---
title: ฝึก PE กับ Bot  (DLTV ห้อง 5107) ป. 5 สุขศึกษาและพลศึกษา ๓   อันตรายจากการเล่นกีฬา 19 พ.ย. 64 (ฟารุต)
subtitle: 
date: วันศุกร์ที่ 11 พฤษจิกายน  2565  เวลา 10.00 น.
---

								(ข้อความสดจากระบบถอดความเสียงพูดทางไกล)


[เสียงดนตรี] 

(คุณครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเคยค่ะ พบกับคุณครูปฏิญญา ประจันบาน หรือครูบอสค่ะ และ... 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และวันนี้ค่ะ เราขึ้นเรื่องใหม่แล้วนะคะ เด็ก ๆ อยากทราบแล้วหรือยังค่ะ ว่าดเป็นเรถ้าอย่าทราบแล้วก่อนอื่นเราไปดูจุในวันนี้กันก่อนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโชน์ค่ะ ของการปฏิบัติตตนสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ ว่านี่นะคะ เป็นเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติแน่นอนค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามค่ะ มาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีจะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ เราถึงจะมีสุขภาพดี 

(คุณครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีนะคะ วิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูซากิล่ะคะ คุณครูซากิคิดว่าเราจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ตัวเรา แน่นอนว่าต้องเร่างกายของเราก่อนนั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้คือการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีไหมคะ ครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วค่ะ การดูแลรักษาร่ายกายของเรานะคะ มีหลายวิธีเลยไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกินต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะเห็นได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชาตินี้นะคะค่ะ  มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยล่ะค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอส เอ๊ะ แล้วเด็ก ๆ ปลายทางไหมล่ะคะ ว่าตั้ง 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง 

(คุณครูปฏิญญา) เด็ก ๆ ปลายทาง คิดว่าเด็ก ๆ จะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้มีอะไรกันบ้างก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ 10 ข้อนี้ครูบอสมีตัวช่วยค่ะ ครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของครูบอสคืออะไร เอ่ยตัวช่วยของครูบอสนะคะ ก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ซึ่งถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงนี้ได้ค่ะครูซากิ เด็ก ๆ ก็จะสามารถจำหลักบัญญัติแห่งชาติทั้ง 10 ประการ นะคะ ได้ครบทุกข้อเลยนะคะ แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางรบกวนแจกเนื้อเพลงก่อนเลยนะคะ แล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปด้วยกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ครูบอสก็ได้แนบไปนะคะ อยู่ใน www.dltv.ac.th คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็ก ๆ ได้เลยค่ะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวมามาฝึกร้องเพลงนี้กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบายพร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูปฏิญญา)  สุขสบายทั้ง 10 ปราการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 1 นั้นก้แสนง่าย 

(คุณครูปฏิญญา)  ดูแลขร่างกายของใช้ให้ ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(คุณครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน 

(คุณครูปฏิญญา)  ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(คุณครูปฏิญญา)  ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช่สารเสพติด 

(คุณครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด 

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบุมาเชเชื่อมกันให้สนิท 

(คุณครูสุจิตรา) สร้างให้สนิท 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวัง ระไง 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวัง ระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(คุณครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัย สร้างความไม่ประ 

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 8หน่อย 

(คุณครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(คุณครูปฏิญญา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 9 นั่นอยู่ที่ใจ 

(คุณครูปฏิญญา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(คุณครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน 

(คุณครูปฏิญญา)  ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(คุณครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(คุณครูปฏิญญา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) มีปฏิหารย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูสุจิตรา) มีปฏิหารย์ให้แสนสบาย 

(คุณครูปฏิญญา) มีดีพร้อม 

(คุณครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(คุณครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(คุณครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(คุณครูปฏิญญา) เรื่องดีดีนะเออ 

(คุณครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ 

(คุณครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี 

(คุณครูสุจิตรา) อยู่ที่เธอคนดี 

(คุณครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ 

(คุณครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหมทำได้ใช่ไหม 

(คุณครูปฏิญญา) ทำได้ทำได้ 

(คุณครูสุจิตรา) ทำได้ทำได้ 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย สามารถลองฝึกร้องช้า ๆ กันก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ ต้องพร้อมแล้ว อยากร้องประกอบดนตรีแล้วแน่ ๆ เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูซากิคะ วันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิดีโอเป็นการร้องเพลงนะคะ สุขบัญญัติ 10 ประการประกอบดนตรีนะคะ ให้เด็ก ๆ นะคะ ไปร้องพร้อมกันได้เลย ถ้าเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องเพลงกันเลยค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ  

