56.727
อย่างเช่นกีฬาบางชนิดนะคะ

204
00:07:56.790 --> 00:07:57.022

205
00:07:57.170 --> 00:07:59.278
ถ้าเราสามารถพัฒนา

206
00:07:59.284 --> 00:08:01.403
เรื่องของการคล่องแคล่วว่องไว

207
00:08:01.331 --> 00:08:03.581
จะทำให้เราได้เปรียบนะคะ

208
00:08:03.512 --> 00:08:05.598
ในการเล่นกีฬาชนิดนั้นค่ะ

209
00:08:06.911 --> 00:08:07.113

210
00:08:07.100 --> 00:08:07.328

211
00:08:08.250 --> 00:08:08.449

212
00:08:09.531 --> 00:08:09.907

213
00:08:09.851 --> 00:08:12.968
ซึ่งประกอบกับข้อต่อมาค่ะนั่นก็คือ

214
00:08:12.801 --> 00:08:14.025
สามารถทำให้เรา

215
00:08:13.961 --> 00:08:16.326
พัฒนาทักษะด้านต่างๆดีขึ้นค่ะ

216
00:08:16.903 --> 00:08:21.817
ในกีฬาบาสเกตบอลนะคะก็จะเป็นจะต้องมีทักษะพิเศษและทักษะเหล่านั้น

217
00:08:21.712 --> 00:08:31.194
ก็สามารถต่อยอดกับกีฬาอื่นๆได้ทหารทะเบียนนะคะชื่นชอบในการออกกำลังกายหรือว่าชื่นชอบในการเล่นกีฬาก็สามารถฝึกทักษะต่างๆ

218
00:08:31.001 --> 00:08:33.869
เพื่อนำไปใช้ต่อยอดในอนาคตได้นะคะ

219
00:08:34.581 --> 00:08:38.386
ซึ่งสิ่งนี้นะคะจะมีประโยชน์มากๆเลยใช่ไหมคะครูอาเล็ก

220
00:08:38.241 --> 00:08:38.475

221
00:08:39.962 --> 00:08:40.403

222
00:08:40.481 --> 00:08:40.982

223
00:08:40.933 --> 00:08:47.234
แล้วประโยชน์นะคะในด้านแชทมานะคะนั่นก็คือสามารถสร้างเสริมค่ะให้มีบุคลิกภาพที่ดี

224
00:08:47.079 --> 00:08:47.333

225
00:08:47.403 --> 00:08:49.680
สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม

226
00:08:50.080 --> 00:08:50.451

227
00:08:50.530 --> 00:08:52.320
พี่เป็นคนสงสัยใช่ไหมคะ

228
00:08:52.261 --> 00:08:53.974
วัดสมรรถภาพทางกาย

229
00:08:53.930 --> 00:08:56.568
จะมีผลอะไรกับบุคลิกภาพของเรา

230
00:08:56.619 --> 00:08:59.354
ซึ่งจริงๆแล้วมีผลอย่างมากเลยล่ะค่ะ

231
00:08:59.570 --> 00:09:03.278
บุคลิกภาพของเรานะคะก็เกิดจากการฝึกฝนทักษะต่างๆ

232
00:09:03.350 --> 00:09:03.773

233
00:09:03.730 --> 00:09:06.687
รวมถึงการกระทำกิจกรรมต่างๆอย่างบ่อยครั้ง

234
00:09:07.118 --> 00:09:07.398

235
00:09:07.829 --> 00:09:08.078

236
00:09:08.080 --> 00:09:08.360

237
00:09:08.600 --> 00:09:09.215

238
00:09:09.170 --> 00:09:09.476

239
00:09:11.161 --> 00:09:11.390

240
00:09:11.479 --> 00:09:11.696

241
00:09:11.610 --> 00:09:11.861

242
00:09:12.440 --> 00:09:12.652

243
00:09:12.570 --> 00:09:12.798

244
00:09:12.830 --> 00:09:13.048

245
00:09:13.020 --> 00:09:15.783
หรือความอดทนของระบบต่างๆ

246
00:09:15.960 --> 00:09:16.492

247
00:09:16.279 --> 00:09:18.345
ไปถึงความอ่อนตัวนะคะ

248
00:09:18.268 --> 00:09:18.517

249
00:09:18.660 --> 00:09:19.041

250
00:09:19.361 --> 00:09:24.402
นั่นอะไรนั่นนะคะเหล่านี้จะทำให้นะคะเป็นการสร้างเสริมบุคลิกภาพ

251
00:09:24.359 --> 00:09:24.634

252
00:09:24.548 --> 00:09:25.924
ที่ดีขึ้นได้ค่ะ

253
00:09:28.328 --> 00:09:33.789
แล้วก็มาหัดทำให้มีรูปร่างได้สัดส่วนของร่างกายที่ดีขึ้นค่ะ

254
00:09:34.999 --> 00:09:35.235

255
00:09:35.319 --> 00:09:35.525

256
00:09:35.439 --> 00:09:43.553
เลขเด็ดขาดๆหลายคนคงจะเข้าใจว่าการที่เรามีรูปร่างที่ผอมเพียวก็คือการที่เรามีสุขภาพที่ดีใช่ไหมล่ะคะ

257
00:09:43.319 --> 00:09:47.872
แต่ความจริงแล้วค่ะการที่เรามีสัดส่วนที่เหมาะสมถือว่าเป็น

