1
00:00:03,995 --> 00:00:03,995

2
00:00:03,995 --> 00:00:03,995

3
00:00:03,995 --> 00:00:07,995

4
00:00:08,003 --> 00:00:12,003

5
00:00:12,008 --> 00:00:16,008

6
00:00:16,018 --> 00:00:20,018

7
00:00:20,026 --> 00:00:24,026

8
00:00:24,028 --> 00:00:28,028

9
00:00:28,033 --> 00:00:32,033

10
00:00:32,038 --> 00:00:36,038
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

11
00:00:36,048 --> 00:00:40,048
คุณครูปลายทาง และนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดี

12
00:00:40,051 --> 00:00:44,051
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นประถมศึกษา

13
00:00:44,055 --> 00:00:48,055
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน

14
00:00:48,059 --> 00:00:52,059
หรือคุรครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และ คุณครู

15
00:00:52,061 --> 00:00:56,061
สุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

16
00:00:56,063 --> 00:01:00,063
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต่อเนื่องค่ะครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

17
00:01:00,067 --> 00:01:04,067
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

18
00:01:04,072 --> 00:01:08,072
ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำผลเหล่านั้นนะคะ มา

19
00:01:08,075 --> 00:01:12,075
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเล

20
00:01:12,078 --> 00:01:16,078
เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

21
00:01:16,080 --> 00:01:20,080
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

22
00:01:20,084 --> 00:01:24,084
อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

23
00:01:24,087 --> 00:01:28,087
ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติ

24
00:01:28,092 --> 00:01:32,092
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และข้อที่ 3

25
00:01:32,092 --> 00:01:36,092
นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

26
00:01:36,096 --> 00:01:40,096
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

27
00:01:40,099 --> 00:01:44,099
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

28
00:01:56,325 --> 00:01:54,452

29
00:01:44,103 --> 00:01:48,103
ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอส และครูซากิหรือ

30
00:01:48,107 --> 00:01:52,107
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

31
00:01:52,111 --> 00:01:56,111
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

32
00:01:56,115 --> 00:02:00,115
ที่นักเรียนนี่ ได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

33
00:02:00,119 --> 00:02:04,119
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

34
00:02:04,123 --> 00:02:08,123
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยนะคะ ครู

35
00:02:08,124 --> 00:02:12,124
แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

36
00:02:12,125 --> 00:02:16,125
กินกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่

37
00:02:16,127 --> 00:02:20,127
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

38
00:02:20,131 --> 00:02:24,131
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานนั้นนะคะ จะ

39
00:02:24,135 --> 00:02:28,135
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะแ

40
00:02:28,140 --> 00:02:32,140
เรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

41
00:02:32,144 --> 00:02:36,144
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

42
00:02:36,147 --> 00:02:40,147
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

43
00:02:40,151 --> 00:02:44,151
หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

44
00:02:44,152 --> 00:02:48,152
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมล่ะค่ะ เราได้ผลค

45
00:02:48,155 --> 00:02:52,155
ว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

46
00:02:52,162 --> 00:02:56,162
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

47
00:02:56,166 --> 00:03:00,166
เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

48
00:03:12,476 --> 00:03:10,683

49
00:03:00,170 --> 00:03:04,170
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

50
00:03:14,683 --> 00:03:19,565

51
00:03:04,171 --> 00:03:08,171
ซึ่งในวันนี้นะคะ ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

52
00:03:08,176 --> 00:03:12,176
ซึ่งการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

53
00:03:12,178 --> 00:03:16,178
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกนะคะ ในข้อที่ 1

54
00:03:16,182 --> 00:03:20,182
ก็คือทดสอบวมรรถภาพทางกายนั่นเอง

55
00:03:20,185 --> 00:03:24,185
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

56
00:03:24,189 --> 00:03:28,189
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่ง

57
00:03:28,194 --> 00:03:32,194
มาสู่ข้อที่ 3 ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลนั้นนะะคมา

58
00:03:32,200 --> 00:03:36,200
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกายค

59
00:03:36,203 --> 00:03:40,203
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

60
00:03:40,205 --> 00:03:44,205
เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ

61
00:03:44,209 --> 00:03:48,209
ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ 1 แล้วนะคะ

62
00:03:48,211 --> 00:03:52,211
ทีนี้เราจะนำผลนะคะ มาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

63
00:03:52,212 --> 00:03:56,212
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

64
00:03:56,213 --> 00:04:00,213
สร้างเสริมของเราได้ผล เราก็ต้องทดสอบสมรร

65
00:04:00,215 --> 00:04:04,215
ทางกายอีก 1 ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

66
00:04:04,219 --> 00:04:08,219
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

67
00:04:08,223 --> 00:04:12,223
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว

68
00:04:27,106 --> 00:04:24,802

69
00:04:12,225 --> 00:04:16,225
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

70
00:04:16,227 --> 00:04:20,227
ทางกาย เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาคเรียนที

71
00:04:20,232 --> 00:04:24,232
ที่ 2 คุณครูก็จะให้นักเรียนทดสอบอ

72
00:04:24,235 --> 00:04:28,235
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

73
00:04:28,239 --> 00:04:32,239
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

74
00:04:32,241 --> 00:04:36,241
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

75
00:04:36,247 --> 00:04:40,247
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

76
00:04:40,254 --> 00:04:44,254
ในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรม

77
00:04:44,259 --> 00:04:48,259
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือยืนเตะเท้า

78
00:04:48,263 --> 00:04:52,263
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ 2 นะคะ

79
00:04:52,267 --> 00:04:56,267
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

80
00:04:56,271 --> 00:05:00,271
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

81
00:05:00,275 --> 00:05:04,275
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

82
00:05:04,279 --> 00:05:08,279
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ 3

83
00:05:08,283 --> 00:05:12,283
ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

84
00:05:12,286 --> 00:05:16,286
นั่นก็คือการเดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

