1
00:00:00,000 --> 00:00:04,000

2
00:00:04,006 --> 00:00:08,006

3
00:00:08,009 --> 00:00:12,009

4
00:00:12,013 --> 00:00:16,013

5
00:00:16,014 --> 00:00:20,014

6
00:00:20,016 --> 00:00:24,016

7
00:00:24,018 --> 00:00:28,018
(ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ

8
00:00:28,020 --> 00:00:32,020
ยินดีตอนรับเข้าสู้รายวิชา

9
00:00:32,021 --> 00:00:36,021
พละศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ

10
00:00:36,023 --> 00:00:40,023
วันนี้พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือว่า "คุณครูบอส" ค่ะ

11
00:00:40,024 --> 00:00:44,024
และ... (ครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

12
00:00:44,025 --> 00:00:48,025
วันนี้เราก็มาถึง

13
00:00:48,026 --> 00:00:52,026
สุดท้ายแล้วค่ะ สำหรับหน่วยการเรียนรู้ที่ 3

14
00:00:52,028 --> 00:00:56,028
ในเรื่องของแนวทางการใช้ชีชิตที่ถูกสุขภาพนะคะ

15
00:00:56,028 --> 00:01:00,028
แต่ก่อนอื่นเลยนี่ เราจะไปทราบถึงจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันก่อนค่ะ

16
00:01:00,029 --> 00:01:04,029
โดยจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ

17
00:01:04,032 --> 00:01:08,032
ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถบอกแนวทางการ

18
00:01:08,033 --> 00:01:12,033
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพได้ค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นักเรียน

19
00:01:12,034 --> 00:01:16,034
จะสามารถปฏิบัติตนตามแนวทางการรักสุขภาพ

20
00:01:16,036 --> 00:01:20,036
และความปลอดภัยค่ะ

21
00:01:20,037 --> 00:01:24,037
จะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการดูแลรักษาสุขภาพค่ะ

22
00:01:24,040 --> 00:01:28,040
จะเห็นได้ชัดเลยนะคะ วันนี้จะเกี่ยวกับเรื่องการรักสุขภาพ

23
00:01:28,041 --> 00:01:32,041
การดูแล การรักษาสุขภาพของเรา ซึ่งนะคะ

24
00:01:32,041 --> 00:01:36,041
กิจกรรมก่อนอย่างแรกเลยที่จะให้นักเรียนทำ

25
00:01:36,042 --> 00:01:40,042
นะคะ ในวันนี้ก็คือ ข้อไหนที่ถูก ข้อไหน

26
00:01:40,043 --> 00:01:44,043
ที่ใช่ โดยในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิจะมีภาพ

27
00:01:44,044 --> 00:01:48,044
นะคะ เป็นพฤติกรรมต่าง ๆ มาให้นักเรียนดู

28
00:01:48,045 --> 00:01:52,045
เปรียบเทียบระหว่างภาพที่ 1 กับ ภาพที่ 2

29
00:01:52,046 --> 00:01:56,046
ข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่ ข้อไห

30
00:01:56,048 --> 00:02:00,048
แนวทางการรักสุขภาพนะคะ ใช้ชีวิต

31
00:02:00,049 --> 00:02:04,049
ที่ถูกสุขภาพให้นักเรียนเลือกตอบข้อนั้นได้เลยค่ะ

32
00:02:04,050 --> 00:02:08,050
นักเรียนปลายทางพร้อมหรือยังค่ะ

33
00:02:08,051 --> 00:02:12,051
คุณครูซากิพร้ออมหรือยังคะ (ครูสุจิตรา)  พร้อมค่พ (ครูปฏิญญา) ถ้

34
00:02:12,053 --> 00:02:16,053
เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ ข้อแรกนะคะ

35
00:02:16,054 --> 00:02:20,054
ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2

36
00:02:20,057 --> 00:02:24,057
นักเรียนนะคะ สังเกตเลย

37
00:02:24,059 --> 00:02:28,059
ที่ 1 นี่ เป็นเด็กหญิงเขากำลังืำอะไรอยู

38
00:02:28,060 --> 00:02:32,060
แล้วภาพที่ 2 เด็กชายกำลังทำสิ่งใดอยู่

39
00:02:32,061 --> 00:02:36,061
ระหว่างข้อที่ 1 และข้อที่ 2 นี่ นักเรียนคิดว่าภาพไหนเป็นภาพที่ถูก

40
00:02:36,064 --> 00:02:40,064
ข้อไหนเป็นข้อที่ใช่คะ  เป็น

41
00:02:40,065 --> 00:02:44,065
แนวทางที่รักสุขภาพ ที่ถูกสุขภาพเลย

42
00:02:44,065 --> 00:02:48,065
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

43
00:02:48,066 --> 00:02:52,066
คุณครูซากิคะ คุณครูซากิคิดว่า

44
00:02:52,067 --> 00:02:56,067
เป็นข้อใดดีค่ะ (ครูสุจิตรา) แน่นอนเลยล่ะค่ะ

45
00:02:56,068 --> 00:03:00,068
นะคะ ต้องตอบข้อที่ 1 อย่างแน่นอนอ

46
00:03:00,069 --> 00:03:04,069
เลยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ถูกต้องเลยค่ะ

47
00:03:04,070 --> 00:03:08,070
เพราะว่าข้อที่ 1 นี่นะคะ เด็กหญิงกำลังแปรงฟัน

48
00:03:08,071 --> 00:03:12,071
ซึ่งการแปรงฟันนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีนะคะ

49
00:03:12,073 --> 00:03:16,073
ความสะอาดของร่างกายเรา สุขภาพความสะอาด

50
00:03:16,075 --> 00:03:20,075
ก็เป็นสิ่งสำคัญนะคะ เราควรแปรงฟันอย่างน้อยนะคะ

51
00:03:20,076 --> 00:03:24,076
วันละ 2 ครั้ง เป็นทุกครั้งนะคะ หลังจากที่เรารับประทานอาหาร

52
00:03:24,077 --> 00:03:28,077
ส่วนในคาบที่ 2 นี่ ซึ่งเป็นเด็กชายที่รับประทานอา

53
00:03:28,079 --> 00:03:32,079
อยู่ ซึ่งก็รับประทานถือทั้ง 2 ไม้ 2 มือ้ลย

54
00:03:32,081 --> 00:03:36,081
เลยนะคะ แบบนี้นี่รับประทานเต็มที่มากเลยล่ะค่ะ นักเรียยคิดว่า

55
00:03:36,082 --> 00:03:40,082
และคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องไหมคะ

56
00:03:40,086 --> 00:03:44,086
ใช่แล้วล่ะค่ะ จริงแล้วเรารับประทานได้ค่ะ

57
00:03:44,088 --> 00:03:48,088
แต่น้อยค่ะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป

58
00:03:48,089 --> 00:03:52,089
ถ้าหากเรารับประทานขนมหวานเหล่านี้นะคะ เราควรที่จะแปรงฟันด้วยนะคะ

59
00:03:52,090 --> 00:03:56,090
เพราะไม่อย่างนั้นเด็ก ๆ อาจจะเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ

60
00:03:56,091 --> 00:04:00,091
และเดี๋ยวเรามาดูกันที่ข้อต่อมาเลยค่ะ

61
00:04:00,092 --> 00:04:04,092
(ครูสุจิตรา)  ในข้อต่อมาค่ะเด็ก ๆ

62
00:04:04,093 --> 00:04:08,093
จากในภาพทั้ง 2 ภาพนี้นะคะ เด็ก ๆ คิดว่า

63
00:04:08,094 --> 00:04:12,094
ภาพไหนเป็นการดูแลรักษาสุขภาพของเราคะ

64
00:04:12,095 --> 00:04:16,095
สังเกตเลยนะคะ ว่าภาพที่ 1 นะคะ ว่า

65
00:04:16,096 --> 00:04:20,096
ภาพที่ 1 นี้นะคะ  เป็นภาพที่ผู้ชาย

66
00:04:20,097 --> 00:04:24,097
กำลังดื่มอะไรสักอย่างหนึ่ง น่าจะเป็นของมึนเมาค่ะ

67
00:04:24,100 --> 00:04:28,100
และในภาพที่ 2 นะคะ เด็กผู้ชาย

68
00:04:28,101 --> 00:04:32,101
กำลังรับประทานอาหารอยู่นั่นเอง ก็มีอาหารที่หลากหลาย

69
00:04:32,102 --> 00:04:36,102
เลยนะคะ เด็ก ๆ คิดว่า จากภาพ

70
00:04:36,103 --> 00:04:40,103
ทั้ง 2 ภาพนี้ ภาพไหนที่เป็นภาพที่

71
00:04:40,105 --> 00:04:44,105
เป็นการดูแลรักษาสุขภาพคะ (ครูปฏิญญา) ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ

72
00:04:44,106 --> 00:04:48,106
แนวทางการใช้ชีวิตของภาพใดนี่ เป็นภาพที่

73
00:04:48,107 --> 00:04:52,107
ข้อที่ถูก ภาพไหนเป็นข้อที่ใช่ ตอบ

74
00:04:52,108 --> 00:04:56,108
คุณครูปลายทางได้เลยค่ะ (ครูสุจิตรา) จะเป็นภาพ

75
00:04:56,109 --> 00:05:00,109
ในข้อที่ 1 หรือเป็นภาพในข้อที่ 2

76
00:05:00,110 --> 00:05:04,110
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันพร้อม ๆ กันเลยค่ะครูบอส

77
00:05:04,111 --> 00:05:08,111
ภาพที่ถูกต้อง ภาพที่ใช่ นั่นก็คือ

78
00:05:08,112 --> 00:05:12,112
ภาพที่ 2 ค่ะ (ครูสุจิตรา) หรือว่าข้อที่ 2 นะคะ

79
00:05:12,114 --> 00:05:16,114
(ครูปฏิญญา) เพราะว่าในภาพที่ 2 นี้เด็กชายกำลังรับประทานอาหาร ดู

80
00:05:16,116 --> 00:05:20,116
จากอาหารบนโต๊ะนี่ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์

81
00:05:20,117 --> 00:05:24,117
ทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นผักต่าง ๆ

82
00:05:24,118 --> 00:05:28,118
ผลไม้ที่หลากหลายนะคะ รวมไปถึงนะคะ มีการดื่มนมด้วย

83
00:05:28,119 --> 00:05:32,119
อาหารเหล่านี้นะคะ เป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ และ

84
00:05:32,122 --> 00:05:36,122
บำรุงร่างกาย รักษาสุขภาพของเราทั้งนั้นเลย

85
00:05:36,123 --> 00:05:40,123
และต่างกันค่ะ กับภาพที่ 1 ภาพที่ 1

86
00:05:40,124 --> 00:05:44,124
นี่ที่ครูซากิบอกค่ะ ดูลักษณะท่าทางแล้วนี่ เครื่องดื่ม

87
00:05:44,125 --> 00:05:48,125
ที่กำลังดื่มอยู่นะคะ น่าจะเป็นเครื่องดื่มมึนเมา

88
00:05:48,126 --> 00:05:52,126
เพราะดูจากสภาพของผู้ดื่มแล้วนี่

89
00:05:52,126 --> 00:05:56,126
แตจ่ว่านะคะ เครื่องดื่มมึนเมา แน่นอนเลย

90
00:05:56,127 --> 00:06:00,127
ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ ยิ่งถ้าใครดื่มเยอะ ๆ นะคะ

91
00:06:00,129 --> 00:06:04,129
ก็อาจจะทำให้นะคะ เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย และ

