1
00:00:00,000 --> 00:00:08,767

2
00:00:28,319 --> 00:00:28,540

3
00:00:29,530 --> 00:00:30,067

4
00:00:32,269 --> 00:00:32,727

5
00:00:32,790 --> 00:00:33,313

6
00:00:33,431 --> 00:00:33,653

7
00:00:34,579 --> 00:00:35,094

8
00:00:34,838 --> 00:00:35,106

9
00:00:35,798 --> 00:00:36,100

10
00:00:36,696 --> 00:00:40,298
นี่คือปลายทางปลายทางทุกคนค่ะ

11
00:00:40,218 --> 00:00:40,587

12
00:00:40,659 --> 00:00:43,534
ยินดีต้อนรับสู่วิชาสุขศึกษา

13
00:00:43,547 --> 00:00:44,947
พลศึกษา

14
00:00:45,020 --> 00:00:47,319
ประถมศึกษาปีที่ 6 ค่ะ

15
00:00:48,026 --> 00:00:53,362
วันนี้เช่นเคยนะคะพบกับคุณครูปฏิญญาประจัญบานหรือคุณครูบอสค่ะ

16
00:00:53,418 --> 00:00:53,666

17
00:00:53,738 --> 00:00:54,680
และ

18
00:00:54,887 --> 00:00:55,364

19
00:00:55,267 --> 00:00:59,364
กูเชื่อคุณครูภัทรนิลงามสุวรรณหรือว่าคุณครูอาเล็กค่ะ

20
00:00:59,376 --> 00:00:59,801

21
00:00:59,755 --> 00:01:03,023
เนื่องในวันนี้นะคะบทเรียนของเราต่อเนื่องเช่นเคยค่ะ

22
00:01:03,146 --> 00:01:06,862
ได้เรียนรู้กันแล้วนะคะในเรื่องของสมรรถภาพทางกาย

23
00:01:06,936 --> 00:01:11,219
ในกิจกรรมที่เราทดสอบรวมไปถึงกิจกรรมที่เราจะมาพัฒนา

24
00:01:11,347 --> 00:01:11,654

25
00:01:11,608 --> 00:01:11,845

26
00:01:12,308 --> 00:01:12,830

27
00:01:12,497 --> 00:01:21,580
ในวันนี้ขาดเราจะมาเรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะของสมรรถภาพทางกายคืออะไรเดี๋ยวเรานะครับเป็นจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันค่ะ

28
00:01:21,726 --> 00:01:21,951

29
00:01:22,177 --> 00:01:25,891
จุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะข้อที่ 1

30
00:01:25,896 --> 00:01:27,931
นักเรียนสามารถอธิบาย

31
00:01:27,936 --> 00:01:31,461
ประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ

32
00:01:32,686 --> 00:01:36,905
ข้อที่ 2 ค่ะนักเรียนจะปฏิบัติตนเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทาง

33
00:01:36,909 --> 00:01:38,522
หายของตนเองได้ค่ะ

34
00:01:38,575 --> 00:01:39,073

35
00:01:38,835 --> 00:01:39,100

36
00:01:38,964 --> 00:01:39,242

37
00:01:39,794 --> 00:01:45,512
นัดสุดท้ายนะคะนักเรียนจะเห็นประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ

38
00:01:46,584 --> 00:01:48,205
ในวันนี้นะคะ

39
00:01:48,125 --> 00:01:49,931
ทุกวันนะคะและครูอาเล็ก

40
00:01:49,855 --> 00:01:52,018
ก็อยากจะไปทำกิจกรรมร่วมกัน

41
00:01:52,028 --> 00:01:52,259

42
00:01:52,228 --> 00:01:56,686
อยากทราบแล้วไม่ทราบว่าคุณครูบอกว่าครูแล้วจะไปทำกิจกรรมอะไรกัน

43
00:01:56,642 --> 00:01:56,897

44
00:01:56,893 --> 00:01:59,397
ถ้าอยากทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ

45
00:02:00,413 --> 00:02:00,773

46
00:02:00,735 --> 00:02:10,735
ครูเมย์คะวันนี้คุณครูอะไรจะช่วยคุณครูบามาทำอะไรหรือคะวันนี้คุณครูอะไรจะชวนไปวิ่งกันค่ะแต่ก่อนอื่นนะคะก่อนที่เราจะมาวิ่งกันแล้วต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อของเราก่อนค่ะ

47
00:02:12,213 --> 00:02:15,790
เพื่อที่เราจะได้ไม่บาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายใช่ไหมคะ

48
00:02:15,734 --> 00:02:18,548
ใช่แล้วล่ะค่ะเรามาเริ่มกันที่ค่าแรกเลยค่ะ

49
00:02:19,254 --> 00:02:19,483

50
00:02:19,775 --> 00:02:20,971
เริ่มเลยนะคะ

51
00:02:21,174 --> 00:02:23,664
แล้วก็นับ 1-10 ในใจเลยค่ะ

52
00:02:24,183 --> 00:02:24,476

53
00:02:24,954 --> 00:02:25,439

54
00:02:25,273 --> 00:02:25,527

55
00:02:25,911 --> 00:02:26,387

56
00:02:26,232 --> 00:02:26,434

57
00:02:26,484 --> 00:02:27,824
เปลี่ยนข้างค่ะ

58
00:02:29,252 --> 00:02:29,709

59
00:02:31,173 --> 00:02:31,678

60
00:02:32,383 --> 00:02:34,437
แล้วก็มาที่แขนนะคะ

61
00:02:34,432 --> 00:02:34,648

62
00:02:36,811 --> 00:02:37,219

63
00:02:38,026 --> 00:02:38,459

64
00:02:38,793 --> 00:02:40,633
แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ

65
00:02:41,423 --> 00:02:41,689

66
00:02:42,252 --> 00:02:42,558

67
00:02:43,142 --> 00:02:43,369

68
00:02:43,462 --> 00:02:43,691

69
00:02:43,852 --> 00:02:44,083

70
00:02:44,883 --> 00:02:45,148

71
00:02:45,012 --> 00:02:45,819

72
00:02:46,032 --> 00:02:47,954
แล้วก็มา 4 ขาค่ะ

73
00:02:49,103 --> 00:02:49,330

74
00:02:50,381 --> 00:02:50,656

75
00:02:50,833 --> 00:02:52,743
แล้วก็เปลี่ยนข้างค่ะ

76
00:02:54,944 --> 00:02:55,192

77
00:02:55,193 --> 00:02:55,578

78
00:02:55,574 --> 00:02:55,871

79
00:02:56,661 --> 00:02:57,089

80
00:02:57,050 --> 00:02:59,907
ยืดเหยียดก็พอสมควรแล้วนะคะคุณครูอเล็กซ์

81
00:02:59,802 --> 00:03:01,863
Google พร้อมหรือยังคะ

82
00:03:01,792 --> 00:03:02,813
พร้อมแล้วค่ะ

83
00:03:02,750 --> 00:03:05,910
ถ้าพร้อมแล้วเราก็วิ่งกันเลยดีกว่าค่ะไปเลยค่ะ

84
00:03:08,131 --> 00:03:08,365

85
00:03:08,321 --> 00:03:08,699

86
00:03:08,841 --> 00:03:09,212

87
00:03:13,191 --> 00:03:13,403

88
00:03:13,322 --> 00:03:13,560

89
00:03:13,511 --> 00:03:13,727

90
00:03:16,201 --> 00:03:16,667

91
00:03:17,492 --> 00:03:17,927

92
00:03:17,681 --> 00:03:17,918

93
00:03:18,252 --> 00:03:18,532

94
00:03:28,441 --> 00:03:28,673

95
00:03:28,631 --> 00:03:30,911
คุณครูป๊อปมีอะไรหรือเปล่า

96
00:03:31,324 --> 00:03:31,619

97
00:03:31,643 --> 00:03:34,444
พระเจ้าคุณครูบาเล่นไปก่อนเลยค่ะ

98
00:03:35,171 --> 00:03:35,391

99
00:03:36,130 --> 00:03:36,560

100
00:03:36,508 --> 00:03:36,960

101
00:03:36,769 --> 00:03:38,088
เจอกันนะคะ

102
00:03:40,480 --> 00:03:41,690

103
00:03:41,700 --> 00:03:41,984

104
00:03:41,889 --> 00:03:42,190

105
00:03:42,149 --> 00:03:42,529

106
00:03:42,529 --> 00:03:42,968

107
00:03:42,920 --> 00:03:43,190

108
00:03:43,239 --> 00:03:43,652

109
00:03:45,860 --> 00:03:46,285

110
00:03:46,500 --> 00:03:47,029

111
00:03:47,650 --> 00:03:47,930

112
00:03:48,101 --> 00:03:48,568

113
00:03:48,421 --> 00:03:48,660

114
00:03:49,841 --> 00:03:52,788
คุณครูอาเล็กกลับมาอีกรอบแล้วหรือคะ

115
00:03:53,230 --> 00:03:57,409
กูบอกกูไม่ไหวแล้วนะคะนี่เราพักกันดีกว่าไหมคะ

116
00:03:57,448 --> 00:03:57,849

117
00:03:57,781 --> 00:03:58,067

118
00:03:58,170 --> 00:04:00,154
ลักษณะนี้ก็ดีเหมือนกันค่ะ

119
00:04:00,089 --> 00:04:01,941
เริ่มไม่ไหวแล้วค่ะครูอาเล็ก

120
00:04:01,940 --> 00:04:02,169

121
00:04:02,201 --> 00:04:04,040
ถ้าอย่างนี้ไปพักกันดีกว่าค่ะ

122
00:04:05,337 --> 00:04:05,603

123
00:04:05,919 --> 00:04:06,852
ได้ค่ะ

124
00:04:07,447 --> 00:04:07,891

125
00:04:08,348 --> 00:04:08,562

126
00:04:08,479 --> 00:04:08,710

127
00:04:08,670 --> 00:04:17,628
เราก็ได้ไปดูกันแล้วนะคะเมื่อสักครู่ครูบาหล้าครัวเล็กๆไปทำกิจกรรมใดกันมาและนักเรียนคิดว่าจากสถานการณ์เมื่อสักครู่

128
00:04:17,509 --> 00:04:20,008
คิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ

129
00:04:20,390 --> 00:04:20,649

130
00:04:20,838 --> 00:04:21,102

131
00:04:21,288 --> 00:04:21,504

132
00:04:21,537 --> 00:04:23,783
จากสถานการณ์เมื่อสักครู่

133
00:04:23,848 --> 00:04:26,205
นักเรียนคิดว่าเกิดจากสาเหตุใดคะ

134
00:04:28,328 --> 00:04:28,566

135
00:04:28,588 --> 00:04:32,764
นักเรียนปลายทางสามารถแสดงความคิดเห็นร่วมกับครูปลายทางได้เลยนะคะ

136
00:04:32,756 --> 00:04:32,965

137
00:04:34,550 --> 00:04:37,688
เมื่อสักครู่ได้สังเกตกันหรือเปล่าเอ่ย

138
00:04:37,619 --> 00:04:39,606
เมื่อเกิดเหตุการณ์ใดบ้าง

139
00:04:39,548 --> 00:04:42,205
ฟุตบอลละขวดเล็กไปทำอะไรกันมา

140
00:04:44,477 --> 00:04:46,406
ครูอเล็กซ์หรอคะ

141
00:04:46,329 --> 00:04:49,311
ตัวเล็กคิดว่าจะสถานการณ์เมื่อสักครู่

142
00:04:49,218 --> 00:04:49,590

143
00:04:49,537 --> 00:04:51,001
เกิดจากสาเหตุใดคะ

144
00:04:51,139 --> 00:04:51,496

145
00:04:51,648 --> 00:04:53,148
จากสถานการณ์เมื่อสักครู่

146
00:04:53,128 --> 00:04:57,411
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งวิ่งเหยาะๆ

147
00:04:57,358 --> 00:04:57,608

148
00:04:57,547 --> 00:04:58,688
เห็นไหมเอ่ย

149
00:04:58,697 --> 00:05:02,299
ถ้าคุณครูอันเล็กนี่สามารถวิ่งได้เรื่อยๆเลยไม่เหนื่อย

150
00:05:02,216 --> 00:05:08,486
มันก็เป็นเพราะว่าคุณครูเล็กนี่ฝึกฝนค่ะออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำเลยล่ะค่ะ

151
00:05:08,437 --> 00:05:08,718

152
00:05:09,967 --> 00:05:10,472

153
00:05:10,356 --> 00:05:12,630
แล้วต่างจากครูบอสอย่างไรล่ะคะ

154
00:05:13,175 --> 00:05:22,233
ถ้าเด็กรายการสังเกตเห็นนะคะคุณครูบอสนี่ก็จะเหนื่อยใช่ไหมคะพอวิ่งไปได้สักระยะหนึ่งคุณครูบอสก็รู้สึกว่าวิ่งไม่ไหวแล้ว

155
00:05:22,146 --> 00:05:22,357

156
00:05:22,975 --> 00:05:23,181

157
00:05:23,105 --> 00:05:23,375

158
00:05:23,295 --> 00:05:33,198
ใช่แล้วล่ะค่ะเพราะจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นี้ก็จะเห็นแต่ว่าครูอาเล็กนิ่งสามารถวิ่งได้เรื่อยๆแตกต่างจากครูบอสเลยที่วิ่งไปสักพักก็เหนื่อย

159
00:05:32,966 --> 00:05:34,891
ไปสักพักก็เริ่มเมื่อย

160
00:05:34,885 --> 00:05:44,885
เพราะว่าครูบอสนี่ไม่ได้ไปพัฒนาแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพของตนเองไม่ได้ไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนั่นเองค่ะ

161
00:05:46,617 --> 00:05:46,895

162
00:05:46,804 --> 00:05:47,225

163
00:05:47,324 --> 00:05:49,262
สิ้นเดือนก็จะเห็นแล้วนะคะ

164
00:05:49,174 --> 00:05:49,557

165
00:05:49,565 --> 00:05:53,161
ว่าการที่เราจะสร้างเสริมสมรรถภาพนี่มีประโยชน์อย่างไร

166
00:05:53,414 --> 00:05:53,635

167
00:05:53,723 --> 00:05:55,049
วันนี้ค่ะ

168
00:05:55,073 --> 00:05:58,141
เราก็จะมาดูว่าการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

169
00:05:58,406 --> 00:05:59,868
จะทำให้เรานะคะ

170
00:05:59,875 --> 00:06:00,136

171
00:06:00,125 --> 00:06:02,635
ระดับสมรรถภาพทางกายของตนเอง

172
00:06:03,145 --> 00:06:07,471
ที่จะนำมาปรับปรุงแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองได้

173
00:06:08,975 --> 00:06:15,013
ซึ้งนะคะเราก็จะได้เรียนรู้กันว่าประโยชน์นะคะของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

174
00:06:15,056 --> 00:06:16,258
มีอะไรบ้าง

175
00:06:16,595 --> 00:06:16,859

176
00:06:16,784 --> 00:06:20,761
ไม่ใช่แค่เพียงเลือกที่เราจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนะคะ

177
00:06:20,695 --> 00:06:22,628
แต่จะมีเรื่องอื่นๆอีกนะคะ

178
00:06:22,875 --> 00:06:25,029
เป็นประโยชน์อีกมากมายเลยล่ะค่ะ

179
00:06:25,694 --> 00:06:25,946

180
00:06:26,085 --> 00:06:27,802
นักเรียนอยากทราบหรือยังคะ

181
00:06:28,255 --> 00:06:28,545

182
00:06:28,515 --> 00:06:31,725
ถ้าได้เดี๋ยวจะทราบแล้วเดี๋ยวเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

183
00:06:32,415 --> 00:06:32,620

184
00:06:33,373 --> 00:06:33,622

185
00:06:34,154 --> 00:06:34,458

186
00:06:34,535 --> 00:06:42,917
เรามาดูที่ข้อแรกเลยค่ะจะทำให้เรานะคะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้นานโดยไม่เหนื่อยง่ายค่ะ

187
00:06:42,803 --> 00:06:51,826
ถ้าจากที่เด็กๆสังเกตจากสถานการณ์เมื่อสักครู่นะคะที่คุณครูอันเล็กและคุณครูบอสได้วิ่งออกกำลังกายเด็กๆก็จะเห็นแล้วนะว่า

188
00:06:51,644 --> 00:06:53,942
คุณครูอาเล็กสามารถวิ่งได้งาน

189
00:06:53,884 --> 00:07:03,215
ต่างจากคุณครูบอสที่วิ่งได้เพียงแค่ระยะเดียวก็รู้สึกเหนื่อยง่ายแล้วก็เป็นเพราะว่าการที่เราฝึกออกกำลังกายบ่อยๆขาดทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

190
00:07:03,044 --> 00:07:07,719
เนื้อของเราแข็งแรงและระบบอื่นของร่างกายก็แข็งแรงตามด้วยค่ะ

191
00:07:08,613 --> 00:07:08,864

192
00:07:08,803 --> 00:07:09,178

193
00:07:09,133 --> 00:07:18,946
แบบนี้นะคะถ้าเด็กยังแข็งแรงเหมือนครูบาก็เช่นกันค่ะอย่างนั้นต่อไปเราต้องพัฒนาและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะค่ะ

194
00:07:19,504 --> 00:07:19,770

195
00:07:20,143 --> 00:07:30,143
และประโยคข้อต่อมานะคะนั่นก็คือเรานะคะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วว่องไวกระฉับกระเฉงสามารถทำกิจกรรมร่วม

196
00:07:31,811 --> 00:07:34,247
ฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

197
00:07:34,682 --> 00:07:34,919

198
00:07:35,263 --> 00:07:42,659
ซึ่งในชีวิตประจำวันเรานะคะสามารถทำกิจกรรมต่างๆมากมายหลายๆกิจกรรมนะคะคือต้องใช้ความคล่องเที่ยว

199
00:07:42,631 --> 00:07:44,859
ความว่องไวความกระฉับกระเฉง

200
00:07:45,893 --> 00:07:46,181

201
00:07:46,212 --> 00:07:54,091
ชนะแล้วนี่การที่เราพัฒนาสมรรถภาพทางด้านนี้นะคะก็จะทำให้เราสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ดีขึ้นค่ะ

202
00:07:54,030 --> 00:07:54,409

203
00:07:54,412 --> 00:07:56,727
อย่างเช่นกีฬาบางชนิดนะคะ

204
00:07:56,790 --> 00:07:57,022

205
00:07:57,170 --> 00:07:59,278
ถ้าเราสามารถพัฒนา

206
00:07:59,284 --> 00:08:01,403
เรื่องของการคล่องแคล่วว่องไว

207
00:08:01,331 --> 00:08:03,581
จะทำให้เราได้เปรียบนะคะ

208
00:08:03,512 --> 00:08:05,598
ในการเล่นกีฬาชนิดนั้นค่ะ

209
00:08:06,911 --> 00:08:07,113

210
00:08:07,100 --> 00:08:07,328

211
00:08:08,250 --> 00:08:08,449

212
00:08:09,531 --> 00:08:09,907

213
00:08:09,851 --> 00:08:12,968
ซึ่งประกอบกับข้อต่อมาค่ะนั่นก็คือ

214
00:08:12,801 --> 00:08:14,025
สามารถทำให้เรา

215
00:08:13,961 --> 00:08:16,326
พัฒนาทักษะด้านต่างๆดีขึ้นค่ะ

216
00:08:16,903 --> 00:08:21,817
ในกีฬาบาสเกตบอลนะคะก็จะเป็นจะต้องมีทักษะพิเศษและทักษะเหล่านั้น

217
00:08:21,712 --> 00:08:31,194
ก็สามารถต่อยอดกับกีฬาอื่นๆได้ทหารทะเบียนนะคะชื่นชอบในการออกกำลังกายหรือว่าชื่นชอบในการเล่นกีฬาก็สามารถฝึกทักษะต่างๆ

218
00:08:31,001 --> 00:08:33,869
เพื่อนำไปใช้ต่อยอดในอนาคตได้นะคะ

219
00:08:34,581 --> 00:08:38,386
ซึ่งสิ่งนี้นะคะจะมีประโยชน์มากๆเลยใช่ไหมคะครูอาเล็ก

220
00:08:38,241 --> 00:08:38,475

221
00:08:39,962 --> 00:08:40,403

222
00:08:40,481 --> 00:08:40,982

223
00:08:40,933 --> 00:08:47,234
แล้วประโยชน์นะคะในด้านแชทมานะคะนั่นก็คือสามารถสร้างเสริมค่ะให้มีบุคลิกภาพที่ดี

224
00:08:47,079 --> 00:08:47,333

225
00:08:47,403 --> 00:08:49,680
สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม

226
00:08:50,080 --> 00:08:50,451

227
00:08:50,530 --> 00:08:52,320
พี่เป็นคนสงสัยใช่ไหมคะ

228
00:08:52,261 --> 00:08:53,974
วัดสมรรถภาพทางกาย

229
00:08:53,930 --> 00:08:56,568
จะมีผลอะไรกับบุคลิกภาพของเรา

230
00:08:56,619 --> 00:08:59,354
ซึ่งจริงๆแล้วมีผลอย่างมากเลยล่ะค่ะ

231
00:08:59,570 --> 00:09:03,278
บุคลิกภาพของเรานะคะก็เกิดจากการฝึกฝนทักษะต่างๆ

232
00:09:03,350 --> 00:09:03,773

233
00:09:03,730 --> 00:09:06,687
รวมถึงการกระทำกิจกรรมต่างๆอย่างบ่อยครั้ง

234
00:09:07,118 --> 00:09:07,398

235
00:09:07,829 --> 00:09:08,078

236
00:09:08,080 --> 00:09:08,360

237
00:09:08,600 --> 00:09:09,215

238
00:09:09,170 --> 00:09:09,476

239
00:09:11,161 --> 00:09:11,390

240
00:09:11,479 --> 00:09:11,696

241
00:09:11,610 --> 00:09:11,861

242
00:09:12,440 --> 00:09:12,652

243
00:09:12,570 --> 00:09:12,798

244
00:09:12,830 --> 00:09:13,048

245
00:09:13,020 --> 00:09:15,783
หรือความอดทนของระบบต่างๆ

246
00:09:15,960 --> 00:09:16,492

247
00:09:16,279 --> 00:09:18,345
ไปถึงความอ่อนตัวนะคะ

248
00:09:18,268 --> 00:09:18,517

249
00:09:18,660 --> 00:09:19,041

250
00:09:19,361 --> 00:09:24,402
นั่นอะไรนั่นนะคะเหล่านี้จะทำให้นะคะเป็นการสร้างเสริมบุคลิกภาพ

