1
00:00:04,023 --> 00:00:04,024

2
00:00:04,024 --> 00:00:04,024

3
00:00:04,024 --> 00:00:08,024

4
00:00:08,030 --> 00:00:12,030

5
00:00:12,037 --> 00:00:16,037

6
00:00:16,045 --> 00:00:20,045

7
00:00:20,053 --> 00:00:24,053

8
00:00:24,057 --> 00:00:28,057

9
00:00:28,062 --> 00:00:32,062

10
00:00:32,067 --> 00:00:36,067
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

11
00:00:36,072 --> 00:00:40,072
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดี

12
00:00:40,076 --> 00:00:44,076
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษา

13
00:00:44,081 --> 00:00:48,081
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน

14
00:00:48,083 --> 00:00:52,083
ปฏิญญา ประจันบาน หรือ "คุณครูบอส" ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครู

15
00:00:52,084 --> 00:00:56,084
สุจิตรา บุญธรรม หรือ "คุณครูซากิ" ค่ะ

16
00:00:56,087 --> 00:01:00,087
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

17
00:01:00,091 --> 00:01:04,091
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

18
00:01:04,095 --> 00:01:08,095
และวิเคราะห์ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำปเหล่านั้นนะคะ มา

19
00:01:08,111 --> 00:01:12,106
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเบย

20
00:01:12,106 --> 00:01:16,106
เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

21
00:01:16,107 --> 00:01:20,107
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

22
00:01:20,108 --> 00:01:24,108
อธิบายวิธีสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

23
00:01:24,113 --> 00:01:28,113
ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ จะสามารถปฏิบัติ

24
00:01:28,117 --> 00:01:32,117
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  และในข้อที่ 3

25
00:01:32,120 --> 00:01:36,120
ค่ะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

26
00:01:36,122 --> 00:01:40,122
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

27
00:01:40,124 --> 00:01:44,124
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

28
00:01:44,128 --> 00:01:48,128
หรือว่าชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือเปล่าคะคะ

29
00:01:48,132 --> 00:01:52,132
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

30
00:01:52,136 --> 00:01:56,136
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

31
00:01:56,139 --> 00:02:00,139
ที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

32
00:02:00,143 --> 00:02:04,143
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

33
00:02:04,144 --> 00:02:08,144
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรมเลยใช่ไหมคะครู

34
00:02:08,147 --> 00:02:12,147
แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

35
00:02:12,148 --> 00:02:16,148
กินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่

36
00:02:16,149 --> 00:02:20,149
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

37
00:02:20,150 --> 00:02:24,150
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นนะคะ จะ

38
00:02:24,154 --> 00:02:28,154
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเรานะคะ ได้ทราบผลคะ

39
00:02:28,160 --> 00:02:32,160
แนนแล้วนะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

40
00:02:32,163 --> 00:02:36,163
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

41
00:02:36,165 --> 00:02:40,165
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

42
00:02:40,168 --> 00:02:44,168
หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

43
00:02:44,171 --> 00:02:48,171
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้ผล

44
00:02:48,175 --> 00:02:52,175
แล้ว แต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

45
00:02:52,179 --> 00:02:56,179
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

46
00:02:56,183 --> 00:03:00,183
น้อยที่สุด เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้น หรือคะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

47
00:03:00,186 --> 00:03:04,186
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

48
00:03:04,188 --> 00:03:08,188
ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

49
00:03:08,191 --> 00:03:12,191
ซึ่งการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

50
00:03:12,193 --> 00:03:16,193
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ 1

51
00:03:16,195 --> 00:03:20,195
ก็คือเราทดสอบมรรถภาพทางกายนั่นเอง

52
00:03:20,198 --> 00:03:24,198
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

53
00:03:24,202 --> 00:03:28,202
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง

54
00:03:28,207 --> 00:03:32,207
มาสู่ข้อที่ 3 ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมา

55
00:03:32,211 --> 00:03:36,211
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา

56
00:03:36,216 --> 00:03:40,216
ย (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ นั่นก็คือการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

57
00:03:40,219 --> 00:03:44,219
เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ

58
00:03:44,223 --> 00:03:48,223
(คุณครูปฏิญญา) คือ เมื่อเราทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ 1 แล้วนะคะ

59
00:03:48,226 --> 00:03:52,226
ทีนี้เราจะนำผลนะคะ มาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

60
00:03:52,229 --> 00:03:56,229
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

61
00:03:56,231 --> 00:04:00,231
สร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบ

62
00:04:00,235 --> 00:04:04,235
สมรรถภาพทางกายอีก 1 ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

63
00:04:04,239 --> 00:04:08,239
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

64
00:04:08,243 --> 00:04:12,243
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว นักเรียนได้ผลมาแล้ว

65
00:04:12,247 --> 00:04:16,247
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

66
00:04:16,248 --> 00:04:20,248
ค่ะ และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาคเร

67
00:04:20,253 --> 00:04:24,253
ียนที่ 2 คุณครูก็จะให้นักเรียนทดสอบ

68
00:04:24,257 --> 00:04:28,257
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

69
00:04:28,261 --> 00:04:32,261
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

70
00:04:32,262 --> 00:04:36,262
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

71
00:04:36,265 --> 00:04:40,265
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

72
00:04:40,271 --> 00:04:44,271
ว่ากิจกรรมในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มจากกิจกรรม

73
00:04:44,275 --> 00:04:48,275
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือยืนเตะเท้า

74
00:04:48,279 --> 00:04:52,279
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ 2 นะคะ

75
00:04:52,282 --> 00:04:56,282
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

76
00:04:56,284 --> 00:05:00,284
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

77
00:05:00,287 --> 00:05:04,287
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

78
00:05:04,288 --> 00:05:08,288
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ

79
00:05:08,293 --> 00:05:12,293
และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

80
00:05:12,297 --> 00:05:16,296
นั่นก็คือการเดินทรงตัวค่ะ (คุณครูปฏิญญา) วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

81
00:05:16,296 --> 00:05:20,296
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ

