1
464450:07:45,592 --> 464450:07:49,592
(คุณครูปฏิญญา)

2
464450:07:53,592 --> 464450:07:49,616
)

3
464450:07:07,333 --> 464450:07:11,333
สวัสดีทุกๆทางปลายทางทุกคนค่ะ

4
464450:07:37,043 --> 464450:07:39,039
ินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษา

5
464450:07:39,039 --> 464450:07:40,378
นักศึกษาชั้นประถม

6
464450:07:40,378 --> 464450:07:44,378
ปีที่ 6 ค่ะ

7
464450:07:45,836 --> 464450:07:46,389
และเช่นเคยนะคะ จะมาพบกับคุณครูปฏิญญาประจันบาน

8
464450:07:46,389 --> 464450:07:50,389
คุณครูภัทรวัฒน์ เนียมสุวรรณ หรือว่า ครูอเล็กซ์ค่ะ

9
464450:07:56,884 --> 464450:08:00,884
ที่เรากลับมาคบกันนะคะต่อไปในเนื้อหาวิชาของภาคเรียนที่ 2 แล้วค่ะ

10
464450:08:02,222 --> 464450:08:06,222
นักเรียนอยากทราบราคาว่าเดี๋ยวภาคเรียนที่ 2 นะจะมาเรียนเรื่องอะไรกันเป็นเรื่องแรก

11
464450:08:06,992 --> 464450:08:10,992
นักเรียนอยากทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันเลยค่ะ

12
464450:08:11,036 --> 464450:08:15,036
สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ ในข้อที่ 1 นะคะ

13
464450:08:16,492 --> 464450:08:17,511
นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ

14
464450:08:17,511 --> 464450:08:21,511
(คุณครูภัทรวรรธน์) ในข้อที่ 2 นะคะนักเรียนต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายอยู่อ่ะ BMI ของตนเองได้อย่างถูกต้องค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

15
464450:08:35,008 --> 464450:08:39,008
และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะสามารถเห็นประโยชน์ของการมีค่าดัชนีมวลกาย BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ

16
464450:08:44,802 --> 464450:08:48,802
นอนเลยนะคะ จุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้ในวันนี้เรื่องที่เด็ก ๆจ ะได้เรียนกันก็คือในเรื่องขององค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายค่ะ

17
464450:08:49,259 --> 464450:08:53,259
ก็มีคำถามนะคะ

18
464450:08:56,069 --> 464450:08:56,705
ขอถามว่าในขณะนี้นักเรียนทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองหรือไม่คะ

19
464450:08:56,705 --> 464450:09:00,705
เอ๊ะ ในตอนนี้เลยนะคะ ที่เรากำลังนั่งเรียนอยู่ นักเรียนทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองหรือไม่คะ

20
464450:09:06,490 --> 464450:09:10,490
หลาย ๆ คนอาจจะเคยชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงจนเป็นประจำใช่ไหมคะ

21
464450:09:18,536 --> 464450:09:22,536
เอ๊ะ เราจำกันได้ไหมเอ่ย ตอนนี้เราหนักเท่าไร และเราสูงเท่าไรคะ

22
464450:09:24,749 --> 464450:09:25,161
แล้วคุณครูอเล็กซ์ล่ะคะ ได้ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นประจำไหมคะ

23
464450:09:25,161 --> 464450:09:29,161
อะไรนะคะ

24
464450:09:37,090 --> 464450:09:41,090
(คุณครูภัทรวรรธน์) คุณครูอเล็กซ์ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นประจำอยู่แล้วค่ะถ้าสมมุติว่าคุณเล็กจะชั่งน้ำหนักคืออะไรก็ช่างทุกสัปดาห์ค่ะแต่ว่าคนสูงนะคะคุณครูเล็กมีโอกาส

25
464450:09:42,909 --> 464450:09:46,909
ไปโรงพยาบาลไปตรวจสุขภาพว่าจะมีการวัดส่วนสูงบ้างเป็นบางครั้งนะคะ

26
464450:09:48,333 --> 464450:09:52,333
(คุณครูปฏิญญา) และนักเรียนของเราล่ะคะ

27
464450:09:55,508 --> 464450:09:59,508
ครูประจำชั้นช่วยชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงและบันทึกผลไว้ด้วยทุกๆเดือนใช่ไหมล่ะคะ

28
464450:10:01,619 --> 464450:10:05,280
เด็ก ๆ จำกันได้หรือไม่คะว่าตัวเองน้ำหนักเท่าไร ส่วนสูงเท่าไ

29
464450:10:05,280 --> 464450:10:09,280
ร เพราะในวันนี้เราต้องใช้ค่าน้ำหนักแล้วก็ค่าส่วนสูง

30
464450:10:09,499 --> 464450:10:10,665
กิจกรรมวันนี้ด้วยใช่ไหมคะคุณครูอเล็กซ์

31
464450:10:10,665 --> 464450:10:14,665
(คุณครูภัทรวรรธน์) ใช่แล้วล่ะค่ะ (คุณครูปฏิญญา) และคำถามตอบมาค่ะแล้วถ้ามีเกมแบบนี้ล่ะคะ นักเรียน

32
464450:10:16,267 --> 464450:10:20,267
ขอแรกคือน้ำหนักตัวน้อย

33
464450:10:23,332 --> 464450:10:24,250
ที่ 2 เกณฑ์ปกติ

34
464450:10:24,250 --> 464450:10:28,250
เกณฑ์ที่ 3 มีความเสี่ยงน้ำหนักเกิน

35
464450:10:32,071 --> 464450:10:35,912
สุดเกณฑ์สุดท้ายน้ำหนักเกิน

36
464450:10:35,912 --> 464450:10:39,755
ถ้ามีเกณฑ์นนะเพื่อนดูแบบสีเกมนี้

37
464450:10:39,755 --> 464450:10:43,755
นักเรียนคิดว่าเขาเองอยู่ในเกณฑ์ใดคะ

38
464450:10:47,532 --> 464450:10:51,532
แต่เท่าที่สังเกตดูนะคะทั้ง 4 เกมนี้เนี่ยมันมีความแตกต่างกันอย่างไรหรือคะ

39
464450:10:57,197 --> 464450:11:01,197
จากที่เราเห็นนะคะขวดเล็กและเด็กคะนะคะเราจะเห็นได้ว่ามีรูป 4 ระดับ และแต่ละระดับจะมีการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

40
464450:11:02,478 --> 464450:11:05,452
นักเรียนวันนี้ค่ะ เดี๋ยวเราจะทำกิจกรรมในการคำนวณค่ะ น้ำหนักและส่วนสูงของเรา

41
464450:11:05,452 --> 464450:11:09,006
ประดับของตนเองค่ะ

42
464450:11:09,006 --> 464450:11:13,006
เป็นการสร้างความสมดุลนะคะของร่างกายนั่นเอง

43
464450:11:15,268 --> 464450:11:19,268
ซึ่งเดี๋ยววันนี้นะคะ หลังจากที่เด็กทำกิจกรรมแล้ว เด็ก ๆ ก็จะได้ทราบว่าเด็ก ๆ นั้นอยู่ในเกณฑ์ใด

44
464450:11:22,597 --> 464450:11:24,893
ตอนนี้ถ้าเรายังไม่ได้คำนวณเลยเดี๋ยวคิดว่าจากที่เราทราบน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองเบื้องต้น

45
464450:11:24,893 --> 464450:11:28,893
เราคิดว่าอยู่ในเกณฑ์ใดคะ

46
464450:11:29,670 --> 464450:11:32,867
นักเรียนสามารถยกมือตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยค่ะ

