Accuracy : 81.65%
Insertion : 388
Deletion : 1979
Substitution : 328
Correction : 12376
Reference tokens : 14683
Hypothesis tokens : 13092
[เสียงดนตรี](ครูปฏิญญา)สวัสดีคุณครูปลายทางและนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษาชั้นประถมศึกษาปีที่6ค่ะวันนี้พบกับคุณครูปฏ(ร)-ิญญาประจันบานหรือ"คุณครูบอส"ค่ะและ...(ครูภัทรวรรธน์)คุณครูชื่อคุณครูภัทรวรรธน์เหงี่ยมสุวดีส(ร)รณหรือว-่าวน(")คุณครูอาเล็กซ์"ค่ะ(ครูปฏิญข(ญ)า)ซึ่งวันนี้นะคะเราก็จะมาในบทเรียนต่อเนื่องเลยค่ะครขวด(-ูอ)เล็กซ์แต่ก่อนอื่นนะคะที่เพราจะรู้ว่าวันนี้เราจะเรียนเรื่องอะไรน(ก)-ัด(น)นะคะเดี๋ยวเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้ก่อนค่ะซึ่งจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะเริ่มที่ข้อที่1ค่ะนักเรียนจะต้องสามารถอธิบายวิธีการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ได้ค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)ในข้อที่2ค่ะนักเรียนจะสามารถปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะ(ครูปฏิญญา)แลงั้น(ะ)ในข้อที่3นะคะนักเรียนจะสามารถเห็นประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้ค่ะเน(ซึ)-ื-่องในวันนี้นะคะก่อนที่เรานะคะจะไปเริ่มปฏิบัตร(-ิ)กิจกรรมหรือไปเริ่มเรียนรู้กันนะคร(ะ)-ับครูบอสน-๊(ะ)คอด(ะ)มีคำถามมาถามเด็กๆค่ะหลังจากที่นักเรียนนะคะได้วิเคราะห์นะคะผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรียนได้คะแนนอยู่ในระดับใดบ้างคะนักเรียนจำกันได้หรือเปล่าเอ่ยสัปดาห์ที่แล้วเราได้ทบทวนเรื่องกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกายแน(ล)ะนำผลการทดสอบมาวิเคราะห์ว่าสมรรถภาพทางกายของเราอยู่ในระดับใดสมรรถภาพทางกายกิจกรรมใดที่เราได้คะแนนมากที่สุดและสมรรถภาพทางกายและ(กิจ)กรรมใดที่เราได้คะแนนน้อยที่สุดจำได้หรือเปล่าเอ่ยถ้านักเรียนจำไม่ได้นะคะสามารถนำใบงานนะคะในสัปดาห์ที่แล้วขึ้นมาดูได้ค่ะซึ่งหลายคนนะคะก็จะมีผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกันออกไปใช่ไหมคะแล้วนักเรียนทราบหรือไม่ค-่ร-ั(ะ)บว่าเมื่อเราทดสอบสมรรถภาพทางกายแล้วเราควรทำอย่างไรต่อไปคะเมื่อเราทดสอบสมรรถภาพทางกายแล้วเราควรทำอย่างไรต่อไปคะนักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะเอ๊ะเราทดสอบแล้วเราจะทำอย่างไรต่อไปนะ(ครูภัทรวรรธน์)เด็กเลข(ๆ)ปลายทางทราบไหมคร(ะ)-ับถ้าหากเราทดสอบแล้วเรารู้ผลแล้วเราควรจะทำอย่างไรต่อคะ(ครูปฏิญญา)ครขวด(-ูอ)เล็กซ์ลรา(-่ะ)คะคราขวด(-ูอ)เล็กซ์คิดว่าเมื่อเราทดสอบสมรรถภาพทางกายแล้วเราควรจะทำอย่างไรต่อไปหรือคะ(ครูภัทรวรรธน์)ถ้าหากเราทราบผลของการทดสอบเรียบร้อยแล้วนะคะถ้าหากกิจกรรมใดที่เราทำได้ดีหรือว่าสมรรถภาพทางด้านร่างกายส่วนไหนของเราดีอยู่แล้วเราก็ควรจะพัฒนาต่อไปค่ะแต่ถ้าหากยังมีส่วนใดที่ยังไม่ได-้(-ี)นัด(ก)เราก็อาจจะต้องปรับปรุงเพื่อให้มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ(ครูปฏิญญา)ใช่แล้วล่ะค่ะซมัน(-ึ่ง)ก็จะเกี่ยวเนื่องนะคะกับเรื่องที่เราจะเรียนในวันนี้นะคะนั่นก็คือการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะซึ่งวิธีการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะมีขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะเริ่มที่ขั้นตอนที่1เลยม(น)-ั-่นก็คือเราก็ทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยกิจกรรมต่างๆตามปกติค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)ในข-ั-้นที่2ค่ะเราก็จะวิเคราะห์ผลสมรรถภาพทางด้านร่างกายค่ะเมื่อเราได้ทดสอบเรียบร้อยแล้วนะคะแ(เ)รล-้(า)วก็นำผลทดสอบนั้นมาวิเคราะห์ค่ะกับเกณฑ์ประเมินที่เราได้เรียนกันไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วนั่นเองค่ะ(ครูปฏิญญา)ใช่แล้วล่ะค่ะเมื่อเราวิพี-่(เ)คราะห์-ับขอ(ผล)เรียบร้อยแล้วนะคะขั้การ(น)ตอนต่บ(อ)มาเลยนั่นก็คือน-้-ำผลนัฝ(-้)นนะคะมาวิเคราะห์ค่ะว่าเราควรจะปรับปรุงสมรรถภาพทางกายด้านใดและเรานะคะควรจะสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านใดค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)และขั้นสุดท้ายค่ขาด(ะ)ขั้นที่4ค่ะเราก็จะทดสอบส-ัมรรถภาษณ(พท)-์อางกายเพรว(-ื)-่า(อ)ดูผลการปรับปรุงซึ่งก็คือการทดสอบใหมา(-่)อีกครั้งหนึ่งค่ะเพื่อดูว่าสมรรถภาพทางด้านร่างกายของเรานี-้(-่)มีการพัฒนาจากการที่ได้ปรับปรุงมากน้อยเพียงใดค่ะ(ครูปฏิญญา)เหมือนที่เด็กๆนะคะได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายในภาคเรียนที่1และหลังจากนั้นเมื่อผ่านไป1ภาคเรียนเด็กๆก็ได้ทดสอบสมรรถภาพทางกายอีกครั้งในภาคเรียนที่2ค่ะซเร(-ึ)-ื-่องทีนี้เด็กๆก็จะได้รู้แล้วว่าสมรรถภาพทางกายของเรามีการพัฒนาที่ดีขึ้นหรือไม่ซึ่งในวันนี้นะคะครูบอสและครูขวด(อ)เล็กซ์นะคะก็มีกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายมาแนะนำเด็กๆค่ะซึ่งกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายนี้นะคะจะแบ่งออกเป็นทั้งหมด4ด้านค่ะเริ่มพ(ท)-ี่ด-้านแล(ร)กนะคะคือด้านองค์ประกอบด้านร่างกายค่ะ(ครูภัทรวรรห(ธ)น-์)ด-้านที่2ค่ะคือการฝึกความอดทนของระบบ2ค-่(ไ)หลเวียนโลหิตและระบบหายใจค่ะ(ครูปฏิญญา)และด้านที่3นะคะนั่นก็คือการฝึกความอSpo(-่)อrt(น)ตัวค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)แลใน(ะ)ด้านที่4ค่ะก็คือการฝึกความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ(ครูปฏิญญา)เด็กๆคิดว่าเราจะสามารถฝึกและสร้