251
00:09:24,359 --> 00:09:24,634

252
00:09:24,548 --> 00:09:25,924
ที่ดีขึ้นได้ค่ะ

253
00:09:28,328 --> 00:09:33,789
แล้วก็มาหัดทำให้มีรูปร่างได้สัดส่วนของร่างกายที่ดีขึ้นค่ะ

254
00:09:34,999 --> 00:09:35,235

255
00:09:35,319 --> 00:09:35,525

256
00:09:35,439 --> 00:09:43,553
เลขเด็ดขาดๆหลายคนคงจะเข้าใจว่าการที่เรามีรูปร่างที่ผอมเพียวก็คือการที่เรามีสุขภาพที่ดีใช่ไหมล่ะคะ

257
00:09:43,319 --> 00:09:47,872
แต่ความจริงแล้วค่ะการที่เรามีสัดส่วนที่เหมาะสมถือว่าเป็น

258
00:09:47,800 --> 00:09:50,047
การที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ

259
00:09:50,570 --> 00:09:55,757
ซึ่งการที่เรามีสุขภาพที่ดีส่วนที่เหมาะสมก็คือการที่เราฝึกออกกำลังกาย

260
00:09:55,618 --> 00:09:58,688
จะมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนานๆนะคะ

261
00:09:58,568 --> 00:10:02,641
เดี๋ยวจะเข้าใจผิดนะคะว่าการที่เรามีร่างกายที่ผอมมากๆ

262
00:10:02,539 --> 00:10:04,093
ผอมบางจนเกินไป

263
00:10:04,141 --> 00:10:06,367
คือการที่เรามีสุขภาพที่ดีค่ะ

264
00:10:06,639 --> 00:10:07,074

265
00:10:07,087 --> 00:10:09,370
ใช่แล้วล่ะค่ะสุขภาพที่ดีนะคะ

266
00:10:09,266 --> 00:10:11,316
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเราค่ะ

267
00:10:11,248 --> 00:10:12,401
หรือขึ้นอยู่กับร่าง

268
00:10:12,398 --> 00:10:12,905

269
00:10:12,918 --> 00:10:13,861
ของเราค่ะ

270
00:10:13,939 --> 00:10:15,473
สุขภาพที่ดีนะคะ

271
00:10:15,417 --> 00:10:20,104
ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมค่ะจัดสวนนะคะที่เหมาะสมนะคะ

272
00:10:20,029 --> 00:10:22,324
พี่สมส่วนรวมไปถึง

273
00:10:22,268 --> 00:10:24,503
ความกระชับของกล้ามเนื้อนะคะ

274
00:10:25,027 --> 00:10:25,264

275
00:10:25,160 --> 00:10:29,121
และร่างกายที่มีความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกค่ะ

276
00:10:29,948 --> 00:10:30,192

277
00:10:30,717 --> 00:10:30,950

278
00:10:31,309 --> 00:10:36,168
นานๆนะคะก็จะเชื่อมโยงนะคะกับประโยชน์ในข้อต่อมานั่นก็คือ

279
00:10:36,109 --> 00:10:43,984
การที่เรามีการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะทำให้เรานี่สามารถควบคุมไม่ให้มีน้ำหนักตัวที่เกิน

280
00:10:43,987 --> 00:10:46,632
แล้วก็สามารถควบคุมไทยรัฐ

281
00:10:46,360 --> 00:10:47,301

282
00:10:47,245 --> 00:10:47,741

283
00:10:48,986 --> 00:10:52,572
บางครั้งที่เรามีนะคะ

284
00:10:52,637 --> 00:10:53,140

285
00:10:53,717 --> 00:10:53,956

286
00:10:53,846 --> 00:10:55,774
รถที่มีน้ำหนักตัวของเรา

287
00:10:55,709 --> 00:10:55,992

288
00:10:55,908 --> 00:10:59,203
โทรทัศน์ส่วนใหญ่มีไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อแบบนี้นะคะ

289
00:10:59,808 --> 00:11:05,728
ไขมันเหล่านี้นะคะก็จะส่งเสียให้กับร่างกายแล้วค่ะทำให้เรานะคะเจ็บป่วยง่าย

290
00:11:05,577 --> 00:11:10,509
ไม่แข็งแรงหรืออาจจะมีโรคต่างๆตามมาอีกมากมายเลยใช่ไหมคะครูอาเล็ก

291
00:11:10,635 --> 00:11:12,089
ใช่แล้วค่ะ

292
00:11:12,107 --> 00:11:12,346

293
00:11:12,307 --> 00:11:15,939
ที่เรามีน้ำหนักเกินนะคะก็จะก่อให้เกิดโรคอื่น

294
00:11:15,886 --> 00:11:19,747
เป็นโรคเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแน่นอนเลยล่ะค่ะ

295
00:11:20,436 --> 00:11:20,691

296
00:11:21,086 --> 00:11:23,113
นอนแล้วนะคะดึกนะคะ

297
00:11:23,127 --> 00:11:27,435
เธอคิดว่าการที่เรานะคะจำนวนตัวเลขนะคะตั้งหลักหรือน้อย

298
00:11:27,484 --> 00:11:30,169
สิ่งที่บอกว่าเราแข็งแรงหรือไม่แข็งแรง

299
00:11:30,245 --> 00:11:33,399
จริงๆแล้วเราต้องดูค่ะภายในร่างกายของเรานะคะ

300
00:11:33,376 --> 00:11:34,637
จำนวนน้ำหนัก

301
00:11:34,715 --> 00:11:38,465
ตัวเลขที่บ้านนะครับเป็นไขมันหรือว่าเป็นกล้ามเนื้อค่ะ

302
00:11:39,075 --> 00:11:39,446

303
00:11:40,424 --> 00:11:40,643

304
00:11:40,615 --> 00:11:40,890

305
00:11:40,806 --> 00:11:41,063

306
00:11:41,765 --> 00:11:42,009

307
00:11:41,894 --> 00:11:42,170

308
00:11:42,406 --> 00:11:43,286

309
00:11:43,235 --> 00:11:43,474

310
00:11:43,434 --> 00:11:46,784
ข้อต่อมาค่ะร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรค

311
00:11:47,214 --> 00:11:48,680
น่าจะปล่อยง่ายค่ะ

312
00:11:48,684 --> 00:11:49,239

313
00:11:49,195 --> 00:11:55,301
ถ้าหากเรามีร่างกายที่แข็งแรงจากการที่เราออกกำลังกายแล้วนะคะก็สามารถทำให้เรานี่มี

314
00:11:55,225 --> 00:11:57,812
การทานโรคต่างๆไม่เจ็บป่วยง่าย

315
00:11:57,783 --> 00:11:58,066

316
00:11:57,973 --> 00:12:02,593
การที่เราเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายของเราด้วยนะคะ

317
00:12:02,594 --> 00:12:02,819

318
00:12:02,784 --> 00:12:04,689
จะส่งผลทำให้เรานี่

319
00:12:04,574 --> 00:12:06,680
พี่มีสุขภาพดีมากๆเลยนะคะ

320
00:12:06,813 --> 00:12:08,262
ถ้าเลขเด็ด

321
00:12:08,033 --> 00:12:09,359
สุขภาพที่ดี

322
00:12:09,433 --> 00:12:14,430
ออกกำลังกายมาสภาพทางร่างกายของตนเองให้ดีนะคะ

323
00:12:14,314 --> 00:12:17,200
โทษทีนะคะร่างกายของเราแข็งแรง

324
00:12:17,067 --> 00:12:21,102
มันจะทำให้เรานี่ไม่เจ็บป่วยง่ายไม่เป็นโรคอย่างที่ขวดเล็กบอกค่ะ