47
464450:11:32,867 --> 464450:11:36,867
และเดี๋ยวเราจะมาดูกันนะคะครูอว่าที่นักเรียนได้ตอบไว้

48
464450:11:42,152 --> 464450:11:46,152
สุดท้ายแล้วเมื่อนักเรียนไปค้นนวลและได้ทราบเกณฑ์ของตนเองจริงๆ

49
464450:11:46,915 --> 464450:11:50,915
เราจะมาดูเลขเด็ดของตัวเองถูกต้องหรือไม่

50
464450:11:52,560 --> 464450:11:56,058
นานแล้วในวันนี้นะคะมีอีกภาพนึงค่ะให้นักเรียนได้สังเกตกัน

51
464450:11:56,058 --> 464450:12:00,058
เด็กลองสังเกตภาพต่อไปนี้เลยค่ะ

52
464450:12:02,709 --> 464450:12:06,709
เอ๊ะ ภาพนี้เห็นอะไรบ้างนะ [เสียงดนตรี]

53
464450:12:22,717 --> 464450:12:35,054

54
464450:12:18,220 --> 464450:12:22,220
(คุณครูปฏิญญา) และสภาพนี้นะคะ เด็ก ๆ คิดว่า 2 คนนี้เขาแตกต่างกันอย่างไรคะ

55
464450:13:08,833 --> 464450:13:12,833
นักเรียนคิดว่า 2 คนนี้เขาแตกต่างกันอย่างไรคะ

56
464450:13:12,872 --> 464450:13:16,872
(คุณครูภัทรวรรธน์) นักเรียนปลายทางสามารถแสดงความคิดเห็นได้เลยนะคะ

57
464450:13:20,435 --> 464450:13:21,690
(คุณครูปฏิญญา) คุณครูอเล็กซ์คะ คุณกลัวอะไรคะเห็นความแตกต่างและความเหมือนกันของสองคนนี้นะคะ

58
464450:13:21,690 --> 464450:13:25,690
ความแตกต่างของสองคนนี้นะคะเท่าที่สังเกตดูนี่ต้องคนนี้นะคะกำลัง

59
464450:13:30,250 --> 464450:13:34,250
ยกลูกตุ้มน้ำหนักขาหรือว่าที่เราเรียกว่า "ดัมเบล

60
464450:13:37,823 --> 464450:13:41,823
" เท่าที่สังเกตคนแรกนะคะ เขาดูเหมือนจะไม่ค่อยมีแรงในการยกลูกตุ้มน้ำหนักนี้เลยค่ะ

61
464450:13:42,350 --> 464450:13:46,350
แต่ว่าเด็กชายอีกคนหนึ่งนะคะ สามารถยกได้เพียงมื้อเดียวเลย

62
464450:13:47,350 --> 464450:13:51,350
(คุณครูปฏิญญา) นักเรียนปลายทางนะคะ สังเกตเห็นเหมือนกันทุกตัวเล็กหรือไม่

63
464450:13:54,517 --> 464450:13:58,461
เราก็จะเข้าสู่คำถามที่ 2 ค่ะเมื่อเราสังเกตเห็นแล้วว่าเขาทั้ง 2 คนมีความแตกต่างกัน

64
464450:13:58,461 --> 464450:14:02,461
นักเรียนคิดว่าเป็นเพราะเหตุใดคะ

65
464450:14:02,880 --> 464450:14:06,703
เราเห็นแล้วนะคะว่าสองคนนี้มีความแตกต่างกัน

66
464450:14:06,703 --> 464450:14:10,703
นักเรียนลองตอบสิคะ ว่านักเรียนคิดว่าเป็นเพราะเหตุใด

67
464450:14:14,213 --> 464450:14:18,213
ทำไม 1 คนถึงดูไม่มีแรก อีกคนหนึ่งยกลูกตุ้มน้ำหนักด้วยมือข้างเดียวเลย

68
464450:14:20,008 --> 464450:14:23,897
นะคะ คิดว่าเป็นเพราะเหตุใดเอ่ย

69
464450:14:23,897 --> 464450:14:26,775
คิดแล้วก็คิดว่ามันน่าจะมี

70
464450:14:26,775 --> 464450:14:29,823
หลายสาเหตุเลยล่ะค่ะคุณครูบอส

71
464450:14:29,823 --> 464450:14:33,792
ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

72
464450:14:33,792 --> 464450:14:33,974
บางคนนะคะ

73
464450:14:33,974 --> 464450:14:37,974
เขารับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหมาะสมกับร่างกายของเขาก็ทำให้เขาได้แข็งแรงค่ะ

74
464450:14:40,699 --> 464450:14:44,699
ต่อมานะคะ

75
464450:14:46,492 --> 464450:14:47,216
เอาที่คุณเครูอเล็กซ์ดูนี่ก็คืออยู่ที่กล้ามในการออกกำลังกายค่ะ

76
464450:14:47,216 --> 464450:14:51,216
ถ้าเขามีการออกกำลังกายก็ทำให้สมรรถภาพทางร่างกายของเขาแบบนี้ความแข็งแรงนั่นเอง

77
464450:14:59,424 --> 464450:15:03,424
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ และในวันนี้นะคะก็จะเข้าสู่เรื่องที่เราเรียนกันค่ะ

78
464450:15:04,354 --> 464450:15:08,354
นั่นก็คือเรื่องขององค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายนั่นเอง

79
464450:15:10,372 --> 464450:15:13,344
เด็ก ๆ อยากทราบไหมคะ ว่าองประกอบของสมรรถภาพทางกายมีอะไรบ้าง

80
464450:15:13,344 --> 464450:15:17,344
พอจะทราบไหมคะ

81
464450:15:22,797 --> 464450:15:26,797
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายหรอคะก็มีหลากหลายราคาค่ะแต่ก่อนอื่นนะคะเราต้องมารู้ถึงความหมายของคำว่า "สมรรถภาพทางกาย" กันก่อนใช่ไหมคะ

82
464450:15:28,132 --> 464450:15:32,132
(คุณครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะเด็ก ๆ อาจจะเคยได้ยินคำว่าสมรรถภาพทางกายบ่อยครั้ง

83
464450:15:35,601 --> 464450:15:39,106
อะไรคนนะคะมีการทดสอบสมรรถภาพทางกายคุณครูในวิชาพลศึกษาเป็นประจำ

84
464450:15:39,106 --> 464450:15:41,429
อย่างน้อยนะคะ 1 เทอมจะมีการทดสอบ 1 ครั้ง

85
464450:15:41,429 --> 464450:15:45,409
แล้วก็มาสรุปผลกันใช่ไหมล่ะคะ

86
464450:15:45,409 --> 464450:15:49,409
แต่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบความหมายของสมรรถภาพทางกายเลย

87
464450:15:49,825 --> 464450:15:53,801
เดี๋ยววันนี้ต้องมาดูกันค่ะ ว่าสมรรถภาพทางกายหมายถึงอะไร

88
464450:15:53,801 --> 464450:15:57,619
โดยสมรรถภาพทางกายนะคะ จะหมายถึง

89
464450:15:57,619 --> 464450:16:00,508
ความสามารถและความพร้อมของร่างกาย

90
464450:16:00,508 --> 464450:16:02,366
ในการออกแรงหรือปฏิบัติกิจกรรม

91
464450:16:02,366 --> 464450:16:06,366
หรือว่าทำงานต่าง ๆ

92
464450:16:06,678 --> 464450:16:09,345
ได้เป็นระยะเวลานานแล้วก็มีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

93
464450:16:09,345 --> 464450:16:13,345
ซึ่งนี่ล่ะค่ะ เราจะเห็นได้ว่า

94
464450:16:13,405 --> 464450:16:17,386
นะคะมีการปฏิบัติกิจกรรมหรือว่าทำงานต่าง ๆ เนี่ย

