1
463130:32:21,819 --> 463130:32:25,819
[เสียงดนตรี]

2
463130:32:28,118 --> 463130:32:28,118

3
463130:32:28,118 --> 463130:32:32,118

4
463130:32:36,064 --> 463130:32:39,226

5
463130:32:39,226 --> 463130:32:43,226

6
463130:32:48,069 --> 463130:32:49,479
(ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ

7
463130:32:49,479 --> 463130:32:53,479
ยินดีตอนรับเข้าสู่รายวิชา

8
463130:33:00,076 --> 463130:33:01,899
สุขศึกษาพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ

9
463130:33:01,899 --> 463130:33:05,899
วันนี้พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือว่า "คุณครูบอส" ค่ะ

10
463130:33:06,323 --> 463130:33:10,323
และ... (ครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

11
463130:33:11,794 --> 463130:33:15,794
วันนี้เราก็มาถึง

12
463130:33:16,080 --> 463130:33:18,932
สุดท้ายแล้วค่ะ สำหรับหน่วยการเรียนรู้ที่ 3

13
463130:33:18,932 --> 463130:33:19,691
ก็จะเป็นในเรื่องของแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนะคะ

14
463130:33:19,691 --> 463130:33:23,691
แต่ก่อนอื่นเลยนี่ เราจะไปทราบถึงจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันก่อนค่ะ

15
463130:33:27,837 --> 463130:33:31,837
โดยจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ

16
463130:33:32,086 --> 463130:33:34,322
ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถบอกแนวทางการ

17
463130:33:34,322 --> 463130:33:38,322
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพได้ค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ ในข้อที่ 2 นักเรียนจะสามารถปฏิบัติตนตามแนวทางการรักสุขภาพ

18
463130:33:39,275 --> 463130:33:43,275
และความปลอดภัยค่ะ

19
463130:33:44,047 --> 463130:33:48,047
และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการดูแลรักษาสุขภาพค่ะ

20
463130:33:50,515 --> 463130:33:51,475
จะเห็นได้ชัดเลยนะคะ วันนี้จะเกี่ยวกับเรื่องการรักสุขภาพ

21
463130:33:51,475 --> 463130:33:52,811
การดูแล การรักษาสุขภาพของเรา ซึ่งนะคะ

22
463130:33:52,811 --> 463130:33:56,811
กิจกรรมก่อนอย่างแรกเลยที่จะให้นักเรียนทำ

23
463130:34:04,099 --> 463130:34:05,203
นะคะ ในวันนี้ก็คือ ข้อไหนที่ถูก ข้อไหน

24
463130:34:05,203 --> 463130:34:07,313
ที่ใช่ โดยในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ จะมีภาพ

25
463130:34:07,313 --> 463130:34:11,313
นะคะ เป็นพฤติกรรมต่าง ๆ มาให้นักเรียนดู

26
463130:34:12,324 --> 463130:34:16,324
เปรียบเทียบกัน ภาพที่ 1 กับ ภาพที่ 2

27
463130:34:17,751 --> 463130:34:21,751
ว่าข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่ ข้อไห

28
463130:34:24,105 --> 463130:34:25,386
นเป็นแนวทางการรักสุขภาพนะคะ ใช้ชีวิต

29
463130:34:25,386 --> 463130:34:28,317
ที่ถูกสุขภาพ ให้นักเรียนเลือกตอบข้อนั้นได้เลยค่ะ

30
463130:34:28,317 --> 463130:34:32,317
นักเรียนปลายทางพร้อมหรือยังคะ คุณครูซากิพร้ออมหรือยังคะ (ครูสุจิตรา) พร้อมค่ะ (ครูปฏิญญา) ถ้

31
463130:34:40,108 --> 463130:34:44,108
าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ ข้อแรกนะคะ ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2 นักเรียนนะคะ สังเกตเลย

32
463130:34:46,885 --> 463130:34:50,885
ที่ 1 นี่ เป็นเด็กหญิงเขากำลังทำอะไรอยู

33
463130:34:56,117 --> 463130:34:59,668
่นะ แล้วภาพที่ 2 เด็กชายกำลังทำสิ่งใดอยู่ ระหว่างข้อที่ 1 และข้อที่ 2 นี่ นักเรียนคิดว่าภาพไหนเป็นภาพที่ถูก

34
463130:34:59,668 --> 463130:35:03,668
ข้อไหนเป็นข้อที่ใช่คะ เป็น

35
463130:35:06,229 --> 463130:35:10,229
แนวทางที่รักสุขภาพ ที่ถูกสุขภาพเ

36
463130:35:11,074 --> 463130:35:14,043
อ่ย ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ คุณครูซากิคะ คุณครูซากิคิดว่า

37
463130:35:14,043 --> 463130:35:18,043
เป็นข้อใดดีค่ะ (ครูสุจิตรา) แน่นอนเลยล่ะค่ะ

38
463130:35:24,022 --> 463130:35:24,033
นะคะ ข้อนี้ต้องตอบข้อที่ 1 อย่างแน่นอน

39
463130:35:24,033 --> 463130:35:28,033
เลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ถูกต้องเลยค่ะ เพราะว่าข้อที่ 1 นี้นะคะ เด็กหญิงกำลังแปรงฟัน

40
463130:35:30,515 --> 463130:35:34,515
ซึ่งการแปรงฟันนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีนะคะ ในการที่จะดูแลรักษา

41
463130:35:38,725 --> 463130:35:42,725
ความสะอาดของร่างกายเรา การดูแลสุขภาพ ความสะอาด

42
463130:35:43,912 --> 463130:35:47,912
ก็เป็นสิ่งสำคัญนะคะ เราควรแปรงฟันอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เป็นทุกครั้งนะคะ หลังจากที่เรารับประทานอาหาร

43
463130:35:49,407 --> 463130:35:53,407
ส่วนในภาพที่ 2 นี่ ซึ่งเป็นเด็กชายที่รับประทานอา

44
463130:35:56,135 --> 463130:36:00,135
หารอยู่ ซึ่งก็รับประทานถือทั้ง 2 ไม้ 2 มือเลย

45
463130:36:00,135 --> 463130:36:03,811
เลยนะคะ แบบนี้นี่ รับประทานเต็มที่มากเลยล่ะค่ะ นักเรียคิดว่ายนะคะ แบบนี้นี่รับประทานเต็มที่มากเลยล่ะค่ะ นักเรียยคิดว่า

46
463130:36:03,811 --> 463130:36:07,811
และคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องไหมคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ จริงแล้วเรารับประทานได้ค่ะ

47
463130:36:10,891 --> 463130:36:14,110
แต่น้อยค่ะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป

48
463130:36:14,110 --> 463130:36:16,300
ถ้าหากเรารับประทานขนมหวานเหล่านี้นะคะ เราควรที่จะแปรงฟันด้วยนะคะ

49
463130:36:16,300 --> 463130:36:20,300
เพราะไม่อย่างนั้นเด็ก ๆ อาจจะเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ

50
463130:36:21,530 --> 463130:36:22,811
และเดี๋ยวเรามาดูกันที่ข้อต่อมาเลยค่ะ

51
463130:36:22,811 --> 463130:36:26,811
(ครูสุจิตรา) ในข้อต่อมาค่ะ เด็ก ๆ

52
463130:36:27,581 --> 463130:36:29,271
จากในภาพทั้ง 2 ภาพนี้นะคะ เด็ก ๆ คิดว่า

53
463130:36:29,271 --> 463130:36:31,520
ภาพไหนเป็นการดูแลรักษาสุขภาพของเราคะ

54
463130:36:31,520 --> 463130:36:35,520
สังเกตเลยนะคะ ว่าในภาพที่ 1 นะคะ

55
463130:36:40,930 --> 463130:36:44,038
เอ๊ะ ในภาพที่ 1 นี้นะคะ เป็นภาพที่ผู้ชาย

56
463130:36:44,038 --> 463130:36:47,304
กำลังดื่มอะไรสักอย่างหนึ่ง น่าจะเป็นของมึนเมาค่ะ นะคะ

57
463130:36:47,304 --> 463130:36:47,927
และในภาพที่ 2 นะคะ เด็กผู้ชาย

58
463130:36:47,927 --> 463130:36:51,927
กำลังรับประทานอาหารอยู่นั่นเองนะคะ ก็มีอาหารที่หลากหลาย

59
463130:36:58,316 --> 463130:36:59,020
เลยนะคะ เด็ก ๆ คิดว่าจากภาพ

60
463130:36:59,020 --> 463130:37:01,591
ทั้ง 2 ภาพนี้ ภาพไหนคือภาพที่

61
463130:37:01,591 --> 463130:37:05,591
เป็นการดูแลรักษาสุขภาพคะ (ครูปฏิญญา) ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ

62
463130:37:08,770 --> 463130:37:12,770
แนวทางการใช้ชีวิตของภาพใดนี่ ภาพไหนเป็น

63
463130:37:13,476 --> 463130:37:17,476
ข้อที่ถูก ภาพไหนเป็นข้อที่ใช่ ตอบ

64
463130:37:17,517 --> 463130:37:21,517
คุณครูปลายทางได้เลยค่ะ (ครูสุจิตรา) จะเป็นภาพในข้อที่ 1 หรือว่าเป็นภาพในข้อที่ 2

65
463130:37:21,692 --> 463130:37:25,692
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันพร้อม ๆ กันเลยค่ะครูบอส

66
463130:37:28,081 --> 463130:37:32,081
(ครูปฏิญญา) แน่นอนเลยนะคะ ภาพที่ถูกต้อง ภาพที่ใช่ นั่นก็คือ

67
463130:37:32,645 --> 463130:37:36,645
ภาพที่ 2 ค่ะ  (ครูสุจิตรา) หรือว่าข้อที่ 2 นะคะ

68
463130:37:36,792 --> 463130:37:39,985
(ครูปฏิญญา) เพราะว่าในภาพที่ 2 นี้ เด็กชายกำลังรับประทานอาหาร ดู

69
463130:37:39,985 --> 463130:37:43,985
จากอาหารบนโต๊ะนี่ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์

70
463130:37:46,273 --> 463130:37:49,427
ทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นผักต่าง ๆ

71
463130:37:49,427 --> 463130:37:53,427
ผลไม้ที่หลากหลายนะคะ รวมไปถึงนะคะ มีการดื่มนมด้วย อาหารเหล่านี้นะคะ เป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

72
463130:37:53,968 --> 463130:37:57,968
จะช่วยบำรุงร่างกาย รักษาสุขภาพของเราทั้งนั้นเลย

73
463130:38:00,737 --> 463130:38:04,737
และต่างกันค่ะ กับภาพที่ 1 ภาพที่ 1

74
463130:38:07,706 --> 463130:38:09,799
นี่ ที่ครูซากิบอกค่ะ ดูลักษณะท่าทางแล้วนี่ เครื่องดื่ม

75
463130:38:09,799 --> 463130:38:11,311
ที่กำลังดื่มอยู่นะคะ น่าจะเป็นเครื่องดื่มมึนเมา

76
463130:38:11,311 --> 463130:38:15,311
เพราะดูจากสภาพของผู้ดื่มแล้วนี่ กำลังมึนเมางัวเงียเลยค่ะ

77
463130:38:17,262 --> 463130:38:21,262
แต่ว่านะคะ เครื่องดื่มมึนเมา แน่นอนเลย

78
463130:38:22,809 --> 463130:38:26,574
ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ ยิ่งถ้าใครดื่มเยอะ ๆ นะคะ ก็อาจจะทำให้นะคะ เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย และ

79
463130:38:26,574 --> 463130:38:30,574
เกิดการเจ็บป่วยในอนาคตได้ ฉะนัั้นแล้ว ภาพที่ถูก ภาพ

