1
00:00:04,017 --> 00:00:04,017

2
00:00:04,017 --> 00:00:04,017

3
00:00:04,017 --> 00:00:08,017

4
00:00:08,026 --> 00:00:12,026

5
00:00:12,032 --> 00:00:16,032

6
00:00:16,047 --> 00:00:20,047

7
00:00:20,048 --> 00:00:24,048

8
00:00:24,051 --> 00:00:28,051

9
00:00:28,055 --> 00:00:32,055

10
00:00:32,059 --> 00:00:36,059
(คุณครูปฏิญญา) สวัสดี

11
00:00:36,061 --> 00:00:40,061
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดี

12
00:00:40,065 --> 00:00:44,065
ต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นประถมศึกษา

13
00:00:44,067 --> 00:00:48,067
ปีที่ 5 ค่ะ วันนี้กลับมาพบกับ ปฏิญญา ประจันบาน

14
00:00:48,073 --> 00:00:52,073
หรือคุณครูบอสค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครู

15
00:00:52,074 --> 00:00:56,074
สุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ

16
00:00:56,075 --> 00:01:00,075
วันนี้เราจะมาในบทเรียนต้องเนื่องค่ะ ครูซากิ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

17
00:01:00,079 --> 00:01:04,079
เราได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

18
00:01:04,080 --> 00:01:08,080
ประเมินผลไปเรียบร้อยแล้ว เราจะนำผลเหล่านั้นนะคะ มา

19
00:01:08,085 --> 00:01:12,085
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายกันค่ะ ก่อนอื่นเบย

20
00:01:12,087 --> 00:01:16,087
เราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ ซึ่งจุดประสงค์การเรียน

21
00:01:16,091 --> 00:01:20,091
รู้ในวันนี้นะคะ นักเรียนจะต้องสมารถ

22
00:01:20,092 --> 00:01:24,092
อธิบายวิธีสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

23
00:01:24,095 --> 00:01:28,095
ค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนจะสามารถปฏิบัติ

24
00:01:28,099 --> 00:01:32,099
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ และข้อที่ 3

25
00:01:32,103 --> 00:01:36,103
นักเรียนจะเห็นประโยชน์ในการทดสอบ

26
00:01:36,105 --> 00:01:40,105
ทางกายค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ อย่างที่บอกเราได้ทดสอบไปแล้วในสัปดาห์

27
00:01:40,107 --> 00:01:44,107
ที่แล้ว (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แล้ววันนี้เด็ก ๆ ใส่ชุดพละนะคะ

28
00:01:44,108 --> 00:01:48,108
ชุดที่เป็นกางเกงสวมใส่ พร้อมจะทำกิจกรรมกับครูบอสและครูซากิหรือเปล่าคะ

29
00:01:48,109 --> 00:01:52,109
ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปดูคำถาม

30
00:01:52,111 --> 00:01:56,111
ก่อนอื่นเลยเราจะมีคำถามค่ะ ว่าหลังจากที่นักเรียนได้วิเคราะห์ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

31
00:01:56,113 --> 00:02:00,113
แล้วนะคะ นักเรียนได้ทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

32
00:02:00,114 --> 00:02:04,114
แล้วนะคะ นักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะ

33
00:02:04,118 --> 00:02:08,116
ซึ่งกิจกรรมเราก็จะมีทั้งหมด 6 กิจกรรม เลยนะคะ ครู

34
00:02:08,116 --> 00:02:12,116
ซากิ แต่ละกิจกรรมเราก็ได้บันทึกผลนะคะ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ละ

35
00:02:12,119 --> 00:02:16,119
กิจกรรมแต่ละกิจกรรม นักเรียนได้ผลเท่าไหร่

36
00:02:16,121 --> 00:02:20,121
จำได้หรือเปล่าเอ่ย วันนี้ได้นำใบงาน

37
00:02:20,125 --> 00:02:24,125
ของสัปดาห์ที่แล้วมาหรือเปล่าคะ ในใบงานั้นจะ

38
00:02:24,127 --> 00:02:28,127
บอกคะแนนของเราไว้เรียบร้อยเลย และเมื่อเราได้ทราบผลคะแ

39
00:02:28,134 --> 00:02:32,134
เรานะคะ ได้ทราบผลคะแนนแล้วนะคะ เราทดสอบผล

40
00:02:32,139 --> 00:02:36,139
สมรรถภาพทางกายแล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเราจะทำอย่างไรต่อไปคะ

41
00:02:36,142 --> 00:02:40,142
(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้เราก็ได้ผลไปแล้วใช่ไหม

42
00:02:40,145 --> 00:02:44,145
หลาย ๆ ก็คงจะสงสัยใช่ไหมคะ เราได้ผลแล้วเราจะเอา

43
00:02:44,148 --> 00:02:48,148
ไปทำอะไรต่อ (คุณครูปฏิญญา) ใช่ไหมคะ เราได้

44
00:02:48,151 --> 00:02:52,151
คะแนนว่าแต่ละกิจกรรมเราได้คะแนนอยู่ในระดับใด

45
00:02:52,157 --> 00:02:56,157
กิจกรรมใดได้คะแนนมากที่สุด กิจกรรมใดได้คะแนน

46
00:02:56,159 --> 00:03:00,159
น้อยที่สุด เราจะนำกิจกรรมเหล่านั้นหรือ คะแนนเหล่านั้นไปทำอะไรต่อ

47
00:03:00,160 --> 00:03:04,160
เป็นในเรื่องของวันนี้นั่นเองค่ะ

48
00:03:04,165 --> 00:03:08,165
ก็คือในเรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

49
00:03:08,170 --> 00:03:12,170
ซึ่งการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

50
00:03:12,173 --> 00:03:16,173
ก็มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ อย่างแรกข้อที่ 1

51
00:03:16,175 --> 00:03:20,175
ก็คือทดสอบสมรรถภาพทางกายนั่นเอง

52
00:03:20,176 --> 00:03:24,176
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นตอนที่ 2 นะคะ เราก็ได้วิเคราะห์

53
00:03:24,180 --> 00:03:28,180
ผลสมรรถภาพทางกายแล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ที่นี้ค่ะ ซึ่ง

54
00:03:28,183 --> 00:03:32,183
มาสู่ข้อที่ 3 ก็คือวันนี้นั่นเอง เราจะนำผลมา

55
00:03:32,189 --> 00:03:36,189
ปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพางกา

56
00:03:36,191 --> 00:03:40,191
ยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในขั้นที่ 4 นะคะ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

57
00:03:40,193 --> 00:03:44,193
เพื่อดูแลผลปรับปรุงค่ะ

58
00:03:44,194 --> 00:03:48,194
ทดสอบสมรรถภาพทางกายในครั้งที่ 1 แล้วนะคะ

59
00:03:48,195 --> 00:03:52,195
ทีนี้เราจะนำผลมาแล้วนะคะ มาดูว่าเราจะต้องปรับปรุง

60
00:03:52,199 --> 00:03:56,199
กิจกรรมใด เมื่อเราปรับปรุงแล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา

61
00:03:56,202 --> 00:04:00,202
สร้างเสริมของเรานั้นได้ผล เราก็ต้องทดสอบก

62
00:04:00,204 --> 00:04:04,204
ทางกายอีก 1 ครั้งนั่นเอง ในทุก ๆ ปีการ

63
00:04:04,208 --> 00:04:08,208
ศึกษานะคะ เด็ก ๆ จะต้องทดสอบผลสมรรถภาพทางกาย

64
00:04:08,211 --> 00:04:12,211
ในภาคเรียนที่ 1 ทีนี้เมื่อนักเรียนทดสอบเสร็จแล้ว ได้ผลมาแล้ว

65
00:04:12,215 --> 00:04:16,215
นักเรียนก็ทำการสร้างเสริม

66
00:04:16,217 --> 00:04:20,217
ทางกายค่ะ เมื่อเราสร้างเสริมได้แล้ว ในภาค

67
00:04:20,224 --> 00:04:24,224
เรียนที่ 2 คุณครูก็จะให้นักเรียนทดสอบ

68
00:04:24,228 --> 00:04:28,228
อีกครั้งหนึ่ง เพื่อดูว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือดีขึ้นค่ะ

69
00:04:28,231 --> 00:04:32,231
ซึ่งในวันนี้นะคะ ครูบอส และครูซากิ

70
00:04:32,235 --> 00:04:36,235
ก็มีกิจกรรมการสร้างเสิรมสมรรถภาพทางกายค่ะ มาแนะนำ