(คุณครูปฏิญญา)  นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเอ่ย ครูบอสเชื่อว่าเด็ก ๆ จะต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ แน่ ๆ เลย 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงมาแล้วนะคะ เมื่อสักครู่นี้นะคะ ในเนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูซากิและคุณครูบอสนะคะ ได้พูดให้กับเด็ก ๆ ไปช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ร้องช่วงแรก มีเนื้อเพลที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่พอไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงอันนี้จะทำให้เด็ก ๆ นะคะ ร้องง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ยิ่งขึ้นค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แบบนี้เด็ก ๆ ก็จะจำสุขบัญญัติได้ทั้ง 10 ข้อได้อย่างง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะว่านักเรียนสังเกดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนี้กับดนตรีเพลงก็จะจบไวมากเลยค่ะ ไม่นานเหมือนตอนที่เราฝึกร้องตอนเนื้อร้องเลยล่ะค เราลองฝึกร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ หลังเลิกเรียน หรือบ้านนะคะ เพื่อที่เด็ก ๆ นั้นจะจำเพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ ครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลยสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วย อะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูและรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะคะ อาบน้ำชำระล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้งอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกาย เพราะตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่เราก็นอนพักผ่อน อาจจะมีเหงื่อนะคะ หรือมีอะไรทำให้เราเหนียวตัวได้ เราก็ควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะที่จะต้องถูสบู่นะคะ ให้ร่างกายชำระล้างร่างกายให้สะอาดค่ะ เพื่อที่จะให้เราสดชื่นพร้อมที่จะไปทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เด็ก ๆ ไม่อาบน้ำได้ไหมคะ ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่เราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนนะคะ ไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดเหงื่อไคลได้ และสิ่งสกปรกต่าง ๆ และปัจจุบันนะคะ มีเชื้อโรคปะปนกับสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกายเจ็บปวดได้ ฉะนั้นแล้วนะคะ การอาบน้ำชำระร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ ครูซากิรู้ไหมคะ ว่าเราต้องทำอะไรต่อ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา)  เราจะต้องเช็ดตัวค่ะ เด็ก ๆ คะ สื่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ เราจะต้องเช็ดตัวนะคะ ให้แห้งอยู่เสมอ ไม่ใช่อาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่าจะทำให้ผิดหนังของเราเกิดการอับชื้นได้แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ฉะนั้นนะคะ ข้อแรกก็คือการอาบน้ำนะคะ ชำระร้างร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสคะ เด็ก ๆ สงสัยว่า ถ้าใน 1 วันนี้ เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวัน เด็ก ๆ ทำกิจกรรมต่าง ๆ มีคราบเหงื่อไคลหรือสิ่งสกปรก หรือร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ ครูบอสนะคะ บอกว่าอย่างน้อยวันหนึ่งค่ะ อย่างน้อย 2 นะคะ และก่อนเข้านอน แต่ระหว่างวันหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยสาสระผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด หลังจากนั้นเราก็ควรเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระร่างกายก็สำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะสระผมด้วยนะคะ โดยการสระผมนั้นนะคะ เวลาเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกันคุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรานะคะ ยังมีเป็นน้ำที่เปียกกอยู่แล้วเราไปนอนเลยแบบนี้ ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของแบคทีเรียต่าง ๆ ได้นะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราไม่ซับผมให้เป็นบ่อเกิดนะคะ แห่งการเกิดรังแคค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมคะ แล้วเด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนนะคะ ทั้งเช้าและเย็นซึ่งการสระผมที่บ่อยเกินไปนะคะ อาจจะทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้้นแล้วนะคะ ควรสระผมให้อยู่ในอย่างเช่นนะคะ วันเว้นวันนะคะ ในบางครั้งนะคะ เรามีการทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออกสามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่แค่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูมือขึ้นมาค่ะ มือของเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเราหมั่นตัดเล็บให้สั้น แล้วก็ให้สะอาดอยู่เสมอ ว่าเด็ก ๆ จะต้องหมั่นตัดเล็บให้สั้นเพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บเรายาว ก็จะทำให้อะไรคะ เด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ นะคะ เขามาติดที่เล็บของเราทำให้นะคะ เมื่อเราใช้มือไปหยิบจับสิ่งของหรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะครูซากิ เด็ก ๆ คงไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายเราใช่ไหมคะ เราก็ควรหมั่นตัดเล็บมือแล้วก็เล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้นและดูแลความสะอาดทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ นั่นก็คือการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา หลังขับถ่ายเราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่าการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ หลายคนคงจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหนที่เราควรจะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยเด็ก ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ เราควรจะขับถ่ายเวลาไหนหรือคะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) จริง ๆ แล้วนะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่ายที่เหมาะสมที่สุดนะคะ เราควรจะขับถ่ายนั่นก็คือในช่วงตอนเช้าค่ะ เด็ก ๆ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ หลังจากที่เราทำภารกิจต่างนะคะ ในห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกันอันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปเกิดเป็นของเสียงต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายของเรานะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ อาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้ว ก็จะเป็นกากอาหารซึ่งกากอาหารนั้นไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน แปลว่าเราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะส่งผลเสียต่อด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกให้เป็นนิการขับถ่ายนะคะ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้อง อยากจะเข้าห้องน้ำหรือขับถ่าย แต่ว่าอั้นเอาไว้กลั้นเอาไว้อันนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ อันนี้อาจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกอุจระหรือปัสสาวะไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นนะคะ เด็ก ๆ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะหรือปวดอุจจาระไม่ควรอั้นไว้นะคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วก็อีก 1 เรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เรานะคะ ขับถ่ายอุจจระแล้วหรือว่าปัสสาวะแล้วนี่ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย แล้วก็ล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) การล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วล่ะค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั่นเอง ซึ่งเราจะเรียนกันในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ในข้อนี้นะคะ นี้นะคะ ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้น ของใช้ก็ต้องสะอาด ฉะนั้น ในข้อนี้นะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าให้สะอาด ไม่อับชื้อน ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่หรือคุณพ่อหรือเปล่าคะ ไปคะเวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเราได้โดดแดด โดนลม ให้แห้งสนิทผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดความอับชื้น ก็จะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ บางครั้งเป็นกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมคะ เสื้อที่เรานำมาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลย ก็ควรนะคะ ที่จะแห้งสนิทเลยไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ใส่ซ้ำนะคะ เด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างไหมเอ่ย มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ สวมเสื้อผ้าซ้ำหรือใส่เสื้อผ้าซ้ำนะคะ หรือถุงเท้าซ้ำ อาจจะทำกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนะคะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้นะคะ ก็จะติดที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนถุงเท้าแล้ว ก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวเองและคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ หรื่อว่าอับชื้รวมไปถึงของใช้ทุกอย่างของเราควรจะนอกจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แล้วนะคะ ทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจเกิดแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ แบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่เกิดอาการแพ้นะคะ เกิดอาการละคายเคืองได้ ดังนั้นเด็ก ๆ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ 