85
00:05:16,288 --> 00:05:20,288
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมค่ะ

86
00:05:20,289 --> 00:05:24,289
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

87
00:05:24,295 --> 00:05:28,295
กิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

88
00:05:28,299 --> 00:05:32,299
นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะ

89
00:05:32,302 --> 00:05:36,302
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง

90
00:05:36,303 --> 00:05:40,303
ให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

91
00:05:40,308 --> 00:05:44,308
ที่ดราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใดท

92
00:05:44,313 --> 00:05:48,313
น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

93
00:05:48,316 --> 00:05:52,316
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

94
00:05:52,320 --> 00:05:56,320
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

95
00:05:56,327 --> 00:06:00,327
นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

96
00:06:00,331 --> 00:06:04,331
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

97
00:06:04,336 --> 00:06:08,336
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เ

98
00:06:08,336 --> 00:06:12,336
ได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว 2. ค่ะ เราจะเตะเท้านะคะ เท้า

99
00:06:12,340 --> 00:06:16,340
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

100
00:06:16,350 --> 00:06:20,350
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

101
00:06:20,372 --> 00:06:24,372
นะคะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา เราก็จะ

102
00:06:24,393 --> 00:06:28,393
เหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

103
00:06:28,395 --> 00:06:32,395
แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

104
00:06:32,399 --> 00:06:36,399
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

105
00:06:36,404 --> 00:06:40,404
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

106
00:06:40,408 --> 00:06:44,408
เรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้

107
00:06:44,410 --> 00:06:48,410
นะคะ กล้ามเนื้อขานะคะ ให้แข็งแรงนะคะ

108
00:06:48,412 --> 00:06:52,412
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

109
00:06:52,415 --> 00:06:56,415
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

110
00:06:56,419 --> 00:07:00,419
เราจะต้องระดับความสูงนะคะ ระดับไหล่เลย

111
00:07:00,420 --> 00:07:04,420
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

112
00:07:04,421 --> 00:07:08,421
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะ ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะเด็ก ๆ  อย่างที่ครูบอส

113
00:07:08,423 --> 00:07:12,423
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

114
00:07:12,426 --> 00:07:16,426
ถ้าเราเตะขานะคะ ถ้าเราเตะขาซ้าย

115
00:07:16,431 --> 00:07:20,431
ไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

116
00:07:20,434 --> 00:07:24,434
เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

117
00:07:24,438 --> 00:07:28,438
สลับกันไป โดยเราจะทำสลับกันนะคะ

118
00:07:28,443 --> 00:07:32,443
โดยข้างละ 6 ครั้งนั่นเองนะคะ

119
00:07:32,447 --> 00:07:36,447
ทำไปจนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

120
00:07:36,452 --> 00:07:40,452
1 2 2

121
00:07:40,458 --> 00:07:44,458
3 3 4

122
00:07:44,464 --> 00:07:48,464
ไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  4 4 5 5

123
00:07:48,468 --> 00:07:52,468
5 6

124
00:07:52,471 --> 00:07:56,471
6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ

125
00:07:56,475 --> 00:08:00,475
ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ

126
00:08:00,479 --> 00:08:04,479
นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

127
00:08:04,485 --> 00:08:08,485
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

128
00:08:08,488 --> 00:08:12,488
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ ก็มีจุดประสงค์

129
00:08:12,490 --> 00:08:16,490
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

130
00:08:16,493 --> 00:08:20,493
ให้มีความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำ

131
00:08:20,495 --> 00:08:24,495
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

132
00:08:24,499 --> 00:08:28,499
นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

133
00:08:28,502 --> 00:08:32,502
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ จะให้เข่าทั้ง

134
00:08:32,507 --> 00:08:36,507
ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง 2

135
00:08:36,511 --> 00:08:40,511
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

136
00:08:40,516 --> 00:08:44,516
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้อง

137
00:08:44,519 --> 00:08:48,519
แตะกับพื้นค่ะ  ในการปฏิ

138
00:08:48,524 --> 00:08:52,524
เราจะทำทั้งหมดนะคะ 10 ครั้งนะคะ ทั้งหมด 3 รอบ

139
00:08:52,526 --> 00:08:56,526
หรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

140
00:08:56,530 --> 00:09:00,530
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

141
00:09:00,532 --> 00:09:04,532
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง

142
00:09:04,535 --> 00:09:08,535
ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

143
00:09:08,539 --> 00:09:12,539
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ กิจกรรมนี้ จะแตกต่างกันค่ะ

144
00:09:12,543 --> 00:09:16,543
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

145
00:09:16,547 --> 00:09:20,547
แต่ถ้าเป็นผู้หญิง เข่าทั้ง 2 ข้าง แตะพื้รไ

146
00:09:20,552 --> 00:09:24,552
โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

147
00:09:24,555 --> 00:09:28,555
แตะกับพื้นค่ะ เราจะปฏิบัติ

148
00:09:28,558 --> 00:09:32,558
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

149
00:09:32,562 --> 00:09:36,562
โดยระหว่างรอบเราอาจจะพักหายใจได้

150
00:09:36,565 --> 00:09:40,565
เราก็มาปฏิบัติข้อที่ 2 และ 3 ได้เลยคะ

151
00:09:40,569 --> 00:09:44,569
ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

152
00:09:44,575 --> 00:09:48,575
ข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

153
00:09:48,579 --> 00:09:52,579
แบบนี้นะคะ นักเรียน

154
00:09:52,583 --> 00:09:56,583
บริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะลำตัวตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

155
00:09:56,587 --> 00:10:00,587
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

156
00:10:00,591 --> 00:10:04,591
2 แบบนี้ค่ะ

157
00:10:04,595 --> 00:10:08,595
น้าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ  ต่อมาค

158
00:10:08,599 --> 00:10:12,599
ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างสร้างสัมผัสพื้น

159
00:10:12,603 --> 00:10:16,603
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