325
00:12:23,725 --> 00:12:30,012
และต่อมาเลยนะคะนั่นก็คือการที่มีการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ

326
00:12:29,874 --> 00:12:31,110
ในร่างกายค่ะ

327
00:12:31,605 --> 00:12:36,631
ซึ่งแน่นอน 3 เมื่อร่างกายนะคะมีความแข็งแรงมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

328
00:12:36,604 --> 00:12:37,484

329
00:12:38,083 --> 00:12:40,309
จะทำให้นะคะส่งผลโดยตรงค่ะ

330
00:12:41,023 --> 00:12:41,286

331
00:12:41,343 --> 00:12:43,482
ปลุกฉันตอนภายในร่างกาย

332
00:12:43,723 --> 00:12:46,920
จะทำให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

333
00:12:47,943 --> 00:12:51,199
สามารถทำให้ทำงานประสานกันได้อย่างดี

334
00:12:51,475 --> 00:12:54,372
และทำให้ร่างกายของเรานะคะแข็งแรง

335
00:12:54,283 --> 00:12:59,869
ประสิทธิภาพสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างดีแล้วก็มีความสุขนั่นเองค่ะ

336
00:13:00,312 --> 00:13:00,557

337
00:13:02,994 --> 00:13:12,994
ละครสุดท้ายที่ครูอเล็กซ์และคุณครูว่ายน้ำเด็กให้เด็กก็คือส่งผลต่อการประกอบอาชีพให้ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งตอนนี้นะคะเด็กๆก็เป็นนักเรียนอยู่

338
00:13:14,333 --> 00:13:14,595

339
00:13:15,032 --> 00:13:15,244

340
00:13:15,233 --> 00:13:15,483

341
00:13:15,363 --> 00:13:15,593

342
00:13:15,622 --> 00:13:19,614
ยังไม่ได้ทำงานยังไม่ได้ประกอบอาชีพเหมือนครูอเล็กซ์กับคุณครูบอส

343
00:13:19,593 --> 00:13:22,918
ว่าการที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรง

344
00:13:23,242 --> 00:13:29,796
ก็สำคัญต่อการที่นักเรียนเป็นเด็กนักเรียนอยู่ถ้าหากเราจะปล่อยง่ายเราก็ไม่สามารถเรียนได้ใช่ไหมล่ะคะ

345
00:13:29,771 --> 00:13:30,029

346
00:13:29,903 --> 00:13:32,195
มันก็จะทำให้เราขาดเรียนบ่อยมากขึ้น

347
00:13:32,212 --> 00:13:32,464

348
00:13:32,343 --> 00:13:35,074
มาเที่ยวค่ะเรียนบ่อยๆก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ

349
00:13:35,733 --> 00:13:37,169
นานๆนะคะ

350
00:13:37,205 --> 00:13:39,508
การที่เรามีร่างกายที่แข็งแรง

351
00:13:39,441 --> 00:13:42,851
เตือนฉันให้เรามีประสิทธิภาพในการทำงานในการมาโรงเรียน

352
00:13:42,912 --> 00:13:46,683
มันจะได้ทุกๆวันพร้อมที่จะเรียนหนังสือเรียนกับคุณครู

353
00:13:46,684 --> 00:13:46,914

354
00:13:46,944 --> 00:13:49,123
แล้วก็เรียนกับคุณครูว่ายังไงล่ะคะ

355
00:13:49,122 --> 00:13:49,554

356
00:13:49,511 --> 00:13:51,971
เสร็จแล้วค่ะเริ่มเรียนตัวไปนะคะ

357
00:13:52,074 --> 00:13:55,844
ต้องมีการที่เราสามารถประกอบอาชีพต่างๆมากมาย

358
00:13:55,842 --> 00:13:59,609
อาชีพนะคะต้องใช้ความรู้มาใช้

359
00:13:59,502 --> 00:14:01,376
กำลังในการทำงาน

360
00:14:01,292 --> 00:14:01,524

361
00:14:01,552 --> 00:14:06,332
นานแล้วนี่การที่เรานะคะสร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายที่ดีก็ทำให้เรานะคะ

362
00:14:06,160 --> 00:14:10,714
สามารถทำงานต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วก็มีคุณภาพนั่นเองค่ะ

363
00:14:12,241 --> 00:14:12,496

364
00:14:13,153 --> 00:14:13,385

365
00:14:13,341 --> 00:14:13,568

366
00:14:13,591 --> 00:14:19,068
แล้วก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก็เรียบร้อยนะคะครูบอสครูพร้อมที่จะวิ่งหรือยังคะ

367
00:14:18,910 --> 00:14:21,078
วันนี้พร้อมเต็มที่เลยค่ะ

368
00:14:21,220 --> 00:14:22,362
ไปกันเลยค่ะ

369
00:14:22,311 --> 00:14:22,590

370
00:14:22,822 --> 00:14:23,047

371
00:14:22,952 --> 00:14:23,223

372
00:14:23,141 --> 00:14:23,427

373
00:14:23,261 --> 00:14:23,529

374
00:14:29,481 --> 00:14:30,169

375
00:14:30,121 --> 00:14:30,359

376
00:14:30,311 --> 00:14:30,559

377
00:14:30,573 --> 00:14:30,864

378
00:14:31,211 --> 00:14:31,828

379
00:14:31,851 --> 00:14:32,079

380
00:14:33,002 --> 00:14:33,276

381
00:14:33,641 --> 00:14:33,889

382
00:14:34,153 --> 00:14:34,373

383
00:14:34,351 --> 00:14:34,573

384
00:14:34,541 --> 00:14:34,770

385
00:14:34,791 --> 00:14:35,063

386
00:14:34,991 --> 00:14:35,247

387
00:14:36,391 --> 00:14:36,830

388
00:14:36,711 --> 00:14:37,086

389
00:14:37,361 --> 00:14:37,795

390
00:14:37,811 --> 00:14:38,101

391
00:14:38,131 --> 00:14:38,340

392
00:14:38,260 --> 00:14:38,511

393
00:14:38,902 --> 00:14:39,133

394
00:14:39,090 --> 00:14:39,357

395
00:14:39,481 --> 00:14:39,752

396
00:14:39,860 --> 00:14:40,134

397
00:14:40,112 --> 00:14:40,472

398
00:14:42,103 --> 00:14:42,360

399
00:14:43,061 --> 00:14:43,551

400
00:14:43,631 --> 00:14:43,928

401
00:14:44,271 --> 00:14:44,488

402
00:14:46,391 --> 00:14:46,699

403
00:14:47,420 --> 00:14:47,857

404
00:14:49,342 --> 00:14:49,616

405
00:14:54,342 --> 00:14:54,893

406
00:14:55,303 --> 00:15:03,132
วันนี้คุณครูบอสดูวิ่งได้ดีกว่าคนที่ดีมากๆเลยนะคะวันนี้ครูบอยนะคะได้รู้ถึงประโยชน์และอย่างไรคะครูอาเล็ก

407
00:15:02,920 --> 00:15:04,146
สงกรานต์

408
00:15:04,202 --> 00:15:04,769

409
00:15:04,721 --> 00:15:04,977

410
00:15:04,910 --> 00:15:11,895
สภาพทางกายก็เลยได้ไปฝึกมาค่ะวันนี้คุณครูมาวิ่งได้เก่งเลยใช่ไหมคะเยี่ยมมากๆเลยนะคะถ้าเกิดคุณครู

