(คุณครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค้ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน ปฏิญญา ประจันบาน หรือคุรครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะวันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้วประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำปลเหล่านั้นนะคะ มาปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเบย เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และข้อที่ 3 นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกายแล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยนะคะ ครู แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละกินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่กจำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงานของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นจะ บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะแเรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผลสมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ (คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหมหลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอาไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้ผลคว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ ซึ่งการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ ๑ ก้คือทดสอบวมรรถภาพทางกายนั่นเอง(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง มาสู่ข้อที่ ๓ ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมาปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ ๑ แล้วนะคะ ทีนี้เราจะนำผลนะคะมาดูว่าเราจะต้องปรับปรุงกิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราสร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบกิทางกายอีก ๑ ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกายในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม ทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาคเรที่ 2 คุณครูก็จะมห้นักเรียนทดสอบออีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ ก็มีกิจกรรมการสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำนักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรมที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือ ยืนเตะเท้า (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ ๒ นะคะ ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ปละกิจกรรมที่ 3 ค่ะ วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4 วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ ๓ ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ เดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับนักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ กิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรกนั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะเท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง ให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรมที่ดราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใฝดเราไดน้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียนยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่ หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เรได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว ๒. ค่ะ เราจะเตะเท่านะคะ เท้าซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวานะคะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา เหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ เรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะให้แข็งแรงนะคะ โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ เราจะต้องระดับความสูงนะคะ ระดับไหล่เลยนะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้างเราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอสทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ ถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ เตะขาซ้ายไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะเหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะสลับกันไปโดยเราจะทำสลับกันนะคะ โดยข้างละ ๖ ครั้งนั่นเอง จนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 11 2 2 3 3 4ไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  ๔ ๔ ๕ ๕ 5 6 6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ ซึ่นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ จะมีจุดประสงค์เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำอย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1 นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิงนะคะ โดยของผู้ชายนะคะ เข่าทั้ง ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง ๒ ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้องแตะกับพื้นค่ะ เราจะทำทั้งหมดนะคะ ๑๐ ครั้งนะคะ ทั้งหมด ๓ รอบหรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้ ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเราแตะกับพื้นค่ะ ดราจะปฏิบัติ3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน โดยระหว่ารอบเราอาจจะ เราก็มาปฏิบัติข้อที่ ๒ และ ๓ ได้เลยคะ กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ แบบนี้นะคะ นักเรียน บริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะพื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1 2 แบบนี้ค่ะ น่าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างสร้างสัมผัสพื้นได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ เริ่มค่ะ 1 2 แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง 3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรคะ นักเรียนสามารถทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ ก็คือกิจกรรมวิ่งกลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ เพื่อนะคะเสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางก่ายและนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนักเรียนสามารถ สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้เลยค่ะ ขั้นตอนนี้นะคะก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วยความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย 10 เมตรค่ะ และ 3 นะคะ วิ่งกลับมาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1 รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ ไปดูกันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือผูู้ทดสอบนะคะกำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่งจุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็วิ่งกลับไปแตะอีก ก็จะครบนะคะ 2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็แตะ แตะรอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้เราผ่านกันไปแล้วนะคะ  2 กิจกรรม ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่งสลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่มความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ ยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความเร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักจะห่างกัน 1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไป แล้วก็วิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป้น 1 รอบเราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไรบ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เราทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราทำเอาไว้ก็ จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครูบอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดุ ทั้งหมด4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลักนี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 10 หลัก ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตรนะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีท้งหมด 10 หลักเราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไปแล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ พร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง 1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา) 2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ 10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่งขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเองมีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ 2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้างของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ 3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืนตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ทำอย่างนี้สลับข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้วเราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม เสริมสร้างสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่้างไร เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคนเราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดยขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไปนะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6 เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็พัก แล้วก้จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรทมม ในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัวนั่นเองค่ะเด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไรมาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรานะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้าเป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ ค่ะจากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา เดินกลับมาทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเราโดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมานะคะ(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับตัวนักเรียนได้เลยนะคะ การสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัวค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริมทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้เราก็จะใช้หนังสือ วางบนศรีนะะค จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ 10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดินกลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่อยู่บนศรีษะของเราหล่นลงมาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะนักเรียน เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 กิจสมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะใก้นักเรียนทำนะคะ ก็คือ ให้นปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ 6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนอโดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย โดยใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา) โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครูอธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังโดยละเอียดอีกครั้งหนึ่งเพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน ขนักเรียนทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึกปฏิบัติกิจกรรมทังจะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี] [เสียงดนตรี] ของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิหวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ คอะไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของกิจกรรมนะคะ การสร้างเสริสมรรถภาพทางกายเราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะในวันนี้ ก็จะมีกิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น กิจกรรมวิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร และกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลากิจกรรมพิงผนังย่อนั่งขาฉาก กิจกรรมทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได่้คะแนนน้อเลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกัน ก็ตืออันตรายจากการเล่นกีฬาค่ะ(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การเรียนสมุดบัยทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชึดพละนะคะหรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำกิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเรากลับมาพบกันใหม่นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดบ๊ายบาย [เสียงดนตรี] [เสียงดนตรี]