258
00:09:47.800 --> 00:09:50.047
การที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ

259
00:09:50.570 --> 00:09:55.757
ซึ่งการที่เรามีสุขภาพที่ดีส่วนที่เหมาะสมก็คือการที่เราฝึกออกกำลังกาย

260
00:09:55.618 --> 00:09:58.688
จะมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนานๆนะคะ

261
00:09:58.568 --> 00:10:02.641
เดี๋ยวจะเข้าใจผิดนะคะว่าการที่เรามีร่างกายที่ผอมมากๆ

262
00:10:02.539 --> 00:10:04.093
ผอมบางจนเกินไป

263
00:10:04.141 --> 00:10:06.367
คือการที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ

264
00:10:06.639 --> 00:10:07.074

265
00:10:07.087 --> 00:10:09.370
ใช่แล้วล่ะค่ะสุขภาพที่ดีนะคะ

266
00:10:09.266 --> 00:10:11.316
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเราค่ะ

267
00:10:11.248 --> 00:10:12.401
หรือขึ้นอยู่กับร่าง

268
00:10:12.398 --> 00:10:12.905

269
00:10:12.918 --> 00:10:13.861
ของเราค่ะ

270
00:10:13.939 --> 00:10:15.473
สุขภาพที่ดีนะคะ

271
00:10:15.417 --> 00:10:20.104
ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมค่ะจัดสวนนะคะที่เหมาะสมนะคะ

272
00:10:20.029 --> 00:10:22.324
พี่สมส่วนรวมไปถึง

273
00:10:22.268 --> 00:10:24.503
ความกระชับของกล้ามเนื้อนะคะ

274
00:10:25.027 --> 00:10:25.264

275
00:10:25.160 --> 00:10:29.121
และร่างกายที่มีความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกค่ะ

276
00:10:29.948 --> 00:10:30.192

277
00:10:30.717 --> 00:10:30.950

278
00:10:31.309 --> 00:10:36.168
นานๆนะคะก็จะเชื่อมโยงนะคะกับประโยชน์ในข้อต่อมานั่นก็คือ

279
00:10:36.109 --> 00:10:43.984
การที่เรามีการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะทำให้เรานี่สามารถควบคุมไม่ให้มีน้ำหนักตัวที่เกิน

280
00:10:43.987 --> 00:10:46.632
แล้วก็สามารถควบคุมไทยรัฐ

281
00:10:46.360 --> 00:10:47.301

282
00:10:47.245 --> 00:10:47.741

283
00:10:48.986 --> 00:10:52.572
บางครั้งที่เรามีนะคะ

284
00:10:52.637 --> 00:10:53.140

285
00:10:53.717 --> 00:10:53.956

286
00:10:53.846 --> 00:10:55.774
รถที่มีน้ำหนักตัวของเรา

287
00:10:55.709 --> 00:10:55.992

288
00:10:55.908 --> 00:10:59.203
โทรทัศน์ส่วนใหญ่มีไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อแบบนี้นะคะ

289
00:10:59.808 --> 00:11:05.728
ไขมันเหล่านี้นะคะก็จะส่งเสียให้กับร่างกายแล้วค่ะทำให้เรานะคะเจ็บป่วยง่าย

290
00:11:05.577 --> 00:11:10.509
ไม่แข็งแรงหรืออาจจะมีโรคต่างๆตามมาอีกมากมายเลยใช่ไหมคะครูอาเล็ก

291
00:11:10.635 --> 00:11:12.089
ใช่แล้วค่ะ

292
00:11:12.107 --> 00:11:12.346

293
00:11:12.307 --> 00:11:15.939
ที่เรามีน้ำหนักเกินนะคะก็จะก่อให้เกิดโรคอื่น

294
00:11:15.886 --> 00:11:19.747
เป็นโรคเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแน่นอนเลยล่ะค่ะ

295
00:11:20.436 --> 00:11:20.691

296
00:11:21.086 --> 00:11:23.113
นอนแล้วนะคะดึกนะคะ

297
00:11:23.127 --> 00:11:27.435
เธอคิดว่าการที่เรานะคะจำนวนตัวเลขนะคะตั้งหลักหรือน้อย

298
00:11:27.484 --> 00:11:30.169
สิ่งที่บอกว่าเราแข็งแรงหรือไม่แข็งแรง

299
00:11:30.245 --> 00:11:33.399
จริงๆแล้วเราต้องดูค่ะภายในร่างกายของเรานะคะ

300
00:11:33.376 --> 00:11:34.637
จำนวนน้ำหนัก

301
00:11:34.715 --> 00:11:38.465
ตัวเลขที่บ้านนะครับเป็นไขมันหรือว่าเป็นกล้ามเนื้อค่ะ

302
00:11:39.075 --> 00:11:39.446

303
00:11:40.424 --> 00:11:40.643

304
00:11:40.615 --> 00:11:40.890

305
00:11:40.806 --> 00:11:41.063

306
00:11:41.765 --> 00:11:42.009

307
00:11:41.894 --> 00:11:42.170

308
00:11:42.406 --> 00:11:43.286

309
00:11:43.235 --> 00:11:43.474

310
00:11:43.434 --> 00:11:46.784
ข้อต่อมาค่ะร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรค

311
00:11:47.214 --> 00:11:48.680
น่าจะปล่อยง่ายค่ะ

312
00:11:48.684 --> 00:11:49.239

313
00:11:49.195 --> 00:11:55.301
ถ้าหากเรามีร่างกายที่แข็งแรงจากการที่เราออกกำลังกายแล้วนะคะก็สามารถทำให้เรานี่มี

314
00:11:55.225 --> 00:11:57.812
การทานโรคต่างๆไม่เจ็บป่วยง่าย

315
00:11:57.783 --> 00:11:58.066

316
00:11:57.973 --> 00:12:02.593
การที่เราเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายของเราด้วยนะคะ

317
00:12:02.594 --> 00:12:02.819

318
00:12:02.784 --> 00:12:04.689
จะส่งผลทำให้เรานี่

319
00:12:04.574 --> 00:12:06.680
พี่มีสุขภาพดีมากๆเลยนะคะ

320
00:12:06.813 --> 00:12:08.262
ถ้าเลขเด็ด

321
00:12:08.033 --> 00:12:09.359
สุขภาพที่ดี

322
00:12:09.433 --> 00:12:14.430
ออกกำลังกายมาสภาพทางร่างกายของตนเองให้ดีนะคะ

323
00:12:14.314 --> 00:12:17.200
โทษทีนะคะร่างกายของเราแข็งแรง

324
00:12:17.067 --> 00:12:21.102
มันจะทำให้เรานี่ไม่เจ็บป่วยง่ายไม่เป็นโรคอย่างที่ขวดเล็กบอกค่ะ

325
00:12:23.725 --> 00:12:30.012
และต่อมาเลยนะคะนั่นก็คือการที่มีการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ

326
00:12:29.874 --> 00:12:31.110
ในร่างกายค่ะ

327
00:12:31.605 --> 00:12:36.631
ซึ่งแน่นอน 3 เมื่อร่างกายนะคะมีความแข็งแรงมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

328
00:12:36.604 --> 00:12:37.484

329
00:12:38.083 --> 00:12:40.309
จะทำให้นะคะส่งผลโดยตรงค่ะ

330
00:12:41.023 --> 00:12:41.286

331
00:12:41.343 --> 00:12:43.482
ปลุกฉันตอนภายในร่างกาย

332
00:12:43.723 --> 00:12:46.920
จะทำให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

333
00:12:47.943 --> 00:12:51.199
สามารถทำให้ทำงานประสานกันได้อย่างดี

334
00:12:51.475 --> 00:12:54.372
และทำให้ร่างกายของเรานะคะแข็งแรง

335
00:12:54.283 --> 00:12:59.869
ประสิทธิภาพสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างดีแล้วก็มีความสุขนั่นเองค่ะ

336
00:13:00.312 --> 00:13:00.557

337
00:13:02.994 --> 00:13:12.994
ละครสุดท้ายที่ครูอเล็กซ์และคุณครูว่ายน้ำเด็กให้เด็กก็คือส่งผลต่อการประกอบอาชีพให้ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งตอนนี้นะคะเด็กๆก็เป็นนักเรียนอยู่

338
00:13:14.333 --> 00:13:14.595

339
00:13:15.032 --> 00:13:15.244

340
00:13:15.233 --> 00:13:15.483

341
00:13:15.363 --> 00:13:15.593

342
00:13:15.622 --> 00:13:19.614
ยังไม่ได้ทำงานยังไม่ได้ประกอบอาชีพเหมือนครูอเล็กซ์กับคุณครูบอส

343
00:13:19.593 --> 00:13:22.918
ว่าการที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรง

344
00:13:23.242 --> 00:13:29.796
ก็สำคัญต่อการที่นักเรียนเป็นเด็กนักเรียนอยู่ถ้าหากเราจะปล่อยง่ายเราก็ไม่สามารถเรียนได้ใช่ไหมล่ะคะ

345
00:13:29.771 --> 00:13:30.029

346
00:13:29.903 --> 00:13:32.195
มันก็จะทำให้เราขาดเรียนบ่อยมากขึ้น

347
00:13:32.212 --> 00:13:32.464

348
00:13:32.343 --> 00:13:35.074
มาเที่ยวค่ะเรียนบ่อยๆก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ

349
00:13:35.733 --> 00:13:37.169
นานๆนะคะ

350
00:13:37.205 --> 00:13:39.508
การที่เรามีร่างกายที่แข็งแรง

351
00:13:39.441 --> 00:13:42.851
เตือนฉันให้เรามีประสิทธิภาพในการทำงานในการมาโรงเรียน

352
00:13:42.912 --> 00:13:46.683
มันจะได้ทุกๆวันพร้อมที่จะเรียนหนังสือเรียนกับคุณครู

353
00:13:46.684 --> 00:13:46.914

354
00:13:46.944 --> 00:13:49.123
แล้วก็เรียนกับคุณครูว่ายังไงล่ะคะ

355
00:13:49.122 --> 00:13:49.554

356
00:13:49.511 --> 00:13:51.971
เสร็จแล้วค่ะเริ่มเรียนตัวไปนะคะ

357
00:13:52.074 --> 00:13:55.844
ต้องมีการที่เราสามารถประกอบอาชีพต่างๆมากมาย

358
00:13:55.842 --> 00:13:59.609
อาชีพนะคะต้องใช้ความรู้มาใช้

359
00:13:59.502 --> 00:14:01.376
กำลังในการทำงาน

360
00:14:01.292 --> 00:14:01.524

361
00:14:01.552 --> 00:14:06.332
นานแล้วนี่การที่เรานะคะสร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายที่ดีก็ทำให้เรานะคะ