(คุณครูปฏิญญา) หรือที่เรียกว่าเป็นโรคผิวหนังใช่ไหมคะ ครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช้ระยะเวลาในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงจะไม่อยากเป็น ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญมากเลยค่ะ อย่าลืมเลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติในข้อที่ 2 นั่นก็คือรักษาฟันให้แข็งแรงและการแปรงฟันทุก ๆ วันค่ะ การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ เราควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออลายเราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ที่มีความนุ่มไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ เอ๊ะ คุณครูซากิคะมีเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันวันหนึ่งเราควรแปรงฟันแค่ 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วพอแปรงครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงฟันแล้วใช่หรือไม่คะ 

(คุณครูสุจิตรา) แบบนี้เป็นความเชื้อที่ผิด ๆ นะคะ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ ครบแล้วทั้ง 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารต่ออีก เราก็ไม้แปรงอีกเลย แบบนี้นะคะ ไม่ดีเพราะว่ามันก็จะทำให้เรานะคะ เกิดอาการโดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันทุก ๆ ครั้ง หลังทานอาหารทุก ๆ ครั้ง แต่ที่เราบอกว่า ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพราะอะไร นั้นก็คือเวลาที่เราตื่นเช้ามานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน เพราะระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะเกิดแบคทีเรียเกิดขึ้นที่เรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน 1 ครั้งแล้วหลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารในตอนกลางวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนจะนอนอันนี้เราก็แปรงอีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลยเราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ว่าในบางคนค่ะ ในระหว่างวันนี่ ถ้ามีเวลาค่ะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าในระห่างในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ ก็สามารถในระหว่างวันได้ แต่ถ้าไม่ได้พกนะคะ ก็ใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารตามซอกฟันออกไปนั่นเอง เมื่อเรากลับไปบ้านเราอาบน้ำก่อนเข้านอน เราก็แปรงฟันซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากในข้อที่ 2 นั่นเองและต่อมาค่ะ นอกจากเราจะแปรงฟันแล้วนะคะ เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้แปรงสีฟันที่มีขนาดแปรงสีฟันกับช่องปากของเรา อีก 1 อย่างที่สำคัญหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดหรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ ที่มีรสที่หวานจนเกินไปนะคะ อาจจะทำเกิดอาการฟันผุได้ค่ะ แล้วก็ไม่ใช้ฟันในการกัดฉีดของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะมีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ ใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเราไปกัดฉีกของแข็งก็อาจจะให้ฟันของเรานะคะ มีการแตกหรือบิ่นได้นะคะ และฟันของเราบาดเจ็บได้ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก ฟันบิ่น หรือฟันหลอใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ควรเลยทีจะไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ครูบอสไม่ได้ห้ามให้เด็ก ๆ รับประทานของหวานเลยแต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซา 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่ค่ะ การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้วแต่ว่าบังเอิญรู้สึกหิว หยิบขนมขึ้นมาทานนะคะ แน่นอนว่า ถึงแม้ว่าเราจะแปลงฟัน ก็ไม่ช่วยเราสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก็กินขนมอยู่ดี ก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งน้ำหวานอันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อย เพราะสิ่งเหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา)  ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ในข้อต่อมานะคะ การตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะพบทันตแพทย์นะคะ เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้ำปีล่ะ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าฟันของเราเป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ยขูดหินปูนไหม อันนี้ก็เป็นการรักษาฟันของเรา 

(คุณครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะทันตแพทย์ไม่เหมือนแพทย์หรือหมอทั่วไปหรือคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพท์ืเขาก็จะเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอเขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย์" 

(คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ แต่เด็ก ๆ คะ เราก็ต้องไปพบคุณหมอฟันหรือวัน ทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเรานั่นเองค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ การที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผุอยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวก เพราะซอกฟันด้านในแบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราก็ต้องให้คุณหมอหรือทันตแพทย์ช่วยดู ว่าเรามีฟันผุหรือว่ามีโรคภายในช่องปากหรือไม่ค่ะ แบบนี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยระคะ ทุก ๆ  6 เดือนนะคะ อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีค่ะ ครูบอสก็มีอีก 1 กิจกรรมที่มาดูแลช่องปากของเรานั่นก็คือกิจกรรม Let's brush our teeth หรือว่ามาแปรงฟันกันเถอะ เด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะ วันนี้นะคะ ครูบอสและคุณครูซากินะคะ จะมาสอนวิธีการแปลงฟันถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ภายในช่องปาก แต่ว่ายังไม่ถูกวิธี ยังไม่ทั่วถึง ก็อาจจะทำให้เราเกิดฟันผุได้อยู่ดี 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ วันนี้ค่ะ เราจะมีดูวิธีอย่าางไร ให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปลงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ อย่างแรกเลยที่คุณครูซากิบอกจะต้องทำอย่างไรคะ เราจะต้องเลือกแปรงสีฟันนคะ ให้เหมาะช่องปากของเราแล้วก็รวมไปถึงของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ขนาดของแปรงนะคะ นะคะ ให้เราสามารถใส่เข้าไปในช่องปากรวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันของเราเลือกก็ต้องมีส่วนผสมของฟูออไลน์ บีบให้เท่าเมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราจะต้องแปรงฟันอย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ เข้าไปในช่องปากของเรานะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ เมื่อเราถูก ๆ นะคะเด็ก ๆ เราก็ปัดลงค่ะ ถู แล้วปัดลงค่ะ ถู ปัดลงค่ะ ถูปัดลงค่ะ แล้วปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ พอเข้าข้างฝั่งนี้นะคะ ถูปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดไปทีละซี่เลยนะคะ เพราะบางครั้งนะคะ เศษอาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเรา ตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ พอครบแล้วนะคะ ด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ด้านค่ะ ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถู ๆ และปัดลง ถู ๆ และปัดลงปัดลงค่ะ ซึ่งตรงนี้เราก็จะถูแบบนี้เลยแล้วก็ปัดลอง ถูแล้วปัดลง ด้านข้างนะคะ ก็ถูแล้วปัดลง ค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วค่ะ ฟันบนทีนี้ค่ะ เราก็ต่อด้วนฟันล่างถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงแล้วนะคะ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้นถูแล้วปัดขึ้น ถู... 