80
463130:38:32,574 --> 463130:38:35,611
ที่ใช่นะคะ นั่นก็คือในข้อที่ 2 ค่ะ

81
463130:38:35,611 --> 463130:38:36,342
และเดี๋ยวเรามาข้อต่อไปกันเลยนะคะ

82
463130:38:36,342 --> 463130:38:40,342
ข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่คะ

83
463130:38:41,855 --> 463130:38:45,015
ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2

84
463130:38:45,015 --> 463130:38:49,015
นักเรียนลองสังเกตพฤติกรร

85
463130:38:56,193 --> 463130:38:58,391
มของคนในทั้ง 2 ภาพเลยนะคะ ว่าข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ถูกต้อง ข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรปฏิบัติตามเลย

86
463130:38:58,391 --> 463130:38:59,735
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

87
463130:38:59,735 --> 463130:39:03,735
ลองแลกเปลี่ยนกับเพื่อน ๆ นะคะ แล้วตอบได้เลย

88
463130:39:12,199 --> 463130:39:15,231
ค่ะ (ครูสุจิตรา) ซึ่งในภาพในข้อที่ 1 นี้นะคะ เราจะเห็นเลยนะคะ ว่าพฤติกรรมของเด็กในภาพ

89
463130:39:15,231 --> 463130:39:19,085
ไม่น่ารักเลยนะคะ น่าจะทะเลาะกันอยู่นั่นเอง

90
463130:39:19,085 --> 463130:39:23,085
นะคะ แต่ว่าภาพในข้อที่ 2 ค่ะเด็ก ๆ

91
463130:39:23,585 --> 463130:39:23,613
เด็ก ๆ เห็นไหมคะ น่าจะเป็นภาพครอบครัวนะคะ ที่

92
463130:39:23,613 --> 463130:39:27,613
มีความอบอุ่นนะคะ มีความรักใคร่ซึ่งกันและกัน นักเรียนคิดว่า

93
463130:39:32,489 --> 463130:39:36,489
ภาพในข้อไหนเป็นข้อที่ถูก หรือว่าภาพในข้อไหน

94
463130:39:37,285 --> 463130:39:41,285
เป็นข้อที่ใช่คะเด็ก ๆ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ

95
463130:39:42,431 --> 463130:39:46,431
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันเลยดีกว่าค่ะ (ครูสุจิตรา) ได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา)

96
463130:39:46,614 --> 463130:39:50,614
ข้อที่ถูก ข้อที่ใช่ นั่นก็คือ

97
463130:39:51,334 --> 463130:39:55,334
ภาพที่ 2 ค่ะ เพราะแน่นอนอย่างที่ครูซากิบอกเลยนะคะ ภาพที่ 2 นี่ ดูเป็นครอบครัว

98
463130:39:58,561 --> 463130:40:02,561
ลักษณะหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใสนะคะ รักใคร่สามัคคีกัน แตกต่าง

99
463130:40:02,748 --> 463130:40:06,748
เลยนะคะ จากภาพที่ 1 ค่ะ ภาพที่ 1

100
463130:40:07,891 --> 463130:40:11,891
เป็นพี่น้องกันนี่ ก็คงกำลังทะเลาะกันเลยล่ะค่ะ

101
463130:40:15,728 --> 463130:40:17,119
ซึ่งการใช้อารมณ์ในการแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนะคะ

102
463130:40:17,119 --> 463130:40:21,119
ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เราเป็นครอบครัวเดียวกันนะคะ

103
463130:40:23,944 --> 463130:40:27,944
เราควรรักและสามัคคีกัน ควรพูด

104
463130:40:28,241 --> 463130:40:32,241
ก็ควรพูดจากันด้วยเหตุผล ไม่

105
463130:40:32,242 --> 463130:40:35,880
หรือใช้กำลังนะคะ เด็ก ๆ (ครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมานะคะ ในข้อต่อมา ในภาพข้อที่ 1 นะคะ

106
463130:40:35,880 --> 463130:40:37,667
และในภาพข้อที่ 2 นี้นะคะ ข้อไหน

107
463130:40:37,667 --> 463130:40:41,667
ค่ะ เด็ก ๆ เป็นข้อที่ถูก ข้อไหน

108
463130:40:47,630 --> 463130:40:49,037
เป็นข้อที่ใช่ ข้อไหนเป็นภาพที่มีการดูแลรักษาสุขภาพ

109
463130:40:49,037 --> 463130:40:49,309
ของเรา เด็ก ๆ สามารถเลือกได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา)

110
463130:40:49,309 --> 463130:40:53,309
นักเรียนเลือกได้เลยนะคะ ลองเลือกตามการที่เราสังเกตเห็น เลือกภาพที่

111
463130:40:58,202 --> 463130:41:02,202
ว่าบุคคลในภาพเขากำลังทำสิ่งใดอยู่

112
463130:41:04,118 --> 463130:41:08,118
น่าจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดี แนวทางการใช้ชีวิตแบไหนนะ ที่บุคคลในภาพที่ 1 หรือภาพที่ 2

113
463130:41:09,661 --> 463130:41:10,186
ที่จะเป็นแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

114
463130:41:10,186 --> 463130:41:14,186
ถ้าตอบได้แล้วนะคะ เดี๋ยวเรา

115
463130:41:16,134 --> 463130:41:16,654
มาเฉลยดีกว่าค่ะ ข้อที่ถูกต้องนั่นก็คือ

116
463130:41:16,654 --> 463130:41:20,654
ข้อที่ 1 ค่ะ (ครูสุจิตรา) ข้อที่ 1 นั่นเอง (ครูปฏิญญา)

117
463130:41:21,750 --> 463130:41:25,750
เพราะเราสังเกตเลยนะคะ จากภาพที่ 1 เด็กชายเขานะคะ กำลัง

118
463130:41:28,428 --> 463130:41:32,428
วิ่งออกกำลังกายค่ะ กับสุนัขในบ้านนะคะ

119
463130:41:36,212 --> 463130:41:38,427
ซึ่งก็เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกวิธีหนึ่งนะคะ

120
463130:41:38,427 --> 463130:41:42,427
นั้นก็คือการออกกำลังกาย รวมไปถึงนะคะ ได้มีปฏิสัมพันธ์

121
463130:41:44,228 --> 463130:41:47,992
กับสัตว์เลี้ยงนะคะ ทำให้เรามีจิตใจโอบอ้อม

122
463130:41:47,992 --> 463130:41:51,004
อารี รักสัตว์นะคะ รู้จักที่จะดูแลผู้อื่น

123
463130:41:51,004 --> 463130:41:55,004
ดูแลสัตว์เลี้ยงนะคะ แตกต่างจากภาพที่ 2 ค่ะนักเรียน ในภาพที่ 2 นี้นะคะ บุคคลกำลังดื่มน้ำอยู่นะคะ และวางไว้ที่พื้น

124
463130:41:59,518 --> 463130:42:01,264
ดื่มน้ำสิ่งใดอยู่นะคะ

125
463130:42:01,264 --> 463130:42:05,264
แล้วก็นอนเล่นนะคะ เล่นอุปกรณ์

126
463130:42:07,226 --> 463130:42:07,422
อิเล็กทรอนิกส์นะคะ ซึ่งก็ดูเป็นพฤติกรรมที่ใช้เวลาว่าง

127
463130:42:07,422 --> 463130:42:10,459
ผ่านไปเรื่อย ๆ นะคะ ไม่มีการใช้เวลาที่เกิดประโยชน์

128
463130:42:10,459 --> 463130:42:14,459
พอเหมาะพอควรนะคะ เพราะว่า การที่เรา

129
463130:42:17,103 --> 463130:42:21,103
บางคนนี่ นอนอเล่นแบบนี้ทั้งวันทั้งคืนเลยนะคะ

130
463130:42:23,658 --> 463130:42:24,283
นักเรียนคิดว่าจะเกิดสิ่งใดขึ้นคะ ถ้าเราเล่นโทรศัพท์

131
463130:42:24,283 --> 463130:42:27,413
หรือว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พวกนี้นี่ ทั้งวัน แน่นอนเลยค่ะ

132
463130:42:27,413 --> 463130:42:31,413
ก็อาจจะทำให้เรานะคะ สายตาเสียนะคะ ครูซากิ

133
463130:42:32,073 --> 463130:42:36,073
หรือว่าบางครั้งอาจจะเกิดผลเสีย

134
463130:42:38,025 --> 463130:42:39,076
ด้านอื่น ๆ ตามมา อย่างเช่นนะคะ การปวดเมื่อยตามร่างกาย

135
463130:42:39,076 --> 463130:42:43,076
เพราะเรานั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งถ้าหาก

136
463130:42:45,965 --> 463130:42:49,965
เราเล่นอะไรพวกนี้นะคะ สามารถแบ่งเวลาค่ะ

137
463130:42:50,967 --> 463130:42:54,967
เล่นตามเวลาทที่เหมาะสม 1-2 ชั่วโมง

138
463130:42:56,290 --> 463130:43:00,290
แล้วก็เว้นเวลาว่างไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ร่างกายได้ขยับเขยื่อนนะคะ ให้เวลาในการทำกิจกรรมอื่นบ้างค่ะ

139
463130:43:01,109 --> 463130:43:05,109
ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ จากสิ่งที่เราได้เห็นได้ตอบนะคะ

140
463130:43:05,223 --> 463130:43:09,223
ใน 4 ข้อนะคะ ในกิจกรรม ข้อไหนที่ถูก

141
463130:43:09,714 --> 463130:43:13,714
ข้อไหนที่ใช่ นักเรียนก็จะเห็นได้แล้วนะคะ ว่าส่วนใหญ่แล้วเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นเลย

142
463130:43:15,324 --> 463130:43:16,672
ฉะนั้นแล้วนะคะ ก็เป็นคำถามในวันนี้ค่ะ

143
463130:43:16,672 --> 463130:43:20,672
คำถามของครูบอสก็คือ ตอนนี้นักเรียน

144
463130:43:28,010 --> 463130:43:32,010
มีพฤติกรรมที่รักษาสุขภาพของตนเองบ้างหรือยัง ในตอนนี้นะคะ นักเรียนนะคะ มีพฤติกรรมที่

145
463130:43:34,008 --> 463130:43:36,944
รักษาสุขภาพของตนเองบ้างหรือยังคะ

146
463130:43:36,944 --> 463130:43:40,617
ลองตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

147
463130:43:40,617 --> 463130:43:42,346
ซึ่งเราก็ได้เรียนในเรื่องของสุขภาพ

148
463130:43:42,346 --> 463130:43:46,346
ไปหลายสัปดาห์แล้วนะคะครูซากิ เด็ก ๆ ก็ได้เรียนรู้

149
463130:43:47,324 --> 463130:43:51,324
แนวทางการใช้ชีวิตในรูปแบบต่าง ๆ

150
463130:43:52,854 --> 463130:43:56,854
ดูแลสุขภาพ รักษาสุขภาพ เพราะสุขภาพของเรานี่

151
463130:43:59,936 --> 463130:44:03,936
ถ้าเสียไปแล้วนี่ก็ยากที่จะนำกลับมานะคะ การเสื่อมโทรมของสุขภาพ บางอย่างยากที่จะฟื้นฟูได้

152
463130:44:07,076 --> 463130:44:07,461
แต่บางอย่างนี่ ก็อาจจะ

153
463130:44:07,461 --> 463130:44:10,406
เป็นผลเสียในระยะยาวได้เลยค่ะ

154
463130:44:10,406 --> 463130:44:14,363
ก็แน่นอนเลยนะคะ ซึ่งในวันนี้นะคะ

155
463130:44:14,363 --> 463130:44:18,363
เราก็จะได้เรียนกันนะคะ ในเรื่องของแนวทางการใช้ชีวิต