82
00:05:20,299 --> 00:05:24,299
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

83
00:05:24,303 --> 00:05:28,303
เดี๋ยวเรามาดูกิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

84
00:05:28,304 --> 00:05:32,304
นะคะ นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง  โดยการยืนเตะ

85
00:05:32,308 --> 00:05:36,308
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง

86
00:05:36,310 --> 00:05:40,310
กล้ามเนื้อขาของเราให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

87
00:05:40,315 --> 00:05:44,315
ที่เราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใดเรา

88
00:05:44,318 --> 00:05:48,318
ได้น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

89
00:05:48,320 --> 00:05:52,320
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

90
00:05:52,323 --> 00:05:56,323
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

91
00:05:56,328 --> 00:06:00,328
โดยกิจกรรมนี้มีวิธีการทำ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

92
00:06:00,331 --> 00:06:04,331
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

93
00:06:04,335 --> 00:06:08,335
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวน

94
00:06:08,339 --> 00:06:12,339
ครั้งที่เราได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว 2. ค่ะ เราจะเตะเท่านะคะ เท้า

95
00:06:12,343 --> 00:06:16,343
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

96
00:06:16,354 --> 00:06:20,354
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

97
00:06:20,375 --> 00:06:24,375
นะคะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา

98
00:06:24,397 --> 00:06:28,397
เราก็จะเหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

99
00:06:28,403 --> 00:06:32,403
โดยเราจะทำแบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

100
00:06:32,409 --> 00:06:36,409
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

101
00:06:36,421 --> 00:06:40,417
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

102
00:06:40,417 --> 00:06:44,417
เดี๋ยวเรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้

103
00:06:44,419 --> 00:06:48,419
นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะ ให้แข็งแรงนะคะ

104
00:06:48,420 --> 00:06:52,420
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

105
00:06:52,422 --> 00:06:56,422
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

106
00:06:56,423 --> 00:07:00,423
ซึ่งการเตะเท้านี้นะคะ เราจะต้อง... ระดับความสูงนะคะ สูงระดับไหล่เลย

107
00:07:00,425 --> 00:07:04,425
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

108
00:07:04,425 --> 00:07:08,425
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอส

109
00:07:08,426 --> 00:07:12,426
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

110
00:07:12,427 --> 00:07:16,427
ถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ เราเตะขาซ้าย

111
00:07:16,431 --> 00:07:20,431
ไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

112
00:07:20,435 --> 00:07:24,435
เหวี่ยงมาด้าหน้า เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

113
00:07:24,439 --> 00:07:28,439
สลับกันไป โดยเราจะทำสลับกันนะคะ

114
00:07:28,445 --> 00:07:32,445
โดยข้างละ 6 ครั้งนั่นเอง

115
00:07:32,448 --> 00:07:36,448
นะคะ ทำไปจนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

116
00:07:36,455 --> 00:07:40,455
1 22

117
00:07:40,458 --> 00:07:44,458
33 4

118
00:07:44,463 --> 00:07:48,463
4 55  66

119
00:07:48,464 --> 00:07:52,464

120
00:07:52,468 --> 00:07:56,468
ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนใช่ไหมคะ

121
00:07:56,471 --> 00:08:00,471
ซึ่

122
00:08:00,475 --> 00:08:04,475
งเด็ก ๆ สามารถนำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

123
00:08:04,479 --> 00:08:08,479
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

124
00:08:08,481 --> 00:08:12,481
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ จะมีจุดประสงค์

125
00:08:12,483 --> 00:08:16,483
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

126
00:08:16,486 --> 00:08:20,486
ความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการดันพื้นเราทำ

127
00:08:20,490 --> 00:08:24,490
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

128
00:08:24,494 --> 00:08:28,494
นี้นะคะ การดันพื้นนี้จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

129
00:08:28,497 --> 00:08:32,497
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ จะให้เข่าทั้ง

130
00:08:32,499 --> 00:08:36,499
2 ข้าง ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง 2

131
00:08:36,501 --> 00:08:40,501
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

132
00:08:40,506 --> 00:08:44,506
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกนะคะ และก็ท้อง

133
00:08:44,507 --> 00:08:48,507
นะคะ แตะกับพื้นค่ะ

134
00:08:48,511 --> 00:08:52,511
เราจะทำทั้งหมดนะคะ 10 ครั้งนะคะ ทั้งหมด 3 รอบ

135
00:08:52,515 --> 00:08:56,515
หรือว่า 3 เซตนั่นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

136
00:08:56,516 --> 00:09:00,516
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

137
00:09:00,519 --> 00:09:04,519
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งเป็นการเสริมสร้าง

138
00:09:04,523 --> 00:09:08,523
สมรรถภาพให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

139
00:09:08,527 --> 00:09:12,527
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้

140
00:09:12,531 --> 00:09:16,531
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

141
00:09:16,532 --> 00:09:20,532
แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง

142
00:09:20,538 --> 00:09:24,538
สามารถแตะพื้นได้ค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

143
00:09:24,539 --> 00:09:28,539
แตะกับพื้นค่ะ เราจะปฏิบัติ

144
00:09:28,543 --> 00:09:32,543
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

145
00:09:32,544 --> 00:09:36,544
โดยระหว่างรอบเราอาจจะ

146
00:09:36,546 --> 00:09:40,546
พักหายใจได้ค่ะ เราก็มาปฏิบัติข้อที่ 2 และ 3 ได้เลยคะ

147
00:09:40,552 --> 00:09:44,552
กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

148
00:09:44,555 --> 00:09:48,555
เข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

149
00:09:48,556 --> 00:09:52,556
แบบนี้นะคะนักเรียน

150
00:09:52,559 --> 00:09:56,559
ก็คือบริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะลำตัวตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

151
00:09:56,560 --> 00:10:00,560
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

152
00:10:00,561 --> 00:10:04,561
2 แบบนี้ค่ะ

153
00:10:04,562 --> 00:10:08,562
หน้าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

154
00:10:08,563 --> 00:10:12,563
ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้าง สามารถสัมผัสพื้น