71
00:04:36,241 --> 00:04:40,241
นักเรียนทุกคนค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ

72
00:04:40,247 --> 00:04:44,247
ในวันนี้มีอะไรบ้าง เริ่มที่กิจกรรม

73
00:04:44,251 --> 00:04:48,251
ที่ 1 เลยค่ะ นั่นก็คือ ยืนเตะเท้า

74
00:04:48,255 --> 00:04:52,255
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมที่ 2 นะคะ

75
00:04:52,259 --> 00:04:56,259
ดันพื้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 3 ค่ะ

76
00:04:56,261 --> 00:05:00,261
วิ่งกลับตัว 10 เมตร (คุณครูสุจิตรา) กิจกรรมที่ 4

77
00:05:00,263 --> 00:05:04,263
วิ่งสลับฟันปลาค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และกิจกรรมที่ 5 ค่ะ

78
00:05:04,267 --> 00:05:08,267
พิงผนัง ย่อนั่ง ขาฉาก (คุณครูสุจิตรา) ค่ะในกิจ ข้อที่ 3

79
00:05:08,271 --> 00:05:12,271
ค่ะ และในกิจกรรมสุดท้ายนะคะ

80
00:05:12,275 --> 00:05:16,275
เดินทรงตัวค่ะ วันนี้นะคะ มีกิจกรรมที่จะมาสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับ

81
00:05:16,278 --> 00:05:20,278
นักเรียนนะคะ มาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรมด้วยกันค่ะ

82
00:05:20,280 --> 00:05:24,280
แต่ละกิจกรรมก็เป็นการสร้างเสริมที่แตกต่างกันค่ะ

83
00:05:24,284 --> 00:05:28,284
เดี๋ยวเรามาดูกิจกรรมแรกกันเลยค่ะ กิจกรรมแรก

84
00:05:28,285 --> 00:05:32,285
นั่นก็คือการยืนเตะเท้านั่นเอง โดยการยืนเตะ

85
00:05:32,287 --> 00:05:36,287
เท้านี้นะคะ จุดประสงค์เลยก็เพื่อเสริมสร้าง

86
00:05:36,289 --> 00:05:40,289
ให้แข็งแรง ทีนี้เราก็จะไปดูค่ะ ว่ากิจกรรม

87
00:05:40,294 --> 00:05:44,294
ที่เราได้ทดสอบไปนี่ กิจกรรมใฝดเราได

88
00:05:44,302 --> 00:05:48,302
น้อยที่สุด ซึ่งกิจกรรมนั้นนี่เราจะต้องมาสร้างเสริม

89
00:05:48,305 --> 00:05:52,305
เราก็สามารถใช้ตัวกิจกรรมยืนเตะเท้า

90
00:05:52,306 --> 00:05:56,306
ในการสร้างเสริมสมรรถภาพได้เลยค่ะ

91
00:05:56,312 --> 00:06:00,312
โดยกิจกรรมนี้นะคะ ดังต่อไปนี้ค่ะ นั่นก็คือ 1 นะคะ ให้นักเรียน

92
00:06:00,318 --> 00:06:04,318
ยืนตรงนะคะ เตะเท้าไปข้างหน้านะคะ สูงระดับไหล่

93
00:06:04,324 --> 00:06:08,324
หรือว่าความสูงอาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เร

94
00:06:08,328 --> 00:06:12,328
าได้ฝึกบ่อย ๆ นะคะ แล้ว 2 ค่ะ เราจะเตะเท้านะคะ เท้า

95
00:06:12,332 --> 00:06:16,332
ซ้ายนะคะ เราจะเตะเท้าไปข้างหน้านะคะ

96
00:06:16,344 --> 00:06:20,344
โดยที่เราเตะเท้าไปข้างซ้ายเราจะเหวี่ยงแขนข้างขวา

97
00:06:20,367 --> 00:06:24,367
ค่ะ แต่ถ้าเราเตะเท้าข้างขวา

98
00:06:24,387 --> 00:06:28,387
เหวี่ยงแขนข้างซ้าย สลับไปอย่างนี้ค่ะ

99
00:06:28,391 --> 00:06:32,391
แบบนี้นะคะ ข้างละ 6 ครั้งค่ะ

100
00:06:32,395 --> 00:06:36,395
เด็ก ๆ คงอยากทราบแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการทำอย่างไร

101
00:06:36,398 --> 00:06:40,398
เดี๋ยวเราไปดูการสาธิตได้เลยค่ะ

102
00:06:40,400 --> 00:06:44,400
เรามาสู่กิจกรรมนะคะ ยืนเตะเท้าค่ะ กิจกรรมนี้

103
00:06:44,405 --> 00:06:48,405
นะคะ ก็จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อขานะคะ ให้แข็งแรงนะคะ

104
00:06:48,407 --> 00:06:52,407
โดยนะคะ ขั้นแรกนะคะ เรายืนตรงนะคะ ยืนตรงเลย

105
00:06:52,411 --> 00:06:56,411
แล้วก็เตะเท้าไปข้างหน้าค่ะ

106
00:06:56,414 --> 00:07:00,414
เราจะต้องระดับความสูงนะคะ สูงถึระดับไหล่เลย

107
00:07:00,417 --> 00:07:04,417
นะคะ แบบนี้ ซึ่งแขนทั้ง 2 ข้าง

108
00:07:04,419 --> 00:07:08,419
เราจะสลับข้างกันใช่ไหมคะ ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่ครูบอส

109
00:07:08,431 --> 00:07:12,427
ทำเลยนะคะ เราจะยืนกางแขนแบบนี้นะคะ

110
00:07:12,427 --> 00:07:16,427
เวลาถ้าเราเตะขาซ้ายนะคะ เตะขาซ้าย

111
00:07:16,431 --> 00:07:20,431
ไปด้านหน้านะคะ แขนด้านขวาเราก็จะ

112
00:07:20,433 --> 00:07:24,433
เหวี่ยงมาที่ขาซ้ายของเราอย่างนี้เลยค่ะ เราก็จะเตะ

113
00:07:24,435 --> 00:07:28,435
สลับกันไปโดยเราจะทำสลับกันนะคะ

114
00:07:28,439 --> 00:07:32,439
โดยข้างละ 6 ครั้งนั่นเอง

115
00:07:32,448 --> 00:07:36,448
ทำไปจนครบทั้ง 6 ครั้งเลย ทั้ง 2 ข้าง (คุณครูปฏิญญา) 1

116
00:07:36,452 --> 00:07:40,452
1 2 2

117
00:07:40,456 --> 00:07:44,456
3 3 4

118
00:07:44,463 --> 00:07:48,463
4 (คุณครูสุจิตรา) ไปให้ครบเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  4 4 5 5

119
00:07:48,467 --> 00:07:52,467
5 6

120
00:07:52,468 --> 00:07:56,468
6 ซึ่งระดับความสูงก็จะแล้วแต่สมรรถภาพของแต่ละคนนะคะ

121
00:07:56,471 --> 00:08:00,471
ซึ่

122
00:08:00,475 --> 00:08:04,475
นำไปฝึกปฏิบัติได้นะคะ เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ

123
00:08:04,480 --> 00:08:08,480
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในกิจกรรมต่อมานะคะ

124
00:08:08,483 --> 00:08:12,483
นั่นก็คือการดันพื้นนะคะ การดันพื้นนะคะ ก็มีจุดประสงค์

125
00:08:12,487 --> 00:08:16,487
เพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน

126
00:08:16,489 --> 00:08:20,489
นะคะ ให้มีความแข็งแรงค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันนะคะ ว่าวิธีการดันพื้นเราทำ

127
00:08:20,492 --> 00:08:24,492
อย่างไรได้บ้าง ในข้อที่ 1

128
00:08:24,495 --> 00:08:28,495
นี้นะคะ จะมีทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง

129
00:08:28,499 --> 00:08:32,499
นะคะ โดยของผู้ชายนะคะ เข่าทั้ง

130
00:08:32,503 --> 00:08:36,503
ไม่แตะพื้นนะคะ ของผู้หญิงเข่าทั้ง 2

131
00:08:36,506 --> 00:08:40,506
ข้าง สามารถแตะพื้นได้ค่ะ ใน

132
00:08:40,508 --> 00:08:44,508
ข้อที่ 2 นะคะ เมื่อเริ่มดันพื้นนะคะ เราจะไม่ให้หน้าอกและท้อง