156
463130:44:19,075 --> 463130:44:23,075
ที่ถูกสุขภาพค่ะ ถ้าหาก

157
463130:44:27,820 --> 463130:44:31,033
ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ หลายคนอาจจะมีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองแล้ว

158
463130:44:31,033 --> 463130:44:31,930
เดี๋ยวเราจะมาดูกันค่ะ ว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนี ่

159
463130:44:31,930 --> 463130:44:33,673
จะมีด้านใดบ้าง และมีวิธีใดบ้าง

160
463130:44:33,673 --> 463130:44:37,673
อย่างแรกเลยนะคะ ครูบอสมีคำคมสั้น ๆ ค่ะ

161
463130:44:39,269 --> 463130:44:43,269
มาบอกเด็ก ๆ นักเรียนเคยได้ยินคำคม

162
463130:44:46,912 --> 463130:44:48,356
ไหมคะ อย่างเช่นคำคมนี้ค่ะ นั่นก็คือสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง

163
463130:44:48,356 --> 463130:44:52,356
นักเรียนคิดว่าหมายถึงอะไรคะ

164
463130:44:54,494 --> 463130:44:58,494
คุณครูซากิคิดว่าหมายถึงสิ่งใดคะ

165
463130:45:02,078 --> 463130:45:03,722
(ครูสุจิตรา) เอ๊ะ น่าจะหมายถึงว่า การที่เรามีสุขภาพดีนะคะ

166
463130:45:03,722 --> 463130:45:07,722
เรานะคะ ไม่สามารถไปหาซื้อได้ค่ะเด็ก ๆ ดังนั้นแล้ว ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ

167
463130:45:10,149 --> 463130:45:14,149
เราก็จะต้องปฏิบัติตน

168
463130:45:16,339 --> 463130:45:18,069
มีวิธีการปฏิบัติตนที่ถูกต้องนั่นเอง

169
463130:45:18,069 --> 463130:45:20,939
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าสมมติครูบอสอยากจะมีสุขภาพดี ครูบอสสามารถ

170
463130:45:20,939 --> 463130:45:24,939
ถือเงินไปซื้อสุขภาพได้ไหมคะ ถูกต้องค่ะนักเรียน เราไปหาซื้อที่ไหน

171
463130:45:30,953 --> 463130:45:34,953
ได้เลยนะคะ ก็คงไม่มีที่ไหนขายให้เราได้ ฉะนั้นแล้ว

172
463130:45:35,375 --> 463130:45:38,452
ถ้าเราอยากจะมีสุขภาพดี ก็แล้วก็ความคิดของเราเองนี่ล่ะค่ะ ถ้าหากเรามีพฤติกรรม ถ้าเราดูแล

173
463130:45:38,452 --> 463130:45:42,452
รักษาสุขภาพดูแลร่างกายนะคะ มี

174
463130:45:45,762 --> 463130:45:49,762
แนวคิดนะคะ ในการรักษาดูแลสุขภาพจิต

175
463130:45:50,679 --> 463130:45:51,226
ของเรา ถ้าหากทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง

176
463130:45:51,226 --> 463130:45:52,889
สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ ซึ่ง

177
463130:45:52,889 --> 463130:45:56,889
ในวันนี้นะคะ อย่างแรกเลย ในเรื่องที่เราได้เรียนกัน

178
463130:46:01,051 --> 463130:46:04,422
แล้วนี่ ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนี่

179
463130:46:04,422 --> 463130:46:06,161
ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่ง

180
463130:46:06,161 --> 463130:46:10,161
สุขบัญญัตแห่งชาติของเรามีกี่ข้อคะนักเรียน

181
463130:46:11,673 --> 463130:46:12,385
ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อ

182
463130:46:12,385 --> 463130:46:16,385
ซึ่งถ้าหากนักเรียนปฏิบัติได้

183
463130:46:21,204 --> 463130:46:22,883
ครบทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็จะเป็นอีกหนึ่งแนวทางค่ะ ในการ

184
463130:46:22,883 --> 463130:46:26,883
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพแน่นอน คุณครูซากิคะ

185
463130:46:30,612 --> 463130:46:34,612
กับ 10 ข้อนี่ คุณครูซากิ คิดว่าคุณครูซากิ

186
463130:46:36,313 --> 463130:46:40,299
10 ข้อไหมคะ (ครูสุจิตรา) คุณครูซากิคิดว่าปฏิบัติ

187
463130:46:40,299 --> 463130:46:44,299
ครบทั้ง 10 ข้อแน่นอนเลยค่ะครูบอส (ครูปฏิญญา) เก่งมากเลยค่ะครูซากิ เพราะ 10 ข้อนี้นะคะ ถ้าหากปฏิบัติได้นะคะ

188
463130:46:45,169 --> 463130:46:49,169
ย่อมดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน ถ้าเราปฏิบั

189
463130:46:52,367 --> 463130:46:55,284
ติภายใน 1 วันนะคพนักเรียน แต่ถ้า

190
463130:46:55,284 --> 463130:46:55,403
ใน 1 สัปดาห์นี่ อย่างน้อยถ้าเราปฏิบัติได้ครบทั้ง 10 ข้อนี่

191
463130:46:55,403 --> 463130:46:57,978
ก็จะส่งผลดีกับสุขภาพของเราแน่นอนค่ะ

192
463130:46:57,978 --> 463130:47:01,978
ถ้าหากนักเรียนคนใด หลงลืม10 ข้อนี้ไปแล้ว ลองกลับไป

193
463130:47:07,603 --> 463130:47:10,621
ฝึกร้องเพลงสุขบัญญัติแห่งชาติได้นะคะ

194
463130:47:10,621 --> 463130:47:14,621
ซึ่งในข้อแรกนะคะ เกี่ยวกับแนวทางการรักสุขภาพนะคะ หรือการใช้ชีวิตให้ถูกสุภาพค่ะ ครูบอส

195
463130:47:17,019 --> 463130:47:21,019
มีวิธีแรกมาแนะนำ นั่นก็คือการรักษาความสะอาดค่ะ

196
463130:47:21,336 --> 463130:47:25,336
นักเรียนคิดว่าการรักษาความสะอาดนี่

197
463130:47:26,035 --> 463130:47:28,300
จะมีอะไรบ้างคะ เราต้องรักษาความสะอาด

198
463130:47:28,300 --> 463130:47:30,770
ของสิ่งใดบ้างเอ่ย ใช่แล้วค่ะ แน่นอนเลย

199
463130:47:30,770 --> 463130:47:34,770
ในข้อแรก นั่นก็คือตนเองนั่นเอง

200
463130:47:36,759 --> 463130:47:40,759
ก็คือร่างกายของเรา หรือว่าตัวเรานะคะ ร่างกายของเรานี่

201
463130:47:42,339 --> 463130:47:46,339
ก็ควรจะสะอาดนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำชำระร่างกาย การแปรงฟันนะคะ

202
463130:47:50,892 --> 463130:47:52,281
หรือการทำความสะอาดร่างกายต่าง ๆ นะคะ ใน 1 วันนี้

203
463130:47:52,281 --> 463130:47:56,281
นักเรียนจำได้ไหมคะ เราควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละกี่คร

204
463130:48:00,405 --> 463130:48:04,405
ั้ง ถูกต้องค่ะ อย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง ก็คือตอนเช้าตอนที่เราตื่นนอน

205
463130:48:04,759 --> 463130:48:07,623
แล้วก็ในช่วงเย็นนะคะ ก่อนที่เราจะเข้านอน

206
463130:48:07,623 --> 463130:48:11,623
หรือบางครั้งนี่ เราไปทำกิจกรรมข้างนอกมา

207
463130:48:15,057 --> 463130:48:16,649
มีเหงื่อมาก ๆ นะคะ เราก็สามารถอาบน้ำหลังทำกิจกรรมค่ะ

208
463130:48:16,649 --> 463130:48:20,649
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมานะคะ ในเรื่องการ

209
463130:48:21,138 --> 463130:48:25,138
รักษาความสะอาดนะคะ ข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ อันนี้ก็

210
463130:48:27,216 --> 463130:48:31,216
เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ นอกจากจะรักษาความ

211
463130:48:32,413 --> 463130:48:35,019
ของตัวเราเองแล้วนะคะ ข้าวของเครื่องใช้ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้านะคะ รองเท้า หรือว่าของใช้อื่น ๆ นะคะ

212
463130:48:35,019 --> 463130:48:39,019
ของใช้ส่วนตัวนี่ เราควรรักษาความสะอาด

213
463130:48:43,678 --> 463130:48:46,945
ให้ดีนะคะ เพราะว่าของต่าง ๆ เหล่านี้ เป็นของที่เรา

214
463130:48:46,945 --> 463130:48:47,993
ใช้เป็นประจำอยู่ทุกวัน ถ้าเราไม่ดูแลรักษาความสะอาดค่ะเด็ก ๆ

215
463130:48:47,993 --> 463130:48:50,873
แน่นอนว่าก็อาจจะส่งผลนะคะ ทำให้

216
463130:48:50,873 --> 463130:48:54,873
เชื้อโรคต่าง ๆ นี่ อาจจะส่งผลเสียกับเร

217
463130:49:00,425 --> 463130:49:04,425
าได้ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของเครื่องใช้ก้เป็นสิ่วง

218
463130:49:04,427 --> 463130:49:06,122
เลยนะคะ รวมไปถึงค่ะ สถานที่ต่าง ๆ ที่เราอยู่อาศัยค่ะนักเรียน แน่นอนนะคะ

219
463130:49:06,122 --> 463130:49:10,122
ไม่ใช่เพียงของใช้และร่างกายของเรา

220
463130:49:15,646 --> 463130:49:18,569
ก็ควรที่จะรักษาความสะอาดด้วยนะคะ

221
463130:49:18,569 --> 463130:49:22,569
โดยเริ่มต้นง่าย ๆ ค่ะ ก็คือที่บ้านของเรา บ้านของเรานะคะ ถ้าเรารักษาความสะอาดของเรานะคะ ก็จะทำให้เรานะคะ

222
463130:49:28,435 --> 463130:49:30,448
มีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมที่

223
463130:49:30,448 --> 463130:49:31,953
น่าอยู่ จิตใจของเราก็จะเบิกบาน และ

224
463130:49:31,953 --> 463130:49:35,953
ที่สำคัญเลยค่ะ ถ้าบ้านของเราสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย

225
463130:49:36,395 --> 463130:49:40,395
ก็จะทำให้เราปลอดภัยจากอุบัติเหตุภายในบ้าน

226
463130:49:44,120 --> 463130:49:47,726
และในชีวิตประจำวัน เราไม่ได้อาศัยอยู่ภายในบ้านนะคะ

227
463130:49:47,726 --> 463130:49:51,726
นักเรียนส่วนใหญ่ก็อาจจะใช้ชีวิตส่วน

228
463130:49:52,436 --> 463130:49:53,193
ในการอยู่ที่โรงเรียนด้วย การดูแลรักษาความสะอาดในโรงเรียน

229
463130:49:53,193 --> 463130:49:56,801
ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ รวมไปถึงสถานที่อื่น ๆ ที่

230
463130:49:56,801 --> 463130:50:00,801
เราได้ไปด้วยนะคะ สถานที่สาธารณะ เราก็ควร

231
463130:50:02,638 --> 463130:50:06,023
ที่จะรักษาาความสะอาดเช่นกันค่ะ

232
463130:50:06,023 --> 463130:50:10,023
(ครูสุจิตรา) และต่อมานะคะ นั่นก็คือการรับประทานอาหารนะคะ ในอย่างแรกเลย ก็คือการที่

233
463130:50:11,386 --> 463130:50:14,156
เรานะคะ ก็ควรที่จะรับประทานอาหารนะคะ ที่มี