92
00:06:04,131 --> 00:06:08,131
เกิดการเจ็บป่วยในอนาคตได้

93
00:06:08,132 --> 00:06:12,132
ที่ใช่นะคะ นั่นก็คือในข้อที่ 2 ค่ะ

94
00:06:12,133 --> 00:06:16,133
และเดี๋ยวเรามาข้อต่อไปกันเลยนะคะ

95
00:06:16,134 --> 00:06:20,134
ข้อไหนที่ถูก ข้อไหนที่ใช่คะ

96
00:06:20,136 --> 00:06:24,136
ระหว่างภาพที่ 1 หรือว่าภาพที่ 2

97
00:06:24,137 --> 00:06:28,137
นักเรียนลองสังเกตพฤติกรรร

98
00:06:28,138 --> 00:06:32,138
คนในทั้ง 2 ภาพเลยนะคะ ว่าข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ถูกต้อง

99
00:06:32,141 --> 00:06:36,141
ข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรปฏิบัติตามเลย

100
00:06:36,142 --> 00:06:40,142
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

101
00:06:40,142 --> 00:06:44,142
ลองแลกเปลี่ยนกับเพื่อน ๆนะคะ แล้วตอบได้เลย

102
00:06:44,143 --> 00:06:48,143
(ครูสุจิตรา) ซึ่งในภาพในข้อที่ 1 นี้นะคะ

103
00:06:48,144 --> 00:06:52,144
เราจะเห็นเลยนะคะ ว่าพฤติกรรมของเด็กในภาพ

104
00:06:52,145 --> 00:06:56,145
ไม่น่ารักเลยนะคะ น่าจะทะเลาะกันอยู่นั่นเอง

105
00:06:56,146 --> 00:07:00,146
แต่ว่าภาพในข้อที่ 2 ค่ะ เด็ก ๆ

106
00:07:00,149 --> 00:07:04,149
เด็ก ๆ เห็นไหมคะ น่าจะเป็นภาพครอบครัวนะคะ

107
00:07:04,150 --> 00:07:08,150
มีความอบอุ่นนะคะ มีความรักใคร่กัน นักเรียนคิดว่า

108
00:07:08,152 --> 00:07:12,152
ภาพในข้อไหน เป็นข้อที่ถูก หรือว่าภาพในข้อไหน

109
00:07:12,154 --> 00:07:16,154
เป็นข้อที่ใช่คะเด็ก ๆ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ

110
00:07:16,155 --> 00:07:20,155
เดี๋ยวเรามาเฉลยกันเลยดีกว่าค่ะ (ครูสุจิตรา) ได้ค่ะ (ครูปฏิญญา)

111
00:07:20,156 --> 00:07:24,156
ข้อที่ถูก ข้อที่ใช่ นั่นก็คือ

112
00:07:24,157 --> 00:07:28,157
ภาพที่ 2 ค่ะ เพราะแน่นอนเลย

113
00:07:28,161 --> 00:07:32,161
บอกเลยนะคะ ภาพที่ 2 นี่ ดูเป็นครอบครัว

114
00:07:32,162 --> 00:07:36,162
ลักษณะหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใสนะคะ

115
00:07:36,163 --> 00:07:40,163
รักใคร่สามัคคีกัน แตกต่าง

116
00:07:40,181 --> 00:07:44,181
จากภาพที่ 1 ค่ะ ภาพที่ 1

117
00:07:44,183 --> 00:07:48,183
เป็นพี่น้องกันนี่ ก็คงกำลังทะเลาะกันเลยล่ะค่ะ

118
00:07:48,183 --> 00:07:52,183
ซึ่งการใช้อารมณ์ในการแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนะคะ

119
00:07:52,184 --> 00:07:56,184
ฉะนั้นแล้ว การที่เราเป็นครอบครัวเดียวกันนะคะ ต้องมีความสามัคคีกัน

120
00:07:56,185 --> 00:08:00,185
เราควรรักและสามัคคีกัน ควรพูด

121
00:08:00,186 --> 00:08:04,186
ก็ควรพุดจากันด้วยเหตุผล ไม่

122
00:08:04,187 --> 00:08:08,187
หรือใช้กำลังนะคะเด็ก ๆ (ครูสุจิตรา) ค่ะ

123
00:08:08,188 --> 00:08:12,188
และต่อมานะคะ ในข้อต่อมาในภาพข้อที่ 1 นะคะ

124
00:08:12,189 --> 00:08:16,189
และในภาพข้อที่ 2 นี้

125
00:08:16,190 --> 00:08:20,190
ค่ะเด็ก ๆ เป้นข้อที่ถูก ข้อไหน

126
00:08:20,191 --> 00:08:24,191
เป็นข้อที่ใช่ ภาพไหนเป็นภาพที่มีการดูแลรักษาสุขภาพ

127
00:08:24,192 --> 00:08:28,192
ของเรา เด็ก ๆ สามารถเลือกได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา)

128
00:08:28,193 --> 00:08:32,193
นักเรียนเลือกได้เลยนะคะ เลือกภาพที่

129
00:08:32,195 --> 00:08:36,195
ว่าบุคคลในภาพเขากำลังทำสิ่งใดอยู่

130
00:08:36,196 --> 00:08:40,196
น่าจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดี แนวทาง

131
00:08:40,197 --> 00:08:44,197
การใช้ชีวิตแบไหนนะ ที่บุคคลในภาพที่ 1 หรือภาพที่ 2

132
00:08:44,199 --> 00:08:48,199
ที่จะเป็นแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

133
00:08:48,200 --> 00:08:52,200
ถ้าตอบได้แล้ว เดี๋ยวเรา

134
00:08:52,201 --> 00:08:56,201
มาเฉลยดีกว่าค่ะ ข้อที่ถูกต้องนั่นก็คือ

135
00:08:56,203 --> 00:09:00,203
ข้อที่ 1 ค่ะ (ครูสุจิตรา) ข้อที่ 1 นั่นเอง (ครูปฏิญญา)

136
00:09:00,204 --> 00:09:04,204
เพราะเราสังเกตเลยนะคะ จากภาพที่ 1 กำลัง

137
00:09:04,205 --> 00:09:08,205
วิ่งออกกำลังกายค่ะ กับสุนัขในบ้านนะคะ

138
00:09:08,206 --> 00:09:12,206
นะคะ ซึ่งก็เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกวิธีหนึ่งนะคะ

139
00:09:12,207 --> 00:09:16,207
นั้นก็คือการออกกำลังกาย และมีปฏิสัมพันธ์

140
00:09:16,210 --> 00:09:20,210
กับสัตว์เลี้ยงนะคะ ทำให้เรามีจิตใจโอบอ้อม

141
00:09:20,213 --> 00:09:24,213
รักสัตว์นะคะ รู้จักที่จะดูแลผู้อื่น

142
00:09:24,215 --> 00:09:28,215
ดูแลสัตว์เลี้ยงนะคะ แตกต่างจากภาพที่ 2 ค่ะนักเรียน

143
00:09:28,216 --> 00:09:32,216
ในภาพที่ 2 นี้นะคะ บุคคลกำลังดื่มน้ำอยู่นะคะ และวางไว้ที่พื้น

144
00:09:32,216 --> 00:09:36,216
ดื่มน้ำสิ่งใดอยู่นะคะ

145
00:09:36,217 --> 00:09:40,217
นะคะ ก้นอนเล่นนะคะ อุปกรณ์

146
00:09:40,218 --> 00:09:44,218
อิเล็กทรอนิกส์นะคะ ซึ่งก็ดูเป็นพฤติกรรมที่ใช้เวลาว่าง

147
00:09:44,219 --> 00:09:48,219
ผ่านไปเรื่อย ๆ นะคะ ไม่มีการใช้เวลาที่เกิดประโยชน์

148
00:09:48,220 --> 00:09:52,220
พอเหมาะพอควรนะคะ การที่เรา

149
00:09:52,220 --> 00:09:56,220
บางคนนี่ นอนอเล่นแบบนี้ทั้งวันทั้งคืนเลยนะคะ

150
00:09:56,224 --> 00:10:00,224
นักเรียนคิดว่าจะเกิดสิ่งใดขึ้นคะ ถ้าเราเล่นโทรศัพท์

151
00:10:00,225 --> 00:10:04,225
หรือว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งวัน แน่นอนเลยค่ะ

152
00:10:04,226 --> 00:10:08,226
ก็อาจจะทำให้เรานะคะ สายตาเสียนะคะครูซากิ

153
00:10:08,228 --> 00:10:12,228
หรือว่าบางครั้งอาจจะเกิดผลเสีย

154
00:10:12,231 --> 00:10:16,231
ด้านอื่น ๆ ตามมา อย่างเช่นนะคะ การปวดเมื่อยตามร่างกาย

155
00:10:16,232 --> 00:10:20,232
เพราะเรานั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

156
00:10:20,233 --> 00:10:24,233
เล่นอะไรพวกนี้นะคะ สามารถแบ่งเวลาค่ะ

157
00:10:24,234 --> 00:10:28,234
เล่นตามเวลาทที่เหมาะสม 1-2 ชั่วโโ

158
00:10:28,235 --> 00:10:32,235
แล้วก็เว้นเวลาว่างไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ร่างกายได้

159
00:10:32,236 --> 00:10:36,236
ขยับเขยื้อนนะคะ ให้เวลาในการทำกิจกรรมอื่นบ้างค่ะ

160
00:10:36,237 --> 00:10:40,237
ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ จากสิ่งที่เราได้เห็นได้ตอบนะคะ

161
00:10:40,238 --> 00:10:44,238
ใน 4 ข้อนะคะ ในกิจกรรม ข้อไหนที่ถูก

162
00:10:44,239 --> 00:10:48,239
ข้อไหนที่ใช่ นักเรียนก็จะเห็นได้แล้วนะคะ ว่า

163
00:10:48,241 --> 00:10:52,241
ส่วนใหญ่แล้วเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นเลย

164
00:10:52,242 --> 00:10:56,242
ฉะนั้นแล้วนะคะ ก็เป็นคำถามในวันนี้ค่ะ

165
00:10:56,243 --> 00:11:00,243
คำถามของครูบอสก็คือตอนนี้นักเรียนมี

166
00:11:00,244 --> 00:11:04,244
มีพฤติกรรมที่รักษาสุขภาพของตนเองบ้างแล้วหรือยัง

167
00:11:04,245 --> 00:11:08,245
ในตอนนี้นะคะ นักเรียนนะคะ มีพฤติกรรมที่

168
00:11:08,246 --> 00:11:12,246
รักษาสุขภาพของตนเองบ้างหรือยังคะ

169
00:11:12,246 --> 00:11:16,246
ลองตอบคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

170
00:11:16,249 --> 00:11:20,249
ซึ่งเราก็ได้เรียนในของสุขภาพ

171
00:11:20,249 --> 00:11:24,249
ไปหลายสัปดาห์แล้วนะคะครุซากิ เด็ก ๆ ก็ได้เรียนรู้

172
00:11:24,250 --> 00:11:28,250
แนวทางการใช้ชีวิตต่าง ๆ

173
00:11:28,253 --> 00:11:32,253
ดูแลสุขภาพ เพราะสุขภาพของเรานี่

174
00:11:32,256 --> 00:11:36,256
ถ้าเสียไปแล้วนี่ก็ยากที่จะนำกลับมานะคะ

175
00:11:36,260 --> 00:11:40,260
การเสื่อมโทรมของสุขภาพบางอย่างยากที่จะฟื้นฟูได้

176
00:11:40,263 --> 00:11:44,263
แต่บางอย่างนี่ ก็อาจจะ

177
00:11:44,265 --> 00:11:48,265
เป็นผลเสียในระยะยาวได้เลยค่ะ

178
00:11:48,266 --> 00:11:52,266
ก็แน่นอนเลยนะคะ ซึ่งในวันนี้นะคะ

179
00:11:52,268 --> 00:11:56,268
เราก็จะได้เรียนกันนะคะ ในเรื่องของแนวทางการใช้ชีวิต

180
00:11:56,269 --> 00:12:00,269
ที่ถูกสุขภาพค่ะ ถ้าหาก

181
00:12:00,270 --> 00:12:04,270
อาจจะมีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองแล้ว

182
00:12:04,271 --> 00:12:08,271
เดี๋ยวเราจะมาดูกันค่ะ ว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนี่