411
00:15:11,630 --> 00:15:11,945

412
00:15:11,890 --> 00:15:15,087
หรือว่าเราจะสร้างเสริมสมรรถภาพของเราได้ดีขึ้นแบบนี้

413
00:15:14,960 --> 00:15:17,277
คุณครูบอสต้องฝึกบ่อยๆนะคะ

414
00:15:17,201 --> 00:15:17,574

415
00:15:17,519 --> 00:15:20,851
ได้เลยค่ะแล้วเดี๋ยววันหลังเรามาคุยกันอีกนะคะคุณครูอาเล็ก

416
00:15:21,110 --> 00:15:22,635
ได้เลยค่ะ

417
00:15:22,970 --> 00:15:25,590
หลังจากที่เราได้ไปร่วมกิจกรรมนะคะ

418
00:15:25,720 --> 00:15:27,776
สถานการณ์เมื่อสักครู่แล้วนะคะ

419
00:15:27,780 --> 00:15:29,766
ก็นำมาสู่คำถามสุดท้ายค่ะ

420
00:15:30,211 --> 00:15:30,482

421
00:15:30,401 --> 00:15:33,331
คำถามวันนี้นะครับว่าจะถามเด็กๆว่า

422
00:15:33,280 --> 00:15:33,582

423
00:15:33,920 --> 00:15:37,135
จากนักเรียนนะคะทราบถึงประโยชน์ของการ

424
00:15:37,130 --> 00:15:39,755
สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายแล้วหรือยัง

425
00:15:40,270 --> 00:15:40,545

426
00:15:40,590 --> 00:15:44,497
แล้วก็ได้ไปดูแล้วนะคะหลังจากที่ครูบอส

427
00:15:44,370 --> 00:15:47,638
การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายแล้ว

428
00:15:47,629 --> 00:15:51,726
ก็ได้มีการพัฒนาเป็นภาพสูงแต่กิจกรรมต่างๆ

429
00:15:51,608 --> 00:15:51,851

430
00:15:51,989 --> 00:15:57,843
แล้วเมื่อเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งก็สามารถทำให้ออกกำลังกายด้วยล่ะ

431
00:15:58,459 --> 00:16:00,379

432
00:16:00,451 --> 00:16:00,830

433
00:16:00,839 --> 00:16:02,268
แล้วก็ไม่เหนื่อยง่าย

434
00:16:02,500 --> 00:16:02,780

435
00:16:04,101 --> 00:16:06,743
แล้วทีนี้เด็กทราบถึงประโยชน์แล้วหรือยัง

436
00:16:08,071 --> 00:16:08,342

437
00:16:08,268 --> 00:16:08,633

438
00:16:08,778 --> 00:16:11,347
อันเล็กราคาครูอันเล็กคิดว่า

439
00:16:11,279 --> 00:16:11,687

440
00:16:11,789 --> 00:16:12,002

441
00:16:12,360 --> 00:16:15,889
การสร้างสุขภาพทางกายควรเล็กทราบหรือยังคะ

442
00:16:15,759 --> 00:16:19,084
ทราบแล้วค่ะซึ่งก็มีประโยชน์มากมายหลากหลายข้อเลยนะคะ

443
00:16:18,960 --> 00:16:28,057
ไม่ใช่แค่เปลี่ยนที่การที่เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องนะคะระบบภายในต่างๆของร่างกายเราก็ทำงานได้อย่างเป็นปกติแล้วก็ดีเยี่ยมมากๆเลย

444
00:16:27,928 --> 00:16:30,243
รวมไปถึงการทำงานของเรานะคะ

445
00:16:30,300 --> 00:16:33,058
ก็สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

446
00:16:33,629 --> 00:16:33,882

447
00:16:33,889 --> 00:16:36,308
ฉันนอนแล้วนะคะดึกๆอย่าลืมที่จะ

448
00:16:36,449 --> 00:16:38,440
ไปสร้างเสริมสมรรถภาพ

449
00:16:38,428 --> 00:16:38,704

450
00:16:38,818 --> 00:16:39,029

451
00:16:39,078 --> 00:16:39,385

452
00:16:39,388 --> 00:16:39,649

453
00:16:39,778 --> 00:16:40,014

454
00:16:39,969 --> 00:16:41,903
ร่างกายของตนเอง

455
00:16:41,899 --> 00:16:47,045
ยาสม่ำเสมอนะคะแล้วก็นำไปสู่กิจกรรมในวันนี้ค่ะกิจกรรมในวันนี้นะคะ

456
00:16:46,950 --> 00:16:49,384
นั่นก็คือใบงานที่ 3 เรื่อง

457
00:16:49,388 --> 00:16:49,665

458
00:16:49,708 --> 00:16:52,451
บันทึกการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

459
00:16:52,908 --> 00:16:56,449
ฟุตบอลนะคะจะให้เด็กๆนะคะบันทึกการปฏิบัติตน

460
00:16:56,888 --> 00:16:58,343
ตลอดระยะเวลา

461
00:16:58,300 --> 00:17:00,407
1 สัปดาห์ต่อจากนี้เลยนะคะ

462
00:17:00,918 --> 00:17:04,826
รายการที่เด็กๆนะคะได้สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ

463
00:17:05,988 --> 00:17:07,717
คุณครูปลายทางสามารถทำ

464
00:17:07,649 --> 00:17:14,118
ใบงานที่ได้ที่ไหนคะครูอาเล็กคุณครูไปทานสามารถดาวน์โหลดใบงานนี้ได้ที่ www.doo

465
00:17:13,927 --> 00:17:17,835
ดีแอลทีวี dot ac.th

466
00:17:20,199 --> 00:17:20,432

467
00:17:20,458 --> 00:17:26,177
ใช่แล้วล่ะค่ะเดี๋ยวเรามาดูนะคะว่าในใบงานนะคะเดี๋ยวจะต้องระบุอะไรบ้างซึ่งได้รายงานนี้นะคะ

468
00:17:25,908 --> 00:17:27,824
โรงแรมนะคะตอนที่ 1 นะคะ

469
00:17:27,827 --> 00:17:33,262
ดึกๆนะคะต้องบันทึกการปฏิบัติตนตลอดระยะเวลา 1 สัปดาห์ต่อจากนี้เลยนะคะ

470
00:17:33,269 --> 00:17:33,694

471
00:17:33,656 --> 00:17:34,911
บ้านเลขที่นะคะ

472
00:17:35,257 --> 00:17:38,932
วิชาสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างไร

473
00:17:38,907 --> 00:17:42,144
เธอชอบที่ 1 นะคะบันทึกวันที่

474
00:17:42,177 --> 00:17:45,114
ช่องที่ 2 นะคะนักเรียนนะคะ

475
00:17:45,059 --> 00:17:47,930
พัฒนาสมรรถภาพทางกายในด้านใด

476
00:17:48,968 --> 00:17:49,234

477
00:17:49,349 --> 00:17:49,578

478
00:17:49,608 --> 00:17:49,866

479
00:17:49,737 --> 00:17:53,977
เพราะว่าแต่ละคนนะคะควรคล้องกับสมรรถภาพทางกายก็จะแตกต่างกัน