234
463130:50:14,156 --> 463130:50:18,156
ประโยชน์ เอ๊ะ เด็ก ๆ คะ อาหารที่มีประโยชน์

235
463130:50:23,256 --> 463130:50:27,256
ต้องเป็นอาหารแบบไหนหรือคะ เมื่อพูดถึงนะคะ คำว่า "อาหารที่มีประโยชน์" แน่นอนเลย เด็ก ๆ ต้องนึกถึง

236
463130:50:30,250 --> 463130:50:30,836
อาหารหลัก 5 หมู่นั่นเองค่ะครูบอส

237
463130:50:30,836 --> 463130:50:34,836
ซึ่งอาหารหลัก 5 หมู่นี้ ก็จะช่วยทำให้

238
463130:50:38,254 --> 463130:50:40,631
ร่างกายของเรา รวมถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานเป็นปกติ

239
463130:50:40,631 --> 463130:50:43,346
นะคะ แล้วก็ทำให้ร่างกายของเรามี

240
463130:50:43,346 --> 463130:50:47,346
ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ ถ้าเด็ก ๆ

241
463130:50:51,004 --> 463130:50:55,004
บอกว่า หนูรับประทานอาหารครบทั้ง 5 ห

242
463130:50:56,458 --> 463130:50:59,314
มู่ แต่ชอบหมู่ใดหมู่หนึ่งเป็นพิเศษนี่ รับประทานมากเป็นพิเศษได้ไหมคะ

243
463130:50:59,314 --> 463130:51:03,314
(ครูสุจิตรา) อันนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ เด็ก ๆ การที่เรารับประทานอาหารหลัก 5 หมู่ ก็เป็นสิ่งที่ดี

244
463130:51:06,612 --> 463130:51:10,612
แต่ว่าก็ควรที่จะรับประทานในปริมาณ

245
463130:51:11,518 --> 463130:51:11,729
เหมาะสมด้วยนะคะ ซึ่งอาหารในแต่ละหมู่นะคะ เขาก็จะมีปริมาณ

246
463130:51:11,729 --> 463130:51:15,729
ในการรับประทานนี่ ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น เรา

247
463130:51:16,041 --> 463130:51:20,041
ควรที่จะ รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ให้เหมาะสมกับ

248
463130:51:20,932 --> 463130:51:24,932
วัยของเราค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ เราจะ

249
463130:51:28,350 --> 463130:51:29,322
ทานหมู่ใดหมู่หนึ่งเป็นพิเศษไม่ได้นะคะ เราควรรับประทานนะคะ เป็นปริมาณ

250
463130:51:29,322 --> 463130:51:29,671
ที่เหมาะสมค่ะ และต่อมาเลยนะคะ

251
463130:51:29,671 --> 463130:51:33,671
ในเรื่องของการรับประทานอาหาร สิ่งที่ไม่ควร

252
463130:51:39,964 --> 463130:51:41,670
รับประทานแล้วค่ะ ซึ่งอย่างแรก คือ

253
463130:51:41,670 --> 463130:51:42,961
ของมึนเมานั่นเอง นักเรียนได้เรียนรู้กันมาตลอดเลยนะคะ

254
463130:51:42,961 --> 463130:51:46,961
ของมึนเมานี่ เป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทานนะคะ

255
463130:51:47,081 --> 463130:51:51,081
เพราะว่าของมึนเมานี่ ถ้าเราดื่มไปในปริมาณ

256
463130:51:53,226 --> 463130:51:57,226
มาก ๆ นะคะ อาจจะทำให้มีสารพิษต่าง ๆ ตกค้าง

257
463130:51:57,324 --> 463130:51:57,401
ในร่างกาย ส่งผลกระทบตั้งต่อร่างกายและพฤติกรรมของเรา

258
463130:51:57,401 --> 463130:52:01,401
ในปัจจุบัน รวมไปถึงนะคะ อาจจะมีสารพิษสะสมค่ะ

259
463130:52:02,503 --> 463130:52:06,503
และส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้ รวม

260
463130:52:10,811 --> 463130:52:12,445
ไปถึงนะคะ ไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพร่างกายเท่านั้น

261
463130:52:12,445 --> 463130:52:12,952
นะคะ การใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าหากนักเรียนหรือว่าใครนะคะ

262
463130:52:12,952 --> 463130:52:16,952
ที่เขาดื่มของมึนเมาเข้าไป ก็อาจจะทำให้เขา

263
463130:52:20,889 --> 463130:52:24,889
ขาดสติค่ะ ขาดการควบคุมอารมณ์นะคะ หรือ

264
463130:52:26,412 --> 463130:52:30,412
ขาดการตัดสินใจนะคะ ที่ทันท่วงที ทำให้เกิด

265
463130:52:32,228 --> 463130:52:35,881
การทะเลาะวิวาท หรือบางครั้งนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ และนำไปสู่การเสียชีวิตได้ค่ะ ฉะนั้น เราจะเห็นเลยนะคะ ว่า

266
463130:52:35,881 --> 463130:52:39,881
ของมึนเมานี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย ถ้า

267
463130:52:41,369 --> 463130:52:45,369
หลีกเลี่ยงได้ ก็ควรหลีกเลี่ยงนะคะ (ครูสุจิตรา)

268
463130:52:46,939 --> 463130:52:47,913
และต่อมานะคะ นั่นก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

269
463130:52:47,913 --> 463130:52:51,913
อาหารรสจัดค่ะเด็ก ๆ ไม่ว่าจะเป็นรสวาน

270
463130:52:56,497 --> 463130:53:00,497
จัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด

271
463130:53:00,499 --> 463130:53:04,291
อันนี้นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลย เพราะอาหารรสจัด

272
463130:53:04,291 --> 463130:53:08,291
ต่าง ๆ เหล่านี้ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา บางครั้งค่ะ อาจจะทำให้ระบบต่าง ๆ  หรือว่าอวัยวะ

273
463130:53:11,113 --> 463130:53:13,584
ภายในร่างกายของเรานี่ ทำงานหนัก

274
463130:53:13,584 --> 463130:53:17,584
ดังนั้นนะคะ เวลาที่เด็ก ๆ นะคะ เลือกรับประทานอาหาร

275
463130:53:19,996 --> 463130:53:21,288
ก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดเกินไปค่ะ

276
463130:53:21,288 --> 463130:53:25,288
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ บางครั้งอาหารรสจัดนี่ อาจจะเป็นอาหารที่ถูกปากเรานะคะ

277
463130:53:28,513 --> 463130:53:29,904
แต่ว่า

278
463130:53:29,904 --> 463130:53:33,904
ถูกปาก แต่ไม่ถูกสุขภาพนะคะ อาจจะส่งผล

279
463130:53:36,075 --> 463130:53:38,280
ต่อสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตได้ และรวมไปถึงอาหาร

280
463130:53:38,280 --> 463130:53:41,518
ที่มีสีสันฉูดฉาดด้วย บางครั้งนี่ หารที่มีสีสัน

281
463130:53:41,518 --> 463130:53:43,616
ฉูดฉาด อาจจะใช้ส่วนผสมของอาหารนะคะ

282
463130:53:43,616 --> 463130:53:47,616
ที่เป็นสารเคมีในการผสม ฉะนั้นแล้วนี่ เราควร

283
463130:53:51,789 --> 463130:53:54,959
รับประทานอาหารนะคะ ที่มีสีสันตามธรรมชาติ แล้วก็มีรสชาตินะคะ ที่พอเหมาะพอดี

284
463130:53:54,959 --> 463130:53:58,719
ไม่มีรสจัดจนเกินไปค่ะ และต่อมาค่ะ ในหัวข้อของ

285
463130:53:58,719 --> 463130:54:02,719
ความพอดี เอ๊ะ นักเรียนคิดว่า

286
463130:54:04,019 --> 463130:54:05,271
ความพอดีคืออะไร พอดีนะ นักเรียน

287
463130:54:05,271 --> 463130:54:09,271
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ ว่าถ้าพูดถึงความพอดีนี่

288
463130:54:11,217 --> 463130:54:15,217
จะมีอะไรที่ต้องพอดีบ้าง ถึงจะพอดีต่อสุขภาพ

289
463130:54:15,865 --> 463130:54:19,865
เดี๋ยวเรามาดูกันที่หัวข้อแรกเลยค่ะ

290
463130:54:21,826 --> 463130:54:25,826
นั่นก็คือการดื่มน้ำนั่นเอง ย้ำอยู่เสมอเลยนะคะ เวลาที่เราเรียนเรื่องระบบต่าง ๆ

291
463130:54:31,096 --> 463130:54:31,527
ของร่างกายนี่ ร่างกายของเรามีระบบต่าง ๆ มากมาย

292
463130:54:31,527 --> 463130:54:35,527
หรืออาจะเป็นในหัวข้ออื่น ในเรื่องของการ

293
463130:54:38,521 --> 463130:54:39,712
ดูแลสุขภาพหรือดูแลระบบต่าง ๆ มักจะมีหัวข้อนี้

294
463130:54:39,712 --> 463130:54:42,719
อยู่ด้วย นั่นก็คือการดื่มน้ำค่ะ หลาย ๆ คนนะคะ

295
463130:54:42,719 --> 463130:54:46,719
ไหนลองตอบครูบอสสิค่ะ ว่านักเรียนใน 1 วันนี้ ดื่มน้ำ

296
463130:54:50,080 --> 463130:54:52,240
กันกี่ขวด หรือกี่แก้วเอ่ย

297
463130:54:52,240 --> 463130:54:56,240
ในน้ำ 1 ขวดนี่ อาจจะเป็นขวดเล็ก ๆ ประมาณ 600 มิลลิลิตร

298
463130:54:58,939 --> 463130:55:02,939
เด็ก ๆ ดื่มกันหมดขวดไหมคะ ใน 1 วัน ครูบอสเชื่อว่า อาจจะมีนักเรียนหลายคนค่ะครูซากิ ที่ดื่มน้ำนี่

299
463130:55:07,640 --> 463130:55:10,819
น้อยมากเลย ฉะนั้นแล้ว นักเรียนควรรู้ไว้เลยนะคะ ว่าการดื่มน้ำนี่มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ

300
463130:55:10,819 --> 463130:55:14,819
เพราะฉะนั้นแล้ว ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำให้พอดี ให้พอ

301
463130:55:18,816 --> 463130:55:22,816
ควรนะคะ ให้เพียงพอต่อร่างกายนั่นเองอย่าง เช่น ใน 1 วันนี่ ก้ประมาณ 7-8 แก้ว

302
463130:55:26,337 --> 463130:55:30,337
หรือว่านะคะ เรานะคะ ก็ควรดื่มน้ำ ถ้าเป็นขวดเล็กก็ประมาณ 2-3 ขวดนะคะ ก็ทำให้เรานะคะ

303
463130:55:33,566 --> 463130:55:37,069
มีการไหลเวียนของโรคหิตที่ดี รวมไปถึง

304
463130:55:37,069 --> 463130:55:41,069
ดูแระบบต่าง ๆ นะคะ แล้วก็เวลาที่เรา

305
463130:55:42,528 --> 463130:55:46,528
รับประทานเค็มนี่ น้ำก็สามารถไปเจือจางโซเดียมได้ด้วย

306
463130:55:48,369 --> 463130:55:49,133
นะคะ เราจะเห็นได้ว่าน้ำมีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะนักเรียน

307
463130:55:49,133 --> 463130:55:53,133
(ครูสุจิตรา) และความพอดีในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

308
463130:55:59,494 --> 463130:56:03,494
ในเรื่องของเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ หลายคนสงสัยค่ะ ว่าเอ๊ะ เราจะออกกำลังกาย

