[เสียงดนตรี] (ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชา สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ ๖ ค่ะ วันนี้เช่นเคยนะคะ พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือ "คุณครูบอส" ค่ะ และ... (ครูภัทรวรรธน์) คุณครูชื่อ คุณครูภัทรวรรธน์ เหงี่ยมสุวรรณ หรือว่า "คุณครูอเล็กซ์" ค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งในวันนี้นะคะ บทเรียนของเราต่อเนื่องเช่นเคยค่ะ เราได้เรียนรู้กันแล้วนะคะ ในเรื่องของสมรรถภาพทางกาย ทั้งในกิจกรรมที่เราทดสอบ รวมไปถึงกิจกรรมที่เราจะมาพัฒนา ในวันนี้ค่ะ เราจะมาเรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะ ของสมรรถภาพทางกายนะคะ คืออะไร เดี๋ยวเรานะคะ ไปดูจุดประสงค์ การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ ข้อที่ ๑ นักเรียนสามารถอธิบายประโยชน์ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ในข้อที่ ๒ ค่ะ นักเรียนจะปฏิบัติตน เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองได้ค่ะ (ครูปฏิญญา) และสุดท้ายนะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ ของการพัฒนาสรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ เดี๋ยวครูบอสนะคะ และครูอเล็กซ์นะคะ ก็อยากจะไปทำกิจกรรมร่วมกัน เด็ก ๆ อยากทราบแล้วไหมคะ ว่าครูบอสและครูอเล็กซ์จะไปทำกิจกรรมอะไรกัน ถ้าอยากทราบแล้ว เดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ [เสียงเอฟเฟกต์] (ครูปฏิญญา) คุณครูอเล็กซ์คะ วันนี้คุณครูอเล็กซ์จะชวนครูบอสมาทำอะไรหรือคะ (ครูภัทรวรรธน์) วันนี้คุณครูอเล็กซ์จะชวนครูบอส มาวิ่งกันค่ะ แต่ก่อนอื่นนะคะ ก่อนที่เราจะไปวิ่ง เราต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อของเราก่อนค่ะ (ครูปฏิญญา) เพื่อที่เราจะได้ไม่บาดเจ็บ ในขณะที่ออกกำลังกายใช่ไหมคะ (ครูภัทรวรรธน์) ใช่แล้วล่ะค่ะ เรามาเริ่มที่ท่าแรกเลยค่ะ (ครูปฏิญญา) เริ่มเลยนะคะ แล้วก็นับ ๑-๑๐ ในใจเลยค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) เปลี่ยนข้างค่ะ (ครูปฏิญญา) แล้วก็มาที่แขนนะคะ แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ แล้วก็มาที่ขาค่ะ แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ ก็ยืดเหยียดกันพาสมควรแล้วนะคะครูอเล็กซ์ (ครูภัทรวรรธน์) คุณครูบอสพร้อมหรือยังคะ (ครูปฏิญญา) พร้อมแล้วค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ถ้าพร้อมแล้ว เรามาวิ่งกันเลยดีกว่าค่ะ (ครูปฏิญญา) ไปเลยค่ะ [เสียงดนตรี] (ครูภัทรวรรธน์) คุณครูบอส คุณครูบอสไหวหรือเปล่า (ครูปฏิญญา) ไหวค่ะ แต่คุณครูอเล็กซ์ไปก่อนเลยค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) เดี๋ยวเจอกันนะคะ (ครูปฏิญญา) ค่ะ อ้าว คุณครูอเล็กซ์ กลับมาอีกรอบแล้วหรือคะ (ครูภัทรวรรธน์) คุณครูบอสดูไม่ไหวแล้วนะคะนี่ เราพักกันดีกว่าไหมคะ (ครูปฏิญญา) พักสักนิดก็ดีเหมือนกันค่ะ เริ่มไม่ไหวแล้วค่ะครูอเล็กซ์ (ครูภัทรวรรธน์) ถ้าอย่างนั้นเราไปพักกันดีกว่าค่ะ (ครูปฏิญญา) ได้ค่ะ [เสียงเอฟเฟกต์] (ครูปฏิญญา) เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะ ว่าเมื่อสักครู่ครูบอสและครูอเล็กซ์ ได้ไปทำกิจกรรมใดกันมา