155
00:10:12,567 --> 00:10:16,567
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

156
00:10:16,569 --> 00:10:20,569
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

157
00:10:20,572 --> 00:10:24,572
เริ่มค่ะ 1 2

158
00:10:24,575 --> 00:10:28,575
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบนะคะ ทั้งหมด 10 ครั้ง

159
00:10:28,576 --> 00:10:32,576
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะ นักเรียนสามารถ

160
00:10:32,579 --> 00:10:36,579
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ นั่นก็คือกิจกรรมวิ่ง

161
00:10:36,581 --> 00:10:40,581
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

162
00:10:40,585 --> 00:10:44,585
เพื่อนะคะ เสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

163
00:10:44,589 --> 00:10:48,589
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางกาย

164
00:10:48,594 --> 00:10:52,594
มาแล้วนะคะ และนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

165
00:10:52,594 --> 00:10:56,594
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนะคะ นักเรียนสามารถ

166
00:10:56,597 --> 00:11:00,597
สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้นั่นเองค่ะ  ซึขั้นตอนนี้

167
00:11:00,600 --> 00:11:04,600
นะคะ ก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

168
00:11:04,604 --> 00:11:08,604
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วย

169
00:11:08,607 --> 00:11:12,607
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

170
00:11:12,611 --> 00:11:16,611
ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย

171
00:11:16,615 --> 00:11:20,615
10 เมตรค่ะ และ 3. นะคะ วิ่งกลับ

172
00:11:20,618 --> 00:11:24,618
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

173
00:11:24,620 --> 00:11:28,620
รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ

174
00:11:28,628 --> 00:11:32,626
ค่ะ ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ เดี๋ยวไปดู

175
00:11:32,626 --> 00:11:36,626
กันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

176
00:11:36,628 --> 00:11:40,628
นั่นก็คือการวิ่งกลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่

177
00:11:40,631 --> 00:11:44,631
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

178
00:11:44,635 --> 00:11:48,635
และกิจกรรมนี้จะต้องทำอย่างไรบ้างคะครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา)

179
00:11:48,639 --> 00:11:52,639
เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือผูู้ทดสอบนะคะ

180
00:11:52,642 --> 00:11:56,642
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

181
00:11:56,643 --> 00:12:00,643
ได้ยินสัญญาณนะคะ ออกตัวนะคะ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

182
00:12:00,654 --> 00:12:04,651
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

183
00:12:04,651 --> 00:12:08,651
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

184
00:12:08,655 --> 00:12:12,655
จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

185
00:12:12,659 --> 00:12:16,659
วิ่งกลับไปแตะอีกและเราก็กลับมาค่ะ ก็จะครบนะคะ

186
00:12:16,660 --> 00:12:20,660
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

187
00:12:20,663 --> 00:12:24,663
ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

188
00:12:24,667 --> 00:12:28,667
นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

189
00:12:28,671 --> 00:12:32,671
(คุณครูปฏิญญา) แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึงปุ๊บ แล้วเราก็วิ่งกลับไป แตะ

190
00:12:32,675 --> 00:12:36,675
รอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

191
00:12:36,679 --> 00:12:40,679
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบ

192
00:12:40,683 --> 00:12:44,683
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

193
00:12:44,688 --> 00:12:48,688
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ ทั้งหมด 4 กิจกรรมแล้วนะคะ มาต่อที่กิจกรรมที2 กิจกรรม

194
00:12:48,691 --> 00:12:52,691
ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่ง

195
00:12:52,695 --> 00:12:56,695
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

196
00:12:56,699 --> 00:13:00,699
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

197
00:13:00,703 --> 00:13:04,703
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ

198
00:13:04,705 --> 00:13:08,705
ในข้อแรกนะคะ เราจะยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความ

199
00:13:08,707 --> 00:13:12,707
เร็วนะคะ จากนั้นในข้อที่ 2 นะคะ

200
00:13:12,711 --> 00:13:16,711
ให้เราทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักจะห่างกัน

201
00:13:16,715 --> 00:13:20,715
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

202
00:13:20,716 --> 00:13:24,716
และในข้อที่ 3 นะคะ และก็เราวิ่งไป

203
00:13:24,719 --> 00:13:28,719
แล้วก็วิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป็น 1 รอบ

204
00:13:28,723 --> 00:13:32,723
นะคะ เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

205
00:13:32,726 --> 00:13:36,726
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

206
00:13:36,729 --> 00:13:40,729
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

207
00:13:40,731 --> 00:13:44,731
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ

208
00:13:44,735 --> 00:13:48,735
ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

209
00:13:48,739 --> 00:13:52,739
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราจะใช้อันนี้นะคะ  ทำเอาไว้ก็

210
00:13:52,743 --> 00:13:56,743
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

211
00:13:56,745 --> 00:14:00,745
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดุ ทั้งหมด

212
00:14:00,747 --> 00:14:04,747
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

213
00:14:04,748 --> 00:14:08,748
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 10 หลัก

214
00:14:08,749 --> 00:14:12,749
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

215
00:14:12,752 --> 00:14:16,752
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีท้งหมด 10 หลัก

216
00:14:16,755 --> 00:14:20,755
ค่ะ เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

217
00:14:20,759 --> 00:14:24,759
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

218
00:14:24,763 --> 00:14:28,763
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

219
00:14:28,764 --> 00:14:32,764
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ

220
00:14:32,770 --> 00:14:36,768
(คุณครูปฏิญญา) ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

221
00:14:36,768 --> 00:14:40,768
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

222
00:14:40,772 --> 00:14:44,772
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

223
00:14:44,775 --> 00:14:48,775
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

224
00:14:48,779 --> 00:14:52,779
(คุณครูปฏิญญา) แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

225
00:14:52,783 --> 00:14:56,783
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

226
00:14:56,784 --> 00:15:00,784
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

227
00:15:00,787 --> 00:15:04,787
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

228
00:15:04,788 --> 00:15:08,788
10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

229
00:15:08,791 --> 00:15:12,791
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ

230
00:15:12,797 --> 00:15:16,797
ที่เป็นการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

231
00:15:16,799 --> 00:15:20,799
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

232
00:15:20,803 --> 00:15:24,803
ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

233
00:15:24,807 --> 00:15:28,807
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

234
00:15:28,811 --> 00:15:32,811
มีจุดประสงค์หลักเลยก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวและ

235
00:15:32,815 --> 00:15:36,815
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

236
00:15:36,818 --> 00:15:40,818
ซึ่งขั้นตอนก็มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

237
00:15:40,823 --> 00:15:44,823
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

238
00:15:44,826 --> 00:15:48,826
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

239
00:15:48,827 --> 00:15:52,827
ของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

240
00:15:52,830 --> 00:15:56,830
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

241
00:15:56,831 --> 00:16:00,831
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

242
00:16:00,835 --> 00:16:04,835
ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ปฏิบัติแบบนี้

243
00:16:04,839 --> 00:16:08,839
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

244
00:16:08,843 --> 00:16:12,843
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ

245
00:16:12,843 --> 00:16:16,843
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

246
00:16:16,847 --> 00:16:20,847
ค่ะ ที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง

247
00:16:20,851 --> 00:16:24,851
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนี่เราจะทำอย่างไร

248
00:16:24,854 --> 00:16:28,854
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

249
00:16:28,856 --> 00:16:32,856
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

250
00:16:32,859 --> 00:16:36,859
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

251
00:16:36,863 --> 00:16:40,863
เสร็จแล้วให้เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

252
00:16:40,867 --> 00:16:44,867
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับ

253
00:16:44,871 --> 00:16:48,871
ไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ

254
00:16:48,875 --> 00:16:52,875
ด้านหน้า พยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

255
00:16:52,875 --> 00:16:56,875
แต่อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

256
00:16:56,875 --> 00:17:00,875
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

257
00:17:00,879 --> 00:17:04,879
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง

258
00:17:04,882 --> 00:17:08,882
แบบนี้ไว้นะคะ ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

259
00:17:08,886 --> 00:17:12,886
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ

260
00:17:12,888 --> 00:17:16,888
แล้วก็ยืนขึ้น เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง ที่เป็นคนเตะขึ้นมาแบบนี้

261
00:17:16,889 --> 00:17:20,889
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6

262
00:17:20,891 --> 00:17:24,891
ครั้ง เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

263
00:17:24,895 --> 00:17:28,895
พัก แล้วก็จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

264
00:17:28,899 --> 00:17:32,899
แบบนี้ เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

265
00:17:32,903 --> 00:17:36,903
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรม

266
00:17:36,908 --> 00:17:40,908
สุดท้ายในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

267
00:17:40,911 --> 00:17:44,911
นั่นเองค่ะ เด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

268
00:17:44,912 --> 00:17:48,912
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

269
00:17:48,916 --> 00:17:52,916
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ

270
00:17:52,920 --> 00:17:56,920
ให้เรานะคะ ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

271
00:17:56,921 --> 00:18:00,921
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

272
00:18:00,923 --> 00:18:04,923
เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

273
00:18:04,924 --> 00:18:08,924
จากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

274
00:18:08,927 --> 00:18:12,927
ยังทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเรา

275
00:18:12,928 --> 00:18:16,928
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมานะคะ

276
00:18:16,929 --> 00:18:20,929
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับ

277
00:18:20,931 --> 00:18:24,931
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

278
00:18:24,935 --> 00:18:28,935
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูขั้นตอนการสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

279
00:18:28,938 --> 00:18:32,938
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริม

280
00:18:32,941 --> 00:18:36,941
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

281
00:18:36,945 --> 00:18:40,945
เราก็จะใช้หนังสือนะคะ วางบนศรี

282
00:18:40,947 --> 00:18:44,947
ษะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

283
00:18:44,951 --> 00:18:48,951
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

284
00:18:48,955 --> 00:18:52,955
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

285
00:18:52,958 --> 00:18:56,958
อยู่บนศรีษะของเราหล่นลงมาค่ะ

286
00:18:56,962 --> 00:19:00,962
(คุณครูปฏิญญา) ใช้มือจับได้ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ

287
00:19:00,966 --> 00:19:04,966
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะ นักเรียน

288
00:19:04,969 --> 00:19:08,969
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

289
00:19:08,971 --> 00:19:12,971

290
00:19:12,974 --> 00:19:16,974
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

291
00:19:16,977 --> 00:19:20,977
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรมอีก 1 กิจ

292
00:19:20,979 --> 00:19:24,979
กรรม ที่เป็นการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

293
00:19:24,981 --> 00:19:28,981
นักเรียน สามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

294
00:19:28,983 --> 00:19:32,983
และเข้าสู่กิจกรรมในวันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

295
00:19:32,991 --> 00:19:36,991
ให้นักเรียนทำนะคะ ก็คือให้น

296
00:19:36,995 --> 00:19:40,995
ักเรียนปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

297
00:19:40,999 --> 00:19:44,999
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

298
00:19:45,003 --> 00:19:49,003
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

299
00:19:49,007 --> 00:19:53,007
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตน

300
00:19:53,010 --> 00:19:57,010
เองได้เลย โดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย โดย

301
00:19:57,016 --> 00:20:01,016
ใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

302
00:20:01,019 --> 00:20:05,019
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

303
00:20:05,023 --> 00:20:09,023
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

304
00:20:09,027 --> 00:20:13,027
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังโดยละเอียด

305
00:20:13,031 --> 00:20:17,031
อีกครั้งหนึ่ง เพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

306
00:20:17,034 --> 00:20:21,034
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

307
00:20:21,035 --> 00:20:25,035
นะคะ รบกวนคุณครูปลายทางดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน

308
00:20:25,039 --> 00:20:29,039
ทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

309
00:20:29,043 --> 00:20:33,043
ปฏิบัติกิจกรรมทั้ง

310
00:20:33,047 --> 00:20:37,047
จะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