309
463130:56:07,377 --> 463130:56:11,377
อย่างไรนะคะ ให้พอดี แน่นอนว่า วิธีการออกกำลังกายนะคะ ก็มีวิธีการที่หลากหลา่ย

310
463130:56:16,342 --> 463130:56:16,977
ก็สามารถนะคะ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เด็ก ๆ ชอบได้เลยนะคะ

311
463130:56:16,977 --> 463130:56:18,839
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬานะคะ หรือว่าจะเป็นการออกกำลังกาย

312
463130:56:18,839 --> 463130:56:22,839
เฉพาะส่วนต่าง ๆ แต่การออกกำลังกายนั้น

313
463130:56:26,062 --> 463130:56:30,062
เราก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างพอดีนั่นเอง

314
463130:56:30,358 --> 463130:56:34,358
(ครูปฏิญญา) แปลว่าถ้ามากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดีใช่ไหมคะครูซากิ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ

315
463130:56:34,382 --> 463130:56:35,023
เด็ก ๆ หลาย ๆ คนเห็นว่า

316
463130:56:35,023 --> 463130:56:39,023
เพื่อนนะคะ ออกกำลังกาย อย่างยกดัมเบลที่หนักมาก ๆ เลย

317
463130:56:40,251 --> 463130:56:44,251
นะคะ ยก ๆ ๆ จนทำให้

318
463130:56:45,094 --> 463130:56:46,971
มีกล้ามนะคะ ที่แข็งแรงมาก ๆ เลย เราเห็นปุ๊บนี่ เราก็อยากจะมีกล้าม

319
463130:56:46,971 --> 463130:56:50,971
แบบนั้นบ้างค่ะ คุณครูบอส เราก็ไปยกน้ำหนักเท่ากับ

320
463130:56:55,696 --> 463130:56:57,179
คนนั้นที่เราเห็น ว่ามีกล้ามสวย ๆ เรา

321
463130:56:57,179 --> 463130:57:01,179
ไปยกตามแบบนี้ แต่บางคนค่ะ ถ้าเรา

322
463130:57:02,272 --> 463130:57:02,446
ไม่รู้จักว่าปริมาณหรือว่าน้ำหนักนะคะ

323
463130:57:02,446 --> 463130:57:06,446
ของแต่ละคนนี่ เวลาที่เราจะยกนะคะ เราก็ควรที่จะยก

324
463130:57:06,639 --> 463130:57:10,639
พอเหมาะ พอดีแต่ละบุคคล เพราะว่าถ้าเรามีร่างกาย

325
463130:57:16,069 --> 463130:57:16,653
ที่เล็ก แล้วไปยกน้ำหนักที่มากนี่

326
463130:57:16,653 --> 463130:57:18,406
ไปยกดัมเบลที่มีน้ำหนักที่มากนี่ แน่นอนนะคะ ก็อาจจะส่งผล

327
463130:57:18,406 --> 463130:57:22,406
ต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายของเราได้

328
463130:57:26,953 --> 463130:57:30,628
หรือว่ากระดูกของเราได้ค่ะ การออก

329
463130:57:30,628 --> 463130:57:34,628
กำลังกายค่ะ ก็ควรทีจะเลือกออกกำลังกายนะคะ

330
463130:57:36,584 --> 463130:57:37,521
ที่พอเหมาะพอดีกับตัวเอง ไม่ควรที่จะออกกำลังกายที่

331
463130:57:37,521 --> 463130:57:41,521
หักโหมจนเกินไป (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ควรออกน้อยจนเกินไป

332
463130:57:44,589 --> 463130:57:46,596
หรือว่ามากจนเกินไป

333
463130:57:46,596 --> 463130:57:50,596
อย่างน้อย การออกกำลังกาย ก็ควรเลือกระยะเวลาที่เหมาะสม

334
463130:57:52,412 --> 463130:57:56,412
มากกว่า 30 นาที แต่ก็ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง บางคนนี่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทั้งวันเลยค่ะ

335
463130:57:58,633 --> 463130:58:02,633
10 กว่าชั่วโมง แบบนี้ เราคิดว่าได้หรือไม่คะ

336
463130:58:03,940 --> 463130:58:06,740
ถูกต้องค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่หักโหม

337
463130:58:06,740 --> 463130:58:07,095
จนเกินไปนะคะ และที่สำคัญที่ครูบอสและครูซากิสอนอยู่เสมอเลย

338
463130:58:07,095 --> 463130:58:11,095
นั่นก็คือก่อนที่เราจะออกกำลังกาย ก็ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

339
463130:58:15,281 --> 463130:58:15,497
หรือว่าการ วอร์มอัปก่อนนะคะ หลังจากที

340
463130:58:15,497 --> 463130:58:19,497
่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วนี่

341
463130:58:24,262 --> 463130:58:28,262
ควรมีการยืดเหยียมกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน หรือที่เรียกว่า "Cool d

342
463130:58:28,598 --> 463130:58:32,553
own" จะเห็นได้ว่านะคะ การออกกำลังกายก็ควรมีความพอเหมาะพอดีค่ะ

343
463130:58:32,553 --> 463130:58:36,553
และต่อมาเลยนะคะ นั่นก็คือการพักผ่อนค่ะ นักเรียนทราบไหมคะ ว่าการพักผ่อน

344
463130:58:38,356 --> 463130:58:40,914
เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เวลาที่เราใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า

345
463130:58:40,914 --> 463130:58:44,914
ต่าง ๆ นี่ เรายังต้องมีการปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า ให้

346
463130:58:46,449 --> 463130:58:50,449
เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านั้น ไกด้พัก ร่างกายของเราก็เช่นกันค่ะ ร่างกายของเรา

347
463130:58:51,301 --> 463130:58:55,301
ก้ต้องการการพักผ่อน ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เรา

348
463130:58:55,931 --> 463130:58:58,207
ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันนี่ ร่างกายของเราก็เกิดการเหนื่อยล้า ต้องการการพักผ่อน

349
463130:58:58,207 --> 463130:59:02,207
ที่เพียงพอนี่ มีความสำคัญอย่างมากเลย

350
463130:59:03,587 --> 463130:59:07,587
นะคะ จะทำให้เรานะคะ สามารถไปทำกิจกรรมในวันถัดมา

351
463130:59:10,067 --> 463130:59:14,067
ด้วยความสดชื่นและมีเรี่ยวแรงค่ะ การพักผ่อนที่เพียงพอ

352
463130:59:14,920 --> 463130:59:18,920
ก็ขึ้นอยู่นะคะ กับช่วงวัยของนักเรียน ช่วงวัยนี้นี่ 8-10 ชั่วโมง

353
463130:59:21,507 --> 463130:59:25,507
ซึ่งการพักผ่อนนี่เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ

354
463130:59:28,268 --> 463130:59:29,469
เวลาที่เราพักผ่อน เราก็ควรปิดไฟนะคะ ปิดเครื่องเสียงต่าง ๆ นะคะ ให้ไม่รบกวนการนอนหลับ

355
463130:59:29,469 --> 463130:59:33,469
ของเรานะคะ ได้นอนหลับอย่างสนิท และเมื่อร่างกายของเราได้

356
463130:59:36,819 --> 463130:59:40,819
นอนหลับสนิทค่ะ ระบบต่าง  ๆ ของร่างกาย

357
463130:59:44,371 --> 463130:59:47,030
นะคะ ก็จะได้ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ให้กลับมามีสภาพนะคะ ที่พร้อมใช้งานในวันถัดมาค่ะ

358
463130:59:47,030 --> 463130:59:51,030
(ครูสุจิตรา) ในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

359
463130:59:55,249 --> 463130:59:59,249
ก็คือการป้องกันอัตรา

360
463131:00:00,633 --> 463131:00:02,526
ยนะคะ ป้องกันอันตรายมีอะไรบ้างนะคะ มาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ นั้นก็คือของที่ไม่มีคุณภาพ เวลาที่เรา

361
463131:00:02,526 --> 463131:00:06,526
เลือกใช้ของต่าง ๆ นะคะ เราก็ควรเลือกใช้ของ

362
463131:00:08,312 --> 463131:00:12,312
ที่มีคุณภาพ ของบางอย่างนะคะ ที่ไม่มีคุณภาพ

363
463131:00:16,638 --> 463131:00:20,638
เราก็ควรที่จะนำมาใช้ เพราะว่าแน่นอนว่ามันจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพของเรานะคะ ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ นะคะ

364
463131:00:28,039 --> 463131:00:32,039
ค่ะ ดังนั้นเด็ก ๆ ก็สามารถนำความรู้ตรงนั้น

365
463131:00:32,427 --> 463131:00:36,427
มาปรับใช้ได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของต่าง ๆ ของใช้ ของกินนะคะ หรือว่าบางครั้งนี่ อาจจะเป็นเครื่องใช้

366
463131:00:36,949 --> 463131:00:40,949
อุปกรณ์ภายในบ้านนะ สิ่งของเหล่านี้นะคะ ต้อง

367
463131:00:43,721 --> 463131:00:47,721
หาสิ่งของที่มีคุณภาพ เพราะถ้าหากไม่มีคุณภาพนี่

368
463131:00:48,644 --> 463131:00:52,644
อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเราได้ค่ะ บางครั้งนี่ นำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ ภาย

369
463131:00:53,413 --> 463131:00:57,413
ในบ้านได้เลยนะคะ และต่อมานะคะ

370
463131:00:57,479 --> 463131:01:01,479
ในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือการใช้สื่อค่ะ

371
463131:01:01,913 --> 463131:01:03,563
สื่อต่าง ๆ ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ เราก็ได้เรียนรู้ไปแล้ว

372
463131:01:03,563 --> 463131:01:07,301
ในเรื่องของการวิเคราะห์สื่อ นักเรียนก็จะเห็นได้ว่า

373
463131:01:07,301 --> 463131:01:11,301
สื่อทุกชนิดนะคะ มีประโยชน์

374
463131:01:16,441 --> 463131:01:20,441
นะคะ ในทางที่ไม่ถูกนะคะ เราก็อาจจ

375
463131:01:20,653 --> 463131:01:20,830
รับโทษจากสื่อนั้น ๆ ได้ค่ะ ฉะนั้นแล้ว เราก็ควรป้องกันอันตรายจากการใช้สื่อต่าง ๆ มีวิธีีการปฏิบัติ

376
463131:01:20,830 --> 463131:01:24,830
ที่ถูกต้อง อย่างเช่นที่เราได้เรียนกันไปแล้วนะคะ ว่า

377
463131:01:30,939 --> 463131:01:34,939
อิทธิพลของสื่อ นักเรียนก็จะเห็น

378
463131:01:35,177 --> 463131:01:39,177
ว่าเราจะสามารถปฏิบัติตนอย่างไรบ้าง ให้เราปลอดภัยจากการใช้สื่อต่าง ๆ ค่ะ (ครูสุจิตรา) และต่อมาค่ะ

379
463131:01:40,639 --> 463131:01:44,639
นั่นก็คือในเรื่องของอุบัตติเหตุค่ะ ซึ่งอุบัติเหตุ

380
463131:01:47,154 --> 463131:01:51,154
นี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้

381
463131:01:51,370 --> 463131:01:53,907
ทุกที่ทุกเวลาเลยล่ะค่ะ ดังนั้น เวลาเราใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่

382
463131:01:53,907 --> 463131:01:57,907
เราก็ควรที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสตินะคะ อย่างเช่น เวลาที่เราเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ

383
463131:01:58,927 --> 463131:02:02,927
เรานะคะ ก็ควรที่จะระมัดระวังตนเอง

384
463131:02:08,273 --> 463131:02:12,273
การข้ามถนนนะคะ หรือว่าการนั่งรถประจำทางต่าง ๆ นี่ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะคะ เราควรปฏิบัติ