และนักเรียนคิดว่าจากสถานการณ์เมื่อสักครู่ นักเรียนคิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ จากสถานการณ์เมื่อสักครู่ นักเรียนคิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ (ครูภัทรวรรธน์) นักเรียนปลายทางสามารถ แสดงความคิดเห็น ร่วมกับคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ เมื่อสักครู่ ได้สังเกตกันหรือเปล่าเอ่ย ว่าเกิดเหตุการณ์ใดบ้าง ครูบอสและครูอเล็กซ์ไปทำอะไรกันมา ครูอเล็กซ์ล่ะค่ะ ครูอเล็กซ์คิดว่าจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นี่ เกิดจากสาเหตุใดคะ (ครูภัทรวรรธน์) จากสถานการณ์เมื่อสักครู่นี้นะคะ ที่เราได้ไปออกกำลังกาย โดยการวิ่งนะคะ วิ่งเหยาะ ๆ เห็นไหมเอ่ยว่าคุณครูอเล็กซ์นี่ สามารถวิ่งได้เรื่อย ๆ เลย ไม่เหนื่อย นั่นก็เป็นเพราะว่าคุณครูอเล็กซ์นี่ ฝึกฝนค่ะ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง เป็นประจำเลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) แล้วต่างจากครูบอสอย่างไรล่ะคะ (ครูภัทรวรรธน์) ถ้าเด็ก ๆ ปลายทาง สังเกตเห็นนะคะ คุณครูบอสนี่ ก็จะเหนื่อยใช่ไหมคะ พอวิ่งไปได้สักระยะหนึ่ง คุณครูบอสก็รู้สึกว่าวิ่งไม่ไหวแล้ว (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นะคะ ก็จะเห็นได้เลยว่าครูอเล็กซ์นี่ สามารถวิ่งได้เรื่อย ๆ แตกต่างจากครูบอสเลยที่วิ่งไปสักพักก็เหนื่อย วิ่งไปสักพักก็เริ่มเมื่อยนะคะ เพราะว่าครูบอสนี่ ไม่ได้ไปพัฒนา แล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพของตนเอง ไม่ได้ไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกาย ได้อย่างต่อเนื่องนั่นเองค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็จะเห็นแล้วนะคะ ว่าการที่เราต้องสร้างเสริมสมรรถภาพนี่ มีประโยชน์อย่างไร ในวันนี้ค่ะ เราก็เลยจะมาดูว่า การทดสอบสมรรถภาพทางกายนี่ จะทำให้เรานะคะ รู้ว่าระดับสมรรถภาพทางกายของตนเองนะคะ เพื่อที่จะนำมาปรับปรุงและสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายของตนเองได้ค่ะ ซึ่งนะคะ เราก็จะได้เรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายนี่ มีอะไรบ้าง ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องที่เราจะสามารถ ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนะคะ แต่ยังมีเรื่องอื่น ๆ นะคะ เป็นประโยชน์อีกมากมายเลยล่ะค่ะ นักเรียนอยากทราบหรือยังคะ ถ้าเด็ก ๆ อยากทราบแล้ว เดี๋ยวเราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ จะทำให้เรานะคะ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นาน โดยไม่เหนื่อยง่ายค่ะ ถ้าจากที่เด็ก ๆ สังเกตจากสถานการณ์ เมื่อสักครู่นี้นะคะ ที่คุณครูอเล็กซ์และคุณครูบอสนี่ ได้ไปวิ่งออกกำลังกาย เด็ก ๆ ก็จะเห็นแล้วนะคะ ว่าคุณครูอเล็กซ์นี่ สามารถวิ่งได้นาน แตกต่างจากครูบอสนะคะ ที่วิ่งได้ระยะเดียวก็รู้สึกเหนื่อยง่าย นั่นก็เป็นเพราะว่าการที่เรา ฝึกออกกำลังกายบ่อย ๆ ค่ะ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง และระบบอื่น ๆ ของเราก็แข็งแรงตามด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) แบบนี้นะคะ ถ้าเด็ก ๆ อยากแข็งแรงเหมือนครูอเล็กซ์ ครูบอสก็เช่นกันค่ะ เพราะฉะนั้น ต่อไปนะคะ เราจะต้องพัฒนา และสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเอง อย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะค่ะ แล้วประโยชน์ข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือเรานะคะ สามารถเคลื่อนไหวร่างกาย ได้อย่างคล่องแคล่ว ว่องไว กระฉับกระเฉง สามารถทำกิจกรรม ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ ซึ่งในชีวิตประจำวันเรานะคะ จะต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย หลาย ๆ กิจกรรมนะคะ ก็ต้องใช้ความคล่องแคล่ว ความว่องไว ความกระฉับกระเฉง ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เราพัฒนาสมรรถภาพนะคะ ในด้านนี้นะคะ ก็จะทำให้เรานะคะ สามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ดีขึ้นค่ะ อย่างเช่น กีฬาบางชนิดนะคะ ถ้าเรานะคะ สามารถพัฒนา ในเรื่องของความคล่องแคล่วว่องไว ก็จะทำให้เรานะคะ ได้เปรียบในการเล่นกีฬาชนิดนั้นค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ซึ่งก็จะสอดคล้องกับข้อต่อมาค่ะ ก็คือทำให้เราสามารถพัฒนาทักษะ ในด้านต่าง ๆ ให้ดีขึ้นค่ะ ซึ่งในกีฬาบางชนิดนะคะ ก็จำเป็นที่จะต้องมีทักษะพิเศษ และทักษะเหล่านั้นนะคะ ก็สามารถต่อยอดให้กับกีฬาอื่น ๆ ได้ ถ้าหากนักเรียนนะคะ ชื่นชอบในการออกกำลังกาย หรือว่าชื่นชอบในการเล่นกีฬา ก็สามารถฝึกทักษะต่าง ๆ เพื่อนำมาใช้ต่อยอดในอนาคตได้นะคะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งสิ่งนี้นะคะ จะมีประโยชน์มาก ๆ เลยใช่ไหมคะครูอเล็กซ์ และประโยชน์นะคะ ในด้านถัดมานะคะ นั่นก็คือสามารถสร้างเสริมค่ะ ให้มีบุคลิกภาพที่ดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม เด็ก ๆ คงสงสัยใช่ไหมคะ ว่าสมรรถภาพทางกาย จะมามีผลอะไรกับบุคลิกภาพของเรา ซึ่งจริง ๆ แล้วมีผลอย่างมากเลยล่ะค่ะ บุคลิกภาพของเรานะคะ ก็เกิดจากการฝึกฝนทักษะต่าง ๆ รวมถึงการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างบ่อยครั้ง การที่เรามีสมรรถภาพทางกายที่ดี มีความอดทนของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือความอดทนของระบบต่าง ๆ รวมไปถึงความอ่อนตัวนะคะ และ... หลาย ๆ ด้านเหล่านี้นะคะ จะทำให้นะคะ เป็นการสร้างเสริมบุคลิกภาพที่ดีขึ้นได้ค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ในข้อต่อมาค่ะ ทำให้มีรูปร่างและสัดส่วนของร่างกายที่ดีขึ้นค่ะ เอ๊ะ เด็ก ๆ คะ เด็ก ๆ หลายคนคงจะเข้าใจ ว่าการที่เรามีรูปร่างผอมเพรียว ก็คือการที่เรามีสุขภาพที่ดีใช่ไหมล่ะคะ แต่ความจริงแล้วค่ะ การที่เรามีสัดส่วนที่เหมาะสม ถือว่าเป็นการที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ ซึ่งการที่เรามีสุขภาพที่ดี สัดส่วนที่เหมาะสม ก็คือการที่เราฝึกออกกำลังกาย จนมีร่างกายที่ Fit and Firm ดังนั้นนะคะ เด็ก ๆ อย่าเข้าใจผิดนะคะ ว่าการที่เรามีรูปร่างที่ผอมมาก ๆ ผอมบางจนเกินไป คือ การที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ สุขภาพที่ดีนะคะ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเรา หรือขึ้นอยู่กับรูปร่างภายนอกของเรา แต่สุขภาพที่ดีนะคะ ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมค่ะ สัดส่วนนะคะ ที่เหมาะสมนะคะ ที่สมส่วน รวมไปถึงนะคะ ความกระชับของกล้ามเนื้อนะคะ และร่างกายที่มีความแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอกนั่นเองค่ะ ดังนั้นนะคะ ก็จะเชื่อมโยงนะคะ กับประโยชน์ในข้อต่อมา นั่นก็คือการที่เรามีการสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายนะคะ จะทำให้เรานี่ สามารถควบคุมไม่ให้มีน้ำหนักตัวที่เกิน และก็สามารถควบคุมไขมันในร่างกายได้ค่ะ เพราะจริง ๆ แล้วนะคะ การที่เราบางครั้งเรามีน้ำหนักตัวที่เกินนะคะ โดยที่ในน้ำหนักตัวของเรานะคะ ส่วนใหญ่ คือ ไขมันนะคะ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ แบบนี้นะคะ ไขมันเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกายเราค่ะ ทำให้เรานะคะ เจ็บป่วยง่าย ไม่แข็งแรง หรืออาจจะมีโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกมากมายเลยใช่ไหมคะครูอเล็กซ์ (ครูภัทรวรรธน์) ใช่แล้วล่ะค่ะ ซึ่งการที่เรามีน้ำหนักเกินนะคะ ก็ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่เป็นโรคเรื้อรังค่ะ ส่งผลเสียกับร่างกายของเราแน่นอนเลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ นะคะ อย่าคิดว่าการที่เรานะคะ จำนวนตัวเลขนะคะ น้ำหนักเยอะหรือน้อยนะคะ เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเราแข็งแรงหรือไม่แข็งแรง จริง ๆ แล้ว เราต้องดูค่ะ ว่าภายในร่างกายของเรานะคะ จำนวนน้ำหนักนะคะ ตัวเลขที่มากนะคะ เป็นไขมัน หรือว่าเป็นกล้ามเนื้อค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ข้อต่อมาค่ะ ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค ไม่เจ็บป่วยง่ายค่ะ ถ้าหากเรามีร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเรา... จากการที่เราออกกำลังกายแล้วนะคะ ก็สามารถทำให้เรานี่ มีภูมิต้านทานโรคต่าง ๆ ไม่เจ็บป่วยง่าย รวมไปถึงการที่เราเลือกรับประทานอาหาร ให้เหมาะสมกับร่างกายของเราด้วยนะคะ ก็จะส่งผลทำให้เรานี่ มีสุขภาพที่ดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ถ้าเด็ก ๆ อยากมีสุขภาพที่ดี ต้องหมั่นออกกำลังกาย หมั่นสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเอง ให้ดีนะคะ เพื่อที่นะคะ ร่างกายของเราแข็งแรง ก็จะทำให้เรานี่ ไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่เป็นโรคแบบที่ครูอเล็กซ์บอกค่ะ และต่อมาเลยนะคะ นั่นก็คือการที่มีการเพิ่มพูนประสิทธิภาพ การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายค่ะ ซึ่งแน่นอนค่ะ เมื่อร่างกายนะคะ มีความแข็งแรง หรือสมรรถภาพทางกายที่ดีและสมบูรณ์ จะทำให้นะคะ ส่งผลโดยตรงค่ะ ต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย จะทำให้ระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำให้ทำงานนะคะ ประสานกันได้อย่างดี และทำให้ร่างกายของเรานะคะ แข็งแรง มีประสิทธิภาพ สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างดี แล้วก็มีความสุขนั่นเองค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) และข้อสุดท้ายนะคะ ที่คุณครูอเล็กซ์และคุณครูบอส นำมาเสนอให้กับเด็ก ๆ ก็คือส่งผลต่อการประกอบอาชีพ ให้สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็เป็นนักเรียนอยู่ ยังไม่ได้ทำงาน ยังไม่ได้ประกอบอาชีพ เหมือนกับคุณครูอเล็กซ์และคุณครูบอส