183
00:12:08,272 --> 00:12:12,272
จะมีด้านใดบ้าง และมีวิธีใดบ้าง

184
00:12:12,273 --> 00:12:16,273
อย่างแรกเลยนะคะ ครูบอสมีคำคมสั้น ๆ

185
00:12:16,274 --> 00:12:20,274
มาบอกเด็ก ๆ นักเรียนเคยได้ยินคำคม

186
00:12:20,275 --> 00:12:24,275
ไหมคะ อย่างเช่น คำคมนี้ค่ะ นั่นก็คือสุขภาพดี

187
00:12:24,276 --> 00:12:28,276
ไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง

188
00:12:28,278 --> 00:12:32,278
นักเรียนคิดว่าหมายถึงอะไรคะ

189
00:12:32,279 --> 00:12:36,279
คุณครูซากิคิดว่าหมายถึงสิ่งใดคะ

190
00:12:36,280 --> 00:12:40,280
(ครูสุจิตรา) เอ๊ะ น่าจะหมายถึงว่า การที่เรามีสุขภาพดีนะคะ

191
00:12:40,281 --> 00:12:44,281
เรานะคะ ไม่สามารถไปหาซื้อได้ค่ะเด็ก ๆ การที่เราอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ

192
00:12:44,282 --> 00:12:48,282
เราก็จะต้องปฏิบัติตน

193
00:12:48,283 --> 00:12:52,283
มีวิะีการปฏิบัติตนที่ถูกต้องนั่นเอง

194
00:12:52,285 --> 00:12:56,285
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าสมมติครูบอสอยากจะมีสุขภาพดี ครูบอสสามารถ

195
00:12:56,286 --> 00:13:00,286
ถือเงินไปซื้อสุขภาพได้ไหมคะ

196
00:13:00,288 --> 00:13:04,288
ถูกต้องค่ะ นักเรียน เราไปหาซื้อที่ไหน

197
00:13:04,289 --> 00:13:08,289
ก้คงไม่มีที่ไหนขายให้เราได้ ฉะนั้นแล้ว

198
00:13:08,290 --> 00:13:12,290
ถ้าเราอยากจะมีสุขภาพดี ก็๋

199
00:13:12,291 --> 00:13:16,291
แล้วก็ความคิดของเราเองนี่ล่ะค่ะ ถ้าเราดูแล

200
00:13:16,292 --> 00:13:20,292
รักษาสุขภาพดูแลร่างกายนะคะ มี

201
00:13:20,292 --> 00:13:24,292
แนวคิดนะคะ ในการรักษาดูแลสุขภาพจิต

202
00:13:24,293 --> 00:13:28,293
ของเรา ถ้าหากทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง

203
00:13:28,294 --> 00:13:32,294
สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ

204
00:13:32,295 --> 00:13:36,295
ในวันนี้นะคะ ซึ่งที่เราได้เรียนกัน

205
00:13:36,296 --> 00:13:40,296
แล้วนี่ ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนี่

206
00:13:40,298 --> 00:13:44,298
ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่ง

207
00:13:44,299 --> 00:13:48,299
สุขบัญญัตของเรามีกี่ข้อคะนักเรียน

208
00:13:48,300 --> 00:13:52,300
ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อ

209
00:13:52,301 --> 00:13:56,301
ซึ่งถ้าหากนักเรียนปฏิบัติได้

210
00:13:56,302 --> 00:14:00,302
ครบทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็จะเป็นอีกหนึ่งแนวทางค่ะ ที่จะ

211
00:14:00,304 --> 00:14:04,304
ใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพเลยค่ะ

212
00:14:04,305 --> 00:14:08,305
กับ 10 ข้อนี่ คุณครูซากิ คิดว่าคุณครูซากิ

213
00:14:08,306 --> 00:14:12,306
10 ข้อไหมคะ (ครูสุจิตรา) คุณครูซากิคิดว่าปฏิบัติ

214
00:14:12,309 --> 00:14:16,309
ครบทั้ง 10 ข้อแน่นอนเลยค่ะครูบอส (ครูปฏิญญา) เก่งมากเลยค่ะครูซากิ

215
00:14:16,310 --> 00:14:20,310
เพราะ 10 ข้อนี้นะคะ ถ้าหากปฏิบัติได้นะคะ

216
00:14:20,311 --> 00:14:24,311
ย่อมดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน ถ้าเราปฏิบั

217
00:14:24,312 --> 00:14:28,312
ภายใน 1 วันนะคพนักเรียน แต่ถ้า

218
00:14:28,313 --> 00:14:32,313
ใน 1 สัปดาห์นี่ อย่างน้อยถ้าเราปฏิบัติได้ครบทั้ง 10 ข้อนี่

219
00:14:32,314 --> 00:14:36,314
ก็จะส่งผลดีกับสุขภาพของเราแน่นอนค่ะ

220
00:14:36,316 --> 00:14:40,316
ถ้าหากนักเรียนคนใด หลงลืมข้อบัญญัติ

221
00:14:40,320 --> 00:14:44,320
ฝึกร้องเพลงสุขบัญญัติแห่งชาติได้นะคะ

222
00:14:44,323 --> 00:14:48,323
ซึ่งในข้อแรกนะคะ เกี่ยวกับแนวทางการ

223
00:14:48,324 --> 00:14:52,324
รักสุขภาพนะคะ หรือการใช้ชีวิตให้ถูกสุภาพค่ะ ครูบอส

224
00:14:52,325 --> 00:14:56,325
มีวิธีแรกมาแนะนำ คือการรักษาความสะอาดค่ะ

225
00:14:56,329 --> 00:15:00,329
ค่ะ นักเรียนคิดว่าการรักษาความสะอาดนี่

226
00:15:00,333 --> 00:15:04,333
จะมีอะไรบ้างคะ เราต้องรักษาความสะอาด

227
00:15:04,336 --> 00:15:08,336
ของสิ่งใดบ้างเอ่ย ใช่แล้วค่ะ แน่นอนเลย

228
00:15:08,339 --> 00:15:12,339
ในข้อแรกนั่นก็คือตนเองนั่นเอง

229
00:15:12,342 --> 00:15:16,342
ของเรา หรือว่าตัวเรานะคะ ร่างกายของเรานี่

230
00:15:16,344 --> 00:15:20,344
ก็ควรจะสะอาดนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็น

231
00:15:20,346 --> 00:15:24,346
การอาบน้ำชำระร่างกาย การแปรงฟัน

232
00:15:24,347 --> 00:15:28,347
หรือการทำความสะอาดร่างกายของเรานั่นเอง

233
00:15:28,348 --> 00:15:32,348
นักเรียนจำได้ไหมคะ เราควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละกี่คร

234
00:15:32,349 --> 00:15:36,349
ถูกต้องค่ะ อย่างน้อยนะคะ

235
00:15:36,350 --> 00:15:40,350
วันละ 2 ครั้ง ก็คือตอนเช้าตอนที่เราตื่นนอน

236
00:15:40,350 --> 00:15:44,350
แล้วก็ในช่วงเย็นนะคะ ก่อนที่เราจะเข้านอน

237
00:15:44,352 --> 00:15:48,352
หรือบางครั้งนี่ เราไปทำกิจกรรมข้างนอกมา

238
00:15:48,353 --> 00:15:52,353
มีเหงื่อมาก ๆ นะคะ เราก็อาบน้ำหลังทำกิจกรรมค่ะ

239
00:15:52,354 --> 00:15:56,354
(ครูสุจิตรา) ค่ะและต่อมานะคะ ในเรื่องการ

240
00:15:56,356 --> 00:16:00,356
รักษาความสะอาดนะคะ รักษาข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ

241
00:16:00,357 --> 00:16:04,357
สิ่งสำคัญเลยนะคะ นอกจากจะรักษาความ

242
00:16:04,358 --> 00:16:08,358
ของตัวเราเองแล้วนะคะ ข้าวของเครื่องใช้ ไม่ว่าจะเป็น

243
00:16:08,361 --> 00:16:12,361
เสื้อผ้านะคะ รองเท้าหรือว่าของใช้นะคะ

244
00:16:12,364 --> 00:16:16,364
ของใช้ส่วนตัวนี่ เราควรรักษาความสะอาด

245
00:16:16,365 --> 00:16:20,365
ดีนะคะ เพราะว่าของต่าง ๆ เหล่้านี้ เป็นของที่เรา

246
00:16:20,366 --> 00:16:24,366
ใช้เป็นประจำอยู่ทุกวัน ถ้าเราไม่ดูแลรักษาความสะอาดค่ะเด็ก ๆ

247
00:16:24,367 --> 00:16:28,367
แน่นอนว่าก็อาจจะส่งผลนะคะ ทำให้

248
00:16:28,368 --> 00:16:32,368
เชื้อโรคต่าง ๆ นี่ อาจจะส่งผลเสียกับเร

249
00:16:32,369 --> 00:16:36,369
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของเครื่องใช้ก้เป็นสิ่วง

250
00:16:36,370 --> 00:16:40,370
เลยนะคะ รวมไปถึงค่ะ

251
00:16:40,371 --> 00:16:44,371
สถานที่ต่าง ๆ ที่เราอยู่อาศัยค่ะนักเรียน

252
00:16:44,372 --> 00:16:48,372
ไม่ใช่เพียงของใช้และร่างกายของเรา

253
00:16:48,373 --> 00:16:52,373
ก็ควรที่จะรักษาความสะอาดด้วยนะคะ

254
00:16:52,374 --> 00:16:56,374
โดยเริ่มต้นง่าย ๆ ค่ะ ก็คือที่บ้านของเรา

255
00:16:56,375 --> 00:17:00,375
บ้านของเรานะคะ ถ้าเรารักษาความสะอาดของเรานะคะ

256
00:17:00,376 --> 00:17:04,376
มีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมที่

257
00:17:04,377 --> 00:17:08,377
น่าอยู่ จิตใจของเราก็จะเบิกบาน และ

258
00:17:08,378 --> 00:17:12,378
ที่สำคัญเลยค่ะ ถ้าบ้านของเราสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย

259
00:17:12,379 --> 00:17:16,379
ก็จะทำให้เราปลอดภัยจากอุบัติเหตุภายในบ้าน

260
00:17:16,379 --> 00:17:20,379
และในชีวิตประจำวัน เราไม่ได้อาศัยอยู่ภายในบ้านอย่างเดียว

261
00:17:20,380 --> 00:17:24,380
นะคะ นักเรียนส่วนใหญ่ก็อาจจะใช้ชีวิตส่วน

262
00:17:24,381 --> 00:17:28,381
ในการอยู่ที่โรงเรียนด้วย การดูแลรักษาความสะอาดที่โรงเรียน

263
00:17:28,382 --> 00:17:32,382
ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ รวมไปถึงสถานที่ต่าง ๆ ที่

264
00:17:32,383 --> 00:17:36,383
เราได้ไปด้วยนะคะ สถานที่สาธารณะเราก็ควร

265
00:17:36,384 --> 00:17:40,384
ที่จะรักษาาความสะอาดเช่นกันค่ะ

266
00:17:40,385 --> 00:17:44,385
(ครูสุจิตรา) และต่อมานะคะ นั่นก็คือ

267
00:17:44,386 --> 00:17:48,386
การรับประทานอาหาร อย่างแรกเลยก็คือการที่

268
00:17:48,387 --> 00:17:52,387
เรานะคะ ก็ควรที่จะรับประทานอาหารนะคะ

269
00:17:52,389 --> 00:17:56,389
ประโยชน์ เอ๊ะ เด็ก ๆ คะ อาหารที่มีประโยชน์

270
00:17:56,390 --> 00:18:00,390
ต้องเป็นอาหารแบบไหนหรือคะ เมื่อพูดถึงนะคะ

271
00:18:00,392 --> 00:18:04,392
คำว่า "อาหารที่มีประโยชน์" แน่นอนเลยเด็ก ๆ ต้องนึกถึง