385
463131:02:13,009 --> 463131:02:17,009
ตามคำแนะนำ หรือว่าปฏิบัติตามกฎจราจร เพื่อความ

386
463131:02:18,624 --> 463131:02:22,624
ปลอดภัยของตัวเราเองค่ะ (ครูปฏิญญา) และแน่นอนเลยนะคะ

387
463131:02:24,499 --> 463131:02:27,632
ไม่ใช่แค่เพียงอุบัติเหตุนอกบ้านเท่านั้น เราอยู่ในบ้านก็เกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ ฉะนั้นนะคะ เรา

388
463131:02:27,632 --> 463131:02:31,632
ควรระมัดระวังอยู่เสมอนะคะ ไม่ใช้ชีวิตด้วยความประมาทนะคะ

389
463131:02:35,331 --> 463131:02:39,331
นักเรียน และต่อมาเลยค่ะ ไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพกายเท่านั้นที่สำคัญ

390
463131:02:40,284 --> 463131:02:42,728
สุขภาพจิตก็สำคัญนะคะนักเรียน สุขภาพจิตเรา

391
463131:02:42,728 --> 463131:02:46,728
ควรมีวิธีการดูแลนะคะ ที่ถูกต้อง มีวิธีการ

392
463131:02:48,313 --> 463131:02:52,313
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ อย่างเช่นนะคะ

393
463131:02:54,971 --> 463131:02:58,971
ในข้อแรก นั่นก็คือการจัดการความเครียดค่ะ นักเรียนมีวิธีการจัดการความเครียดของตัวเองอย่างไรบ้างคะ

394
463131:03:00,299 --> 463131:03:04,299
หลาย ๆ คนนะคะ ก็คงมีวิธีการ

395
463131:03:06,072 --> 463131:03:10,072
ที่แตกต่างกัน ซึ่งในเรื่องของความเครียดนี้

396
463131:03:12,139 --> 463131:03:12,165
นะคะ ซึ่งเราก็เคยได้เรียนไปแล้วในภาคเรียนที่ 1 นักเรียนหลายคน

397
463131:03:12,165 --> 463131:03:16,165
ก็คงมีวิธีการจัดการความเครียดที่มากขึ้น

398
463131:03:19,489 --> 463131:03:23,489
คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ค่ะ แต่เราก็ควรมีวิธีการหาทางอ

399
463131:03:24,689 --> 463131:03:26,361
ออกที่เหมาะสม อย่างเช่นนะคะ พูดคุย

400
463131:03:26,361 --> 463131:03:29,772
กับบุคคลที่เราไว้วางใจ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครอง

401
463131:03:29,772 --> 463131:03:33,772
คุณครู หรือว่าเพื่อนนะคะ ไม่ควรเก็บเรื่องเครียดนั้นไว้คนเดียว เรา

402
463131:03:35,627 --> 463131:03:39,627
ควรไปพึ่งนะคะ หาวิธีการที่ถูกต้องค่ะ ไม่หันไปพึ่งสิ่งเสพติดนะคะ หรือว่าสิ่งที่

403
463131:03:43,554 --> 463131:03:45,242
ไม่ควรทำนะคะ เพราะการที่เราตัดสินใจผิด ๆ นะคะ อาจจะนำไปสู่อันตรายเรื่องอื่นได้ค่ะ

404
463131:03:45,242 --> 463131:03:49,242
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อข้อต่อมา

405
463131:03:55,506 --> 463131:03:57,843
นะคะ ก็คือกิจกรรมที่ผ่อนคลายนั่นเอง ก็

406
463131:03:57,843 --> 463131:04:01,843
เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตเช่นเดียวกันนะคะ

407
463131:04:02,567 --> 463131:04:04,436
การที่มีเวลาว่างนะคะ เราก็ควร

408
463131:04:04,436 --> 463131:04:08,436
หากิจกรรมทำนะคะ เพื่อความผ่อนคลาย บางคนนะคะ

409
463131:04:09,049 --> 463131:04:13,049
บางครั้งนะคะ เวลาที่เราไปโรงเรียนหรือทำงาน

410
463131:04:16,703 --> 463131:04:20,703
ก็อาจจะมีความเครียดสะสม ดังนั้น การที่เราหากิจกรรมยามว่างทำนะคะ ก็จะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดของเรา

411
463131:04:21,403 --> 463131:04:24,866
ลงไปได้เลย (ครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ นะคะ เลือก

412
463131:04:24,866 --> 463131:04:28,866
ตามความชอบเลยนะคะ แต่กิจกรรมเหล่านั้น

413
463131:04:31,690 --> 463131:04:35,690
ต้องไม่สร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่นนะคะ เราสามารถเลือกทำได้เลย และเราก็ควรทำในเวลาที่เหมาะสมด้วยนะคะ

414
463131:04:36,837 --> 463131:04:40,837
อย่างเช่น ใครชอบเล่นเกมนี่ ใครก็เล่นได้ แต่อย่าเล่นนาน

415
463131:04:43,443 --> 463131:04:47,210
จนนาน จนไม่มีเวสลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น

416
463131:04:47,210 --> 463131:04:47,405
เลยนะคะ และต่อมาค่ะ ข้อนี้

417
463131:04:47,405 --> 463131:04:49,731
ก็เป็นสิ่งสำคัญ นั่นก็คือการมองโลกในเชิงบวกค่ะ

418
463131:04:49,731 --> 463131:04:53,731
การมองโลกในเชิงบวก เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ เพราะจะทำ

419
463131:04:57,595 --> 463131:05:01,595
ให้เรานี่ มีความรู้สึก มีจิตใจที่ดีขึ้น

420
463131:05:03,962 --> 463131:05:07,492
การทำให้เราลดความขัดแย้งกับผู้อื่นได้มากขึ้นค่ะ แล้วก็ที่สำคัญเลย การมองโลกในเชิงบวกนี่ ก็จะทำ

421
463131:05:07,492 --> 463131:05:11,082
ให้จิตใจของเรานี่สบายใจมากขึ้นค่ะ นักเรียน

422
463131:05:11,082 --> 463131:05:15,082
ลองคิดดูสิคะ ถ้าเรามองโลกในเชิงล

423
463131:05:20,725 --> 463131:05:21,719
บ ใครล่ะคะ ที่จะมาเครียดกับเรา ก็มีแต่ตัวเราใช่ไหมล่ะคะ

424
463131:05:21,719 --> 463131:05:25,719
ที่เครียดอยู่คนเดียว ที่รู้สึกจิตใจขุ่นมัวอยู่คนเดียว

425
463131:05:27,117 --> 463131:05:31,117
ฉะนั้นแล้วนี่ เราก็ควรปรับตัวเองค่ะ เพื่อสุขภาพจิตของตนเองนั่นเอง

426
463131:05:36,202 --> 463131:05:37,754
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพ

427
463131:05:37,754 --> 463131:05:39,115
นะคะ การตรวจสุขภาพ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

428
463131:05:39,115 --> 463131:05:43,115
นะคะ เรานะคะ ก็ควรที่จะตรวจสุขภาพประจำปี ทุก ๆ ปี

429
463131:05:43,921 --> 463131:05:47,921
ค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ หลาย ๆ คนนี่คิดว่าตนเอง

430
463131:05:50,498 --> 463131:05:51,143
ดูแลสุขภาพมาดีตลอด น่าจะไม่เป็นโรคอะไรแน่ ๆ เลย

431
463131:05:51,143 --> 463131:05:55,143
แต่วาาบางครั้งค่ะ ภายในร่างกายของเรานี่ เราไม่สามารถ

432
463131:05:58,630 --> 463131:06:01,740
มองเห็นได้ ดังนั้นนะคะ การตรวจสุขภาพประจำปีนะคะ

433
463131:06:01,740 --> 463131:06:05,740
อันนี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่ดี

434
463131:06:08,114 --> 463131:06:11,038
รู้ว่าร่างกายของตัวเรานะคะ เป็นอะไร หรือว่าเราควรที่จะปรับปรุง ดูแลร่างกายของเราส่วนไหนบ้างค่ะ

435
463131:06:11,038 --> 463131:06:15,038
(ครูปฏิญญา)  ใช่แล้วล่ะค่ะ โดยเฉพาะ

436
463131:06:18,607 --> 463131:06:22,607
ช่วงวัยของนักเรียนนะคะ เป็นช่วงของการเจริญเติบโต การตรวจสุขภ

437
463131:06:24,738 --> 463131:06:28,738
าพ ก็จะทำให้นักเรียนได้ทราบการพัฒนาต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานะคะ นักเรียนก็จะ

438
463131:06:31,326 --> 463131:06:31,411
ทราบนะคะ ร่างกายของนักเรียนเองมีพัฒนาการที่

439
463131:06:31,411 --> 463131:06:35,411
ตามวัยหรือไม่ ส่วนสูง น้ำหนัก มีการ

440
463131:06:40,742 --> 463131:06:40,823
เจริญเติบโต และพัฒนาการในด้านต่าง ๆ นี่

441
463131:06:40,823 --> 463131:06:44,823
เหมาะสมกับวัยหรือไม่ ถ้าหากคุณหมอ

442
463131:06:47,833 --> 463131:06:49,284
นะคะ จะได้ดูแล จะได้ส่งเสริม

443
463131:06:49,284 --> 463131:06:53,284
พัฒนาการได้อย่างเหมาะสมค่ะ จะเห็นได้ว่าการตรวจสุขภาพประ

444
463131:06:56,750 --> 463131:07:00,750
จำปี ไม่ใช่แค่เพียงการรักษาโรคที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่รวมไปถึงการดูแลสุขภาพ แล้วก็ดูแลส่งเสริม

445
463131:07:01,014 --> 463131:07:05,014
พัฒนาการต่าง ๆ ให้เหมาะสม และที่สำคัญการ

446
463131:07:08,779 --> 463131:07:11,754
สุขภาพของเราไม่ได้มีแค่เพียงร่างกายเท่านั้น

447
463131:07:11,754 --> 463131:07:15,754
เราก็ควรจะไปพบทันตแพทย์ด้วยนะคะ เวลาเราไปตรวจสุขภาพประจำปี ก็จะพบคุณครูในโรคทั่วไป

448
463131:07:18,711 --> 463131:07:22,169
คุณหมอก็จะตรวจสุขภาพในด้านทั่วไป

449
463131:07:22,169 --> 463131:07:26,169
แต่ที่สำคัญเลย เราก็ควรไปพบทันตแพทย์ หรือ

450
463131:07:28,307 --> 463131:07:32,307
คุณหมอฟันนั่นเอง ซึ่งทันตแพทย์นี้นะคะ เราควรไปพบทุก 6 เดือนค่ะ หรือ ปีหนึ่งนี่ ก็ประมาณ 6 ครั้ง

451
463131:07:36,608 --> 463131:07:36,730
นั่นเอง เพราะว่าภายในช่องปากของเรานะคะ ฟันของเรา

452
463131:07:36,730 --> 463131:07:40,730
เหล่านี้นี่ ถ้าหากผุ หรือว่าหายไปแล้ว

453
463131:07:42,596 --> 463131:07:45,038
นักเรียนทราบไหมคะ ว่าฟันของเรามีกี่ชุด ถูกต้องค่ะ มี 2 ชุดเท่านั้น

454
463131:07:45,038 --> 463131:07:49,038
ซึ่งถ้า 2 ชุดนี้หายไป หรือว่า ผุไป หลุดร่วง

455
463131:07:54,698 --> 463131:07:58,698
ไปนี่ ถ้าหากฟันแท้หลุดร่วงไปแล้ว

456
463131:08:00,765 --> 463131:08:04,765
อะไรมาแทนที่ไหมคะ นักเรียน ฟันปลอมจะใช้ฟันของเราไหมคะ ครูซากิ (ครูสุจิตรา) ฟันปลอมไม่ใช่ฟันของเรานะคะเด็ก ๆ