311
00:20:37,050 --> 00:20:41,050
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

312
00:20:41,053 --> 00:20:45,053

313
00:20:45,057 --> 00:20:49,057

314
00:20:49,058 --> 00:20:53,058

315
00:20:53,061 --> 00:20:57,061

316
00:20:57,067 --> 00:21:01,067

317
00:21:01,083 --> 00:21:05,083

318
00:21:05,089 --> 00:21:09,089

319
00:21:09,091 --> 00:21:13,091

320
00:21:13,094 --> 00:21:17,094

321
00:21:17,099 --> 00:21:21,099

322
00:21:21,103 --> 00:21:25,103

323
00:21:25,108 --> 00:21:29,108

324
00:21:29,113 --> 00:21:33,113

325
00:21:33,118 --> 00:21:37,118

326
00:21:37,123 --> 00:21:41,123

327
00:21:41,127 --> 00:21:45,127

328
00:21:45,132 --> 00:21:49,132

329
00:21:49,135 --> 00:21:53,135

330
00:21:53,139 --> 00:21:57,139

331
00:21:57,143 --> 00:22:01,143

332
00:22:01,147 --> 00:22:05,147

333
00:22:05,151 --> 00:22:09,151

334
00:22:09,155 --> 00:22:13,155

335
00:22:13,160 --> 00:22:17,160

336
00:22:17,165 --> 00:22:21,165

337
00:22:21,167 --> 00:22:25,167

338
00:22:25,169 --> 00:22:29,169

339
00:22:29,171 --> 00:22:33,171

340
00:22:33,175 --> 00:22:37,175

341
00:22:37,179 --> 00:22:41,179

342
00:22:41,183 --> 00:22:45,183

343
00:22:45,188 --> 00:22:49,188

344
00:22:49,190 --> 00:22:53,190

345
00:22:53,192 --> 00:22:57,192

346
00:22:57,197 --> 00:23:01,197

347
00:23:01,199 --> 00:23:05,199

348
00:23:05,203 --> 00:23:09,203

349
00:23:09,208 --> 00:23:13,208

350
00:23:13,211 --> 00:23:17,211

351
00:23:17,216 --> 00:23:21,216

352
00:23:21,219 --> 00:23:25,219

353
00:23:25,223 --> 00:23:29,223

354
00:23:29,227 --> 00:23:33,227

355
00:23:33,231 --> 00:23:37,231

356
00:23:37,234 --> 00:23:41,234

357
00:23:41,236 --> 00:23:45,236

358
00:23:45,240 --> 00:23:49,240

359
00:23:49,243 --> 00:23:53,243

360
00:23:53,248 --> 00:23:57,248

361
00:23:57,251 --> 00:24:01,251

362
00:24:01,259 --> 00:24:05,259

363
00:24:05,264 --> 00:24:09,264

364
00:24:09,268 --> 00:24:13,268

365
00:24:13,271 --> 00:24:17,271

366
00:24:17,275 --> 00:24:21,275

367
00:24:21,280 --> 00:24:25,280

368
00:24:25,283 --> 00:24:29,283

369
00:24:29,287 --> 00:24:33,287

370
00:24:33,291 --> 00:24:37,291

371
00:24:37,295 --> 00:24:41,295

372
00:24:41,300 --> 00:24:45,300

373
00:24:45,304 --> 00:24:49,304

374
00:24:49,308 --> 00:24:53,308

375
00:24:53,311 --> 00:24:57,311

376
00:24:57,316 --> 00:25:01,316

377
00:25:01,321 --> 00:25:05,321

378
00:25:05,324 --> 00:25:09,324

379
00:25:09,332 --> 00:25:13,332

380
00:25:13,335 --> 00:25:17,335

381
00:25:17,339 --> 00:25:21,339

382
00:25:21,344 --> 00:25:25,344

383
00:25:25,349 --> 00:25:29,349

384
00:25:29,351 --> 00:25:33,351

385
00:25:33,358 --> 00:25:37,358

386
00:25:37,361 --> 00:25:41,361

387
00:25:41,363 --> 00:25:45,363

388
00:25:45,368 --> 00:25:49,368

389
00:25:49,373 --> 00:25:53,373

390
00:25:53,377 --> 00:25:57,377

391
00:25:57,380 --> 00:26:01,380

392
00:26:01,383 --> 00:26:05,383

393
00:26:05,387 --> 00:26:09,387

394
00:26:09,392 --> 00:26:13,392

395
00:26:13,394 --> 00:26:17,394

396
00:26:17,395 --> 00:26:21,395

397
00:26:21,396 --> 00:26:25,396

398
00:26:25,402 --> 00:26:29,402

399
00:26:29,404 --> 00:26:33,404

400
00:26:33,408 --> 00:26:37,408

401
00:26:37,411 --> 00:26:41,411

402
00:26:41,415 --> 00:26:45,415

403
00:26:45,420 --> 00:26:49,420

404
00:26:49,423 --> 00:26:53,423

405
00:26:53,429 --> 00:26:57,429

406
00:26:57,433 --> 00:27:01,433

407
00:27:01,435 --> 00:27:05,435

408
00:27:05,439 --> 00:27:09,439

409
00:27:09,443 --> 00:27:13,443

410
00:27:13,447 --> 00:27:17,447

411
00:27:17,451 --> 00:27:21,451

412
00:27:21,454 --> 00:27:25,454

413
00:27:25,459 --> 00:27:29,459

414
00:27:29,463 --> 00:27:33,463

415
00:27:33,467 --> 00:27:37,467

416
00:27:37,470 --> 00:27:41,470

417
00:27:41,474 --> 00:27:45,474

418
00:27:45,479 --> 00:27:49,479

419
00:27:49,485 --> 00:27:53,485

420
00:27:53,490 --> 00:27:57,490

421
00:27:57,494 --> 00:28:01,494

422
00:28:01,499 --> 00:28:05,499

423
00:28:05,504 --> 00:28:09,504

424
00:28:09,509 --> 00:28:13,509

425
00:28:13,511 --> 00:28:17,511

426
00:28:17,521 --> 00:28:21,521

427
00:28:21,521 --> 00:28:25,521

428
00:28:25,523 --> 00:28:29,523

429
00:28:29,528 --> 00:28:33,528

430
00:28:33,530 --> 00:28:37,530

431
00:28:37,534 --> 00:28:41,534