133
00:08:44,511 --> 00:08:48,511
แตะกับพื้นค่ะ

134
00:08:48,515 --> 00:08:52,515
ในการปฏิบัตินี้เราจะทำทั้งหมดนะคะ 10 ครั้งนะคะ ทั้งหมด 3 รอบ

135
00:08:52,519 --> 00:08:56,519
หรือว่า 3 เซตนั้นเองค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

136
00:08:56,522 --> 00:09:00,522
เดี๋ยวเราไปดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้

137
00:09:00,525 --> 00:09:04,525
ก็คือกิจกรรมการดันพื้น ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ เสริมสร้าง

138
00:09:04,528 --> 00:09:08,528
ให้กล้ามเนื้อแขนของเราแข็งแรงนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

139
00:09:08,531 --> 00:09:12,531
ที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะ ซึ่งกิจกรรมนี้

140
00:09:12,535 --> 00:09:16,535
ถ้าเป็นผู้ชายเข่าทั้ง 2 ข้างนะคะ จะต้องไม่แตะพื้นเลย

141
00:09:16,537 --> 00:09:20,537
แต่ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้าง

142
00:09:20,542 --> 00:09:24,542
แตะพื้นได้ค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ เราจะดันพื้นไม่ให้หน้าอกของเรา

143
00:09:24,546 --> 00:09:28,546
แตะกับพื้นค่ะ ดราจะปฏิบัติ

144
00:09:28,551 --> 00:09:32,551
3 รอบ รอบหนึ่งนะคะ 10 ครั้งด้วยกัน

145
00:09:32,555 --> 00:09:36,555
โดยระหว่างรอบเราอาจจะ

146
00:09:36,558 --> 00:09:40,558
พักหายใจได้ค่ะ เราก็มาปฏิบัติข้อที่ 2 และ 3 ได้เลยคะ

147
00:09:40,562 --> 00:09:44,562
กันนะคะ ในขั้นแรกนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชาย

148
00:09:44,564 --> 00:09:48,564
เข่าทั้ง 2 ข้างของเราจะไม่แตะพื้นค่ะ

149
00:09:48,571 --> 00:09:52,571
แบบนี้นะคะ นักเรียน

150
00:09:52,575 --> 00:09:56,575
ก็คือบริเวณด้านหลังของเรานะคะ ก็จะตรงแบบนี้เลยนะคะ เข่าไม่แตะ

151
00:09:56,579 --> 00:10:00,579
พื้น แล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ 1

152
00:10:00,582 --> 00:10:04,582
2 แบบนี้ค่ะ

153
00:10:04,583 --> 00:10:08,583
น่าอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

154
00:10:08,587 --> 00:10:12,587
และต่อมาค่ะ ถ้าเป็นผู้หญิงเข่าทั้ง 2 ข้างสสัมผัสพื้น

155
00:10:12,590 --> 00:10:16,590
ได้ค่ะ เข่าก็จะแตะที่พื้น ในขณะที่

156
00:10:16,591 --> 00:10:20,591
เราดันพื้นลงไปอกต้องไม่แตะพื้นนะคะ

157
00:10:20,595 --> 00:10:24,595
เริ่มค่ะ 1 2

158
00:10:24,599 --> 00:10:28,599
แบบนี้เลยค่ะ ทำให้ครบทั้งหมด 10 ครั้ง

159
00:10:28,604 --> 00:10:32,604
3 รอบค่ะ เป็นอย่างไรคะ นักเรียนสามารถ

160
00:10:32,607 --> 00:10:36,607
ทำได้หรือเปล่าเอ่ย มาสู่กิจกรรมต่อมานะคะ ก็คือกิจกรรมวิ่ง

161
00:10:36,611 --> 00:10:40,611
กลับตัว 10 เมตรค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

162
00:10:40,616 --> 00:10:44,616
เพื่อนะคะ เสริมสร้างนะคะ ความคล่องแคล่วว่องไวนั่นเอง

163
00:10:44,619 --> 00:10:48,619
ซึ่งถ้านักเรียนนะคะ ได้ไปทดสอบสมรรถภาพทางกาย

164
00:10:48,626 --> 00:10:52,626
มาแล้วนะคะ และนักเรียนไม่สามารถทำกิจกรรมนะคะ วิ่งเก็บของได้

165
00:10:52,626 --> 00:10:56,626
ดี หรือว่าได้คะแนนน้อยนักเรียนสามารถ

166
00:10:56,628 --> 00:11:00,628
สมรรถภาพทางกายได้ด้วยกิจกรรมนี้นั่นเองค่ะ ขั้นตอนนี้

167
00:11:00,635 --> 00:11:04,635
นะคะ ก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1 นะคะ

168
00:11:04,640 --> 00:11:08,640
ยืนตรงที่จุดเริ่มต้นค่ะ 2 วิ่งด้วย

169
00:11:08,648 --> 00:11:12,648
ความเร็วนะคะ ไปแตะเส้นชัยค่ะ โดย

170
00:11:12,651 --> 00:11:16,651
ระยะห่างของจุดนะคะ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเส้นชัย

171
00:11:16,654 --> 00:11:20,654
10 เมตรค่ะ และ 3 นะคะ วิ่งกลับ

172
00:11:20,656 --> 00:11:24,656
มาแตะที่จุดเริ่มต้นค่ะ โดยการวิ่งไปและกลับจะนับเป็น 1

173
00:11:24,660 --> 00:11:28,660
รอบนะคะ เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ

174
00:11:28,664 --> 00:11:32,664
ค่ะ ซึ่งถ้านักเรียนอยากเห็นวิธีการทำกิจกรรมนี้เดี๋ยวไปดู

175
00:11:32,667 --> 00:11:36,667
กันเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

176
00:11:36,670 --> 00:11:40,670
กลับตัวนะคะ 10 เมตรนะคะ โดยระยะความห่างของกรวยทั้ง 2 กรวย ทั้ง 2 กรวบย ที่

177
00:11:40,672 --> 00:11:44,672
เราตั้งไว้นะคะ ก็จะเป็น 10 เมตรนะคะ

178
00:11:44,674 --> 00:11:48,674
และกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างไรครูซิกิ (คุณครูสุจิตรา)

179
00:11:48,675 --> 00:11:52,675
ในกิจกรรมนี้เมื่อผู้ฝึกนะคะ หรือูู้ทดสอบนะคะ

180
00:11:52,679 --> 00:11:56,679
กำลังจะทดสอบนะคะ ให้ยืนที่จุดเริ่มต้นได้เลย เมื่อ

181
00:11:56,682 --> 00:12:00,682
ได้ยินสัญญาณ เริ่มออกตัวได้เลยค่ะ

182
00:12:00,683 --> 00:12:04,683
โดยวิ่งไปกลับนะคะ นับ 1 ค่ะ ทำทั้งหมด 2 รอบ

183
00:12:04,687 --> 00:12:08,687
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เมื่อเราวิ่ง

184
00:12:08,691 --> 00:12:12,691
จุดอีก 1 จุดนะคะ เราก็แตะค่ะ แล้วเราก็กลับมา แล้วเราก็

185
00:12:12,695 --> 00:12:16,695
วิ่งกลับไปแตะอีก ก็จะครบนะคะ

186
00:12:16,698 --> 00:12:20,698
2 รอบค่ะ เดี๋ยวถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

187
00:12:20,699 --> 00:12:24,699
ตอนนี้คุณครูบอสพร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เมื่อได้

188
00:12:24,703 --> 00:12:28,703
นกหวีด เริ่มได้เลยค่ะ

189
00:12:28,707 --> 00:12:32,707
แตะค่ะ วิ่งกลับมาถึง แล้วเราก็แตะ

190
00:12:32,711 --> 00:12:36,711
รอบที่ 2 ทีนี้ค่ะ

191
00:12:36,714 --> 00:12:40,714
เราก็จะครบแล้วทั้งหมด 2 รอบ ก็จะได้การทดสอบ

192
00:12:40,716 --> 00:12:44,716
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ตอนนี้

193
00:12:44,719 --> 00:12:48,719
เราผ่านกันไปแล้วนะคะ  3 กิจกรรม

194
00:12:48,724 --> 00:12:52,724
ที่ 4 นะคะ ก็คือการวิ่งสลับฟันปลานั่งเองค่ะ การวิ่ง