457
463131:08:05,424 --> 463131:08:09,424
ถ้าฟันแท้ของเรานะคะ หลุดไปแล้ว หรือว่าหักไปนี่

458
463131:08:09,433 --> 463131:08:13,433
มาทดแทนอีกเลย แน่นอนว่าเด็ก ๆ จะต้อง

459
463131:08:13,978 --> 463131:08:17,978
ใช้ฟันปลอมนั่นล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) และนักเรียนคิดดูสิคะ ว่าเราจะใช้ฟันปลอม

460
463131:08:18,571 --> 463131:08:22,571
ตั้งแต่เด็ก ๆ เลยหรือคะ เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหรอใช่ไหมคะ

461
463131:08:24,784 --> 463131:08:28,774
หรือว่าต้องใส่ฟันปลอมใช่ไหมคะ

462
463131:08:28,774 --> 463131:08:29,898
ซึ่งการรักษาทันตกกรมก็มีราคาค่อนข้างสูงเลยนะคะ

463
463131:08:29,898 --> 463131:08:33,898
นอกจากเป็นการดูแลสุขภาพในช่องปากให้แข็งแรงแล้ว ยังเป็นการช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายของผู้ปกครองด้วยนะคะ

464
463131:08:34,499 --> 463131:08:38,499
ฟันของเรานี่ เราก็แค่แปรงฟันอย่างน้อวันละ 2 ครั้ง และ

465
463131:08:44,188 --> 463131:08:45,922
แปรงให้ถูกวิธี รักษาความสะอาด

466
463131:08:45,922 --> 463131:08:48,979
ภายในช่องปาก ก็จะช่วยให้ฟันของเราอยู่กับเราไปนาน ๆ แล้วล่ะค่ะ

467
463131:08:48,979 --> 463131:08:50,184
นี่นะคะ ทั้งหมดนี้จะเห็นเห้นได้ว่าก็จะเป็นวิธีนะคะ

468
463131:08:50,184 --> 463131:08:54,184
หรือแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

469
463131:08:56,817 --> 463131:09:00,817
ไม่ว่าจะเป็ความสะอาด การรับประทานอาหาร

470
463131:09:04,781 --> 463131:09:07,723
ความพอดี การตรวจสุขภาพ หรือว่าในด้าน

471
463131:09:07,723 --> 463131:09:10,610
สุภาพจิต เราก็จะเห็นว่ามีหลากหลายวิธีเลย

472
463131:09:10,610 --> 463131:09:14,610
แล้วนักเรียนล่ะค่ะ มีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองที่ดีบ้างหรือยัง

473
463131:09:15,491 --> 463131:09:19,491
เดี๋ยววันนี้ค่ะ เราจะ

474
463131:09:19,899 --> 463131:09:22,969
ไปดูกันว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

475
463131:09:22,969 --> 463131:09:26,969
มีแนวทางการใช้ชีวิต

476
463131:09:32,790 --> 463131:09:32,826
ที่ถูกมีอะไรบ้าง ถ้านักเรียนพร้อมแล้ว ลองไปดูกันเลยค่ะ

477
463131:09:32,826 --> 463131:09:33,857

478
463131:09:33,857 --> 463131:09:37,857
[เสียงดนตรี] (ครูปฏิญญา) และนี่นะคะ ก็ในเวลาว่างนะคะ เวลาที่

479
463131:09:45,059 --> 463131:09:49,059
ครูบอสว่างจากการทำงาน บางครั้งนี่

480
463131:09:51,401 --> 463131:09:52,531
เราก็ทำงานด้วยความเครียดนะคะ เมื่อมีเวลาว่าง

481
463131:09:52,531 --> 463131:09:54,625
ครูบอสก็จะหาเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ

482
463131:09:54,625 --> 463131:09:58,625
นะคะ ที่ผ่อนคลายความเครียดนะคะ การผ่อนคลายนะคะ ในชีวิตประจำวันค่ะ

483
463131:10:00,835 --> 463131:10:04,835
เช่นการวาดภพานี้นะคะ ทำให้เราลืม

484
463131:10:07,291 --> 463131:10:07,411
เรื่องต่าง ๆ หรือว่าเรื่องเครียดไปได้ชั่วคราวค่ะ หรือ

485
463131:10:07,411 --> 463131:10:11,194
เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่ได้ทำกับเพื่อนนะคะ เล่นเกมต่าง ๆ ฟังเพลง

486
463131:10:11,194 --> 463131:10:15,194
ดูหนัง ก็เป็นการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียด

487
463131:10:17,402 --> 463131:10:21,402
ที่ดีค่ะ เพราะอย่างที่บอกค่ะ สุขภาพจิตของเรา

488
463131:10:23,316 --> 463131:10:24,523
เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนะคะ ไม่ใช่แค่เพียงรักษาสุขภาพกายเท่านั้น

489
463131:10:24,523 --> 463131:10:27,513
การผ่อนคลายความเครียดก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่เป็นการผ่อนคลาย

490
463131:10:27,513 --> 463131:10:31,513
สุขภาพจิตของเรานะคะ สดใดนะคะ

491
463131:10:35,202 --> 463131:10:36,370
ห่างไกลจากความเครียดได้ค่ะ

492
463131:10:36,370 --> 463131:10:40,370
[เสียงดนตรี] (ครูสุจิตรา) และแนวทาง

493
463131:10:43,305 --> 463131:10:47,305
ในการดูแลสุขภาพของครูซากินะคะ ครูซากิก็จะเน้น

494
463131:10:49,961 --> 463131:10:53,961
ในเรื่องของเกี่ยวกับอารการกินนะคะ หรือ

495
463131:10:56,716 --> 463131:10:57,644
ของใช้ต่าง ๆ ค่ะ ซึ่งจริง ๆ แล้วนะคะ เด็ก ๆ ของใช้

496
463131:10:57,644 --> 463131:11:01,644
เราก็ควรที่จะเลือกนะคะของที่มีคุณภาพ

497
463131:11:01,986 --> 463131:11:05,986
และก็เลือกของที่มีประโยนช์นั่นเอง เวลาที่ครูซากิ

498
463131:11:06,489 --> 463131:11:08,440
มใาซื้อของนะคะ ก้จะเน้นเลือกของ

499
463131:11:08,440 --> 463131:11:09,931
มีประโยชน์แล้วก็มีคุณภาพค่ะ ถึงแม้ว่าในบางครั้งนะคะ เรา

500
463131:11:09,931 --> 463131:11:13,931
ก็อาจจะจ่ายนะคะ ในราคาที่แพงกว่าปกตินิดหนึ่ง

501
463131:11:16,635 --> 463131:11:20,635
แต่ว่าเพื่อความเราจะได้มีสุขภาพที่ดี

502
463131:11:23,796 --> 463131:11:27,796
ปลอดภัยค่ะ เราก็ยอมที่จะจ่ายนะคะ

503
463131:11:28,824 --> 463131:11:32,824
ไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ค่ะ แน่นอนว่าต่อ ๆ ไป ถ้าบางครั้งเราเกิดเป็นโรคต่าง ๆ แน่นอนนะคะ

504
463131:11:35,717 --> 463131:11:35,800
เราก็จะต้องใช้เงินนะคะ ไปช่วยดูแล

505
463131:11:35,800 --> 463131:11:39,800
สุขภาพตรงนั้นได้ค่ะ ดังนั้นนะคะ เราก็ควรที่จะดูแล

506
463131:11:43,450 --> 463131:11:47,450
ตนเองนะคะ ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าค่ะ (ครูปฏิญญา) เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะ ว่าแนวทางใน

507
463131:11:50,275 --> 463131:11:54,275
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

508
463131:11:54,306 --> 463131:11:58,306
ซึ่งนักเรียนก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจ

509
463131:12:00,832 --> 463131:12:01,865
ำวันได้เลยนะคะ ที่เราได้ดูกันไปนี่ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการใช่ชีวิตของครูบอสและครูซากิเท่านั้น ใน

510
463131:12:01,865 --> 463131:12:05,865
ชีวิตประจำวัน เรายังมีระยะเวลาให้ทำสิ่งอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในอีก

511
463131:12:10,289 --> 463131:12:14,289
หลาย ๆ เรื่องที่เราได้เรียนไปในวันนี้ ทุกอย่างล้วน

512
463131:12:16,838 --> 463131:12:20,838
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ หรือเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีทั้งนั้นเลยค่ะ แล้วก็เข้าสู่ช่วงกิจกรรม

513
463131:12:24,748 --> 463131:12:28,507
นั่นก็คือ "ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

514
463131:12:28,507 --> 463131:12:32,507
ที่ถูกสุขภาพ" ค่ะ ซึ่งขั้นตอนการทำกิจก

515
463131:12:32,846 --> 463131:12:34,458
ก็มีดังนี้ค่ะ ข้อ 1 นะคะ ให้นักเรียนนี่แบ่งกลุ่มเลยนะคะ 4 คนด้วยกัน และ 2. ค่ะ

516
463131:12:34,458 --> 463131:12:38,458
ให้ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ

517
463131:12:41,378 --> 463131:12:45,378
ลงในกระดาษ A3 ที่ได้เตรียมมานะคะ

518
463131:12:47,473 --> 463131:12:49,149
แต่ถ้าหากโรงเรียนปลายทางไม่มีกระดาษ A3 สามารถปรับใช้

519
463131:12:49,149 --> 463131:12:53,149
เป็นกระดาษชนิดอื่นได้ กระดาษ A4 หรือจะเป็นกระดาษ A3 หรือที่มี

520
463131:12:56,863 --> 463131:13:00,457
ซึ่งให้ทุกคนนะคะ ออกแบบแนวทางในกลุ่มตนเอง

521
463131:13:00,457 --> 463131:13:03,224
ตนเอง รวมไปถึงตกแต่งให้สวยงามเลยค่ะ

522
463131:13:03,224 --> 463131:13:05,445
ซึ่งนี่ก็เป็นแบบ ยังมีบันทึกการเรียนรู้ด้วยนะคะ

523
463131:13:05,445 --> 463131:13:08,802
ในวันนี้ก็จะมีแบบบันทึกการเรียนรู้

524
463131:13:08,802 --> 463131:13:11,199
ให้นักเรียนทำ ในการออกแบบ

525
463131:13:11,199 --> 463131:13:15,199
แนวทางการใช้ชีวิตเสร็จเรียบร้อยแล้ว

526
463131:13:20,576 --> 463131:13:24,576
ซึ่งอันนี้เป็นแบบบันทึกการเรียนรู้ของหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 ค่ะ ให้นักเรียนบันทึกการเรียนรู้ของตนเองตามที่กำหนดให้ค่ะ

527
463131:13:24,983 --> 463131:13:28,983
(ครูสุจิตรา) นอกจากการ... ออกแบบแนวทาง

528
463131:13:32,167 --> 463131:13:32,342
มีแบบประเมินตนเองด้วย

529
463131:13:32,342 --> 463131:13:35,676
จะเป็นแบบประเมินตนเองในหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 นะคะ ให้นักเรียน

530
463131:13:35,676 --> 463131:13:39,676
ใส่เครื่องหมายถูกนะคะ ลงในช่องว่างพวกนี้ได้เลย

531
463131:13:40,931 --> 463131:13:44,567
ตามระดับความสามารถของที่นักเรียนนะคะ

532
463131:13:44,567 --> 463131:13:48,567
ทำได้นะคะ โดยทั้งแบบประเมินตนเอง และ

533
463131:13:48,680 --> 463131:13:49,716
แบบบันทึกการเรียนรู้ คุณครูปลายทางนะคะ ก็สามารถ