95
464450:16:17,386 --> 464450:16:21,386
ได้ระยะเวลานานหรือว่าประสิทธิภาพนะคะแตกต่างกันนั่นเอง

96
464450:16:21,872 --> 464450:16:22,810
เป็นที่มาของคำว่า ของแต่ละคนนะคะ

97
464450:16:22,810 --> 464450:16:26,810
กันค่ะ

98
464450:16:30,145 --> 464450:16:32,870
รู้จักคำถามเมื่อสักครู่ที่เราถามกันไว้ว่าสมรรถภาพทางกายหรือว่าองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

99
464450:16:32,870 --> 464450:16:34,595
จะมีอะไรบ้าง

100
464450:16:34,595 --> 464450:16:38,595
เดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ (คุณครูภัทรวรรธน์) องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายนะคะ

101
464450:16:41,521 --> 464450:16:45,521
ก็คือองค์ประกอบร่างกาย

102
464450:16:45,934 --> 464450:16:49,934
2. ค่ะ  ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

103
464450:16:50,148 --> 464450:16:53,669
3. ความอดทนของกล้ามเนื้อ

104
464450:16:53,669 --> 464450:16:57,669
4. ความอ่อนตัว

105
464450:16:58,431 --> 464450:17:00,273
5. ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

106
464450:17:00,273 --> 464450:17:04,273
และระบบหายใจ

107
464450:17:04,749 --> 464450:17:06,227
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งเดี่ยววันนี้นะคะ เดี๋ยวน้องจะมาเรียนรู้กันว่าองค์ประกอบต่าง ๆ นั้น

108
464450:17:06,227 --> 464450:17:09,496
หมายถึงอะไร

109
464450:17:09,496 --> 464450:17:13,496
องค์ประกอบต่าง ๆ นั้นทดสอบด้วยกิจกรรมใด

110
464450:17:15,895 --> 464450:17:19,424
โดยปกติแล้วเด็กอาจจะทราบว่าที่เรานำมาทดสอบสมรรถภาพทางกายและมีอะไรบ้าง

111
464450:17:19,424 --> 464450:17:22,245
ยังไม่ทราบเลย

112
464450:17:22,245 --> 464450:17:25,648
ต่อไปเพื่อให้เราทราบสิ่งใดค่ะครูอเล็กซ์

113
464450:17:25,648 --> 464450:17:29,648
เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันที่องค์ประกอบและกันเลยนะคะ

114
464450:17:33,046 --> 464450:17:37,046
องค์ประกอบของร่างกายนะคะ องค์ประกอบและองค์ประกอบของร่างกาย ล้วนหมายถึง

115
464450:17:38,984 --> 464450:17:42,984
ตรวจไขมันในร่างกายในร่างกาย ไขมันค่ะ

116
464450:17:44,818 --> 464450:17:48,818
โดยนะคะส่วนไขมันในร่างกายกับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน

117
464450:17:49,462 --> 464450:17:53,462
สามารถทดสอบนะคะ หรือว่าวัดนะคะได้จัดกิจกรรมต่อไปนี้ค่ะ

118
464450:17:54,243 --> 464450:17:57,388
นั่นก็คือการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย

119
464450:17:57,388 --> 464450:18:01,388
หรือว่าหลายๆคนเรียกว่า "BMI" นั่นเอง

120
464450:18:02,167 --> 464450:18:05,506
การวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน

121
464450:18:05,506 --> 464450:18:05,668
ซึ่งอันนี้นะคะ ต้องใช้ค่าเครื่องคำนวณใช่ไหมครับตัวเล็ก

122
464450:18:05,668 --> 464450:18:09,668
วัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันนะคะเด็กๆไม่สามารถวัดได้ด้วยตนเองนะคะเราจำเป็นที่ต้องใช้เครื่องมือ

123
464450:18:20,190 --> 464450:18:24,190
หรือว่าเป็นสถานที่ที่จะเพาะทานก็จะมีการวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันให้กับร่างกายของเราได้ค่ะ

124
464450:18:25,969 --> 464450:18:29,969
กำลังรอนะคะไม่เจ็บนะคะเดี๋ยววันนี้ครูบอสจะสอนนะคะ ขั้นตอนง่ายๆน่าจะผิด

125
464450:18:30,979 --> 464450:18:32,940
ค่าดัชนีมวลกายค่ะ

126
464450:18:32,940 --> 464450:18:36,940
แต่เดี๋ยวจะเป็นท้ายกิจกรรมชั่วโมงนี้นะคะ (คุณครูภัทรวรรธน์) ค่ะ ต่อมาค่ะคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่ะ

127
464450:18:43,387 --> 464450:18:44,964
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนะคะก็คือความสามารถของกล้ามเนื้อที่ออกแรงโดยความพยายาม

128
464450:18:44,964 --> 464450:18:48,931
ใน 1 ครั้งค่ะ

129
464450:18:48,931 --> 464450:18:50,323
ซึ่งเราสามารถวัดได้ด้วยกิจกรรมการทดสอบ

130
464450:18:50,323 --> 464450:18:53,088
แรงบีบมือ

131
464450:18:53,088 --> 464450:18:54,166
การดันพื้น

132
464450:18:54,166 --> 464450:18:58,166
การลุกนั่งค่ะ

133
464450:19:02,302 --> 464450:19:15,897
(คุณครูปฏิญญา) ซ

134
464450:19:01,784 --> 464450:19:05,772
ึ่งอันนี้จะเป็นกิจกรรมที่เด็ก ๆ เคยทดสอบและการทดสอบสมรรถภาพใช่ไหมล่ะคะ

135
464450:19:05,772 --> 464450:19:09,772
แล้วก็จะมีอีกหลาย ๆ อย่างนะคะที่เราได้ทำในชีวิตประจำวันค่ะ

136
464450:19:13,248 --> 464450:19:15,453
ทำให้เราได้เห็นว่านะคะความสามารถหรือว่าความสามารถของกล้ามเนื้อนะคะที่การออกแรงความพยายามในครั้งนี้

137
464450:19:15,453 --> 464450:19:19,453
ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

138
464450:19:21,274 --> 464450:19:23,277
อย่างเช่น การยกของหนักใช่ไหมครับตัวเล็กยกของหนักนะคะ

139
464450:19:23,277 --> 464450:19:27,277
เหมือนกับว่าเราเป็นการทดสอบ

140
464450:19:28,312 --> 464450:19:32,312
กล้ามเนื้อที่แขนของเราหรือว่ากล้ามเนื้อที่แขนของเรา เขาว่ามีแรงมากน้อยเท่าไ

141
464450:19:33,620 --> 464450:19:37,620
ร แต่ละค่ะเด็กๆก็จะเห็นได้ว่าบางคนสามารถยกของได้ด้วยมือเดียว

142
464450:19:42,716 --> 464450:19:46,326
คนที่ 2 มือยังยกไม่ขึ้นเลยค่ะตัวเล็ก อันนี้ก็จะเห็นได้ว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

143
464450:19:46,326 --> 464450:19:50,326
นั่นเอง ทีนี้มาดูองค์ประกอบต่อมากันค่ะ

144
464450:19:56,159 --> 464450:19:59,856
องค์ประกอบต่อมานะคะนั่นก็คือความอดทนของกล้ามเนื้อ เมื่อสักครู่เราได้ดูไปแล้วนะคะว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคืออะไร

145
464450:19:59,856 --> 464450:20:02,981
คราวนี้เราจะมาดูความอดทนของกล้ามเนื้อค่ะ

