1
00:00:04,012 --> 00:00:04,012

2
00:00:04,012 --> 00:00:04,012

3
00:00:04,012 --> 00:00:08,012

4
00:00:08,020 --> 00:00:12,020

5
00:00:12,025 --> 00:00:16,025

6
00:00:16,032 --> 00:00:20,032

7
00:00:20,040 --> 00:00:24,040

8
00:00:24,041 --> 00:00:28,041

9
00:00:28,044 --> 00:00:32,044

10
00:00:32,048 --> 00:00:36,048
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

11
00:00:36,052 --> 00:00:40,052
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดี

12
00:00:40,056 --> 00:00:44,056
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา

13
00:00:44,060 --> 00:00:48,060
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ คุณครูปฏิญญา ประจันบาน

14
00:00:48,064 --> 00:00:52,064
และ.ปฏิญญา ประจันบาน หรือคุรครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครู

15
00:00:52,068 --> 00:00:56,068
สุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

16
00:00:56,069 --> 00:01:00,069
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะ ครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

17
00:01:00,072 --> 00:01:04,072
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

18
00:01:04,077 --> 00:01:08,077
ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำผลเหล่านั้นนะคะ มา

19
00:01:08,077 --> 00:01:12,077
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเลย

20
00:01:12,082 --> 00:01:16,082
เรามาดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

21
00:01:16,084 --> 00:01:20,084
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

22
00:01:20,087 --> 00:01:24,087
อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

23
00:01:24,089 --> 00:01:28,089
ค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติ

24
00:01:28,093 --> 00:01:32,093
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และในข้อที่ 3

25
00:01:32,100 --> 00:01:36,100
นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

26
00:01:36,100 --> 00:01:40,100
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกไปแล้วเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

27
00:01:40,103 --> 00:01:44,103
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

28
00:01:44,105 --> 00:01:48,105
ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือเปคะ

29
00:01:48,109 --> 00:01:52,109
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

30
00:01:52,114 --> 00:01:56,114
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

31
00:01:56,117 --> 00:02:00,117
ที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

32
00:02:00,121 --> 00:02:04,121
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

33
00:02:04,122 --> 00:02:08,122
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยใช่ไหมคะครูซากิ ครู

34
00:02:08,124 --> 00:02:12,124
แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

35
00:02:12,128 --> 00:02:16,128
กินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่

36
00:02:16,132 --> 00:02:20,132
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

37
00:02:20,135 --> 00:02:24,135
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นจะ

38
00:02:24,139 --> 00:02:28,139
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะ

39
00:02:28,145 --> 00:02:32,145
แนนของเรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

40
00:02:32,149 --> 00:02:36,149
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

41
00:02:36,153 --> 00:02:40,153
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

42
00:02:40,155 --> 00:02:44,155
คะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ เอ๊ะ หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

43
00:02:44,156 --> 00:02:48,156
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้ผลค

44
00:02:48,160 --> 00:02:52,160
ว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

45
00:02:52,166 --> 00:02:56,166
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

46
00:02:56,170 --> 00:03:00,170
น้อยที่สุด แต่ละกิจกรรมเราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

47
00:03:00,173 --> 00:03:04,173
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

48
00:03:04,174 --> 00:03:08,174
ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

49
00:03:08,176 --> 00:03:12,176
ซึ่งการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

50
00:03:12,176 --> 00:03:16,176
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ 1

51
00:03:16,179 --> 00:03:20,179
ก็คือเราทดสอบสมรรถภภาพทางกายนั่นเอง

52
00:03:20,182 --> 00:03:24,182
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

53
00:03:24,186 --> 00:03:28,186
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง

54
00:03:28,191 --> 00:03:32,191
มาสู่ข้อที่ 3 ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมา

55
00:03:32,198 --> 00:03:36,198
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา

56
00:03:36,201 --> 00:03:40,201
ยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

57
00:03:40,208 --> 00:03:44,208
เพื่อดูแลผลการปรับปรุงค่ะ

58
00:03:44,210 --> 00:03:48,210
ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ 1 แล้วนะคะ

59
00:03:48,213 --> 00:03:52,213
เราจะผลมาแล้วนะคะนักเรียน ทีนี้ค่ะ เราจะนำผลนะคะ มาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

60
00:03:52,218 --> 00:03:56,218
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

61
00:03:56,220 --> 00:04:00,220
สร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบ

62
00:04:00,224 --> 00:04:04,224
สมรรถภาพทางกายอีก 1 ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

63
00:04:04,228 --> 00:04:08,228
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

64
00:04:08,232 --> 00:04:12,232
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว

65
00:04:12,236 --> 00:04:16,236
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

66
00:04:16,240 --> 00:04:20,240
ทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมเรียบร้อยแล้ว ในภาคเร

67
00:04:20,244 --> 00:04:24,244
ียนที่ 2 คุณครูก็จะให้นักเรียนทดสอบอ

68
00:04:24,248 --> 00:04:28,248
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

69
00:04:28,252 --> 00:04:32,252
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

70
00:04:32,257 --> 00:04:36,257
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

71
00:04:36,261 --> 00:04:40,261
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

72
00:04:40,268 --> 00:04:44,268
ในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรม

73
00:04:44,270 --> 00:04:48,270
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือยืนเตะเท้า

74
00:04:48,276 --> 00:04:52,276
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ 2 นะคะ

75
00:04:52,276 --> 00:04:56,276
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

76
00:04:56,277 --> 00:05:00,277
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

77
00:05:00,278 --> 00:05:04,278
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

78
00:05:04,280 --> 00:05:08,280
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคข้อที่ 3

79
00:05:08,283 --> 00:05:12,283
ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

80
00:05:12,284 --> 00:05:16,284
เดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

81
00:05:16,288 --> 00:05:20,288
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ

82
00:05:20,292 --> 00:05:24,292
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

83
00:05:24,296 --> 00:05:28,296
เดี๋ยวเรามาดูกิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

84
00:05:28,300 --> 00:05:32,300
นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะ

85
00:05:32,305 --> 00:05:36,305
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยนะคะ ก็เพื่อเสริมสร้าง

86
00:05:36,306 --> 00:05:40,306
กล้ามเนื้อหาของเราให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

87
00:05:40,312 --> 00:05:44,312
ที่เราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใดเราได

88
00:05:44,316 --> 00:05:48,316
้น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

89
00:05:48,319 --> 00:05:52,319
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

90
00:05:52,321 --> 00:05:56,321
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

91
00:05:56,328 --> 00:06:00,328
นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

92
00:06:00,332 --> 00:06:04,332
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

93
00:06:04,338 --> 00:06:08,338
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นนะคะ ตามจำนวน

94
00:06:08,340 --> 00:06:12,340
ครั้งที่เราได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว 2. ค่ะ เราจะเตะเท่านะคะ เท้า

95
00:06:12,345 --> 00:06:16,345
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

96
00:06:16,357 --> 00:06:20,357
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

97
00:06:20,376 --> 00:06:24,376
ค่ะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา

98
00:06:24,397 --> 00:06:28,397
นะคะ เราจะเหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

99
00:06:28,401 --> 00:06:32,401
แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

100
00:06:32,405 --> 00:06:36,405
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

101
00:06:36,410 --> 00:06:40,410
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

102
00:06:40,413 --> 00:06:44,413
เดี๋ยวเรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้

103
00:06:44,414 --> 00:06:48,414
นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะ ให้แข็งแรงนั่นเองนะคะ

104
00:06:48,414 --> 00:06:52,414
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

105
00:06:52,420 --> 00:06:56,420
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

106
00:06:56,422 --> 00:07:00,422
ซึ่งการเตะเท้านี้นะคะ เราจะต้องระดับความสูงนะคะ ระดับไหล่เลย

107
00:07:00,425 --> 00:07:04,425
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

108
00:07:04,428 --> 00:07:08,428
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอส

109
00:07:08,432 --> 00:07:12,432
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

110
00:07:12,436 --> 00:07:16,436
ถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ ถ้าเราเตะขาซ้าย

111
00:07:16,440 --> 00:07:20,440
นะคะ เตะขาซ้ายไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

112
00:07:20,443 --> 00:07:24,443
เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

113
00:07:24,452 --> 00:07:28,452
สลับกันไปโดยเราจะทำสลับกันนะคะ

114
00:07:28,452 --> 00:07:32,452
โดยข้างละ 6 ครั้งนั่นเอง

115
00:07:32,456 --> 00:07:36,456
นะคะ ทำไปจนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

116
00:07:36,464 --> 00:07:40,464
1 2 2

117
00:07:40,466 --> 00:07:44,466
3 3

118
00:07:44,472 --> 00:07:48,472
(คุณครูสุจิตรา) ทำไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  4 4 5 5

119
00:07:48,478 --> 00:07:52,478
6

120
00:07:52,481 --> 00:07:56,481
6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ

121
00:07:56,498 --> 00:08:00,488
ซึ่

122
00:08:00,488 --> 00:08:04,488
งเด็ก ๆ นะคะ ก็นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

123
00:08:04,493 --> 00:08:08,493
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

124
00:08:08,493 --> 00:08:12,493
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ จะกมีจุดประสงค์

125
00:08:12,495 --> 00:08:16,495
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

126
00:08:16,497 --> 00:08:20,497
ความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำ

127
00:08:20,500 --> 00:08:24,500
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

128
00:08:24,501 --> 00:08:28,501
นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

129
00:08:28,504 --> 00:08:32,504
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ เข่าทั้ง

130
00:08:32,506 --> 00:08:36,506
ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง 2

131
00:08:36,509 --> 00:08:40,509
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

132
00:08:40,514 --> 00:08:44,514
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้อง

133
00:08:44,516 --> 00:08:48,516
แตะกับพื้นค่ะ

134
00:08:48,517 --> 00:08:52,517
ในการปฏิบัตินี้นะคะ เราจะทำทั้งหมดนะคะ 10 ครั้งนะคะ ทั้งหมด 3 รอบ

135
00:08:52,520 --> 00:08:56,520
หรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

136
00:08:56,524 --> 00:09:00,524
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

137
00:09:00,528 --> 00:09:04,528
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง

138
00:09:04,532 --> 00:09:08,532
ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

139
00:09:08,536 --> 00:09:12,536
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้

140
00:09:12,540 --> 00:09:16,540
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

141
00:09:16,544 --> 00:09:20,544
แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง

142
00:09:20,550 --> 00:09:24,550
ก็สามารถแตะพื้นได้ค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

143
00:09:24,551 --> 00:09:28,551
แตะกับพื้นค่ะ เราจะปฏิบัติ

144
00:09:28,552 --> 00:09:32,552
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

145
00:09:32,557 --> 00:09:36,557
โดยระหว่างรอบเราอาจจะ

146
00:09:36,560 --> 00:09:40,560
เราก็มาปฏิบัติข้อที่ 2 และ 3 ได้เลยคะ

147
00:09:40,564 --> 00:09:44,564
กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

148
00:09:44,568 --> 00:09:48,568
เข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

149
00:09:48,572 --> 00:09:52,572
แบบนี้นะคะ นักเรียน

150
00:09:52,576 --> 00:09:56,576
แล้วก็คือบริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

151
00:09:56,581 --> 00:10:00,581
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

152
00:10:00,585 --> 00:10:04,585
2 แบบนี้ค่ะ

153
00:10:04,588 --> 00:10:08,588
หน้าอกก็ไม่แตะพื้นนะคะ

154
00:10:08,590 --> 00:10:12,590
ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างก็สัมผัสพื้น

155
00:10:12,595 --> 00:10:16,595
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

156
00:10:16,596 --> 00:10:20,596
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