างเสริมสมรรถภาพภาพทางกายได้อย่างไรคะสามารถลองตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะอย่างเช่นถ้าสมรรถภาพทางกายด้านความอดทนของกล้ามเนื้อเด็กๆมีคะแนนน้อยนะคะหรือว่าทำได้ยังไม่ดีพอเด็กๆคิดว่าเราจะสร้างเสริมอย่างไรเอ่ยเดี๋ยวเรามาดูพร้อมกันเลยค่ะว่ากิจกรรมในวันนี้ที่ครูบอสแบล-็(ะ)ครขวด(-ูอ)เล็กซ์นำมาแนะนำเด็กๆจะมีอะไรบ้างเร-ื(-ิ)-่อ(ม)งที่กิจกรรมที่1เลยนะคะม(น)-ั-่นก็คือในด้านขององค์ประกอบของร่างกายในด้ระ(า)นองค์ประกอบร่างกายนี้นะคะคือห-ั(า)กค่(ถ้)าเรานะคะวัดค่าดัชนีมวลกายแล้วได้ผลมากกว่าเกณฑ์ปกติขึ้นไปเแล้(รา)วก็ควรจะปฏิบัติดังนี้ค่ะ1.นะคะควบคุมอาหารประเภทแป้งน้ำตาลและไขมันให้ลดลงค่ะแต่หมายถึงว่าให้เด็กๆนั้นงดไปเลยหรือเปล่าคะถูกต้องค่ะไม่ใช่งดไปเลยนะคะแต่ควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและถ้าหากเรารับประทานมากเกินไปก็ควรลดปริมาณลงนะคะให้เหมาะสมนั-้(-่)นเองค่ะแล-้(ะ)ว2.ค่ะนั่นก็คือเพิ่แผน(ม)การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารค่ะอาหารนา(ะ)คา(ะ)ที่มีกากใยนะคะจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายหรือด้านระบบต่างๆโดยเฉพาะในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นค-่ะต-่อมานะคะที่สำคัญเลยเรื่องนี้คุณครูจะย้ำเตือนเด็ตัวเอง(กๆ)อยู่เสมอเลยนั่นก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์อาหารที่ไม่มีประโยชน์บ-้างครั้ะ(ง)อาจจะเป็นอาหารที่เป(มี)-็นรสชาติอร่อยใช่ไหมล่ะคะซึ่งบางคนนะคะก็อาจจะมีความชอบที่จะรับประทานอาหารเหล่านั้นแต่เด็กๆคะถ้าหากเรารับประทานมากจนเกินไปก็อาจจะเกิดโทษกับร่างกายรวมไปถึงอาหารที่มีรสจัดด้วยค่ะไม่ว่าจะเป็นหวานจัดเค็มจัดเปรี้ยอ(ว)ดจัดหรืแต-่(อ)ว่าเผ็ดจัดค่ะและข้อ4นะคะนั่นก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะตข(-่)อให้ร่างกายของเรานะคะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ไม่มีการออกกำลังกายร่างกายของเรานะคะก็จะไม่มีการสร้างเสริมสมรรถภาพหรือว่าพัฒนาสมรรถภาพทางด้านร่างกายไ(ใ)หม-่(-้)มีความแข็งแรงสมบูรณ์สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะฉะนั้นอย่าลืมนะคะควรหมั-่นออกกำลังกายเป็นประจำ(ครูภัทรวรรธน์)ต-่อบมาค่ะเรามาดูการฝึกความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจกันนะคะเด็กๆทราบไหมคะว่าเราจะมีวิธีการปรับปรุงให้สมรรถภาพทางด้านร่างกายด้านนี้ของเราดีขึ้นได้อย่างไรเจะ(รา)มาดูพร้อมๆกันนะคะซึ่งกิจกรรมที่เราสามารถฝึกคก(ว)าร(ม)อดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจของเรานั้นก็คือการวิ่งเหยาะๆหรือว่าการเดินเร็วค่ะซึ่งเราก็จะปฏิบัตินะคะติดต่อกันอย่างน้อย30นาทีนั่นเองซึ่งเราจะมีวิธีการปรับปฏิบัติอย่างไรนั้นนะคะเราจะมา(ไป)ดูพร้อมๆกันเลยค่ะ[เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)และกิจกรรมนี้นะคะนั่นก็คือกิจกรรมการวิ่งเหยาะๆนั่นเองซึ่งกิจกรรมนี้นะคะเราสามารถทำได้โดยง่ายๆเลยค่ะเด็กๆโด-้วยนะครับเราจะเริ่มแรกเราสวมใส่เสื้อผ้านะคะที่เหมาะแก่การออกกำลังกายนะคะสามารถวิ่งได้โดยสะดวกรวมไปถึงรองเท้านะคะที่เป็นรองเท้าผ้าใบนะคะที่สามารถดูแลร่างไม่ให้เราเกิดการบาดเจ็บได้แล-้(ะ)วนะคะสถานที่ที่เราจะไปวิ่งนะคะก็เลือกสถานที่ที่มีอากาศปลอดโปร่งนะคะอากาศบริสุทธิ์ไม่มีฝุ่นควันพิษยัง(รวม)ไม(ป)-่ถึงพื้นที่โดยรอบนะคะไม่มีหลุมไม่มีบ่อที่อาจจะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)เอาล่รา(ะ)ค-่า(ะ)ครูบอสคุณครูบอย(ส)พร้อมที่จะไปวิ่งหรือยังคะ(ครูปฏิญญา)พร้อมแล้วค่ะครูอเล็กซ์ซึ่งถ้าก่อนที่เราจะไปวิ่งนะคะที่จริงๆแล้วเราก็ควรที่จะมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนทก(-ี)-่เอน(รา)จะเริ่มวิ่งหรือออกกำลังกายนะคะเด็กๆซึ่งในวันนี้ครขวด(-ูอ)เล็กซ์และครูบอสก-็ได้ยืดเหยียดกข(ล)-้าว(ม)เหน-ื-ียว(-้อ)มาพร้อมเรียบร้ก-ัน(อย)แล้วค่ะถ้าเราพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปวิ่งกันเลยนะค-่ะไปเลยค่ะครูขวด(อ)เล็กซ์ซึ่งเราก็จะวิ่งแบบนี้นะคะเด็กๆวิ่งเหยาะๆช้าๆไม่เร็วจนเกินไปหรือว่าไม่ช้าเกินไปค่ะซึ่งเราก็สามารถทำได้โดยง่ายเลยนะคะเด็กๆซเร(-ึ)-ื-่องเด็กๆนะคะก็จะเห็นได้ว่านะคะกิจกรรมนี้ไม่ยากเลยลน(-่)ะค-่ะ[เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)เมื่อสักครู่นักเรียนสามารถทำกันได้หรือไม่คะซึ่งกิจกรรมเมื่อสักครู่ครูบอย(ส)คิดว่าเด็กๆสามารถปฏิบัติตามกันได้อย่างง่ายเลยล่ะค่ะและมาสู่กิจกรรมต่อมากันค่ะนั่นก็คือการสร้างเสริมนะคะหรือว่าการฝึกความอ่อนตัวการฝึกความอ่อนตัวนี้นะคะว่(ก็)าจะมีกิจกรรม2รูปแบบค่ะเดี๋ยวเรามาดูรูปแบบที่1กันเลยนะคะซส(-ึ)-่งรูปแบบได้(แรก)นะคะนั่นก็คือการนั่งก้มตัวแต-่(ะ)ปลายเท้าค่ะกิจกรรมนี้นะคะจะมีวิธีการทำแบบนี้ค่ะเด็กๆซึ่งนะคะ1.ให้นักเรีด-็ก(ยน)นั่งลงนะคะแล-้ะ(ว)เหอ(ย)-ียดขาดเช-่น(-ิด)กันค่ะ2.ให้นักเรียนนะคะค่อยๆก้มตัวแลเรา(-้ว)ใช้มือของเรานะคะแต-่(ะ)ปลายเท้าทั้งส(2)องข้างค่ะค่อยๆยื-่(ด)นลงไปเลยนะคะเสร็จแล้วนะคะให้เรานะคะนับ1-10ช้หนึ่งถึงศรีราชาๆค่ะเ(ป)ฏลข(-ิ)บัตร(-ิ)แบบนี้นะคะ5-6ครั้งนั-้(-่)นเองเราก็จะสามารถฝึกความอ่อนตัวได้ด้วยกิจกรรมนี้แล้วก็จะมีในรูปแบบที่2ค่ะม(น)-ั-่นก็คือการยืนก้มตัวกิจกรรมนี้จะมีลักษณะที่คล้ายคลึงกันเลยค่ะเราก็จะเห็นเปลี่ยนจากการที่เรานั่งลงไปนะคะเด็กๆเป็นการท(ใ)ห-ี-่(-้)เรายืนตรงเทข(-้)าเราต้องชิดกันนะคะแต่(ละ)ที่สำคัญหัวเข-้(-่)าวของเรานะคะจะต้องไม่ง-้อค่ะเมื