362
00:14:06.160 --> 00:14:10.714
สามารถทำงานต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วก็มีคุณภาพนั่นเองค่ะ

363
00:14:12.241 --> 00:14:12.496

364
00:14:13.153 --> 00:14:13.385

365
00:14:13.341 --> 00:14:13.568

366
00:14:13.591 --> 00:14:19.068
แล้วก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก็เรียบร้อยนะคะครูบอสครูพร้อมที่จะวิ่งหรือยังคะ

367
00:14:18.910 --> 00:14:21.078
วันนี้พร้อมเต็มที่เลยค่ะ

368
00:14:21.220 --> 00:14:22.362
ไปกันเลยค่ะ

369
00:14:22.311 --> 00:14:22.590

370
00:14:22.822 --> 00:14:23.047

371
00:14:22.952 --> 00:14:23.223

372
00:14:23.141 --> 00:14:23.427

373
00:14:23.261 --> 00:14:23.529

374
00:14:29.481 --> 00:14:30.169

375
00:14:30.121 --> 00:14:30.359

376
00:14:30.311 --> 00:14:30.559

377
00:14:30.573 --> 00:14:30.864

378
00:14:31.211 --> 00:14:31.828

379
00:14:31.851 --> 00:14:32.079

380
00:14:33.002 --> 00:14:33.276

381
00:14:33.641 --> 00:14:33.889

382
00:14:34.153 --> 00:14:34.373

383
00:14:34.351 --> 00:14:34.573

384
00:14:34.541 --> 00:14:34.770

385
00:14:34.791 --> 00:14:35.063

386
00:14:34.991 --> 00:14:35.247

387
00:14:36.391 --> 00:14:36.830

388
00:14:36.711 --> 00:14:37.086

389
00:14:37.361 --> 00:14:37.795

390
00:14:37.811 --> 00:14:38.101

391
00:14:38.131 --> 00:14:38.340

392
00:14:38.260 --> 00:14:38.511

393
00:14:38.902 --> 00:14:39.133

394
00:14:39.090 --> 00:14:39.357

395
00:14:39.481 --> 00:14:39.752

396
00:14:39.860 --> 00:14:40.134

397
00:14:40.112 --> 00:14:40.472

398
00:14:42.103 --> 00:14:42.360

399
00:14:43.061 --> 00:14:43.551

400
00:14:43.631 --> 00:14:43.928

401
00:14:44.271 --> 00:14:44.488

402
00:14:46.391 --> 00:14:46.699

403
00:14:47.420 --> 00:14:47.857

404
00:14:49.342 --> 00:14:49.616

405
00:14:54.342 --> 00:14:54.893

406
00:14:55.303 --> 00:15:03.132
วันนี้คุณครูบอสดูวิ่งได้ดีกว่าคนที่ดีมากๆเลยนะคะวันนี้ครูบอยนะคะได้รู้ถึงประโยชน์และอย่างไรคะครูอาเล็ก

407
00:15:02.920 --> 00:15:04.146
สงกรานต์

408
00:15:04.202 --> 00:15:04.769

409
00:15:04.721 --> 00:15:04.977

410
00:15:04.910 --> 00:15:11.895
สภาพทางกายก็เลยได้ไปฝึกมาค่ะวันนี้คุณครูมาวิ่งได้เก่งเลยใช่ไหมคะเยี่ยมมากๆเลยนะคะถ้าเกิดคุณครู

411
00:15:11.630 --> 00:15:11.945

412
00:15:11.890 --> 00:15:15.087
หรือว่าเราจะสร้างเสริมสมรรถภาพของเราได้ดีขึ้นแบบนี้

413
00:15:14.960 --> 00:15:17.277
คุณครูบอสต้องฝึกบ่อยๆนะคะ

414
00:15:17.201 --> 00:15:17.574

415
00:15:17.519 --> 00:15:20.851
ได้เลยค่ะแล้วเดี๋ยววันหลังเรามาคุยกันอีกนะคะคุณครูอาเล็ก

416
00:15:21.110 --> 00:15:22.635
ได้เลยค่ะ

417
00:15:22.970 --> 00:15:25.590
หลังจากที่เราได้ไปร่วมกิจกรรมนะคะ

418
00:15:25.720 --> 00:15:27.776
สถานการณ์เมื่อสักครู่แล้วนะคะ

419
00:15:27.780 --> 00:15:29.766
ก็นำมาสู่คำถามสุดท้ายค่ะ

420
00:15:30.211 --> 00:15:30.482

421
00:15:30.401 --> 00:15:33.331
คำถามวันนี้นะครับว่าจะถามเด็กๆว่า

422
00:15:33.280 --> 00:15:33.582

423
00:15:33.920 --> 00:15:37.135
จากนักเรียนนะคะทราบถึงประโยชน์ของการ

424
00:15:37.130 --> 00:15:39.755
สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายแล้วหรือยัง