157
00:10:20,600 --> 00:10:24,600
เริ่มค่ะ 1 2

158
00:10:24,603 --> 00:10:28,603
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง

159
00:10:28,605 --> 00:10:32,605
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะ นักเรียนสามารถ

160
00:10:32,609 --> 00:10:36,609
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ ก็คือกิจกรรมวิ่ง

161
00:10:36,612 --> 00:10:40,612
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

162
00:10:40,615 --> 00:10:44,615
เพื่อนะคะ เสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

163
00:10:44,620 --> 00:10:48,620
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางกาย

164
00:10:48,620 --> 00:10:52,620
มาแล้วนะคะ นักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

165
00:10:52,621 --> 00:10:56,621
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนักเรียนสามารถ

166
00:10:56,625 --> 00:11:00,625
สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้เลยค่ะ ขั้นตอนนี้

167
00:11:00,631 --> 00:11:04,631
นะคะ ก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

168
00:11:04,633 --> 00:11:08,633
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วย

169
00:11:08,639 --> 00:11:12,639
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

170
00:11:12,644 --> 00:11:16,644
ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นจนถึงเส้นชัย

171
00:11:16,647 --> 00:11:20,647
นะคะ ห่างกัน 10 เมตรค่ะ และ 3 นะคะ วิ่งกลับ

172
00:11:20,652 --> 00:11:24,652
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

173
00:11:24,656 --> 00:11:28,656
รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ

174
00:11:28,660 --> 00:11:32,660
ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ ไปดู

175
00:11:32,664 --> 00:11:36,664
กันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

176
00:11:36,668 --> 00:11:40,668
กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่

177
00:11:40,672 --> 00:11:44,672
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

178
00:11:44,675 --> 00:11:48,675
และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา)

179
00:11:48,679 --> 00:11:52,679
เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรืูู้ทดสอบนะคะ

180
00:11:52,683 --> 00:11:56,683
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

181
00:11:56,686 --> 00:12:00,686
ได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

182
00:12:00,690 --> 00:12:04,690
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

183
00:12:04,692 --> 00:12:08,692
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

184
00:12:08,696 --> 00:12:12,696
นะคะ พอเราไปที่จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

185
00:12:12,700 --> 00:12:16,700
วิ่งกลับไปแตะอีก ก็จะครบนะคะ

186
00:12:16,704 --> 00:12:20,704
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

187
00:12:20,707 --> 00:12:24,707
ค่ะ ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

188
00:12:24,712 --> 00:12:28,712
ยินสัญญาณนะคะ นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

189
00:12:28,716 --> 00:12:32,716
(คุณครูปฏิญญา) แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็แตะ

190
00:12:32,724 --> 00:12:36,720
แตะรอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

191
00:12:36,720 --> 00:12:40,720
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะเป็นการทดสอบ

192
00:12:40,723 --> 00:12:44,723
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

193
00:12:44,728 --> 00:12:48,728
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ 3 กิจกรรม

194
00:12:48,732 --> 00:12:52,732
แล้วนะคะ ไปกิจกรรมที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่ง

195
00:12:52,738 --> 00:12:56,738
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

196
00:12:56,744 --> 00:13:00,744
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

197
00:13:00,748 --> 00:13:04,748
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ

198
00:13:04,752 --> 00:13:08,752
ยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อเตรียมตัววิ่งด้วยความ

199
00:13:08,756 --> 00:13:12,756
เร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะ

200
00:13:12,760 --> 00:13:16,760
ทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักนี่ก็จะห่างกัน

201
00:13:16,764 --> 00:13:20,764
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

202
00:13:20,767 --> 00:13:24,767
และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไป

203
00:13:24,768 --> 00:13:28,768
แล้วก็เราวิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป็น 1 รอบ

204
00:13:28,770 --> 00:13:32,770
เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

205
00:13:32,772 --> 00:13:36,772
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  ซึ่งกิจกรรมต่อมา

206
00:13:36,774 --> 00:13:40,774
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

207
00:13:40,776 --> 00:13:44,776
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ

208
00:13:44,777 --> 00:13:48,777
ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

209
00:13:48,781 --> 00:13:52,781
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราจะใช้อันนี้นะคะ ทำเอาไว้ก็

210
00:13:52,784 --> 00:13:56,784
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

211
00:13:56,785 --> 00:14:00,785
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดุ ทั้งหมด

212
00:14:00,789 --> 00:14:04,789
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

213
00:14:04,794 --> 00:14:08,794
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 1 เมตรค่ะ (คุณครูปฏิญญา) หลัก

214
00:14:08,798 --> 00:14:12,798
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

215
00:14:12,802 --> 00:14:16,802
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีทั้งหมด 10 หลัก

216
00:14:16,805 --> 00:14:20,805
เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

217
00:14:20,809 --> 00:14:24,809
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

218
00:14:24,812 --> 00:14:28,812
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

219
00:14:28,820 --> 00:14:32,820
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ

220
00:14:32,824 --> 00:14:36,824
พร้อมนะคะ เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

221
00:14:36,828 --> 00:14:40,828
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

222
00:14:40,834 --> 00:14:44,834
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

223
00:14:44,837 --> 00:14:48,837
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

224
00:14:48,840 --> 00:14:52,840
แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

225
00:14:52,844 --> 00:14:56,844
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

226
00:14:56,846 --> 00:15:00,846
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

227
00:15:00,850 --> 00:15:04,850
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

228
00:15:04,851 --> 00:15:08,851
จำนวน 10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

229
00:15:08,853 --> 00:15:12,853
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ

230
00:15:12,857 --> 00:15:16,857
ที่เป็นการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

231
00:15:16,864 --> 00:15:20,864
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

232
00:15:20,868 --> 00:15:24,868
ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

233
00:15:24,872 --> 00:15:28,872
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

234
00:15:28,876 --> 00:15:32,876
มีจุดประสงค์หลักเลยนะคะ ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวและ

235
00:15:32,880 --> 00:15:36,880
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