432
00:28:41,539 --> 00:28:45,539

433
00:28:45,544 --> 00:28:49,544

434
00:28:49,549 --> 00:28:53,549

435
00:28:53,555 --> 00:28:57,555

436
00:28:57,561 --> 00:29:01,561

437
00:29:01,566 --> 00:29:05,566

438
00:29:05,570 --> 00:29:09,570

439
00:29:09,577 --> 00:29:13,577

440
00:29:13,583 --> 00:29:17,583

441
00:29:17,587 --> 00:29:21,587

442
00:29:21,591 --> 00:29:25,591

443
00:29:25,595 --> 00:29:29,595

444
00:29:29,604 --> 00:29:33,604

445
00:29:33,608 --> 00:29:37,608

446
00:29:37,611 --> 00:29:41,611

447
00:29:41,615 --> 00:29:45,615

448
00:29:45,620 --> 00:29:49,620

449
00:29:49,622 --> 00:29:53,622

450
00:29:53,626 --> 00:29:57,626

451
00:29:57,631 --> 00:30:01,631

452
00:30:01,636 --> 00:30:05,636

453
00:30:05,639 --> 00:30:09,639

454
00:30:09,644 --> 00:30:13,644

455
00:30:13,649 --> 00:30:17,649

456
00:30:17,653 --> 00:30:21,653

457
00:30:21,662 --> 00:30:25,662

458
00:30:25,663 --> 00:30:29,663

459
00:30:29,668 --> 00:30:33,668

460
00:30:33,669 --> 00:30:37,669

461
00:30:37,671 --> 00:30:41,671

462
00:30:41,682 --> 00:30:45,682

463
00:30:45,686 --> 00:30:49,686

464
00:30:49,688 --> 00:30:53,688

465
00:30:53,693 --> 00:30:57,693

466
00:30:57,698 --> 00:31:01,698

467
00:31:01,701 --> 00:31:05,701

468
00:31:05,706 --> 00:31:09,706

469
00:31:09,711 --> 00:31:13,711

470
00:31:13,716 --> 00:31:17,716

471
00:31:17,721 --> 00:31:21,721

472
00:31:21,725 --> 00:31:25,725

473
00:31:25,730 --> 00:31:29,730

474
00:31:29,735 --> 00:31:33,735

475
00:31:33,740 --> 00:31:37,740

476
00:31:37,743 --> 00:31:41,743

477
00:31:41,747 --> 00:31:45,747

478
00:31:45,752 --> 00:31:49,752

479
00:31:49,757 --> 00:31:53,757

480
00:31:53,763 --> 00:31:57,763

481
00:31:57,763 --> 00:32:01,763

482
00:32:01,769 --> 00:32:05,769

483
00:32:05,771 --> 00:32:09,771

484
00:32:09,775 --> 00:32:13,775

485
00:32:13,780 --> 00:32:17,780

486
00:32:17,784 --> 00:32:21,784

487
00:32:21,787 --> 00:32:25,787

488
00:32:25,791 --> 00:32:29,791

489
00:32:29,795 --> 00:32:33,795

490
00:32:33,801 --> 00:32:37,801

491
00:32:37,804 --> 00:32:41,804

492
00:32:41,807 --> 00:32:45,807

493
00:32:45,811 --> 00:32:49,811

494
00:32:49,816 --> 00:32:53,816

495
00:32:53,819 --> 00:32:57,819

496
00:32:57,823 --> 00:33:01,823

497
00:33:01,828 --> 00:33:05,828

498
00:33:05,833 --> 00:33:09,833

499
00:33:09,839 --> 00:33:13,839

500
00:33:13,843 --> 00:33:17,843

501
00:33:17,847 --> 00:33:21,847

502
00:33:21,855 --> 00:33:25,855

503
00:33:25,859 --> 00:33:29,859

504
00:33:29,865 --> 00:33:33,865

505
00:33:33,870 --> 00:33:37,870

506
00:33:37,872 --> 00:33:41,872

507
00:33:41,874 --> 00:33:45,874

508
00:33:45,879 --> 00:33:49,879

509
00:33:49,881 --> 00:33:53,881

510
00:33:53,883 --> 00:33:57,883

511
00:33:57,885 --> 00:34:01,885

512
00:34:01,887 --> 00:34:05,887

513
00:34:05,894 --> 00:34:09,894

514
00:34:09,895 --> 00:34:13,895

515
00:34:13,900 --> 00:34:17,900

516
00:34:17,903 --> 00:34:21,903

517
00:34:21,907 --> 00:34:25,907

518
00:34:25,912 --> 00:34:29,912

519
00:34:29,920 --> 00:34:33,920

520
00:34:33,920 --> 00:34:37,920

521
00:34:37,925 --> 00:34:41,925

522
00:34:41,927 --> 00:34:45,927

523
00:34:45,933 --> 00:34:49,933

524
00:34:49,935 --> 00:34:53,935

525
00:34:53,940 --> 00:34:57,940

526
00:34:57,941 --> 00:35:01,941

527
00:35:01,943 --> 00:35:05,943

528
00:35:05,947 --> 00:35:09,947

529
00:35:09,951 --> 00:35:13,951

530
00:35:13,955 --> 00:35:17,955

531
00:35:17,958 --> 00:35:21,958

532
00:35:21,963 --> 00:35:25,963

533
00:35:25,967 --> 00:35:29,967

534
00:35:29,971 --> 00:35:33,971

535
00:35:33,975 --> 00:35:37,975

536
00:35:37,983 --> 00:35:41,983

537
00:35:41,987 --> 00:35:45,987

538
00:35:45,989 --> 00:35:49,989

539
00:35:49,991 --> 00:35:53,991

540
00:35:53,995 --> 00:35:57,995

541
00:35:57,999 --> 00:36:01,999

542
00:36:02,003 --> 00:36:06,003

543
00:36:06,007 --> 00:36:10,007

544
00:36:10,011 --> 00:36:14,011

545
00:36:14,015 --> 00:36:18,015

546
00:36:18,019 --> 00:36:22,019

547
00:36:22,023 --> 00:36:26,023

548
00:36:26,027 --> 00:36:30,027

549
00:36:30,031 --> 00:36:34,031

550
00:36:34,035 --> 00:36:38,035

551
00:36:38,038 --> 00:36:42,038

552
00:36:42,040 --> 00:36:46,040

553
00:36:46,047 --> 00:36:50,047

554
00:36:50,051 --> 00:36:54,051

