---
title: ฝึก PE กับ Bot  (DLTV ห้อง 5107) ป. 5 สุขศึกษาและพลศึกษา ๓   อันตรายจากการเล่นกีฬา 19 พ.ย. 64 (มาริก)
subtitle: 
date: วันศุกร์ที่ 11 พฤษจิกายน  2565  เวลา 10.00 น.
---

								(ข้อความสดจากระบบถอดความเสียงพูดทางไกล)


[เสียงดนตรี] 

(คุณครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเึคยค่ะ กับมาพบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือ "ครูบอส" ค่ะ และ... 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือ "คุณครูซากิ" ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ เราขึ้นเรื่องใหม่แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังคะ ว่าเป็นเรื่องของอะไร ถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูจุในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ค่ะ การปฏิบัติตตนสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ วันนี้นะคะ ต้องเป็นเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามค่ะ มาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ เราถึงจะมีสุขภาพดี 

(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีวิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าเราจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีนี่ต้องทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าก็ต้องเริ่มที่ตัวเรา ต้องเริ่มที่ร่างกายของเราก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้คือการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีใช่ไหมคะครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ การดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลายวิธีเลย ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกินต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีจะได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชาตินี้นะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะคุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทางไหมล่ะคะ ว่าตั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง 

(คุณครูปฏิญญา)  เด็ก ๆ ปลายทางคิดว่าจะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้างก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ 10 ข้อนี้ครูบอสมีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไร เอ่ยตัวช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะ ครูซากิเด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งชนะ ทั้ง 10 ประการนะคะ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อนเลยนะคะ  แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรีบมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไปก็ได้แนบไปนะคะ ใน www.dltv.ac.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ  

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบายพร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ปราการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย 

(คุณครูปฏิญญา)  ดพูแลร่างกายของใช้ให้ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 2 อยากให้ฟังแข็งแรง 

(คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(คุณครูปฏิญญา)  ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด 

(คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น 

(คุณครูปฏิญญา) มาเชเชื่อมกันให้สนิท 

(คุณครูสุจิตรา) สร้างให้สนิท 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวังระไว 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไวป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(คุณครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัย สร้างความไม่ประ 

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ 

(คุณครูปฏิญญา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(คุณครูปฏิญญา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ 

(คุณครูสุจิตรา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ 

(คุณครูปฏิญญา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) มีปฏิหารย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูปฏิญญา) สุขสบา่ยทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) เรื่องดีดีนะเออ 

(คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี 

(คุณครูสุจิตรา)ที่เธอคนดี 

(คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ

(คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหมทำได้ใช่ไหม 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ ทำได้ 

(คุณครูสุจิตรา) ทำได้ ทำได้ 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ ได้ก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ ต้อง พร้อมแล้ว อยากร้องประกอบดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิดีโอนะคะ ที่เป็นการร้องเพลงนะคะ สุขบัญญัติ 10 ประการประกอบดนตรีนะคะ มาให้เด็ก ๆ ไปร้องพร้อม ๆ กันได้เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงเลยค่ะ 