(คุณครูสุจิตรา) ให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่าถ้าเป็นฟันบนนี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะ 

(คุณครูปฏิญญา)  ใช่ลแ้วครูบอสถ้าเป็นฟันล่างเราทำอย่างไรคะ 

(คุณครูสุจิตรา) เราก็จะปัดขึ้น

(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเด็ก ๆ จะเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยค่ะ แล้วก้ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้วปัดขึ้นแบบนี้นะคะ แล้วค่อย ๆ แปรงเลยนะคะเด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะครีบนะคะ เด็ก ๆ ในความที่จะรีบนะคะเด็ก ๆ ควาเป็นจริงนะคะ เราสามารถให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วเราก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเมื่อแปรงเสร็จแล้วเด็ก ๆ คะฟันของเราไม่ได้มีด้านนอกและด้านในเท่านั้น ซี่บริเวณด้านในที่เป็นฟันกลามกับฟัน ด้านบนของฟันนะคะ เราก็ไปแบบนี้เหมือนกันค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกซี่เลยที่เป็นฟันกราม 

(คุณครูปฏิญญา) เสร็จแล้ว ก็อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ มาฟันบนเสร็จแล้วเราก็มาฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุมร่องฟันของฟันกรามนะคะ ถ้าเราไม่ดุแลทำความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้ฟันผุได้บริเวณนี้ค่ะ แบบนี้นะคะ ทีนี้เราก็แปรงฟันจนครบทุกซี่แล้วเด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ยังไม่เสร็จค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกเราควรดูความสะอาดให้ครบถ้วน ถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วนอาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก็คือเริ่มแรกเลยนะคะ ลิแปรงสีฟันบางชนิดนะคะ อาจจะมีอยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปลงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะ เด็ก ๆ อาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ ก็ถูไปนะคะ ปัดออกแบบนี้เลยค่ะ ปัดที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาด ตัดแบบนี้เลยนะคะ และเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ทีจะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เพราะเราจะมีกระพุงใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มนี้นะคะ จะมีเศษต่าง ๆ นะคะ สะสมอยู่ด้วย เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ทั้ง 2 ข้างเลย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็บ้วนปากให้สะอาดค่ะ ทีนี้นะคะ ช่องปากของเราก็จะสะอาดแล้วใช่ไหมคะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ค่ะ จากวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ได้รู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าครูบอสนะคะ ขยับแปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงดเขาเรียกว่าเป็นวิธีการแบบไหนคะครูบอส 

(คุณครูปฏิญญา) เป็นวิธีการขยับปัดค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้เลยนะคะ ขยับแล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันนะคะ เด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นแปรงฟันแบบถู ๆ 