146
464450:20:02,981 --> 464450:20:06,981
ความอดทนของกล้ามเนื้อนั้นก็หมายถึง

147
464450:20:08,635 --> 464450:20:11,002
ความสามารถของกล้ามเนื้อจะออกแรงต่อเนื่องเป็นเวลานาน

148
464450:20:11,002 --> 464450:20:15,002
หรือว่าครั้งติดต่อกันนั่นเอง

149
464450:20:15,175 --> 464450:20:18,003
ซึ่งก็สามารถทดสอบนะคะ ได้จากกิจกรรมต่อไปนี้ค่ะ

150
464450:20:18,003 --> 464450:20:20,537
นั่นก็คือวิ่งระยะไกล

151
464450:20:20,537 --> 464450:20:23,473
การดันพื้น

152
464450:20:23,473 --> 464450:20:27,297
หรือว่าต้องลุกนั่งค่ะ

153
464450:20:27,297 --> 464450:20:31,297
แล้วก็รายละเอียดกิจกรรมที่เราได้ทำในชีวิตประจำวันนะคะ ไม่ว

154
464450:20:31,715 --> 464450:20:34,506
่าจะเป็นนะคะ การที่เราออกแบบต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

155
464450:20:34,506 --> 464450:20:37,846
เคยสังเกตไหมคะบางคน

156
464450:20:37,846 --> 464450:20:41,846
วิ่งได้ระยะทางนะคะหลายกิโลเมตร

157
464450:20:42,139 --> 464450:20:45,423
แต่บางคนวิ่งระยะทางสั้น ๆ ก็เหนื่อยแล้ว

158
464450:20:45,423 --> 464450:20:49,423
หรือว่าไม่สามารถวิ่งไปต่อได้แล้ว แบบนี้

159
464450:20:49,850 --> 464450:20:52,401
ก็เกี่ยวเนื่องนะคะกับความอดทนของกล้ามเนื้อด้วยล่ะค่ะ

160
464450:20:52,401 --> 464450:20:55,717
ต่อค่ะ ก็คือความอ่อนตัว

161
464450:20:55,717 --> 464450:20:59,717
ความอ่อนตัวนะคะ คือ ความสามารถในการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

162
464450:21:06,018 --> 464450:21:08,096
สูงสุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ

163
464450:21:08,096 --> 464450:21:10,123
โดยเราสามารถหาค่าได้จากการ

164
464450:21:10,123 --> 464450:21:14,123
นั่งงอตัวไปข้างหน้า (คุณครูปฏิญญา) ซ

165
464450:21:17,263 --> 464450:21:20,971
ึ่งเด็ก ๆ เคยลองแล้วใช่ไหมล่ะคะ กิจกรรมทดสอบสมรรถภาพการนั่งงอตัวนั่นเอง

166
464450:21:20,971 --> 464450:21:21,897
ก็จะเห็นได้ว่ามีค่าการวัดนะคะ

167
464450:21:21,897 --> 464450:21:25,897
ต่างกัน

168
464450:21:26,162 --> 464450:21:30,162
ความอ่อนตัวของแต่ละบุคคลแตกต่างกันนั้นเองค่ะ

169
464450:21:30,323 --> 464450:21:32,638
ถ้าสมมุตินะคะ เรามีการสร้างเสริมบ่อย ๆ

170
464450:21:32,638 --> 464450:21:34,075
สามารถทำให้ความอ่อนตัวของเรา

171
464450:21:34,075 --> 464450:21:38,075
ขึ้นได้ค่ะ

172
464450:21:41,245 --> 464450:21:44,779
และองค์ประกอบต่อมาของสมรรถภาพทางกายนะคะ องค์ประกอบสุดท้าย นั่นก็คือ

173
464450:21:44,779 --> 464450:21:46,707
ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

174
464450:21:46,707 --> 464450:21:50,707
ระบบหายใจค่ะ

175
464450:21:53,483 --> 464450:21:56,489
นักเรียนคงสงสัยแล้วใช่ไหมคะ ว่าความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจหมายถึงอะไร

176
464450:21:56,489 --> 464450:22:00,489
ใครเอ่ย

177
464450:22:00,555 --> 464450:22:04,555
ลองตอบคำถามคุณครูปลายทางสิคะ

178
464450:22:05,797 --> 464450:22:09,797
ระบบไหลเวียนโลหิตเกี่ยวอะไรกับสมรรถภาพของเรานะ บางคนอาจจะตอบถูกนะค

179
464450:22:15,858 --> 464450:22:18,337
ะ ความหมายนะคะขอความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ นั่นก็คือ

180
464450:22:18,337 --> 464450:22:22,337
ความสามารถของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหาย

181
464450:22:28,429 --> 464450:22:32,429
ใจที่สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นระยะเวลานานค่ะ ซึ่ง

182
464450:22:35,410 --> 464450:22:39,410
อันนี้ก็จะเป็นการสำคัญนะคะความสำคัญเกี่ยวกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เป็นระยะเวลานานค่ะ และมีค่ะ

183
464450:22:41,612 --> 464450:22:45,579
ทดสอบนะคะได้ผ่านจากการทดสอบวิ่งระยะไกลค่ะ

184
464450:22:45,579 --> 464450:22:49,579
และกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวันนะคะ

185
464450:22:54,019 --> 464450:22:54,971
กิจกรรมต่าง ๆ นะคะก็จะมีการทำเป็นระยะเวลานานกิจกรรม เราก็จะเห็นได้ว่าแต่ละคนนั้นมีความสามารถที่แตกต่างกันนั่นเองค่ะ

186
464450:22:54,971 --> 464450:22:58,971
จากวันนี้นะคะที่เราได้บอกนักเรียนไปช่วงต้นชั่วโมงแล้วนะคะ ว่าเราจะมีกิจกรรม 1 กิจกรรม

187
464450:23:06,803 --> 464450:23:10,803
ในนักเรียนหาสัดส่วนของร่างกายตนเองได้โดยวิธีง่าย ๆ

188
464450:23:12,947 --> 464450:23:16,947
นั่นก็คือการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย BMI นั่นเองค่ะ

189
464450:23:17,113 --> 464450:23:18,686
ว่าการหาค่าไขมันในร่างกายนี้เราไม่สามารถ

190
464450:23:18,686 --> 464450:23:21,197
นะคะ

191
464450:23:21,197 --> 464450:23:24,557
แต่การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

192
464450:23:24,557 --> 464450:23:28,557
สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านได้เลยล่ะค่ะ

193
464450:23:31,695 --> 464450:23:35,695
(คุณครูภัทรวรรธน์) อุปกรณ์ที่ใช้ในกิจกรรมนี้นะคะก็จะมี 1. ค่

194
464450:23:36,250 --> 464450:23:37,608
ะ ใบงานที่ 1 เรื่อง "คำนวณค่า BMI ของฉัน

195
464450:23:37,608 --> 464450:23:41,608
" 2. เครื่องคิดเลข (คุณครูปฏิญญา)

196
464450:23:49,037 --> 464450:23:53,037
ตอนนี้ครูบอสได้เตรียมเครื่องคิดเลขมาแล้วนะคะ เด็ก ๆ นะคะ เตรียมเครื่องคิดเลขไว้พร้อมหรือยังเอ่ย

197
464450:23:54,910 --> 464450:23:57,436
เด็ก ๆ ปลายทางนะคะ สามารถนำเครื่องคิดเลขมาให้เด็ก ๆ นะคะ ยืมกันใช้ได้เลยนะคะ

198
464450:23:57,436 --> 464450:24:01,436
แล้วก็คิดเลขนี้นะคะ อาจจะเป็นเครื่องคิดเลขหรือว่าถ้าเด็ก ๆ คนใดนะคะ

