1
-00:00:04,048 --> -00:00:02,048


2
-00:00:02,024 --> -00:00:00,024


3
00:00:00,000 --> 00:00:04,000


4
00:00:04,006 --> 00:00:08,006


5
00:00:08,011 --> 00:00:12,011


6
00:00:12,017 --> 00:00:16,017


7
00:00:16,022 --> 00:00:20,022


8
00:00:20,023 --> 00:00:24,023


9
00:00:24,025 --> 00:00:28,025


10
00:00:28,028 --> 00:00:32,028
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

11
00:00:32,030 --> 00:00:36,030
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค้ะ ยินดี

12
00:00:36,031 --> 00:00:40,031
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นประถมศึกษา

13
00:00:40,033 --> 00:00:44,033
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน

14
00:00:44,035 --> 00:00:48,035
ปฏิญญา ประจันบาน หรือคุรครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครู

15
00:00:48,036 --> 00:00:52,036
สุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

16
00:00:52,036 --> 00:00:56,036
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

17
00:00:56,038 --> 00:01:00,038
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

18
00:01:00,039 --> 00:01:04,039
ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำปลเหล่านั้นนะคะ มา

19
00:01:04,040 --> 00:01:08,040
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเบย

20
00:01:08,041 --> 00:01:12,041
เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

21
00:01:12,042 --> 00:01:16,042
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

22
00:01:16,043 --> 00:01:20,043
อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

23
00:01:20,044 --> 00:01:24,044
ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติ

24
00:01:24,045 --> 00:01:28,045
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และข้อที่ 3

25
00:01:28,046 --> 00:01:32,046
นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

26
00:01:32,047 --> 00:01:36,047
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

27
00:01:36,048 --> 00:01:40,048
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

28
00:01:40,049 --> 00:01:44,049
ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือยังคะ

29
00:01:44,050 --> 00:01:48,050
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

30
00:01:48,052 --> 00:01:52,052
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

31
00:01:52,054 --> 00:01:56,054
ที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

32
00:01:56,055 --> 00:02:00,055
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

33
00:02:00,056 --> 00:02:04,056
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยนะคะ ครู

34
00:02:04,056 --> 00:02:08,056
แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

35
00:02:08,057 --> 00:02:12,057
กินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่ก

36
00:02:12,058 --> 00:02:16,058
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

37
00:02:16,059 --> 00:02:20,059
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นจะ

38
00:02:20,060 --> 00:02:24,060
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะแ

39
00:02:24,063 --> 00:02:28,063
เรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

40
00:02:28,066 --> 00:02:32,066
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

41
00:02:32,067 --> 00:02:36,067
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

42
00:02:36,069 --> 00:02:40,069
หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

43
00:02:40,069 --> 00:02:44,069
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้ผลค

44
00:02:44,070 --> 00:02:48,070
ว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

45
00:02:48,073 --> 00:02:52,073
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

46
00:02:52,074 --> 00:02:56,074
เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

47
00:02:56,074 --> 00:03:00,074
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

48
00:03:00,075 --> 00:03:04,075
ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

49
00:03:04,077 --> 00:03:08,077
ซึ่งการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

50
00:03:08,077 --> 00:03:12,077
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ ๑

51
00:03:12,078 --> 00:03:16,078
ก้คือทดสอบวมรรถภาพทางกายนั่นเอง

52
00:03:16,078 --> 00:03:20,078
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

53
00:03:20,079 --> 00:03:24,079
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง

54
00:03:24,081 --> 00:03:28,081
มาสู่ข้อที่ ๓ ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมา

55
00:03:28,084 --> 00:03:32,084
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา

56
00:03:32,086 --> 00:03:36,086
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

57
00:03:36,087 --> 00:03:40,087
เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ

58
00:03:40,088 --> 00:03:44,088
ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ ๑ แล้วนะคะ

59
00:03:44,088 --> 00:03:48,088
ทีนี้เราจะนำผลนะคะมาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

60
00:03:48,089 --> 00:03:52,089
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

61
00:03:52,090 --> 00:03:56,090
สร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบกิ

62
00:03:56,091 --> 00:04:00,091
ทางกายอีก ๑ ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

63
00:04:00,092 --> 00:04:04,092
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

64
00:04:04,093 --> 00:04:08,093
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว

65
00:04:08,094 --> 00:04:12,094
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

66
00:04:12,095 --> 00:04:16,095
ทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาคเร

67
00:04:16,097 --> 00:04:20,097
ที่ 2 คุณครูก็จะมห้นักเรียนทดสอบอ

68
00:04:20,098 --> 00:04:24,098
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

69
00:04:24,099 --> 00:04:28,099
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

70
00:04:28,100 --> 00:04:32,100
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

71
00:04:32,103 --> 00:04:36,103
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

72
00:04:36,107 --> 00:04:40,107
ในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรม

73
00:04:40,108 --> 00:04:44,108
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือ ยืนเตะเท้า

74
00:04:44,109 --> 00:04:48,109
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ ๒ นะคะ

75
00:04:48,110 --> 00:04:52,110
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ปละกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

76
00:04:52,111 --> 00:04:56,111
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

77
00:04:56,112 --> 00:05:00,112
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

78
00:05:00,113 --> 00:05:04,113
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ ๓

79
00:05:04,114 --> 00:05:08,114
ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

80
00:05:08,115 --> 00:05:12,115
เดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

81
00:05:12,116 --> 00:05:16,116
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ

82
00:05:16,117 --> 00:05:20,117
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

83
00:05:20,118 --> 00:05:24,118
กิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

84
00:05:24,119 --> 00:05:28,119
นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะ

85
00:05:28,121 --> 00:05:32,121
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง

86
00:05:32,122 --> 00:05:36,122
ให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

87
00:05:36,126 --> 00:05:40,126
ที่ดราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใฝดเราได

88
00:05:40,129 --> 00:05:44,129
น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

89
00:05:44,130 --> 00:05:48,130
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

90
00:05:48,131 --> 00:05:52,131
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

91
00:05:52,134 --> 00:05:56,134
นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

92
00:05:56,137 --> 00:06:00,137
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

93
00:06:00,140 --> 00:06:04,140
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เร

94
00:06:04,141 --> 00:06:08,141
ได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว ๒. ค่ะ เราจะเตะเท่านะคะ เท้า

95
00:06:08,144 --> 00:06:12,144
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

96
00:06:12,154 --> 00:06:16,154
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

97
00:06:16,174 --> 00:06:20,174
นะคะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา

98
00:06:20,192 --> 00:06:24,192
เหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

99
00:06:24,193 --> 00:06:28,193
แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

100
00:06:28,194 --> 00:06:32,194
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

101
00:06:32,196 --> 00:06:36,196
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

102
00:06:36,197 --> 00:06:40,197
เรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้

103
00:06:40,198 --> 00:06:44,198
นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะให้แข็งแรงนะคะ

104
00:06:44,198 --> 00:06:48,198
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

105
00:06:48,200 --> 00:06:52,200
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

106
00:06:52,201 --> 00:06:56,201
เราจะต้องระดับความสูงนะคะ ระดับไหล่เลย

107
00:06:56,202 --> 00:07:00,202
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

108
00:07:00,202 --> 00:07:04,202
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอส

109
00:07:04,203 --> 00:07:08,203
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

110
00:07:08,204 --> 00:07:12,204
ถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ เตะขาซ้าย

111
00:07:12,206 --> 00:07:16,206
ไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

112
00:07:16,207 --> 00:07:20,207
เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

113
00:07:20,208 --> 00:07:24,208
สลับกันไปโดยเราจะทำสลับกันนะคะ

114
00:07:24,211 --> 00:07:28,211
โดยข้างละ ๖ ครั้งนั่นเอง

115
00:07:28,214 --> 00:07:32,214
จนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

116
00:07:32,217 --> 00:07:36,217
1 2 2

117
00:07:36,220 --> 00:07:40,220
3 3 4

118
00:07:40,223 --> 00:07:44,223
ไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  ๔ ๔ ๕ ๕

119
00:07:44,224 --> 00:07:48,224
5 6

120
00:07:48,225 --> 00:07:52,225
6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ

121
00:07:52,227 --> 00:07:56,227
ซึ่

122
00:07:56,228 --> 00:08:00,228
นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

123
00:08:00,230 --> 00:08:04,230
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

124
00:08:04,230 --> 00:08:08,230
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ จะมีจุดประสงค์

125
00:08:08,231 --> 00:08:12,231
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

126
00:08:12,231 --> 00:08:16,231
ความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำ

127
00:08:16,232 --> 00:08:20,232
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

128
00:08:20,233 --> 00:08:24,233
นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

129
00:08:24,233 --> 00:08:28,233
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ เข่าทั้ง

130
00:08:28,234 --> 00:08:32,234
ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง ๒

131
00:08:32,235 --> 00:08:36,235
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

132
00:08:36,237 --> 00:08:40,237
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้อง

133
00:08:40,238 --> 00:08:44,238
แตะกับพื้นค่ะ

134
00:08:44,239 --> 00:08:48,239
เราจะทำทั้งหมดนะคะ ๑๐ ครั้งนะคะ ทั้งหมด ๓ รอบ

135
00:08:48,240 --> 00:08:52,240
หรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆพร้อมแล้ว

136
00:08:52,241 --> 00:08:56,241
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

137
00:08:56,242 --> 00:09:00,242
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง

138
00:09:00,245 --> 00:09:04,245
ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

139
00:09:04,246 --> 00:09:08,246
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้

140
00:09:08,247 --> 00:09:12,247
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

141
00:09:12,248 --> 00:09:16,248
แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง

142
00:09:16,251 --> 00:09:20,251
โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

143
00:09:20,252 --> 00:09:24,252
แตะกับพื้นค่ะ ดราจะปฏิบัติ

144
00:09:24,253 --> 00:09:28,253
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

145
00:09:28,254 --> 00:09:32,254
โดยระหว่ารอบเราอาจจะ

146
00:09:32,255 --> 00:09:36,255
เราก็มาปฏิบัติข้อที่ ๒ และ ๓ ได้เลยคะ

147
00:09:36,258 --> 00:09:40,258
กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

148
00:09:40,261 --> 00:09:44,261
เข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

149
00:09:44,262 --> 00:09:48,262
แบบนี้นะคะ นักเรียน

150
00:09:48,263 --> 00:09:52,263
บริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

151
00:09:52,265 --> 00:09:56,265
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

152
00:09:56,266 --> 00:10:00,266
2 แบบนี้ค่ะ

153
00:10:00,267 --> 00:10:04,267
น่าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

154
00:10:04,268 --> 00:10:08,268
ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างสร้างสัมผัสพื้น

155
00:10:08,269 --> 00:10:12,269
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

156
00:10:12,270 --> 00:10:16,270
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

157
00:10:16,271 --> 00:10:20,271
เริ่มค่ะ 1 2

158
00:10:20,272 --> 00:10:24,272
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง

159
00:10:24,273 --> 00:10:28,273
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรคะ นักเรียนสามารถ

160
00:10:28,274 --> 00:10:32,274
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ ก็คือกิจกรรมวิ่ง

161
00:10:32,275 --> 00:10:36,275
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

162
00:10:36,276 --> 00:10:40,276
เพื่อนะคะเสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

163
00:10:40,277 --> 00:10:44,277
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางก่าย

164
00:10:44,278 --> 00:10:48,278
และนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

165
00:10:48,278 --> 00:10:52,278
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนักเรียนสามารถ

166
00:10:52,279 --> 00:10:56,279
สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้เลยค่ะ ขั้นตอนนี้

167
00:10:56,282 --> 00:11:00,282
นะคะก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

168
00:11:00,283 --> 00:11:04,283
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วย

169
00:11:04,286 --> 00:11:08,286
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

170
00:11:08,288 --> 00:11:12,288
ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย

171
00:11:12,289 --> 00:11:16,289
10 เมตรค่ะ และ 3 นะคะ วิ่งกลับ

172
00:11:16,290 --> 00:11:20,290
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

173
00:11:20,291 --> 00:11:24,291
รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ

174
00:11:24,292 --> 00:11:28,292
ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ ไปดู

175
00:11:28,293 --> 00:11:32,293
กันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

176
00:11:32,294 --> 00:11:36,294
กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่

177
00:11:36,295 --> 00:11:40,295
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

178
00:11:40,296 --> 00:11:44,296
และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา)

179
00:11:44,297 --> 00:11:48,297
เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือผูู้ทดสอบนะคะ

180
00:11:48,298 --> 00:11:52,298
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

181
00:11:52,298 --> 00:11:56,298
ได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

182
00:11:56,299 --> 00:12:00,299
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

183
00:12:00,300 --> 00:12:04,300
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

184
00:12:04,301 --> 00:12:08,301
จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

185
00:12:08,302 --> 00:12:12,302
วิ่งกลับไปแตะอีก ก็จะครบนะคะ

186
00:12:12,303 --> 00:12:16,303
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

187
00:12:16,303 --> 00:12:20,303
ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

188
00:12:20,305 --> 00:12:24,305
นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

189
00:12:24,307 --> 00:12:28,307
แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็แตะ

190
00:12:28,308 --> 00:12:32,308
แตะรอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

191
00:12:32,309 --> 00:12:36,309
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบ

192
00:12:36,310 --> 00:12:40,310
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

193
00:12:40,311 --> 00:12:44,311
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ  2 กิจกรรม

194
00:12:44,312 --> 00:12:48,312
ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่ง

195
00:12:48,315 --> 00:12:52,315
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

196
00:12:52,316 --> 00:12:56,316
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

197
00:12:56,317 --> 00:13:00,317
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ

198
00:13:00,318 --> 00:13:04,318
ยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความ

199
00:13:04,319 --> 00:13:08,319
เร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะ

200
00:13:08,321 --> 00:13:12,321
ทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักจะห่างกัน

201
00:13:12,324 --> 00:13:16,324
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

202
00:13:16,324 --> 00:13:20,324
และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไป

203
00:13:20,325 --> 00:13:24,325
แล้วก็วิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป้น 1 รอบ

204
00:13:24,326 --> 00:13:28,326
เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

205
00:13:28,327 --> 00:13:32,327
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

206
00:13:32,329 --> 00:13:36,329
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

207
00:13:36,330 --> 00:13:40,330
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ

208
00:13:40,331 --> 00:13:44,331
ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

209
00:13:44,332 --> 00:13:48,332
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราทำเอาไว้ก็

210
00:13:48,333 --> 00:13:52,333
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

211
00:13:52,334 --> 00:13:56,334
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดุ ทั้งหมด

212
00:13:56,335 --> 00:14:00,335
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

213
00:14:00,336 --> 00:14:04,336
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 10 หลัก

214
00:14:04,337 --> 00:14:08,337
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

215
00:14:08,338 --> 00:14:12,338
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีท้งหมด 10 หลัก

216
00:14:12,339 --> 00:14:16,339
เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

217
00:14:16,340 --> 00:14:20,340
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

218
00:14:20,341 --> 00:14:24,341
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

219
00:14:24,342 --> 00:14:28,342
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ

220
00:14:28,343 --> 00:14:32,343
พร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

221
00:14:32,344 --> 00:14:36,344
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

222
00:14:36,347 --> 00:14:40,347
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

223
00:14:40,347 --> 00:14:44,347
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

224
00:14:44,348 --> 00:14:48,348
แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

225
00:14:48,349 --> 00:14:52,349
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

226
00:14:52,350 --> 00:14:56,350
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

227
00:14:56,350 --> 00:15:00,350
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

228
00:15:00,350 --> 00:15:04,350
10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

229
00:15:04,351 --> 00:15:08,351
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ

230
00:15:08,352 --> 00:15:12,352
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

231
00:15:12,356 --> 00:15:16,356
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

232
00:15:16,359 --> 00:15:20,359
ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

233
00:15:20,360 --> 00:15:24,360
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

234
00:15:24,361 --> 00:15:28,361
ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวและ

235
00:15:28,362 --> 00:15:32,362
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

236
00:15:32,363 --> 00:15:36,363
มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

237
00:15:36,365 --> 00:15:40,365
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

238
00:15:40,365 --> 00:15:44,365
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

239
00:15:44,366 --> 00:15:48,366
ของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

240
00:15:48,368 --> 00:15:52,368
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

241
00:15:52,369 --> 00:15:56,369
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

242
00:15:56,370 --> 00:16:00,370
ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ทำอย่างนี้สลับ

243
00:16:00,371 --> 00:16:04,371
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

244
00:16:04,372 --> 00:16:08,372
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ

245
00:16:08,372 --> 00:16:12,372
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

246
00:16:12,373 --> 00:16:16,373
เสริมสร้างสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง

247
00:16:16,375 --> 00:16:20,375
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่้างไร

248
00:16:20,375 --> 00:16:24,375
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

249
00:16:24,375 --> 00:16:28,375
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

250
00:16:28,376 --> 00:16:32,376
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

251
00:16:32,377 --> 00:16:36,377
เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

252
00:16:36,378 --> 00:16:40,378
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับ

253
00:16:40,379 --> 00:16:44,379
ไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ

254
00:16:44,380 --> 00:16:48,380
ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

255
00:16:48,381 --> 00:16:52,381
อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

256
00:16:52,381 --> 00:16:56,381
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

257
00:16:56,382 --> 00:17:00,382
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง

258
00:17:00,383 --> 00:17:04,383
ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

259
00:17:04,384 --> 00:17:08,384
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ

260
00:17:08,385 --> 00:17:12,385
เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้

261
00:17:12,386 --> 00:17:16,386
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6

262
00:17:16,387 --> 00:17:20,387
เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

263
00:17:20,389 --> 00:17:24,389
พัก แล้วก้จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

264
00:17:24,390 --> 00:17:28,390
แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

265
00:17:28,391 --> 00:17:32,391
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรทมม

266
00:17:32,395 --> 00:17:36,395
ในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

267
00:17:36,395 --> 00:17:40,395
นั่นเองค่ะเด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

268
00:17:40,395 --> 00:17:44,395
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

269
00:17:44,396 --> 00:17:48,396
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ

270
00:17:48,397 --> 00:17:52,397
ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

271
00:17:52,398 --> 00:17:56,398
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

272
00:17:56,399 --> 00:18:00,399
เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

273
00:18:00,400 --> 00:18:04,400
ค่ะจากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

274
00:18:04,402 --> 00:18:08,402
เดินกลับมาทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเรา

275
00:18:08,403 --> 00:18:12,403
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมานะคะ

276
00:18:12,404 --> 00:18:16,404
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับ

277
00:18:16,405 --> 00:18:20,405
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

278
00:18:20,406 --> 00:18:24,406
การสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

279
00:18:24,405 --> 00:18:28,405
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริม

280
00:18:28,406 --> 00:18:32,406
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

281
00:18:32,406 --> 00:18:36,406
เราก็จะใช้หนังสือ วางบนศรี

282
00:18:36,406 --> 00:18:40,406
นะะค จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

283
00:18:40,407 --> 00:18:44,407
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

284
00:18:44,408 --> 00:18:48,408
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

285
00:18:48,410 --> 00:18:52,410
อยู่บนศรีษะของเราหล่นลงมาค่ะ

286
00:18:52,411 --> 00:18:56,411
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ

287
00:18:56,412 --> 00:19:00,412
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะนักเรียน

288
00:19:00,412 --> 00:19:04,412
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

289
00:19:04,413 --> 00:19:08,413


290
00:19:08,414 --> 00:19:12,414
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

291
00:19:12,415 --> 00:19:16,415
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 กิจ

292
00:19:16,416 --> 00:19:20,416
สมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

293
00:19:20,417 --> 00:19:24,417
นักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

294
00:19:24,418 --> 00:19:28,418
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

295
00:19:28,420 --> 00:19:32,420
ใก้นักเรียนทำนะคะ ก็คือ ให้น

296
00:19:32,421 --> 00:19:36,421
ปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

297
00:19:36,422 --> 00:19:40,422
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

298
00:19:40,423 --> 00:19:44,423
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

299
00:19:44,423 --> 00:19:48,423
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนอ

300
00:19:48,424 --> 00:19:52,424
โดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย โดย

301
00:19:52,425 --> 00:19:56,425
ใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

302
00:19:56,426 --> 00:20:00,426
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

303
00:20:00,427 --> 00:20:04,427
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

304
00:20:04,428 --> 00:20:08,428
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังโดยละเอียด

305
00:20:08,429 --> 00:20:12,429
อีกครั้งหนึ่งเพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

306
00:20:12,430 --> 00:20:16,430
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

307
00:20:16,430 --> 00:20:20,430
นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน ข

308
00:20:20,431 --> 00:20:24,431
นักเรียนทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

309
00:20:24,432 --> 00:20:28,432
ปฏิบัติกิจกรรมทัง

310
00:20:28,434 --> 00:20:32,434
จะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

311
00:20:32,435 --> 00:20:36,435
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

312
00:20:36,435 --> 00:20:40,435
[เสียงดนตรี]

