[เสียงดนตรี] (คุณครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษาชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเึคยค่ะ กลับมาพบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือครูบอสค่ะ และ... (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ คุณครูซากิ เราขึ้นเรื่องใหม่แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังค่ะ ว่าเป็นเรื่องของอะไร ถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูจุในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติและข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโชน์ค่ะ ของการปฏิบัติตตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 แฃะข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ วันนี้นะคะ ต้องเป็นเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสนะคะ มีคำถามค่ะ มาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีจะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ เราถึงจะมีสุขภาพดี (คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีวิธีหลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี (คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าการที่เราจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะการที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ร่างกายของเราก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้ถือว่าเป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีัไหมคะ ครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ ซึ่งการดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลายวิธีเลย ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกิน หรือว่าการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชาตินี้นะคะ ่ะ มีทั้งหมดนะคะ 10ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทางไหมล่ะคะ ว่าทั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง คิดว่าเด็ก ๆ จะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้าง ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ ทั้ง10 ข้อนี้ ครูบอสเลยมีตัวช่วยค่ะ ครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไรเอ่ยตัว ช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะ ครูซากิ เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งชาตินะคะ ทั้ง 10 ประการ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ แต่ก่อนอื่นนะคะ ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อนเลยนะคะ แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไปนะคะ ใน www.dltv.ac.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (คุณครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (คุณครูปฏิญญา)  มีดีพร้อม (คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ปราการ (คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (คุณครูปฏิญญา)  ดูแลร่างกายของใช้ให้ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด (คุณครูสุจิตรา) ดูแลร่างกายของใช้ให้ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง (คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด (คุณครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด (คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน (คุณครูปฏิญญา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก (คุณครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ (คุณครูปฏิญญา)ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด (คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น  (คุณครูปฏิญญา) มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท (คุณครูสุจิตรา) สร้างให้สนิท (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวัระวัง ระไว (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไว (คุณครูปฏิญญา)  ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท (คุณครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัย สร้างความไม่ประ(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ (คุณครูปฏิญญา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน (คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน (คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 10 มีสำนึกดี (คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (คุณครูปฏิญญา)มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ (คุณครูสุจิตรา) มีส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ (คุณครูปฏิญญา)  สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (คุณครูปฏิญญา) มีปาฏิหารย์ให้แสนสบาย (คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10ประการ(คุณครูปฏิญญา)  เรื่องดีดีนะเออ (คุณครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ (คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี (คุณครูสุจิตรา) อยู่ที่เธอคนดี (คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ (คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหม (คุณครูสุจิตรา) ทำได้ใช่ไหม (คุณครูปฏิญญา) ทำได้ ทำได้  (คุณครูสุจิตรา) ทำได้ ทำได้ (คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ ได้ก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ ต้องพร้อมแล้ว อยากร้องประกอบดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิดีโอนะคะ ที่เป็นการร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ ประกอบดนตรีนะคะ มาให้เด็ก ๆ ร้องพร้อมกันได้เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงกันเลยค่ะ  สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย (คุณครูปฏิญญา)  นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ เลย (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้วนะคะ เมื่อสักครู่นี้นะคะ ในเนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูซากิและคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ฟังไปช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ลองท่องตามในช่วงแรก มีเนื้อเพลที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอไปร้องเข้ากับจังหวะเพลง อันนี้จะทำง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ยิ่งขึ้นค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อ ได้อย่างง้่าย ๆ เลยค่ะ เพราะส่านักเรียนสักเดตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้นะคะ ประกอบกับดนตรี เพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยล่ะคเราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ ตอนเราเลิกเรียน หรือบ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ ครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วยอะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 นะคะ บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะะค ข้อแรก ก็คืออาบน้ำชำระล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้ง อย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำ ชำระร่างกาย เพราะในตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่ เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ หรือมีอะไร ทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ เราจำเป็นเลยนะคะ ที่จะต้องถูสบู่ให้ร่างกายชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่นพร้อมที่จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลยก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหม ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่ เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนนะคะ ไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดเหงื่อไคลนะคะ หรือว่าคราบสกปรกต่าง ๆ และปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนกับสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดการเจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้วนะคะ การอาบน้ำชำระร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ และเมื่ออาบน้ำเสร็จ ครูซากิรู้ไหมคะว่าเราต้องทำอะไรต่อ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ เด็ก ๆ คะ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ ไม่ใช่อาบน้ำเสร็จ แล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะทำให้ผิดหนังของเราเกิดการอับชื้นได้ แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้นะคะ ข้อแรกก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกายให้สะอาด อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ (คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ สงสัยว่า ถ้าใน 1 วันนี่ เราอาบน้ำมากกว่า  ครั้งได้ไหมคะ (คุณครูสุจิตรา) ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวัน เด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไอเล่นกีฬา มีคราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือว่าบางคนรู้สึกร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อยนะคะ และก่อนเข้านอน แต่ในระหว่างวันหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผม ล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด หลังจากนั้น เราควรที่จะเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระร่างกายให้สะอาดแล้วนะคะ สิ่งสำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะสระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรา เกิดยังมีเป็นน้ำที่เปียกกอยู ่แล้วเราไปนอนเลยก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบคทีเรียนะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้แห้งนะคะ อาจจะเป็นบ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ ทราบไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนนะคะ ทั้งเช้าและเย็น ซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ อาจจะทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้้นแล้วนะคะ ควรสระผมอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออกสามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูขึ้นมาค่ะ บนนิ้วมือเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ  นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเราคงเคยบอกอยู่เสมอ ว่าเด็ก ๆ ต้องหมั่นตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาว ก็จะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ นะคะ เข้ามามาติดที่เล็บของเราทำให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของ หรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะครุซากิ เด็ก ๆ คงไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้น และดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ นั่นก็คือ เมื่อเรานะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ หลังขับถ่ายเราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่าการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ คงจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหน นะคะ ที่เราควรจะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยคะเด็ก ๆ (คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลาไหนหรือคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่าย ที่เหมาะสมที่สุด นั้นก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะ เด็ก ๆ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่างะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกันอันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ นะคะ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไป แล้วก็เกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ นะคะ  ก็จะออกมาจากร่างกายของเรานะคะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ อาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้วนะคะ ก็จะเป็นกากอาหาร ซึ่งกากอาหารนั่นก็คืออุจจาระของเรา ถ้าเราไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เราสะสมของเสียไว้ในร่างกายจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะส่งผลเสียต่อด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะ เด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกการขับถ่ายให้เป็นประจำ เป็นประจำสม่ำเสมอเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่าย หรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้อง หรือเข้า แต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูก หรือว่ารู้สึกอุจจาระหรือปัสสาวะไม่อไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้ว เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือปวดอุจจาระไม่ควรอั้นไว้นะคะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เราขับถ่ายอุจาจระ หรือว่าปัสสาวะแล้วนี่ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งการล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั้นเอง ซึ่งเราจะเรียนในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น รวมไปถึงของใช้ก็ต้องสะอาด ฉะนั้นใน ข้อนี้นะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้สะอาด ไม่อับชื้อน ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่ หรือคุณพ่อไหมคะ นั่นล่ะค่ะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเราได้โดดแดด โดนลม ให้แห้งสนิท ผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ หรือว่าบางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ ซึ่งเสื้อผ้าที่นำมาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลยไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ควรใส่ซ้ำนะคะ เด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ยมีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนี่ี แน่นอนเลยค่ะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติดที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้ว่าเราจะเปลี่ยนถุงเท้าแล้ว ก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเอง และคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือว่าอับชื้น รวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะนอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย นะคะ เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ กัน แบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่ เกิดอาการแพ้นะคะ เกิดอาการระคายเคืองได้ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ (คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่า "เป็นโรคผิวหนัง" ใช่ไหมคะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงจะไม่อยากเป็นฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 2 นั่นก็คือรักษาฟันให้แข็งแรง และการแปรงฟันทุก ๆ วันค่ะ การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ของฟลูออไรด์นะคะ เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเราที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เวลาเราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิ คะ มีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันวันหนึ่งเราควรแปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วถ้าเขาแปรงฟันครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้ว ไม่ต้องแปรงใช่ไหมคะ (คุณครูสุจิตรา) อันนี้เป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้วทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารต่ออีก เราก็ไม้แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดีนะคะ เพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการโดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ ครั้งนะคะ แต่ว่าที่เราควรแปรงฟันหลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่เราบอกว่า ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพราะอะไร นั้นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียต่าง ๆ นะคะ เกิดขึ้นที่ช่องปากของเรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้งแล้ว หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารในระหว่างวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนจะนอน อันนี้เราก็แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลย เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ว่าในบางคนค่ะ ในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าในระหว่างวัน มีการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารตามซอกฟันออกไปนั่นเอง และในเมื่อเรากลับไปบ้าน เราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็ค่อยแปรงฟันค่ะ ซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเอง และต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟันแล้วนะคะ ให้สะอาด เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้แปรงสีฟันที่มีขาดเหมาะสมกับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญ ก็คือหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดหรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ การที่กินขนมที่มีรสที่หวานจนเกินไปนะคะ อาจจะทำเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการกัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ  ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ เราใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเราไปกัดฉีกของที่เหนียวหรือว่าแข็ง ก็อาจจะให้ฟันของเราหักหรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยนะคะ ที่จะใช้ฟันอย่างผิดวิธี รวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลยแต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะ ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้ว แต่ว่าบังเอิญหิวหยิบขนมขึ้นมาทานนะคะ แน่นอนว่า ถึงแม้ว่าเราจะแปลงฟัน ก็ไม่ช่วยเราสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก็กินขนมอยูก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลย หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวาน น้ำอัดลม อันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้อยปีล่ะ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเราเป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ย หรือว่าต้องขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการรักษาฟันของเรานั่นเองค่ะ (คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ ทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือคุณหมอทั่วไปหรือคะ (คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์ ทันตแพทย์ คืออะไร ทันตแพทย์เขาก็จเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอเขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" (คุณครูปฏิญญา) เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอฟันหรือว่า ทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเราค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ การที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟันด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์นะคะ เขาไปช่วยดู ว่าเรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยนะคะ ทุก ๆ  6 เดืิอน หรือย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ และในวันนี้นะคะ ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปากของเรานั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ จะมาสอนวิธีการแปรงฟันถูกวิธีค่ะ บางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก แต่ว่ายังไม่ถูกวิธี ยังไม่ทั่วถึง แต่ว่าอาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธีอย่าางไร ให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธี ตามขั้นตอนต่าง ๆ นะคะ แต่อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เราจะต้องเลือกแปรงสีฟันนคะ ให้เหมาะช่องปากของเรา แล้วก็รวมไปถึงของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของขนแปรงนะคะ  ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปากรวมไปถึงนะคะ รวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราก็ต้องมีส่วนผสมของฟูออไรด์  บีบให้เท่าเมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟันอย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ แล้วเราก็ใส่เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ  แล้วก็เมื่อเราถู ๆ นะคะ เด็ก ๆ  เราก็ปัดลงค่ะ ถู แล้วปัดลงค่ะ ปัดลงค่ะ ถู ปัดลงค่ะ แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ พอเข้าข้างฝั่งนี้นะคะ ถูปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลยนะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเรา ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะ ด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ และสบัดลง ถู ๆ และปัดลงค่ะ ถู ๆ ปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลยแล้วก็ปัดลอง ถูแล้วปัดลง ก็ถู แล้วปัดลงค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะ สำหรับฟันบน ทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่าง ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถู แล้วปัดขึ้น ถู แล้วปัดขึ้น ถู... (คุณครูสุจิตรา) ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่า ถ้าเป็นฟันบนนี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะครูบอส (คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ แต่ถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ (คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้นนะคะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ล่ะค่ะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้วปัดขึ้น แบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรงเลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะ นะคะ เด็ก ๆ ในความเป็นจริงนะคะ เราสามารถให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้ว เด็ก ๆ คะฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่านั้น ฟันของเรา บริเวณด้านในซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกามกับฟัน ด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไปแบบนี้เหมือนกันค่ะ (คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม (คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้วนะคะ ก็อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ ้มื่อแปรงฟันบนเสร็จแล้ว มาฟันบนเสร็จแล้วเราก็มาฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุ่มร่องฟันของฟันกรามนะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้เฟัยผุได้บริเวณนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ทีนี้เมื่อเราแปรงฟันจนครบทุกซี่แล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ เราควรทำความสะอาดให้ครบถ้วน เพราะว่าถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก็คือเริ่มแรกเลยนะคะ คือ ลิ้นของเรานะคะ แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมีอยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะเด็ก ๆ อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ อาจจะถูไปนะคะ ปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัดที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด ปัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ทีจะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุงใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มนี้นะคะ ก็อาจจะมีคราบต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะ ครูซกิ(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่เด็ก ๆ ได้รู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครูบอสนะคะ มีการขยับแปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงด้วย วิธีเขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส (คุณครูปฏิญญา) เป็นวิธีการขยับ ปัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเรานะคะ ควรฝึกทำเป็นประจำ และให้เวลาในการแปรงฟันหน่อยนะคะเด็ก ๆไม่ต้องรีบนะคะเด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบ ถู ๆ แปีบเดดียว ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้วแบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องไปแล้ว อย่าลืมนำไปปฏิบัติด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้ว เรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะครูซากิ กิจกรรมนี้นะคะ นั่นก็คือใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนสำรวจฟันภายในช่องปากของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ครูปลายทางสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจกอุปกรณ์ให้กับนักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ใบงานนี้หรือกระจกอันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ ดูฟันในช่องปากของเรานะคะ หรือทางโรงเรียนสามารถ ให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อน ซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมทีแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟันจำนวน... ซี่ใ ห้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าในช่องปากของตรเองนะคะ ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟันจจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่มีการฟันหลุดร่วงแล้ว เมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วงแล้ว จะมีฟันแท้ขึ้นมาแทนที่ แต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะครูซากิเป็นฟันหลอไว้ แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่าเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ และเมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ  ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยะคะ อาจจะสังเกตฟันตนเอง หรือฟันเพื่อนก็ได้นะคะ ถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้ว แบบนี้นะคะนักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ทำเครื่องหมายว่าไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ (คุณครูสุจิตรา)และข้อต่อมาค่ะ ครูซากิ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้วนะคะ ให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธีดูแลช่องปากของเรานี่อย่างไรบ้าง เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ (คุณครูปฏิญญา) การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิได้อธิบายให้ฟัง ซึ่งจะให้นักเรียนนะคะ อธิบายวิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธีด้วยนะคะ ซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ ได้อธิบายไปเมื่อในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ (คุณครูสุจิตรา) รบกวนคุณครูปลายทางให้ขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียน ให้คำแนะนำในนักเรียนทำกิจกรรมค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสกับครูซากินะคะ จะให้นักเรียนจะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาสรุสุขบัญญัติ10 ประการมีดีพร้อม วิ่งแวดล้อมร่างกายสุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั่นก็แสนง่าย หมั่นแปรงฟันทุกอย่าให้ขาด วันล้างมือให้สะอาดข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตรายอันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวัง ระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาทตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาด ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดี มีต่อส่วนรวม และร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ [เสียงดนตรี] สุขบัญญัติ10 ประการ มีปฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดูแลร่างกาย ของใช้ ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย ข้อ 5 นี่ละสำคัญ ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวัง ระไว ป้องกันอุบติภัยด้วยความไม่ประมาท สร้างความไม่ออกกำลังกายนั้นอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใจ ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ  10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ [เสียงดนตรี] (คุณครูปฏิญญา) หมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่องสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยเด็ก ๆ คะ สุขบัญญัติแห่งชาติมีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว น่าจะจำได้ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ สามารถกลับไปฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไป 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ ก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและข้องใช้ให้สะอาดค่ะ ก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำสระผมสระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ ซึ่งก็จะเป็น รวมไปถึงของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง (คุณครูสุจิตรา) และในข้อที่ 2 นะคะ นั้นก็คือรักษาการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟัน ทุก ๆ วัน ซึ่งวันนี้้เด็ก ๆ ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วเด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ  เพราะว่าสิ่งที่เราเรียนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกายของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3-6 ค่ะ วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้าเราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถึงข้อที่ 6 เลยค่ะ (คุณครูสุจิตรา) ค่ะ โดยสิ่งที่นักเรีนและนักเรียนปลายทางและครูปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ ก็คือเนื้อเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ และใบงานที่ 3 เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัวค่ะ (คุณครูปฏิญญา) ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลกและใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานอย่าลืมการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า และสำหรับวันนี้ครูบอสและครูซากินะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย [เสียงดนตรี]