425
00:15:40.270 --> 00:15:40.545

426
00:15:40.590 --> 00:15:44.497
แล้วก็ได้ไปดูแล้วนะคะหลังจากที่ครูบอส

427
00:15:44.370 --> 00:15:47.638
การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายแล้ว

428
00:15:47.629 --> 00:15:51.726
ก็ได้มีการพัฒนาเป็นภาพสูงแต่กิจกรรมต่างๆ

429
00:15:51.608 --> 00:15:51.851

430
00:15:51.989 --> 00:15:57.843
แล้วเมื่อเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งก็สามารถทำให้ออกกำลังกายด้วยล่ะ

431
00:15:58.459 --> 00:16:00.379

432
00:16:00.451 --> 00:16:00.830

433
00:16:00.839 --> 00:16:02.268
แล้วก็ไม่เหนื่อยง่าย

434
00:16:02.500 --> 00:16:02.780

435
00:16:04.101 --> 00:16:06.743
แล้วทีนี้เด็กทราบถึงประโยชน์แล้วหรือยัง

436
00:16:08.071 --> 00:16:08.342

437
00:16:08.268 --> 00:16:08.633

438
00:16:08.778 --> 00:16:11.347
อันเล็กราคาครูอันเล็กคิดว่า

439
00:16:11.279 --> 00:16:11.687

440
00:16:11.789 --> 00:16:12.002

441
00:16:12.360 --> 00:16:15.889
การสร้างสุขภาพทางกายควรเล็กทราบหรือยังคะ

442
00:16:15.759 --> 00:16:19.084
ทราบแล้วค่ะซึ่งก็มีประโยชน์มากมายหลากหลายข้อเลยนะคะ

443
00:16:18.960 --> 00:16:28.057
ไม่ใช่แค่เปลี่ยนที่การที่เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนะคะระบบภายในต่างๆของร่างกายเราก็ทำงานได้อย่างเป็นปกติแล้วก็ดีเยี่ยมมากๆเลย

444
00:16:27.928 --> 00:16:30.243
รวมไปถึงการทำงานของเรานะคะ

445
00:16:30.300 --> 00:16:33.058
ก็สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

446
00:16:33.629 --> 00:16:33.882

447
00:16:33.889 --> 00:16:36.308
ฉันนอนแล้วนะคะดึกๆอย่าลืมที่จะ

448
00:16:36.449 --> 00:16:38.440
ไปสร้างเสริมสมรรถภาพ

449
00:16:38.428 --> 00:16:38.704

450
00:16:38.818 --> 00:16:39.029

451
00:16:39.078 --> 00:16:39.385

452
00:16:39.388 --> 00:16:39.649

453
00:16:39.778 --> 00:16:40.014

454
00:16:39.969 --> 00:16:41.903
ร่างกายของตนเอง

455
00:16:41.899 --> 00:16:47.045
ยาสม่ำเสมอนะคะแล้วก็นำไปสู่กิจกรรมในวันนี้ค่ะกิจกรรมในวันนี้นะคะ

456
00:16:46.950 --> 00:16:49.384
นั่นก็คือใบงานที่ 3 เรื่อง

457
00:16:49.388 --> 00:16:49.665

458
00:16:49.708 --> 00:16:52.451
บันทึกการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

459
00:16:52.908 --> 00:16:56.449
ฟุตบอลนะคะจะให้เด็กๆนะคะบันทึกการปฏิบัติตน

460
00:16:56.888 --> 00:16:58.343
ตลอดระยะเวลา

461
00:16:58.300 --> 00:17:00.407
1 สัปดาห์ต่อจากนี้เลยนะคะ

462
00:17:00.918 --> 00:17:04.826
รายการที่เด็กๆนะคะได้สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ

463
00:17:05.988 --> 00:17:07.717
คุณครูปลายทางสามารถทำ

464
00:17:07.649 --> 00:17:14.118
ใบงานที่ได้ที่ไหนคะครูอาเล็กคุณครูไปทานสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้ได้ที่ www.doo

465
00:17:13.927 --> 00:17:17.835
ดีแอลทีวี dot ac.th

466
00:17:20.199 --> 00:17:20.432

467
00:17:20.458 --> 00:17:26.177
ใช่แล้วล่ะค่ะเดี๋ยวเรามาดูนะคะว่าในใบงานนะคะเดี๋ยวจะต้องระบุอะไรบ้างซึ่งได้รายงานนี้นะคะ

468
00:17:25.908 --> 00:17:27.824
โรงแรมนะคะตอนที่ 1 นะคะ

469
00:17:27.827 --> 00:17:33.262
ดึกๆนะคะต้องบันทึกการปฏิบัติตนตลอดระยะเวลา 1 สัปดาห์ต่อจากนี้เลยนะคะ

470
00:17:33.269 --> 00:17:33.694

471
00:17:33.656 --> 00:17:34.911
บ้านเลขที่นะคะ

472
00:17:35.257 --> 00:17:38.932
วิชาสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างไร

473
00:17:38.907 --> 00:17:42.144
เธอชอบที่ 1 นะคะบันทึกวันที่

474
00:17:42.177 --> 00:17:45.114
ช่องที่ 2 นะคะนักเรียนนะคะ

475
00:17:45.059 --> 00:17:47.930
พัฒนาสมรรถภาพทางกายในด้านใด

476
00:17:48.968 --> 00:17:49.234

477
00:17:49.349 --> 00:17:49.578

478
00:17:49.608 --> 00:17:49.866

479
00:17:49.737 --> 00:17:53.977
เพราะว่าแต่ละคนนะคะควรคล้องกับสมรรถภาพทางกายก็จะแตกต่างกัน

480
00:17:53.828 --> 00:17:57.443
จะนอนแล้วนะคะก็จะมีการพัฒนาที่แตกต่างกันค่ะ

481
00:18:00.238 --> 00:18:00.456

482
00:18:00.558 --> 00:18:05.243
ก็สามารถนำมาต่อในข้อที่ 3 ว่าได้ยาก

483
00:18:05.106 --> 00:18:05.480

484
00:18:05.617 --> 00:18:05.914

485
00:18:06.327 --> 00:18:07.595
พัฒนาสมอง

486
00:18:07.668 --> 00:18:09.514
ว่าทางการในด้านนั้น

487
00:18:09.457 --> 00:18:14.760
ทำกิจกรรมกิจกรรมใดเมื่อทำรวมถึงระยะเวลาในการปฏิบัติกิจกรรมนั้นด้วยค่ะ

488
00:18:14.588 --> 00:18:16.388
เด็กๆก็สามารถ

489
00:18:16.577 --> 00:18:20.656
บอกนะคะในสัปดาห์ต่อไปนี้ทุกๆวันเลยค่ะ

490
00:18:21.187 --> 00:18:21.748

491
00:18:21.707 --> 00:18:26.067
ทำเสร็จเรียบร้อยแล้วครับครบทั้ง 7 วันหรือว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ

492
00:18:25.987 --> 00:18:28.108
ว่าจะให้มาตอบคำถามค่ะ

493
00:18:28.237 --> 00:18:28.507

494
00:18:28.498 --> 00:18:28.731

495
00:18:28.818 --> 00:18:33.943
คำถามก็คือว่าฉันได้สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายครบ 1 สัปดาห์

496
00:18:34.126 --> 00:18:34.609

497
00:18:34.577 --> 00:18:38.158
สมรรถภาพทางกายของนักเรียนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

498
00:18:38.357 --> 00:18:40.458
แล้วรู้สึกอย่างไร

499
00:18:42.517 --> 00:18:42.766

500
00:18:42.648 --> 00:18:42.924

501
00:18:42.906 --> 00:18:45.592
ก็สามารถเขียนตอบได้เลยนะคะว่า

502
00:18:45.537 --> 00:18:51.035
ไม่ได้เรียนอยากได้สอบหรือสอบทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนเองคบกันเกือบตายเรียบร้อยแล้ว

503
00:18:50.917 --> 00:18:51.141

504
00:18:51.167 --> 00:18:54.777
เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของตนเองอย่างไรบ้าง

505
00:18:55.848 --> 00:19:01.099
แล้วมีการเปลี่ยนแปลงแล้วเด็กๆรู้สึกอย่างไรบ้างกับการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นค่ะ

506
00:19:01.616 --> 00:19:04.960
ช่วยแล้วนะค่ะซึ่งก็จะเป็นกิจกรรมในวันนี้นะคะ

507
00:19:04.876 --> 00:19:06.680
ที่กูไม่ได้ทำ

508
00:19:06.606 --> 00:19:09.579
ให้นักเรียนทำใบงานที่ 3.1 ให้นักเรียนบันทึก

509
00:19:09.497 --> 00:19:11.355
การปฏิบัติตน

510
00:19:11.356 --> 00:19:12.543

511
00:19:12.826 --> 00:19:15.955
สภาพร่างกายของตนเอง

512
00:19:17.955 --> 00:19:18.634

513
00:19:18.586 --> 00:19:21.778
บทบาทของครูปลายทางนะคะรบกวนคุณครูไพทางนะคะ

514
00:19:21.665 --> 00:19:22.161

515
00:19:22.105 --> 00:19:25.571
อธิบายขั้นตอนของการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ

516
00:19:25.766 --> 00:19:26.000

517
00:19:26.025 --> 00:19:26.280

518
00:19:26.215 --> 00:19:27.996
ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะ

519
00:19:28.006 --> 00:19:31.059
ให้นักเรียนนะครับไปทำใบงานที่ 3 ค่ะ

520
00:19:31.716 --> 00:19:33.304
รายชื่อนักเรียนนะคะ

521
00:19:33.326 --> 00:19:36.384
มอเตอร์ไซค์แล้วมันน่าจะเป็นวิธีการปฏิบัติตน

522
00:19:36.466 --> 00:19:38.790
ระยะเวลา 1 สัปดาห์ที่อย่างไร

523
00:19:38.897 --> 00:19:39.577

524
00:19:39.597 --> 00:19:41.914
การทำกิจกรรม

525
00:19:42.035 --> 00:19:42.253

526
00:19:42.356 --> 00:19:44.340
รอนะคะจะให้นักเรียนนะคะ

527
00:19:44.476 --> 00:19:45.751
แอมค่ะ

528
00:19:45.754 --> 00:19:48.449
ว่าเรานะคะมีศักยภาพทาง

529
00:19:48.697 --> 00:19:48.974

530
00:19:49.025 --> 00:19:51.669
สมรรถภาพทางกายด้านใดที่เรา

531
00:19:51.647 --> 00:19:54.098
ต้องการจะสร้างเสริมหรือพัฒนาให้ดีขึ้น

532
00:19:54.847 --> 00:20:01.078
และเราแบบดินคำว่าเราจะเลิกอีกคำใดมาสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในด้านหลังค่ะ