236
00:15:36,884 --> 00:15:40,884
มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

237
00:15:40,889 --> 00:15:44,889
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

238
00:15:44,892 --> 00:15:48,892
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

239
00:15:48,896 --> 00:15:52,896
ของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

240
00:15:52,900 --> 00:15:56,900
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

241
00:15:56,904 --> 00:16:00,904
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

242
00:16:00,906 --> 00:16:04,906
ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ปฏิบัติแบบนี้สลับ

243
00:16:04,908 --> 00:16:08,908
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

244
00:16:08,912 --> 00:16:12,912
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ

245
00:16:12,913 --> 00:16:16,913
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

246
00:16:16,918 --> 00:16:20,918
ค่ะ ที่เราเสริมสร้างเสริมสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง

247
00:16:20,921 --> 00:16:24,921
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่างไร

248
00:16:24,925 --> 00:16:28,925
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

249
00:16:28,928 --> 00:16:32,928
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

250
00:16:32,929 --> 00:16:36,929
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

251
00:16:36,933 --> 00:16:40,933
ให้เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

252
00:16:40,936 --> 00:16:44,936
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับ

253
00:16:44,940 --> 00:16:48,940
ไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ

254
00:16:48,944 --> 00:16:52,944
ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

255
00:16:52,948 --> 00:16:56,948
อาจจะเพิ่มขึ้นนะคะ ตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

256
00:16:56,951 --> 00:17:00,951
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

257
00:17:00,955 --> 00:17:04,955
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง

258
00:17:04,957 --> 00:17:08,957
แบบนี้ไว้นะคะ ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

259
00:17:08,960 --> 00:17:12,960
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ

260
00:17:12,964 --> 00:17:16,964
แล้วก็ยืนขึ้น เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้

261
00:17:16,968 --> 00:17:20,968
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6

262
00:17:20,972 --> 00:17:24,972
ครั้งค่ะ เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือจะทำซ้าย เด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

263
00:17:24,976 --> 00:17:28,976
พัก แล้วก็จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

264
00:17:28,980 --> 00:17:32,980
แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

265
00:17:32,984 --> 00:17:36,984
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรร

266
00:17:36,989 --> 00:17:40,989
มที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

267
00:17:40,992 --> 00:17:44,992
นั่นเองค่ะ เด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

268
00:17:44,992 --> 00:17:48,992
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

269
00:17:48,996 --> 00:17:52,996
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ

270
00:17:53,000 --> 00:17:57,000
ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

271
00:17:57,004 --> 00:18:01,004
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

272
00:18:01,008 --> 00:18:05,008
นะคะ เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางนะคะ ทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

273
00:18:05,011 --> 00:18:09,011
ค่ะ จากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

274
00:18:09,016 --> 00:18:13,016
เดินกลับมายังทางเดิม กลับมาจุดเริ่มต้นของเรา

275
00:18:13,018 --> 00:18:17,018
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมาค่ะ

276
00:18:17,020 --> 00:18:21,020
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับ

277
00:18:21,026 --> 00:18:25,026
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

278
00:18:25,028 --> 00:18:29,028
ถ้าพร้อมแล้ว เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

279
00:18:29,028 --> 00:18:33,028
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริม

280
00:18:33,033 --> 00:18:37,033
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

281
00:18:37,033 --> 00:18:41,033
เราก็จะใช้หนังสือ วางบน

282
00:18:41,036 --> 00:18:45,036
ศีรษะนะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

283
00:18:45,040 --> 00:18:49,040
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

284
00:18:49,044 --> 00:18:53,044
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

285
00:18:53,048 --> 00:18:57,048
อยู่บนศีรษะของเราหล่นลงมาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช้มือ

286
00:18:57,052 --> 00:19:01,052
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ

287
00:19:01,059 --> 00:19:05,056
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แบบนี้นะคะ นักเรียน

288
00:19:05,056 --> 00:19:09,056
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

289
00:19:09,060 --> 00:19:13,060

290
00:19:13,062 --> 00:19:17,062
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

291
00:19:17,064 --> 00:19:21,064
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 ที่เป็นการ

292
00:19:21,067 --> 00:19:25,067
สร้างเสริมสมรสภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

293
00:19:25,072 --> 00:19:29,072
นักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

294
00:19:29,076 --> 00:19:33,076
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

295
00:19:33,080 --> 00:19:37,080
ใก้นักเรียนทำนะคะ ก็คือ ให้น

296
00:19:37,084 --> 00:19:41,084
ักเรียนนะคะ ปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

297
00:19:41,088 --> 00:19:45,088
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

298
00:19:45,089 --> 00:19:49,089
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

299
00:19:49,092 --> 00:19:53,092
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนเอ

300
00:19:53,096 --> 00:19:57,096
ง โดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย

301
00:19:57,097 --> 00:20:01,097
ว่ากิจกรรมใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

302
00:20:01,100 --> 00:20:05,100
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

303
00:20:05,101 --> 00:20:09,101
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

304
00:20:09,104 --> 00:20:13,104
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังกันอย่างละเอยีดอีกครั้งหนึ่ง โดยละเอียด

305
00:20:13,112 --> 00:20:17,112
อีกครั้งหนึ่งเพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

306
00:20:17,113 --> 00:20:21,113
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

307
00:20:21,116 --> 00:20:25,116
นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน ข

308
00:20:25,117 --> 00:20:29,117
นักเรียนทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

309
00:20:29,121 --> 00:20:33,121
ปฏิบัติกิจกรรมทั้ง

310
00:20:33,124 --> 00:20:37,124
6 กิจกรรม แล้วให้เน้นกิจกรรมที่จะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

311
00:20:37,128 --> 00:20:41,128
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

