[เสียงดนตรี] (คุณครูปฏิญญา) สวัสดีคุเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเคยค่ะ ก็พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือครูบอสค่ะ และ... (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ เราขึ้นเรื่องใหม่แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังคะ ว่าเป็นเรื่องอะไร ถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่ง... และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโชน์ค่ะ การปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ ว่าเป็นเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามค่ะ มาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เรา จะมีสุขภาพที่ดีจะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ เราถึงจะมีสุขภาพดี (คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีวิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี (คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าเราจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ร่างกายของเราก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้ถือว่าเป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีไหมคะครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ การดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลากหลายวิธีเลย ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกินต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชาค่ะ นี้นะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทางไหมล่ะคะ ว่าตั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง คิดว่าเด็ก ๆ จะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้าง ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ 10 ข้อนี้ ครูบอสมีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไรเอ่ย ครูบอสมีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อยรู้ไตัวช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะ ครูซากิ เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งชาตินะคะ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อนเลยนะคะ แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไป นะคะ ใน www.dltv.ac.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้ กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (คุณครูสุจิตรา) มี ปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย พร้อม (คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ปราการ (คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (คุณครูปฏิญญา)  ดูแลร่างกายของใช้ให้ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง (คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด (คุณครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน (คุณครูสุจิตรา) ขอ 3 ล้างมือเสียก่อน (คุณครูปฏิญญา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก (คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่ล่ะสำคัญ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่ล่ะสำคัญ (คุณครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด (คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนัน และใช้สารเสพติด (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นเชื่อมกันให้สนิท (คุณครูสุจิตรา) สร้างให้สนิท (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวัง (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท (คุณครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัย สร้างความไม่ประมาท (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8หน่อย (คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ (คุณครูปฏิญญา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน (คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (คุณครูปฏิญญา)  มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ ส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) มีปฏิหารย์ให้แสนสบาย (คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม (คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) เรื่องดีดีนะเออ (คุณครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ (คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี (คุณครูสุจิตรา) ที่เธอคนดี (คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ (คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหม (คุณครูสุจิตรา) ทำได้ใช่ไหม (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ (คุณครูสุจิตรา) ทำได้ ทำได้ (คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ ก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว อยากร้องประกอบดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิดีโอเป็นการร้องเพลงนะคะ สุขบัญญัติ 10 ประการ ประกอบดนตรีนะคะ มาให้เด็ก ๆ ร้องพร้อมกันได้เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงกันเลยค่ะ สุขบัญญัติ 10  มีดีพร้อม [เสียงดนตรี] (คุณครูปฏิญญา) นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ เลย (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้วนะคะ ในเนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูซากิ และคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ฟังไป ช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ร้องช่วงแรก มีเนื้อเพลงที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอไปร้องเข้ากับจังหวะเพลง อันนี้จะทำ ง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ยิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อได้อย่างง่าย ๆ เลยค่ะ เพราะนักเรียนสังเกตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้กับดนตรีเพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยล่ะค่ะ เราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ หลังเลิกเรียน หรือบ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำ เพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ ครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลย คือ สุขบัญญัติแห่งชาติในข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วย อะไรบ้าง เริ่มที่ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้างต้นเลยนะคะ ขั้นแรกเลย  อาบน้ำชำระล้างร่างกาย ด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้ง อย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำ เพราะตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ หรือมีอะไรทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ควรอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ ที่จะต้องถูสบู่ให้ร่างกายชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่น พร้อมที่จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหม ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนนะคะ ไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดคราบเหงือไคลนะคะ และปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนกับสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย เจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้ว การอาบน้ำชำระร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ครูซากิรู้ไหมคะ ว่าเราต้องทำอะไรต่อ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส (คุณครูปฏิญญา) เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ เด็ก ๆ คะ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ควรเช็ดตัวให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ ไม่ใช่อาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะทำให้ผิดหนังของเราเกิดการอับชื้นได้ แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ฉะนั้นนะคะ ข้อแรก ก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ สงสัยว่าถ้าใน 1 วันนี้ เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ (คุณครูปฏิญญา) ได้ค่ะ ถ้าหาก ในระหว่างวัน เด็ก ๆ ทำกิจกรรมต่าง ๆ มีคราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อยนะคะ และก่อนเข้านอน แต่ระหว่างวันหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผม ด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด แล้วเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำชำระร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะ สระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรามีเป็นน้ำที่เปียกอยู่แล้วเราไปนอนเลย ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบคทีเรียนะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้แห้ง อาจจะเป็นบ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนนะคะ ทั้งเช้าและเย็น ซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ อาจจะทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้้นแล้วนะคะ ควรสระผมให้อยู่ในความพอเหมาะ อย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออก สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูมือขึ้นมาค่ะ บนนิ้วมือเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเราบอกอยู่เสมอ หมั่นตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาวก็จะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ มาติดที่เล็บของเรา ทำให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของ หรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะ เราคงไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้นและดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา หลังขับถ่ายเราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่าการขับถ่ายให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ คงจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหน ที่เราควรจะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยนะคะเด็ก ๆ (คุณครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลาไหนหรือคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาที่เราควรจะขับถ่ายนั้น ก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะเด็ก ๆ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่าง ๆ นะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไป เกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายของเรานะคะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ ว่าอาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้วนะคะ ก็จะเป็นกากอาหาร ซึ่งกากอาหารนั้น กลายเป็นอุจจาระของเรา ถ้าเราไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะส่งผลเสียต่อด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกให้เป็นนิสัยการขับถ่ายนะคะ เป็นประจำสม่ำเสมอเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่าย หรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้องแต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้น ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะเด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกอุจจาระหรือปัสสาวะไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นนะคะ เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือปวดอุจจาระไม่ควรอั้นไว้นะคะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่ขับถ่ายอุจจระแล้วแล้วนี่เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  การล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั่นเอง ซึ่งในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น ของใช้ก็ต้องสะอาด ฉะนั้น ในข้อนี้นะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้สะอาด ไม่อับชื้อน ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ ของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่หรือคุณพ่อไหมคะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเราได้โดดแดดโดนลม ให้แห้งสนิท ผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ บางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ เมื่อมาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลย ไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ใส่ซ้ำนะคะเด็ก ๆ ไหนมีใคร ชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ย มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำเกิดกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนะคะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติดไปที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ เมื่อเราเปลี่ยนถุงเท้าแล้วก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเอง และคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือว่าอับชื้น รวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะ นอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่ เกิดอาการแพ้นะคะ เกิดอาการละคายเคืองไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ (คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่า "เป็นโรคผิวหนัง" ใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงจะไม่อยากเป็น ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 2 นั่นก็คือรักษาฟันให้แข็งแรงและ การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟัน นะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เราแปรงฟันนี่ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) เ คุณครูซากิคะมีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันวันหนึ่งเราควรแปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วพอแปรงครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้วใช่ไหมเป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้วทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารต่ออีก แล้วเราก็ไม่แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดี เพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการ...  โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ ครั้ง หลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่เราบอกว่าควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพราะอะไร นั่นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียเกิดขึ้นที่ช่องปากเรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้งแล้ว หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ  ไปรับประทานอาหารในตอนกลางวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้าน ก่อนจะนอน อันนี้เราก้แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลย เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ถ้า ในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าในระหว่างในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถ ในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารตามซอกฟันออกไปนั่นเอง เมื่อเรากลับไปบ้านเราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็แปรงฟัน ซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเอง และต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟันแล้วนะคะ ให้สะอาด เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้ขนาดแปรงสีฟัน กับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัด หรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ ขนมที่มีรสที่หวานจนเกินไปนะคะ อาจจะทำ เกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการกัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ เราใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเราไปกัดฉีกของแข็ง ก็อาจจะให้ฟันของเราหัก หรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอ ใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยทีจะใช้ รวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ะครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลย แต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะ ครูซากิ การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้ว แต่ว่าบังเอิญหิวหยิบขนมขึ้นมาทานนะคะ แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟันก็ไม่ช่วยเราสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก็กินขนมอยู่ดีก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวาน อันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงนะคะ ควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับ ข้อต่อมาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ในข้อต่อมานะคะ การตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้ำปีล่ะ 2 ครั้ง นะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเราเป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ย ขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการรักษาฟันของเรา (คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ ทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือหมอทั่วไปหรือคะ (คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทย์เขาก็จะเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอ เขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" (คุณครูปฏิญญา) เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอฟันหรือทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเรานั่นเองค่ะ ที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองไม่เห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟันด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์ช่วยดูว่าเรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยนะคะ ทุก ๆ  6 เดืิอน อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปากของเรา นั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ มีวิธีการแปรงฟันถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีฟันเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก ยังไม่ทั่วถึง ก็อาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธีอย่าางไร ให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธี อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำอย่างไรคะ เราจะต้องเลือกแปรงสีฟันนะคะ ให้เหมาะกับช่องปากของเรา แล้วก็รวมไปถึง ของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของแปรงนะคะ ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปากรวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราก็ต้องมีควรมีผสมของฟออไลน์ บีบให้เท่าเมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟันอย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ เมื่อเราถูก ๆ นะคะ เด็ก ๆ เราก็ ปัดลงค่ะ ถูแล้วปัดลงค่ะ  ปัดลงค่ะ ถูปัดลงค่ะ แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ พอเข้าข้างฝั่งนี้นะคะ ถู ปัดลงค่ะ เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลยนะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะ ด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ และปัดลง ถู ๆ และปัดลง ถู ๆ และปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลย ถู แล้วก็ปัดลอง ถู แล้วปัดลงค่ะ ก็ถูแล้วปัดลง ค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะ ฟันบน ทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่าง ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะเด็ก ๆ  เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้น ถูแล้วปัดขึ้น ถู (คุณครูสุจิตรา) ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นนี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะ ครูบอส ถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้น  (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้ว ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรงเลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะคะ เราไม่ควรที่จะรีบนะคะ เด็ก ๆ ในความเป็นจริงนะคะ เราสามารถ ให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้วเด็ก ๆ คะ ฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่านั้น ซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกราม กับฟันด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไปแบบนี้เหมือนกันค่ะ (คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม (คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้ว ก็อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ มาฟันบนเสร็จแล้วเราก็มาฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุ่มร่องฟันของฟันกรามนะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้ฟันผุได้บริเวณนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ทีนี้เมื่อเราแปรงฟันจนครบทุกซี่แล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ  เราควรดูความสะอาดให้ครบถ้วน ถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก็คือเริ่มแรกเลยนะคะ แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมี อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะ เด็ก ๆ อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัด ที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด ปัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ที่จะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุ้งใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มจะมีเศษต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้ว ทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ได้รู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครูบอสนะคะ ขยับแปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลง เขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส (คุณครูปฏิญญา) เป็นวิธีการขยับปัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันนะคะ เด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบถู ๆ แป๊บเดียวไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้ว แบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องแล้วอย่าลืมด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้ว เรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวกับช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะ ครูซากิ กิจกรรมนี้ใบงานที่ 2 ค่ะ เรื่อง สำรวจฟันฉัน ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนสำรวจฟันของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ (คุณครูสุจิตรา) ครูปลายทางสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจก ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ใบงานนี้หรือกระจกอันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ ดูฟันใต้ช่องปากของเรานะคะ หรือทางโรงเรียนสามารถให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อน ซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมทีแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟันจำนวน... ซี่ ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าในช่องปากประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟัน จำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่หลุดร่วงแล้ว เมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วง แต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะ ครูซากิ เป็นฟันหลอไว้แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่าเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ เมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ ภายในช่องปาก ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยะคะ อาจจะสังเกตในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่ อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้วนะคะ นักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ถ้ามี ไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้วนะคะ ให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธี ดูแลช่องปากของเรานี่ เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่ง กิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้อง นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิอธิบายให้ฟัง ซึ่งจะให้นักเรียนนะคะ อธิบายวิธีการแปรงฟันซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ ได้อธิบายไปเมื่อสักครู่ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางให้อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำนักเรียนทำกิจกรรมค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสนะคะ จะให้นักเรียนจะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาสุขบัญญัติ 10 ประการ มีดีพร้อม วิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ10 ประการ ข้อที่ 1 นั่นก็แสนง่าย หมั่นแปรงฟันทุกวัน ล้างมือให้สะอาด ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตราย ข้อ 5 นี่ล่ะสำคัญ อย่าใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาทตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาด ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดี ร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่อยู่ที่เธอคนดี ถามในเธอคนดีทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ [เสียงดนตรี]  สุขบัญญัติ 10 ประการ ที่แสนสบายมีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดูแลร่างกาย ของใช้ ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย ข้อ 5 นี่ละ สำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย สร้างความไม่ออกกำลังกาย ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใจ ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ [เสียงดนตรี] (คุณครูปฏิญญา) นักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่องสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยนะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติ มีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งในวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ กลับไป ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไป 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ ข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดค่ะ ก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำสระผม การดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ ของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเองและในข้อที่ 2 นะคะ นั้นก็คือรักษา การรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้ว เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ เพราะว่าสิ่งที่เราเรียน เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกายของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้าที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3-6 ค่ะ วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้าเราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถึงข้อที่ 6 เลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ โดยสิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ ก็คือเนื้อเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัว ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานอย่าลืม การทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า วันนี้ครูบอสและครูซากิก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย [เสียงดนตรี]