160
00:10:16,607 --> 00:10:20,607
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

161
00:10:20,611 --> 00:10:24,611
เริ่มค่ะ 1 2

162
00:10:24,615 --> 00:10:28,615
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง

163
00:10:28,619 --> 00:10:32,619
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรคะ นักเรียนสามารถ

164
00:10:32,622 --> 00:10:36,622
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาถึงกิจกรรมต่อมานะคะ นั่นก็คือกิจกรรมวิ่ง

165
00:10:36,624 --> 00:10:40,624
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ มีจุดประสงค์

166
00:10:40,628 --> 00:10:44,628
เพื่อนะคะ เสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

167
00:10:44,632 --> 00:10:48,632
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางก่าย

168
00:10:48,635 --> 00:10:52,635
และนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

169
00:10:52,638 --> 00:10:56,638
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อย นักเรียนสามารถ

170
00:10:56,642 --> 00:11:00,642
มรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้เลยค่ะ ขั้นตอนนี้

171
00:11:00,648 --> 00:11:04,648
ะคะ ก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

172
00:11:04,653 --> 00:11:08,653
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2. วิ่งด้วย

173
00:11:08,659 --> 00:11:12,659
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

174
00:11:12,664 --> 00:11:16,664
ของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย

175
00:11:16,668 --> 00:11:20,668
10 เมตรค่ะ และ 3. นะคะ วิ่งกลับ

176
00:11:20,672 --> 00:11:24,672
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

177
00:11:24,675 --> 00:11:28,675

178
00:11:28,676 --> 00:11:32,676
ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้ ไปดู

179
00:11:32,680 --> 00:11:36,680

180
00:11:36,681 --> 00:11:40,681
กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ที่

181
00:11:40,685 --> 00:11:44,685
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

182
00:11:44,687 --> 00:11:48,687
และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ในกิจกรรมนี้นะคะ

183
00:11:48,691 --> 00:11:52,691
เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือผู้ทดสอบนะคะ

184
00:11:52,692 --> 00:11:56,692
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

185
00:11:56,695 --> 00:12:00,695
ได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

186
00:12:00,699 --> 00:12:04,699
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

187
00:12:04,703 --> 00:12:08,703
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

188
00:12:08,707 --> 00:12:12,707
จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

189
00:12:12,709 --> 00:12:16,709
วิ่งกลับไปแตะอีก แล้วก็กลับมาค่ะ ก็จะครบนะคะ

190
00:12:16,709 --> 00:12:20,709
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

191
00:12:20,711 --> 00:12:24,711
ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

192
00:12:24,717 --> 00:12:28,717
นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

193
00:12:28,719 --> 00:12:32,719
แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็วิ่งกลับไปแตะ

194
00:12:32,723 --> 00:12:36,723
รอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

195
00:12:36,727 --> 00:12:40,727
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบ

196
00:12:40,730 --> 00:12:44,730
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

197
00:12:44,733 --> 00:12:48,733
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ  2 กิจกรรม

198
00:12:48,737 --> 00:12:52,737
ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลาค่ะ การวิ่ง

199
00:12:52,742 --> 00:12:56,742
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

200
00:12:56,743 --> 00:13:00,743
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

201
00:13:00,744 --> 00:13:04,744
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ ในข้อแรกนะคะ

202
00:13:04,747 --> 00:13:08,747
เราจะยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความ

203
00:13:08,752 --> 00:13:12,752
เร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะ

204
00:13:12,755 --> 00:13:16,755
ทำการวิ่งอ้อมหลักนะคะ โดยแต่ละหลักจะห่างกัน

205
00:13:16,759 --> 00:13:20,759
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

206
00:13:20,760 --> 00:13:24,760
และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไปนะคะ

207
00:13:24,767 --> 00:13:28,767
แล้วก็เราวิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป็น 1 รอบ

208
00:13:28,770 --> 00:13:32,770
เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

209
00:13:32,771 --> 00:13:36,771
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

210
00:13:36,776 --> 00:13:40,776
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

211
00:13:40,779 --> 00:13:44,779
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ในกิจกรรมนี้นะคะ

212
00:13:44,783 --> 00:13:48,783
เราก็จะเริ่มที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

213
00:13:48,784 --> 00:13:52,784
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราทำเอาไว้ก็

214
00:13:52,787 --> 00:13:56,787
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

215
00:13:56,791 --> 00:14:00,791
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดูนะคะ ทั้งหมด

216
00:14:00,803 --> 00:14:04,799
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

217
00:14:04,799 --> 00:14:08,799
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 1 เมตรค่ะ  10 หลัก

218
00:14:08,803 --> 00:14:12,803
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

219
00:14:12,804 --> 00:14:16,804
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีท้งหมด 10 หลัก

220
00:14:16,809 --> 00:14:20,809
เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

221
00:14:20,814 --> 00:14:24,814
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

222
00:14:24,820 --> 00:14:28,820
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

223
00:14:28,824 --> 00:14:32,824
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ตอนี้ครูบอสพ

224
00:14:32,825 --> 00:14:36,825
พร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

225
00:14:36,829 --> 00:14:40,829
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

226
00:14:40,834 --> 00:14:44,834
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

227
00:14:44,837 --> 00:14:48,837
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

228
00:14:48,839 --> 00:14:52,839
แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

229
00:14:52,843 --> 00:14:56,843
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

230
00:14:56,847 --> 00:15:00,847
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

231
00:15:00,847 --> 00:15:04,847
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

232
00:15:04,848 --> 00:15:08,848
10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

233
00:15:08,852 --> 00:15:12,852
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ ที่เป็นการสร้างเสริม

234
00:15:12,859 --> 00:15:16,859
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

235
00:15:16,867 --> 00:15:20,867
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

236
00:15:20,871 --> 00:15:24,871
ที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

237
00:15:24,875 --> 00:15:28,875
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