555
00:36:54,057 --> 00:36:58,057

556
00:36:58,060 --> 00:37:02,060

557
00:37:02,064 --> 00:37:06,064

558
00:37:06,068 --> 00:37:10,068

559
00:37:10,072 --> 00:37:14,072

560
00:37:14,075 --> 00:37:18,075

561
00:37:18,080 --> 00:37:22,080

562
00:37:22,085 --> 00:37:26,085

563
00:37:26,088 --> 00:37:30,088

564
00:37:30,093 --> 00:37:34,093

565
00:37:34,097 --> 00:37:38,097

566
00:37:38,101 --> 00:37:42,101

567
00:37:42,104 --> 00:37:46,104

568
00:37:46,107 --> 00:37:50,107

569
00:37:50,111 --> 00:37:54,111

570
00:37:54,115 --> 00:37:58,115

571
00:37:58,119 --> 00:38:02,119

572
00:38:02,123 --> 00:38:06,123

573
00:38:06,128 --> 00:38:10,128

574
00:38:10,132 --> 00:38:14,132

575
00:38:14,135 --> 00:38:18,135

576
00:38:18,139 --> 00:38:22,139

577
00:38:22,143 --> 00:38:26,143

578
00:38:26,147 --> 00:38:30,147

579
00:38:30,152 --> 00:38:34,152

580
00:38:34,157 --> 00:38:38,157

581
00:38:38,161 --> 00:38:42,161

582
00:38:42,163 --> 00:38:46,163

583
00:38:46,168 --> 00:38:50,168

584
00:38:50,172 --> 00:38:54,172

585
00:38:54,175 --> 00:38:58,175

586
00:38:58,179 --> 00:39:02,179

587
00:39:02,184 --> 00:39:06,184

588
00:39:06,187 --> 00:39:10,187

589
00:39:10,191 --> 00:39:14,191

590
00:39:14,195 --> 00:39:18,195

591
00:39:18,199 --> 00:39:22,199

592
00:39:22,203 --> 00:39:26,203

593
00:39:26,208 --> 00:39:30,208

594
00:39:30,214 --> 00:39:34,214

595
00:39:34,215 --> 00:39:38,215

596
00:39:38,222 --> 00:39:42,222

597
00:39:42,226 --> 00:39:46,226

598
00:39:46,230 --> 00:39:50,230

599
00:39:50,235 --> 00:39:54,235

600
00:39:54,239 --> 00:39:58,239

601
00:39:58,243 --> 00:40:02,243

602
00:40:02,251 --> 00:40:06,251

603
00:40:06,256 --> 00:40:10,256

604
00:40:10,261 --> 00:40:14,261

605
00:40:14,264 --> 00:40:18,264

606
00:40:18,268 --> 00:40:22,268

607
00:40:22,271 --> 00:40:26,271

608
00:40:26,276 --> 00:40:30,276

609
00:40:30,281 --> 00:40:34,281

610
00:40:34,283 --> 00:40:38,283

611
00:40:38,287 --> 00:40:42,287

612
00:40:42,291 --> 00:40:46,291

613
00:40:46,295 --> 00:40:50,295

614
00:40:50,299 --> 00:40:54,299

615
00:40:54,303 --> 00:40:58,303

616
00:40:58,308 --> 00:41:02,308

617
00:41:02,313 --> 00:41:06,313

618
00:41:06,318 --> 00:41:10,318

619
00:41:10,323 --> 00:41:14,323

620
00:41:14,327 --> 00:41:18,327

621
00:41:18,331 --> 00:41:22,331

622
00:41:22,335 --> 00:41:26,335

623
00:41:26,342 --> 00:41:30,342

624
00:41:30,346 --> 00:41:34,346

625
00:41:34,347 --> 00:41:38,347

626
00:41:38,351 --> 00:41:42,351

627
00:41:42,355 --> 00:41:46,355

628
00:41:46,360 --> 00:41:50,360

629
00:41:50,365 --> 00:41:54,365

630
00:41:54,371 --> 00:41:58,371

631
00:41:58,374 --> 00:42:02,374

632
00:42:02,379 --> 00:42:06,379

633
00:42:06,383 --> 00:42:10,383

634
00:42:10,387 --> 00:42:14,387

635
00:42:14,392 --> 00:42:18,392

636
00:42:18,395 --> 00:42:22,395

637
00:42:22,399 --> 00:42:26,399

638
00:42:26,404 --> 00:42:30,404

639
00:42:30,408 --> 00:42:34,408

640
00:42:34,412 --> 00:42:38,412

641
00:42:38,415 --> 00:42:42,415

642
00:42:42,420 --> 00:42:46,420

643
00:42:46,423 --> 00:42:50,423

644
00:42:50,427 --> 00:42:54,427

645
00:42:54,432 --> 00:42:58,432

646
00:42:58,435 --> 00:43:02,435

647
00:43:02,439 --> 00:43:06,439

648
00:43:06,443 --> 00:43:10,443

649
00:43:10,444 --> 00:43:14,444

650
00:43:14,449 --> 00:43:18,449

651
00:43:18,453 --> 00:43:22,453

652
00:43:22,457 --> 00:43:26,457

653
00:43:26,459 --> 00:43:30,459

654
00:43:30,467 --> 00:43:34,467

655
00:43:34,470 --> 00:43:38,470

656
00:43:38,474 --> 00:43:42,474

657
00:43:42,477 --> 00:43:46,477

658
00:43:46,479 --> 00:43:50,479

659
00:43:50,479 --> 00:43:54,479

660
00:43:54,482 --> 00:43:58,482

661
00:43:58,487 --> 00:44:02,487

662
00:44:02,489 --> 00:44:06,489

663
00:44:06,492 --> 00:44:10,492

664
00:44:10,494 --> 00:44:14,494

665
00:44:14,499 --> 00:44:18,499

666
00:44:18,504 --> 00:44:22,504

667
00:44:22,508 --> 00:44:26,508

668
00:44:26,511 --> 00:44:30,511

669
00:44:30,516 --> 00:44:34,516

670
00:44:34,518 --> 00:44:38,518

671
00:44:38,523 --> 00:44:42,523

672
00:44:42,527 --> 00:44:46,527

673
00:44:46,531 --> 00:44:50,531

674
00:44:50,536 --> 00:44:54,536

675
00:44:54,540 --> 00:44:58,540

676
00:44:58,543 --> 00:45:02,543

677
