---
title: ฝึกแบ่งพิมพ์+PE (DLTV สุขศึกษา ป.5 หน่วยที่ 3) ๔   สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และ ข้อที่ 2 26 พ.ย. 64 (มีใบงาน)
subtitle: 
date: วันจันทร์ที่ 17 ตุลาคม 2565  เวลา 09.02 น.
---

								(ข้อความสดจากระบบถอดความเสียงพูดทางไกล)


[เสียงดนตรี] ScrollLockคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ เข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเึคยค่ะ กฃพบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือครูบอสค่ะ และ... 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ เราขึ้นเรื่องใหม่แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังค่ะ ว่าดเป็นเรถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูจุ ในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแปห่งชาจและข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโชน์ค่ะ การปฏิบัติตตนสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 แฃะข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ ว่าเป็นเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามค่ะ มาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เรา จะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถคตอบคำถามคุณครูหรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ เราถึงจะมีสุขภาพดี

(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ อาจจะมรหลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าเราจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ร่างกายของเราก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้คือการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีัไหมคะ ครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะการดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลายวิธีเลย ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกินต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชิตค่ะ นี้นะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะคุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทางไหมล่ะคะ ว่าตั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง คิดว่าเด็ก ๆ จะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้าง ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ 10 ข้อนี้ ครูบอสมีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อย่กรู้ไว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไรเอ่ย ตัวช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะครูซากิ เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งชนะคะ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อนเลยนะคะ แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรีบมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไป ก็ได้แนบไปนะคะ ใน www.dltv.ac.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้ กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัมีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูสุจิตรา) มี ปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย พร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ปราการ สบายทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้นก้แสนง่าย 

(คุณครูปฏิญญา)  ดพูแลร่างกายของใช้ให้ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด 

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(คุณครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่ล่พสำคัญ 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด 

(คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนัน และใช้สารเสพติด 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาเชเชื่อมกันให้สนิท 

(คุณครูสุจิตรา) สร้างให้สนิท 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวัระวัง ระไง 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(คุณครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัย สร้างความไม่ประ

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8หน่อย 

(คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน มีสำนึกดี 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(คุณครูปฏิญญา)  มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ ส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) มีปฏิหารย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูปฏิญญา) สุขสบา่ยทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเออ ดี ๆ นะเออ 

(คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี 

(คุณครูสุจิตรา) ที่เธอคนดี 

(คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ 

(คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหม ทำได้ใช่ไหม 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ 