238
00:15:28,876 --> 00:15:32,876
ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวค่ะ และ

239
00:15:32,880 --> 00:15:36,880
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

240
00:15:36,885 --> 00:15:40,885
ซึ่งขั้นตอนก็มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

241
00:15:40,890 --> 00:15:44,890
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

242
00:15:44,891 --> 00:15:48,891
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

243
00:15:48,895 --> 00:15:52,895
ของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

244
00:15:52,900 --> 00:15:56,900
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

245
00:15:56,904 --> 00:16:00,904
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

246
00:16:00,907 --> 00:16:04,907
ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ทำอย่างนี้สลับ

247
00:16:04,911 --> 00:16:08,911
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

248
00:16:08,915 --> 00:16:12,915
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตค่ะ

249
00:16:12,921 --> 00:16:16,920
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

250
00:16:16,920 --> 00:16:20,920
เสริมสร้างสมรรถภาพของเราได้ โดยการพิงผนัง

251
00:16:20,925 --> 00:16:24,925
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่างไรนะคะ

252
00:16:24,927 --> 00:16:28,927
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

253
00:16:28,930 --> 00:16:32,930
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

254
00:16:32,935 --> 00:16:36,935
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

255
00:16:36,940 --> 00:16:40,940
เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

256
00:16:40,942 --> 00:16:44,942
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาเราอ้าออกขนานกับ

257
00:16:44,943 --> 00:16:48,943
ไหล่นะคะ แล้วขาข้างหนึ่งค่ะ

258
00:16:48,954 --> 00:16:52,950
ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

259
00:16:52,950 --> 00:16:56,950
อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

260
00:16:56,951 --> 00:17:00,951
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

261
00:17:00,954 --> 00:17:04,954
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้างแบบนี้ไว้นะคะ

262
00:17:04,956 --> 00:17:08,956
ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

263
00:17:08,960 --> 00:17:12,960
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ

264
00:17:12,963 --> 00:17:16,963
เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้

265
00:17:16,967 --> 00:17:20,967
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6 ครั้งค่ะ

266
00:17:20,970 --> 00:17:24,970
เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

267
00:17:24,975 --> 00:17:28,975
พัก แล้วก็จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

268
00:17:28,979 --> 00:17:32,979
แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

269
00:17:32,982 --> 00:17:36,982
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

270
00:17:36,987 --> 00:17:40,987
ในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

271
00:17:40,988 --> 00:17:44,988
นั่นเองค่ะ เด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

272
00:17:44,993 --> 00:17:48,993
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

273
00:17:48,994 --> 00:17:52,994
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ ในเรานะคะ

274
00:17:52,995 --> 00:17:56,995
ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

275
00:17:56,996 --> 00:18:00,996
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

276
00:18:00,999 --> 00:18:04,999
เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

277
00:18:05,003 --> 00:18:09,003
ค่ะ จากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

278
00:18:09,007 --> 00:18:13,007
เดินกลับมาทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเรา

279
00:18:13,009 --> 00:18:17,009
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมานะคะ

280
00:18:17,009 --> 00:18:21,009
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนัก ที่เหมาะสมกับ

281
00:18:21,014 --> 00:18:25,014
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

282
00:18:25,015 --> 00:18:29,015
การสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

283
00:18:29,023 --> 00:18:33,019
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริมสร้าง

284
00:18:33,019 --> 00:18:37,019
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

285
00:18:37,022 --> 00:18:41,022
เราก็จะใช้หนังสือ วางบนศีรษะ

286
00:18:41,025 --> 00:18:45,025
จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

287
00:18:45,029 --> 00:18:49,029
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

288
00:18:49,031 --> 00:18:53,031
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

289
00:18:53,035 --> 00:18:57,035
อยู่บนศรีษะของเราหล่นลงมาค่ะ

290
00:18:57,036 --> 00:19:01,036
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ

291
00:19:01,040 --> 00:19:05,040
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะ นักเรียน

292
00:19:05,041 --> 00:19:09,041
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

293
00:19:09,043 --> 00:19:13,043

294
00:19:13,044 --> 00:19:17,044
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

295
00:19:17,048 --> 00:19:21,048
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 กิจกรรมที่เป็นการสร้างเสริม

296
00:19:21,049 --> 00:19:25,049
สมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

297
00:19:25,051 --> 00:19:29,051
นักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

298
00:19:29,055 --> 00:19:33,055
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

299
00:19:33,059 --> 00:19:37,059
ให้นักเรียนทำนะคะ ก็คือ ให้นักเรียน

300
00:19:37,060 --> 00:19:41,060
ปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

301
00:19:41,064 --> 00:19:45,064
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

302
00:19:45,068 --> 00:19:49,068
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

303
00:19:49,071 --> 00:19:53,071
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนเอง

304
00:19:53,074 --> 00:19:57,074
โดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย

305
00:19:57,075 --> 00:20:01,075
ใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

306
00:20:01,076 --> 00:20:05,076
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

307
00:20:05,079 --> 00:20:09,079
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

308
00:20:09,080 --> 00:20:13,080
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังโดยละเอียด

309
00:20:13,085 --> 00:20:17,083
อีกครั้งหนึ่งนะคะ เพราะว่าวันนี้นี่ เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

310
00:20:17,083 --> 00:20:21,083
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

311
00:20:21,084 --> 00:20:25,084
นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน

312
00:20:25,086 --> 00:20:29,086
ทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

313
00:20:29,088 --> 00:20:33,088
ปฏิบัติกิจกรรมทัง

314
00:20:33,091 --> 00:20:37,091
จะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

315
00:20:37,095 --> 00:20:41,095
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