272
00:18:04,393 --> 00:18:08,393
อาหารหลัก 5 หมู่นั่นเองค่ะ ครูบอส

273
00:18:08,394 --> 00:18:12,394
หลัก 5 หมู่นี้ ก็จะช่วยทำให้

274
00:18:12,395 --> 00:18:16,395
ร่างกายของเรา รวมถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานเป็นปกติ

275
00:18:16,396 --> 00:18:20,396
นะคะ แล้วก็ทำให้ร่างกายของเรามี

276
00:18:20,398 --> 00:18:24,398
ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ

277
00:18:24,401 --> 00:18:28,401
บอกว่า หนูรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หฒุู

278
00:18:28,401 --> 00:18:32,401
แต่ชอบหมู่ใดหมู่หนึ่งเป็นพิเศษนี่ รับประทานมากเป็นพิเศษได้ไหมคะ

279
00:18:32,402 --> 00:18:36,402
(ครูสุจิตรา) อันนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญค่ะเด็ก ๆ

280
00:18:36,403 --> 00:18:40,403
การที่เรารับประทานอาหารหลัก 5 หมู่

281
00:18:40,404 --> 00:18:44,404
แต่ว่าก็ควรที่จะรับประทานในปริมาณ

282
00:18:44,405 --> 00:18:48,405
เหมาะสมด้วยนะคะ ซึ่งอาหารในแต่ละหมู่นะคะ เขาก็จะมีปริมาณ

283
00:18:48,406 --> 00:18:52,406
ในการรับประทานนี่ที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้น เรา

284
00:18:52,407 --> 00:18:56,407
ควรที่จะ รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับ

285
00:18:56,408 --> 00:19:00,408
วัยของเราค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ เราจะ

286
00:19:00,409 --> 00:19:04,409
เป็นพิเศษไม่ได้นะคะ เราควรรับประทานนะคะ เป็นปริมาณ

287
00:19:04,410 --> 00:19:08,410
ที่เหมาะสมค่ะ และต่อมาเลยนะคะ

288
00:19:08,411 --> 00:19:12,411
ในเรื่องของการรับประทานอาหาร สิ่งที่ไม่ควร

289
00:19:12,413 --> 00:19:16,413
รับประทานแล้วค่ะ ซึ่งอย่างแรกคือ

290
00:19:16,414 --> 00:19:20,414
มึนเมานั่นเอง นักเรียนได้เรียนรู้กันมาตลอดเลยนะคะ

291
00:19:20,415 --> 00:19:24,415
ของมึนเมานี่เป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทานนะคะ

292
00:19:24,415 --> 00:19:28,415
เพราะว่าของมึนเมานี่ ถ้าเราดื่มไปในปริมาณที่

293
00:19:28,416 --> 00:19:32,416
มาก ๆ นะคะ อาจจะทำให้มีสารพิษต่าง ๆ ตกค้าง

294
00:19:32,417 --> 00:19:36,417
ในร่างกาย ส่งผลกระทบตั้งต่อร่างกายและพฤติกรรมของเรา

295
00:19:36,418 --> 00:19:40,418
ในปัจจุบันและรวมไปถึงนะคะ อาจจะมีสารพิษสะสมค่ะ

296
00:19:40,419 --> 00:19:44,419
และส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้รวม

297
00:19:44,420 --> 00:19:48,420
ไปถึงนะคะ สุขภาพร่างกานเท่านั้น

298
00:19:48,421 --> 00:19:52,421
การใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าหากนักเรียนหรือว่าใครนะคะ

299
00:19:52,422 --> 00:19:56,422
ที่เขาดื่มของมึนเมาเข้าไป ก็อาจจะทำให้เขา

300
00:19:56,424 --> 00:20:00,424
ขาดสติค่ะ ขาดการควบคุมอาหาร หรือ

301
00:20:00,427 --> 00:20:04,427
ขาดการตัดสินใจนะคะ ที่ทันท่วงที ทำให้เกิด

302
00:20:04,430 --> 00:20:08,430
การทะเลาะวิวาท หรือบางครั้งนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ

303
00:20:08,435 --> 00:20:12,435
แล้วก็นำไปสู่การเสียชีวิตได้ค่ะ เราจะเห็นเลยนะคะ ว่า

304
00:20:12,437 --> 00:20:16,437
ของมึนเมานี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย ถ้าเลือก

305
00:20:16,438 --> 00:20:20,438
ได้ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ (ครูสุจิตรา)

306
00:20:20,439 --> 00:20:24,439
และต่อมานะคะ นั่นก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

307
00:20:24,440 --> 00:20:28,440
อาหารรสจัดค่ะเด็ก ๆ ไม่ว่าจะเป็นรสวาน

308
00:20:28,442 --> 00:20:32,442
เค็มจัด เปรี้ยวจัด

309
00:20:32,445 --> 00:20:36,445
อันนี้นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลย เพราะอาหารรสจัด

310
00:20:36,446 --> 00:20:40,446
ต่าง ๆ เหล่านี้ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

311
00:20:40,447 --> 00:20:44,447
บางครั้งค่ะ อาจจะทำให้ระบบอวัยวะ

312
00:20:44,447 --> 00:20:48,447
ภายในร่างกายของเรานี่ ทำงานหนัก

313
00:20:48,448 --> 00:20:52,448
ดังนั้นนะคะ เวลาที่เด็ก ๆ นะคะ เลือกรับประทานอาหาร

314
00:20:52,449 --> 00:20:56,449
ก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดเกินไปค่ะ

315
00:20:56,449 --> 00:21:00,449
(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ในบางครั้งอาหารรสจัดเป็นอาหารที่ถูกปากเรานะคะ

316
00:21:00,451 --> 00:21:04,451
ถูกปากเรานะคะ แต่ว่า

317
00:21:04,452 --> 00:21:08,452
ถูกปาก แต่ไม่ถูกสุขภาพนะคะ อาจจะส่งผล

318
00:21:08,454 --> 00:21:12,454
ต่อสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตได้ และรวมไปถึงอาหาร

319
00:21:12,456 --> 00:21:16,456
ที่มีสีสันฉูดฉาดด้วย หารที่มีสีสัน

320
00:21:16,464 --> 00:21:20,464
ฉูดฉาด อาจจะใช้ส่วนผสมของอาหารนะคะ

321
00:21:20,465 --> 00:21:24,465
ที่เป็นสารเคมีในการผสม ฉะนั้นแล้วนี่ เราควร

322
00:21:24,468 --> 00:21:28,468
รับประทานอาหารนะคะ ที่มีสีสันตามธรรมชาติ และ

323
00:21:28,468 --> 00:21:32,468
มีรสชาตินะคะ ที่พอเหมาะพอดี

324
00:21:32,470 --> 00:21:36,470
และต่อมาค่ะ ในหัวข้อของ

325
00:21:36,471 --> 00:21:40,471
ความพอดี เอ๊ะ นักเรียนคิดว่า

326
00:21:40,472 --> 00:21:44,472
ความพอดีคืออะไรพอดีนะ นักเรียน

327
00:21:44,473 --> 00:21:48,473
ตอบคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ ถ้าพูดถึงความพอดีนี่

328
00:21:48,474 --> 00:21:52,474
จะมีอะไรที่ต้องพอดีบ้าง ถึงจะพอดีต่อสุขภาพ

329
00:21:52,476 --> 00:21:56,476
เดี๋ยวเรามาดูกันที่หัวข้อแรกเลยค่ะ

330
00:21:56,477 --> 00:22:00,477
นั่นก็คือการดื่มน้ำนั่นเอง

331
00:22:00,478 --> 00:22:04,478
ย้ำอยู่เสมอเลยนะคะ การที่เราเรียนเรื่องระบบต่าง ๆ

332
00:22:04,479 --> 00:22:08,479
ของร่างกายนี่ ร่างกายของเรามีระบบต่าง ๆ มากมาย

333
00:22:08,480 --> 00:22:12,480
หรืออาจะเป็นในหัวข้ออื่น ในการ

334
00:22:12,481 --> 00:22:16,481
ดูแลสุขภาพหรือดูแลระบบต่าง ๆ มักจะมีหัวข้อนี้

335
00:22:16,481 --> 00:22:20,481
อยู่ด้วย นั่นก็คือการดื่มน้ำค่ะ หลาย ๆ คนนะคะ

336
00:22:20,481 --> 00:22:24,481
ไหนลองตอบครูบอสสิค่ะ ว่านักเรียนดื่มน้ำ

337
00:22:24,483 --> 00:22:28,483
กันกี่ขวด หรือกี่แก้วเอ่ย

338
00:22:28,484 --> 00:22:32,484
ในน้ำ 1 ขวดนี่ อาจจะเป็นขวดเล็ก ๆ ประมาณ 100 มิลลิลิตร

339
00:22:32,484 --> 00:22:36,484
เด็ก ๆ ดื่มกันหมดขวดไหมคะใน 1 วัน

340
00:22:36,484 --> 00:22:40,484
ครูบอสเชื่อว่า มีนักเรียนหลายคนค่ะครูซากิ ดื่มน้ำนี่

341
00:22:40,485 --> 00:22:44,485
น้อยมากเลย ฉะนั้นแล้วนักเรียน

342
00:22:44,486 --> 00:22:48,486
ควรรู้ไว้เลยนะคะ ว่าการดื่มน้ำนี่มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ

343
00:22:48,487 --> 00:22:52,487
เพราะฉะนั้นแล้ว ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำให้พอเหมาะพอ

344
00:22:52,489 --> 00:22:56,489
ควรนะคะ ให้เพียงพอต่อร่างกายนั่นเอง

345
00:22:56,490 --> 00:23:00,490
อย่างเช่นใน 1 วันนี่ ก้ประมาณ 7-8 แก้ว

346
00:23:00,491 --> 00:23:04,491
หรือว่านะคะ เรานะคะ ก็ควรดื่มน้ำ ถ้าเป็นขวดเล็ก

347
00:23:04,491 --> 00:23:08,491
ก็ประมาณ 2-3 ขวดนะคะ ทำให้เรานะคะ

348
00:23:08,492 --> 00:23:12,492
มีการไหลเวียนของโรคหิตที่ดี รวมไปถึงการ

349
00:23:12,493 --> 00:23:16,493
ดูแระบบต่าง ๆ นะคะ แล้วก็เวลาที่เรา

350
00:23:16,494 --> 00:23:20,494
รับประทานเค็มนี่ น้ำก็สามารถไปเจือจางโซเดียมได้ด้วย

351
00:23:20,495 --> 00:23:24,495
เราจะเห็นได้ว่าน้ำมีประโยชน์มากเลยนะคะ

352
00:23:24,496 --> 00:23:28,496
ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะนักเรียน

353
00:23:28,497 --> 00:23:32,497
และความพอดีในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

354
00:23:32,498 --> 00:23:36,498
ในเรื่องของเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ

355
00:23:36,499 --> 00:23:40,499
หลายคนสงสัยค่ะ ว่าเอ๊ะ เราจะออกกำลังกาย

356
00:23:40,500 --> 00:23:44,500
อย่างไรนะคะ ให้พอดี แน่นอนว่าการ

357
00:23:44,501 --> 00:23:48,501
ออกกำลังกายนะคะ ก็มีวิธีการที่หลากหลา่ย

358
00:23:48,502 --> 00:23:52,502
ก็สามารถนะคะ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เด็ก ๆ ชอบได้เลยนะคะ

359
00:23:52,503 --> 00:23:56,503
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬานะคะ การออกกำลังกาย

360
00:23:56,504 --> 00:24:00,504
เฉพาะส่วนต่าง ๆ แต่การออกกำลังกายนั้น

361
00:24:00,505 --> 00:24:04,505
เราก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างพอดีนั่นเอง

362
00:24:04,506 --> 00:24:08,506
(ครูปฏิญญา) แปลว่าถ้ามากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดีใช่ไหมคะครูซากิ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ

363
00:24:08,507 --> 00:24:12,507
(ครูปฏิญญา) เด็ก ๆ หลาย ๆ คนเห็นว่า

364
00:24:12,508 --> 00:24:16,508
เพื่อนนะคะ ออกกำลังกายอย่างยกดัมเบล

365
00:24:16,509 --> 00:24:20,509
นะคะ ยก ๆ ๆ จนทำให้

366
00:24:20,511 --> 00:24:24,511
มีกล้ามนะคะ ที่แข็งแรงมาก ๆ เลย เราเห็นปุ๊บนี่เราก็อยากจะมีกล้าม

367
00:24:24,512 --> 00:24:28,512
แบบนั้นบ้างค่ะคุณครูบอส เราก็ไปยกน้ำหนักเท่ากับ

368
00:24:28,514 --> 00:24:32,514
คนนั้นที่เราเห็น ว่ามีกล้ามสวย ๆ เรา

369
00:24:32,515 --> 00:24:36,515
ไปยกตามแบบนี้ แต่บางคนค้ะ ถ้าเรา

370
00:24:36,517 --> 00:24:40,517
ไม่รู้จักว่าปริมาณหรือน้ำหนักนะคะ

371
00:24:40,518 --> 00:24:44,518
ของแต่ละคนนี่ เวลาที่เราจะยกนะคะ เราก็ควรที่จะยก

372
00:24:44,520 --> 00:24:48,520
พอเหมาะ พอดีแต่ละบุคคล ถ้าเรามีร่างกาย

373
00:24:48,521 --> 00:24:52,521
ที่เล็ก แล้วไปยกน้ำหนักที่มากนี่

374
00:24:52,522 --> 00:24:56,522
ไปยกดัมเบลที่มีน้ำหนักที่มากนี่ ก็อาจจะส่งผล

375
00:24:56,523 --> 00:25:00,523
ต่อระบบต่าง ๆ ของเราได้

376
00:25:00,524 --> 00:25:04,524
หรือว่ากระดูกของเราได้ค่ะ การออก

377
00:25:04,527 --> 00:25:08,527
กำลังกายค่ะ ก็ควรทีจะเลือกออกกำลังกายนะคะ

378
00:25:08,528 --> 00:25:12,528
ที่พอเหมาะพอดีกับตัวเอง ไม่ควรที่จะออกกำลังกายที่

379
00:25:12,529 --> 00:25:16,529
หักโหมจนเกินไป (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ควรออกน้องจนเกินไป

380
00:25:16,530 --> 00:25:20,530
หรือว่ามากจนเกินไป

381
00:25:20,531 --> 00:25:24,531
ก็ควรเลือกระยะเวลาที่เหมาะสม

382
00:25:24,532 --> 00:25:28,532
มากกว่า 30 นาที แต่ก็ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง

383
00:25:28,533 --> 00:25:32,533
บางคนนี่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทั้งวันเลยค่ะ

384
00:25:32,535 --> 00:25:36,535
10 กว่าชม แบบนี้ เราคิดว่าได้หรือไม่ค่ะ

385
00:25:36,536 --> 00:25:40,536
ถูกต้องค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่หักโหม

386
00:25:40,537 --> 00:25:44,537
จนเกินไปนะคะ และที่สำคัญที่ครูบอสและครูซากิสอนอยู่เสมอเลย

387
00:25:44,538 --> 00:25:48,538
นั่นก็คือก่อนที่เราจะออกกำลังกาย ก็ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

388
00:25:48,539 --> 00:25:52,539
หรือว่าการ วอร์มอัพก่อนนะคะ

389
00:25:52,540 --> 00:25:56,540
เราออกกำลังกาบเสร็จเรียบร้อยแล้วนี่

390
00:25:56,541 --> 00:26:00,541
ควรมีการยืดเหยียมกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน หรือที่เรียกว่า "Cool d

391
00:26:00,543 --> 00:26:04,543
จะเห็นได้ว่านะคะ การออกกำลังกายก็ควรมีความพอเหมาะพอดีค่ะ

392
00:26:04,544 --> 00:26:08,544
และต่อมาเลยนะคะ นั่นก็คือการ

393
00:26:08,545 --> 00:26:12,545
พักผ่อนค่ะ นักเรียนทราบไหมคะว่า การพักผ่อน

394
00:26:12,548 --> 00:26:16,548
เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เวลาที่เราใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า

395
00:26:16,549 --> 00:26:20,549
ต่าง ๆ นี่เรายังต้องมีการปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าให้

396
00:26:20,550 --> 00:26:24,550
ได้พัก ร่างกายของเราก็เช่นกันค่ะ ร่างกายของเรา

397
00:26:24,551 --> 00:26:28,551
ก้ต้องการการพักผ่อน ฉะนั้นแล้วนี่ การที่เรา

398
00:26:28,552 --> 00:26:32,552
ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันนี่ ร่างกายของเรา

399
00:26:32,555 --> 00:26:36,555
ก็เกิดการเหนื่อยล้า ต้องการการพักผ่อน

400
00:26:36,558 --> 00:26:40,558
ที่เพียงพอนี่ มีความสำคัญอย่างมากเลย

401
00:26:40,561 --> 00:26:44,561
นะคะ สามารถไปทำกิจกรรมในวันถัดมา

402
00:26:44,562 --> 00:26:48,562
ด้วยความสดชื่นและมีเรี่ยวแรงค่ะ การพักผ่อนที่เพียงพอ

403
00:26:48,563 --> 00:26:52,563
ก็ขึ้นอยู๋นะคะ กับช่วงวัยของนักเรียน

404
00:26:52,566 --> 00:26:56,566
ช่วงวัยนี้นี่ 8-10 ชั่วโมง

405
00:26:56,567 --> 00:27:00,567
การพักผ่อนนี่เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ

406
00:27:00,568 --> 00:27:04,568
พักผ่อน เราก็ควรปิดไฟนะคะ ปิดเครื่องเสียงต่าง ๆ นะคะ

407
00:27:04,570 --> 00:27:08,570
ให้ไม่รบกวนการนอนหลับ

408
00:27:08,571 --> 00:27:12,571
ของเรานะคะ ได้นอนหลับอย่างสนิท เมื่อร่างกายของเราได้

409
00:27:12,572 --> 00:27:16,572
นอนหลับสนิทค่ะ ระบบต่าง  ๆ ของร่างกาย

410
00:27:16,574 --> 00:27:20,574
ก็จะได้ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ให้กลับมา

411
00:27:20,574 --> 00:27:24,574
มีสภาพนะคะ ที่พร้อมใช้งานในวันถัดมาค่ะ

412
00:27:24,575 --> 00:27:28,575
(ครูสุจิตรา)  ในหัวข้อต่อมา นั่นก็คือ

413
00:27:28,576 --> 00:27:32,576
ก็คือการป้องกันอัตรา

414
00:27:32,577 --> 00:27:36,577
ป้องกันอันตรายมีอะไรบ้างนะคะ มาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยค่ะ

415
00:27:36,579 --> 00:27:40,579
นั้นก็คือของที่ไม่มีคุณภาพ การที่เรา

416
00:27:40,580 --> 00:27:44,580
เลือกใช้ของต่าง ๆ นะคะ เราก็ควรเลือกใช้ของ

417
00:27:44,581 --> 00:27:48,581
ที่มีคุณภาพ ของบางอย่างนะคะ ที่ไม่มีคุณภ

418
00:27:48,581 --> 00:27:52,581
เราก็ควรที่จะนำมาใช้ เพราะว่าแน่นอนว่า

419
00:27:52,582 --> 00:27:56,582
มันจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพของเรา

420
00:27:56,582 --> 00:28:00,582
นะคะ ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ นะคะ

421
00:28:00,583 --> 00:28:04,583
ค่ะ ดังนั้นเด็ก ๆ ก็สามารถนำความรู้ตรงนั้น

422
00:28:04,584 --> 00:28:08,584
มาปรับใช้ได้เลยค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ข้าวของต่าง ๆ ของใช้

423
00:28:08,585 --> 00:28:12,585
ของกินนะคะ หรือว่าบางครั้งของใช้

424
00:28:12,586 --> 00:28:16,586
อุปกรณ์ภายในบ้านนะ สิ่งของเหล่านี้นะคะ ต้อง

425
00:28:16,587 --> 00:28:20,587
หาสิ่งของที่มีคุณภาพ เพราะถ้าหากไม่มีคุณภาพ

426
00:28:20,588 --> 00:28:24,588
อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเราได้ค่ะ

427
00:28:24,589 --> 00:28:28,589
บางครั้งนี่ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ ภาย

428
00:28:28,590 --> 00:28:32,590
ในบ้านได้เลยนะคะ และต่อมานะคะ

429
00:28:32,591 --> 00:28:36,591
ในหัวข้อต่อมานั่นก็คือการใช้สื่อค่ะ

430
00:28:36,592 --> 00:28:40,592
สื่อต่าง ๆ ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ เราก็ได้เรียนรู้ไปแล้ว

431
00:28:40,593 --> 00:28:44,593
ในเรื่องของการวิเคราะห์สื่อ นักเรียนจะเห็นนะคะ ว่า

432
00:28:44,593 --> 00:28:48,593
สื่อทุกชนิดนะคะมีประโยชน์

433
00:28:48,594 --> 00:28:52,594
นะคะ ในทางที่ไม่ถูกนะคะ เราก็อาจจ

434
00:28:52,595 --> 00:28:56,595
รับโทษจากสื่อนั้น ๆ ได้ค่ะ ฉะนั้นแล้ว เรา

435
00:28:56,596 --> 00:29:00,596
ก็ควรป้องกันอันตรายจากการใช้สื่อต่าง ๆ

436
00:29:00,597 --> 00:29:04,597
ที่ถูกต้อง อย่างเช่นที่เราได้เรียนกันไปแล้วนะคะ ว่า

437
00:29:04,598 --> 00:29:08,598
อิทธิพลของสื่อ นักเรียนก็จะเห็น

438
00:29:08,599 --> 00:29:12,599
ว่าเราจะสามารถปฏิบัติตนอย่างไรบ้าง ให้เราปลอดภัย

439
00:29:12,600 --> 00:29:16,600
จากการใช้สื่อต่าง ๆ ค่ะ (ครูสุจิตรา) และเรื่องต่อมา

440
00:29:16,601 --> 00:29:20,601
นั่นก็คือในเรื่องของ อุบัตติเหตุค่ะ

441
00:29:20,601 --> 00:29:24,601
นี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้

442
00:29:24,602 --> 00:29:28,602
ทุกที่ทุกเวลาเลยล่ะค่ะ ดังนั้น เวลาเราใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่

443
00:29:28,604 --> 00:29:32,604
เราก็ควรที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติ

444
00:29:32,605 --> 00:29:36,605
เวลาที่เราเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ

445
00:29:36,608 --> 00:29:40,608
เรานะคะ ก็ควรที่จะระมัดระวังตนเอง

446
00:29:40,609 --> 00:29:44,609
การข้ามถนนนะคะ หรือว่าการนั่งรถประจำทางต่าง ๆ นี่

447
00:29:44,611 --> 00:29:48,611
อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะคะ เราควรปฏิบัติ

448
00:29:48,612 --> 00:29:52,612
ตามคำแนะนำ หรือว่าปฏิบัติตามกฎจราจรเพื่อความ

449
00:29:52,613 --> 00:29:56,613
ปลอดภัยของตัวเราเองค่ะ (ครูปฏิญญา)  และแน่นอนเลยนะคะ

450
00:29:56,615 --> 00:30:00,615
แค่เพียงอุบัติเหตุนอกบ้านเท่านั้น เราอยู่ในบ้าน

451
00:30:00,617 --> 00:30:04,617
ก็เกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ ฉะนั้นนะคะ เรา

452
00:30:04,618 --> 00:30:08,618
ควรระมัดระวังอยู่เสมอนะคะ ไม่ควรประมาทนะคะ

453
00:30:08,619 --> 00:30:12,619
นักเรียน และต่อมาเลยค่ะ

454
00:30:12,620 --> 00:30:16,620
ไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพกายเท่านั้นที่สำคัญ