[เพลงสุขบัญญัติ 10]สุขบัญญัติ 10 

(คุณครูปฏิญญา) นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ แน่เลย 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้วเมื่อสักครู่นี้นะคะ ในเนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูซากิและคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ฟังไปช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ท่องตามในช่วงแรกนี่มีเนื้อเพลที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงอันนี้จะทำง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็จะจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อได้อย่างง่าย ๆ เลยค่ะ เพราะส่านักเรียนสักเดตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้กับดนตรีเพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยนะคะ เราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ หลังเลิกเรียน หรือบ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำเพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วยอะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะคะ ขั้นแรกเลย อาบน้ำชำระล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้งอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังจากที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกาย เพราะตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ หรือมีอะไร ทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ต้องควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะที่จะต้องถูสบู่นะคะ ให้ร่างกายสะอาด ชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่นพร้อมที่จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลยก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหม ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนนไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดเหงือไคลและปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนนะคะ อยู่ในสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดการเจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้ว การอาบน้ำชำระรเป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ครูซากิรู้ไหมคะ ว่าเราต้องทำอะไรต่อ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ เด็ก ๆ คะ สื่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ เราจะต้องเช็ดตัวนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ ไม่ใช่อาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะทำให้ผิดหนังของเรานะคะ เกิดการอับชื้นได้ แบบนี้ ไม่ดีเลย ฉะนั้นนะคะ ข้อแรกก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ สงสัยว่าถ้าใน 1 วันนี้ เราอาบน้ำมากกว่า2 ครั้งได้ไหมคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวัน เด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปเล่นกีฬา มีคราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ เพียงแค่ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อยนะคะ 2 ครั้งค่ะ และก่อนเข้านอน แต่ระหว่างวันหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผม ล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดนะคะ แล้วเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระร่างกายด้วยสบู่แล้วนะคะ ผมก็สำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะสระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรามีเป็นน้ำที่เปียกกอยู่แล้วเราไปนอนเลย แบบนี้ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบคทีเรียนะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้แหบ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ ทราบไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนนะคะ เมื่ออาบน้ำทั้งเช้าและเย็นซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ อาจจะทำให้หนังศีรษะของเรานะคะ เกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้้นและวนะคะ ควรสระผมให้อยู่ใอย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออกสามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูบมือขึ้นมาค่ะ นิ้วมือเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเราคงจะบอกอยู่เสมอ ตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอเพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาว ก็จะทำให้อะไรคะ เด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ มาติดที่เล็บของเราทำเราให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของหรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะ ให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วนะคะ เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้น และดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา หลังขับถ่ายทุกครั้งนะคะ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่านะคะ การขับถ่ายให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ คงจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหน ที่เราควรจะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยนะคะ เด็ก ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลาไหนหรือคะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่ายที่เหมาะสมที่สุดนะคะ ก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะ เด็ก ๆ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่างนะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ นะคะ ที่เป็น... เวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปเกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายของเรานะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ อาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้ว ก็จะเป็นกากอาหาร ซึ่งกากอาหารนั้นไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะ เด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกให้เป็นนิการขับถ่ายนะคะ เป็นประจำสม่ำเสมอเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้อง หรืออยากจะเข้าห้องน้ำ แต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกอุจระนะคะ หรือปัสสาวะไม่อไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นนะคะ เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือว่าปวดอุจจาระ ไม่ควรอั้นไว้นะคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เี่ขับถ่ายอุจจระแล้วแล้วนี่เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา)ก ารล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ยใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั้นเอง ซึ่งเราจะเรียนกันในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น รวมไปถึงของใช้ก็ต้องสะอาด ฉะนั้นในข้อนี้นะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้เสื้ิิอผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่ หรือคุณพ่อไปคะ นั่นแหละค่ะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเราได้โดดแดด โดนลม เพื่อให้ผ้าของเราแห้งสนิทผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ หรือบางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ มาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลยไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ควรใส่ซ้ำนะคะเด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ยมีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนี่แน่นอนเลยนะคะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติดที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนรองเท้าแล้ว ก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเองและคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยนะคะ ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรือว่าอับชื้นรวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะนอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วยนะคะ เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ กันแบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่เกิดอาการแพ้นะคะ หรือเกิดอาการละคายเคืองได้ ดังนั้น เด็ก ๆ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่าเป็นโรคผิวหนังใช่ไหมคะ ครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ซในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 2 นั่นก็คือรักษาฟันให้แข็งแรงและการแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ควรมีขนแปรงที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ เอ๊ะ คุณครูซากิคะมีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันหนึ่งเราควรแปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วถ้าเขาแปรงฟันเสร็จแล้ว ครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้วใช่ไหม 

(คุณครูสุจิตรา) อันนี้เป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้วทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารต่ออีก เราก็ไม่แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดีเพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการโดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ ครั้งหลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่เราบอกว่า ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพราะอะไรนะคะ นั้นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามานะคะ อันนี้เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียเกิดขึ้นที่เรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้ง แล้วหลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารในตอนกลางวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนจะนอนอันนี้เราก็แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลยเราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ถ้าในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ ถ้าหากเรามีเวลานะคะ ถ้หากเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าในระหห่างในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารตามซอกฟันนะคะ ออกไปนั่นเอง เมื่อเรากลับไปบ้าน เราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็แปรงฟันซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเองและต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟันแล้วนะคะ เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้ขนาดแปรงสีฟันที่มีขนาดเหมาะสมกับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดหรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ การที่มีขนมรสที่หวานจนเกินไปนะคะ อาจจะทำเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการกัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ ใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเราไปกัดฉีกของที่เหนียวหรือแข็ง ก็อาจจะให้ฟันของเราหักหรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยทีจะใชเ้ฟรวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลยแต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ซาการที่เรานะคะ แปรงฟันแล้วแต่ว่าบังเอิญหิวหยิบขนมขึ้นมาทานนะคะ แน่นอนว่า ถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟัน ก็ไม่ช่วยเราสักเท่าไรนะคะ เพราะเราก็กินขนมอยู่ดีก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวาน น้ำอัดลม อันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ในข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพทย์ 6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้ำปีล่ะ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเราเป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ยอะไรแบบนี้ หรือว่าต้องขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการรักษาฟันของเรานั่นเองค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะ ทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือหมอทั่วไปหรือคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทย์เขาก็จะเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอเฉพาะทางนั่นเอง เขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" 

(คุณครูปฏิญญา)เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอฟันหรือว่าทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเราค่ะ เพราะบางครั้งที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟันด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์ช่วยดู ว่าเรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยระคะ ทุก ๆ  6 เดืิแอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปากของเรา นั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ มีวิธีการแปลงฟันถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก แต่ว่ายังไม่ถูกวิธีหรือว่ายังไม่ทั่วถึง ก็อาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธีอย่างไรให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปลงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีอย่างนะคะ ตามขั้นตอนต่าง ๆ อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำอย่างไรคะ เราจะต้องเลือกแปรงสีฟันนคะ ให้เหมาะช่องปากของเราแล้วก็รวมไปถึงของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ ะ