316
00:20:41,095 --> 00:20:45,095

317
00:20:45,103 --> 00:20:49,103

318
00:20:49,107 --> 00:20:53,107

319
00:20:53,111 --> 00:20:57,111

320
00:20:57,119 --> 00:21:01,119

321
00:21:01,133 --> 00:21:05,133

322
00:21:05,139 --> 00:21:09,139

323
00:21:09,143 --> 00:21:13,143

324
00:21:13,147 --> 00:21:17,147

325
00:21:17,151 --> 00:21:21,151

326
00:21:21,155 --> 00:21:25,155

327
00:21:25,159 --> 00:21:29,159

328
00:21:29,163 --> 00:21:33,163

329
00:21:33,165 --> 00:21:37,165

330
00:21:37,169 --> 00:21:41,169

331
00:21:41,171 --> 00:21:45,171

332
00:21:45,175 --> 00:21:49,175

333
00:21:49,179 --> 00:21:53,179

334
00:21:53,182 --> 00:21:57,182

335
00:21:57,187 --> 00:22:01,187

336
00:22:01,191 --> 00:22:05,191

337
00:22:05,195 --> 00:22:09,195

338
00:22:09,199 --> 00:22:13,199

339
00:22:13,201 --> 00:22:17,201

340
00:22:17,204 --> 00:22:21,204

341
00:22:21,207 --> 00:22:25,207

342
00:22:25,211 --> 00:22:29,211

343
00:22:29,215 --> 00:22:33,215

344
00:22:33,217 --> 00:22:37,217

345
00:22:37,220 --> 00:22:41,220

346
00:22:41,223 --> 00:22:45,223

347
00:22:45,227 --> 00:22:49,227

348
00:22:49,232 --> 00:22:53,232

349
00:22:53,235 --> 00:22:57,235

350
00:22:57,241 --> 00:23:01,241

351
00:23:01,243 --> 00:23:05,243

352
00:23:05,247 --> 00:23:09,247

353
00:23:09,252 --> 00:23:13,252

354
00:23:13,255 --> 00:23:17,255

355
00:23:17,257 --> 00:23:21,257

356
00:23:21,260 --> 00:23:25,260

357
00:23:25,263 --> 00:23:29,263

358
00:23:29,267 --> 00:23:33,267

359
00:23:33,271 --> 00:23:37,271

360
00:23:37,275 --> 00:23:41,275

361
00:23:41,279 --> 00:23:45,279

362
00:23:45,280 --> 00:23:49,280

363
00:23:49,284 --> 00:23:53,284

364
00:23:53,289 --> 00:23:57,289

365
00:23:57,295 --> 00:24:01,295

366
00:24:01,300 --> 00:24:05,300

367
00:24:05,304 --> 00:24:09,304

368
00:24:09,307 --> 00:24:13,307

369
00:24:13,309 --> 00:24:17,309

370
00:24:17,315 --> 00:24:21,315

371
00:24:21,320 --> 00:24:25,320

372
00:24:25,323 --> 00:24:29,323

373
00:24:29,327 --> 00:24:33,327

374
00:24:33,331 --> 00:24:37,331

375
00:24:37,338 --> 00:24:41,338

376
00:24:41,343 --> 00:24:45,343

377
00:24:45,345 --> 00:24:49,345

378
00:24:49,351 --> 00:24:53,351

379
00:24:53,354 --> 00:24:57,354

380
00:24:57,359 --> 00:25:01,359

381
00:25:01,364 --> 00:25:05,364

382
00:25:05,368 --> 00:25:09,368

383
00:25:09,374 --> 00:25:13,374

384
00:25:13,378 --> 00:25:17,378

385
00:25:17,384 --> 00:25:21,384

386
00:25:21,390 --> 00:25:25,390

387
00:25:25,391 --> 00:25:29,391

388
00:25:29,395 --> 00:25:33,395

389
00:25:33,402 --> 00:25:37,402

390
00:25:37,404 --> 00:25:41,404

391
00:25:41,407 --> 00:25:45,407

392
00:25:45,412 --> 00:25:49,412

393
00:25:49,416 --> 00:25:53,416

394
00:25:53,419 --> 00:25:57,419

395
00:25:57,423 --> 00:26:01,423

396
00:26:01,427 --> 00:26:05,427

397
00:26:05,432 --> 00:26:09,432

398
00:26:09,438 --> 00:26:13,438

399
00:26:13,439 --> 00:26:17,439

400
00:26:17,440 --> 00:26:21,440

401
00:26:21,444 --> 00:26:25,444

402
00:26:25,446 --> 00:26:29,446

403
00:26:29,450 --> 00:26:33,450

404
00:26:33,452 --> 00:26:37,452

405
00:26:37,453 --> 00:26:41,453

406
00:26:41,456 --> 00:26:45,456

407
00:26:45,458 --> 00:26:49,458

408
00:26:49,459 --> 00:26:53,459

409
00:26:53,463 --> 00:26:57,463

410
00:26:57,467 --> 00:27:01,467

411
00:27:01,469 --> 00:27:05,469

412
00:27:05,471 --> 00:27:09,471

413
00:27:09,475 --> 00:27:13,475

414
00:27:13,479 --> 00:27:17,479

415
00:27:17,483 --> 00:27:21,483

416
00:27:21,487 --> 00:27:25,487

417
00:27:25,492 --> 00:27:29,492

418
00:27:29,496 --> 00:27:33,496

419
00:27:33,501 --> 00:27:37,501

420
00:27:37,506 --> 00:27:41,506

421
00:27:41,508 --> 00:27:45,508

422
00:27:45,514 --> 00:27:49,514

423
00:27:49,519 --> 00:27:53,519

424
00:27:53,524 --> 00:27:57,524

425
00:27:57,529 --> 00:28:01,529

426
00:28:01,534 --> 00:28:05,534

427
00:28:05,539 --> 00:28:09,539

428
00:28:09,549 --> 00:28:13,545

429
00:28:13,545 --> 00:28:17,545

430
00:28:17,546 --> 00:28:21,546

431
00:28:21,551 --> 00:28:25,551

432
00:28:25,553 --> 00:28:29,553

433
00:28:29,559 --> 00:28:33,559

434
00:28:33,563 --> 00:28:37,563

435
00:28:37,567 --> 00:28:41,567

436
00:28:41,570 --> 00:28:45,570