533
00:20:01.124 --> 00:20:02.012
เพิ่งถึง

534
00:20:02.084 --> 00:20:06.315
ใช้เวลาเวลานี้วันไหนได้บ้างครบเลยนะคะทั้ง 7 วัน

535
00:20:06.186 --> 00:20:08.999
มาทีนะคะหลังจากนี้ในสัปดาห์

536
00:20:08.876 --> 00:20:10.914
จะได้นำไปปฏิบัติค่ะ

537
00:20:11.826 --> 00:20:12.101

538
00:20:12.075 --> 00:20:16.229
ในส่วนของบทบาทครูปลายทางรบกวนครูปลายทาง

539
00:20:16.116 --> 00:20:19.577
อธิบายขั้นตอนการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งค่ะ

540
00:20:19.575 --> 00:20:22.900
ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะก็จะเป็นการที่ให้นักเรียน

541
00:20:23.035 --> 00:20:23.465

542
00:20:23.485 --> 00:20:23.865

543
00:20:24.066 --> 00:20:24.346

544
00:20:24.185 --> 00:20:24.563

545
00:20:24.514 --> 00:20:25.072

546
00:20:25.026 --> 00:20:25.236

547
00:20:25.535 --> 00:20:25.842

548
00:20:25.854 --> 00:20:26.112

549
00:20:26.047 --> 00:20:31.316
ไปค้นตัวเองให้ดีขึ้นดูความถูกต้อง

550
00:20:31.425 --> 00:20:33.077
ของกิจการนั้นด้วยนะคะ

551
00:20:33.985 --> 00:20:34.211

552
00:20:34.184 --> 00:20:34.474

553
00:20:34.625 --> 00:20:37.739
แล้วในวันนี้นะคะนักเรียนออกแบบเรียบร้อยแล้ว

554
00:20:37.636 --> 00:20:40.339
กิจกรรมเวลานะคะหรือไป

555
00:20:40.146 --> 00:20:41.101
ทำที่บ้าน

556
00:20:41.675 --> 00:20:46.352
แล้วเมื่อครบ 1 สัปดาห์นะครับก็สามารถนำใบนี้มาส่งที่คุณครู

557
00:20:46.224 --> 00:20:49.445
จำฉันหรือครูปลายทางได้เลยค่ะรบกวนตรวจสอบ

558
00:20:49.363 --> 00:20:49.736

559
00:20:49.684 --> 00:20:52.326
ให้คำแนะนำนักเรียนเพิ่มเติมด้วยนะคะ

560
00:20:52.246 --> 00:20:52.626

561
00:20:52.565 --> 00:20:58.223
คุณครูว่าจะให้เวลาเนี่ยไปทำกิจกรรมและเดี๋ยวเรามาเข้าสู่ช่วงสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ

562
00:20:58.584 --> 00:20:58.845

563
00:20:59.033 --> 00:20:59.290

564
00:21:05.315 --> 00:21:05.679

565
00:21:05.955 --> 00:21:06.160

566
00:21:06.146 --> 00:21:06.829

567
00:21:06.915 --> 00:21:07.336

568
00:21:07.685 --> 00:21:07.908

569
00:21:08.135 --> 00:21:08.424

570
00:21:08.584 --> 00:21:08.783

571
00:21:14.155 --> 00:21:14.420

572
00:22:05.533 --> 00:22:05.781

573
00:22:38.464 --> 00:22:38.701

574
00:22:38.782 --> 00:22:38.996

575
00:22:39.863 --> 00:22:40.125

576
00:22:40.313 --> 00:22:41.133

577
00:22:41.223 --> 00:22:41.504

578
00:22:41.603 --> 00:22:41.858

579
00:22:41.863 --> 00:22:42.082

580
00:22:43.263 --> 00:22:43.822

581
00:22:46.533 --> 00:22:46.797

582
00:22:46.663 --> 00:22:46.895

583
00:22:48.964 --> 00:22:49.210

584
00:22:49.804 --> 00:22:50.064

585
00:22:53.453 --> 00:22:53.680

586
00:22:55.114 --> 00:22:55.395

587
00:22:55.433 --> 00:22:55.673

588
00:22:56.144 --> 00:22:56.424

589
00:22:56.782 --> 00:22:57.043

590
00:22:57.623 --> 00:22:57.841

591
00:22:57.873 --> 00:22:58.166

592
00:22:58.773 --> 00:22:59.006

593
00:22:58.963 --> 00:22:59.257

594
00:22:59.794 --> 00:23:00.030

595
00:23:00.623 --> 00:23:01.001

596
00:23:02.746 --> 00:23:02.979

597
00:23:03.063 --> 00:23:03.329

598
00:23:03.183 --> 00:23:03.746

599
00:23:03.823 --> 00:23:04.126

600
00:23:04.213 --> 00:23:04.707

601
00:23:04.782 --> 00:23:05.029

602
00:23:05.362 --> 00:23:05.619

603
00:23:06.773 --> 00:23:07.034

604
00:23:07.673 --> 00:23:07.963

605
00:23:08.312 --> 00:23:08.550

606
00:23:08.763 --> 00:23:09.021

607
00:23:08.952 --> 00:23:09.329

608
00:23:09.662 --> 00:23:09.927

609
00:23:11.382 --> 00:23:11.650

610
00:23:11.515 --> 00:23:11.803

611
00:23:11.771 --> 00:23:12.147

612
00:23:12.413 --> 00:23:12.672

613
00:23:12.732 --> 00:23:12.989

614
00:23:14.463 --> 00:23:14.682

615
00:23:14.595 --> 00:23:14.850

616
00:23:15.362 --> 00:23:18.310
ได้เวลาเข้าสู่ช่วงสรุปบทเรียนแล้วล่ะค่ะ

617
00:23:18.503 --> 00:23:18.721

618
00:23:18.752 --> 00:23:20.279
เด็กๆพร้อมหรือยังคะ

619
00:23:20.803 --> 00:23:21.097

620
00:23:21.062 --> 00:23:29.780
เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยนะคะในวันนี้เรียนการในเรื่องของประโยชน์นะคะของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

621
00:23:30.422 --> 00:23:30.904

622
00:23:30.612 --> 00:23:36.135
ซึ้งนะคะการที่เรานะคะสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะทำให้ร่างกายของเรานะคะ

623
00:23:36.111 --> 00:23:38.415
แข็งแรงแล้วก็ส่งบุญ

624
00:23:38.351 --> 00:23:42.315
ส่งผลดีนะคะต่อการทำกิจกรรมต่างๆมากมายเลยล่ะค่ะ

625
00:23:43.222 --> 00:23:43.460

626
00:23:43.932 --> 00:23:47.929
แล้วเมื่อไหร่จะทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายของเรานะคะ

627
00:23:48.102 --> 00:23:48.405

628
00:23:48.482 --> 00:23:50.637
เราก็จะทราบผลแล้วใช่ไหมครับว่า

629
00:23:51.172 --> 00:23:53.080
หมวดร่างกายของเรามี

630
00:23:53.222 --> 00:23:58.159
สมรรถภาพร่างกายด้านใดที่มีผลน้อยและด้านใดที่มีผลมาก

631
00:23:59.303 --> 00:23:59.567

632
00:23:59.502 --> 00:24:03.256
ก็สามารถทำให้เราเลือกกิจกรรมนะคะที่จะไป

633
00:24:03.282 --> 00:24:04.681
พัฒนาหรือว่า

634
00:24:05.711 --> 00:24:09.678
สร้างเสริมสมรรถภาพทางด้านร่างกายของเราให้ดีมากขึ้นนั่นเอง

635
00:24:09.622 --> 00:24:10.046

636
00:24:10.132 --> 00:24:13.582
มาส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะคะเด็กๆ

637
00:24:14.043 --> 00:24:17.962
เลยนะครับหวังว่าเด็กๆจะได้รู้ประโยชน์แล้ว

638
00:24:18.451 --> 00:24:24.322
แล้วก็จะนำนะคะกิจกรรมต่างๆที่ครูบอยและครูอาเล็กได้แนะนำมาเสมอ

639
00:24:24.222 --> 00:24:27.490
พัฒนาแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนเอง

640
00:24:27.691 --> 00:24:28.966
แข็งแรงและสมบูรณ์

641
00:24:28.971 --> 00:24:29.240

642
00:24:29.743 --> 00:24:34.206
เราจะเข้าสู่เรื่องใหม่

643
00:24:34.281 --> 00:24:34.796

644
00:24:34.861 --> 00:24:35.477

645
00:24:37.292 --> 00:24:37.519

646
00:24:37.552 --> 00:24:44.964
เรื่องสิ่งที่คุณครูปลายทางลัดระยะทางต้องเตรียมในสัปดาห์หน้านะคะก็จะมีบัตรภาพสารเสพติดค่ะ

647
00:24:44.793 --> 00:24:46.119
สมุดบันทึกค่ะ

648
00:24:46.142 --> 00:24:46.506

649
00:24:46.521 --> 00:24:46.763

650
00:24:46.781 --> 00:24:56.781
เครื่องสื่อการเรียนรู้นะคะบัตรภาพสารเสพติดนี้สามารถดาวน์โหลดได้ที่ www.dlf.ac.th

651
00:24:59.330 --> 00:24:59.562

652
00:24:59.521 --> 00:24:59.952

653
00:24:59.911 --> 00:25:03.001
แล้วสำหรับวันนี้นะคะครูบาและครูอาเล็กค่ะ

654
00:25:02.921 --> 00:25:08.191
ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้แล้วเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

655
00:25:11.380 --> 00:25:11.867

656
00:25:11.820 --> 00:25:12.039

657
00:25:12.530 --> 00:25:12.801

658
00:25:13.430 --> 00:25:13.850

659
00:25:16.753 --> 00:25:16.984

660
00:25:19.061 --> 00:25:19.298

661
00:25:27.461 --> 00:25:27.748

662
00:25:28.100 --> 00:25:28.363

663
00:25:29.310 --> 00:25:29.869

664
00:25:30.400 --> 00:25:30.694

665
00:25:36.360 --> 00:25:36.626

666
00:25:36.680 --> 00:25:36.932