199
464450:24:11,757 --> 464450:24:12,729
โทรศัพท์มือถือมาที่โรงเรียนในโทรศัพท์มือถือก็จะมีอุปกรณ์นะคะที่เป็นเครื่องคิดเลขนะคะ เด็กสามารถกดเข้ามาใช้ได้เหมือนกันเลยค่ะ

200
464450:24:12,729 --> 464450:24:16,729
กิจกรรมนี้นะคะก่อนอื่นเด็ก ๆ จะต้องรู้สูตรการหาค่าดัชนีมวลกายก่อนค่ะ

201
464450:24:29,401 --> 464450:24:31,991
ไม่ยากเลยนะคะ เด็ก ๆ ทำได้หรือไม่คะพี่ไปตอนต้นมาถามนักเรียนว่าถ้าน้ำหนัก

202
464450:24:31,991 --> 464450:24:35,991
ถ้าส่วนสูงของตนเองหรือไม่

203
464450:24:36,887 --> 464450:24:40,200
ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะเราจะต้องนำน้ำหนักและส่วนสูง

204
464450:24:40,200 --> 464450:24:44,200
มาใช้ในการคำนวณหาค่า BMI นั่นเองค่ะ

205
464450:24:45,498 --> 464450:24:49,498
ครูอเล็กซ์พร้อมไหมคะ (คุณครูภัทรวรรธน์) พร้อมค่ะ (คุณครูปฏิญญา) เรียบร้อยแล้วค่ะ

206
464450:24:51,074 --> 464450:24:55,074
สูตรการหาค่าดัชนีมวลกาย BMI นะคะมีดังต่อไปนี้ค่ะ

207
464450:24:58,620 --> 464450:25:02,620
มันก็คือนะคะ เท่ากับน้ำหนักนะคะหน่วยเป็นกิโลกรัม

208
464450:25:05,403 --> 464450:25:09,403
หารด้วยส่วนสูงค่ะโดยส่วนตัวของเราเด็ก ๆ จะวัดเป็นเซนติเมตรใช่ไหมล่ะคะ

209
464450:25:09,856 --> 464450:25:13,564
ส่วนสูงที่เรานำมาวัดนะคะเราจะใช้เป็นหน่วยเมตรค่ะ

210
464450:25:13,564 --> 464450:25:17,096
(คุณครูภัทรวรรธน์) ทำอย่างไรหรอคะส่วนสูงที่เป็นเมตร

211
464450:25:17,096 --> 464450:25:17,359
(คุณครูปฏิญญา) สมมติถ้านักเรียนสูง 150

212
464450:25:17,359 --> 464450:25:21,359
เซนติเมตร 150 เซนติเมตร

213
464450:25:26,617 --> 464450:25:29,945
เด็ก ๆ นะคะก็แปลงค่านะคะ จากเซนติเมตรให้เป็นเมตรน

214
464450:25:29,945 --> 464450:25:32,597
ะคะ ก็จะได้ว่าจะได้เท่ากับ 1 เมตร 50 เซนค่ะ

215
464450:25:32,597 --> 464450:25:36,597
จะเป็น 1.50

216
464450:25:38,863 --> 464450:25:40,672
เดี๋ยวเรามาดูวิธีการคำนวณง่าย ๆ ที่ครูบอสนำมาเป็นตัวอย่างให้นักเรียนนะคะ

217
464450:25:40,672 --> 464450:25:44,672
สมมตินะคะวันนี้ครูบอสสมมติถ้าน้ำหนักและส่วนสูงมาให้นักเรียน

218
464450:25:51,506 --> 464450:25:55,506
สมมติว่านักเรียน 1 คนนะคะน้ำหนัก 45 กิโลกรัม

219
464450:25:55,971 --> 464450:25:59,971
สมมติว่านักเรียนหนัก 45 กิโลกรัม และนัก

220
464450:26:01,913 --> 464450:26:04,810
เรียนนะคะ มีค่าความสูงเท่ากับ 1.5 เมตร

221
464450:26:04,810 --> 464450:26:08,810
หรือว่า 150 เซนติเมตรนั่นเอง

222
464450:26:10,774 --> 464450:26:12,546
เอ๊ะ เด็ก ๆ สงสัยไหมคะ 1.5 เมตรกำลัง 2 นี่

223
464450:26:12,546 --> 464450:26:16,546
จะหาอย่างไรเอ่ย

224
464450:26:20,099 --> 464450:26:24,099
(คุณครูภัทรวรรธน์) แล้ว 1.5 เมตรยกกำลัง 2

225
464450:26:24,553 --> 464450:26:28,553
(คุณครูปฏิญญา) วันนี้นะคะ ให้นักเรียนนำเครื่องคิดเลขมาเป็นตัวช่วย ก็คือเราจะนำ

226
464450:26:34,498 --> 464450:26:36,182
1.5 คูณกับ 1.5 เราก็จะได้ 1 ชุด 5 ยกกำลัง 2 นั่นเองค่ะ

227
464450:26:36,182 --> 464450:26:40,182
นักเรียน

228
464450:26:47,824 --> 464450:26:51,824
ฉะนั้นแล้ว ก่อนที่เราจะนำเลขทั้งสองตัวนี้มาหารกันได้

229
464450:26:54,895 --> 464450:26:55,125
แล้วหลังทราบว่าคุณกันได้แล้วลองกดเครื่องคิดเลขตามครูบอสและครูอเล็กซ์เลยนะคะ  และตัวเล็กเลยนะคะ

230
464450:26:55,125 --> 464450:26:59,125
1.5

231
464450:27:02,511 --> 464450:27:04,509
x 1.5

232
464450:27:04,509 --> 464450:27:08,509
กดเข้ากับค่ะ

233
464450:27:09,192 --> 464450:27:11,696
พ่อจะได้ 2.25

234
464450:27:11,696 --> 464450:27:12,193
ได้เท่ากันไหมคะนักเรียน

235
464450:27:12,193 --> 464450:27:16,193
ทวนอีกครั้งนะคะ 1.5

236
464450:27:24,019 --> 464450:27:28,019
x 1.5 และกดเท่ากับ นักเรียนก็จะได้ผลเท่ากับเท่าไรคะ

237
464450:27:29,283 --> 464450:27:33,283
ถูกต้องค่ะ 2.25

238
464450:27:34,843 --> 464450:27:38,843
ทีนี้นะคะ เมื่อเราได้ 2.25 แล้ว เราก็จะได้

239
464450:27:39,168 --> 464450:27:42,941
ทำเป็นน้ำหนัก แล้วก็ค่าที่เป็นส่วนสูงกำลัง 2 แล้วใช่ไหมล่ะคะ

240
464450:27:42,941 --> 464450:27:43,544
เราก็จะนำค่าทั้งสองนั้นมาหารกันค่ะ

241
464450:27:43,544 --> 464450:27:47,544
กดหารอย่างไรล่ะคะเด็ก ๆ ดูวิธีการกดเครื่องคิดเลขไหมเอ่ย

242
464450:27:53,559 --> 464450:27:57,559
ก่อนอื่นเราต้องลบเลขเดิมที่เรากดไปก่อนนะคะนักเรียน

243
464450:28:01,425 --> 464450:28:05,336
นักเรียนอย่าลืมนะคะอย่าลืมกดเอาไว้โดยการจดบันทึกไว้ในสมุดของตนเองก่อนก็ได้นะคะ

244
464450:28:05,336 --> 464450:28:09,336
(คุณครูปฏิญญา) นักเรียนสามารถตั้งเป็นวิธีทำในสมุดได้เลยนะคะ

245
464450:28:14,424 --> 464450:28:17,797
ทีนี้ค่ะแล้วมากด 45 กิโลกรัม 45 นะคะกดเลข 4 กับ 5