437
00:28:45,576 --> 00:28:49,576

438
00:28:49,579 --> 00:28:53,579

439
00:28:53,583 --> 00:28:57,583

440
00:28:57,586 --> 00:29:01,586

441
00:29:01,592 --> 00:29:05,592

442
00:29:05,592 --> 00:29:09,592

443
00:29:09,595 --> 00:29:13,595

444
00:29:13,599 --> 00:29:17,599

445
00:29:17,604 --> 00:29:21,604

446
00:29:21,609 --> 00:29:25,609

447
00:29:25,611 --> 00:29:29,611

448
00:29:29,615 --> 00:29:33,615

449
00:29:33,619 --> 00:29:37,619

450
00:29:37,623 --> 00:29:41,623

451
00:29:41,628 --> 00:29:45,628

452
00:29:45,631 --> 00:29:49,631

453
00:29:49,635 --> 00:29:53,635

454
00:29:53,639 --> 00:29:57,639

455
00:29:57,643 --> 00:30:01,643

456
00:30:01,648 --> 00:30:05,648

457
00:30:05,651 --> 00:30:09,651

458
00:30:09,654 --> 00:30:13,654

459
00:30:13,656 --> 00:30:17,656

460
00:30:17,660 --> 00:30:21,660

461
00:30:21,665 --> 00:30:25,665

462
00:30:25,667 --> 00:30:29,667

463
00:30:29,672 --> 00:30:33,672

464
00:30:33,676 --> 00:30:37,676

465
00:30:37,680 --> 00:30:41,680

466
00:30:41,689 --> 00:30:45,689

467
00:30:45,692 --> 00:30:49,692

468
00:30:49,694 --> 00:30:53,694

469
00:30:53,698 --> 00:30:57,698

470
00:30:57,701 --> 00:31:01,701

471
00:31:01,704 --> 00:31:05,704

472
00:31:05,709 --> 00:31:09,709

473
00:31:09,713 --> 00:31:13,713

474
00:31:13,718 --> 00:31:17,718

475
00:31:17,723 --> 00:31:21,723

476
00:31:21,729 --> 00:31:25,729

477
00:31:25,731 --> 00:31:29,731

478
00:31:29,736 --> 00:31:33,736

479
00:31:33,739 --> 00:31:37,739

480
00:31:37,742 --> 00:31:41,742

481
00:31:41,747 --> 00:31:45,747

482
00:31:45,752 --> 00:31:49,752

483
00:31:49,758 --> 00:31:53,758

484
00:31:53,760 --> 00:31:57,760

485
00:31:57,763 --> 00:32:01,763

486
00:32:01,765 --> 00:32:05,765

487
00:32:05,769 --> 00:32:09,769

488
00:32:09,773 --> 00:32:13,773

489
00:32:13,776 --> 00:32:17,776

490
00:32:17,778 --> 00:32:21,778

491
00:32:21,783 --> 00:32:25,783

492
00:32:25,788 --> 00:32:29,788

493
00:32:29,791 --> 00:32:33,791

494
00:32:33,795 --> 00:32:37,795

495
00:32:37,800 --> 00:32:41,800

496
00:32:41,804 --> 00:32:45,804

497
00:32:45,807 --> 00:32:49,807

498
00:32:49,811 --> 00:32:53,811

499
00:32:53,816 --> 00:32:57,816

500
00:32:57,819 --> 00:33:01,819

501
00:33:01,826 --> 00:33:05,826

502
00:33:05,827 --> 00:33:09,827

503
00:33:09,834 --> 00:33:13,834

504
00:33:13,839 --> 00:33:17,839

505
00:33:17,845 --> 00:33:21,845

506
00:33:21,850 --> 00:33:25,850

507
00:33:25,855 --> 00:33:29,855

508
00:33:29,861 --> 00:33:33,861

509
00:33:33,867 --> 00:33:37,867

510
00:33:37,871 --> 00:33:41,871

511
00:33:41,873 --> 00:33:45,873

512
00:33:45,876 --> 00:33:49,876

513
00:33:49,881 --> 00:33:53,881

514
00:33:53,886 --> 00:33:57,886

515
00:33:57,891 --> 00:34:01,891

516
00:34:01,896 --> 00:34:05,896

517
00:34:05,900 --> 00:34:09,900

518
00:34:09,903 --> 00:34:13,903

519
00:34:13,905 --> 00:34:17,905

520
00:34:17,911 --> 00:34:21,911

521
00:34:21,916 --> 00:34:25,916

522
00:34:25,921 --> 00:34:29,921

523
00:34:29,929 --> 00:34:33,929

524
00:34:33,932 --> 00:34:37,932

525
00:34:37,933 --> 00:34:41,933

526
00:34:41,938 --> 00:34:45,938

527
00:34:45,943 --> 00:34:49,943

528
00:34:49,947 --> 00:34:53,947

529
00:34:53,950 --> 00:34:57,950

530
00:34:57,951 --> 00:35:01,951

531
00:35:01,954 --> 00:35:05,954

532
00:35:05,959 --> 00:35:09,959

533
00:35:09,963 --> 00:35:13,963

534
00:35:13,968 --> 00:35:17,968

535
00:35:17,971 --> 00:35:21,971

536
00:35:21,975 --> 00:35:25,975

537
00:35:25,979 --> 00:35:29,979

538
00:35:29,984 --> 00:35:33,984

539
00:35:33,987 --> 00:35:37,987

540
00:35:37,993 --> 00:35:41,993

541
00:35:41,996 --> 00:35:45,996

542
00:35:46,002 --> 00:35:50,002

543
00:35:50,008 --> 00:35:54,008

544
00:35:54,011 --> 00:35:58,011

545
00:35:58,017 --> 00:36:02,017

546
00:36:02,022 --> 00:36:06,022

547
00:36:06,027 --> 00:36:10,027

548
00:36:10,032 --> 00:36:14,032

549
00:36:14,034 --> 00:36:18,034

550
00:36:18,039 --> 00:36:22,039

551
00:36:22,045 --> 00:36:26,045

552
00:36:26,047 --> 00:36:30,047

553
00:36:30,049 --> 00:36:34,049

554
00:36:34,051 --> 00:36:38,051

555
00:36:38,057 --> 00:36:42,057

556
00:36:42,059 --> 00:36:46,059

557
00:36:46,066 --> 00:36:50,066