195
00:12:52,730 --> 00:12:56,730
สลับฟันปลานี้นะคะ มีจุดประสงค์เพื่อที่จะเพิ่ม

196
00:12:56,732 --> 00:13:00,732
ความคล่องตัวนะคะ ในการเปลี่ยนทิศทางค่ะ

197
00:13:00,734 --> 00:13:04,734
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการกันเลยนะคะ ในข้อแรก

198
00:13:04,736 --> 00:13:08,736
นะคะ ยืนนะคะ ตรงจุดเริ่มต้นนะคะ เพื่อวิ่งด้วยความ

199
00:13:08,740 --> 00:13:12,740
เร็วนะคะ จากนั้นข้อที่ 2 นะคะ

200
00:13:12,743 --> 00:13:16,743
ทำการวิ่งอ้อมหลัก โดยแต่ละหลักจะห่างกัน

201
00:13:16,748 --> 00:13:20,748
1 เมตรนะคะ จะมีทั้งหมดนะคะ 10 หลักด้วยกันค่ะ

202
00:13:20,752 --> 00:13:24,752
และในข้อที่ 3 นะคะ เราวิ่งไป

203
00:13:24,755 --> 00:13:28,755
แล้วนะคะ ก็วิ่งกลับมานะคะ เราจะนับเป็น 1 รอบ

204
00:13:28,758 --> 00:13:32,758
เราจะวิ่งทั้งหมด 2 รอบด้วยกันค่ะ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไป

205
00:13:32,759 --> 00:13:36,759
ดูวิธีการสาธิตกันเลยค่ะ(คุณครูปฏิญญา)  ซึ่งกิจกรรมต่อมานะคะ

206
00:13:36,763 --> 00:13:40,763
นั่นก็คือกิจกรรมวิ่งสลับฟันปลาค่ะ กิจกรรมนี้เราต้องทำอย่างไร

207
00:13:40,767 --> 00:13:44,766
บ้างคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ กิจกรรมนี้นะคะ

208
00:13:44,766 --> 00:13:48,766
ที่จุดเริ่มต้นตรงนี้นะคะ และเราจะวิ่งนะคะ อ้อมหลักที่เรา

209
00:13:48,770 --> 00:13:52,770
ทำเอาไว้นะคะ โดยหลักที่เราทำเอาไว้ก็

210
00:13:52,772 --> 00:13:56,772
จะมีทั้งหมด 10 อันด้วยกัน แต่ในวันนี้ครูซากิและครู

211
00:13:56,773 --> 00:14:00,773
บอสนะคะ ก็จะมีเป็นตัวอย่างให้เด็ก ๆ ดูทั้งหมด

212
00:14:00,775 --> 00:14:04,775
4 อันนะคะ เนื่องจากพื้นที่ของเราไม่เพียงพอนั่นเอง โดยแต่ละหลัก

213
00:14:04,779 --> 00:14:08,779
นี้นะคะ จะต้องห่างกันนะคะ 10 หลัก

214
00:14:08,783 --> 00:14:12,783
ระยะความห่างของแต่ละหลักก็ 1 เมตร

215
00:14:12,787 --> 00:14:16,787
นะคะ ซึ่งความห่าง 1 เมตรนะคะ ก็จะมีทั้งหมด 10 หลัก

216
00:14:16,790 --> 00:14:20,790
ค่ะ เราก็จะตั้งแบบนี้เลยเป็นระยะทางไป แล้วเราจะวิ่งไป

217
00:14:20,792 --> 00:14:24,792
แล้วก็กลับ นับเป็น 1 รอบ

218
00:14:24,797 --> 00:14:28,797
เราจะทำทั้งหมด 2 รอบ ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้ว

219
00:14:28,799 --> 00:14:32,799
นะคะ เดี๋ยวเรามาดูการสาธิตพร้อมกันเลยค่ะ

220
00:14:32,803 --> 00:14:36,803
พร้อมนะคะ (คุณครูปฏิญญา) พร้อมค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ครูซากิ

221
00:14:36,806 --> 00:14:40,806
เป่า เริ่มได้เลยค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

222
00:14:40,811 --> 00:14:44,811
วิ่งไปแบบนี้นะคะ สลับฟันปลานะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วจะห่าง

223
00:14:44,814 --> 00:14:48,814
1 เมตรเลย (คุณครูสุจิตรา) เมื่อครบแล้วก็จะวิ่งกลับมา

224
00:14:48,815 --> 00:14:52,815
(คุณครูปฏิญญา) แบบนี้นับเป็น 1 รอบ แล้วเราก็จะไปอีก 1 รอบค่ะ

225
00:14:52,819 --> 00:14:56,819
(คุณครูสุจิตรา) วิ่งกลับอีก 1 รอบค่ะ วิ่งไปและวิ่งกลับ

226
00:14:56,822 --> 00:15:00,822
นะคะ จนครบ (คุณครูปฏิญญา)

227
00:15:00,825 --> 00:15:04,825
2 รอบค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เป็น 2 รอบค่ะ (คุณครูปฏิญญา) แต่อย่าลืมนะคะ

228
00:15:04,829 --> 00:15:08,829
10 หลักนะคะ และแต่ละหลักต้องห่างกัน 1 เมตร

229
00:15:08,833 --> 00:15:12,833
แบบนี้เราก็จะได้การทดสอบสมรรถภาพ

230
00:15:12,837 --> 00:15:16,837
สมรรถภาพทางกายอีกรูปแบบหนึ่งค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

231
00:15:16,843 --> 00:15:20,843
เด็ก ๆ สามารถทำได้หรือเปล่า

232
00:15:20,849 --> 00:15:24,849
มาถึงที่ 5 แล้วนะคะ นั่นก็คือกิจกรรมพิงผนังย่อนั่ง

233
00:15:24,852 --> 00:15:28,852
ขาฉากค่ะ โดยกิจกรรมนี้นะคะ

234
00:15:28,859 --> 00:15:32,859
ก็เพื่อที่จะเสริมสร้างการทรงตัวค่ะ และ

235
00:15:32,863 --> 00:15:36,863
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง

236
00:15:36,866 --> 00:15:40,866
ซึ่งขั้นตอนก็มีดังนี้ค่ะ 1. นะคะ ให้เรายืนพิงผนังค่ะ และ

237
00:15:40,868 --> 00:15:44,868
ยกขาซ้ายนะคะ ตั้งฉากไปข้างหน้าค่ะ

238
00:15:44,869 --> 00:15:48,869
2. นะคะ ให้เรากางแขนทั้ง 2 ข้าง

239
00:15:48,871 --> 00:15:52,871
ออกค่ะของเรานะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงค่ะ

240
00:15:52,875 --> 00:15:56,875
3. นะคะ ให้เรานิ่งไว้นะคะ 10 วินาทีค่ะ แล้วกลับมายืน

241
00:15:56,876 --> 00:16:00,876
ตรงค่ะ และสุดท้ายนะคะ เราจะทำสลับ

242
00:16:00,878 --> 00:16:04,878
นะคะ ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ปฏิบัติแบบนี้อย่างนี้สลับ

243
00:16:04,879 --> 00:16:08,879
ข้างละ 2 ครั้งค่ะ ถ้าเด็ก ๆ ทราบแล้ว

244
00:16:08,883 --> 00:16:12,883
เราจะทำอย่างไร มีขั้นตอนแบบไหนนะคะ เดี๋ยวเรามาดูวิธีสาธิตค่ะ

245
00:16:12,883 --> 00:16:16,883
และกิจกรรมนี้นะคะ ก็เป็นอีก 1 กิจกรรม

246
00:16:16,887 --> 00:16:20,887
เสริมสร้างสมรรถภาพของเราได้ นั่นก็คือการพิงผนัง

247
00:16:20,889 --> 00:16:24,889
ย่อนั่ง ขาฉากค่ะ ส่วนกิจกรรมนีเราจะทำอย่างไร

248
00:16:24,891 --> 00:16:28,891
เดี๋ยวเราจะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้คุณครูซากิจะเป็นคน

249
00:16:28,895 --> 00:16:32,895
เราดูนะคะ นักเรียน ก่อนอื่นเลยนะคะ ให้เรา

250
00:16:32,897 --> 00:16:36,897
ยืนลำตัวตรงชิดกับผนังเลยนะคะ

251
00:16:36,899 --> 00:16:40,899
เสร็จแล้วนะคะ เรานะคะ กางแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ โดย