่อเรายืนตรงเรียบร้อยแล้วนะคะให้เราค่อยๆก้มตัวลงไปค่ะคล้ายๆกับกิจกรรมเมื่อสักครู่เลยนะคะและใช้มือของเรานะคะแต-่(ะ)ที่ปลายเท้าทั้งส(2)องข้างค่ะค่อยๆก้มลงไปนะคะเขา(-่)เขาต้องเต-ึ-ิม(ง)นะคะอยู่เสมอไม่งอนนะคะเด็กๆแล้วเมื่อเราค่อยๆยื-่(ด)นมือนะคะไปแตะปลายเท้าทั้งส(2)องข้างแล้วให้เรานะคะนับ1-10ค่ะนภาพ(-ับ)ช้าๆปฏิบัตง(-ิ)แบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ5-6ครั้งเวลาเรานับนะคะเราก็ค่อยๆนับ123เรื่อยๆจนครบ10แบบนี้เลยค่ะเด็กๆคงอยากทราบแล้วว่าเราจะมีวิธีการปฏิบัติตนในกิจกรรมนี้อย่างไรเดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะว่าจะมีวิธีการปฏิบัติอย่างไรค่ะ[เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)และเรามาเข้าส-ู-่งกิจกรรมต่อไปเลยค่ะนั่นก็คือกิจกรรมการนั่งก้มตัวแต-่(ะ)ปลายเท้าค่ะซึ่งกิจกรรมนี้นะคะอย่างที่คร-ู-้บอน(ส)และครขวด(-ูอ)เล็กซ์ได้อธิบายไปเมื่อสักครู่เลยนั่นก็คือเริ่มจากการที่เรานั่งลงไปก่อนค่ะนั่งลงไปแบบนี้เลยนะคะและให้เรานะคะเด็กๆยืดจะ(ขา)ให้ตึงแบบนี้นะคะหัวเข่าของเราก็ต้องไม่ง-้อค่ะค่(ขา)ะเช-่น(-ิด)กันแบบนี้เลยนะคะเมืบ้าน(-่อ)เราน-ั่ะ(ง)กล-้อ(ม)งตัวเรียบร้อยแล้วนะคะก็ให้เรานะคะยืดแขนออกมาค-่ะแล-้(ะ)วค่อยๆก้มตัวลงไปนะคะแต-่(ะ)ที่ปลายเท้าพร้อมกับนับ1-หน-ึ่(10)งจะช้าๆค่ะ12345678910แล้วค่อยๆยืดกลับมาแบบนี้ช-้-ัด(า)ๆนะคะเด็กๆซึ่งเราก็จะทำแบบนี้นะคะ5-6ครั้งค่ะและกิจกรรมต่อมาเลยนะคะที่มีลักษณะคล้ายกันเลยเมื่อสักครู่เรานั่งก้มตัวแต-่(ะ)ไปแลายเท-้ว(า)ใช่ไหมคะครั้งนี้เราจะยืนก้มตัวกันค่ะซึ่งกิจกรรมใน-ี้จะมีลักษณะคล้ายคลึงกันเลยนะคะให้เรายืนตรงแบบนี้นะคะเด็กๆแล้วก็จะ(ขา)ชิดกันเข-้(-่)าวของเราจะต้องไม่งอนนะคะแล้วค่อยๆก้มตัวลงไปช้าๆเอาปลายมือนะคะแต-่(ะ)ปลายเท้าค่ะและนับ1-10ช้าๆค่ะ12345678910แล้วค่อยๆยืดตัวกลับมาค่ะทำแบบนี้นะคะ5-6ครั้งค่ะเห็นไหมคะไม่ยากเลยลองไปฝึกปฏิบัติกันนะคะ[เสียงเอฟเอ(ฟ)กต์](ครูภัทรวรรธน์)ต่อมาค่ะเแล้(รา)วจะมาดูวิธีการฝึกความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อของเรากันพร้อมๆกันเลยนะคะนั่นก็คือการดันพื้นค่ะซึ่งการดันพื้นนะคะจะมีวิธีการที่แตกต่างกันออกท-ัา(-้)งเพศชายและเพศหญิงจะทำไมให-้(-่)เหมือนกันค่ะซึ่งผู้ชายนะคะเข-่าทั้งส(2)องข้างจะไม่แตะพื้นค่ะแต่ถ้าเป็นผู้หญิงนะคะเข-่าทั้งส(2)องข้างหน(จะ)-้าแตะพื้นค่ะวิธีการต่อมาก็คือการเริ่มดันพื้นโดยไมา(-่)ให้อกและท-้องแตะพื้นแล-ิด(ะ)เราก็จะปฏิบัตินะคะในแต่ละรอบรอบละ10ครั้งทั้งหมด3รอบด้วยกันค่ะซส(-ึ)-่งวันนี้นะคะเราก็ได้วิทยากรพิเศษมาสาธิตให้เราดูก็คือคุณครูส-ัก(ซา)ก-ี(-ิ)-่ค่ะเม(ร)าไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ[เสียงเอฟเฟกต-์](ครูปฏิญญา)ซึ-ั-้(-่)งกิจกรรมนี้นะคะร-ับ(ก็)เค-ืย(อ)กิจกรรมการดันพื้นนะคะซึ่งเปใ(-็)นการเสริมสร้างสมรรถภาพนะคะให้กล้ามเนื้อแขนของเราด(น)-ี-่แข็งแรงนะคะรวมถึงส่วนอื่นๆด้วยที่เราได้ใช้ร่วมกันนะคะเ(ซ)-ึ่งกหตุ(-ิจ)การณ์(รม)นี้จะแตกต่างกันค่ะถ้าเป็นผู้ชายเขตอบ(-่า)ทั้ง2ข้างนะคะจะต้องไม่แตะพื้นเลยแต่ถ้าเป็นผู้หญิงเข-่าทั้งส(2)องข้างจะสามารถแตะพื้-่คุณ(น)ได้ค่ะโดยกิจกรรมนี้นะคะเราจะดันพื้นโดยไม่ให้หน้าอกของเรานะคะแต-่(ะ)กับพื้นค่ะแล้วเราจะปฏิบัตินะคะทั้งหมดนะคะ3รอบแป(รอ)-๊บหนึ-่งนะคะ10ครั้งด้วยกันโดยในระหว่างรอบเแล้(รา)วอาจจะพักหายใจได้ค่ะแล้วเมต(-ื)-่ถ(อ)-้าเรารู้สึกดีขึ้นแล้วเราก็มาปฏิบัติรอบที่2และ3ต่อไปเลยค่ะเดี๋ยวเรามาดูการสาธิตก-ันนะคะในข-ั-้นแรกนะคะถ้าหากว่าเราเป็นผู้ชายเข่าทั้ง2ข้างของเราน(จ)ะไม่แค(ต)ะพื้นค่ฐาน(ะ)แบบนี้นะคะนักเรียนแล้วก็คือบริเวณด้านหลังของเรานะคร(ะ)-ับก็จะน(ล)-ำตัวตรงแบบนี้เลยนะคะเข-่าไม่แตะพื้นแล้วก็เริ่มนับได้เลยค่ะ12แบบนี้ค่ะหน้าอกก็ไม่แตะพื้นนะคะแล-้(ะ)วต่อมาค่ะถ้าเป็นผู้หญิงเต(ข)-่อ(า)ทั้งส(2)องข้างจะสามารถสัมผัสพื้นได้ค่ะเข-่าก็จะแตะที่พื้นแต่ในขณะที่เราดันพื้นลงไปอ6(ก)ต้องไม่แตะพื้นนะคะเริ่มค่ะ12แบบนี้เลยค่ะทำให้ครบนะคะทั้งหมด10ครั้ง3รอบค่ะ[เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)และต-่อบมานะคะร(น)-ั-่บ(น)ก็คือกิจกรรมนะคะท-ี่จะเป็นการฝึกความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อค่ะซึ่งกิจกรรมนี้นะคะนั่นก็คือกิจกรรมการนอนรูปแ(ต)-ัดฮ(ว)วีเอ๊ะเด็กๆคงสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่าเราจะนอนกันอย่างไรนะให้เป็นรูปตัววีแล-้ะ(ว)จะมาพัฒนาหรือว่าสร้างเสริมสมรรถภาพร(ท)-่างกายของเราได้เดี๋ยวเรามาดูวิธีการปฏิบัติเลยค่ะนั่นก็คือในข้อที่1นะคะให้เราเริ่มจากนอนหงายค่ะเหยแ(-ี)ยดก(แ)ขา(น)แลยราค(ะข)าของเราแล-้(ะ)วต่อมานะไป(คะ)ให้เรายกแขนและขาทั้งส(2)องข้างขึ้นเป็นรูปตัววีค่ะและสุดท้ายนะคะเวลาที่นานที่สุดเลยนะคะให้เราปฏิบัติแบบนี้นะคะนานที่สุดเท่าที่ร่างกายของเราจะสามารถทำได้ค่ะกิจกรรมนี้ครูอ(บ)-๊อด(ส)จะไม่ได้กำหนดระยะเวลานะคะให้นักเรียนปฏิบัติตามความสามารถของร่างกายโดยเราสามารถฝึกปฏิบัติเป็นประจำและเราจะสามารถทำได้นานขึ้นเรื่อยๆค่ะเดี๋ยวเราไปดูขั้นตอนการทำกิจกรรมชัดๆอีกครั้งหนึ่งเลยค่ะไปดูพร้อมกันเลยค่ะ[เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)แลอยาก(ะ)กิจกรรมต่อมาเลยนะคะนั่นก็คือกิจกรรมนอนรูปตัววีค่ะซึ่งกิจกรรมนี้นะคะค่อนข้างมีความยากพอสมควรเด็กๆอาจจะต้องฝึกปฏิบัตินะคะใชรับแจ-้งความก(บ)-่อน(ย)ครั-้างนะคะทำให้เราสามารถทำให(ได)-้ดีขึ้นค-่ะโดยกิจกรรมนี้เริ่มจากการที-่เรานะคะนอนราบลงไปกับพื้นแล้วค่อยๆยกตัวขึ้นนะคะยืดเหยียดขาและแขนให้ตรงนะคะให้เป็นรูปตัววีค่ะพร้อมกับค้างไว้นะคะโดยระยะเวลานะคะจะนานนะคะขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้องของนักเรียนเลยค่ะเราสามารถฝึกปฏิบัตินะครั(ะโ)บด-้วยความบ่อยครั้งนะคะจะทำให้เราทำได้นานขึ้นนั่นเองค่ะเดี๋ยวเรามาดูกันเลยนะคะ12แบบนี้นะคะนักเรียนเ(ซ)-ึส-ื้(-่ง)อนักเรียนนะคะสามารถฝึกปฏิบัติบ่อยครั้งเข้านะคะจะทำให้นักเรียนสามารถทำได้ดีขึ้นค่ะ[เสีว(ย)งเอฟเฟกต์](ครูปฏิญญา)ต-ัน(-่)อมา-ัง(นะ)คาะเดี๋ยร(ว)เราจะมาเข้าสู่กิจกรรมในวันนี้ที่ครูบอล(ส)และคขวด(รูอ)เล็กซ์จะให้นักเรียนไปฝึกปฏิบัติค่ะนั่นก็คือนะคะให้นักเรียนนะคะฝึกปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายรูปแบบต่างๆนะคะโดยให้เน้นว(ก)-ิธ(จ)-ีกา(ร)รมที่สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะซึ่งเด็กๆก็ได้วิเคราะห์ไปแล้วนะคะว่าสมรรถภาพทางกายด้านใดที่เราควรจะสร้างเสริมหรือสมรรถภาพทางกายด้านใดที่เราควรจะปรับปรุงและพัฒนาให้ดีขึ้นจ(ฉ)ะน-ัอ(-้)นแล้วนะคะเดี๋ยววันนี้ให้เด็กๆไปฝึกกิจกรรมและพัฒนาโด-้วยเน-้ะ(น)กิจกรรมที่พัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)ในส่วนของบทบาทของคุณครูปลายทางนะคะรบกวนคุณครูปลายทางอธิบายขั้นตอนการทำกิจกรรมอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะซึ่งเราก็มีวิธีการปฏิบัติที่แตกต่างก-ันด-ังน-ัอ(-้)นคุา(ณ)ครต(-ู)ก็จำเป็นที่จะต้องอธิบายให้ชัดเจนอีก1ครั้งหนึ่งค่ะและให้คำแนะนำควบคุมดูแลนักเรียนตลอดการทำกิจกรรมค่ะ(ครูปฏิญญา)ซึ่งในวันนี้นะคะการทำก-ิจกรรมก็จะมีหลากหลายเลยเดี๋ยวครฟุต(-ู)บอสลโ(แ)ลก(ะ)คร-ูอ-่(เ)ลแร(-็)กซ์นะคะจะให้ไ(เ)วลปร-ั(า)บนักเรียนในการไปปฏิบัติกิจกรรมแล-้ะ(ว)เดี๋ยวเรากลับมาเข้าสู่ช่วงส-ั้น(รุป)กิจกรรมไปพร้อมกันค่ะ[เสียงเอฟเฟกต์][เสียงดนตรี][เสียงเอฟเฟกต์](ครูปฏิญนตร-ี(ญ)า)หมดเวลาแล้วนะคะเด็กๆสามารถทำกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้หรือเปล่าเอ่ยนักเรียนคนใดที่ทำได้ต(จ)-้นเก่งแล้วสามารถช่วยเหลือเพื่อนได้นะคะว่(ก็)าจะเป็นวิธีการที่เราจะมีจิตอาสาช่วยเหลือเพื่อนอีกแบบหนึ่งค่ะและเดี๋ยววันนี้นะคะเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมๆกันเลยค่ะซึ่งในวันนี้นะคะเรื่องที่เราเรียนกันไปนะคะนั่นก็คือในการ...เรื่องของการปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายถ(ซ)-ึ-่งวันนี้คก(ร)-ูบอก(ส)และ-้วก(คร)-ูอ-ันเล็กซ์ก็ได้แนะนำเด็กๆไปล(ส)-ำหด(ร)-ับการทำก-ิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายรูปแบบต่างๆค่ะซึ่งเราก็จะแบ่งได้เป็น4รูปแบบด้วยกันโใน(ดย)รูปแบบที่1นะคะจะเป็นในด้านขององค์ประกอบของร่างกายจะเป็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารการใช้ชีวิตประจำวันการออกกำลังกายค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)ในดตอ(-้า)นที่2นะคร(ะ)-ับก็คือการฝึกความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจซึ่งในวันนี้นะคะคุณครูอาเล็กซ์แลา(ะ)คุณครูบอสก็แนะนำเป็นกิจกรรมในการวิ่งเหยาะๆหรือว่าการเดินเร็วก็ได้ค-่ะ(ครูปฏิญญา)ซ-่ะ(-ึ)-่งก็จะเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ง่ายๆเลยนะคะแล-้(ะ)ว3.นั่นก็คือการฝึกความอ่อนตัวค่ะซึ่งกิจกรรมนี้นะคะเด็กๆสามารถค่อยๆฝึกปฏิบัติไปได้เรื่อยๆเมว(-ื)-่า(อ)เราฝึกอย่างบ่อยครั้งความอ่อนตัวของเราก็จะเพิ่มมากขึ้นค่ะสามารถทำได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ(ครูภัทรวรร-ั(ธ)น-์)และสุดท้ายนะคะการเพ-ื่อ(ฝึก)ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อค่ะซึ่งในวันนี้นะคะคุณครูก็ได้แนะนำเป็นการดันพื้นและการนอนเป็นรูปตัววีค่ะ(ครูปฏิญญา)ถ(ซ)-ึ-่งวันนี้นะคะกิจกรรมนะคะครราคาฟุต(-ู)บอล(ส)และคขวด(รูอ)เล็กไ(ซ)-์กด้ค(-็)-่าได้แนะนำไปอย-่-ั(า)งหรั(ลา)กหลไป(าย)ซึ่งเด็กๆนะคะสามารถนำไปฝึกปฏิบัติได้ที่บ้านนะคะหรือยู่ที่โรงเรียนพร้อมกับเพื่อนๆได้เลยค่ะแล-้(ะ)วเดี๋ยวสัปดาห์หน้านะคะเรื่อง-ินที่จะเอ(ร)าจะมาเล(ร)-ี-้ยนกันต่อไปนั่นกง(-็)คือในเรื่องของประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะเดี๋ยวเราจะมาเรียนรู้กันว่าเราทดสอบสมรรถภาพทางกายไปแล้วรวมถึงนำมาสร้างเสริมและพัฒนามันจะมีประโยชน์อย่างไรนะเดี๋ยวเราจะมาเรียนรู้กันในสัปดาห์หน้าค่ะ(ครูภัทรวรรธน์)ซึ่งสิ่งที่คุณครูนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมมานะคะก็จะมีใบงานที่3เรื่องบันทึกการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายค่ะ(ครูปฏิญญา)ซึ่งคุณครูปลายทางนะคะสามารถดาวน์โหลดและเตรียมพร้อมให้กับเด็กๆนะคะได้ที่wwwด(.)-ีแอลทีวีdo(l)tv.ac.thค่ะแล-้(ะ)ววันสำหรับวันนี้นะคะครูบอสนะคะและคข(ร)-ูวด(อ)เล็กซ์นะคะก็ขอลากันไปเพียงเท่านี้และเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่นะคะในสัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ[เสียงดนตรี]
More information
- compare(ans and test) :
- ans: file reference
- test: file test
- export datetime : 2024-01-17 15:11:39
- exported from : Accuracy Worker
- version :develop
- lib :character
- your normalize config
-IsFilter :true
-ToLower :false
-ToArabicNumber :true
-WordToNumber :true
-OrderAndSimilar :true
-ListRemove :
- alignment method :Hirschberg
- score weight :{"Match":5,"Mismatch":-1,"PartialMatch":2,"GapPenalty":-1}