558
00:36:50,071 --> 00:36:54,071

559
00:36:54,075 --> 00:36:58,075

560
00:36:58,077 --> 00:37:02,077

561
00:37:02,083 --> 00:37:06,083

562
00:37:06,087 --> 00:37:10,087

563
00:37:10,090 --> 00:37:14,090

564
00:37:14,096 --> 00:37:18,096

565
00:37:18,099 --> 00:37:22,099

566
00:37:22,103 --> 00:37:26,103

567
00:37:26,107 --> 00:37:30,107

568
00:37:30,109 --> 00:37:34,109

569
00:37:34,116 --> 00:37:38,116

570
00:37:38,121 --> 00:37:42,121

571
00:37:42,127 --> 00:37:46,127

572
00:37:46,131 --> 00:37:50,131

573
00:37:50,135 --> 00:37:54,135

574
00:37:54,141 --> 00:37:58,141

575
00:37:58,143 --> 00:38:02,143

576
00:38:02,147 --> 00:38:06,147

577
00:38:06,151 --> 00:38:10,151

578
00:38:10,154 --> 00:38:14,154

579
00:38:14,156 --> 00:38:18,156

580
00:38:18,160 --> 00:38:22,160

581
00:38:22,163 --> 00:38:26,163

582
00:38:26,168 --> 00:38:30,168

583
00:38:30,172 --> 00:38:34,172

584
00:38:34,175 --> 00:38:38,175

585
00:38:38,179 --> 00:38:42,179

586
00:38:42,183 --> 00:38:46,183

587
00:38:46,185 --> 00:38:50,185

588
00:38:50,191 --> 00:38:54,191

589
00:38:54,195 --> 00:38:58,195

590
00:38:58,199 --> 00:39:02,199

591
00:39:02,202 --> 00:39:06,202

592
00:39:06,202 --> 00:39:10,202

593
00:39:10,207 --> 00:39:14,207

594
00:39:14,211 --> 00:39:18,211

595
00:39:18,216 --> 00:39:22,216

596
00:39:22,219 --> 00:39:26,219

597
00:39:26,223 --> 00:39:30,223

598
00:39:30,227 --> 00:39:34,227

599
00:39:34,231 --> 00:39:38,231

600
00:39:38,233 --> 00:39:42,233

601
00:39:42,236 --> 00:39:46,236

602
00:39:46,239 --> 00:39:50,239

603
00:39:50,243 --> 00:39:54,243

604
00:39:54,248 --> 00:39:58,248

605
00:39:58,252 --> 00:40:02,252

606
00:40:02,259 --> 00:40:06,259

607
00:40:06,263 --> 00:40:10,263

608
00:40:10,268 --> 00:40:14,268

609
00:40:14,271 --> 00:40:18,271

610
00:40:18,272 --> 00:40:22,272

611
00:40:22,277 --> 00:40:26,277

612
00:40:26,280 --> 00:40:30,280

613
00:40:30,282 --> 00:40:34,282

614
00:40:34,283 --> 00:40:38,283

615
00:40:38,288 --> 00:40:42,288

616
00:40:42,293 --> 00:40:46,293

617
00:40:46,298 --> 00:40:50,298

618
00:40:50,302 --> 00:40:54,302

619
00:40:54,304 --> 00:40:58,304

620
00:40:58,307 --> 00:41:02,307

621
00:41:02,311 --> 00:41:06,311

622
00:41:06,314 --> 00:41:10,314

623
00:41:10,319 --> 00:41:14,319

624
00:41:14,323 --> 00:41:18,323

625
00:41:18,327 --> 00:41:22,327

626
00:41:22,328 --> 00:41:26,328

627
00:41:26,334 --> 00:41:30,334

628
00:41:30,337 --> 00:41:34,337

629
00:41:34,338 --> 00:41:38,338

630
00:41:38,339 --> 00:41:42,339

631
00:41:42,341 --> 00:41:46,341

632
00:41:46,346 --> 00:41:50,346

633
00:41:50,348 --> 00:41:54,348

634
00:41:54,351 --> 00:41:58,351

635
00:41:58,352 --> 00:42:02,352

636
00:42:02,354 --> 00:42:06,354

637
00:42:06,355 --> 00:42:10,355

638
00:42:10,356 --> 00:42:14,356

639
00:42:14,359 --> 00:42:18,359

640
00:42:18,361 --> 00:42:22,361

641
00:42:22,362 --> 00:42:26,362

642
00:42:26,364 --> 00:42:30,364

643
00:42:30,365 --> 00:42:34,365

644
00:42:34,366 --> 00:42:38,366

645
00:42:38,371 --> 00:42:42,371

646
00:42:42,376 --> 00:42:46,376

647
00:42:46,380 --> 00:42:50,380

648
00:42:50,381 --> 00:42:54,381

649
00:42:54,383 --> 00:42:58,383

650
00:42:58,387 --> 00:43:02,387

651
00:43:02,389 --> 00:43:06,389

652
00:43:06,391 --> 00:43:10,391

653
00:43:10,399 --> 00:43:14,399

654
00:43:14,401 --> 00:43:18,401

655
00:43:18,403 --> 00:43:22,403

656
00:43:22,407 --> 00:43:26,407

657
00:43:26,411 --> 00:43:30,411

658
00:43:30,419 --> 00:43:34,419

659
00:43:34,424 --> 00:43:38,424

660
00:43:38,428 --> 00:43:42,428

661
00:43:42,431 --> 00:43:46,431

662
00:43:46,435 --> 00:43:50,435

663
00:43:50,435 --> 00:43:54,435

664
00:43:54,437 --> 00:43:58,437

665
00:43:58,439 --> 00:44:02,439

666
00:44:02,443 --> 00:44:06,443

667
00:44:06,450 --> 00:44:10,450

668
00:44:10,456 --> 00:44:14,456

669
00:44:14,458 --> 00:44:18,458

670
00:44:18,463 --> 00:44:22,463

671
00:44:22,465 --> 00:44:26,465

672
00:44:26,470 --> 00:44:30,470

673
00:44:30,475 --> 00:44:34,475

674
00:44:34,479 --> 00:44:38,479

675
00:44:38,481 --> 00:44:42,481

676
00:44:42,486 --> 00:44:46,486

677
00:44:46,491 --> 00:44:50,491

678
00:44:50,496 --> 00:44:54,496