00:45:02,546 --> 00:45:06,546

678
00:45:06,547 --> 00:45:10,547

679
00:45:10,551 --> 00:45:14,551

680
00:45:14,556 --> 00:45:18,556

681
00:45:18,557 --> 00:45:22,557

682
00:45:22,560 --> 00:45:26,560

683
00:45:26,563 --> 00:45:30,563

684
00:45:30,567 --> 00:45:34,567

685
00:45:34,571 --> 00:45:38,571

686
00:45:38,573 --> 00:45:42,573

687
00:45:42,575 --> 00:45:46,575

688
00:45:46,580 --> 00:45:50,580

689
00:45:50,583 --> 00:45:54,583

690
00:45:54,588 --> 00:45:58,588

691
00:45:58,591 --> 00:46:02,591

692
00:46:02,595 --> 00:46:06,595

693
00:46:06,600 --> 00:46:10,600

694
00:46:10,605 --> 00:46:14,605

695
00:46:14,607 --> 00:46:18,607

696
00:46:18,609 --> 00:46:22,609

697
00:46:22,612 --> 00:46:26,612

698
00:46:26,614 --> 00:46:30,614

699
00:46:30,616 --> 00:46:34,616

700
00:46:34,620 --> 00:46:38,620

701
00:46:38,623 --> 00:46:42,623

702
00:46:42,624 --> 00:46:46,624

703
00:46:46,627 --> 00:46:50,627

704
00:46:50,631 --> 00:46:54,631

705
00:46:54,636 --> 00:46:58,636

706
00:46:58,639 --> 00:47:02,639

707
00:47:02,644 --> 00:47:06,644

708
00:47:06,648 --> 00:47:10,648

709
00:47:10,651 --> 00:47:14,651

710
00:47:14,657 --> 00:47:18,657

711
00:47:18,659 --> 00:47:22,659

712
00:47:22,663 --> 00:47:26,663

713
00:47:26,668 --> 00:47:30,668

714
00:47:30,671 --> 00:47:34,671

715
00:47:34,675 --> 00:47:38,675

716
00:47:38,679 --> 00:47:42,679

717
00:47:42,683 --> 00:47:46,683

718
00:47:46,687 --> 00:47:50,687

719
00:47:50,691 --> 00:47:54,691

720
00:47:54,696 --> 00:47:58,696

721
00:47:58,701 --> 00:48:02,701

722
00:48:02,706 --> 00:48:06,706

723
00:48:06,711 --> 00:48:10,711
(คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรบ้างคะเด็ก ๆ สามารถสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

724
00:48:10,717 --> 00:48:14,717
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

725
00:48:14,721 --> 00:48:18,721
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของ

726
00:48:18,727 --> 00:48:22,727
อะไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

727
00:48:22,731 --> 00:48:26,731
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริมสรรถภาพทางกาย

728
00:48:26,737 --> 00:48:30,737
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะ ในวันนี้ ก็จะมี

729
00:48:30,739 --> 00:48:34,739
กิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

730
00:48:34,743 --> 00:48:38,743
กิจกรรมวิ่งกลับตัว 10 เมตร และ

731
00:48:38,747 --> 00:48:42,747
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลา กิจกรรม

732
00:48:42,751 --> 00:48:46,751
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก และสุดท้ายค่ะ เป็นการ

733
00:48:46,755 --> 00:48:50,755
เดินทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

734
00:48:50,756 --> 00:48:54,756
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

735
00:48:54,758 --> 00:48:58,758
ตนเองนะคะ ถ้าตนเองมีผลทดสอบอันไหนที่ได้คะแนนน้อ

736
00:48:58,760 --> 00:49:02,760
ย สามารถเลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

737
00:49:02,764 --> 00:49:06,764
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

738
00:49:06,767 --> 00:49:10,767
เรื่องที่เราจะมาเรียนกัน ก็คืออันตรายจากการ

739
00:49:10,771 --> 00:49:14,771
เล่นกีฬาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

740
00:49:14,775 --> 00:49:18,775
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

741
00:49:18,780 --> 00:49:22,780
เรียน สมุดบันทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

742
00:49:22,787 --> 00:49:26,787
เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

743
00:49:26,787 --> 00:49:30,787
(คุณครูปฏิญญา) เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชุดพละนะคะ

744
00:49:30,797 --> 00:49:34,791
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

745
00:49:34,791 --> 00:49:38,791
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

746
00:49:38,797 --> 00:49:42,797
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเรากลับมาพบกันใหม่

747
00:49:42,799 --> 00:49:46,799
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้

748
00:49:46,800 --> 00:49:50,800
ค่ะ บ๊ายบาย

749
00:49:50,803 --> 00:49:54,803
[เสียงดนตรี]

750
00:49:57,812 --> 00:49:54,958

751
00:49:54,807 --> 00:49:58,807

752
00:49:58,811 --> 00:50:02,811

753
00:50:02,815 --> 00:50:06,815

754
00:50:06,821 --> 00:50:10,821