312
00:20:41,131 --> 00:20:45,131

313
00:20:45,136 --> 00:20:49,136

314
00:20:49,140 --> 00:20:53,140

315
00:20:53,145 --> 00:20:57,145

316
00:20:57,153 --> 00:21:01,153

317
00:21:01,166 --> 00:21:05,166

318
00:21:05,173 --> 00:21:09,173

319
00:21:09,176 --> 00:21:13,176

320
00:21:13,180 --> 00:21:17,180

321
00:21:17,185 --> 00:21:21,185

322
00:21:21,188 --> 00:21:25,188

323
00:21:25,192 --> 00:21:29,192

324
00:21:29,197 --> 00:21:33,197

325
00:21:33,200 --> 00:21:37,200

326
00:21:37,204 --> 00:21:41,204

327
00:21:41,208 --> 00:21:45,208

328
00:21:45,212 --> 00:21:49,212

329
00:21:49,216 --> 00:21:53,216

330
00:21:53,220 --> 00:21:57,220

331
00:21:57,226 --> 00:22:01,226

332
00:22:01,231 --> 00:22:05,231

333
00:22:05,237 --> 00:22:09,237

334
00:22:09,238 --> 00:22:13,238

335
00:22:13,245 --> 00:22:17,245

336
00:22:17,251 --> 00:22:21,251

337
00:22:21,253 --> 00:22:25,253

338
00:22:25,256 --> 00:22:29,256

339
00:22:29,264 --> 00:22:33,264

340
00:22:33,265 --> 00:22:37,265

341
00:22:37,270 --> 00:22:41,270

342
00:22:41,280 --> 00:22:45,280

343
00:22:45,281 --> 00:22:49,281

344
00:22:49,284 --> 00:22:53,284

345
00:22:53,288 --> 00:22:57,288

346
00:22:57,290 --> 00:23:01,290

347
00:23:01,293 --> 00:23:05,293

348
00:23:05,297 --> 00:23:09,297

349
00:23:09,300 --> 00:23:13,300

350
00:23:13,304 --> 00:23:17,304

351
00:23:17,308 --> 00:23:21,308

352
00:23:21,312 --> 00:23:25,312

353
00:23:25,316 --> 00:23:29,316

354
00:23:29,321 --> 00:23:33,321

355
00:23:33,324 --> 00:23:37,324

356
00:23:37,330 --> 00:23:41,330

357
00:23:41,333 --> 00:23:45,333

358
00:23:45,336 --> 00:23:49,336

359
00:23:49,340 --> 00:23:53,340

360
00:23:53,345 --> 00:23:57,345

361
00:23:57,350 --> 00:24:01,350

362
00:24:01,358 --> 00:24:05,358

363
00:24:05,365 --> 00:24:09,365

364
00:24:09,369 --> 00:24:13,369

365
00:24:13,376 --> 00:24:17,376

366
00:24:17,380 --> 00:24:21,380

367
00:24:21,388 --> 00:24:25,388

368
00:24:25,388 --> 00:24:29,388

369
00:24:29,392 --> 00:24:33,392

370
00:24:33,396 --> 00:24:37,396

371
00:24:37,400 --> 00:24:41,400

372
00:24:41,404 --> 00:24:45,404

373
00:24:45,408 --> 00:24:49,408

374
00:24:49,412 --> 00:24:53,412

375
00:24:53,414 --> 00:24:57,414

376
00:24:57,418 --> 00:25:01,418

377
00:25:01,420 --> 00:25:05,420

378
00:25:05,424 --> 00:25:09,424

379
00:25:09,428 --> 00:25:13,428

380
00:25:13,430 --> 00:25:17,430

381
00:25:17,433 --> 00:25:21,433

382
00:25:21,436 --> 00:25:25,436

383
00:25:25,440 --> 00:25:29,440

384
00:25:29,444 --> 00:25:33,444

385
00:25:33,452 --> 00:25:37,452

386
00:25:37,453 --> 00:25:41,453

387
00:25:41,459 --> 00:25:45,459

388
00:25:45,464 --> 00:25:49,464

389
00:25:49,469 --> 00:25:53,469

390
00:25:53,474 --> 00:25:57,474

391
00:25:57,476 --> 00:26:01,476

392
00:26:01,482 --> 00:26:05,482

393
00:26:05,488 --> 00:26:09,488

394
00:26:09,490 --> 00:26:13,490

395
00:26:13,495 --> 00:26:17,495

396
00:26:17,504 --> 00:26:21,504

397
00:26:21,508 --> 00:26:25,508

398
00:26:25,512 --> 00:26:29,512

399
00:26:29,516 --> 00:26:33,516

400
00:26:33,520 --> 00:26:37,520

401
00:26:37,524 --> 00:26:41,524

402
00:26:41,528 --> 00:26:45,528

403
00:26:45,534 --> 00:26:49,534

404
00:26:49,538 --> 00:26:53,538

405
00:26:53,545 --> 00:26:57,545

406
00:26:57,548 --> 00:27:01,548

407
00:27:01,552 --> 00:27:05,552

408
00:27:05,555 --> 00:27:09,555

409
00:27:09,559 --> 00:27:13,559

410
00:27:13,564 --> 00:27:17,564

411
00:27:17,568 --> 00:27:21,568

412
00:27:21,572 --> 00:27:25,572

413
00:27:25,576 --> 00:27:29,576

414
00:27:29,580 --> 00:27:33,580

415
00:27:33,585 --> 00:27:37,585

416
00:27:37,591 --> 00:27:41,591

417
00:27:41,595 --> 00:27:45,595

418
00:27:45,600 --> 00:27:49,600

419
00:27:49,605 --> 00:27:53,605

420
00:27:53,608 --> 00:27:57,608

421
00:27:57,612 --> 00:28:01,612

422
00:28:01,616 --> 00:28:05,616

423
00:28:05,620 --> 00:28:09,620

424
00:28:09,625 --> 00:28:13,625

425
00:28:13,628 --> 00:28:17,628

426
00:28:17,632 --> 00:28:21,632

427
00:28:21,638 --> 00:28:25,638

428
00:28:25,644 --> 00:28:29,644

429
00:28:29,648 --> 00:28:33,648

430
00:28:33,653 --> 00:28:37,653

431
00:28:37,658 --> 00:28:41,658

432
00:28:41,664 --> 00:28:45,664

433
00:28:45,669 --> 00:28:49,669