313
00:20:40,436 --> 00:20:44,436


314
00:20:44,437 --> 00:20:48,437


315
00:20:48,439 --> 00:20:52,439


316
00:20:52,444 --> 00:20:56,444


317
00:20:56,457 --> 00:21:00,457


318
00:21:00,460 --> 00:21:04,460


319
00:21:04,462 --> 00:21:08,462


320
00:21:08,464 --> 00:21:12,464


321
00:21:12,466 --> 00:21:16,466


322
00:21:16,467 --> 00:21:20,467


323
00:21:20,469 --> 00:21:24,469


324
00:21:24,471 --> 00:21:28,471


325
00:21:28,473 --> 00:21:32,473


326
00:21:32,475 --> 00:21:36,475


327
00:21:36,477 --> 00:21:40,477


328
00:21:40,479 --> 00:21:44,479


329
00:21:44,480 --> 00:21:48,480


330
00:21:48,482 --> 00:21:52,482


331
00:21:52,484 --> 00:21:56,484


332
00:21:56,486 --> 00:22:00,486


333
00:22:00,488 --> 00:22:04,488


334
00:22:04,489 --> 00:22:08,489


335
00:22:08,491 --> 00:22:12,491


336
00:22:12,494 --> 00:22:16,494


337
00:22:16,495 --> 00:22:20,495


338
00:22:20,496 --> 00:22:24,496


339
00:22:24,498 --> 00:22:28,498


340
00:22:28,500 --> 00:22:32,500


341
00:22:32,502 --> 00:22:36,502


342
00:22:36,504 --> 00:22:40,504


343
00:22:40,506 --> 00:22:44,506


344
00:22:44,508 --> 00:22:48,508


345
00:22:48,510 --> 00:22:52,510


346
00:22:52,512 --> 00:22:56,512


347
00:22:56,514 --> 00:23:00,514


348
00:23:00,517 --> 00:23:04,517


349
00:23:04,519 --> 00:23:08,519


350
00:23:08,520 --> 00:23:12,520


351
00:23:12,522 --> 00:23:16,522


352
00:23:16,524 --> 00:23:20,524


353
00:23:20,527 --> 00:23:24,527


354
00:23:24,529 --> 00:23:28,529


355
00:23:28,530 --> 00:23:32,530


356
00:23:32,532 --> 00:23:36,532


357
00:23:36,533 --> 00:23:40,533


358
00:23:40,534 --> 00:23:44,534


359
00:23:44,536 --> 00:23:48,536


360
00:23:48,538 --> 00:23:52,538


361
00:23:52,540 --> 00:23:56,540


362
00:23:56,544 --> 00:24:00,544


363
00:24:00,546 --> 00:24:04,546


364
00:24:04,547 --> 00:24:08,547


365
00:24:08,549 --> 00:24:12,549


366
00:24:12,551 --> 00:24:16,551


367
00:24:16,553 --> 00:24:20,553


368
00:24:20,555 --> 00:24:24,555


369
00:24:24,557 --> 00:24:28,557


370
00:24:28,559 --> 00:24:32,559


371
00:24:32,563 --> 00:24:36,563


372
00:24:36,565 --> 00:24:40,565


373
00:24:40,567 --> 00:24:44,567


374
00:24:44,569 --> 00:24:48,569


375
00:24:48,570 --> 00:24:52,570


376
00:24:52,573 --> 00:24:56,573


377
00:24:56,575 --> 00:25:00,575


378
00:25:00,577 --> 00:25:04,577


379
00:25:04,581 --> 00:25:08,581


380
00:25:08,583 --> 00:25:12,583


381
00:25:12,585 --> 00:25:16,585


382
00:25:16,587 --> 00:25:20,587


383
00:25:20,588 --> 00:25:24,588


384
00:25:24,590 --> 00:25:28,590


385
00:25:28,594 --> 00:25:32,594


386
00:25:32,595 --> 00:25:36,595


387
00:25:36,597 --> 00:25:40,597


388
00:25:40,599 --> 00:25:44,599


389
00:25:44,601 --> 00:25:48,601


390
00:25:48,603 --> 00:25:52,603


391
00:25:52,605 --> 00:25:56,605


392
00:25:56,607 --> 00:26:00,607


393
00:26:00,609 --> 00:26:04,609


394
00:26:04,611 --> 00:26:08,611


395
00:26:08,612 --> 00:26:12,612


396
00:26:12,613 --> 00:26:16,613


397
00:26:16,614 --> 00:26:20,614


398
00:26:20,617 --> 00:26:24,617


399
00:26:24,619 --> 00:26:28,619


400
00:26:28,620 --> 00:26:32,620


401
00:26:32,621 --> 00:26:36,621


402
00:26:36,624 --> 00:26:40,624


403
00:26:40,626 --> 00:26:44,626


404
00:26:44,627 --> 00:26:48,627


405
00:26:48,629 --> 00:26:52,629


406
00:26:52,630 --> 00:26:56,630


407
00:26:56,632 --> 00:27:00,632


408
00:27:00,633 --> 00:27:04,633


409
00:27:04,634 --> 00:27:08,634


410
00:27:08,637 --> 00:27:12,637


411
00:27:12,639 --> 00:27:16,639


412
00:27:16,641 --> 00:27:20,641


413
00:27:20,643 --> 00:27:24,643


414
00:27:24,644 --> 00:27:28,644


415
00:27:28,646 --> 00:27:32,646


416
00:27:32,648 --> 00:27:36,648


417
00:27:36,649 --> 00:27:40,649


418
00:27:40,652 --> 00:27:44,652


419
00:27:44,654 --> 00:27:48,654


420
00:27:48,656 --> 00:27:52,656


421
00:27:52,658 --> 00:27:56,658


422
00:27:56,660 --> 00:28:00,660


423
00:28:00,662 --> 00:28:04,662


424
00:28:04,664 --> 00:28:08,664


425
00:28:08,665 --> 00:28:12,665


426
00:28:12,666 --> 00:28:16,666


427
00:28:16,669 --> 00:28:20,669


428
00:28:20,671 --> 00:28:24,671


429
00:28:24,673 --> 00:28:28,673


430
00:28:28,675 --> 00:28:32,675


431
00:28:32,676 --> 00:28:36,676


432
00:28:36,679 --> 00:28:40,679


433
00:28:40,681 --> 00:28:44,681


434