679
00:44:54,500 --> 00:44:58,500

680
00:44:58,503 --> 00:45:02,503

681
00:45:02,504 --> 00:45:06,504

682
00:45:06,507 --> 00:45:10,507

683
00:45:10,511 --> 00:45:14,511

684
00:45:14,515 --> 00:45:18,515

685
00:45:18,519 --> 00:45:22,519

686
00:45:22,523 --> 00:45:26,523

687
00:45:26,526 --> 00:45:30,526

688
00:45:30,533 --> 00:45:34,533

689
00:45:34,541 --> 00:45:38,541

690
00:45:38,544 --> 00:45:42,544

691
00:45:42,547 --> 00:45:46,547

692
00:45:46,552 --> 00:45:50,552

693
00:45:50,555 --> 00:45:54,555

694
00:45:54,560 --> 00:45:58,560

695
00:45:58,563 --> 00:46:02,563

696
00:46:02,567 --> 00:46:06,567

697
00:46:06,573 --> 00:46:10,573

698
00:46:10,579 --> 00:46:14,579

699
00:46:14,583 --> 00:46:18,583

700
00:46:18,583 --> 00:46:22,583

701
00:46:22,587 --> 00:46:26,587

702
00:46:26,592 --> 00:46:30,592

703
00:46:30,596 --> 00:46:34,596

704
00:46:34,599 --> 00:46:38,599

705
00:46:38,603 --> 00:46:42,603

706
00:46:42,607 --> 00:46:46,607

707
00:46:46,612 --> 00:46:50,612

708
00:46:50,620 --> 00:46:54,620

709
00:46:54,624 --> 00:46:58,624

710
00:46:58,627 --> 00:47:02,627

711
00:47:02,632 --> 00:47:06,632

712
00:47:06,637 --> 00:47:10,637

713
00:47:10,642 --> 00:47:14,642

714
00:47:14,647 --> 00:47:18,647

715
00:47:18,652 --> 00:47:22,652

716
00:47:22,655 --> 00:47:26,655

717
00:47:26,659 --> 00:47:30,659

718
00:47:30,663 --> 00:47:34,663

719
00:47:34,667 --> 00:47:38,667

720
00:47:38,669 --> 00:47:42,669

721
00:47:42,674 --> 00:47:46,674

722
00:47:46,679 --> 00:47:50,679

723
00:47:50,684 --> 00:47:54,684

724
00:47:54,694 --> 00:47:58,694

725
00:47:58,699 --> 00:48:02,699

726
00:48:02,704 --> 00:48:06,704

727
00:48:06,708 --> 00:48:10,708
ของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

728
00:48:10,711 --> 00:48:14,711
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

729
00:48:14,713 --> 00:48:18,713
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ ค

730
00:48:18,716 --> 00:48:22,716
ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

731
00:48:22,719 --> 00:48:26,719
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริสมรรถภาพทางกาย

732
00:48:26,722 --> 00:48:30,722
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะ ในวันนี้ ก็จะมี

733
00:48:30,726 --> 00:48:34,726
กิจกรรมยืนเตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

734
00:48:34,728 --> 00:48:38,728
กิจกรรมวิ่งกลับตัว 10 เมตร และ

735
00:48:38,731 --> 00:48:42,731
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลา กิจกรรม

736
00:48:42,735 --> 00:48:46,735
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก และสุดท้ายเป็

737
00:48:46,736 --> 00:48:50,736
ทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

738
00:48:50,741 --> 00:48:54,741
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

739
00:48:54,743 --> 00:48:58,743
ตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได้คะแนนน้อ

740
00:48:58,746 --> 00:49:02,746
เลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

741
00:49:02,750 --> 00:49:06,750
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

742
00:49:06,750 --> 00:49:10,750
ที่เราจะมาเรียนกัน ก็คืออันตรายจากการ

743
00:49:10,753 --> 00:49:14,753
เล่นกีฬาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

744
00:49:14,758 --> 00:49:18,758
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

745
00:49:18,759 --> 00:49:22,759
เรียนสมุดบันทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

746
00:49:22,763 --> 00:49:26,763
เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

747
00:49:26,764 --> 00:49:30,764
เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชุดพละนะคะ

748
00:49:30,769 --> 00:49:34,769
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

749
00:49:34,772 --> 00:49:38,772
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

750
00:49:38,775 --> 00:49:42,775
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่

751
00:49:42,779 --> 00:49:46,779
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ

752
00:49:46,780 --> 00:49:50,780
บ๊ายบาย

753
00:49:50,783 --> 00:49:54,783
[เสียงดนตรี]

754
00:49:54,786 --> 00:49:58,786

755
00:49:58,791 --> 00:50:02,791

756
00:50:02,795 --> 00:50:06,795

757
00:50:06,798 --> 00:50:10,798