434
00:28:49,675 --> 00:28:53,675

435
00:28:53,680 --> 00:28:57,680

436
00:28:57,685 --> 00:29:01,685

437
00:29:01,688 --> 00:29:05,688

438
00:29:05,692 --> 00:29:09,692

439
00:29:09,696 --> 00:29:13,696

440
00:29:13,704 --> 00:29:17,704

441
00:29:17,708 --> 00:29:21,708

442
00:29:21,712 --> 00:29:25,712

443
00:29:25,715 --> 00:29:29,715

444
00:29:29,720 --> 00:29:33,720

445
00:29:33,724 --> 00:29:37,724

446
00:29:37,728 --> 00:29:41,728

447
00:29:41,731 --> 00:29:45,731

448
00:29:45,737 --> 00:29:49,737

449
00:29:49,742 --> 00:29:53,742

450
00:29:53,746 --> 00:29:57,746

451
00:29:57,748 --> 00:30:01,748

452
00:30:01,753 --> 00:30:05,753

453
00:30:05,756 --> 00:30:09,756

454
00:30:09,761 --> 00:30:13,761

455
00:30:13,764 --> 00:30:17,764

456
00:30:17,766 --> 00:30:21,766

457
00:30:21,771 --> 00:30:25,771

458
00:30:25,773 --> 00:30:29,773

459
00:30:29,775 --> 00:30:33,775

460
00:30:33,777 --> 00:30:37,777

461
00:30:37,781 --> 00:30:41,781

462
00:30:41,792 --> 00:30:45,792

463
00:30:45,796 --> 00:30:49,796

464
00:30:49,800 --> 00:30:53,800

465
00:30:53,805 --> 00:30:57,805

466
00:30:57,809 --> 00:31:01,809

467
00:31:01,813 --> 00:31:05,813

468
00:31:05,816 --> 00:31:09,816

469
00:31:09,821 --> 00:31:13,821

470
00:31:13,828 --> 00:31:17,828

471
00:31:17,829 --> 00:31:21,829

472
00:31:21,831 --> 00:31:25,831

473
00:31:25,835 --> 00:31:29,835

474
00:31:29,840 --> 00:31:33,840

475
00:31:33,851 --> 00:31:37,851

476
00:31:37,854 --> 00:31:41,854

477
00:31:41,859 --> 00:31:45,859

478
00:31:45,864 --> 00:31:49,864

479
00:31:49,868 --> 00:31:53,868

480
00:31:53,870 --> 00:31:57,870

481
00:31:57,870 --> 00:32:01,870

482
00:32:01,876 --> 00:32:05,876

483
00:32:05,880 --> 00:32:09,880

484
00:32:09,884 --> 00:32:13,884

485
00:32:13,890 --> 00:32:17,890

486
00:32:17,891 --> 00:32:21,891

487
00:32:21,896 --> 00:32:25,896

488
00:32:25,900 --> 00:32:29,900

489
00:32:29,904 --> 00:32:33,904

490
00:32:33,908 --> 00:32:37,908

491
00:32:37,911 --> 00:32:41,911

492
00:32:41,912 --> 00:32:45,912

493
00:32:45,913 --> 00:32:49,913

494
00:32:49,919 --> 00:32:53,919

495
00:32:53,921 --> 00:32:57,921

496
00:32:57,926 --> 00:33:01,926

497
00:33:01,928 --> 00:33:05,928

498
00:33:05,931 --> 00:33:09,931

499
00:33:09,936 --> 00:33:13,936

500
00:33:13,941 --> 00:33:17,941

501
00:33:17,944 --> 00:33:21,944

502
00:33:21,952 --> 00:33:25,952

503
00:33:25,957 --> 00:33:29,957

504
00:33:29,960 --> 00:33:33,960

505
00:33:33,964 --> 00:33:37,964

506
00:33:37,967 --> 00:33:41,967

507
00:33:41,972 --> 00:33:45,972

508
00:33:45,976 --> 00:33:49,976

509
00:33:49,980 --> 00:33:53,980

510
00:33:53,985 --> 00:33:57,985

511
00:33:57,986 --> 00:34:01,986

512
00:34:01,989 --> 00:34:05,989

513
00:34:05,994 --> 00:34:09,994

514
00:34:09,998 --> 00:34:13,998

515
00:34:14,003 --> 00:34:18,003

516
00:34:18,005 --> 00:34:22,005

517
00:34:22,008 --> 00:34:26,008

518
00:34:26,012 --> 00:34:30,012

519
00:34:30,016 --> 00:34:34,016

520
00:34:34,020 --> 00:34:38,020

521
00:34:38,022 --> 00:34:42,022

522
00:34:42,024 --> 00:34:46,024

523
00:34:46,027 --> 00:34:50,027

524
00:34:50,032 --> 00:34:54,032

525
00:34:54,036 --> 00:34:58,036

526
00:34:58,038 --> 00:35:02,038

527
00:35:02,040 --> 00:35:06,040

528
00:35:06,044 --> 00:35:10,044

529
00:35:10,049 --> 00:35:14,049

530
00:35:14,052 --> 00:35:18,052

531
00:35:18,054 --> 00:35:22,054

532
00:35:22,057 --> 00:35:26,057

533
00:35:26,060 --> 00:35:30,060

534
00:35:30,065 --> 00:35:34,065

535
00:35:34,069 --> 00:35:38,069

536
00:35:38,073 --> 00:35:42,073

537
00:35:42,075 --> 00:35:46,075

538
00:35:46,077 --> 00:35:50,077

539
00:35:50,080 --> 00:35:54,080

540
00:35:54,084 --> 00:35:58,084

541
00:35:58,086 --> 00:36:02,086

542
00:36:02,089 --> 00:36:06,089

543
00:36:06,094 --> 00:36:10,094

544
00:36:10,096 --> 00:36:14,096

545
00:36:14,100 --> 00:36:18,100

546
00:36:18,103 --> 00:36:22,103

547
00:36:22,107 --> 00:36:26,107

548
00:36:26,109 --> 00:36:30,109

549
00:36:30,112 --> 00:36:34,112

550
00:36:34,120 --> 00:36:38,114

551
00:36:38,114 --> 00:36:42,114

552
00:36:42,116 --> 00:36:46,116

553
00:36:46,123 --> 00:36:50,123

554
00:36:50,124 --> 00:36:54,124

555
00:36:54,128 --> 00:36:58,128