534
463131:13:49,716 --> 463131:13:53,716
ดาวน์โหลดได้ที่ www.dltv

535
463131:13:56,978 --> 463131:14:00,978
.ac.th ค่ะ  (ครูปฏิญญา) แล้วในวันนี้นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ ไปทำกิจกรรม แนวทา

536
463131:14:08,385 --> 463131:14:12,385
ที่ถูกสุขภาพนะคะ โดยการรวมกลุ่มทำกับเพื่อนค่ะ และก็เมื่อทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมทำใบประเมิน

537
463131:14:15,964 --> 463131:14:19,964
การเรียนรู้ และแบบบันทึกของตนเองค่ะ ในส

538
463131:14:20,905 --> 463131:14:22,728
่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทาง

539
463131:14:22,728 --> 463131:14:26,728
อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมนะคะ รวมถึงการทำแบบประเมินตนเองและแบบบันทึกการเรียนรู้ คุ

540
463131:14:32,914 --> 463131:14:36,914
ณครูก็อาจจะมีการให้คำแนะนำ หรือว่ามีข้อมูลให้นักเรียน ดูแลนักเรียน

541
463131:14:39,182 --> 463131:14:39,192
ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ ถ้านักเรียนปลายทางพร้อมแล้ว ไปเริ่มทำกิจกรรมได้เลยค่ะ [เสียงดนตรี]

542
463131:14:39,192 --> 463131:14:41,920

543
463131:14:41,920 --> 463131:14:45,920

544
463131:14:46,118 --> 463131:14:50,118

545
463131:14:50,228 --> 463131:14:54,228

546
463131:15:04,919 --> 463131:15:08,919
[เสียงดนตรี]

547
463131:15:12,926 --> 463131:15:16,925

548
463131:15:16,925 --> 463131:15:20,924

549
463131:15:20,924 --> 463131:15:24,924

550
463131:15:24,927 --> 463131:15:28,927

551
463131:15:28,928 --> 463131:15:32,928

552
463131:15:32,930 --> 463131:15:36,930

553
463131:15:36,932 --> 463131:15:40,931

554
463131:15:40,931 --> 463131:15:44,931

555
463131:15:44,936 --> 463131:15:48,936

556
463131:15:52,937 --> 463131:15:56,937

557
463131:15:56,939 --> 463131:16:00,939

558
463131:16:00,941 --> 463131:16:04,941

559
463131:16:04,944 --> 463131:16:08,944

560
463131:16:08,947 --> 463131:16:12,947

561
463131:16:12,947 --> 463131:16:16,947

562
463131:16:16,948 --> 463131:16:20,948

563
463131:16:20,951 --> 463131:16:24,951

564
463131:16:24,952 --> 463131:16:28,952

565
463131:16:28,954 --> 463131:16:32,954

566
463131:16:36,968 --> 463131:16:40,964

567
463131:16:40,964 --> 463131:16:44,963

568
463131:16:44,963 --> 463131:16:48,963

569
463131:16:48,964 --> 463131:16:52,964

570
463131:16:52,970 --> 463131:16:56,969

571
463131:16:56,969 --> 463131:17:00,969

572
463131:17:00,972 --> 463131:17:04,972

573
463131:17:04,976 --> 463131:17:08,976

574
463131:17:08,977 --> 463131:17:12,977

575
463131:17:12,979 --> 463131:17:16,979

576
463131:17:16,982 --> 463131:17:19,148

577
463131:17:19,148 --> 463131:17:23,148

578
463131:17:24,983 --> 463131:17:28,983

579
463131:17:28,984 --> 463131:17:32,984

580
463131:17:32,986 --> 463131:17:36,986

581
463131:17:40,992 --> 463131:17:44,992

582
463131:17:44,994 --> 463131:17:48,994

583
463131:17:48,994 --> 463131:17:52,994

584
463131:17:57,000 --> 463131:18:01,000

585
463131:18:01,017 --> 463131:18:04,853

586
463131:18:04,853 --> 463131:18:08,853

587
463131:18:13,026 --> 463131:18:17,025

588
463131:18:17,025 --> 463131:18:21,025

589
463131:18:21,031 --> 463131:18:25,031

590
463131:18:29,034 --> 463131:18:33,034

591
463131:18:33,037 --> 463131:18:37,037

592
463131:18:37,040 --> 463131:18:41,040

593
463131:18:45,046 --> 463131:18:49,046

594
463131:18:49,047 --> 463131:18:53,047

595
463131:18:53,052 --> 463131:18:57,052

596
463131:19:01,052 --> 463131:19:05,052

597
463131:19:05,055 --> 463131:19:09,055

598
463131:19:09,057 --> 463131:19:10,835

599
463131:19:10,835 --> 463131:19:14,835

600
463131:19:17,062 --> 463131:19:21,062

601
463131:19:21,064 --> 463131:19:25,064

602
463131:19:25,065 --> 463131:19:29,065

603
463131:19:33,068 --> 463131:19:37,068

604
463131:19:37,069 --> 463131:19:41,069

605
463131:19:41,073 --> 463131:19:42,517

606
463131:19:42,517 --> 463131:19:46,517

607
463131:19:57,079 --> 463131:20:01,079
(ครูปฏิญญา) หมดเวลาแล้วค่ะเด็ก ๆ ถ้าหากนักเรียน

608
463131:20:01,085 --> 463131:20:05,085
กลุ่มใดยังทำไม่เสร็จเรียบร้อยนี่ คุณครูปลายทางสามารถให้นักเรียนนำกลับไปทำเป็นการบ้าน และนำมาส่งในสัปดาห์ถัดไปค่ะ

609
463131:20:05,245 --> 463131:20:08,171
และเดี๋ยวเรามาสู่ช่วงสรุปบทเรียนพร้อมกันเลย

610
463131:20:08,171 --> 463131:20:12,171
นะคะ สำหรับในวันนี้นะคะ เราก็เรียนในเรื่องของ

611
463131:20:15,148 --> 463131:20:16,441
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ

612
463131:20:16,441 --> 463131:20:19,893
ซึ่งแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนั้นนะคะ

613
463131:20:19,893 --> 463131:20:23,893
ก็จะต้องมีทั้งสุขภาพกายที่ดี รวมไปถึงมี

614
463131:20:24,060 --> 463131:20:28,060
สุขภาพจิตที่ดีด้วยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึี่

615
463131:20:33,098 --> 463131:20:36,999
มากเลยนะคะ เพราะว่าถ้าสิ่งใดสิ่งหนึ่งนี่ขาดหายไป หรือว่าทรุดโทรมไปนะคะ ก็อาจจะส่งผลต่ออีกสิ่งหนึ่งได้เลยค่ะ

616
463131:20:36,999 --> 463131:20:40,999
และการมีสุขภาพที่ดีนะคะ เป็นพื้นฐานเลย ของการ

617
463131:20:42,013 --> 463131:20:45,314
มีชีวิตที่ดีค่ะ เมื่อเรามีสุขภาพดี

618
463131:20:45,314 --> 463131:20:45,479
เราก็จะมีความพร้อมนะคะ ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

619
463131:20:45,479 --> 463131:20:49,479
ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เลยค่ะ แล้วก็

620
463131:20:51,158 --> 463131:20:55,158
เรานะคะ ก็สามารถอยู่รวมกับผู้อื่นได้อยากมีความสุข

621
463131:20:58,958 --> 463131:21:02,958
ซึ่งสุขภาพนะคะ บางคนอาจจะคิดว่าไม่สำคัญ

622
463131:21:05,107 --> 463131:21:09,107
แต่จริง ๆ แล้วนะคะ ถ้าหากสุขภาพทรุดโทรมนะคะ หรือว่าเสียไป ก็จะส่งผลกระทบนะคะ ต่อชีวิตประจำวันของเราเลยค่ะ

623
463131:21:11,102 --> 463131:21:15,102
นักเรียนลองคิดดูสิค่ะ ถ้าหากเราอยากทำ

624
463131:21:17,110 --> 463131:21:18,459
กิจกรรมต่าง ๆ หรือว่าต้องมาเรียน หรือทำงาน

625
463131:21:18,459 --> 463131:21:22,216
นะคะ ป่วยไป หรือว่าเสื่อมไป เราจะทำกิจกรรม

626
463131:21:22,216 --> 463131:21:26,216
ต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพไหมคะ แน่นอนค่ะ ต้องไม่มีประสิทธิภาพแน่นอนเลยค่ะ ในบางครั้งนี่ ถ้าเรา

627
463131:21:30,291 --> 463131:21:34,291
ป่วยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็ไม่มีจิตใจ

628
463131:21:37,120 --> 463131:21:38,718
อยากจะทำอย่างอื่นแล้ว ก็จะเห็นได้ว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่างที่บอกค่ะ

629
463131:21:38,718 --> 463131:21:42,718
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้

630
463131:21:43,922 --> 463131:21:47,922
ต้องทำเองนะคะ และในสัปดาห์หน้าค่ะ

631
463131:21:51,139 --> 463131:21:53,220
เราจะกลับมาพบกันในเรื่องใหม่ ในหน่วยการเรียนต่อมาแล้ว

632
463131:21:53,220 --> 463131:21:54,367
นั่นก็คือหน่วนการเรียนที่ 4 นะคะ

633
463131:21:54,367 --> 463131:21:58,367
เในเรื่องแรก นั่นก็คือเรื่องการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรค

634
463131:21:58,634 --> 463131:22:02,634
ค่ะ (ครูสุจิตรา) และสิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทาง

635
463131:22:09,126 --> 463131:22:12,887
จะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คือใบงานที่ 1 เรื่อง วิเคราะห์สาเหตุ รู้วิธีป้องกันโรค แล้ว

636
463131:22:12,887 --> 463131:22:14,970
ก็ยังมีขวดน้ำ แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า

637
463131:22:14,970 --> 463131:22:18,970
ผ้าเช็ดหน้า บัตรภาพน้ำมูก

638
463131:22:24,226 --> 463131:22:28,095
บัตรภาพน้ำลาย บัตรภาพแสงแดด และบัตรภาพน้ำฝนค่ะ ซึ่งใบงานนะคะ และก็บัตรภาพเหล่านี้นะคะ

639
463131:22:28,095 --> 463131:22:32,095
คุณครูปลายทางก็สามารถดาวน์โห

640
463131:22:37,136 --> 463131:22:39,313
ลดได้ที่ www.dltv.ac

641
463131:22:39,313 --> 463131:22:40,803
.th ค่ะ (ครูปฏิญญา) โดยบัตรภาพต่าง ๆ และอุปกรณ์ต่าง ๆ นะคะ

642
463131:22:40,803 --> 463131:22:44,803
คุณครูสามารถเตรียมมาเพียง 1 ชิ้น เพราะเราจะ

643
463131:22:48,614 --> 463131:22:49,105
นำมาทำนะคะ เป็นกิจกรรมกลุ่มนะคะ ประกอบกับ

644
463131:22:49,105 --> 463131:22:53,105
การทำใบงานที่ 1 เรื่อง การวิเคราะห์สาเหตุ

645
463131:22:56,898 --> 463131:23:00,898
และสำหรับในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากินะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่

646
463131:23:04,154 --> 463131:23:04,728
ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย

647
463131:23:04,728 --> 463131:23:07,359
[เสียงดนตรี]

648
463131:23:07,359 --> 463131:23:11,359

649
463131:23:21,159 --> 463131:23:25,159

650
463131:23:29,163 --> 463131:23:33,163

651
463131:23:33,166 --> 463131:23:33,170

652
463131:23:33,170 --> 463131:23:37,170

653
463131:23:37,174 --> 463131:23:41,174