(คุณครูสุจิตรา) ทำได้ ทำได้ 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ กันก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว อยากร้องประกอบดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิเป็นการร้องเพลงนะคะ สุขบัญญัติ 10 ประการ ประกอบดนตรีนะคะ มาให้เด็ก ๆ ร้องพร้อมกันได้เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงกันเลยค่ะ สุขบัญญัติ 10 มีดีพร้อม ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ เลย 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้วนะคะ ในเนื้อเพลงนะคะที่คุณครูซากิ และคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ฟังไปช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ร้องช่วงแรก มีเนื้อเพลที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงอันนี้จะทำ ง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ยิ่งขึ้นค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้เด็ก ๆ ก็จะจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อได้อย่้างง้่าย ๆ เลยค่ะ เพราะส่านักเรียนสักเดตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้กับดนตรีเพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยล่ะคเราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ หลังเลิกเรียน หรือบ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำ เพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลยสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วยอะไรบ้าเริ่มที่ ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ บ้างต้นเลย อาบน้ำชำระล้างร่างกาย ด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้ง อย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำ เพราะตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ หรือมีอะไรทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ ที่จะต้องถูสบู่ให้ร่างกายชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่นพร้อทืั้จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหม ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนนะคะ ไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดเหงือไคลและปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนกับสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย เจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้วการอาบน้ำชำระรเป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ครูซากิรู้ไหมคะว่าเราต้องทำอะไรต่อ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ เด็ก ๆ คะ สื่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ ไม่ใช่อาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะทำให้ผิดหนังของเราเกิดการอับชื้นได้ แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ฉะนั้นนะคะข้อแรก ก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ สงสัยว่า ถ้าใน 1 วันนี้ เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ได้ค่ะ ถ้าหาก ในระหว่างวัน เด็ก ๆ ทำกิจกรรมต่าง ๆ มีคราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อยนะคะ และก่อนเข้านอน แต่ระหว่างวันหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยสาสระผม ด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด แล้วเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระผใก๋สำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะ สระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรามีเป็นน้ำที่เปียกกอยู่แล้วเราไปนอนเลย ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบคนะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้แหบ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนนะคะ ทั้งเช้าและเย็น ซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ อาจจะทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้้นและวนะคะ ควรสระผมให้อยู่ใอย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออก สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชู บนนิ้วมือเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเรา หมั่นตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาว ก็จะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ มาติดที่เล็บของเรา ทำให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของหรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้นและดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา หลังขับถ่ายเราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่าดารขัให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ คงจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหน ที่เราควรจะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยนะคะ เด็ก ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลาไหนหรือคะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาที่เราควรจะขับถ่ายนั้นก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะเด็ก ๆ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่างนะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไป เกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายของเรานะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ อาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้ว ก็จะเป็นกากอาหารซึ่งกากอาหารนั้น ไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะส่งผลเสียต่อด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ฏ ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกให้เป็นนิการขับถ่ายนะคะ เป็นประจำสม่ำเสมอเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้อง หรือเข้แต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้น ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกอุจระหรือปัสสาวะไม่อไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นนะคะ เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือปวดอุจจาระไม่ควรอั้นไว้นะคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เี่ขับถ่ายอุจจระแล้วแล้วนี่เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา)  การล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั้นเอบง ซึ่งเในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ นี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น ของใช้ก็ต้องสะอาด ฉะนั้นในข้อนี้นะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้สอไม่อับชื้อน ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ ของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่ หรือคุณพ่อไปคะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเรา ได้โดดแดด โดนลม ให้แห้งสนิท ผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ บางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเองมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ มาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลย ไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ใส่ซ้ำนะคะ เด็ก ๆ ไหนมีใคร ชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ย มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนะคะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติดที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเองและคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หร่ือว่าอับชื้รวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะ นอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ แบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่ เกิดอาการแพ้นะคะ เกิดอาการละคายเคืองไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่าเป็นโรคผิวหนังใช่ไหมคะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ซในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงจะไม่อยากเป็น ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 2 นั่นก็คือรักษาฟันให้แข็งแรงและ การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะของฟลูออลาย เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ เอ๊ะ คุณครูซากิคะมีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันวันหนึ่งเราควรแปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วพอแปรงครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้วใช่ไหมเป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้วทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารต่ออีก เราก็ไม้แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดีเพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการ โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ คั้ง หลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่เราบอกว่า ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพราะอะไร นั้นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามา นะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียเกิดขึ้นที่เรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้งแล้ว หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ  ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารในตอนกลางวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนจะนอน อันนี้เราก้แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลย เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ถ้า ในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล่้วลาะค่ะ ถ้าในระห่างในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถ ในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารตามซอกฟันออกไปนั่นเอง เมื่อเรากลับไปบ้านเราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็แปรงฟัน ซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเอง และต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟันแล้วนะคะ เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้ขนาดแปรงสีฟัน กับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัด หรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ ดที่มีรสที่หวานจนเกิดนไปนะคะ อาจจะทำ เกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการกัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ ใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี มช้ฟันของเราไปกัดฉีกของแข็งก็อาจจะให้ฟันของเราหัก หรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอ ใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยทีจะใชเ้ฟรวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ ครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลย แต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซาการที่เรานะคะ แปรงฟันแล้ว แต่ว่าบังเอิญหิวหยิบขนมขึ้นมาทานนะคะ แน่นอนว่า ถึงแม้ว่าเราจะแปลงฟัน ก็ไม่ช่วยเราสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก้กินขนทอยูก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวานอันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควร ควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับ ข้อต่อมาค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ในข้อต่อมานะคะ การตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพมล6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้ำปีล่ะ 2 ครั้ง นะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเราเป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ย ขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการรักษาฟันของเรา 

(คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ ทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือหมอทั่วไปหรือคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทยืเขาก็จเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอ เขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" 

(คุณครูปฏิญญา) เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอฟันหรือวัน ทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเรานั่นเองค่ะ ที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟันด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์ช่วยดู ว่าเรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยระคะ ทุก ๆ  6 เดืิแอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปากของเรานั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะเด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ มีวิธีการแปลงฟันถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก ยังไม่ทั่วถึง ก็อาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธีอย่าางไร ให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปลงฟันนะคะ อย่างถูกวิธี อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำอย่างไรคะ เรจะต้องเลือกแปรงสีฟันนคะ ให้เหมาะช่องปากของเราแล้วก็รวมไปถึง ของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ ะ

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของแปรงนะคะ นะคะ ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปากรวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราก็ต้องมีสวรผสม ของฟูออไลน์ บีบให้เท่าเมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟันอย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ เมื่แเราถูก ๆ นะคะเด็ก ๆ เราก็ ปัดลงค่ะ ถู แล้วปัดลงค่ะ  ปัดลงค่ะ ถูปัดลงค่ะ แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะเด็ก ๆ ไม่ต้แงรีบนะคะ พอเข้าข้างฝั่งนี้นะคะ ถูปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลยนะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ และปัดลง ถู ๆ และปัดลง ปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลยแล้วก็ปัดลอง ถูแล้วปัดลง ก็ถูแล้วปัดลง ค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะฟันบน ทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่าง ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้น ถูแล้วปัดขึ้น ถู... 