480
00:17:53,828 --> 00:17:57,443
จะนอนแล้วนะคะก็จะมีการพัฒนาที่แตกต่างกันค่ะ

481
00:18:00,238 --> 00:18:00,456

482
00:18:00,558 --> 00:18:05,243
ก็สามารถนำมาต่อในข้อที่ 3 ว่าได้ยาก

483
00:18:05,106 --> 00:18:05,480

484
00:18:05,617 --> 00:18:05,914

485
00:18:06,327 --> 00:18:07,595
พัฒนาสมอง

486
00:18:07,668 --> 00:18:09,514
ว่าทางการในด้านนั้น

487
00:18:09,457 --> 00:18:14,760
ทำกิจกรรมกิจกรรมใดเมื่อทำรวมถึงระยะเวลาในการปฏิบัติกิจกรรมนั้นด้วยค่ะ

488
00:18:14,588 --> 00:18:16,388
เด็กๆก็สามารถ

489
00:18:16,577 --> 00:18:20,656
บอกนะคะในสัปดาห์ต่อไปนี้ทุกๆวันเลยค่ะ

490
00:18:21,187 --> 00:18:21,748

491
00:18:21,707 --> 00:18:26,067
ทำเสร็จเรียบร้อยแล้วครับครบทั้ง 7 วันหรือว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ

492
00:18:25,987 --> 00:18:28,108
ว่าจะให้มาตอบคำถามค่ะ

493
00:18:28,237 --> 00:18:28,507

494
00:18:28,498 --> 00:18:28,731

495
00:18:28,818 --> 00:18:33,943
คำถามก็คือว่าฉันได้สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายครบ 1 สัปดาห์

496
00:18:34,126 --> 00:18:34,609

497
00:18:34,577 --> 00:18:38,158
สมรรถภาพทางกายของนักเรียนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

498
00:18:38,357 --> 00:18:40,458
แล้วรู้สึกอย่างไร

499
00:18:42,517 --> 00:18:42,766

500
00:18:42,648 --> 00:18:42,924

501
00:18:42,906 --> 00:18:45,592
ก็สามารถเขียนตอบได้เลยนะคะว่า

502
00:18:45,537 --> 00:18:51,035
ไม่ได้เรียนอยากได้สอบหรือสอบทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนเองคบกันเกือบตายเรียบร้อยแล้ว

503
00:18:50,917 --> 00:18:51,141

504
00:18:51,167 --> 00:18:54,777
เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของตนเองอย่างไรบ้าง

505
00:18:55,848 --> 00:19:01,099
แล้วมีการเปลี่ยนแปลงแล้วเด็กๆรู้สึกอย่างไรบ้างกับการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นค่ะ

506
00:19:01,616 --> 00:19:04,960
ช่วยแล้วนะค่ะซึ่งก็จะเป็นกิจกรรมในวันนี้นะคะ

507
00:19:04,876 --> 00:19:06,680
ที่กูไม่ได้ทำ

508
00:19:06,606 --> 00:19:09,579
ให้นักเรียนทำใบงานที่ 3.1 ให้นักเรียนบันทึก

509
00:19:09,497 --> 00:19:11,355
การปฏิบัติตน

510
00:19:11,356 --> 00:19:12,543

511
00:19:12,826 --> 00:19:15,955
สภาพร่างกายของตนเอง

512
00:19:17,955 --> 00:19:18,634

513
00:19:18,586 --> 00:19:21,778
บทบาทของครูปลายทางนะคะรบกวนคุณครูไพทางนะคะ

514
00:19:21,665 --> 00:19:22,161

515
00:19:22,105 --> 00:19:25,571
อธิบายขั้นตอนของการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ

516
00:19:25,766 --> 00:19:26,000

517
00:19:26,025 --> 00:19:26,280

518
00:19:26,215 --> 00:19:27,996
ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะ

519
00:19:28,006 --> 00:19:31,059
ให้นักเรียนนะครับไปทำใบงานที่ 3 ค่ะ

520
00:19:31,716 --> 00:19:33,304
รายชื่อนักเรียนนะคะ

521
00:19:33,326 --> 00:19:36,384
มอเตอร์ไซค์แล้วมันน่าจะเป็นวิธีการปฏิบัติตน

522
00:19:36,466 --> 00:19:38,790
ระยะเวลา 1 สัปดาห์ที่อย่างไร

523
00:19:38,897 --> 00:19:39,577

524
00:19:39,597 --> 00:19:41,914
การทำกิจกรรม

525
00:19:42,035 --> 00:19:42,253

526
00:19:42,356 --> 00:19:44,340
รอนะคะจะให้นักเรียนนะคะ

527
00:19:44,476 --> 00:19:45,751
แอมค่ะ

528
00:19:45,754 --> 00:19:48,449
ว่าเรานะคะมีศักยภาพทาง

529
00:19:48,697 --> 00:19:48,974

530
00:19:49,025 --> 00:19:51,669
สมรรถภาพทางกายด้านใดที่เรา

531
00:19:51,647 --> 00:19:54,098
ต้องการจะสร้างเสริมหรือพัฒนาให้ดีขึ้น

532
00:19:54,847 --> 00:20:01,078
และเราแบบดินคำว่าเราจะเลิกอีกคำใดมาสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในด้านหลังค่ะ

533
00:20:01,124 --> 00:20:02,012
เพิ่งถึง

534
00:20:02,084 --> 00:20:06,315
ใช้เวลาเวลานี้วันไหนได้บ้างครบเลยนะคะทั้ง 7 วัน

535
00:20:06,186 --> 00:20:08,999
มาทีนะคะหลังจากนี้ในสัปดาห์

536
00:20:08,876 --> 00:20:10,914
จะได้นำไปปฏิบัติค่ะ

537
00:20:11,826 --> 00:20:12,101

538
00:20:12,075 --> 00:20:16,229
ในส่วนของบทบาทครูปลายทางรบกวนครูปลายทาง

539
00:20:16,116 --> 00:20:19,577
อธิบายขั้นตอนการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งค่ะ

540
00:20:19,575 --> 00:20:22,900
ซึ่งกิจกรรมในวันนี้นะคะก็จะเป็นการที่ให้นักเรียน

541
00:20:23,035 --> 00:20:23,465

542
00:20:23,485 --> 00:20:23,865

543
00:20:24,066 --> 00:20:24,346

544
00:20:24,185 --> 00:20:24,563

545
00:20:24,514 --> 00:20:25,072

546
00:20:25,026 --> 00:20:25,236

547
00:20:25,535 --> 00:20:25,842

548
00:20:25,854 --> 00:20:26,112

549
00:20:26,047 --> 00:20:31,316
ไปค้นตัวเองให้ดีขึ้นดูความถูกต้อง

550
00:20:31,425 --> 00:20:33,077
ของกิจการนั้นด้วยนะคะ

551
00:20:33,985 --> 00:20:34,211

552
00:20:34,184 --> 00:20:34,474

553
00:20:34,625 --> 00:20:37,739
แล้วในวันนี้นะคะนักเรียนออกแบบเรียบร้อยแล้ว

554
00:20:37,636 --> 00:20:40,339
กิจกรรมเวลานะคะหรือไป

555
00:20:40,146 --> 00:20:41,101
ทำที่บ้าน

556
00:20:41,675 --> 00:20:46,352
แล้วเมื่อครบ 1 สัปดาห์นะครับก็สามารถนำใบนี้มาส่งที่คุณครู

557
00:20:46,224 --> 00:20:49,445
จำฉันหรือครูปลายทางได้เลยค่ะรบกวนตรวจสอบ

558
00:20:49,363 --> 00:20:49,736

559
00:20:49,684 --> 00:20:52,326
ให้คำแนะนำนักเรียนเพิ่มเติมด้วยนะคะ

560
00:20:52,246 --> 00:20:52,626

561
00:20:52,565 --> 00:20:58,223
คุณครูว่าจะให้เวลาเนี่ยไปทำกิจกรรมและเดี๋ยวเรามาเข้าสู่ช่วงสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ

562
00:20:58,584 --> 00:20:58,845

563
00:20:59,033 --> 00:20:59,290

564
00:21:05,315 --> 00:21:05,679

565
00:21:05,955 --> 00:21:06,160

566
00:21:06,146 --> 00:21:06,829

567
00:21:06,915 --> 00:21:07,336

568
00:21:07,685 --> 00:21:07,908

569
00:21:08,135 --> 00:21:08,424

570
00:21:08,584 --> 00:21:08,783

571
00:21:14,155 --> 00:21:14,420

572
00:22:05,533 --> 00:22:05,781

573
00:22:38,464 --> 00:22:38,701

574
00:22:38,782 --> 00:22:38,996

575
00:22:39,863 --> 00:22:40,125

576
00:22:40,313 --> 00:22:41,133

577
00:22:41,223 --> 00:22:41,504

578
00:22:41,603 --> 00:22:41,858

579
00:22:41,863 --> 00:22:42,082

580
00:22:43,263 --> 00:22:43,822

581
00:22:46,533 --> 00:22:46,797

582
00:22:46,663 --> 00:22:46,895

583
00:22:48,964 --> 00:22:49,210

584
00:22:49,804 --> 00:22:50,064

585
00:22:53,453 --> 00:22:53,680

586
00:22:55,114 --> 00:22:55,395

587
00:22:55,433 --> 00:22:55,673

588
00:22:56,144 --> 00:22:56,424

589
00:22:56,782 --> 00:22:57,043

590
00:22:57,623 --> 00:22:57,841

591
00:22:57,873 --> 00:22:58,166

592
00:22:58,773 --> 00:22:59,006

593
00:22:58,963 --> 00:22:59,257

594
00:22:59,794 --> 00:23:00,030

595
00:23:00,623 --> 00:23:01,001

596
00:23:02,746 --> 00:23:02,979

597
00:23:03,063 --> 00:23:03,329

598
00:23:03,183 --> 00:23:03,746

599
00:23:03,823 --> 00:23:04,126

600
00:23:04,213 --> 00:23:04,707

601
00:23:04,782 --> 00:23:05,029

602
00:23:05,362 --> 00:23:05,619

603
00:23:06,773 --> 00:23:07,034

604
00:23:07,673 --> 00:23:07,963

605
00:23:08,312 --> 00:23:08,550

606
00:23:08,763 --> 00:23:09,021

607
00:23:08,952 --> 00:23:09,329

608
00:23:09,662 --> 00:23:09,927

609
00:23:11,382 --> 00:23:11,650

610
00:23:11,515 --> 00:23:11,803

611
00:23:11,771 --> 00:23:12,147

612
00:23:12,413 --> 00:23:12,672

613
00:23:12,732 --> 00:23:12,989

614
00:23:14,463 --> 00:23:14,682

615
00:23:14,595 --> 00:23:14,850

616
00:23:15,362 --> 00:23:18,310
ได้เวลาเข้าสู่ช่วงสรุปบทเรียนแล้วล่ะค่ะ

617
00:23:18,503 --> 00:23:18,721

618
00:23:18,752 --> 00:23:20,279
เด็กๆพร้อมหรือยังคะ

619
00:23:20,803 --> 00:23:21,097

620
00:23:21,062 --> 00:23:29,780
เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยนะคะในวันนี้เรียนการในเรื่องของประโยชน์นะคะของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ

621
00:23:30,422 --> 00:23:30,904

622
00:23:30,612 --> 00:23:36,135
ซึ้งนะคะการที่เรานะคะสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะทำให้ร่างกายของเรานะคะ

623
00:23:36,111 --> 00:23:38,415
แข็งแรงแล้วก็ส่งบุญ

624
00:23:38,351 --> 00:23:42,315
ส่งผลดีนะคะต่อการทำกิจกรรมต่างๆมากมายเลยล่ะค่ะ

625
00:23:43,222 --> 00:23:43,460

626
00:23:43,932 --> 00:23:47,929
แล้วเมื่อไหร่จะทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายของเรานะคะ

627
00:23:48,102 --> 00:23:48,405

628
00:23:48,482 --> 00:23:50,637
เราก็จะทราบผลแล้วใช่ไหมครับว่า

629
00:23:51,172 --> 00:23:53,080
หมวดร่างกายของเรามี

630
00:23:53,222 --> 00:23:58,159
สมรรถภาพร่างกายด้านใดที่มีผลน้อยและด้านใดที่มีผลมาก

631
00:23:59,303 --> 00:23:59,567

632
00:23:59,502 --> 00:24:03,256
ก็สามารถทำให้เราเลือกกิจกรรมนะคะที่จะไป

633
00:24:03,282 --> 00:24:04,681
พัฒนาหรือว่า

634
00:24:05,711 --> 00:24:09,678
สร้างเสริมสมรรถภาพทางด้านร่างกายของเราให้ดีมากขึ้นนั่นเอง

635
00:24:09,622 --> 00:24:10,046

636
00:24:10,132 --> 00:24:13,582
มาส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะคะเด็กๆ

637
00:24:14,043 --> 00:24:17,962
เลยนะครับหวังว่าเด็กๆจะได้รู้ประโยชน์แล้ว

638
00:24:18,451 --> 00:24:24,322
แล้วก็จะนำนะคะกิจกรรมต่างๆที่ครูบอยและครูอาเล็กได้แนะนำมาเสมอ

639
00:24:24,222 --> 00:24:27,490
พัฒนาแล้วก็สร้างเสริมสมรรถภาพทางร่างกายของตนเอง

640
00:24:27,691 --> 00:24:28,966
แข็งแรงและสมบูรณ์

641
00:24:28,971 --> 00:24:29,240

642
00:24:29,743 --> 00:24:34,206
เราจะเข้าสู่เรื่องใหม่

643
00:24:34,281 --> 00:24:34,796

644
00:24:34,861 --> 00:24:35,477

645
00:24:37,292 --> 00:24:37,519

646
00:24:37,552 --> 00:24:44,964
เรื่องสิ่งที่คุณครูปลายทางลัดระยะทางต้องเตรียมในสัปดาห์หน้านะคะก็จะมีบัตรภาพสารเสพติดค่ะ

647
00:24:44,793 --> 00:24:46,119
สมุดบันทึกค่ะ

648
00:24:46,142 --> 00:24:46,506

649
00:24:46,521 --> 00:24:46,763

650
00:24:46,781 --> 00:24:56,781
เครื่องสื่อการเรียนรู้นะคะบัตรภาพสารเสพติดนี้สามารถดาวน์โหลดได้ที่ www.dlf.ac.th

651
00:24:59,330 --> 00:24:59,562

652
00:24:59,521 --> 00:24:59,952

653
00:24:59,911 --> 00:25:03,001
แล้วสำหรับวันนี้นะคะครูบาและครูอาเล็กค่ะ

654
00:25:02,921 --> 00:25:08,191
ก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้แล้วเดี๋ยวเรามาพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

655
00:25:11,380 --> 00:25:11,867

656
00:25:11,820 --> 00:25:12,039

657
00:25:12,530 --> 00:25:12,801

658
00:25:13,430 --> 00:25:13,850

659
00:25:16,753 --> 00:25:16,984

660
00:25:19,061 --> 00:25:19,298

661
00:25:27,461 --> 00:25:27,748

662
00:25:28,100 --> 00:25:28,363

663
00:25:29,310 --> 00:25:29,869

664
00:25:30,400 --> 00:25:30,694

665
00:25:36,360 --> 00:25:36,626

666
00:25:36,680 --> 00:25:36,932