252
00:16:40,903 --> 00:16:44,903
ขาเรานะคะ ก็จะขนานกับไหล่แบบนี้เลยนะคะ ขาอ้าออกขนานกับ

253
00:16:44,907 --> 00:16:48,907
ไหลนะคะ แล้วขางข้างหนึ่งค่ะ

254
00:16:48,911 --> 00:16:52,911
เราจะเตะค่ะ ด้านหน้าพยายามให้ได้ตั้งฉากมากที่สุดนะคะ

255
00:16:52,915 --> 00:16:56,915
อาจจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนครั้งที่เด็ก ๆ ได้

256
00:16:56,915 --> 00:17:00,915
สร้างเสริมค่ะ แล้วเราค่อย ๆ ย่อลงไปค่ะ ย่อเข่าลงไป

257
00:17:00,919 --> 00:17:04,919
นะคะ เสร็จแล้วเราจะค้าง

258
00:17:04,920 --> 00:17:08,920
แบบนี้ไว้ประมาณ 10 วินาทีค่ะ เมื่อเราครบ 10 วินาทีแล้วนะคะ

259
00:17:08,925 --> 00:17:12,925
เราก็ค่อย ๆ ยืดขึ้นช้า ๆ ค่ะ แล้วก็ยืนขึ้น

260
00:17:12,927 --> 00:17:16,927
เราจะสลับกันนะคะ ระหว่างขาทั้ง 2 ข้างที่เตะขึ้นมาแบบนี้

261
00:17:16,929 --> 00:17:20,929
นะคะ ข้างหนึ่งนะคะ เราจะทำทั้งหมด 6

262
00:17:20,931 --> 00:17:24,931
ครั้งค่ะ เราก็จะสลับซ้ายกับขวา หรือเด็ก ๆ ทำซ้ายแล้วก็

263
00:17:24,935 --> 00:17:28,935
พัก แล้วก้จะทำซ้ายให้ครบ 6 ครั้งก่อน

264
00:17:28,943 --> 00:17:32,943
ก็ได้ค่ะ แบบนี้เราก็จะได้อีก 1 กิจกรรมที่สร้างเสริมสมรรถภาพของเราค่ะ

265
00:17:32,943 --> 00:17:36,943
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วมาถึงกิจกรรม

266
00:17:36,948 --> 00:17:40,948
สุดท้ายในกิจกรรมที่ 6 นี้นะคะ ก็คือการเดินทรงตัว

267
00:17:40,949 --> 00:17:44,949
นั่นเองค่ะ เด็ก ๆ โดยจะมีจุดประสงค์นะคะ

268
00:17:44,952 --> 00:17:48,952
การทรงตัวของร่างกายของเรานะคะ โดยจะมีวิธีการอย่างไร

269
00:17:48,955 --> 00:17:52,955
มาดูกันค่ะ ในข้อที่ 1. นะคะ

270
00:17:52,960 --> 00:17:56,960
ยืนตรงนะคะ แล้วเราก็วางหนังสือบนศีรษะของเรา

271
00:17:56,963 --> 00:18:00,963
นะคะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้า

272
00:18:00,965 --> 00:18:04,965
เป็นทางเส้นตรงนะคะ โดยระยะทางนะคะ ทั้งหมด 10 เมตรด้วยกันค่ะ

273
00:18:04,968 --> 00:18:08,968
จากนั้นนะคะ เราก็จะเดินกลับมา

274
00:18:08,974 --> 00:18:12,974
เดินกลับมาทางเดิม มาจุดเริ่มต้นของเรา

275
00:18:12,975 --> 00:18:16,975
โดยไม่ให้หนังสือของเราหล่นลงมาค่ะ

276
00:18:16,979 --> 00:18:20,979
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งหนังสือนะคะ อาจจะเลือกหนังสือที่มีความหนักเหมาะสมกับ

277
00:18:20,983 --> 00:18:24,983
ตัวนักเรียนได้เลยนะคะ

278
00:18:24,987 --> 00:18:28,987
ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูการสาธิตกันเลยค่ะ และนี่ก็เป็นกิจกรรมที่เป็นการทรงตัว

279
00:18:28,987 --> 00:18:32,987
ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ ก็จะเสริม

280
00:18:32,991 --> 00:18:36,991
ทางกายนะคะ อีกรูปแบบหนึ่ง ทำอย่างไรคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ในการเดินทรงตัวนี้

281
00:18:36,991 --> 00:18:40,991
เราก็จะใช้หนังสือวางบนศรี

282
00:18:40,995 --> 00:18:44,995
ษะค่ะ จากนั้นนะคะ ให้เราเดินไปข้างหน้านะคะ ระยะ

283
00:18:44,996 --> 00:18:48,996
10 เมตรค่ะ จากนั้นเมื่อเดินไปแล้วก็ให้เดิน

284
00:18:49,000 --> 00:18:53,000
กลับมายังจุดเริ่มต้นนั่นเองค่ะ โดยที่ไม่ให้หนังสือที่

285
00:18:53,005 --> 00:18:57,005
อยู่บนศีรษะของเราหล่นลงมาค่ะ

286
00:18:57,007 --> 00:19:01,007
(คุณครูสุจิตรา) ไม่ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ถ้าพร้อมแล้วนะคะ เราไปดูกันเลยค่ะ

287
00:19:01,011 --> 00:19:05,011
(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะ นักเรียน

288
00:19:05,016 --> 00:19:09,016
เราเมื่อถึงปลายทางแล้วนะคะ เราก็เดินกลับทางเดิมเลยค่ะ

289
00:19:09,016 --> 00:19:13,016

290
00:19:13,020 --> 00:19:17,020
โดยระยะทางทั้งหมดนะคะ 10 เมตรค่ะ

291
00:19:17,023 --> 00:19:21,023
เพียงเท่านี้นะคะ เราก็จะได้กิจกรรม อีก 1 กิจ

292
00:19:21,025 --> 00:19:25,025
สมรรถภาพทางกายนั่นเองค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ

293
00:19:25,031 --> 00:19:29,031
นักเรียนสามารถทำกันได้หรือเปล่าเอ่ย

294
00:19:29,034 --> 00:19:33,034
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ วันนี้ค่ะ กิจกรรมที่ครูบอสและครูซากิจะ

295
00:19:33,039 --> 00:19:37,039
ใก้นักเรียนทำนะคะ นั่นก็คือให้น

296
00:19:37,042 --> 00:19:41,042
ักเรียนปฏิบัตินะคะ ฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

297
00:19:41,043 --> 00:19:45,043
วันนี้ได้แนะนำไปทั้งหมด 6 รูปแบบ

298
00:19:45,047 --> 00:19:49,047
6 กิจกรรมเลยนะคะ ซึ่งนะคะ จะให้นักเรียนเน้นกิจกรรมค่ะ

299
00:19:49,049 --> 00:19:53,049
ที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตน

300
00:19:53,051 --> 00:19:57,051
เองโดยเด็ก ๆ สามารถดูได้จากนะคะ ผลประเมินของตนเองได้เลย

301
00:19:57,054 --> 00:20:01,054
ว่ากิจกรรมใดเด็ก ๆ ได้คะแนนน้อยค่ะ แล้วก็นำ

302
00:20:01,055 --> 00:20:05,055
สมรรถภาพทางกายของเราให้ดียิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูสุจิตรา)

303
00:20:05,059 --> 00:20:09,059
โดยในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ ให้คุณครู

304
00:20:09,063 --> 00:20:13,063
อธิบายนะคะ ขั้นตอนการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังกันโดยละเอียด

305
00:20:13,067 --> 00:20:17,067
อีกครั้งหนึ่งเพราะว่าวันนี้เรามีกิจกรรมที่หลากหลาย

306
00:20:17,070 --> 00:20:21,070
เลยนะคะ รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ

307
00:20:21,071 --> 00:20:25,071
นะคะ ดูแลแล้วก็ให้คำแนะนำนักเรียน

308
00:20:25,075 --> 00:20:29,075
นะคะ ระหว่างนักเรียนทำกิจกรรมด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี๋ยวครูบอสจะให้เวลานักเรียนไปฝึก

309
00:20:29,079 --> 00:20:33,079
ปฏิบัติกิจกรรมทั้ง

310
00:20:33,083 --> 00:20:37,083
6 กิจกรรมจะต้องจำเป็นจะต้องสร้างเสริมนะคะ แล้วเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียน

311
00:20:37,086 --> 00:20:41,086
พร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