455
00:30:16,623 --> 00:30:20,623
สุขภาพจิตก็สำคัญนะคะนักเรียน เรา

456
00:30:20,623 --> 00:30:24,623
ควรมีวิธีการดูแลนะคะ ที่ถูกต้อง มีวิธีการ

457
00:30:24,624 --> 00:30:28,624
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ อย่างเช่นนะคะ

458
00:30:28,625 --> 00:30:32,625
ในข้อแรก นั่นก็คือการจัดการความเครียดค่ะ

459
00:30:32,626 --> 00:30:36,626
นักเรียนมีวิธีการจัดการความเคลียดของตัวเองอย่างไรบ้างคะ

460
00:30:36,628 --> 00:30:40,628
หลาย ๆ คนนะคะ ก็คงมีวิธีการ

461
00:30:40,629 --> 00:30:44,629
ที่แตกต่างกัน ซึ่งในเรื่องของความเครียดนี้

462
00:30:44,630 --> 00:30:48,630
และก็เคยได้เรียนไปแล้วในภาคเรียนที่ 1 นักเรียนหลายคน

463
00:30:48,631 --> 00:30:52,631
ก็คงมีวิธีการจัดการความเคลียดขึ้น

464
00:30:52,632 --> 00:30:56,632
คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ค่ะ แต่เราก็ควรมีวิธีการหาทางอ

465
00:30:56,633 --> 00:31:00,633
ออกที่เหมาะสม อย่างวเช่นนะคะ พูดคุย

466
00:31:00,634 --> 00:31:04,634
กับบุคคลที่เราไว้วางใจ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครอง

467
00:31:04,635 --> 00:31:08,635
คุณครูหรือว่าเพื่อนนะคะ ไม่ควรเก็บเรื่องเคลียดนั้นไว้คนเดียว เรา

468
00:31:08,636 --> 00:31:12,636
ควรไปถึงนะคะ หาวิธีการที่ถูกต้องค่ะ

469
00:31:12,637 --> 00:31:16,637
ไม่หันไปพึ่งสิ่งเสพติดนะคะ หรือว่าสิ่งที่

470
00:31:16,638 --> 00:31:20,638
ไม่ควรทำนะคะ เพราะการที่เราตัดสินใจผิด ๆ นะคะ

471
00:31:20,639 --> 00:31:24,639
อาจจะนำไปสู่อันตรายเรื่องอื่นได้ค่ะ

472
00:31:24,640 --> 00:31:28,640
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อข้อต่อมา

473
00:31:28,641 --> 00:31:32,641
นะคะที่ผ่อนคลายนั่นเอง ก็

474
00:31:32,642 --> 00:31:36,642
เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตเช่นเดียวกันนะคะ

475
00:31:36,644 --> 00:31:40,644
เวลาที่เรามีเวลาว่างนะคะ เราก็ควร

476
00:31:40,645 --> 00:31:44,645
หากิจกรรมทำนะคะ เพื่อความผ่อนคลาย บางคนนะคะ

477
00:31:44,646 --> 00:31:48,646
บางครั้งนะคะ เวลาที่เราไปโรงเรียนหรือทำงาน

478
00:31:48,649 --> 00:31:52,649
ก็อาจจะมีความเครียดสะสม ดังนั้น การที่เราหากิจกรรม

479
00:31:52,650 --> 00:31:56,650
ยามว่างทำนะคะ ก็จะทำให้เราผ่อนคลายความเคลียดของเรา

480
00:31:56,652 --> 00:32:00,652
ลงไปได้เลย (ครูปฏิญญา)  ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ นะคะ เลือก

481
00:32:00,654 --> 00:32:04,654
ตามความชอบเลยนะคะ แต่กิจกรรมเหล่านั้น

482
00:32:04,655 --> 00:32:08,655
ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่นนะคะ เราสามารถเลือกทำได้เลย

483
00:32:08,656 --> 00:32:12,656
และเราก็ควรทำในเวลาที่เหมาะสมด้วยนะคะ

484
00:32:12,657 --> 00:32:16,657
อย่างเช่นใครชอบเล่นเกมนี่ ใครก็เล่นได้ แต่อย่าเล่นนาน

485
00:32:16,657 --> 00:32:20,657
จนนาน จนเกินไป จนไม่มีเวสลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น

486
00:32:20,658 --> 00:32:24,658
เลยนะคะ และต่อมาค่ะ ข้อนี้

487
00:32:24,659 --> 00:32:28,659
ก็เป็นสิ่งสำคัญ นั่นก็คือการมองโลกในเชิงบวกค่ะ

488
00:32:28,660 --> 00:32:32,660
การมองโลกในเชิงบวก เป็นสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ ทำ

489
00:32:32,661 --> 00:32:36,661
ให้เรานี่ มีความรู้สึก มีจิตใจที่ดีขึ้น

490
00:32:36,663 --> 00:32:40,663
การทำให้เราลดความขัดแย้งกับผู้อื่นได้มากขึ้นค่ะ

491
00:32:40,664 --> 00:32:44,664
แล้วก็ที่สำคัญเลย การมองโลกในเชิงบวกนี่ทำ

492
00:32:44,667 --> 00:32:48,667
ให้จิตใจของเรานี่ สบายใจมากยิ่งขึ้นค่ะ

493
00:32:48,668 --> 00:32:52,668
ลองคิดดูสิคะ ถ้าเรามองโลกในเชิงล

494
00:32:52,669 --> 00:32:56,669
ใครล่ะคะ ที่จะมาเครียดกับเรา ก็มีแต่ตัวเราใช่ไหมล่ะคะ

495
00:32:56,668 --> 00:33:00,668
ที่เคลียดอยู่คนเดียว ที่รู้สึกจิตใจขุ่นมัวอยู่คนเดียว

496
00:33:00,669 --> 00:33:04,669
ฉะนั้นแล้วนี่ เราก็ควรปรับตัวเองค่ะ

497
00:33:04,669 --> 00:33:08,669
เพื่อสุขภาพจิตของตนเองนั่นเอง

498
00:33:08,672 --> 00:33:12,672
(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในหัวข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพ

499
00:33:12,673 --> 00:33:16,673
นะคะ การตรวจสุขภาพก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

500
00:33:16,674 --> 00:33:20,674
เรานะคะ ก็ควรที่จะตรวจสุขภาพประจำทุก ๆ ปี

501
00:33:20,675 --> 00:33:24,675
ค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ หลาย ๆ คนนี่คิดว่าตนเอง

502
00:33:24,676 --> 00:33:28,676
ดูแลสุขภาพมาดีตลอด ไม่น่าจะเป็นโรคอะไรแน่ ๆ เลย

503
00:33:28,677 --> 00:33:32,677
แต่วาาบางครั้งค่ะ ภายในร่างกายของเราก็ไม่สามารถ

504
00:33:32,678 --> 00:33:36,678
มองเห็นได้ ดังนั้นนะคะ การตรวจสุขภาพประจำปีนะคะ

505
00:33:36,679 --> 00:33:40,679
อันนี้นะคะ ก็เป็นสิ่งที่ดี

506
00:33:40,680 --> 00:33:44,680
รู้ว่าร่างกายของตัวเรานะคะ เป็นอะไร

507
00:33:44,681 --> 00:33:48,681
หรือว่าเราควรที่จะปรับปรุงร่างกายของเราส่วนไหนค่ะ

508
00:33:48,681 --> 00:33:52,681
(ครูปฏิญญา)  ใช่แล้วล่ะค่ะ โดยเฉพาะ

509
00:33:52,682 --> 00:33:56,682
ช่วงของการเจริญเติบโต การตรวจสุขภ

510
00:33:56,683 --> 00:34:00,683
ก็จะทำให้นักเรียนได้ทราบการพัฒนาต่าง ๆ การ

511
00:34:00,684 --> 00:34:04,684
พัฒนาการต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานะคะ นักเรียนก็จะ

512
00:34:04,685 --> 00:34:08,685
ทราบนะคะ ร่างกายของนักเรียนเองมีพัฒนาการที่

513
00:34:08,686 --> 00:34:12,686
ตามวัยหรือไม่ ส่วนสูง น้ำหนัก มีการ

514
00:34:12,687 --> 00:34:16,687
เจริญเติบโต และพัฒนาการในด้านต่าง ๆ นี่

515
00:34:16,690 --> 00:34:20,690
เหมาะสมกับวัยหรือไม่ ถ้าหากคุณหมอ

516
00:34:20,692 --> 00:34:24,692
นะคะ จะได้ดูแล จะได้ส่งเสริม

517
00:34:24,693 --> 00:34:28,693
เหมาะสมค่ะ จะเห็นได้ว่าการตรวจสุขภาพประ

518
00:34:28,694 --> 00:34:32,694
ไม่ใช่แค่เพียงการรักษาโรคที่เกิดขึ้นเท่านั้น

519
00:34:32,695 --> 00:34:36,695
แต่รวมไปถึงการดูแลสุขภาพแล้วก็ดูแลส่งเสริม

520
00:34:36,696 --> 00:34:40,696
พัฒนาการต่าง ๆ ให้เหมาะสม และที่สำคัญการ

521
00:34:40,697 --> 00:34:44,697
สุขภาพของเราไม่ได้มีแค่เพียงร่างกายเท่านั้น

522
00:34:44,698 --> 00:34:48,698
เราก็ควรจะไปพบทันตแพทย์ด้วยนะคะ เวลา

523
00:34:48,700 --> 00:34:52,700
เราไปตรวจสุขภาพประจำปีก็จะพบคุณครูในโรคทั่วไป

524
00:34:52,701 --> 00:34:56,701
คุณหมอก็จะตรวจสุขภาพในเรื่องทั่วไป

525
00:34:56,702 --> 00:35:00,702
ที่สำคัญเลย เราก็คสรไปพบทันตแพทย์ หรือ

526
00:35:00,703 --> 00:35:04,703
คุณหมอฟันนั่นเอง ซึ่งทันตแพทย์นี้นะคะ เราควร

527
00:35:04,703 --> 00:35:08,703
ไปพบทุก 6 เดือนค่ะ หรือ ปีหนึ่งก็ประมาณ 6 ครั้ง

528
00:35:08,704 --> 00:35:12,704
นะคะ เพราะว่าภายในช่องปากของเรานะคะ ฟันของเรา

529
00:35:12,705 --> 00:35:16,705
เหล่านี้นี่ ถ้าหากผุ หรือว่าหายไปแล้ว

530
00:35:16,706 --> 00:35:20,706
นักเรียนทราบไหมคะ ว่าฟันของเรามีกี่ชุด

531
00:35:20,707 --> 00:35:24,707
ถูกต้องค่ะ มี 2 ชุดเท่านั้น

532
00:35:24,708 --> 00:35:28,708
ถ้า 2 ชุดนี้หายไป หรือว่า หลุดร่วง

533
00:35:28,709 --> 00:35:32,709
ไปนี่ ถ้าหากฟันแท้หลุดร่วงไปแล้ว

534
00:35:32,710 --> 00:35:36,710
อะไรมาแทนที่ไหมคะนักเรียน ฟันปลอม

535
00:35:36,711 --> 00:35:40,711
จะใช้ฟันของเราไหมคะครูซากิ (ครูสุจิตรา) ฟันปลอมไม่ใช่ฟันของเรานะคะ

536
00:35:40,712 --> 00:35:44,712
ถ้าฟันแท้ของเรานะคะ หลุดไปแล้วหรือว่าหักไปนี่

537
00:35:44,713 --> 00:35:48,713
มาทดแทนอีกเลย แน่นอนว่าเด็ก ๆ จะต้อง

538
00:35:48,713 --> 00:35:52,713
ใช้ฟันปลอมนั่นล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) และนักเรียนคิดดูสิคะ ว่าเราจะใช้ฟันปลอม