00:28:44,683 --> 00:28:48,683


435
00:28:48,685 --> 00:28:52,685


436
00:28:52,687 --> 00:28:56,687


437
00:28:56,689 --> 00:29:00,689


438
00:29:00,690 --> 00:29:04,690


439
00:29:04,692 --> 00:29:08,692


440
00:29:08,695 --> 00:29:12,695


441
00:29:12,697 --> 00:29:16,697


442
00:29:16,699 --> 00:29:20,699


443
00:29:20,700 --> 00:29:24,700


444
00:29:24,702 --> 00:29:28,702


445
00:29:28,704 --> 00:29:32,704


446
00:29:32,706 --> 00:29:36,706


447
00:29:36,708 --> 00:29:40,708


448
00:29:40,710 --> 00:29:44,710


449
00:29:44,712 --> 00:29:48,712


450
00:29:48,713 --> 00:29:52,713


451
00:29:52,714 --> 00:29:56,714


452
00:29:56,716 --> 00:30:00,716


453
00:30:00,718 --> 00:30:04,718


454
00:30:04,720 --> 00:30:08,720


455
00:30:08,722 --> 00:30:12,722


456
00:30:12,723 --> 00:30:16,723


457
00:30:16,725 --> 00:30:20,725


458
00:30:20,726 --> 00:30:24,726


459
00:30:24,728 --> 00:30:28,728


460
00:30:28,729 --> 00:30:32,729


461
00:30:32,731 --> 00:30:36,731


462
00:30:36,739 --> 00:30:40,739


463
00:30:40,741 --> 00:30:44,741


464
00:30:44,742 --> 00:30:48,742


465
00:30:48,744 --> 00:30:52,744


466
00:30:52,747 --> 00:30:56,747


467
00:30:56,749 --> 00:31:00,749


468
00:31:00,751 --> 00:31:04,751


469
00:31:04,753 --> 00:31:08,753


470
00:31:08,755 --> 00:31:12,755


471
00:31:12,757 --> 00:31:16,757


472
00:31:16,759 --> 00:31:20,759


473
00:31:20,761 --> 00:31:24,761


474
00:31:24,763 --> 00:31:28,763


475
00:31:28,764 --> 00:31:32,764


476
00:31:32,765 --> 00:31:36,765


477
00:31:36,767 --> 00:31:40,767


478
00:31:40,769 --> 00:31:44,769


479
00:31:44,771 --> 00:31:48,771


480
00:31:48,773 --> 00:31:52,773


481
00:31:52,773 --> 00:31:56,773


482
00:31:56,775 --> 00:32:00,775


483
00:32:00,776 --> 00:32:04,776


484
00:32:04,777 --> 00:32:08,777


485
00:32:08,779 --> 00:32:12,779


486
00:32:12,781 --> 00:32:16,781


487
00:32:16,783 --> 00:32:20,783


488
00:32:20,785 --> 00:32:24,785


489
00:32:24,786 --> 00:32:28,786


490
00:32:28,788 --> 00:32:32,788


491
00:32:32,790 --> 00:32:36,790


492
00:32:36,791 --> 00:32:40,791


493
00:32:40,792 --> 00:32:44,792


494
00:32:44,794 --> 00:32:48,794


495
00:32:48,796 --> 00:32:52,796


496
00:32:52,798 --> 00:32:56,798


497
00:32:56,800 --> 00:33:00,800


498
00:33:00,802 --> 00:33:04,802


499
00:33:04,805 --> 00:33:08,805


500
00:33:08,808 --> 00:33:12,808


501
00:33:12,811 --> 00:33:16,811


502
00:33:16,815 --> 00:33:20,815


503
00:33:20,819 --> 00:33:24,819


504
00:33:24,822 --> 00:33:28,822


505
00:33:28,824 --> 00:33:32,824


506
00:33:32,826 --> 00:33:36,826


507
00:33:36,828 --> 00:33:40,828


508
00:33:40,830 --> 00:33:44,830


509
00:33:44,831 --> 00:33:48,831


510
00:33:48,833 --> 00:33:52,833


511
00:33:52,835 --> 00:33:56,835


512
00:33:56,837 --> 00:34:00,837


513
00:34:00,839 --> 00:34:04,839


514
00:34:04,840 --> 00:34:08,840


515
00:34:08,842 --> 00:34:12,842


516
00:34:12,844 --> 00:34:16,844


517
00:34:16,846 --> 00:34:20,846


518
00:34:20,848 --> 00:34:24,848


519
00:34:24,852 --> 00:34:28,852


520
00:34:28,854 --> 00:34:32,854


521
00:34:32,855 --> 00:34:36,855


522
00:34:36,857 --> 00:34:40,857


523
00:34:40,859 --> 00:34:44,859


524
00:34:44,860 --> 00:34:48,860


525
00:34:48,862 --> 00:34:52,862


526
00:34:52,863 --> 00:34:56,863


527
00:34:56,863 --> 00:35:00,863


528
00:35:00,865 --> 00:35:04,865


529
00:35:04,867 --> 00:35:08,867


530
00:35:08,869 --> 00:35:12,869


531
00:35:12,870 --> 00:35:16,870


532
00:35:16,872 --> 00:35:20,872


533
00:35:20,873 --> 00:35:24,873


534
00:35:24,875 --> 00:35:28,875


535
00:35:28,876 --> 00:35:32,876


536
00:35:32,879 --> 00:35:36,879


537
00:35:36,881 --> 00:35:40,881


538
00:35:40,883 --> 00:35:44,883


539
00:35:44,884 --> 00:35:48,884


540
00:35:48,886 --> 00:35:52,886


541
00:35:52,888 --> 00:35:56,888


542
00:35:56,890 --> 00:36:00,890


543
00:36:00,892 --> 00:36:04,892


544
00:36:04,894 --> 00:36:08,894


545
00:36:08,896 --> 00:36:12,896


546
00:36:12,898 --> 00:36:16,898


547
00:36:16,900 --> 00:36:20,900


548
00:36:20,902 --> 00:36:24,902


549
00:36:24,904 --> 00:36:28,904


550
00:36:28,905 --> 00:36:32,905


551
00:36:32,906 --> 00:36:36,906


552
00:36:36,907 --> 00:36:40,907


553
00:36:40,911 --> 00:36:44,911


554
00:36:44,912 --> 00:36:48,912


555
00:36:48,914 --> 00:36:52,914


556