312
00:20:41,087 --> 00:20:45,087

313
00:20:45,091 --> 00:20:49,091

314
00:20:49,094 --> 00:20:53,094

315
00:20:53,099 --> 00:20:57,099

316
00:20:57,106 --> 00:21:01,106

317
00:21:01,122 --> 00:21:05,122

318
00:21:05,127 --> 00:21:09,127

319
00:21:09,132 --> 00:21:13,132

320
00:21:13,136 --> 00:21:17,136

321
00:21:17,141 --> 00:21:21,141

322
00:21:21,145 --> 00:21:25,145

323
00:21:25,150 --> 00:21:29,150

324
00:21:29,155 --> 00:21:33,155

325
00:21:33,159 --> 00:21:37,159

326
00:21:37,164 --> 00:21:41,164

327
00:21:41,168 --> 00:21:45,168

328
00:21:45,170 --> 00:21:49,170

329
00:21:49,174 --> 00:21:53,174

330
00:21:53,179 --> 00:21:57,179

331
00:21:57,183 --> 00:22:01,183

332
00:22:01,186 --> 00:22:05,186

333
00:22:05,191 --> 00:22:09,191

334
00:22:09,195 --> 00:22:13,195

335
00:22:13,199 --> 00:22:17,199

336
00:22:17,204 --> 00:22:21,204

337
00:22:21,206 --> 00:22:25,206

338
00:22:25,211 --> 00:22:29,211

339
00:22:29,215 --> 00:22:33,215

340
00:22:33,219 --> 00:22:37,219

341
00:22:37,223 --> 00:22:41,223

342
00:22:41,229 --> 00:22:45,229

343
00:22:45,234 --> 00:22:49,234

344
00:22:49,239 --> 00:22:53,239

345
00:22:53,244 --> 00:22:57,244

346
00:22:57,247 --> 00:23:01,247

347
00:23:01,251 --> 00:23:05,251

348
00:23:05,255 --> 00:23:09,255

349
00:23:09,260 --> 00:23:13,260

350
00:23:13,264 --> 00:23:17,264

351
00:23:17,268 --> 00:23:21,268

352
00:23:21,271 --> 00:23:25,271

353
00:23:25,275 --> 00:23:29,275

354
00:23:29,279 --> 00:23:33,279

355
00:23:33,283 --> 00:23:37,283

356
00:23:37,287 --> 00:23:41,287

357
00:23:41,289 --> 00:23:45,289

358
00:23:45,290 --> 00:23:49,290

359
00:23:49,296 --> 00:23:53,296

360
00:23:53,300 --> 00:23:57,300

361
00:23:57,307 --> 00:24:01,307

362
00:24:01,321 --> 00:24:05,321

363
00:24:05,326 --> 00:24:09,326

364
00:24:09,330 --> 00:24:13,330

365
00:24:13,336 --> 00:24:17,336

366
00:24:17,340 --> 00:24:21,340

367
00:24:21,343 --> 00:24:25,343

368
00:24:25,347 --> 00:24:29,347

369
00:24:29,351 --> 00:24:33,351

370
00:24:33,355 --> 00:24:37,355

371
00:24:37,362 --> 00:24:41,362

372
00:24:41,367 --> 00:24:45,367

373
00:24:45,371 --> 00:24:49,371

374
00:24:49,375 --> 00:24:53,375

375
00:24:53,379 --> 00:24:57,379

376
00:24:57,384 --> 00:25:01,384

377
00:25:01,387 --> 00:25:05,387

378
00:25:05,391 --> 00:25:09,391

379
00:25:09,396 --> 00:25:13,396

380
00:25:13,401 --> 00:25:17,401

381
00:25:17,404 --> 00:25:21,404

382
00:25:21,407 --> 00:25:25,407

383
00:25:25,408 --> 00:25:29,408

384
00:25:29,411 --> 00:25:33,411

385
00:25:33,416 --> 00:25:37,416

386
00:25:37,420 --> 00:25:41,420

387
00:25:41,421 --> 00:25:45,421

388
00:25:45,424 --> 00:25:49,424

389
00:25:49,429 --> 00:25:53,429

390
00:25:53,434 --> 00:25:57,434

391
00:25:57,436 --> 00:26:01,436

392
00:26:01,440 --> 00:26:05,440

393
00:26:05,443 --> 00:26:09,443

394
00:26:09,447 --> 00:26:13,447

395
00:26:13,450 --> 00:26:17,450

396
00:26:17,453 --> 00:26:21,453

397
00:26:21,455 --> 00:26:25,455

398
00:26:25,458 --> 00:26:29,458

399
00:26:29,463 --> 00:26:33,463

400
00:26:33,467 --> 00:26:37,467

401
00:26:37,469 --> 00:26:41,469

402
00:26:41,475 --> 00:26:45,475

403
00:26:45,477 --> 00:26:49,477

404
00:26:49,481 --> 00:26:53,481

405
00:26:53,483 --> 00:26:57,483

406
00:26:57,486 --> 00:27:01,486

407
00:27:01,489 --> 00:27:05,489

408
00:27:05,491 --> 00:27:09,491

409
00:27:09,495 --> 00:27:13,495

410
00:27:13,499 --> 00:27:17,499

411
00:27:17,503 --> 00:27:21,503

412
00:27:21,507 --> 00:27:25,507

413
00:27:25,514 --> 00:27:29,514

414
00:27:29,515 --> 00:27:33,515

415
00:27:33,520 --> 00:27:37,520

416
00:27:37,523 --> 00:27:41,523

417
00:27:41,525 --> 00:27:45,525

418
00:27:45,528 --> 00:27:49,528

419
00:27:49,531 --> 00:27:53,531

420
00:27:53,536 --> 00:27:57,536

421
00:27:57,540 --> 00:28:01,540

422
00:28:01,543 --> 00:28:05,543

423
00:28:05,548 --> 00:28:09,548

424
00:28:09,553 --> 00:28:13,553

425
00:28:13,558 --> 00:28:17,558

426
00:28:17,559 --> 00:28:21,559

427
00:28:21,564 --> 00:28:25,564

428
00:28:25,569 --> 00:28:29,569

429
00:28:29,574 --> 00:28:33,574

430
00:28:33,580 --> 00:28:37,580

431
00:28:37,580 --> 00:28:41,580

432
00:28:41,585 --> 00:28:45,585

433
00:28:45,591 --> 00:28:49,591

434
00:28:49,595 --> 00:28:53,595

435
00:28:53,600 --> 00:28:57,600

436
00:28:57,605 --> 00:29:01,605

437
00:29:01,609 --> 00:29:05,609

438
00:29:05,611 --> 00:29:09,611

439
00:29:09,615 --> 00:29:13,615

440
00:29:13,621 --> 00:29:17,621

441
00:29:17,623 --> 00:29:21,623

442
00:29:21,625 --> 00:29:25,625

443
00:29:25,626 --> 00:29:29,626

444
00:29:29,631 --> 00:29:33,631

445
00:29:33,636 --> 00:29:37,636

446
00:29:37,640 --> 00:29:41,640

447
00:29:41,642 --> 00:29:45,642

448
00:29:45,645 --> 00:29:49,645

449
00:29:49,655 --> 00:29:53,652

450
00:29:53,652 --> 00:29:57,652

451
00:29:57,656 --> 00:30:01,656

452
00:30:01,659 --> 00:30:05,659

453
00:30:05,663 --> 00:30:09,663

454
00:30:09,668 --> 00:30:13,668

455
00:30:13,673 --> 00:30:17,673

456
00:30:17,674 --> 00:30:21,674

457
00:30:21,676 --> 00:30:25,676

458
00:30:25,679 --> 00:30:29,679

459
00:30:29,684 --> 00:30:33,684

460
00:30:33,687 --> 00:30:37,687

461
00:30:37,691 --> 00:30:41,691

462
00:30:41,700 --> 00:30:45,700

463
00:30:45,705 --> 00:30:49,705

464
00:30:49,709 --> 00:30:53,709

465
00:30:53,712 --> 00:30:57,712

466
00:30:57,715 --> 00:31:01,715

467
00:31:01,719 --> 00:31:05,719

468
00:31:05,722 --> 00:31:09,722

469
00:31:09,727 --> 00:31:13,727

470
00:31:13,732 --> 00:31:17,732

471
00:31:17,735 --> 00:31:21,735

472
00:31:21,740 --> 00:31:25,740

473
00:31:25,744 --> 00:31:29,744

474