539
00:35:52,714 --> 00:35:56,714
ตั้งแต่เด็ก ๆ เลยหรือคะ เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหรอใช่ไหมคะ

540
00:35:56,714 --> 00:36:00,714
หรือว่าต้องใส่ฟันปลอมใช่ไหมคะ ฟันปลอม

541
00:36:00,715 --> 00:36:04,715
ก้มใีราคาค่อนข้างสูงเลยนะคะ

542
00:36:04,716 --> 00:36:08,716
นอกจากเป็นการดูแลสุขภาพในช่องปากให้แข็งแรงแล้ว ยัง

543
00:36:08,717 --> 00:36:12,717
เป็นการช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายของผู้ปกครองด้วยนะคะ

544
00:36:12,718 --> 00:36:16,718
ฟันของเรานี่ เราก็แค่แปรงฟันอย่างน้อวันละ 2 ครั้ง และ

545
00:36:16,719 --> 00:36:20,719
แปรงให้ถูกวิธี รักษาความสะอาด

546
00:36:20,720 --> 00:36:24,720
ภายในช่องปาก ก็จะช่วยให้ฟันของเราอยู่กับเราไปนาน ๆ แล้วล่ะค่ะ

547
00:36:24,722 --> 00:36:28,722
นี่นะคะ ทั้งหมดนี้ก็จะเป็นวิธีนะคะ

548
00:36:28,724 --> 00:36:32,724
หรือแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

549
00:36:32,725 --> 00:36:36,725
ไม่ว่าจะเป็ความสะอาด การรับประทานอาหาร

550
00:36:36,726 --> 00:36:40,726
ความพอดี การตรวจสุขภาพ หรือว่าในด้าน

551
00:36:40,727 --> 00:36:44,727
สุภาพจิต เราก็จะเห็นว่ามีหลากหลายเลย

552
00:36:44,728 --> 00:36:48,728
แล้วนักเรียนล่ะค่ะ มีวิธีการรักษาสุขภาพของตนเองแล้วหรือยัง

553
00:36:48,729 --> 00:36:52,729
บ้างหรือยัง เดี๋ยววันนีค่ะ เราจะ

554
00:36:52,729 --> 00:36:56,729
ไปดูกันว่าแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ

555
00:36:56,730 --> 00:37:00,730
ของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

556
00:37:00,732 --> 00:37:04,732
มีแนวทางการใช้ชีวิต

557
00:37:04,733 --> 00:37:08,733
ถ้านักเรียนพร้อมแล้ว ลองไปดุกันเลยค่ะ

558
00:37:08,733 --> 00:37:12,733

559
00:37:12,734 --> 00:37:16,734

560
00:37:16,735 --> 00:37:20,735
และนี่นะคะ ก็ในเวลาว่างนะคะ เวลาที่

561
00:37:20,737 --> 00:37:24,737
ครูบอสว่างจากการทำงาน บางครั้งนี่

562
00:37:24,739 --> 00:37:28,739
เราก็ทำงานด้วยความเครียดนะคะ เมื่อมีเวลาว่าง

563
00:37:28,742 --> 00:37:32,742
ครูบอสก็จะหาเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ

564
00:37:32,743 --> 00:37:36,743
นะคะ ในการผ่อนคลายนะคะในชีวิตประจำวันค่ะ

565
00:37:36,744 --> 00:37:40,744
เช่นการวาดภพานี้นะคะ ทำให้เราลืม

566
00:37:40,745 --> 00:37:44,745
เรื่องต่าง ๆ หรือว่าเรื่องเครียดไปได้ชั่วคราวค่ะ หรือ

567
00:37:44,746 --> 00:37:48,746
เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่ได้ทำกับเพื่อนนะคะ เล่นเกม

568
00:37:48,747 --> 00:37:52,747
ดูหนัง ก็เป็นการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียด

569
00:37:52,748 --> 00:37:56,748
ที่ดีค่ะ เพราะอย่างที่บอกค่ะ สุขภาพจิตของเรา

570
00:37:56,749 --> 00:38:00,749
เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนะคะ ไม่ใช่แค่เพียงรักษาสุขภาพกายเท่านั้น

571
00:38:00,750 --> 00:38:04,750
การผ่อนคลายความเคลียดก็เป็นการผ่อนคลาย

572
00:38:04,751 --> 00:38:08,751
สุขภาพจิต ของเรานะคะ สดใดนะคะ

573
00:38:08,752 --> 00:38:12,752
ห่างไกลจากความเครียดได้ค่ะ

574
00:38:12,753 --> 00:38:16,753

575
00:38:16,754 --> 00:38:20,754
[เสียงดนตรี] (ครูสุจิตรา) และแนวทาง

576
00:38:20,755 --> 00:38:24,755
ในการดูแลสุขภาพภาพ ครูซากิก็จะเน้น

577
00:38:24,756 --> 00:38:28,756
ในเรื่องของ เกี่ยวกับอารการกินนะคะ หรือ

578
00:38:28,759 --> 00:38:32,759
ของใช้ต่าง ๆ ค่ะ ซึ่งจริง ๆ แล้วนะคะเด็ก ๆ ของใช้

579
00:38:32,760 --> 00:38:36,760
เราก็ควรที่จะเลือกนะคะ ของที่มีคุณภาพ

580
00:38:36,761 --> 00:38:40,761
และก็เลือกของที่มีประโยนช์นั่นเอง เวลาที่ครูซากิ

581
00:38:40,762 --> 00:38:44,762
มใาซื้อของนะคะ ก้จะเน้นเลือกของ

582
00:38:44,763 --> 00:38:48,763
มีประโยชน์แล้วก็มีคุณภาพค่ะ ถึงแม้บางครั้งเรา

583
00:38:48,766 --> 00:38:52,766
อาจจะจ่ายนะคะ ในราคาที่แพงนิดหนึ่ง

584
00:38:52,767 --> 00:38:56,767
แต่ว่าเพื่อความเราจะได้มีสุขภาพที่ดี

585
00:38:56,768 --> 00:39:00,768
ปลอดภัยค่ะ เราก้ยอมที่จะจ่ายนะคะ

586
00:39:00,769 --> 00:39:04,769
ไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ค่ะ แน่นอนว่าต่อ ๆ ไป

587
00:39:04,770 --> 00:39:08,770
ถ้าบางครั้งเราเกิดเป็นโรคต่าง ๆ แน่นอนนะคะ

588
00:39:08,771 --> 00:39:12,771
เราก็จะต้องใช้เงินนะคะ ไปช่วยดูแล

589
00:39:12,773 --> 00:39:16,773
ตรงนั้นได้ค่ะ ดังนั้นนะคะ เราก็ควรที่จะดูแล

590
00:39:16,773 --> 00:39:20,773
ตนเองนะคะ ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าค่ะ

591
00:39:20,774 --> 00:39:24,774
(ครูปฏิญญา) เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะ แนวทางใน

592
00:39:24,775 --> 00:39:28,775
การใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ ของครูบอสและครูซากิมีอะไรบ้าง

593
00:39:28,776 --> 00:39:32,776
ซึ่งนักเรียนก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจ

594
00:39:32,777 --> 00:39:36,777
ได้เลยนะคะ ที่เราได้ดูกันไปนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการ

595
00:39:36,778 --> 00:39:40,778
ใช่ชีวิตของครูบอสและครูซากิเท่านั้น ใน

596
00:39:40,779 --> 00:39:44,779
ระยะเวลาให้ทำสิ่งอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในอีก

597
00:39:44,780 --> 00:39:48,780
หลาย ๆ เรื่องที่เราได้เรียนไปในวสันนี้ ทุกอย่างล้วน

598
00:39:48,782 --> 00:39:52,782
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ หรือเป็นการดูแลสุขภาพ

599
00:39:52,785 --> 00:39:56,785
ที่ดีทั้งนั้นเลยค่ะ แล้วก็เข้าสู่กิจกรรม

600
00:39:56,787 --> 00:40:00,787
นั่นการคือ "ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพ "

601
00:40:00,789 --> 00:40:04,789
ที่ถูกสุขภาพค่ะ ซึ่งขึ้นตอนการทำกิจก

602
00:40:04,790 --> 00:40:08,790
ก็มีดังนี้ค่ะ ข้อ 1 นะคะ ให้นักเรียนนี่แบ่งกลุ่มเลยนะคะ

603
00:40:08,794 --> 00:40:12,794
4 คนด้วยกัน และ 2. ค่ะ

604
00:40:12,797 --> 00:40:16,797
ให้ออกแบบแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ

605
00:40:16,800 --> 00:40:20,800
ลงในกระดาษ A3 ที่ได้เตรียมมานะคะ

606
00:40:20,802 --> 00:40:24,802
แต่ถ้าหากโรงเรียนปลายทางไม่มีกระดาษ A3 ก็สามารถใช้

607
00:40:24,806 --> 00:40:28,806
เป็นกระดาษชนิดอื่นได้ หรือจะเป็นกระดาษ A3 หรือที่มี

608
00:40:28,809 --> 00:40:32,809
ซึ่งให้ทุกคนนะคะ ออกแบบแนวทางในกลุ่มตนเอง

609
00:40:32,812 --> 00:40:36,812
ตนเอง รวมไปถึงตกแต่งให้สวยงามเลยค่ะ

610
00:40:36,817 --> 00:40:40,817
ซึ่งนี่ก็เป็นแบบบันทึกการเรียนรู้ด้วยนะคะ

611
00:40:40,820 --> 00:40:44,820
การเรียนรู้ด้วยนะคะ ในวันนี้ก็จะมีแบบบันทึกการเรียนรู้

612
00:40:44,824 --> 00:40:48,824
ให้นักเรียนทำ ในการออกแบบ

613
00:40:48,827 --> 00:40:52,827
แนวทางการใช้ชีวิตเสร็จเรียบร้อยแล้ว

614
00:40:52,830 --> 00:40:56,830
แบบบันทึกการเรียนรู้ของหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 ค่ะ ให้นักเรียน

615
00:40:56,831 --> 00:41:00,831
บันทึกการเรียนรู้ของตนเองตามที่กำหนดให้ค่ะ

616
00:41:00,832 --> 00:41:04,832
(ครูสุจิตรา) นอกจากการออกแบบแนวทาง

617
00:41:04,833 --> 00:41:08,833
มีแบบประเมินตนเองด้วย

618
00:41:08,834 --> 00:41:12,834
จะเป็นแบบประเมินตนเองในหน่วยการเรียนรู้ที่ 3 นะคะ ให้นักเรียน

619
00:41:12,835 --> 00:41:16,835
ใส่เครื่องหมายถูกนะคะ ลงในช่องว่างพวกนี้ได้เลย

620
00:41:16,836 --> 00:41:20,836
ความสามารถของ ที่นักเรียนนะคะ

621
00:41:20,836 --> 00:41:24,836
ทำได้นะคะ โดยทั้งแบบประเมินตนเองและ

622
00:41:24,843 --> 00:41:28,843
แบบบันทึกการเรียนรู้ คุณครูปลายทางนะคะ ก็สามารถ

623
00:41:28,844 --> 00:41:32,844
ดาวน์โหลดได้ที่ www.dltv

624
00:41:32,845 --> 00:41:36,845
.ac.th ค่ะ

625
00:41:36,846 --> 00:41:40,846
นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ ไปทำกิจกรรม แนวทา

626
00:41:40,847 --> 00:41:44,847
ที่ถูกสุขภาพนะคะ โดยการรวมกลุ่มทำกับเพื่อนค่ะ

627
00:41:44,848 --> 00:41:48,848
และก็เมื่อทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมทำใบประเมิน

628
00:41:48,849 --> 00:41:52,849
การเรียนรู้ และแบบบันทึกของตนเองค่ะ ในส

629
00:41:52,850 --> 00:41:56,850
ของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทาง

630
00:41:56,853 --> 00:42:00,853
อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมนะคะ และการทำ