556
00:36:58,129 --> 00:37:02,129

557
00:37:02,132 --> 00:37:06,132

558
00:37:06,134 --> 00:37:10,134

559
00:37:10,135 --> 00:37:14,135

560
00:37:14,140 --> 00:37:18,140

561
00:37:18,142 --> 00:37:22,142

562
00:37:22,148 --> 00:37:26,148

563
00:37:26,149 --> 00:37:30,149

564
00:37:30,152 --> 00:37:34,152

565
00:37:34,155 --> 00:37:38,155

566
00:37:38,157 --> 00:37:42,157

567
00:37:42,160 --> 00:37:46,160

568
00:37:46,161 --> 00:37:50,161

569
00:37:50,164 --> 00:37:54,164

570
00:37:54,169 --> 00:37:58,169

571
00:37:58,175 --> 00:38:02,175

572
00:38:02,179 --> 00:38:06,179

573
00:38:06,184 --> 00:38:10,184

574
00:38:10,189 --> 00:38:14,189

575
00:38:14,191 --> 00:38:18,191

576
00:38:18,192 --> 00:38:22,192

577
00:38:22,196 --> 00:38:26,196

578
00:38:26,201 --> 00:38:30,201

579
00:38:30,205 --> 00:38:34,205

580
00:38:34,211 --> 00:38:38,211

581
00:38:38,212 --> 00:38:42,212

582
00:38:42,217 --> 00:38:46,217

583
00:38:46,222 --> 00:38:50,222

584
00:38:50,226 --> 00:38:54,226

585
00:38:54,229 --> 00:38:58,229

586
00:38:58,232 --> 00:39:02,232

587
00:39:02,236 --> 00:39:06,236

588
00:39:06,236 --> 00:39:10,236

589
00:39:10,240 --> 00:39:14,240

590
00:39:14,245 --> 00:39:18,245

591
00:39:18,248 --> 00:39:22,248

592
00:39:22,254 --> 00:39:26,254

593
00:39:26,257 --> 00:39:30,257

594
00:39:30,259 --> 00:39:34,259

595
00:39:34,261 --> 00:39:38,261

596
00:39:38,264 --> 00:39:42,264

597
00:39:42,269 --> 00:39:46,269

598
00:39:46,272 --> 00:39:50,272

599
00:39:50,276 --> 00:39:54,276

600
00:39:54,281 --> 00:39:58,281

601
00:39:58,283 --> 00:40:02,283

602
00:40:02,292 --> 00:40:06,292

603
00:40:06,296 --> 00:40:10,296

604
00:40:10,300 --> 00:40:14,300

605
00:40:14,304 --> 00:40:18,304

606
00:40:18,306 --> 00:40:22,306

607
00:40:22,312 --> 00:40:26,312

608
00:40:26,316 --> 00:40:30,316

609
00:40:30,321 --> 00:40:34,321

610
00:40:34,325 --> 00:40:38,325

611
00:40:38,329 --> 00:40:42,329

612
00:40:42,333 --> 00:40:46,333

613
00:40:46,339 --> 00:40:50,339

614
00:40:50,341 --> 00:40:54,341

615
00:40:54,345 --> 00:40:58,345

616
00:40:58,348 --> 00:41:02,348

617
00:41:02,353 --> 00:41:06,353

618
00:41:06,356 --> 00:41:10,356

619
00:41:10,361 --> 00:41:14,361

620
00:41:14,364 --> 00:41:18,364

621
00:41:18,366 --> 00:41:22,366

622
00:41:22,368 --> 00:41:26,368

623
00:41:26,376 --> 00:41:30,376

624
00:41:30,380 --> 00:41:34,380

625
00:41:34,384 --> 00:41:38,384

626
00:41:38,386 --> 00:41:42,386

627
00:41:42,390 --> 00:41:46,390

628
00:41:46,395 --> 00:41:50,395

629
00:41:50,400 --> 00:41:54,400

630
00:41:54,404 --> 00:41:58,404

631
00:41:58,405 --> 00:42:02,405

632
00:42:02,408 --> 00:42:06,408

633
00:42:06,412 --> 00:42:10,412

634
00:42:10,416 --> 00:42:14,416

635
00:42:14,421 --> 00:42:18,421

636
00:42:18,424 --> 00:42:22,424

637
00:42:22,428 --> 00:42:26,428

638
00:42:26,432 --> 00:42:30,432

639
00:42:30,436 --> 00:42:34,436

640
00:42:34,440 --> 00:42:38,440

641
00:42:38,442 --> 00:42:42,442

642
00:42:42,447 --> 00:42:46,447

643
00:42:46,450 --> 00:42:50,450

644
00:42:50,452 --> 00:42:54,452

645
00:42:54,459 --> 00:42:58,458

646
00:42:58,458 --> 00:43:02,458

647
00:43:02,461 --> 00:43:06,461

648
00:43:06,464 --> 00:43:10,464

649
00:43:10,469 --> 00:43:14,469

650
00:43:14,475 --> 00:43:18,475

651
00:43:18,477 --> 00:43:22,477

652
00:43:22,481 --> 00:43:26,481

653
00:43:26,484 --> 00:43:30,484

654
00:43:30,492 --> 00:43:34,492

655
00:43:34,496 --> 00:43:38,496

656
00:43:38,498 --> 00:43:42,498

657
00:43:42,501 --> 00:43:46,501

658
00:43:46,505 --> 00:43:50,505

659
00:43:50,508 --> 00:43:54,508

660
00:43:54,512 --> 00:43:58,512

661
00:43:58,514 --> 00:44:02,514

662
00:44:02,517 --> 00:44:06,517

663
00:44:06,522 --> 00:44:10,522

664
00:44:10,527 --> 00:44:14,527

665
00:44:14,531 --> 00:44:18,531

666
00:44:18,534 --> 00:44:22,534

667
00:44:22,537 --> 00:44:26,537

668
00:44:26,540 --> 00:44:30,540

669
00:44:30,550 --> 00:44:34,550

670
00:44:34,555 --> 00:44:38,555

671
00:44:38,557 --> 00:44:42,557

672
00:44:42,560 --> 00:44:46,560

673
00:44:46,565 --> 00:44:50,565

674
00:44:50,568 --> 00:44:54,568

675
00:44:54,572 --> 00:44:58,572

676
00:44:58,575 --> 00:45:02,575

677
00:45:02,578 --> 00:45:06,578