00:31:29,749 --> 00:31:33,749

475
00:31:33,751 --> 00:31:37,751

476
00:31:37,754 --> 00:31:41,754

477
00:31:41,756 --> 00:31:45,756

478
00:31:45,762 --> 00:31:49,762

479
00:31:49,767 --> 00:31:53,767

480
00:31:53,772 --> 00:31:57,772

481
00:31:57,774 --> 00:32:01,774

482
00:32:01,780 --> 00:32:05,780

483
00:32:05,783 --> 00:32:09,783

484
00:32:09,787 --> 00:32:13,787

485
00:32:13,792 --> 00:32:17,792

486
00:32:17,795 --> 00:32:21,795

487
00:32:21,799 --> 00:32:25,799

488
00:32:25,804 --> 00:32:29,804

489
00:32:29,809 --> 00:32:33,809

490
00:32:33,811 --> 00:32:37,811

491
00:32:37,815 --> 00:32:41,815

492
00:32:41,816 --> 00:32:45,816

493
00:32:45,820 --> 00:32:49,820

494
00:32:49,826 --> 00:32:53,826

495
00:32:53,830 --> 00:32:57,830

496
00:32:57,832 --> 00:33:01,832

497
00:33:01,838 --> 00:33:05,838

498
00:33:05,840 --> 00:33:09,840

499
00:33:09,846 --> 00:33:13,846

500
00:33:13,849 --> 00:33:17,849

501
00:33:17,857 --> 00:33:21,857

502
00:33:21,867 --> 00:33:25,867

503
00:33:25,873 --> 00:33:29,873

504
00:33:29,876 --> 00:33:33,876

505
00:33:33,880 --> 00:33:37,880

506
00:33:37,883 --> 00:33:41,883

507
00:33:41,886 --> 00:33:45,886

508
00:33:45,891 --> 00:33:49,891

509
00:33:49,896 --> 00:33:53,896

510
00:33:53,902 --> 00:33:57,902

511
00:33:57,907 --> 00:34:01,907

512
00:34:01,910 --> 00:34:05,910

513
00:34:05,912 --> 00:34:09,912

514
00:34:09,915 --> 00:34:13,915

515
00:34:13,919 --> 00:34:17,919

516
00:34:17,923 --> 00:34:21,923

517
00:34:21,929 --> 00:34:25,929

518
00:34:25,931 --> 00:34:29,931

519
00:34:29,938 --> 00:34:33,938

520
00:34:33,943 --> 00:34:37,943

521
00:34:37,946 --> 00:34:41,946

522
00:34:41,950 --> 00:34:45,950

523
00:34:45,955 --> 00:34:49,955

524
00:34:49,961 --> 00:34:53,961

525
00:34:53,964 --> 00:34:57,964

526
00:34:57,967 --> 00:35:01,967

527
00:35:01,970 --> 00:35:05,970

528
00:35:05,976 --> 00:35:09,976

529
00:35:09,979 --> 00:35:13,979

530
00:35:13,983 --> 00:35:17,983

531
00:35:17,984 --> 00:35:21,984

532
00:35:21,988 --> 00:35:25,988

533
00:35:25,991 --> 00:35:29,991

534
00:35:29,995 --> 00:35:33,995

535
00:35:33,999 --> 00:35:37,999

536
00:35:38,005 --> 00:35:42,005

537
00:35:42,007 --> 00:35:46,007

538
00:35:46,015 --> 00:35:50,013

539
00:35:50,013 --> 00:35:54,013

540
00:35:54,019 --> 00:35:58,019

541
00:35:58,023 --> 00:36:02,023

542
00:36:02,026 --> 00:36:06,026

543
00:36:06,031 --> 00:36:10,031

544
00:36:10,036 --> 00:36:14,036

545
00:36:14,038 --> 00:36:18,038

546
00:36:18,044 --> 00:36:22,044

547
00:36:22,047 --> 00:36:26,047

548
00:36:26,051 --> 00:36:30,051

549
00:36:30,056 --> 00:36:34,056

550
00:36:34,059 --> 00:36:38,059

551
00:36:38,062 --> 00:36:42,062

552
00:36:42,064 --> 00:36:46,064

553
00:36:46,071 --> 00:36:50,071

554
00:36:50,074 --> 00:36:54,074

555
00:36:54,076 --> 00:36:58,076

556
00:36:58,080 --> 00:37:02,080

557
00:37:02,083 --> 00:37:06,083

558
00:37:06,087 --> 00:37:10,087

559
00:37:10,089 --> 00:37:14,089

560
00:37:14,091 --> 00:37:18,091

561
00:37:18,096 --> 00:37:22,096

562
00:37:22,101 --> 00:37:26,101

563
00:37:26,105 --> 00:37:30,105

564
00:37:30,107 --> 00:37:34,107

565
00:37:34,112 --> 00:37:38,112

566
00:37:38,117 --> 00:37:42,117

567
00:37:42,122 --> 00:37:46,120

568
00:37:46,120 --> 00:37:50,120

569
00:37:50,125 --> 00:37:54,125

570
00:37:54,130 --> 00:37:58,130

571
00:37:58,134 --> 00:38:02,134

572
00:38:02,136 --> 00:38:06,136

573
00:38:06,139 --> 00:38:10,139

574
00:38:10,144 --> 00:38:14,144

575
00:38:14,148 --> 00:38:18,148

576
00:38:18,153 --> 00:38:22,153

577
00:38:22,155 --> 00:38:26,155

578
00:38:26,161 --> 00:38:30,161

579
00:38:30,164 --> 00:38:34,164

580
00:38:34,169 --> 00:38:38,169

581
00:38:38,170 --> 00:38:42,170

582
00:38:42,173 --> 00:38:46,173

583
00:38:46,176 --> 00:38:50,176

584
00:38:50,181 --> 00:38:54,181

585
00:38:54,183 --> 00:38:58,183

586
00:38:58,187 --> 00:39:02,187

587
00:39:02,190 --> 00:39:06,190

588
00:39:06,191 --> 00:39:10,191

589
00:39:10,193 --> 00:39:14,193

590
00:39:14,196 --> 00:39:18,196

591
00:39:18,199 --> 00:39:22,199

592
00:39:22,204 --> 00:39:26,204

593
00:39:26,209 --> 00:39:30,209

594
00:39:30,211 --> 00:39:34,211

595
00:39:34,215 --> 00:39:38,215

596
00:39:38,220 --> 00:39:42,220

597
00:39:42,224 --> 00:39:46,224

598
00:39:46,225 --> 00:39:50,225

599
00:39:50,231 --> 00:39:54,231

600
00:39:54,236 --> 00:39:58,236

601
00:39:58,240 --> 00:40:02,240

602
00:40:02,250 --> 00:40:06,250

603
00:40:06,252 --> 00:40:10,252

604
00:40:10,255 --> 00:40:14,255

605
00:40:14,261 --> 00:40:18,261

606
00:40:18,265 --> 00:40:22,265

607
00:40:22,269 --> 00:40:26,269

608
00:40:26,275 --> 00:40:30,275

609
00:40:30,279 --> 00:40:34,279

610
00:40:34,283 --> 00:40:38,283

611
00:40:38,287 --> 00:40:42,287

612
00:40:42,291 --> 00:40:46,291

613
00:40:46,295 --> 00:40:50,295

614
00:40:50,299 --> 00:40:54,299

615
00:40:54,303 --> 00:40:58,303

616
00:40:58,308 --> 00:41:02,308

617
00:41:02,313 --> 00:41:06,313

618
00:41:06,318 --> 00:41:10,318

619
00:41:10,323 --> 00:41:14,323

620
00:41:14,327 --> 00:41:18,327

621
00:41:18,331 --> 00:41:22,331

622
00:41:22,334 --> 00:41:26,334

623
00:41:26,341 --> 00:41:30,341

624
00:41:30,346 --> 00:41:34,346

625
00:41:34,351 --> 00:41:38,351

626
00:41:38,352 --> 00:41:42,352

627
00:41:42,355 --> 00:41:46,355

628
00:41:46,359 --> 00:41:50,359

629
00:41:50,363 --> 00:41:54,363

630
00:41:54,367 --> 00:41:58,367

631
00:41:58,368 --> 00:42:02,368

632
00:42:02,373 --> 00:42:06,373

633
00:42:06,375 --> 00:42:10,375

634
00:42:10,379 --> 00:42:14,379

635
00:42:14,383 --> 00:42:18,383

636
00:42:18,387 --> 00:42:22,387