00:36:52,915 --> 00:36:56,915


557
00:36:56,917 --> 00:37:00,917


558
00:37:00,918 --> 00:37:04,918


559
00:37:04,919 --> 00:37:08,919


560
00:37:08,921 --> 00:37:12,921


561
00:37:12,923 --> 00:37:16,923


562
00:37:16,926 --> 00:37:20,926


563
00:37:20,927 --> 00:37:24,927


564
00:37:24,928 --> 00:37:28,928


565
00:37:28,930 --> 00:37:32,930


566
00:37:32,932 --> 00:37:36,932


567
00:37:36,934 --> 00:37:40,934


568
00:37:40,935 --> 00:37:44,935


569
00:37:44,936 --> 00:37:48,936


570
00:37:48,938 --> 00:37:52,938


571
00:37:52,940 --> 00:37:56,940


572
00:37:56,941 --> 00:38:00,941


573
00:38:00,943 --> 00:38:04,943


574
00:38:04,945 --> 00:38:08,945


575
00:38:08,946 --> 00:38:12,946


576
00:38:12,947 --> 00:38:16,947


577
00:38:16,948 --> 00:38:20,948


578
00:38:20,950 --> 00:38:24,950


579
00:38:24,953 --> 00:38:28,953


580
00:38:28,955 --> 00:38:32,955


581
00:38:32,956 --> 00:38:36,956


582
00:38:36,957 --> 00:38:40,957


583
00:38:40,959 --> 00:38:44,959


584
00:38:44,961 --> 00:38:48,961


585
00:38:48,963 --> 00:38:52,963


586
00:38:52,965 --> 00:38:56,965


587
00:38:56,967 --> 00:39:00,967


588
00:39:00,967 --> 00:39:04,967


589
00:39:04,968 --> 00:39:08,968


590
00:39:08,970 --> 00:39:12,970


591
00:39:12,972 --> 00:39:16,972


592
00:39:16,974 --> 00:39:20,974


593
00:39:20,976 --> 00:39:24,976


594
00:39:24,978 --> 00:39:28,978


595
00:39:28,979 --> 00:39:32,979


596
00:39:32,981 --> 00:39:36,981


597
00:39:36,983 --> 00:39:40,983


598
00:39:40,984 --> 00:39:44,984


599
00:39:44,986 --> 00:39:48,986


600
00:39:48,988 --> 00:39:52,988


601
00:39:52,989 --> 00:39:56,989


602
00:39:56,996 --> 00:40:00,996


603
00:40:00,998 --> 00:40:04,998


604
00:40:05,000 --> 00:40:09,000


605
00:40:09,002 --> 00:40:13,002


606
00:40:13,003 --> 00:40:17,003


607
00:40:17,005 --> 00:40:21,005


608
00:40:21,007 --> 00:40:25,007


609
00:40:25,009 --> 00:40:29,009


610
00:40:29,010 --> 00:40:33,010


611
00:40:33,012 --> 00:40:37,012


612
00:40:37,014 --> 00:40:41,014


613
00:40:41,016 --> 00:40:45,016


614
00:40:45,017 --> 00:40:49,017


615
00:40:49,019 --> 00:40:53,019


616
00:40:53,021 --> 00:40:57,021


617
00:40:57,023 --> 00:41:01,023


618
00:41:01,025 --> 00:41:05,025


619
00:41:05,027 --> 00:41:09,027


620
00:41:09,029 --> 00:41:13,029


621
00:41:13,031 --> 00:41:17,031


622
00:41:17,032 --> 00:41:21,032


623
00:41:21,036 --> 00:41:25,036


624
00:41:25,038 --> 00:41:29,038


625
00:41:29,039 --> 00:41:33,039


626
00:41:33,040 --> 00:41:37,040


627
00:41:37,041 --> 00:41:41,041


628
00:41:41,043 --> 00:41:45,043


629
00:41:45,045 --> 00:41:49,045


630
00:41:49,047 --> 00:41:53,047


631
00:41:53,048 --> 00:41:57,048


632
00:41:57,050 --> 00:42:01,050


633
00:42:01,051 --> 00:42:05,051


634
00:42:05,052 --> 00:42:09,052


635
00:42:09,054 --> 00:42:13,054


636
00:42:13,056 --> 00:42:17,056


637
00:42:17,057 --> 00:42:21,057


638
00:42:21,059 --> 00:42:25,059


639
00:42:25,060 --> 00:42:29,060


640
00:42:29,061 --> 00:42:33,061


641
00:42:33,063 --> 00:42:37,063


642
00:42:37,065 --> 00:42:41,065


643
00:42:41,067 --> 00:42:45,067


644
00:42:45,068 --> 00:42:49,068


645
00:42:49,070 --> 00:42:53,070


646
00:42:53,072 --> 00:42:57,072


647
00:42:57,074 --> 00:43:01,074


648
00:43:01,076 --> 00:43:05,076


649
00:43:05,077 --> 00:43:09,077


650
00:43:09,080 --> 00:43:13,080


651
00:43:13,081 --> 00:43:17,081


652
00:43:17,082 --> 00:43:21,082


653
00:43:21,084 --> 00:43:25,084


654
00:43:25,089 --> 00:43:29,089


655
00:43:29,092 --> 00:43:33,092


656
00:43:33,093 --> 00:43:37,093


657
00:43:37,095 --> 00:43:41,095


658
00:43:41,096 --> 00:43:45,096


659
00:43:45,096 --> 00:43:49,096


660
00:43:49,098 --> 00:43:53,098


661
00:43:53,100 --> 00:43:57,100


662
00:43:57,102 --> 00:44:01,102


663
00:44:01,105 --> 00:44:05,105


664
00:44:05,107 --> 00:44:09,107


665
00:44:09,109 --> 00:44:13,109


666
00:44:13,111 --> 00:44:17,111


667
00:44:17,113 --> 00:44:21,113


668
00:44:21,115 --> 00:44:25,115


669
00:44:25,117 --> 00:44:29,117


670
00:44:29,119 --> 00:44:33,119


671
00:44:33,121 --> 00:44:37,121


672
00:44:37,123 --> 00:44:41,123


673
00:44:41,125 --> 00:44:45,125


674
00:44:45,127 --> 00:44:49,127


675
00:44:49,128 --> 00:44:53,128


676
00:44:53,130 --> 00:44:57,130


677
00:44:57,130 --> 00:45:01,130