(คุณครูสุจิตรา) แป๊บเดียว 

(คุณครูปฏิญญา) ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้วแบบนี้ฟันของเรายังไม่ทันที่จะสะอาดเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องแล้วอย่าลืมไปปฏิบัติด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จแล้วเรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะครูซากิ กิจกรรมนี้นะคะ ก็คือใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ สำรวจฟันภายในช่องปากของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเตรียมได้ที่ไหนคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ครูปลายทางสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจกอุปกรณ์ให้กับนักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นกระจกนะคะ ใบงานนี้หรือกระกจอันเล็ก ๆ หรือว่าจะให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมมาจากบ้านได้ค่ะ ดูฟันใตช่องปากของเรานะคะ หรือทางโรสามารถ ให้นักเรียนจับคู่กับเพื่อนซึ่งใบงานนี้นะคะ เดิมทีแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบไปด้วยฟันจำนวน... ซี่ ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าภายในช่องปากของตนเองนะคะ ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะบางคนมีฟันจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่หลุดร่วงแล้วเมื่อฟันน้ำนมหลุดล่วงแต่บางคนค่ะ ฟันยังไม่ขึ้นเลยค่ะ ครูซากิเป็นฟันหลอไว้ แบบนี้นะคะ ก็ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งค่ะ ว่าเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ และเมื่อนับฟันเสร็จแล้วนะคะ ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยนะคะ อาจจะสังเกตถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่ อาจจะเป็นได้ทั้งคราบฟันผุนะคะ ที่เป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้วนะคะ นักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ถ้ามีไม่มีหรือว่ามี ถ้ามีนี่จำนวนกี่ซี่ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ และข้อต่อมาค่ะครูซากิ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ ข้อต่อมาในข้อที่ 3 นะคะ เมื่อนักเรียนสำรวจฟันตนเองเสร็จแล้สรนะคะ ให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี้มีวิธีดูแลช่องปากของเรานี่เขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ 

(คุณครูปฏิญญา) การดูแลในช่องปากของตนเองได้เลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะเดี๋ยวกิจกรรมวันนี้จะให้เด็ก ๆ ทำในห้นักเรียนทำใบงานที่ 2 นี้ล่ะค่ะ ที่คุณครูบอสและครูซากิอธิบายให้ฟัง ซึ่งจะให้นักเรียนนะคะ ทบทวนวิธีการแปรงฟันซึ่งครูบอสและครูซากินะคะ 

(คุณครูสุจิตรา) ได้อธิบายไปเมื่อในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางให้ขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำในนักเรียนทำกิจกรรมค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และเดี๋ยวครูบอสนะคะ จะให้นักเรียนจะให้เวลานักเรียนในการทำนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาสุขบัญญัติ 10 ประการ ข้อที่ 1 นั่นก็แสนง่าย หมั่นแปรงฟันทุกวันล้างมือให้สะอาด ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัดและสารอันตรายอันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ระวัง ระไว ป้องกันอุบัติภัย ไม่สร้างความประมาทตรวจสุขภาพร่างการให้สะอาดข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดีร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกายสุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดีดีนะเอออยู่ที่เธอคนดี ถามในเธอดูสิทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี] สุขบัญญัติ10 ประการ มีปฏิหาริให้ที่แสนสบายมีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดูแลร่างกาย ของใช้ ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรงต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตรายข้อ 5 นี่ละ สำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย ด้วยความไม่ประหมด ข้อ 8 สร้างความไม่ออกกำลังกายนั้นอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใจข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์สุขบัญญัติ  10 ประการมีปาฏิหาริย์ให้แสนสบายให้แสนสบาย มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการเรื่อง ดีดีนะเอออยู่ที่เธอคนดีถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหมทำได้ ทำได้ 

[เสียงดนตรี] 

(คุณครูปฏิญญา)  หมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเราไปสรุปบทเรียนไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันในเรื่องสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยนะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติมีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งในวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้วทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ สามารถกลับไปฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ และในวันนี้นะคะ เราได้เรียนไปนะคะ 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ นั่นก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายให้สะอาดค่ะ ซึ่งก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำสระผมสระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บรวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ ซึ่งก็จะเป็นรวมไปถึงของใช้ต่าง ๆ ด้วยนะคะ ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเองและในข้อที่ 2 นะคะ นั้นก็คือรักษาการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วเด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา) และอ่าไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ  เพราะว่าสิ่งที่เราเรียนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้เรามีสุขภาพกายของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์ที่เราจะมาเรียนกันในต่อเนื่องเลย ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3-6 ค่ะ วันนี้เราเรียนข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้าเราจะมาเรียนกันตั้งแต่ข้อที่ 3 จนถึงข้อที่ 6 เลยค่ะ 

(คุณครูสุจิตรา) ค่ะ โดยสิ่งที่นักเรีนและนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คือเนื้อเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ แล้วก็ใบงานที่ 3 เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัวค่ะ 

(คุณครูปฏิญญา)  ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลกและใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ เนื้อเพลงนี้นะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้วันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานอย่าลืมเตรียมมาด้วยนะคะ ในการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า วันนี้ครูบอสและครูซากิก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้ และเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย 

[เสียงดนตรี]