637
00:42:22,391 --> 00:42:26,391

638
00:42:26,396 --> 00:42:30,396

639
00:42:30,400 --> 00:42:34,400

640
00:42:34,403 --> 00:42:38,403

641
00:42:38,407 --> 00:42:42,407

642
00:42:42,410 --> 00:42:46,410

643
00:42:46,415 --> 00:42:50,415

644
00:42:50,416 --> 00:42:54,416

645
00:42:54,419 --> 00:42:58,419

646
00:42:58,423 --> 00:43:02,423

647
00:43:02,427 --> 00:43:06,427

648
00:43:06,432 --> 00:43:10,432

649
00:43:10,433 --> 00:43:14,433

650
00:43:14,439 --> 00:43:18,439

651
00:43:18,443 --> 00:43:22,443

652
00:43:22,444 --> 00:43:26,444

653
00:43:26,447 --> 00:43:30,447

654
00:43:30,455 --> 00:43:34,455

655
00:43:34,461 --> 00:43:38,461

656
00:43:38,462 --> 00:43:42,462

657
00:43:42,464 --> 00:43:46,464

658
00:43:46,465 --> 00:43:50,465

659
00:43:50,469 --> 00:43:54,469

660
00:43:54,472 --> 00:43:58,472

661
00:43:58,477 --> 00:44:02,477

662
00:44:02,479 --> 00:44:06,479

663
00:44:06,483 --> 00:44:10,483

664
00:44:10,487 --> 00:44:14,487

665
00:44:14,492 --> 00:44:18,492

666
00:44:18,495 --> 00:44:22,495

667
00:44:22,499 --> 00:44:26,499

668
00:44:26,503 --> 00:44:30,503

669
00:44:30,505 --> 00:44:34,505

670
00:44:34,508 --> 00:44:38,508

671
00:44:38,511 --> 00:44:42,511

672
00:44:42,515 --> 00:44:46,515

673
00:44:46,517 --> 00:44:50,517

674
00:44:50,519 --> 00:44:54,519

675
00:44:54,523 --> 00:44:58,523

676
00:44:58,526 --> 00:45:02,526

677
00:45:02,527 --> 00:45:06,527

678
00:45:06,531 --> 00:45:10,531

679
00:45:10,535 --> 00:45:14,535

680
00:45:14,539 --> 00:45:18,539

681
00:45:18,545 --> 00:45:22,545

682
00:45:22,547 --> 00:45:26,547

683
00:45:26,551 --> 00:45:30,551

684
00:45:30,557 --> 00:45:34,557

685
00:45:34,561 --> 00:45:38,561

686
00:45:38,568 --> 00:45:42,568

687
00:45:42,570 --> 00:45:46,570

688
00:45:46,572 --> 00:45:50,572

689
00:45:50,577 --> 00:45:54,577

690
00:45:54,580 --> 00:45:58,580

691
00:45:58,582 --> 00:46:02,582

692
00:46:02,586 --> 00:46:06,586

693
00:46:06,591 --> 00:46:10,591

694
00:46:10,596 --> 00:46:14,596

695
00:46:14,599 --> 00:46:18,599

696
00:46:18,603 --> 00:46:22,603

697
00:46:22,606 --> 00:46:26,606

698
00:46:26,611 --> 00:46:30,611

699
00:46:30,613 --> 00:46:34,613

700
00:46:34,615 --> 00:46:38,615

701
00:46:38,619 --> 00:46:42,619

702
00:46:42,621 --> 00:46:46,621

703
00:46:46,625 --> 00:46:50,625

704
00:46:50,628 --> 00:46:54,628

705
00:46:54,630 --> 00:46:58,630

706
00:46:58,632 --> 00:47:02,632

707
00:47:02,635 --> 00:47:06,635

708
00:47:06,639 --> 00:47:10,639

709
00:47:10,643 --> 00:47:14,643

710
00:47:14,646 --> 00:47:18,646

711
00:47:18,650 --> 00:47:22,650

712
00:47:22,653 --> 00:47:26,653

713
00:47:26,656 --> 00:47:30,656

714
00:47:30,660 --> 00:47:34,660

715
00:47:34,665 --> 00:47:38,665

716
00:47:38,670 --> 00:47:42,670

717
00:47:42,673 --> 00:47:46,673

718
00:47:46,675 --> 00:47:50,675

719
00:47:50,681 --> 00:47:54,681

720
00:47:54,685 --> 00:47:58,685

721
00:47:58,694 --> 00:48:02,694

722
00:48:02,695 --> 00:48:06,695

723
00:48:06,699 --> 00:48:10,699
เป็นอย่างไรบ้างคะเด็ของตนเองได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสและครซากิ

724
00:48:10,703 --> 00:48:14,703
หวังว่าเด็ก ๆ จะทำได้ดีเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวเรามาสรุป

725
00:48:14,707 --> 00:48:18,707
บทเรียนไปพร้อมกันเลย สำหรับวันนี้เราเรียนในเรื่องของอะไรคะ

726
00:48:18,711 --> 00:48:22,711
อะไรคะ ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ก็จะเป็นเรื่องของ

727
00:48:22,713 --> 00:48:26,713
กิจกรรมนะคะ การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

728
00:48:26,718 --> 00:48:30,718
เราก็จะมีกิจกรรมนะคะ หลายกิจกรรมเลยนะคะ ในวันนี้ก็จะมี

729
00:48:30,720 --> 00:48:34,720
กิจกรรมยืนแตะเท้า กิจกรรมดันพื้น

730
00:48:34,723 --> 00:48:38,723
กิจกรรมวิ่งกลับตัว 10 เมตร และ

731
00:48:38,725 --> 00:48:42,725
กิจกรรมวิ่งสลับฟันปลา กิจกรรม

732
00:48:42,731 --> 00:48:46,731
พิงผนังย่อนั่งขาฉาก และสุดท้า กิจกรรม

733
00:48:46,732 --> 00:48:50,732
ทรงตัวนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ สามารถ

734
00:48:50,737 --> 00:48:54,737
เลือกนะคะ ในการปฏิบัตินะคะ เพื่อเป็นการสร้างเสริมของ

735
00:48:54,740 --> 00:48:58,740
ตนเองนะคะ มีผลทดสอบอันไหนที่ได้คะแนนน้อ

736
00:48:58,743 --> 00:49:02,743
ยเลือกนะคะ กิจกรรมมาสร้างเสริมให้ตรงกับตัวเองได้เลยค่ะ

737
00:49:02,748 --> 00:49:06,748
แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ

738
00:49:06,751 --> 00:49:10,751
เรื่องบทเรียนถัดไปที่เราจะมาเรียนกัน ก็คืออันตรายจากการ

739
00:49:10,755 --> 00:49:14,755
เล่นกีฬาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ สิ่งที่

740
00:49:14,759 --> 00:49:18,759
คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คืออุปกรณ์การ

741
00:49:18,762 --> 00:49:22,762
เรียนสมุดบันทึกนะคะ พร้อมทั้งแต่งกายด้วยชุดพละ

742
00:49:22,764 --> 00:49:26,764
นะคะ เพื่อที่จะให้ความสะดวกในการทำกิจกรรมค่ะ

743
00:49:26,767 --> 00:49:30,767
เช่นกับวันนี้เลยนะคะ แต่งชุดพละนะคะ

744
00:49:30,771 --> 00:49:34,771
หรือว่านำชุดอื่น ๆ นำมาเปลี่ยนเพื่อความถนัดในการทำ

745
00:49:34,775 --> 00:49:38,775
กิจกรรมนั่นเอง และสำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากิ

746
00:49:38,780 --> 00:49:42,780
นะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเรากลับมาพบกันใหม่

747
00:49:42,780 --> 00:49:46,780
นะคะ ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสด

748
00:49:46,782 --> 00:49:50,782
ี บ๊ายบาย

749
00:49:50,786 --> 00:49:54,786
[เสียงดนตรี]

750
00:49:54,788 --> 00:49:58,788

751
00:49:58,793 --> 00:50:02,793

752
00:50:02,798 --> 00:50:06,798

753
00:50:06,804 --> 00:50:10,804

754
00:50:10,808 --> 00:50:14,808

755
00:50:14,811 --> 00:50:18,811

756
00:50:18,813 --> 00:50:22,813

757
00:50:22,818 --> 00:50:26,818