แต่ว่าการที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ก็สำคัญต่อการที่นักเรียนเป็นเด็กนักเรียนอยู่ ถ้าหากเราเจ็บป่วยง่าย ก็ไม่สามารถมาโรงเรียนได้ใช่ไหมล่ะคะ แล้วก็จะทำให้เราขาดเรียนบ่อย ๆ มากขึ้น การที่เราขาดเรียนบ่อย ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ ดังนั้นนะคะ ถ้าหากเรามีร่างกายที่แข็งแรงนะคะ ก็ทำให้เรามีประสิทธิภาพในการทำงาน ในการมาโรงเรียน มาโรงเรียนได้ทุก ๆ วัน พร้อมที่จะเรียนหนังสือ เรียนกับคุณครูอเล็กซ์ และก็เรียนกับคุณครูบอสอย่างไรล่ะคะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แล้วเมื่อนักเรียนโตไปนะคะ ก็มีการที่เราไปประกอบอาชีพต่าง ๆ ได้มากมาย บางอาชีพนะคะ ต้องใช้ความรู้ บางอาชีพต้องใช้พละกำลังในการทำงาน ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เรานะคะ สร้างเสริมสมรรถภาพที่ดีก็จะทำให้เรานะคะ ทำงานต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีคุณภาพนั่นเองค่ะ [เสียงเอฟเฟกต์] (ครูภัทรวรรธน์) เราก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กันเรียบร้อยนะคะคุณครูบอส คุณครูบอสพร้อมจะวิ่งหรือยังคะ (ครูปฏิญญา) วันนี้พร้อมเต็มที่เลยค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ไปกันเลยค่ะ [เสียงดนตรี] (ครูภัทรวรรธน์) วันนี้คุณครูบอส ดูวิ่งได้ดีกว่าครั้งที่แล้วมาก ๆ เลยนะคะ (ครูปฏิญญา) วันนี้ครูบอสนะคะ ก็รู้ถึงประโยชน์แล้วไงคะครูอเล็กซ์ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย ก็เลยได้ไปฝึกมาค่ะ วันนี้ครูบอสวิ่งได้เก่งเลยใช่ไหมคะ (ครูภัทรวรรธน์) เยี่ยมมาก ๆ เลยล่ะค่ะ ถ้าหากคุรครูบอสนี่ รู้แล้วนะคะ ว่าเรานี่สามารถสร้างเสริมสมรรถภาพ ของเราให้ดีขึ้นได้แบบนี้ คุณครูบอสต้องฝึกบ่อย ๆ นะคะ (ครูปฏิญญา) ได้เลยค่ะ แล้วเดี๋ยววันหลังเรามาวิ่งกันอีกนะคะครูอเล็กซ์ (ครูภัทรวรรธน์) ได้เลยค่ะ [เสียงเอฟเฟกต์] (ครูปฏิญญา) และจากที่เราได้ไปดูกิจกรรมนะคะ สถานการณ์เมื่อสักครู่แล้วนะคะ ก็นำมาสู่คำถามสุดท้ายค่ะ คำถามในวันนี้นะคะ ครูบอสก็เลยจะถามเด็ก ๆ ว่าจากนักเรียนนะคะ ทราบถึงประโยชน์ของการสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายแล้วหรือยัง เมื่อสักครู่เราก็ได้ไปดูแล้วนะคะ ว่าหลังจากที่ครูบอสทราบถึงประโยชน์ต่าง ๆ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายแล้ว ก็ได้มีการไปพัฒนา ไปสร้างเสริมจากกิจกรรมต่าง ๆ แล้วเมื่อเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่ง ก็สามารถทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และก็ไม่เหนื่อยง่ายนั่นเอง ทีนี้ล่ะคะเด็ก ๆ ทราบถึงประโยชน์แล้วหรือยังเอ่ย ครูอเล็กซ์ล่ะคะ ครูอเล็กซ์คิดว่าประโยชน์ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายนี่ ครูอเล็กซ์ทราบแล้วหรือยังคะ (ครูภัทรวรรธน์) ทราบแล้วล่ะค่ะ ซึ่งก็มีประโยชน์มากมาย หลากหลายข้อเลยนะคะ ไม่ใช่เพียงแค่การที่เราสามารถออกกำลังกาย ได้อย่างต่อเนื่องนะคะ ระบบภายในต่าง ๆ ของร่างกายเรานี่ ก็ทำงานได้อย่างเป็นปกติ แล้วก็ดีเยี่ยมมาก ๆ เลย รวมถึงการทำงานของเรานะคะ ก็สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ (ครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ อย่าลืมที่จะกลับไป สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเอง อย่างสม่ำเสมอนะคะ และก็นำไปสู่กิจกรรมในวันนี้ค่ะ กิจกรรมในวันนี้นะคะ นั่นก็คือใบงานที่ ๓ เรื่อง บันทึกการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย ครูบอสนะคะ จะให้เด็ก ๆ นะคะ บันทึกการปฏิบัติตน ตลอดระยะเวลา ๑ สัปดาห์ต่อจากนี้เลยนะคะ ในการที่เด็ก ๆ นะคะ ได้สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ คุณครูปลายทางสามารถเตรียมใบงานนี้ ได้ที่ไหนล่ะคะครูอเล็กซ์ (ครูภัทรวรรธน์) คุณครูปลายทาง สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้ ได้ที่ www.dltv.ac.th (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แล้วเดี๋ยวเรามาดูนะคะ ว่าในใบงานนะคะ เด็ก ๆ จะต้องระบุอะไรบ้าง ซึ่งในใบงานนี้นะคะ ช่วงแรกนะคะ ตอนที่ ๑ นะคะ เด็ก ๆ นะคะ ต้องบันทึกการปฏิบัติตน ตลอดระยะเวลา ๑ สัปดาห์ ต่อจากนี้เลยนะคะ ว่าเด็ก ๆ นะคะ มีการสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างไร โดยในช่อง ๑ นะคะ ให้เด็ก ๆ ระบุวันที่ และช่องที่ ๒ นะคะ นักเรียนนะคะ พัฒนาสมรรถภาพทางกายในด้านใด เพราะว่าแต่ละคนนะคะ ผลของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ก็จะแตกต่างกัน ฉะนั้นแล้วนะคะ ก็จะมีการพัฒนานะคะ ที่แตกต่างกันค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ก็สามารถนำมาตอบต่อในช่องที่ ๓ ว่าเมื่อเด็ก ๆ อยากพัฒนา สมรรถภาพทางกายในด้านนั้น เด็ก ๆ เลือกกิจกรรมใดมาทำ รวมไปถึงระยะเวลานะคะ ในการปฏิบัติกิจกรรมนั้นด้วยค่ะ ซึ่งวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็สามารถกรอกนะคะ ตลอดระยะเวลา ๑ สัปดาห์ ต่อจากนี้ในทุก ๆ วันได้เลยค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) เมื่อเด็ก ๆ ทำเสร็จ เรียบร้อยนะคะ ครบทั้ง ๗ วัน หรือว่า ๑ สัปดาห์แล้วค่ะ ก็จะให้มาตอบคำถามค่ะ ซึ่งคำถาม ก็คือเมื่อฉันได้ สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายครบ ๑ สัปดาห์ สมรรถภาพทางกายของนักเรียน เปลี่ยนไปอย่างไร แล้วรู้สึกอย่างไร เด็ก ๆ ก็สามารถเขียนตอบได้เลยนะคะ ว่าเมื่อนักเรียนนี่ ได้ทดสอบ หรือว่าได้สร้างเสริมสมรรถภาพของตนเอง ครบทั้ง ๑ สัปดาห์เรียบร้อยแล้วนะคะ เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกาย ของตนเองอย่างไรบ้าง แล้วมีการเปลี่ยนแปลงแล้ว เด็ก ๆ รู้สึกอย่างไรบ้าง กับการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ซึ่งก็จะเป็นกิจกรรม ในวันนี้นะคะที่ครูบอสจะให้เด็ก ๆ ทำ ให้นักเรียนทำใบงานที่ ๓ นะคะ โดยให้นักเรียนบันทึก การปฏิบัติตนตลอดระยะเวลา ๑ สัปดาห์ ในการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย ของตนเองค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ส่วนบทบาท ของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางค่ะ อธิบายขั้นตอนของการทำกิจกรรม อย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมวันนี้นะคะ ก็จะให้นักเรียนนะคะ ไปทำใบงานที่ ๓ ค่ะ โดยที่นักเรียนนะคะ คงสงสัยแล้วว่านักเรียนจะไปบันทึกการปฏิบัติตน ตลอดระยะเวลา ๑ สัปดาห์ได้อย่างไร ก่อนอื่นเลยนะคะ ในวันนี้ช่วงของการทำกิจกรรม ครูบอสนะคะ จะให้นักเรียนนะคะ ไปออกแบบค่ะ ว่าเรานะคะ มีศักยภาพนะคะ สมรรถภาพทางกายด้านใดนะคะ ที่เราต้องการที่จะสร้างเสริมหรือพัฒนาให้ดีขึ้น และให้เราออกแบบเลยนะคะ ว่าเราจะเลือกกิจกรรมใด มาสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในด้านนั้นนะคะ รวมถึงใช้ระยะเวลาในวันไหนบ้าง ครบเลยนะคะ ทั้ง ๗ วัน เพื่อที่นะคะ หลังจากนี้นะคะ ๑ สัปดาห์ เด็ก ๆ จะได้นำไปปฏิบัติค่ะ (ครูภัทรวรรธน์) ในส่วนของบทบาท คุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางอธิบายขั้นตอน ของการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีก ๑ ครั้งค่ะ ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะ ก็จะเป็นการให้นักเรียนนี่ ไปออกแบบ กิจกรรมที่จะสร้างเสริมสมรรถภาพ ของตนเองให้ดีขึ้น ซึ่งคุณครูนะคะ ก็ต้องดูความถูกต้อง หรือว่าความสอดคล้องของกิจกรรมนั้นด้วยนะคะ (ครูปฏิญญา) และเมื่อในวันนี้นะคะ นักเรียนออกแบบเรียบร้อยแล้ว ก็นำกิจกรรมนี้นะคะ ไปพัฒนานะคะ ไปปฏิบัตินะคะ ที่บ้าน และเมื่อผ่านไป ๑ สัปดาห์นะคะ ก็สามารถนำใบงานนี้ กลับมาส่งคุณครูประจำชั้น คุณครูปลายทางได้เลยค่ะ รบกวนคุณครูตรวจสอบ และให้คำแนะนำนักเรียนเพิ่มเติมด้วยนะคะ เดี๋ยวคุณครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปทำกิจกรรม และเดี๋ยวเรามาเข้าสู่ ช่วงสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ [เสียงเอฟเฟกต์] [เสียงดนตรี] [เสียงเอฟเฟกต์] (ครูปฏิญญา) ได้เวลาเข้าสู่ช่วง สรุปบทเรียนแล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยนะคะ ในวันนี้เราเรียนกันในเรื่องของประโยชน์นะคะ ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ ซึ่งนะคะ การที่เรานะคะ สร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย ก็จะทำให้ร่างกายของเรานะคะ แข็งแรง สมบูรณ์ ส่งผลดีนะคะ ต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายเลยล่ะค่ะ และเมื่อเราได้ทำการทดสอบ สมรรถภาพทางกายของเรานะคะ เราก็จะทราบผลแล้วใช่ไหมคะ ว่าผลร่างกายของเรา สมรรถภาพทางด้านร่างกายด้านใด ที่มีผลน้อยและด้านใดที่มีผลมาก ก็สามารถทำให้เราเลือกกิจกรรมนะคะ ที่จะไปพัฒนาหรือว่าสร้างเสริมสมรรถภาพ ทางด้านร่างกายของเรา ให้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ ก็ส่งผลทำให้ร่างกายของเรา แข็งแรงนั่นเองค่ะเด็ก ๆ (ครูปฏิญญา) และครูบอสและครูอเล็กซ์นะคะ ก็หวังว่านะคะ เด็ก ๆ จะได้รู้ประโยชน์แล้ว และก็จะนำนะคะ กิจกรรมต่าง ๆ ที่ครูบอสและครูอเล็กซ์เคยได้แนะนำมาเสมอ ไปพัฒนาและสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายของตนเอง ให้แข็งแรง สมบูรณ์ค่ะ ซึ่งในสัปดาห์หน้านะคะ เราจะเข้าสู่เรื่องใหม่แล้วล่ะค่ะ นั่นก็คือในเรื่องของสารเสพติด (ครูภัทรวรรธน์) ซึ่งสิ่งที่คุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมมา ในสัปดาห์หน้านะคะ ก็จะมีบัตรภาพสารเสพติดค่ะ และสมุดบันทึกค่ะ ซึ่งสื่อการเรียนรู้นะคะ บัตรภาพสารเสพติดนี้ สามารถดาวน์โหลด ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ (ครูปฏิญญา) และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูอเล็กซ์นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ [เสียงดนตรี]