(คุณครูสุจิตรา) ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นนี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะครูบอส ถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้น  

(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ะ แล้วก้ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้ว ปัดขึ้น แบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรง้ลยนะคะเด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะครีบนะคะเด็ก ๆ ในความเป็นจริงนะคะ เราสามารถ ให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้วเด็ก ๆ คะ ฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่้านั้นซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกลาม กับฟัน ด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไปแบบนี้เหมือนกันค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม 

(คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้ว ก็อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายแลัขวาเลยนะคะ มาฟันบนเสร็จแล้วเราก็มาฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุ่มร่องฟันของฟันกรามนะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้เฟัยผุได้บริเวณนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ทีนี้เมื่อเราแปรงฟันจนครบทุกซี่แล้วเด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีก เราควรดูความสะอาดให้ครบถ้วน ถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก้คือเริ่มแรกเลยนะคะ ลิแปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมี อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะเด็ก ๆ อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่้ะปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัด ที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด ตัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนระคะ อย่าลืมนะคะทีจะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุงใช่ไหมคะเด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มจะมีเศษต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้ว ทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะครูซกิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ได้รู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครุบอสนะคะ ขยับแปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงดเขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นวิธีการขยับตัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันนะคะ เด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบถู ๆ แปีบเดดียว ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้ว แบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องแล้วอย่าลืมด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้วเรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยว ช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะครูซากิ กิจกรรมนี้ใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนสำรวจฟันตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ครูปลายทางสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจก ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ใบงานนี้หรือกระกจอันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ ดูฟันใตช่องปากของเรานะคะ หรือทางโรสามารถ ให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อน ซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมทีแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟันจำนวน...ซี่ ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าในช่องปาก ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟันจจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัขยที่หลุดร่วงแล้วเมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วง แต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะครูซากิ เป็นฟันหลอไว้ แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่าเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่าง จำนวนกี่ซี่ค่ะ เมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ ภายในช่องปากข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยะคะ อาจจะสัถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่ อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้วนะคะนักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ถ้ามี ไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) และข้อต่อมาค่ะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้สรนะคะให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธี ดูแลช่องปากของเรานี่ เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือการอธิบายยาวๆ ก้ได้ การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่ง กิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิอธิบายให้ฟัง ซึ่งจะให้นักเรียนนะคะอธิบายวิธีการแปรงฟันซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ ได้อธิบายไปเมื่อ ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางให้ขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำในนักเรียนทำกิจกรรมค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสนะคะ จะให้นัจะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาสุขบัญญัติ 10 ประการ มีดีพร้อม วิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ10 ประการ ข้อที่ 1 นั่นก็แสนง่าย หมั่นแปรงฟันทุกวัน ล้างมือให้สะอาด ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตรายอันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ และใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาทตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาด ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดี ร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีปาริหารให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขขสบายทั้ง 10 ประการเรื่องดีดีนะเอออยู่อยู่ที่เธอคนดี ถามในเธอคนดีทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี] สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปฏิหาริยืที่แสนสบายมีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดุแลร่างกาย ของใช้ ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตรายข้อ 5 นี่ละ สำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสะพข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย สร้างความไม่ออกกำลังกาย นั้นอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใจ ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ  10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่อง ดีดีนะเอออยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี] นักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่องสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยนะคะ สุขบัญญัติแห่งขชติ มีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ กลับไป ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไป 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ ข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายให้สะอาดค่ะ ก็จะเป็ฯทั้งการอาบน้ำสระผม สระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ ของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเองและในข้อที่ 2 นะคะ นั้นก็คือรักษา การรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้ว เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และอ่าไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ  เพราะว่าสิ่งที่เราเรียน เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกายของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์ที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3 - 6 ค่ะ วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้า เราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถ

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะโดยสิ่งที่นักเรีน และนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ ก็คือเนื้อเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลกและใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เน้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่แต่ว่าใบงานอย่าลืม การทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า วันนี้ครูบอสและครูซากิก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาหืหน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย 

[เสียงดนตรี]