246
464450:28:17,797 --> 464450:28:21,797
และกดเครื่องหมายหารค่ะ

247
464450:28:22,706 --> 464450:28:24,255
ทีนี้เราได้ค่าส่วนสูงมาแล้วใช่ไหมคะนั่นก็คือ

248
464450:28:24,255 --> 464450:28:26,117
2

249
464450:28:26,117 --> 464450:28:30,117
.25

250
464450:28:30,289 --> 464450:28:33,386

251
464450:28:33,386 --> 464450:28:36,125
หาร 2.25 กดเท่ากับค่ะ เราก็จะได้ผลลัพธ์ค่ะ

252
464450:28:36,125 --> 464450:28:39,616
เด็ก ๆ ได้คนละเท่าไรเอ่ย

253
464450:28:39,616 --> 464450:28:43,616
ถูกต้องค่ะ

254
464450:28:48,406 --> 464450:28:50,955
เด็ก ๆ ได้ผลลัพธ์เท่ากับ 20 ใช่ไหมล่ะคะ (คุณครูภัทรวรรธน์) ได้ผลลัพธ์เท่ากับครูอเล็กซ์เลยค่ะคุณครูบอส

255
464450:28:50,955 --> 464450:28:54,955
เด็กได้เท่ากันไหมคะ

256
464450:28:56,581 --> 464450:28:57,705
เราก็เสร็จแล้วนะคะว่าต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือค่า BMI ของเรา

257
464450:28:57,705 --> 464450:29:01,705
มันไม่ยากเลย

258
464450:29:03,623 --> 464450:29:07,623
สามารถนำไปปรับใช้นะคะกับค่าน้ำหนักและส่วนสูงของตนเองได้เลยนะคะ

259
464450:29:09,188 --> 464450:29:11,291
(คุณครูภัทรวรรธน์) เอ๊ะ ก็พอได้ค่า BMI หรือว่าค่าดัชนีมวลกายมาเสร็จเรียบร้อยแล้ว

260
464450:29:11,291 --> 464450:29:15,291
ทำอย่างไรหรือคะคุณบอส

261
464450:29:18,588 --> 464450:29:22,588
(คุณครูปฏิญญา) ครูอเล็กซ์ตามที่เราได้เรียนไว้ทีแรกไหมคะทีนี้ทั้งหมด 4 ระดับ

262
464450:29:23,021 --> 464450:29:27,021
ตอนนั้น เด็ก ๆ ตอบว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ใดเอ่ย

263
464450:29:29,908 --> 464450:29:33,908
เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันค่ะจะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด

264
464450:29:37,898 --> 464450:29:38,154
ทีนี้นะคะ เมื่อเราได้ค่า BMI แล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด

265
464450:29:38,154 --> 464450:29:42,154
คครูอเล็กซ์พอทราบไหมคะ จะรู้ได้อย่างไรหรือคะ เมื่อเราได้ค่าคำนวณแล้วนะคะอย่างเมื่อสักครู่เดี๋ยวคำนวณได้เท่ากับ 20

266
464450:29:51,660 --> 464450:29:55,660
เอาตามค่านั้นนะคะ

267
464450:30:03,173 --> 464450:30:06,459
เป็นขององค์กรใดองค์กร Center of disease control หรือ CDC ของประเทศสหรัฐอเมริกาค่ะ

268
464450:30:06,459 --> 464450:30:10,459
(คุณครูปฏิญญา) สงสัยไหมล่ะคะ บางคนอาจจะเคยเห็น

269
464450:30:11,911 --> 464450:30:14,078
ถ้าคำนวณการคำนวณ BMI โดยมีระดับนะคะที่ดูกราฟแบบนี้

270
464450:30:14,078 --> 464450:30:17,078
เป็นการบอกตัวเลขได้เลย

271
464450:30:17,078 --> 464450:30:19,474
นักเรียนทราบไหมคะว่าเพราะอะไร ทำไมนักเรียนใช้

272
464450:30:19,474 --> 464450:30:23,474
ค่ากับการคำนวณแบบนั้นไม่ได้

273
464450:30:24,666 --> 464450:30:28,666
เพราะว่านักเรียนยังอายุไม่ถึง 20 ปีบริบูรณ์นั่นเองค่ะ

274
464450:30:28,938 --> 464450:30:32,938
กราฟนี้นะคะจะเหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 12-20 ปี

275
464450:30:34,495 --> 464450:30:38,495
แล้วเด็ก ๆ นะคะหลายคนยังอายุอยู่ในช่วง 10 ปี 12 ปี

276
464450:30:40,368 --> 464450:30:44,368
จำเป็นนะคะจะต้องคำนวณค่า BMI นะคะแล้วก็วัดผลจากกราฟแบบนี้ไม่มีค่ะ

277
464450:30:46,077 --> 464450:30:48,525
เด็กชายและเด็กหญิงจะใช้ลักษณะของกราฟที่แตกต่างกันคนละกราฟกันนะคะ

278
464450:30:48,525 --> 464450:30:52,525
อย่ามาเหมารวมกับนักเรียน

279
464450:30:53,948 --> 464450:30:55,321
เมื่อสักครู่นะคะคำนวณค่า BMI ได้เท่ากับ

280
464450:30:55,321 --> 464450:30:59,321
เด็กสามารถขีดเส้นแนวนอนแบบนี้ได้เลยนะคะ

281
464450:31:07,184 --> 464450:31:11,184
ตรงบริเวณที่เป็นเส้น 20 บรรทัดนะคะ ใช้ไม้บรรทัดทาบแล้วเป็นขีดเซ็นได้เลยค่ะ

282
464450:31:14,215 --> 464450:31:16,151
ดีค่ะเมื่อเราได้เส้นแนวนอนแล้วต้องค่ะ

283
464450:31:16,151 --> 464450:31:20,151
มัน ก็คือเราจะดูจาก

284
464450:31:21,124 --> 464450:31:25,124
ตารางด้านล่างนะคะเขาก็จะมีเป็นอายุของเด็ก ๆ ไว้ค่ะ

285
464450:31:27,468 --> 464450:31:30,250
ทีนี้นักเรียนอายุเท่าไร นักเรียนใช้ไม้บรรทัดทาบนะครับ เด็ก อายุของตนเองได้เลยค่ะ

286
464450:31:30,250 --> 464450:31:31,525
วัดสมมติให้เด็กชายคนนี้อายุ

287
464450:31:31,525 --> 464450:31:35,525
ป๊อปปี้

288
464450:31:42,569 --> 464450:31:46,224
ตาขีดเส้นขึ้นมาแบบนี้เลยนะคะสามารถใช้ปากกาแดงว่าสีนะคะสีได้เลย เพื่อจะทำให้นักเรียนเห็นได้อย่างชัดเจนค่ะ

289
464450:31:46,224 --> 464450:31:46,533
ไหมคะ ว่าต้องมีจุดตัด

290
464450:31:46,533 --> 464450:31:50,533
ที่เส้นทั้ง 2 เส้นตัดกัน

291
464450:31:52,900 --> 464450:31:56,900
เราก็ทำเครื่องมาดูจุดลงไปได้เลยค่ะ

292
464450:31:57,392 --> 464450:32:01,392
เราก็ใจเย็นแล้วนะคะอยู่บริเวณตรงนี้

293
464450:32:03,685 --> 464450:32:05,778
Siri คิดว่าเด็กผู้ชายคนนี้อยู่ในเกณฑ์ได้เอ่ย

294
464450:32:05,778 --> 464450:32:09,778
ใช่แล้วล่ะค่ะ ครูบอสขอเฉลยก่อนนะคะ คือ เด็กอยู่ในเกณฑ์ปกติ