631
00:42:00,855 --> 00:42:04,855
แบบประเมินตนเองและแบบบันทึกการเรียนรู้ คุ

632
00:42:04,855 --> 00:42:08,855
และก็อาจจะมีการให้คำแนะนำ

633
00:42:08,856 --> 00:42:12,856
หรือว่า มีข้อมูลให้นีดเรียน ดูแลนักเรียน

634
00:42:12,857 --> 00:42:16,857
ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ ถ้านักเรียนปลายทางพร้อมแล้ว

635
00:42:16,858 --> 00:42:20,858
ไปเริ่มทำกิจกรรมได้เลยค่ะ [เสียงดนตรี]

636
00:42:20,859 --> 00:42:24,859
[เสียงดนตรี]

637
00:42:24,860 --> 00:42:28,860

638
00:42:28,862 --> 00:42:32,862

639
00:42:32,864 --> 00:42:36,864

640
00:42:36,865 --> 00:42:40,865
[เสียงดนตรี]

641
00:42:40,866 --> 00:42:44,866

642
00:42:44,868 --> 00:42:48,868

643
00:42:48,868 --> 00:42:52,868

644
00:42:52,869 --> 00:42:56,869

645
00:42:56,871 --> 00:43:00,871

646
00:43:00,872 --> 00:43:04,872

647
00:43:04,874 --> 00:43:08,874

648
00:43:08,876 --> 00:43:12,876

649
00:43:12,878 --> 00:43:16,878

650
00:43:16,879 --> 00:43:20,879

651
00:43:20,881 --> 00:43:24,881

652
00:43:24,882 --> 00:43:28,882

653
00:43:28,884 --> 00:43:32,884

654
00:43:32,886 --> 00:43:36,886

655
00:43:36,890 --> 00:43:40,890

656
00:43:40,891 --> 00:43:44,891

657
00:43:44,893 --> 00:43:48,893

658
00:43:48,895 --> 00:43:52,895

659
00:43:52,896 --> 00:43:56,896

660
00:43:56,898 --> 00:44:00,898

661
00:44:00,901 --> 00:44:04,901

662
00:44:04,904 --> 00:44:08,904

663
00:44:08,906 --> 00:44:12,906

664
00:44:12,908 --> 00:44:16,908

665
00:44:16,909 --> 00:44:20,909

666
00:44:20,912 --> 00:44:24,912

667
00:44:24,912 --> 00:44:28,912

668
00:44:28,913 --> 00:44:32,913

669
00:44:32,917 --> 00:44:36,917

670
00:44:36,919 --> 00:44:40,919

671
00:44:40,921 --> 00:44:44,921

672
00:44:44,923 --> 00:44:48,923

673
00:44:48,925 --> 00:44:52,925

674
00:44:52,927 --> 00:44:56,927

675
00:44:56,928 --> 00:45:00,928

676
00:45:00,930 --> 00:45:04,930

677
00:45:04,933 --> 00:45:08,933

678
00:45:08,935 --> 00:45:12,935

679
00:45:12,937 --> 00:45:16,937

680
00:45:16,939 --> 00:45:20,939

681
00:45:20,940 --> 00:45:24,940

682
00:45:24,944 --> 00:45:28,944

683
00:45:28,961 --> 00:45:32,961

684
00:45:32,962 --> 00:45:36,962

685
00:45:36,964 --> 00:45:40,964

686
00:45:40,968 --> 00:45:44,968

687
00:45:44,970 --> 00:45:48,970

688
00:45:48,973 --> 00:45:52,973

689
00:45:52,975 --> 00:45:56,975

690
00:45:56,979 --> 00:46:00,979

691
00:46:00,981 --> 00:46:04,981

692
00:46:04,982 --> 00:46:08,982

693
00:46:08,983 --> 00:46:12,983

694
00:46:12,988 --> 00:46:16,988

695
00:46:16,992 --> 00:46:20,992

696
00:46:20,994 --> 00:46:24,994

697
00:46:24,996 --> 00:46:28,996

698
00:46:28,997 --> 00:46:32,997

699
00:46:32,999 --> 00:46:36,999

700
00:46:37,000 --> 00:46:41,000

701
00:46:41,000 --> 00:46:45,000

702
00:46:45,005 --> 00:46:49,005

703
00:46:49,007 --> 00:46:53,007

704
00:46:53,009 --> 00:46:57,009

705
00:46:57,011 --> 00:47:01,011

706
00:47:01,012 --> 00:47:05,012

707
00:47:05,015 --> 00:47:09,015

708
00:47:09,017 --> 00:47:13,017

709
00:47:13,019 --> 00:47:17,019

710
00:47:17,021 --> 00:47:21,021

711
00:47:21,023 --> 00:47:25,023

712
00:47:25,025 --> 00:47:29,025

713
00:47:29,029 --> 00:47:33,029
(ครูปฏิญญา) หมดเวลาแล้วค่ะ เด็ก ๆ ภ้าหากนักเรียน

714
00:47:33,031 --> 00:47:37,031
ยังทำไม่เสร็จเรียบร้อยนี่ คุณครูปลายทางสามารถให้นักเรียน

715
00:47:37,032 --> 00:47:41,032
นำกลับไปทำเป็นการบ้านและนำมาส่งในสัปดาห์ถัดไปค่ะ

716
00:47:41,035 --> 00:47:45,035
และเดี๋ยวเรามาสู่ช่วงสรุปบทเรียนกันเลย

717
00:47:45,035 --> 00:47:49,035
นะคะ สำหรับในวันนี้นะคะ เราก็เรียนในเรื่องของ

718
00:47:49,036 --> 00:47:53,036
แนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพค่ะ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ

719
00:47:53,041 --> 00:47:57,041
ซึ่งแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกสุขภาพนะคะ

720
00:47:57,042 --> 00:48:01,042
มีทั้งสุขภาพกายที่ดี รวมไปถึงมี

721
00:48:01,043 --> 00:48:05,043
สุขภาพจิตที่ดีด้วยล่ะค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึี่

722
00:48:05,043 --> 00:48:09,043
มากเลยนะคะ เพราะว่าถ้าสิ่งใดสิ่งหนึ่งนี่ขาดหายไป

723
00:48:09,045 --> 00:48:13,045
หรือว่าทรุดโทรมไปนะคะ ก็อาจจะส่งผลต่ออีกสิ่งหนึ่งได้ค่ะ

724
00:48:13,045 --> 00:48:17,045
และการมีสุขภาพที่ดีนะคะ เป็นพื้นฐานเลยในการ

725
00:48:17,046 --> 00:48:21,046
มีชีวิตที่ดีค่ะ เมื่อเรามีสุขภาพดี

726
00:48:21,047 --> 00:48:25,047
เราก็จะมีความพร้อมนะคะ ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

727
00:48:25,048 --> 00:48:29,048
ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เลยค่ะ

728
00:48:29,049 --> 00:48:33,049
เรานะคะ ก็จะอยู่รวมกับผู้อื่นได้อยากมีความสุข

729
00:48:33,052 --> 00:48:37,052
ซึ่งสุขภาพนะคะ บางคนอาจจะคิดว่าไม่สำคัญ

730
00:48:37,053 --> 00:48:41,053
แต่จริง ๆ แล้วนะคะ ถ้าหากสุขภาพทรุดโทรมนะคะ หรือว่าเสียไป

731
00:48:41,053 --> 00:48:45,053
ก็จะส่งผลกระทบนะคะ ต่อชีวิตประจำวันของเราเลยค่ะ

732
00:48:45,054 --> 00:48:49,054
นักเรียนลองคิดดูสิค่ะ ถ้าหากเราอยากทำ

733
00:48:49,057 --> 00:48:53,057
ต่าง ๆ หรือว่าต้องมาเรียน หรือทำงาน

734
00:48:53,060 --> 00:48:57,060
นะคะ ป่วยไปหรือว่าเสื่อมไป เราจะทำกิจกรรม

735
00:48:57,061 --> 00:49:01,061
ต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพไหมคะ แน่นอนค่ะ

736
00:49:01,062 --> 00:49:05,062
ต้องไม่มีประสิทธิภาพแน่นอนเลยค่ะ ถ้าเรา

737
00:49:05,063 --> 00:49:09,063
ป่วยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็ไม่มีจิตใจ

738
00:49:09,063 --> 00:49:13,063
อยากจะทำอย่างอื่นแล้ว ก็จะเห็นได้ว่าสุขภาพกาย

739
00:49:13,064 --> 00:49:17,064
และสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่างที่บอกค่ะ

740
00:49:17,065 --> 00:49:21,065
สุขภาพดี ไม่มีขายถ้าอยากได้

741
00:49:21,066 --> 00:49:25,066
ต้องทำเองนะคะ และในสัปดาห์หน้าค่ะ

742
00:49:25,067 --> 00:49:29,067
เราจะกลับมาพบกันในเรื่องใหม่ในหน่วยการเรียนต่อมาแล้ว

743
00:49:29,068 --> 00:49:33,068
นั่นก็คือหน่วนการเรียนที่ 4 นะคะ

744
00:49:33,069 --> 00:49:37,069
เรื่องการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรค

745
00:49:37,070 --> 00:49:41,070
ค่ะ และสิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทาง

746
00:49:41,071 --> 00:49:45,071
นั่นก็คือใบงานที่ 1 เรื่อง

747
00:49:45,074 --> 00:49:49,074
วิเคราะห์สาเหตุ รู้วิธีป้องกันโรค แล้ว

748
00:49:49,076 --> 00:49:53,076
ก็ยังมีขวดน้ำ แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า

749
00:49:53,077 --> 00:49:57,077
ผ้าเช็ดหน้า บัตรภาพน้ำมูก

750
00:49:57,078 --> 00:50:01,078
บัตรภาพน้ำลาย บัตรภาพแสงแดด และ

751
00:50:01,079 --> 00:50:05,079
บัตรภาพน้ำฝนค่ะ ซึ่งใบงานและบัตรภาพเหล่านี้นะคะ

752
00:50:05,080 --> 00:50:09,080
คุณครูปลายทางก็สามารถดาวน์โห

753
00:50:09,083 --> 00:50:13,083
.dltv.ac

754
00:50:13,085 --> 00:50:17,085
.th ค่ะ (ครูปฏิญญา) โดยบัตรภาพต่าง ๆ และอุปกรณ์ต่าง ๆ นะคะ

755
00:50:17,088 --> 00:50:21,088
คุณครูสามารถเตรียมมาเพียง 1 ชิ้น เพราะเราจะ

756
00:50:21,088 --> 00:50:25,088
นำมาทำนะคะเป็นกิจกรรมกลุ่มนะคะ

757
00:50:25,089 --> 00:50:29,089
การทำใบงานที่ 1 เรื่องการวิเคราะห์สาเหตุ

758
00:50:29,090 --> 00:50:33,090
และสำหรับในวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากินะคะ

759
00:50:33,097 --> 00:50:37,097
ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่

760
00:50:37,097 --> 00:50:41,097
ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

761
00:50:41,098 --> 00:50:45,098
บ๊ายบาย

762
00:50:45,099 --> 00:50:49,099
[เสียงดนตรี]

763
00:50:49,101 --> 00:50:53,101

764
00:50:53,105 --> 00:50:57,105
[เสียงดนตรี]

765
00:50:57,108 --> 00:51:01,108

766
00:51:01,110 --> 00:51:05,110

767
00:51:05,112 --> 00:51:08,112

768
00:51:09,112 --> 00:51:12,113

769
00:51:13,114 --> 00:51:16,115

770
00:51:17,116 --> 00:51:20,119

771
00:51:21,118 --> 00:51:24,118

772
00:51:25,122 --> 00:51:28,124

773
00:51:29,123 --> 00:51:32,126

774
00:51:33,125 --> 00:51:33,125

775
00:51:37,126 --> 00:51:37,130

776
00:51:45,134 --> 00:51:45,138

777
00:51:41,130 --> 00:51:41,133