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของแปรงนะคะ นะคะ ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปากรวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราก็ต้องมีส่วนผสมของฟูออไรด์ บีบให้เท่าเมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟันอย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ แล้วเราก็ใส่เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ เมื่แเราถูก ๆ นะคะ เด็ก ๆ เราก็ปัดลงค่ะ ถู แล้วปัดลงค่ะ ปัดลงค่ะ ถูปัดลงค่ะ แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะเด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ แล้วก็พอเข้าข้างฝั่งนี้นะคะ ถูปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลยนะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเรา ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะ ด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ และปัดลง ถู ๆ และปัดลงปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลยแล้วก็ปัดลอง ถูแล้วปัดลงก็ถูแล้วปัดลงค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะ สำหรับฟันบน ทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่าง ทำเหมืิอนเดิมเลยค่ะ ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้นถูแล้วปัดขึ้น ถู... 

(คุณครูสุจิตรา) ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่าถ้าเป็นฟันบนนนี่จะปัดลงใช่ไหมคะ ครูบอสถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้น

(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ะ แล้วก้ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้วปัดขึ้นแบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรงลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะครีบนะคะ เด็ก ๆ ในความเป็นจริงนะคะ เราสามารถให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้วเด็ก ๆ คะ ฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่านั้น ฟันของเราซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกลามกับฟัน ด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไปแบบนี้เหมือนกันค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม 

(คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้ว ก็อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ เมื่อฟันบนเสร็จแล้ว เราก็มาแปรงฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุ่มร่องฟันของฟันกรามนะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้ฟันผุได้บริเวณนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ทีนี้เมื่อเราแปรงฟันจนครบทุกซี่แล้วเด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ เราควรดูความสะอาดให้ครบถ้วน ถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วนอาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก้คือเริ่มแรกเลยนะคะ ที่แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมีอยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะ เด็ก ๆ อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่้ะปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัดที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด ปัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ทีจะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุงใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มจะมีเศษต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะ ครูซกิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ได้รู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครูบอสนะคะ ขยับแปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงด้วย วิธีการแบบนี้เขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นวิธีการขยับตัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันนะคะ เด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบถู ๆ ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้วแบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องแล้ว อย่าลืมนำไปปฏิบัติด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้วเรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะ ครูซากิ กิจกรรมนี้ใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉันซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนสำรวจฟันตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ครูปลายทางสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจกอุปกรณ์ให้นักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ใบงานนี้หรือกระกจอันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ เพื่อมาดูฟันในช่องปากของเรานะคะ หรือทางโรงสให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อนซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมทีแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟันจำนวน... ซี่ ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าในช่องปากของตนเองนะคะ ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟันจจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่หลุดร่วงแล้วเมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วงแต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะ ครูซากิเป็นฟันหลอไว้ แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่าเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ เมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยะคะถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนนะคะ หรือบางคนนี่เริ่มมีสีดำแล้วนะคะ นักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ทำเครื่องหมายว่ามีไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะ ครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา)และข้อต่อมาค่ะ ครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้วใช่ไหมคะ ให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธีดูแลช่องปากของเรานี่อย่างไรบ้าง ให้เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือการอธิบายยาว ๆได้การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิได้อธิบายให้ฟังซึ่งจะให้นักเรียนนะคะ อธิบายวิธีการแปรงฟันซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ ได้อธิบายไปเมื่อในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางให้ขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียน ให้คำแนะนำในนะคะ ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสนะคะ จะให้นับจะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาค่สุขบัญญัติ10 ประการมีดีพร้อม วิ่งแวดล้อมร่างกายสุขสบายทั้ง 10 ประการ10 ประการ ข้อที่ 1 นั่นก็แสนง่ายหมั่นแปรงฟันทุกวันล้างมือให้สะอาดข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตรายอันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาท ตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาดข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดีร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี] สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปฏิหาริย์ที่แสนสบาย มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดูแลร่างกาย ของใช้ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรงต้องหมั่นแปรงฟังทุกวันอย่าให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย ข้อ 5 นี่ล่ะสำคัญ ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย ด้วยการไม่ประมาท สร้างความไม่ออกกำลังกายนั้นอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์สุขบัญญัติ  10 ประการมีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี]  

(คุณครูปฏิญญา) หมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่อง สุขบัญญัติแห่งชาติ ค่ะ โดยนะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติมีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว น่าจะจำได้ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ สามารถกลับไปฝึกนะคะ ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไป 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ นั่นก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดค่ะ ก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำ สระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ ของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง 

(คุณครูสุจิตรา) และในข้อที่ 2 นะคะ นั่นก็คือรักษาการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวัน เด็ก ๆ ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วเด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองและไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ  เพราะว่าสิ่งที่เราเรียนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกายของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3-6 ค่ะ วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้า เราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถึงข้อที่ 6 เลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ โดยสิ่งที่คุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นักเรีน ก็คือเนื้อเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการเรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบ 

(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เน้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานอย่าลืมเตรียมมาด้วยนะคะ สำหรับการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า วันนี้ครูบอสและครูซากินะคะ ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย 

[เสียงดนตรี]