678
00:45:01,131 --> 00:45:05,131


679
00:45:05,133 --> 00:45:09,133


680
00:45:09,135 --> 00:45:13,135


681
00:45:13,136 --> 00:45:17,136


682
00:45:17,137 --> 00:45:21,137


683
00:45:21,139 --> 00:45:25,139


684
00:45:25,142 --> 00:45:29,142


685
00:45:29,144 --> 00:45:33,144


686
00:45:33,146 --> 00:45:37,146


687
00:45:37,147 --> 00:45:41,147


688
00:45:41,149 --> 00:45:45,149


689
00:45:45,150 --> 00:45:49,150


690
00:45:49,152 --> 00:45:53,152


691
00:45:53,154 --> 00:45:57,154


692
00:45:57,156 --> 00:46:01,156


693
00:46:01,158 --> 00:46:05,158


694
00:46:05,160 --> 00:46:09,160


695
00:46:09,162 --> 00:46:13,162


696
00:46:13,164 --> 00:46:17,164


697
00:46:17,166 --> 00:46:21,166


698
00:46:21,168 --> 00:46:25,168


699
00:46:25,170 --> 00:46:29,170


700
00:46:29,171 --> 00:46:33,171


701
00:46:33,173 --> 00:46:37,173


702
00:46:37,174 --> 00:46:41,174


703
00:46:41,176 --> 00:46:45,176


704
00:46:45,178 --> 00:46:49,178


705
00:46:49,180 --> 00:46:53,180


706
00:46:53,181 --> 00:46:57,181


707
00:46:57,183 --> 00:47:01,183


708
00:47:01,184 --> 00:47:05,184


709
00:47:05,187 --> 00:47:09,187


710
00:47:09,189 --> 00:47:13,189


711
00:47:13,191 --> 00:47:17,191


712
00:47:17,192 --> 00:47:21,192


713
00:47:21,194 --> 00:47:25,194


714
00:47:25,196 --> 00:47:29,196


715
00:47:29,198 --> 00:47:33,198


716
00:47:33,200 --> 00:47:37,200


717
00:47:37,202 --> 00:47:41,202


718
00:47:41,204 --> 00:47:45,204


719
00:47:45,206 --> 00:47:49,206


720
00:47:49,210 --> 00:47:53,210


721
00:47:53,212 --> 00:47:57,212


722
00:47:57,214 --> 00:48:01,214


723
00:48:01,217 --> 00:48:05,217
ของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

724
00:48:05,219 --> 00:48:09,219
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

725
00:48:09,220 --> 00:48:13,220
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ ค

726
00:48:13,223 --> 00:48:17,223
อะไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

727
00:48:17,224 --> 00:48:21,224
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริสมรรถภาพทางกาย

728
00:48:21,226 --> 00:48:25,226
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะในวันนี้ ก็จะมี

729
00:48:25,227 --> 00:48:29,227
กิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

730
00:48:29,228 --> 00:48:33,228
กิจกรรมวิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร และ

731
00:48:33,229 --> 00:48:37,229
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลากิจกรรม

732
00:48:37,230 --> 00:48:41,230
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก กิจกรรม

733
00:48:41,231 --> 00:48:45,231
ทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

734
00:48:45,232 --> 00:48:49,232
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

735
00:48:49,232 --> 00:48:53,232
ตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได่้คะแนนน้อ

736
00:48:53,234 --> 00:48:57,234
เลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

737
00:48:57,235 --> 00:49:01,235
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

738
00:49:01,235 --> 00:49:05,235
ที่เราจะมาเรียนกัน ก็ตืออันตรายจากการ

739
00:49:05,236 --> 00:49:09,236
เล่นกีฬาค่ะ(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

740
00:49:09,237 --> 00:49:13,237
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

741
00:49:13,238 --> 00:49:17,238
เรียนสมุดบัยทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

742
00:49:17,239 --> 00:49:21,239
เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

743
00:49:21,240 --> 00:49:25,240
เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชึดพละนะคะ

744
00:49:25,241 --> 00:49:29,241
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

745
00:49:29,241 --> 00:49:33,241
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

746
00:49:33,242 --> 00:49:37,242
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเรากลับมาพบกันใหม่

747
00:49:37,243 --> 00:49:41,243
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสด

748
00:49:41,244 --> 00:49:45,244
บ๊ายบาย

749
00:49:45,245 --> 00:49:49,245
[เสียงดนตรี]

750
00:49:49,246 --> 00:49:53,246
[เสียงดนตรี]

751
00:49:53,248 --> 00:49:57,248


752
00:49:57,249 --> 00:50:01,249


753
00:50:01,252 --> 00:50:05,252


754
00:50:05,253 --> 00:50:09,253


755
00:50:09,255 --> 00:50:12,257


756
00:50:13,257 --> 00:50:16,259


757
00:50:17,258 --> 00:50:17,259