295
464450:32:16,759 --> 464450:32:18,283
(คุณครูภัทรวรรธน์) เด็กชายคนนี้นี่จะอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วค่ะคุณครูบอส

296
464450:32:18,283 --> 464450:32:22,283
(คุณครูปฏิญญา) เพราะว่าเดี๋ยวเรานี่

297
464450:32:22,347 --> 464450:32:26,347
เกณฑ์การคำนวณค่ะมีตารางนะคะทั้งหมดแบ่งเป็น 4 ระดับ

298
464450:32:26,436 --> 464450:32:29,906
ระดับนะคะดูก่อนนะคะว่า

299
464450:32:29,906 --> 464450:32:30,968
อุปสรรคของเรานะคะอยู่บริเวณนี้ค่ะ

300
464450:32:30,968 --> 464450:32:34,968
เขียนเส้นโค้ง ๆ นี้ไหมคะ

301
464450:32:36,870 --> 464450:32:40,870
จะมีการแบ่งนะคะว่าอยู่ในระดับใด

302
464450:32:42,062 --> 464450:32:43,899
บริเวณนี้นะคะ มากกว่า 75 นั่นเอง

303
464450:32:43,899 --> 464450:32:47,899
มากกว่า 75 นะคะ เราก็จะเห็นแล้วทีนี้ขาดอันนี้จะเป็นตารางของเด็กผู้หญิง

304
464450:32:49,979 --> 464450:32:53,979
อยู่ในเกณฑ์ปกติ

305
464450:32:55,857 --> 464450:32:59,857
เราก็จะมาดูจากตารางคำนวณนี้ค่ะ

306
464450:33:03,519 --> 464450:33:06,406
องค์กรมีนะคะของสหรัฐนะคะ CDC บอกว่าหาค่าเปอร์เซ็นไทล์น้อยกว่า 5

307
464450:33:06,406 --> 464450:33:07,021
อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวน้อยเกินไปค่ะ

308
464450:33:07,021 --> 464450:33:11,021
เปอร์เซ็นไทล์ตั้งแต่ 5 แต่ไม่เกิน 85

309
464450:33:16,142 --> 464450:33:16,767
เด็กเมื่อสักครู่นะคะเด็กชายเมื่อสักครู่ได้ค่ามากกว่า

310
464450:33:16,767 --> 464450:33:20,767
85 นะคะ นั่นหมายถึงเด็กคนนี้อยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ

311
464450:33:26,626 --> 464450:33:28,633
และต่อมาค่ะถ้าเปอร์เซ็นไทล์ที่ 85

312
464450:33:28,633 --> 464450:33:32,580
แต่ไม่เกิน 95

313
464450:33:32,580 --> 464450:33:36,580
แปลว่าเด็กคนนี้นะคะ มีความเสี่ยงน้ำหนักเกินค่ะ

314
464450:33:37,292 --> 464450:33:39,571
สุดท้ายนะคะ ค่าเปอร์เซ็นไทล์ตั้งแต่ 75 เป็นต้นไป

315
464450:33:39,571 --> 464450:33:43,571
แปลว่าน้ำหนักเกินค่ะ

316
464450:33:44,911 --> 464450:33:48,911
ทีนี้ครูบอสนะคะจะให้เด็กๆนะคะ

317
464450:33:53,966 --> 464450:33:56,825
ใบงานในวันนี้นะคะนั่นก็คือใบงานที่ 1

318
464450:33:56,825 --> 464450:34:00,825
เครื่องคำนวณค่า BMI ของฉัน

319
464450:34:02,854 --> 464450:34:06,854
ตนเอง ให้นักเรียนนะคะข้อมูลค่าดัชนีมวลกาย BMI ของตนเอง

320
464450:34:07,242 --> 464450:34:11,242
แล้วนำไปเปรียบเทียบกับกราฟว่าอยู่ในเกณฑ์ใดค่ะ

321
464450:34:14,649 --> 464450:34:18,275
(คุณครูภัทรวรรธน์) คุณครูปลายทางนะคะ สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้ได้ที่

322
464450:34:18,275 --> 464450:34:18,702
www.dlt

323
464450:34:18,702 --> 464450:34:22,702
v.ac.th ค่ะ (คุณครูปฏิญญา)

324
464450:34:28,928 --> 464450:34:31,559
ซึ่งในตารางนะคะ เด็ก ๆ ก็จะเห็นได้ว่าในใบงานนะคะ พอจะมีตารางเรียนนะคะ กรอกน้ำหนักของตัวเอง

325
464450:34:31,559 --> 464450:34:35,559
ตไปโดยหน่วยเป็นกิโลกรัมค่ะ

326
464450:34:36,044 --> 464450:34:40,044
ส่วนสูงของตนเองโดยหน่วยเป็นเซนติเมตรต่อนะคะ

327
464450:34:41,329 --> 464450:34:45,329
แล้วนักเรียนนะคะก็อย่าลืมใส่สูตรการหาค่าดัชนีมวลกายลงไป

328
464450:34:49,090 --> 464450:34:53,090
ปีนี้ขาในข้อที่ 4 นะคะให้นักเรียนแสดงวิธีทำและตัวอย่างที่เราได้ทุกท่านจะไปเมื่อสักครู่เลยค่ะ

329
464450:34:56,029 --> 464450:34:58,969
อย่าลืมนะคะเราต้องเขียนส่วนสูงของตัวเองจากหน่วยที่เป็นเซนติเมตรให้กลายเป็นเมตรก่อน

330
464450:34:58,969 --> 464450:35:02,969
เพื่อเราจะได้นำไปใช้ในการคำนวณไงคะ

331
464450:35:04,474 --> 464450:35:07,151
หลังจากนั้นเมื่อเราคำนวณได้แล้วในข้อที่ 5 เราก็จะใส่ว่า

332
464450:35:07,151 --> 464450:35:11,151
ค่าดัชนีมวลกายของฉันคือ...

333
464450:35:14,732 --> 464450:35:18,732
แล้วหลังจากนั้นค่ะ เราก็นำค่าดัชนีมวลกายของตนเองนะคะ เทียบกับกราฟ

334
464450:35:19,045 --> 464450:35:19,873
เพื่อดูว่าตอนที่ 6 ว่าเราอยู่ในเกณฑ์ใด และเดี๋

335
464450:35:19,873 --> 464450:35:23,873
ยวเราจะได้รู้กันค่ะ ว่าในช่วงแรกที่นักเรียนเดาว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ปกติแน่เลย

336
464450:35:27,650 --> 464450:35:31,650
จริง ๆ แล้วปกติหรือไม่

337
464450:35:35,511 --> 464450:35:39,511
กิจกรรมในวันนี้ค่ะ คือ ว่าจะให้นักเรียนทำกิจกรรมการคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI

338
464450:35:41,736 --> 464450:35:45,736
แล้วบันทึกผลนะคะ ลงในใบงานที่ 1 เรื่อง คำนวณค่า BMI ของฉันค่ะ (คุณครูภัทรวรรธน์)

339
464450:35:50,771 --> 464450:35:54,771
ในส่วนของบทบาทของครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางอธิบายขั้นตอนการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ

340
464450:35:56,092 --> 464450:36:00,007
ให้คำแนะนำและควบคุมดูแลนักเรียนตลอดการทำกิจกรรมในวันนี้ค่ะ

341
464450:36:00,007 --> 464450:36:04,007
(คุณครูปฏิญญา) ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะ ค่อนข้างมีความยากพอสมควร

342
464450:36:05,110 --> 464450:36:08,476
เพราะเด็ก ๆ จะต้องนำค่าดัชนีมวลกายที่คำนวณได้ไปเปรียบเทียบกับกราฟ

343
464450:36:08,476 --> 464450:36:12,476
ตามเพศของตนเองและอายุของตนเองค่ะ

344
464450:36:13,753 --> 464450:36:17,753
รบกวนคุณครูปลายทางนะคะให้คำแนะนำและช่วยเหลือนักเรียนในการคำนวณด้วยค่ะ

345
464450:36:18,038 --> 464450:36:22,038
(คุณครูภัทรวรรธน์) เด็ก ๆ คนไหนนะคะ สามารถทำได้แล้วนะคะ

346
464450:36:22,809 --> 464450:36:25,383
สามารถอาสาช่วยเหลือเพื่อนในการสอนเพื่อน ๆ ในการคิด

347
464450:36:25,383 --> 464450:36:29,383
หาค่าดัชนีมวลกายได้ด้วยนะคะ

348
464450:36:30,629 --> 464450:36:34,629
(คุณครูปฏิญญา) ก็จะเป็นเด็ก ๆ ที่น่ารักที่มีจิตอาสามีน้ำใจช่วยเหลือเพื่อนนะคะ

349
464450:36:36,427 --> 464450:36:40,427
นักเรียนในการทำกิจกรรมและเดี๋ยวเรากลับมาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี]

350
464450:36:53,504 --> 464450:52:01,866
(คุณครูปฏิญญา)

351
464450:36:54,034 --> 464450:36:58,034
เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน นักเรียคงได้ทำกิจกรรมการคำนวณค่า BMI ของฉันเสร็จเรียบร้อยแล้ว

352
464450:51:52,873 --> 464450:51:56,873
นักเรียนคงรู้แล้วใช่ไหมคะ ว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ระดับใด

353
464450:51:57,324 --> 464450:52:01,324
เมื่อเราได้ค่า

354
464450:52:02,905 --> 464450:52:05,824
BMI นะคะอยู่ในเกณฑ์ที่เกินกว่าค่าปกตินะคะ เด็ก ๆ ก็สามารถออกกำลังกายนะคะ

355
464450:52:05,824 --> 464450:52:09,667
ให้ตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ค่ะ

356
464450:52:09,667 --> 464450:52:13,667
ใครนะคะที่อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวน้อยเกินไปนะคะ

357
464450:52:14,364 --> 464450:52:17,299
ออกกำลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นการสร้างเสริมค่ะ

358
464450:52:17,299 --> 464450:52:21,299
น้ำหนักและส่วนสูงของตนเองณสมดุลกัน

359
464450:52:21,637 --> 464450:52:25,637
และเดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนในวันนี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ

360
464450:52:26,833 --> 464450:52:30,833
ในวันนี้นะคะ เราเรียนกันในเรื่องขององค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

361
464450:52:31,417 --> 464450:52:34,798
มีอะไรบ้างแล้วก็มีองค์ประกอบร่างกาย

362
464450:52:34,798 --> 464450:52:38,524
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

363
464450:52:38,524 --> 464450:52:39,558
ความอดทนของกล้ามเนื้อ

364
464450:52:39,558 --> 464450:52:43,558
ความอ่อนตัว

365
464450:52:44,621 --> 464450:52:46,467
และความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

366
464450:52:46,467 --> 464450:52:50,467
และระบบหายใจค่ะ

367
464450:53:06,477 --> 464450:53:59,760
(คุณครูปฏิญญา)

368
464450:52:46,672 --> 464450:52:50,672
และในวันนี้นะคะ เราก็ได้รู้แล้วนะเขาว่ากิจกรรมต่าง ๆ ที่เราเคยทดสอบสมรรถภาพกันไป ทำ

369
464450:53:50,421 --> 464450:53:52,769
ให้เราได้รู้ค่าอะไรบ้าง ได้รู้ค่าความอดทน

370
464450:53:52,769 --> 464450:53:56,769
ความอ่อนตัว

371
464450:53:57,432 --> 464450:54:01,432
หรือว่าจะดูนะคะ ในเรื่องของความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต

372
464450:54:04,005 --> 464450:54:05,660
และในวันนี้นะคะ เราก็ได้เรียนรู้กันไปแล้วเราจะสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตนเองอย่างไร

373
464450:54:05,660 --> 464450:54:08,823
หวังว่านักเรียนจะทำ

374
464450:54:08,823 --> 464450:54:12,823
ความรู้ที่ได้ไปวันนี้นะคะ ไปใช้ให้เกิดประโยชน์

375
464450:54:14,878 --> 464450:54:17,062
พูดถึงกิจกรรมในการทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้ว

376
464450:54:17,062 --> 464450:54:21,062
แล้วเดี๋ยวในสัปดาห์หน้าค่ะ

377
464450:54:22,958 --> 464450:54:26,265
นั่นก็คือกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย

378
464450:54:26,265 --> 464450:54:30,189
เคยทดสอบกันไปแล้วใช่ไหมคะ

379
464450:54:30,189 --> 464450:54:34,189
เราจะมาพบกันอีกครั้งในสัปดาห์หน้าว่าแต่ละกิจกรรม

380
464450:54:34,318 --> 464450:54:37,684
แล้วมีขั้นตอนการทดสอบอย่างไร

381
464450:54:37,684 --> 464450:54:38,510
รวมไปถึงนะคะแล้วจะบันทึกผลอย่างไรนั่นเอง

382
464450:54:38,510 --> 464450:54:42,510
สิ่งที่เด็ก ๆ นะคะ และคุณครูปลายทางจะต้องเตรียมมามีอะไรบ้าง

383
464450:54:46,980 --> 464450:54:49,021
คะ (คุณครูภัทรวรรธน์) สิ่งที่ครูปลายทางนักเรียนปลายทางต้องเตรียมรายสัปดาห์หน้านะคะจะมี

384
464450:54:49,021 --> 464450:54:51,574
ใบงานที่ 2 เรื่อง

385
464450:54:51,574 --> 464450:54:55,574
ประเมินผลสมรรถภาพทางกาย

386
464450:54:56,205 --> 464450:54:58,110
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักเรียน

387
464450:54:58,110 --> 464450:55:02,110
ในภาคเรียนที่ 1 ค่ะ

388
464450:55:03,337 --> 464450:55:07,337
(คุณครูปฏิญญา) เด็ก ๆ นะครับ คงมีผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายและภายในภาคเรียนที่ 1

389
464450:55:10,357 --> 464450:55:14,357
ใช่ไหมคะ คุณครูปลายทางสามารถช่วยนักเรียนนะคะค้นหานะคะหรือว่าเตรียมซ้อมไว้ให้กับนักเรียนได้เลยค่ะ

390
464450:55:15,371 --> 464450:55:19,371
สำหรับในวันนี้นะคะบทเรียนของเรานะคะต้องมีเพียงเท่านี้

391
464450:55:23,533 --> 464450:55:26,627
ร้านอาหารให้เด็ก ๆ นะคะ เตรียมพร้อมแล้วนะคะ ที่จะสามารถใส่ชุดพละนะคะเพื่อเตรียมพร้อมทำกิจกรรมได้ค่ะ

392
464450:55:26,627 --> 464450:55:30,627
และเดี๋ยววันนี้ครูบอสแลวันนี้ขอลาไปก่อน

393
464450:55:31,172 --> 464450:55:35,172
สัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

394
464450:55:51,185 --> 464450:55:55,185
บ๊ายบายค่ะ

395
464450:55:56,913 --> 464450:55:55,744
[เสียงดนตรี]

396
464450:55:33,318 --> 464450:55:37,318
ได้ค่ะ

397
464450:55:39,815 --> 464450:55:43,815