678
00:45:06,581 --> 00:45:10,581

679
00:45:10,586 --> 00:45:14,586

680
00:45:14,589 --> 00:45:18,589

681
00:45:18,591 --> 00:45:22,591

682
00:45:22,595 --> 00:45:26,595

683
00:45:26,600 --> 00:45:30,600

684
00:45:30,606 --> 00:45:34,606

685
00:45:34,610 --> 00:45:38,610

686
00:45:38,612 --> 00:45:42,612

687
00:45:42,616 --> 00:45:46,616

688
00:45:46,621 --> 00:45:50,621

689
00:45:50,624 --> 00:45:54,624

690
00:45:54,629 --> 00:45:58,629

691
00:45:58,631 --> 00:46:02,631

692
00:46:02,636 --> 00:46:06,636

693
00:46:06,647 --> 00:46:10,645

694
00:46:10,645 --> 00:46:14,645

695
00:46:14,648 --> 00:46:18,648

696
00:46:18,653 --> 00:46:22,653

697
00:46:22,653 --> 00:46:26,653

698
00:46:26,655 --> 00:46:30,655

699
00:46:30,660 --> 00:46:34,660

700
00:46:34,664 --> 00:46:38,664

701
00:46:38,666 --> 00:46:42,666

702
00:46:42,668 --> 00:46:46,668

703
00:46:46,672 --> 00:46:50,672

704
00:46:50,676 --> 00:46:54,676

705
00:46:54,681 --> 00:46:58,681

706
00:46:58,683 --> 00:47:02,683

707
00:47:02,688 --> 00:47:06,688

708
00:47:06,692 --> 00:47:10,692

709
00:47:10,698 --> 00:47:14,698

710
00:47:14,702 --> 00:47:18,702

711
00:47:18,705 --> 00:47:22,705

712
00:47:22,708 --> 00:47:26,708

713
00:47:26,713 --> 00:47:30,713

714
00:47:30,717 --> 00:47:34,717

715
00:47:34,722 --> 00:47:38,722

716
00:47:38,725 --> 00:47:42,725

717
00:47:42,728 --> 00:47:46,728

718
00:47:46,732 --> 00:47:50,732

719
00:47:50,736 --> 00:47:54,736

720
00:47:54,741 --> 00:47:58,741

721
00:47:58,743 --> 00:48:02,743

722
00:48:02,748 --> 00:48:06,748

723
00:48:06,752 --> 00:48:10,752
(คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรบ้างคะเด็ก ๆ สามารถสรุปกิจกรรของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

724
00:48:10,755 --> 00:48:14,755
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

725
00:48:14,759 --> 00:48:18,759
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ

726
00:48:18,763 --> 00:48:22,763
ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

727
00:48:22,765 --> 00:48:26,765
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริสมรรถภาพทางกาย

728
00:48:26,768 --> 00:48:30,768
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะ ในวันนี้ ก็จะมี

729
00:48:30,772 --> 00:48:34,772
กิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

730
00:48:34,776 --> 00:48:38,776
กิจกรรมวิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูปฏิญญา) และ

731
00:48:38,778 --> 00:48:42,778
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลากิจกรรม

732
00:48:42,780 --> 00:48:46,780
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก แล้วสุดท้ายค่ะ

733
00:48:46,784 --> 00:48:50,784
เป็นการเดินทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

734
00:48:50,788 --> 00:48:54,788
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

735
00:48:54,791 --> 00:48:58,791
ตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได้คะแนนน้อ

736
00:48:58,794 --> 00:49:02,794
ย เราสามารถเลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

737
00:49:02,795 --> 00:49:06,795
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

738
00:49:06,797 --> 00:49:10,797
เรื่องบทเรียนถัดไปนะคะ ที่เราจะมาเรียนกัน ก็คืออันตรายจากการ

739
00:49:10,801 --> 00:49:14,801
เล่นกีฬาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

740
00:49:14,806 --> 00:49:18,806
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

741
00:49:18,807 --> 00:49:22,807
เรียนสมุดบันทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

742
00:49:22,808 --> 00:49:26,808
เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

743
00:49:26,812 --> 00:49:30,812
(คุณครูปฏิญญา) เเช่นเดียวกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชุดพละนะคะ

744
00:49:30,813 --> 00:49:34,813
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

745
00:49:34,817 --> 00:49:38,817
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

746
00:49:38,818 --> 00:49:42,818
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ แล้วเรากลับมาพบกันใหม่

747
00:49:42,820 --> 00:49:46,820
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสด

748
00:49:46,824 --> 00:49:50,824
ีค่ะ บ๊ายบาย

749
00:49:50,825 --> 00:49:54,825
[เสียงดนตรี]

750
00:49:54,830 --> 00:49:58,830

751
00:49:58,833 --> 00:50:02,833